กำจัดการเสพติดสื่อลามกในวัยแรกรุ่น - เคล็ดลับ

วิดีโอ: นศแพทย์แนะนำวิธีเลิกติดหนังโป๊ (ตัวเต็ม)

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ

เช่นเดียวกับพฤติกรรมอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อชีวิตประจำวันของคุณการดูสื่อลามกอาจกลายเป็นการเสพติดได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีค้นหาว่าคุณมีปัญหาที่สังเกตเห็นได้หรือไม่วิธีทำความเข้าใจปัญหาที่คุณพบและเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนนิสัยเพื่อช่วยบรรเทาอาการเสพติด อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่หรือนักจิตวิทยาเพราะเป็นแหล่งข้อมูลอันมีค่าที่จะช่วยคุณแก้ปัญหาของคุณด้วยฟิล์มดำ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ทำความเข้าใจการติดสื่อลามก

ระบุสัญญาณ เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่ความถี่ในการชมภาพยนตร์สีดำหรือเริ่มเห็นได้ชัด? สัญญาณต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเห็นว่าสื่อลามกส่งผลต่อคุณอย่างไร:
- แม้ว่าคุณจะพยายามเลิกดู แต่ก็ไม่สามารถหยุดดูหรือมีส่วนร่วมในสื่อลามกได้
- คุณรู้สึกโกรธหรือเสียใจหากถูกบังคับให้เลิกดูสื่อลามก (แม้ว่าคุณจะฝืนตัวเอง)
- คุณซ่อนไม่ให้ครอบครัวและเพื่อนของคุณดูภาพยนตร์
- รู้สึกราวกับว่าคุณใช้ชีวิตสองชีวิตเพราะคุณซ่อนตัวจากการดูหนังโป๊
- คุณยังคงดูภาพยนตร์ต่อไปแม้ว่าคุณจะรู้ผลที่ตามมาเช่นปัญหาที่โรงเรียนหรือในความสัมพันธ์
- คุณเสียเวลาไปมากเพราะจมอยู่กับการดูหนังสีดำ
รู้ผลที่อาจเกิดขึ้นจากการติดสื่อลามก เพื่อทำความเข้าใจว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไรอยู่ให้เรียนรู้เกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น แน่นอนว่าเป็นเรื่องปกติที่จะโน้มน้าวตัวเองว่าทุกคนดูสื่อลามกและคุณไม่มีปัญหาร้ายแรง แต่คุณต้องเข้าใจผลกระทบของการติดฟิล์มดำเพื่อดูอันตรายที่อาจเกิดขึ้น :
- ความสัมพันธ์ที่พังทลายหรือผิดพลาด
- คุณพบว่ายากที่จะรักษาความสนใจในความสัมพันธ์และการออกเดท
- มีความรู้สึกอับอายหรือรู้สึกผิดอยู่เสมอ
- คุณมีปัญหาในการทำงานหรือโรงเรียนเช่นทำเกรดไม่ได้
- คุณมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศที่เป็นอันตรายหรือไม่ดีต่อสุขภาพและมีความเสี่ยงสูงที่จะติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
- คุณไม่สามารถหยุดความเร้าอารมณ์ได้แม้ว่าคุณจะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เกี่ยวข้องกับเซ็กส์ก็ตาม
เลิกเครียดกับตัวเอง. เนื่องจากการเสพติดนี้เกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์ทางวัฒนธรรมที่ไม่เหมาะสมคุณอาจมองว่าตัวเองเป็นคนไม่บริสุทธิ์ทุจริตหรือผิดศีลธรรมเพราะคุณทำให้ตัวเองติดสื่อลามก อย่างไรก็ตามการรู้สึกสำนึกผิดหรือโทษตัวเองอยู่ตลอดเวลาอาจทำให้ความมั่นใจในการต่อสู้กับความอยากและจดจ่อกับสิ่งอื่นได้ยากขึ้น
- วิธีการทั่วไปเช่นการบีบคอตัวเองทุกครั้งที่คุณดูสื่อลามกมีผล "ผลไม้ต้องห้าม" และทำให้เลิกดูหนังดำได้ยากขึ้น นอกจากนี้คุณจะมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับรสนิยมทางเพศของคุณซึ่งจะทำให้เรื่องนี้ซับซ้อนขึ้นเท่านั้น
เรียนรู้เกี่ยวกับทริกเกอร์ ทริกเกอร์คือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกว่าอยากเห็นวัฒนธรรมที่ผิดเพี้ยน อาจเป็นส่วนหนึ่งของตารางเวลาประจำวันของคุณเช่นเมื่อคุณพร้อมเข้านอนหรือนางแบบแต่งตัวน้อยในโฆษณา การรู้ว่าสิ่งที่คุณตื่นเต้นนั้นสำคัญมากเพราะแบบนี้คุณจะเข้าใจปัญหาและยิ่งคุณพยายามมากขึ้น ไม่ใช่ ดูเพิ่มเติม. คุณสามารถทำสิ่งที่แตกต่างออกไปแทนที่จะดูต่อไปจนกว่าคุณจะเลิกอยากดูหนังโป๊ด้วยตัวเอง
- ตัวอย่างเช่นหากคุณเห็นโฆษณาที่ทำให้คุณอยากดูหนังโป๊ให้เล่นวิดีโอเกม คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงโฆษณาทั้งหมดได้ แต่คุณสามารถแทนที่การดูสื่อลามกด้วยนิสัยที่เป็นอันตรายน้อยกว่าได้
- หลังจากนั้นสักครู่คุณจะไม่ต้องพยายามมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นหรือทำสิ่งอื่น ๆ อยู่ตลอดเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงสื่อลามก อย่างไรก็ตามเมื่อคุณพยายามที่จะเลิกดูโดยสิ้นเชิงอาจเป็นเรื่องยากมากที่คุณจะหันเหความสนใจของตัวเองได้สำเร็จในช่วงเวลาแห่งการล่อลวง
- หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ระคายเคืองอย่างสิ้นเชิงถ้าเป็นไปได้ การทำเช่นนี้จะทำให้การตัดครั้งแรกง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามคุณควรระมัดระวังอย่าหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้นานเกินไปโดยสมมติว่าสิ่งกระตุ้นนั้นเป็นดนตรีบางประเภทหรือมีเพื่อนไม่กี่คน หากคุณปล่อยให้สิ่งเร้าเหล่านั้นกลับเข้ามาในชีวิตของคุณหลังจากที่หายไปคุณก็มีแนวโน้มที่จะติดยาเสพติดอีกครั้ง

