เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

การยัดมือหรือนิ้วเข้าไปในช่องประตูอาจทำให้เจ็บปวดได้คุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อป้องกันความเจ็บปวดหรือการบาดเจ็บในระยะยาวทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของสถานการณ์ อย่างไรก็ตามหากคุณไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์มีขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อจัดการกับความเจ็บปวดที่บ้านได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 2: การรับมือกับความเจ็บปวด

1. 

   ใช้น้ำแข็งทาบริเวณที่บาดเจ็บ ด้วยเหตุผลทางการแพทย์ซึ่งจะอธิบายในหัวข้อถัดไปนี่เป็นสิ่งแรกที่คุณควรทำหลังจากดักมือไว้ในช่องประตู อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากเหตุผลทางการแพทย์อุณหภูมิที่เย็นของน้ำแข็งจะทำให้มือของคุณชาหากคุณเก็บน้ำแข็งไว้นานพอ แม้ว่าในตอนแรกความเย็นจัดของก้อนน้ำแข็งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวหรือเจ็บปวดได้ แต่คุณควรพยายามเอาชนะมันและเก็บน้ำแข็งให้เข้าที่ ในที่สุดคุณจะสูญเสียความรู้สึกรวมถึงความเจ็บปวดในบริเวณที่ทาน้ำแข็ง

2. 

   
   
   ใจเย็น. การกระทำครั้งแรกของคุณอาจทำให้คุณตื่นตระหนก แต่ต้องพยายามอย่าทำให้ตัวเองตื่นเต้นมากเกินไป ความปั่นป่วนสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและนำไปสู่อาการบวมที่เป็นอันตรายมากขึ้น นอกจากนี้การวิจัยพบว่าความวิตกกังวลเพิ่มการรับรู้ความเจ็บปวดแม้ว่าปัญหาจะมุ่งเน้นไปที่อาการปวดเรื้อรังมากกว่าการบาดเจ็บเฉียบพลัน อย่างไรก็ตามการสงบสติอารมณ์จะช่วยให้คุณมีสมาธิและจัดการกับความเจ็บปวดได้ในระยะสั้น

3. 

   
   
   ทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) แม้ว่าจะได้รับบาดเจ็บสาหัสขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการบาดเจ็บของคุณและสั่งยาบรรเทาปวดที่รุนแรงกว่าให้คุณสำหรับสถานการณ์ที่จัดการได้ดีขึ้นก็ไม่ต้องใช้ยา ใบสั่งยาจะช่วยให้คุณรับมือกับความเจ็บปวดได้ โดยทั่วไปยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อาจเป็น acetaminophen (Tylenol, Panadol ฯลฯ ) หรือ ibuprofen (Advil, Motrin เป็นต้น)
   • รับประทานยาตามคำแนะนำ คุณต้องทานอะเซตามิโนเฟนทุก 4-6 ชั่วโมงและไอบูโพรเฟนทุกๆ 6-8 ชั่วโมง
   • หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารไตหรือกำลังตั้งครรภ์คุณไม่ควรทานไอบูโพรเฟนโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน
   • ผู้ที่เป็นโรคตับไม่ควรรับประทานอะเซตามิโนเฟน
4. มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ การหายใจเข้าลึก ๆ จะช่วยให้คุณสงบลงและลดอัตราการเต้นของหัวใจ มุ่งเน้นไปที่การรู้สึกถึงอากาศในแต่ละขั้นตอนของการหายใจ - คุณรู้สึกอย่างไรเมื่ออากาศเข้าสู่จมูกเมื่อคุณจับมันไว้ที่หน้าอกเมื่อมันออกทางจมูกอย่างรวดเร็วหรือ ทางปากของคุณ คิดถึงความรู้สึกเหล่านี้ไม่ใช่ปัจจัยอื่นใด
   • ค่อยๆสูดอากาศเข้าไปในร่างกายเพื่อให้หน้าท้องของคุณบวมแทนที่จะเป็นหน้าอก

     

     
     
   • เมื่อคุณหายใจเข้าในอากาศจนสุดแล้วให้กลั้นหายใจสักสองสามวินาที
   • หายใจออกช้าๆและระมัดระวังควบคุมปริมาณอากาศแทนที่จะปล่อยให้หนีไปพร้อม ๆ กัน
   • เมื่อการหายใจออกเสร็จสิ้นให้หยุดชั่วขณะสองสามวินาทีก่อนดำเนินการตามวงจรการหายใจนี้ต่อไป
   • ทำซ้ำขั้นตอนนี้จนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจที่จะละทิ้งความสนใจ

5. 

