เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

การอยู่ใกล้คนที่ใจร้อนจะทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังเดินอยู่ในทุ่งที่เต็มไปด้วยเหมือง - คุณกลัวอยู่ตลอดเวลาว่ามันจะระเบิด นอกจากนี้คนใจร้อนมักจะทำให้คุณหมดความอดทน ไม่ว่าคุณจะทำอะไรคุณจะพบพวกเขาในที่ทำงานที่โรงเรียนหรือในความสัมพันธ์ส่วนตัว เรียนรู้วิธีตอบสนองต่อความไม่อดทนและไม่ยอมให้มันส่งผลกระทบต่อคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: ตอบสนองต่อความไม่อดทนซ้ำ ๆ

1. 

   คาดว่าจะรีบเร่งในการทำงาน เมื่อคุณเผชิญกับความไม่อดทนของเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานอาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ หากคุณรู้ว่าคุณจะต้องรับมือกับคนที่ใจร้อนให้พยายามจัดลำดับความสำคัญของงานเพื่อลดความกังวลทั้งสองฝ่าย
   • วิธีที่คุณตอบสนองต่อคนที่ไม่อดทนในชีวิตประจำวันจะขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขา คุณควรมีความกระตือรือร้นในการจัดการกับความไม่อดทนโดยอาศัยความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนั้น
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้ว่าเจ้านายของคุณกำลังจะวุ่นวายเมื่อคุณยื่นรายงานในนาทีสุดท้ายคุณควรจัดเตรียมงานอื่น ๆ ไว้เพื่อทำรายงานให้เสร็จก่อนหน้านี้
   • หากคุณไม่สามารถให้ความสำคัญกับการช่วยเหลือคนใจร้อนได้ให้พยายามจัดตารางเวลากับคนที่ตอบสนองความต้องการของคุณทั้งสองคนได้ บอกให้คนนั้นรู้ว่าคุณรับรู้ถึงความวิตกกังวลและคุณต้องการหาทางแก้ไข เมื่อทั้งสองฝ่ายเห็นด้วยกับกำหนดการนี้คุณควรอย่าลืมติดตามอย่างใกล้ชิดเพื่อลดแรงกระตุ้นในอนาคต

2. 

   
   
   พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับผลกระทบของความไม่อดทนที่มีต่อคุณ ในความสัมพันธ์คุณมีอิสระในการแสดงความคิดและความรู้สึกเกี่ยวกับความไม่อดทน ประโยคที่ขึ้นต้นด้วยหัวเรื่อง "ฉัน" (ตัวคุณเอง) ก็จะใช้ได้เช่นกัน
   • กำหนดเวลาเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับที่มาของความไม่อดทนของคุณกับบุคคลนั้น แฟนของคุณเป็นคนใจร้อนเพราะคุณใช้เวลานานเกินไปในการเตรียมตัวหรือไม่? ภรรยาของคุณหมดความอดทนหรือไม่เมื่อคุณเลือกไม่ได้ว่าจะทานอะไรเป็นมื้อเย็น? คุณทั้งคู่ต้องพยายามนำมารวมกัน “ คุณรู้สึกประหม่าเวลาที่ไม่อดทนกับคุณคุณจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้ฉันรู้สึกแบบนั้น”
   • จากนั้นคุณควรพยายามหาวิธีแก้ปัญหาตามมุมมองของคุณทั้งคู่ ตัวอย่างเช่นบางทีแฟนของคุณควรไปรับแฟนของเขาในอีกไม่กี่นาทีต่อมาเพื่อให้เธอมีเวลาเลือกชุดมากขึ้น หรือเธอจะเตรียมการขั้นพื้นฐานและแต่งหน้าหรือทำผมในรถก็ได้

3. 