วิธีที่ 2 จาก 3: ทำการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวร

ค่อยๆลดการดูหนังอย่างช้าๆ แทนที่จะตัดภาพอนาจารออกไปโดยสิ้นเชิงให้ค่อยๆลดลงจนกว่าคุณจะหยุดดู ตั้งเป้าหมายสำหรับแต่ละช่วงเวลาขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการหยุดดูหนังโป๊ทั้งหมดหรือว่าคุณแค่อยากเป็นคนดูแบบสบาย ๆ วิธีนี้จะทำให้กระบวนการล้างพิษง่ายขึ้นเพราะคุณต้องเปลี่ยนตัวเองในขั้นตอนเล็ก ๆ ในจังหวะที่เหมาะสมเท่านั้น
- ตัวอย่างเช่นสมมติว่าเป้าหมายของคุณคือการดูภาพยนตร์เพียง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการลดจำนวนการดูลงเหลือวันละครั้งในช่วงเวลาที่คุณต้องการดูมากที่สุดเช่นก่อนเข้านอน
ตัดแหล่งที่มาของสื่อลามกโดยสิ้นเชิง กำจัดสิ่งล่อใจเพื่อไปให้ไกลกว่าเป้าหมายของคุณ อาจเป็นประโยชน์ในการ จำกัด หรือกำจัดการเปิดรับสื่อลามกโดยสิ้นเชิง ต่อไปนี้เป็นวิธีเฉพาะที่คุณสามารถนำไปใช้ได้โดยขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการดูรายวันของคุณ:
- หากคุณดูสื่อลามกในดีวีดีบ่อยๆให้ใช้ปากกาหรือคลิปหนีบกระดาษขูดแผ่นดิสก์ก่อนที่จะโยนทิ้ง
- หากคุณอ่านนิตยสารลามกอนาจารให้ฉีกทีละหน้าแล้วโยนลงในเครื่องทำลายเอกสารหรือถังรีไซเคิล
- หากคุณใช้เครือข่ายเพื่อดูหนังโป๊ให้ใช้ส่วนขยายหรือซอฟต์แวร์อื่น ๆ เพื่อ จำกัด เว็บไซต์ที่คุณสามารถเข้าถึงได้ เซ็นเซอร์อินเทอร์เน็ตเหล่านี้เช่น StayFocused หรือ NetNanny ทำหน้าที่ควบคุมอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์โดยผู้ปกครองคุณสามารถบล็อกเว็บไซต์ที่คุณเลือกได้อย่างช้าๆ ซอฟต์แวร์เหล่านี้ยังจัดการระยะเวลาที่คุณดูเว็บไซต์ใด ๆ
- หากคุณใช้คอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลคุณสามารถบล็อกไซต์ที่คุณเยี่ยมชมบ่อยๆได้โดยแก้ไขไฟล์โฮสต์บนระบบ Windows (หรือแม้แต่ Macintosh)
เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนสภาพแวดล้อมเพื่อให้ดูหนังโป๊ได้ยากขึ้นและช่วยให้คุณถูกล่อลวงน้อยลง เริ่มต้นด้วยคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ของคุณหากคุณดูสื่อลามกทางโทรศัพท์ด้วย
- ทำความสะอาดคอมพิวเตอร์ของคุณโดยการลบไวรัสหรือลบมัลแวร์ที่แสดงภาพอนาจาร อย่าลืมลบไฟล์ทั้งหมดที่คุณจัดเก็บไว้ในอุปกรณ์ของคุณ
- พยายามใช้คอมพิวเตอร์ในสถานที่ที่ไม่เป็นส่วนตัวเช่นคุณสามารถวางไว้ในพื้นที่ส่วนกลางของบ้าน นี่เป็นเพียงมาตรการชั่วคราวเมื่อคุณเริ่มคุ้นเคยกับการดูภาพยนตร์น้อยลงกว่าเดิม ทุกคนในบ้านอาจจะแปลกใจเล็กน้อย แต่พวกเขาจะเข้าใจเมื่อคุณบอกว่าคุณกำลังพยายามลดเวลาอยู่คนเดียวในห้อง
