เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกปวดใจเมื่อเห็นคู่รักให้ท่าทางกอดกันหากคุณยังอยู่คนเดียว แต่ในทางกลับกันนี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการปลูกฝังความสัมพันธ์ในครอบครัวและเพื่อนทำงานอดิเรกมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายในอาชีพและทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น! หากคุณกำลังดิ้นรนกับความรู้สึกโดดเดี่ยวให้พยายามสร้างความมั่นใจในสภาพแวดล้อมทางสังคม มันอาจจะยากในตอนแรก แต่ลองออกไปข้างนอกหาเพื่อนใหม่และปล่อยให้ความสัมพันธ์ของคุณพัฒนาไปตามธรรมชาติ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: สร้างทัศนคติที่ดี

1. 

   ตระหนักถึงประโยชน์ของการเป็นโสด. การจับคู่กับใครสักคนไม่ได้ทำให้คุณดีขึ้นหรือประสบความสำเร็จมากขึ้นดังนั้นอย่าคิดว่าตัวเองด้อยกว่าโดยไม่ต้องค้นหาคู่ของคุณ ให้คิดถึงแง่ดีของการเป็นโสดแทน คุณมีอิสระในการเลือกว่าจะอยู่ที่ไหนเลือกทำอะไรและคุณไม่ต้องปวดหัวเพราะความเครียดและความรำคาญที่เกือบทุกคู่ต้องเผชิญ
   • ชีวิตโสดยังช่วยให้คุณทุ่มเทในเป้าหมายส่วนตัวและอาชีพของคุณ หลายคนที่มีคู่ต่างปรารถนาให้พวกเขาทำตามเป้าหมายของตัวเองได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องให้กันและกัน

2. 

   
   
   เข้าถึงคนที่คุณรักเมื่อคุณรู้สึกเหงา โทรหาเพื่อนเก่าและนัดพบขอให้คนที่คุณรักดื่มกาแฟหรืออาหารกลางวันหรือเชิญคนสองสามคนมาเล่นเกมในคืนหนึ่ง ความรักของคู่รักไม่ใช่ความสัมพันธ์เดียวที่จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข ในความเป็นจริงการเป็นโสดเป็นโอกาสที่ดีที่คุณจะปลูกฝังความสัมพันธ์ที่จะติดตามคุณไปตลอดชีวิต
   • หากคุณต้องการปลดปล่อยความรู้สึกในใจของคุณให้สารภาพกับคนที่คุณรักอย่างจริงใจ การพูดคุยเกี่ยวกับการเหงาอาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่คุณจะรู้สึกโล่งใจมากขึ้นเมื่อได้คุยกับญาติหรือเพื่อน
   • ใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีเพื่อติดต่อกับคนที่คุณรัก เมื่อคุณไม่สามารถพบปะผู้คนคุยกับพวกเขาทางโทรศัพท์ติดต่อทางอีเมลเชื่อมต่อผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์กหรือวิดีโอแชท

3. 

   
   
   เพิ่มความรื่นเริงให้กับบ้าน หากบ้านของคุณมีสีหม่นหมองให้สร้างพื้นที่อยู่อาศัยที่ร่าเริงและมีชีวิตชีวาเพื่อขับไล่ความรู้สึกเหงา ลองรีเฟรชห้องด้วยโทนสีสดใสเช่นสีฟ้าสดใสหรือสีเขียวที่มีชีวิตชีวา
   • ดอกไม้และต้นไม้ทำให้ชีวิตมีชีวิตชีวา
   • เปิดมู่ลี่หน้าต่างของคุณและเปลี่ยนผ้าม่านหนาสีเข้มด้วยม่านส่งผ่านแสง แสงที่สาดเข้ามาในบ้านของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมต่อกับโลกภายนอกได้มากขึ้น
   • ทำความสะอาดได้ดีลดความยุ่งเหยิง บ้านที่เป็นระเบียบเรียบร้อยสามารถทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้

4. 

   
   
   ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพกายและใจที่ดีขึ้น เลือกกิจกรรมที่จะพาคุณออกจากบ้าน ลองเดินไปรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงเพลิดเพลินกับธรรมชาติว่ายน้ำหรือเข้าชั้นเรียนโยคะขี่จักรยานในร่มหรือศิลปะการต่อสู้
   • การเดินในละแวกใกล้เคียงยังเป็นวิธีที่ช่วยให้เข้าใจว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหนดีขึ้นและชั้นเรียนออกกำลังกายก็เป็นโอกาสที่ดีในการทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่

5. 