   หันเหความสนใจของตัวเอง หากต้องการหยุดคิดถึงความเจ็บปวดที่ไม่สบายใจให้จิตใจของคุณจดจ่อกับสิ่งเร้าอื่น ๆ ที่อาจดึงดูดความรู้สึกของคุณ คุณสามารถฟังอัลบั้มเพลงโปรดของคุณดูรายการทีวีหรือภาพยนตร์สนทนากับใครบางคนหรือทำกิจกรรมเบา ๆ ที่ไม่ทำให้มือของคุณเครียดเช่นการเดิน เดินเล่น. การวิจัยพบว่าการเน้นประสาทสัมผัสทั้ง 5 ทำให้ความเจ็บปวดสามารถจัดการได้ดีขึ้น

6. 

   เห็นภาพอาหาร การวิจัยพบว่าการใช้การแสดงภาพแบบมีไกด์ซึ่งบุคคลหรือการบันทึกเสียงช่วยให้ผู้ที่เจ็บปวดมุ่งเน้นไปที่ภาพที่ผ่อนคลายทางจิตใจสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวด เรื้อรังและเฉียบพลัน อย่างไรก็ตามการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเพียงแค่เห็นภาพอาหารที่คุณโปรดปรานก็สามารถทำสิ่งเดียวกันได้โดยไม่ต้องมีความช่วยเหลือหรือคำแนะนำจากภายนอก สิ่งที่คุณต้องทำคือจินตนาการเกี่ยวกับการ "บด" อาหารโปรดโดยละเอียดไม่ว่าจะเป็นช็อกโกแลตหรือแซนวิชชีสจินตนาการว่ารสชาติและความรู้สึกเป็นอย่างไร ปล่อยให้ความคิดที่มีความสุขเหล่านี้เข้าครอบงำจิตใจของคุณและความเจ็บปวดก็จะหายไป โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 2: การจัดการกับข้อกังวลทางการแพทย์

1. 

   ใช้น้ำแข็งทันที ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดหลังจากได้รับบาดเจ็บคือการใช้น้ำแข็งกับมือของคุณโดยเร็วที่สุด อุณหภูมิที่เย็นของน้ำแข็งจะช่วยลดปริมาณเลือดที่ไหลเวียนไปยังบริเวณนั้นช่วยลดอาการบวมหรืออักเสบที่อาจทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลง ความเย็นจัดจะทำให้ชาบริเวณนั้นช่วยบรรเทาอาการปวดตามที่อธิบายไว้ข้างต้น
   • ถ้าคุณไม่มีน้ำแข็งอะไรที่เย็น ๆ จะใช้ได้ ผัก 1 ถุงในช่องแช่แข็งก็พอ ๆ กับแพ็คน้ำแข็ง

2. 

   เพิ่มนิ้ว ชี้นิ้วไปที่ท้องฟ้า เช่นเดียวกับการประคบเย็นเป้าหมายของการกระทำนี้คือเพื่อลดการไหลเวียนของเลือดในบริเวณที่บาดเจ็บเพื่อลดอาการบวม เมื่อคุณใช้ความเย็นกับบาดแผลคุณควรยกมือและนิ้วขึ้นในอากาศ

3. 

   ตรวจสอบตำแหน่งของการบาดเจ็บที่มือของคุณ หากอาการปวดบริเวณฝ่ามือของคุณแย่ที่สุดหรือหากข้อต่ออื่น ๆ ของคุณได้รับผลกระทบให้รีบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด อย่างไรก็ตามหากคุณกระแทกประตูเข้ากับปลายนิ้วของคุณและไม่ทำให้ข้อต่อหรือฝ่าเท้าของคุณได้รับบาดเจ็บ (บริเวณผิวหนังใต้เล็บของคุณ) แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้พักมือและ รอ.

4. 

   ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเตียงเล็บไม่ได้รับบาดเจ็บ คุณสามารถบอกได้อย่างง่ายดายว่าเล็บของคุณหลุดออกจากชั้นผิวหนังหรือไม่โดยมองหาจุดด่างดำที่อยู่ใต้เล็บ การเปลี่ยนสีนี้เป็นข้อบ่งชี้ของการเกิดเม็ดเลือดแดงใต้ผิวหนังและคุณควรติดต่อแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการแก้ไข หากเป็นเลือดเพียงเล็กน้อยอาการบาดเจ็บจะหายได้เอง อย่างไรก็ตามการสะสมของเลือดจำนวนมากอาจทำให้เจ็บปวดได้มากและต้องดำเนินการ แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณมาที่คลินิกเพื่อที่พวกเขาจะได้สร้างเลือดที่ใต้นิ้วของคุณหรือจะบอกวิธีทำด้วยตัวเองก็ได้
   • แพทย์จำเป็นต้องเอาลิ่มเลือดออกหากสะสมไม่เกิน 24 ชั่วโมง หากผ่านไป 48 ชั่วโมงเลือดจับตัวเป็นก้อนและไม่สามารถกำจัดออกได้ ผู้ป่วยจำเป็นต้องทำการทดสอบเส้นประสาท - เส้นเลือดที่มือ ควรตรวจสอบความยืดหยุ่นของข้อนิ้วทั้งหมด

5. 

   ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับวิธีกำจัดเลือดที่สะสมอยู่ใต้เล็บ อย่าพยายามเอาก้อนเลือดออกโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน อย่างไรก็ตามหากอนุญาตให้ทำเช่นนี้คุณสามารถขจัดคราบเลือดใต้เล็บได้โดยทำตามคำแนะนำของแพทย์ อย่าลืมล้างนิ้วให้สะอาดก่อนและหลังขั้นตอนนี้
   • นำปลายคลิปหนีบกระดาษหรือหมุดไปวางบนกองไฟจนเปลี่ยนเป็นสีแดงเพื่อฆ่าเชื้อ จับให้แน่นด้วยคีมหรือถุงมือป้องกันเพื่อป้องกันไม่ให้มือของคุณไหม้
   • แตะปลายโลหะร้อนที่ปลายนิ้วของคุณที่มีเลือดสะสม คุณไม่ต้องใช้แรงมากเกินไปความร้อนจะแผดเผารูเล็ก ๆ ที่ปลายนิ้วของคุณ ในกรณีส่วนใหญ่กระบวนการนี้จะค่อนข้างน่ารำคาญ แต่ไม่เจ็บปวด
   • ปล่อยให้เลือดไหลออกจากรูนี้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวด
   • แพทย์ของคุณอาจจะสั่งจ่ายยาปฏิชีวนะให้คุณ

6. 

   ไปพบแพทย์หากจำเป็น ในหลาย ๆ กรณีขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บคุณสามารถใส่น้ำแข็งลงบนมือและรอให้หายได้ อย่างไรก็ตามคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณกำลังประสบกับหนึ่งในเงื่อนไขต่อไปนี้:
   • พับนิ้วไม่ได้
   • การบาดเจ็บที่ข้อต่อหรือกระดูกฝ่ามือ
   • บาดเจ็บที่เตียงเล็บ
   • ตัดลึก
   • การแตกหัก
   • ต้องทำความสะอาดสิ่งสกปรกบริเวณที่บาดเจ็บเพื่อป้องกันการติดเชื้อ
   • สัญญาณของการติดเชื้อ (แดงบวมผิวหนังอุ่นมีหนองไข้)
   • อาการบาดเจ็บไม่สามารถรักษาหรือดีขึ้นได้
   โฆษณา

คำแนะนำ

• หากมือของคุณมีบาดแผลฉีกขาดหรือมีรอยแตกให้ใส่ใจก่อน
• คุณสามารถใช้ถุงถั่วแช่แข็งกับการบาดเจ็บได้
• หากคุณคิดว่ากระดูกหักคุณควรไปโรงพยาบาลหรือศูนย์สุขภาพฉุกเฉินทันที

คำเตือน

• หากนิ้วของคุณไม่หายไปคุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบเนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่าอาการปวดทั่วไป