- หลีกเลี่ยงการโต้ตอบกับคนที่คุณแบ่งปันด้วยและสนับสนุนให้ดูหนังโป๊มาก ๆ
ติดตามความคืบหน้าของคุณ จดบันทึกความสำเร็จของคุณเพื่อที่คุณจะมีแรงบันดาลใจให้มุ่งมั่นอยู่เสมอโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ยากลำบาก การล้างพิษเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในบางครั้งสิ่งล่อใจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นการมีภาพรวมของความสำเร็จของคุณจะทำให้คุณรู้สึกดีกับความพยายามของคุณมากขึ้นและไม่ยากเกินไปกับตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความอยากยาก ควบคุม.
- จัดการเวลาที่คุณรับชมด้วยส่วนขยายของเบราว์เซอร์ที่คุณใช้ควบคุมการเข้าถึงแหล่งข้อมูลสื่อลามก หากคุณดูดีวีดีหรืออ่านสื่อลามกคุณสามารถควบคุมการใช้งานได้โดยทำเครื่องหมายตารางประจำวันหรือปฏิทินทุกครั้งที่ดู
ให้ความสนใจกับสิ่งอื่น ๆ ลองทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำหรือสร้างนิสัยใหม่แทนการดูเซ็กส์ ถ้าคุณไม่ทำอะไรเลยในช่วงเวลาที่คุณดูหนังโป๊การต่อต้านสิ่งล่อใจจะยากกว่ามากพยายามหาทางมีงานทำอยู่เสมอคุณจะไม่มีเวลาดู ฟิล์มดำ ลองทำสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด แต่ยังไม่มีเช่นศิลปะหรือกีฬา คุณยังสามารถใช้เวลานั้นปรับปรุงตัวเองเช่นอ่านหนังสือเป็นอาสาสมัครหรืออุทิศตัวเองให้กับชีวิตไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
- สิ่งที่ควรทราบอีกประการหนึ่งคือการเลือกกิจกรรมที่คุณสามารถพูดคุยกับผู้อื่นได้ ทำบางสิ่งที่คุณจะภูมิใจอวดพ่อแม่หรือเพื่อน ๆ เช่นออกกำลังกายหรือเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี
- หากคุณไม่ได้ขับรถยนต์คุณสามารถขี่จักรยานหรือเดินทางโดยวิธีอื่นได้ คุณจะมีอิสระที่จะออกจากบ้านแทนที่จะนั่งดูหนังโป๊
เชื่อมต่อกับเพื่อนเก่า คุณสามารถลองอะไรใหม่ ๆ กับเพื่อนหรือเพื่อนที่มีค่าของคุณเพื่อให้ยุ่งตลอดเวลา หลังจากนั้นเป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะต้องทำต่อไปเพื่อไม่ให้มิตรภาพขาดตอนไม่ต้องพูดถึงโอกาสที่คุณจะได้รู้จักเพื่อนของคุณให้ดีขึ้นและคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อต่างๆได้มากมาย ใหม่กว่า. เมื่อคุณเชื่อมต่อกับผู้คนที่อยู่เคียงข้างคุณเสมอสื่อลามกจะไม่เป็นสิ่งกระตุ้นและคุณจะจำได้ว่ามีวิธีดีๆมากมายในการก้าวข้ามเวลา