   เลือกงานอดิเรกใหม่ การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อาจเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานและคุณสามารถฝึกฝนทักษะใหม่ ๆ ได้ เมื่อคุณเข้าร่วมชมรมหรือลงทะเบียนในชั้นเรียนคุณยังมีโอกาสพบปะผู้คนที่มีความสนใจในตัวคุณด้วย
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจทำอาหารทำสวนหรืองานฝีมือ เปลี่ยนงานอดิเรกของคุณให้กลายเป็นกิจกรรมทางสังคมโดยเข้าร่วมชมรมหรือสมัครเข้าร่วมชั้นเรียนที่สอนเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณชื่นชอบ
   • ออนไลน์เพื่อค้นหาชั้นเรียนหรือชมรมธุรกิจหรือองค์กรที่เกี่ยวข้องเพื่อค้นหาโอกาสทางสังคม ตัวอย่างเช่นหากคุณสนใจทำสวนลองดูว่าศูนย์ทำสวนในพื้นที่ของคุณมีชั้นเรียนทำสวนหรือไม่

6. 

   ให้รางวัลตัวเองที่พาคุณออกจากบ้าน การเลือกซื้อเสื้อผ้าใหม่ทำทรงผมใหม่หรือไปนวดเป็นวิธีที่ดีในการปรนเปรอตัวเอง เพียงแค่ค้นหาร้านค้าร้านอาหารและสถานที่สาธารณะก็เป็นโอกาสของคุณที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
   • ออกไปข้างนอกและให้รางวัลตัวเองด้วยการดูหนังละครหรือคอนเสิร์ต กิจกรรมเหล่านี้ไม่ จำกัด เฉพาะคู่เดทเท่านั้น คุณสามารถสนุกกับตัวเองได้อย่างเต็มที่
   • เยี่ยมชมสถานที่ที่คุณอยากไปมาตลอด ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณไม่ต้องยอมใครสักคนหรือจัดการกับนิสัยใจคอของพวกเขาเช่นอยากหยุดที่สถานที่ท่องเที่ยวที่คุณไม่ชอบหรือไม่อยากบิน

7. 

   มีสัตว์เลี้ยง. หากบ้านที่เหงาของคุณทำให้คุณเบื่อทุกครั้งที่กลับมาเพื่อนสี่ขาสามารถให้ความรักโดยไม่มีเงื่อนไขและช่วยคลายเหงาได้ นอกจากนี้สัตว์เลี้ยงของคุณยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นเช่นลดความดันโลหิตและกระตุ้นให้คุณกระตือรือร้นมากขึ้น
   • สัตว์เลี้ยงของคุณสามารถให้โอกาสทางสังคมแก่คุณได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่นลูกสุนัขของคุณสามารถเป็นคู่สนทนาที่ดีและคุณจะต้องออกจากบ้านมากขึ้นเพื่อพาสุนัขไปเดินเล่น

8. 

   จำไว้ว่าบางครั้งเราทุกคนรู้สึกเหงา อย่าพูดถึงความรักในอุดมคติหรือคิดว่าการออกเดทและการแต่งงานเป็นยาครอบจักรวาล การตกหลุมรักบางครั้งไม่ใช่เรื่องง่ายและแม้แต่คนรักก็ยังเหงาได้
   • ความเหงาเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์และในแง่หนึ่งมันก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน มันกระตุ้นให้ผู้คนเชื่อมต่อกันด้วยเหตุนี้ความเหงาจึงเป็นส่วนหนึ่งของรากฐานของความสัมพันธ์ทั้งหมด
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 4: สร้างความมั่นใจในปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

1. 