   
   
   พัฒนาระบบเฉพาะสำหรับการเอาชนะความไม่อดทนในเด็ก หากคุณมักพบว่าลูกของคุณ (เด็กหรือวัยรุ่น) เริ่มไม่อดทนคุณควรพัฒนาวิธีการที่เหมาะสมในการจัดการสภาพและยังช่วยให้คุณไม่รู้สึก น่ารำคาญหรือน่าหงุดหงิด อีกครั้งคุณต้องดูแลการประเมินปัญหาหรือหารือกับบุตรหลานของคุณว่ากลยุทธ์ใดจะใช้ได้ผล
   • สำหรับเด็กเล็กที่ไม่อดทนเมื่อคุณยุ่งหรือไม่สนใจคุณสามารถจัดหาของเล่นกิจกรรมหรือของว่างเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของพวกเขาชั่วคราวจนกว่าคุณจะสามารถแก้ไขความต้องการได้ ของพวกเขา.
   • สำหรับผู้เยาว์การแก้ปัญหาจะขึ้นอยู่กับบริบท ตัวอย่างเช่นบุตรหลานของคุณจะหมดความอดทนเมื่อเขาต้องรอให้คุณวางสาย คุณสามารถขอให้บุตรหลานของคุณจดความต้องการของเขาหรือเธอและเตรียมพร้อมที่จะคิดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับหัวข้อของการสนทนาในขณะที่คุณพยายามวางสาย หากลูกของคุณหมดความอดทนเพราะชุดฟุตบอลของเขาไม่ได้ผ่านการทำความสะอาดไว้ล่วงหน้าบุตรหลานของคุณสามารถเตือนคุณได้เมื่อเขาต้องการเขา สามารถล้างได้ทันที หรือคุณสามารถซื้อเครื่องแบบสองชุดเพื่อรักษาความสะอาดตลอดเวลา
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 4: การแสดงปฏิกิริยาในช่วงเวลาปัจจุบัน

1. 

   
   
   พูดสิ่งที่ขึ้นต้นด้วยหัวเรื่อง "ฉัน" เมื่อพูดกับคนที่ใจร้อน เพื่อลดความใจร้อนให้น้อยที่สุดระวังสิ่งที่คุณพูด คุณต้องอธิบายถึงผลกระทบที่คนใจร้อนมีต่อคุณพร้อมกับเป้าหมายของคุณในการหาทางแก้ปัญหาและไม่ทำให้อีกฝ่ายเดือดร้อนและไม่โทษพวกเขา นี่ไม่ใช่เวลาที่จะโต้แย้ง แต่เป็นการสร้างความเห็นอกเห็นใจและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ใช้คำพูด "ฉัน" เพื่อแสดงความรู้สึกของคุณโดยไม่ตำหนิอีกฝ่าย
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า "ฉันสับสนเมื่อคุณกระตุ้นให้ฉันทำงานให้เสร็จโครงการนี้จะใช้เวลาสองสามชั่วโมงคุณช่วยหยุดตรวจสอบฉันจนถึงพรุ่งนี้ได้ไหม"
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับบุคคลนั้น แต่พิจารณาจากพฤติกรรมของพวกเขา เนื่องจากคุณรู้จักบุคคลนี้ดีคุณควรมุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมระยะสั้นของคุณในขณะที่รักษาด้านบวกของความสัมพันธ์ในแต่ละวัน อย่าสร้างความเดือดร้อนให้กับผู้อื่นแทนที่จะเผชิญปัญหาข้างหน้าแล้วก้าวต่อไป

2. 

   หลีกเลี่ยงการพูดว่า "ทำใจให้สบาย" หรือ "ใจเย็น ๆ " การเป็นคนใจร้อนอาจเป็นสัญญาณของปัญหาอื่นที่อาจเกิดขึ้นได้ดังนั้นหลีกเลี่ยงการแสดงความคิดเห็นเพื่อลดปัญหาให้น้อยที่สุด คนที่ใจร้อนอาจประสบกับความเครียดรู้สึกโดดเดี่ยวมีปฏิกิริยาต่อการผัดวันประกันพรุ่งที่ไม่คาดคิดหรือมีอารมณ์อื่น ๆ การกำจัดความรู้สึกของบุคคลนั้นโดยการพูดว่า "ทำใจให้สบาย" หรือ "ใจเย็น ๆ " จะกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาที่ใหญ่กว่า
   • เน้นคำพูดเพื่อรับทราบพฤติกรรมและอย่าพยายามบรรเทาการตอบสนอง ตัวอย่างเช่นหากบุคคลนั้นดูโกรธในขณะที่รอให้พูดว่า“ คุณดูโกรธ (หรือเครียดเหนื่อยอารมณ์เสีย ฯลฯ ) ฉันจะทำอะไรให้คุณได้บ้าง? ไม่ใช่เหรอ”. คำพูดนี้จะเปิดเรื่องและหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดความขัดแย้งมากขึ้น

3. 