วิธีที่ 3 จาก 3: ขอความช่วยเหลือทางจิตใจ

คุณสามารถเข้ารับการรักษาได้ นักบำบัดสามารถคิดวิธีแก้ปัญหาเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะการเสพติดสื่อลามกได้ หากคุณตัดสินใจไปรับการรักษาไม่ต้องกังวลคุณจะไม่ถูกตัดสินหรือดุเลย ความจริงก็คือยิ่งคุณซื่อสัตย์เกี่ยวกับปัญหาที่คุณมีมากเท่าไหร่แพทย์ของคุณก็จะต้องมีข้อมูลมากขึ้นเพื่อช่วยคุณแก้ปัญหา
- ประโยชน์ที่ดีอย่างหนึ่งของจิตบำบัดคือแพทย์จะช่วยคุณแก้ปัญหาในอดีตที่อาจมีส่วนทำให้คุณติดสื่อลามก
ขอความช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัว การขอความช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัวอาจเป็นเรื่องน่าอายมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องติดฟิล์มดำ อย่างไรก็ตามคุณได้แสดงให้เห็นแล้วว่าคุณมีความสามารถและพลังในการระบุและแก้ไขปัญหาในชีวิตของคุณ หากคุณไม่ต้องการลงรายละเอียดมากเกินไปว่าทำไมคุณถึงต้องการความช่วยเหลือขอให้พวกเขาแนะนำคุณไปพบจิตแพทย์คุณไม่จำเป็นต้องอธิบายให้ชัดเจนว่าทำไม "เมื่อเร็ว ๆ นี้ลูก / ลูกของคุณ ไม่รู้สึกเป็นตัวของตัวเองอีกต่อไป "หรือ" ฉัน / ฉัน / ฉันรู้สึกเหมือนไม่สามารถติดต่อกับใครได้เลย "
- หากการปรึกษาพ่อแม่ทำให้คุณไม่สบายใจให้ขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาโรงเรียนหรือผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้
ถามแพทย์ว่าการเสพติดของคุณเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพหรือไม่ ในบางกรณีคุณอาจติดสื่อลามกได้ง่ายเนื่องจากปริมาณฮอร์โมนในร่างกายจะเพิ่มแรงขับทางเพศ หากคุณพบว่าการติดฟิล์มดำของคุณไม่หายไปไม่ว่าคุณจะแก้ไขอย่างไรคุณอาจมีปัญหาพื้นฐานที่แพทย์สามารถวินิจฉัยได้
คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนวัยรุ่น หลายคนในวัยของคุณกำลังมีปัญหากับการติดสื่อลามกการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพราะการที่ทุกคนซ่อนตัวจากการดูสื่อลามกทำให้หลายคนเสพติดมากยิ่งขึ้น กลุ่มสนับสนุนจะช่วยให้คุณสร้างความรับผิดชอบต่อเป้าหมายของคุณซึ่งคุณสามารถแบ่งปันเรื่องราวความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือเคล็ดลับการแก้ปัญหาโดยละเอียด ลองเข้าร่วมกลุ่มดีท็อกซ์ในโปรแกรม 12 ขั้นตอน หากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา Sex Addicts Anonymous และ Sex and Love Addicts Anonymous เป็นสองกลุ่มสำหรับผู้ติดสื่อลามก
- มีกลุ่มมากมายอยู่ที่นั่นหากคุณไม่สามารถเข้าร่วมการประชุมในชีวิตจริงด้วยตนเองได้
จัดการกับอาการกำเริบอย่างใจเย็น คุณมีสิทธิ์ที่จะผิดหวังในตัวเองอย่างสมบูรณ์หากคุณพบว่าคุณดูมีเซ็กส์มากเกินกว่าที่คุณจะยอมให้ตัวเองทำ ในความเป็นจริงการกำเริบของโรคหมายความว่าคุณต้องให้ความสำคัญกับการฝึกฝนทักษะการรับมือกับปัญหามากขึ้นคุณต้องดำเนินชีวิตอย่างจริงจังเพื่อช่วยให้คุณไม่กำเริบ อย่างไรก็ตามอย่าเป็นเพราะอารมณ์ที่เกิดจากการกำเริบของโรคทำให้คุณเริ่มดูหนังโป๊โดยไม่สามารถควบคุมได้ จำไว้ว่าสิ่งต่อไปนี้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณก้าวหน้าไปมากแม้ว่าคุณจะกำเริบ:
- ความอยากของคุณไม่รุนแรงเกินไป ตัวอย่างเช่นคุณอาจพยายามค้นหาภาพอนาจารทางออนไลน์ แต่ปิดอย่างรวดเร็วแทนที่จะเริ่มควบคุมไม่ได้
- ใช้เวลานานมากในการทำครั้งเดียว
- คุณอาจหายจากความอยากอย่างกะทันหันได้โดยใช้วิธีการที่ระบุไว้ข้างต้นหรือแนวทางแก้ไขของแพทย์