   เปลี่ยนทิศทางความคิดเชิงลบและเชิงวิพากษ์ หากจิตใจของคุณเริ่มเกิดความคิดเช่น "ฉันไม่ดีพอ" หรือ "ดูเหมือนฉันมีปัญหา" บอกตัวเองว่า "หยุด! ความคิดเหล่านี้ไม่ดีและฉันมีความสามารถที่จะเปลี่ยนวิธีคิดนั้น " ขั้นตอนแรกของความมั่นใจในสถานการณ์ทางสังคมคือการเปลี่ยนประเภทของความคิดที่ทำให้เกิดความไม่มั่นคง
   • นิสัยชอบตำหนิตัวเองที่รุนแรงเกินไปมักมีรากฐานมาจากความคิดที่ผิดพลาด หยุดทรมานตัวเองรักษาความคิดที่เป็นเป้าหมายและต่อต้านความคิดที่ผิดเพี้ยน
   • อย่าจมอยู่กับความสัมพันธ์ในอดีตหรือคิดว่าเป็น "ความล้มเหลว" ยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีตได้ ลุกขึ้นและใช้ประโยชน์จากโอกาสในการพัฒนาตนเองเพื่อเป็นคนที่ประสบความสำเร็จและมีความสุขมากขึ้น

2. 

   ปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอ คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่บริสุทธิ์หรือโรแมนติก ในความเป็นจริงคนติดกันเพราะพวกเขาเปิดเผยและซื่อสัตย์เกี่ยวกับแง่มุมที่เปราะบางของตัวเอง ยอมรับความไม่สมบูรณ์ของคุณทำงานหนักเพื่อทำสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงได้และอดทนต่อตัวเอง
   • อย่ากลัวที่จะถูกปฏิเสธ หากความสัมพันธ์ของคุณไปได้ไม่ดีอย่าคิดว่าเป็นความผิดของคุณหรือมีอะไรผิดปกติ บางครั้งผู้คนไม่มีความสามัคคีเข้าใจผิดหรืออารมณ์ไม่ดี

3. 

   รับความเสี่ยงในสภาพแวดล้อมทางสังคมที่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจรู้สึกกังวลและเสี่ยง แต่คุณต้องพบปะและโต้ตอบกับคนอื่นเพื่อเอาชนะความรู้สึกเหงา ออกไปที่นั่นและเชื่อมต่อกับผู้คนใหม่ ๆ ทำทีละขั้นตอนแล้วทุกๆวันเล็กน้อยคุณจะสบายใจมากขึ้นในการเป็นตัวของตัวเอง
   • ท้าทายตัวเองให้ทำสิ่งใหม่ ๆ พูดคุยกับผู้คนใหม่ ๆ และมีส่วนร่วมในสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย ยอมรับหากเพื่อนร่วมงานขอให้คุณออกไปเที่ยวหลังเลิกงาน พูดคุยกับคนข้างๆคุณหรือแคชเชียร์ขณะยืนต่อแถวที่ซูเปอร์มาร์เก็ต

4. 

   สนทนาโดยถามคำถาม หากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับความเงียบที่สับสนหรือไม่รู้จะพูดอะไรให้ถามคำถาม เกือบทุกคนชอบพูดถึงตัวเองดังนั้นการถามคำถามจึงเป็นวิธีที่ดีในการทำให้การสนทนาดำเนินต่อไป
   • คุณอาจถามว่า "คุณทำอะไร" หรือ "คุณได้ดูภาพยนตร์ดีๆเรื่องใดเมื่อเร็ว ๆ นี้"
   • หากคุณอยู่ในงานปาร์ตี้คุณสามารถถามว่า "คุณรู้จักโฮสต์ได้อย่างไร"
   • ระหว่างรอเข้าชั้นเรียนคุณสามารถถามเพื่อนที่นั่งข้างๆคุณว่า“ คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการทดสอบเซอร์ไพรส์เมื่อวานนี้? มันทำให้ฉันเล่นกับมัน! "

5. 

   ค่อยๆสร้างความมั่นใจในบริบททางสังคม ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลและฝึกฝนเพิ่มความมั่นใจในการสื่อสารทีละขั้นตอน ตัวอย่างเช่นคุณอาจเริ่มต้นด้วยรอยยิ้มและทักทายเพื่อนบ้านขณะเดินไปตามถนน
   • ครั้งต่อไปที่คุณพบเพื่อนบ้านแนะนำตัวและใช้เวลาสักครู่เพื่อสนทนา คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในละแวกนั้นบอกสุนัขของพวกเขาว่าน่ารักหรือชมสวนของพวกเขา
   • เมื่อคุณเข้าใกล้มากขึ้นคุณสามารถเชิญพวกเขาออกไปดื่มชาหรือกาแฟ
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 4: พบเพื่อนใหม่

1. 