   ถามว่าคุณทำอะไรให้คน ๆ นั้นได้บ้าง แทนที่จะเปลี่ยนความไม่อดทนของคนอื่นให้กลายเป็นปัญหาที่ใหญ่กว่าการถามว่าคุณทำอะไรให้พวกเขาได้บ้างด้วยทัศนคติที่จริงใจจะเป็นโอกาสให้คน ๆ นั้นแสดงความคิดของพวกเขา วิธีนี้จะทำให้บุคคลนั้นรู้ว่าคุณเปิดใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาและคุณต้องการหาวิธีจัดการกับความต้องการ
   • แม้ว่าคุณจะไม่สามารถให้สิ่งที่คนใจร้อนต้องการได้ในทันที แต่การแจ้งให้พวกเขาทราบเกี่ยวกับไทม์ไลน์หรือการอัปเดตจะช่วยบรรเทาความผิดหวังในช่วงเวลาปัจจุบันได้

4. 

   ป้องกันไม่ให้ตัวเองแสดงปฏิกิริยาโกรธ บางครั้งความไม่อดทนของอีกคนอาจกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองที่โกรธในใจ รู้ว่าการตอบสนองด้วยความโกรธหรือความไม่พอใจของอีกคนมี แต่จะทำให้เรื่องแย่ลง ลองใช้กลยุทธ์อย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้เพื่อบรรเทาความโกรธก่อนที่สถานการณ์จะควบคุมไม่ได้
   • ฝึกหายใจลึก ๆ หายใจเข้าจากปากของคุณเป็นเวลา 4 ครั้ง กลั้นลมหายใจ 7 ครั้งแล้วหายใจออกช้าๆนับเป็น 8 ครั้ง ทำซ้ำขั้นตอนนี้จนกว่าคุณจะสงบอีกครั้ง
   • ขอให้หยุดพัก ใช้เวลาสักครู่ในการจัดระเบียบความคิดและสงบสติอารมณ์ คุณสามารถโทรหาเพื่อนหรือไปเดินเล่น จากนั้นกลับไปแก้ปัญหาเมื่อคุณสงบลง
   • หาคนกลาง. บางคนพบว่าการทำงานร่วมกับผู้อื่นเป็นเรื่องยาก หาหัวหน้างานของคุณหรือใครสักคนเพื่อช่วยเป็นสื่อกลางในการพูดคุยระหว่างคุณกับคนที่ใจร้อน วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่โกรธ คนที่เป็นกลางจะช่วยคุณแก้ปัญหาโดยไม่ปล่อยให้อารมณ์มีอิทธิพลต่อสถานการณ์

5. 

   ละเว้นพฤติกรรมของคุณและก้าวต่อไป บางคนเป็นเพียงความไม่อดทนโดยธรรมชาติ นี่เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของพวกเขา หากคุณรู้ว่าบุคคลนั้นเป็นคนใจร้อนอยู่ตลอดเวลาไม่มีอะไรทำได้นอกจากเพิกเฉย หากคุณปรับเปลี่ยนปัญหาให้เป็นแบบของคุณแทนที่จะยอมรับคุณกำลังต่อสู้กับการต่อสู้ที่การสูญเสียจะเป็นของคุณ การตระหนักว่าเจ้านายเพื่อนร่วมงานหรือแม้แต่คนที่คุณรู้จักมักจะเป็นคนใจร้อนจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณไม่ควรรับเรื่องนี้เป็นการส่วนตัว
   • การเพิกเฉยเป็นแนวทางที่ดีเยี่ยมสำหรับคนที่คุณไม่ได้เจอหน้าทุกวันหรือแค่รู้เรื่องเล็กน้อย หากไม่มีความสัมพันธ์ที่ต่อเนื่องระหว่างคุณกับบุคคลนั้นการมุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมของพวกเขามากเกินไปจะใช้เวลาเท่านั้น
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 4: การประเมินสถานการณ์

1. 