คำแนะนำ

นี่ไม่ใช่กระบวนการวันหรือสองวันดังนั้นควรเตือนตัวเองว่าคุณกำลังก้าวหน้า
ความอยากดูหนังเป็นเรื่องธรรมดามากผ่อนคลายและอาจจะดูน้อย ๆ ด้วยซ้ำหากคุณมี แต่ความอยากเป็นระยะ ๆ
พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจและเข้าใจได้ คุณสามารถขอให้พวกเขาควบคุมพฤติกรรมของคุณได้
คุณยังสามารถใช้ความอยากของคุณเป็นวิธีถามตัวเองว่า "ฉันควรทำไหม"
บล็อกเว็บไซต์ลามก
เริ่มคบใคร! หากคุณเริ่มต้นความสัมพันธ์คุณคงไม่อยากเสพสื่อลามกเหมือนเมื่อก่อน
อยู่ห่างจากแหล่งที่มาของภาพอนาจารเช่นปิดคอมพิวเตอร์เป็นต้น
หากคุณไม่ต้องการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณด้วยตนเองให้จดไว้และเก็บไว้ในที่ปลอดภัย
หากคุณนับถือศาสนาคุณสามารถอธิษฐานได้
คุณสามารถอยู่ห่างจากแหล่งข้อมูลลามกได้อย่างสมบูรณ์หากจำเป็น
ใช้คอมพิวเตอร์ในที่สาธารณะเช่นห้องสมุด วิธีนี้จะทำให้คุณไม่ค่อยอยากดูหนังโป๊
อย่าลงโทษตัวเองรุนแรงเกินไปหากคุณไม่อดกลั้นเป็นครั้งคราว จำเป้าหมายที่คุณตั้งไว้และเรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณเพื่อที่คุณจะได้จัดการกับความอยากได้ดีขึ้นในภายหลัง