   ลองนึกถึงความอดทนของคุณ บางครั้งคนเราก็แสดงอาการแย่ที่สุดเมื่ออยู่ใกล้ ๆ เพราะเรายั่วยุโดยไม่รู้ตัว คุณมักจะทำงานเสร็จช้าหรือต้องการเวลามากขึ้นหรือไม่? ทัศนคติของ "ฉันเป็นเจ้าของตลอดเวลาในโลก" และการผ่อนคลายมากเกินไปอาจทำให้ฝ่ายตรงข้ามระคายเคืองได้ คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนหรือไม่?
   • แม้ว่าวิธีการที่สะดวกสบายในการใช้ชีวิตอาจเป็นส่วนหนึ่งของเสน่ห์ที่คุณมี แต่ก็อาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดสำหรับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนที่ต้องพึ่งพาคุณ
   • บางทีอาจถึงเวลาที่ต้องคิดว่าคุณจะเอาใจใส่ต่อความต้องการของผู้อื่นได้อย่างไร ซึ่งอาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่ตั้งค่าการสนทนาที่ดีขึ้นเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง

2. 

   พิจารณาลักษณะที่ไม่พึงปรารถนาของคุณเอง เราทุกคนมีลักษณะบางอย่างที่ทำให้ผู้อื่นไม่พอใจ เช่นเดียวกับเมื่อคุณหวังว่าคนรอบข้างจะยอมรับธรรมชาติของคุณคุณควรยอมรับบุคลิกที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดของพวกเขาด้วย
   • คุณอาจต้องชินกับความไม่อดทนของคนรอบข้างหากการสื่อสารไม่ใช่จุดแข็งของคุณ ส่วนใหญ่ของการเป็นคนใจร้อนมักเป็นสิ่งที่คุณไม่รู้ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นว่ามีคนไม่พอใจให้พิจารณาว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นกับคุณ มีประโยชน์มาก
   • หากใครบางคนในที่ทำงานหรือที่บ้านมักไม่อดทนกับคุณให้ขอความคิดเห็นจากพวกเขาว่าอะไรเป็นสาเหตุของสถานการณ์นี้ ตัวอย่างเช่นหากพวกเขาพบว่าคุณไม่เรียบร้อยให้ขอความคิดเห็นเกี่ยวกับการดำเนินการขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อเปลี่ยนแปลง วิธีนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ แต่ยังบอกพวกเขาด้วยว่าคุณต้องการที่จะดีขึ้นด้วย

3. 

   ลองเห็นใจกัน. ความเห็นอกเห็นใจที่แท้จริงหมายถึงการเอาตัวเองเป็นรองเท้าของผู้อื่นเพื่อพิจารณามุมมองของพวกเขาเกี่ยวกับสถานการณ์ แทนที่จะตอบสนองทางอารมณ์ต่อความไม่อดทนของพวกเขาหยุดคิดเกี่ยวกับที่มาของปัญหาและพิจารณาบทบาทของบุคคลในงานหรือสถานการณ์
   • ความเห็นอกเห็นใจส่วนใหญ่สามารถเชื่อมโยงกับการทำความเข้าใจว่างานหรืองานของคุณมีผลต่อผู้อื่นอย่างไร ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนร่วมงานต้องรอให้คุณทำรายงานให้เสร็จเพื่อนำเสนอรายงานของพวกเขาก็สมควรที่จะใจร้อนเมื่อพวกเขาไม่ทราบความคืบหน้าของรายงาน

4. 

   อย่าปล่อยให้ความเร่งรีบส่งผลกระทบต่อคุณ วิธีนี้ได้ผลดีที่สุดสำหรับคนในสองกลุ่มบางทีคุณอาจจะพบพวกเขาเพียงครั้งคราวหรือคุณรู้จักพวกเขาดีจนคุณตระหนักดีว่าความอดทนของพวกเขานั้นเกิดขึ้นชั่วคราวและไม่ได้ผูกติดอยู่กับมัน การกระทำของคุณ หากสมาชิกในครอบครัวของคุณเครียดกับปัญหาภายนอกพวกเขาอาจหมดความอดทนและคุณสามารถเพิกเฉยได้โดยสิ้นเชิง การเลือกการต่อสู้จะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ภารกิจที่ต้องทำให้เสร็จและยุติความขัดแย้งโดยรวม คุณไม่สามารถจดจ่อกับภารกิจได้หากคุณต้องต่อสู้ในการต่อสู้บ่อยๆซึ่งคุณรู้ว่าการสูญเสียจะเป็นของคุณ
   • ไปที่ 100 วิธีนี้จะบังคับให้คุณมุ่งเน้นไปที่การนับ แต่เพียงอย่างเดียวและลดอัตราการเต้นของหัวใจกลับสู่ระดับที่ผ่อนคลายมากขึ้น
   • ดูแลตัวเองสม่ำเสมอ. ความสามารถในการดูแลตัวเองของคุณจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิ บางคนชอบออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อให้รู้สึกดีในขณะที่บางคนชอบเวลาเงียบ ๆ เพื่ออ่านหนังสือดีๆหรือนั่งสมาธิ
   โฆษณา

ส่วนที่ 4 ของ 4: ทำความเข้าใจกับความไม่อดทน

1. 

   ตระหนักว่าความเร่งรีบของสังคมในปัจจุบันส่งผลต่อความไม่อดทนอย่างไร เราอาศัยอยู่ในโลกที่เคลื่อนที่ด้วยความเร็วแสงและหวังว่าจะสามารถเข้าถึงเกือบทุกอย่างในเวลาอันรวดเร็ว อินเทอร์เน็ตทำให้เรามีข้อมูลมากมายเพียงปลายนิ้วสัมผัสจนเราลืมไปว่าผู้คนต้องใช้เวลาในการทำงานเตรียมรายงานและประมวลผลข้อมูล เราไม่ใช่เครื่องจักรและเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างปัจจัยมนุษย์ในชีวิต

2. 

   ตระหนักถึงความเชื่อมโยงระหว่างความอดทนความโกรธและสุขภาพ ความเครียดที่มากเกินไปเป็นผลเสียต่อสุขภาพของคุณและคนรอบข้าง พยายามหาวิธีหลีกเลี่ยงความเครียดในช่วงเวลาที่ไม่จำเป็นและไม่ได้ผล
   • ความเครียดอาจเป็นสาเหตุของความไม่อดทน การจัดการกับความเครียดโดยรวมในสถานการณ์ปัจจุบันสามารถปรับปรุงสภาพแวดล้อมสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้องและทำให้ปลอดภัยยิ่งขึ้นสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ
   • แทนที่จะเถียงเรื่องความไม่อดทนอย่างเห็นได้ชัดให้พิจารณาความเครียดในระยะยาวเป็นตัวแปร

3. 

   เรียนรู้จากความไม่อดทนของคนอื่น การไม่อดทนเป็นสัญญาณว่าคุณจมอยู่กับอนาคตแทนที่จะเป็นปัจจุบัน การเป็นพยานถึงความไม่อดทนของคนอื่นสามารถเตือนเราให้ใส่ใจมากขึ้น ในขณะเดียวกันก็จะช่วยเตือนเราด้วยว่าการกระทำของเราจะส่งผลกระทบต่อผู้อื่นคุณควรปฏิบัติต่อความไม่อดทนของอีกฝ่ายเป็นคำกระตุ้นการตัดสินใจหากจำเป็น โฆษณา

คำแนะนำ

• พยายามพูดในทางที่ดีที่สุด มิฉะนั้นคุณจะทำให้คนอื่นร้อนรนมากขึ้นเท่านั้น
• หากสถานการณ์ระหว่างคุณสองคนตึงเครียดขึ้นให้หาคนกลาง

คำเตือน

• ปัญหาอยู่ที่พวกเขาและคุณมีสิทธิ์ที่จะแจ้งให้พวกเขาทราบ
• อย่าปล่อยให้คนใจร้อนเสียอารมณ์ ส่วนใหญ่เป็นเพียงการอวดเพื่อสะท้อนความโกรธที่อัดอั้นหรือการวางแผนที่ไม่ดีในตัวพวกเขา พวกเขาไม่มีอำนาจที่จะออกคำสั่งให้คนอื่นหรือทำตัวหยาบคายเพียงเพราะสิ่งต่างๆไม่ไปตามทางโดยการผลักดันหรือเผชิญหน้ากับผู้อื่นในชีวิต