   เข้าร่วมกลุ่มสังคมใหม่ ดูว่ามีชมรมอ่านหนังสือที่ห้องสมุดในพื้นที่หรือร้านหนังสือหรือไม่ หากคุณสนใจเป็นพิเศษในบางประเด็นหรือสนใจที่จะทำงานเพื่อประโยชน์ของสังคมให้ไปออนไลน์เพื่อมองหาสโมสรหรือองค์กรในท้องถิ่นที่ทำงานเพื่อจุดประสงค์นั้น
   • หากคุณมีความเชื่อทางศาสนาคุณอาจพิจารณาเข้าร่วมศาสนสถานหรือเข้าร่วมกลุ่มทำสมาธิหรือสวดมนต์

2. 

   งานอาสาสมัครเพื่อการกุศล. การเป็นอาสาสมัครจะทำให้คุณยุ่งและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อคุณเป็นอาสาสมัครเพื่อการกุศลคุณยังมีโอกาสโต้ตอบกับคนที่มีวิธีคิดแบบเดียวกับคุณอีกด้วย
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจทำงานที่ศูนย์ช่วยเหลือสัตว์หากคุณรักสัตว์สร้างความตระหนักในชุมชนเกี่ยวกับความเจ็บป่วยที่ส่งผลกระทบต่อคนที่คุณรักหรือสนับสนุนเป้าหมายหลัก ที่คุณชื่นชม

3. 

   เข้าร่วมชุมชนออนไลน์ นอกจากการหาคู่ทางอินเทอร์เน็ตแล้วอินเทอร์เน็ตยังให้คุณเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้หลายวิธี คุณสามารถเล่นเกมออนไลน์ที่มีการแชทสนทนาในฟอรัมเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณสนใจและพบปะผู้คนผ่านเครือข่ายสังคมออนไลน์
   • โอกาสในการโต้ตอบกับผู้คนทางออนไลน์สามารถช่วยให้คุณพัฒนาทักษะทางสังคมได้หากคุณรู้สึกอายที่จะอยู่ในชีวิตจริง สิ่งเดียวคืออย่าลืมออนไลน์อย่างปลอดภัยและหลีกเลี่ยงการแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคล

4. 

   ปล่อยให้ความสัมพันธ์ก่อตัวขึ้นตามธรรมชาติ อย่าเร่งรีบในความสัมพันธ์ที่บริสุทธิ์หรือโรแมนติก ปล่อยให้การเชื่อมต่อของคุณและอีกฝ่ายพัฒนาไปตามธรรมชาติและอย่าคิดว่าคุณต้องผลักดันทุกอย่าง อดทนและให้เวลากับความสัมพันธ์เพื่อสร้างรากฐานที่แข็งแกร่ง
   • ดีกว่าอยู่คนเดียวดีกว่าที่จะดำดิ่งสู่ความสัมพันธ์กับคนที่ไม่ได้รักคุณจริง ความรักจะมาหาคุณในช่วงเวลาที่คาดไม่ถึงดังนั้นจงอดทนและมองโลกในแง่ดี
   โฆษณา

ส่วน 4 ของ 4: การออกเดท

1. 

   สร้างโปรไฟล์หาคู่ออนไลน์ พยายามเป็นตัวของตัวเองเมื่อคุณกรอกใบสมัคร พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งดีๆเช่นงานอดิเรกหรือสิ่งที่คุณชอบแทนที่จะทำรายการสิ่งที่คุณไม่ชอบหรือโอ้อวดว่าคุณมีความสามารถเพียงใด อ่านทุกสิ่งที่คุณเขียนออกเสียงและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคำพูดนั้นฟังดูเหมือนคุณกำลังพูดอยู่ไม่เกะกะหรืออวด
   • ตั้งความคาดหวังที่เป็นจริงประมวลผลอย่างช้าๆและรับฟังสัญชาตญาณของคุณ หากคุณพบคนที่คุณชอบผ่านทางอีเมลหรือข้อความให้เปลี่ยนเป็นการแชททางโทรศัพท์และวางแผนการออกเดท ในขณะที่คุณไม่ควรผลักดันทุกอย่าง แต่คุณต้องสร้างความสัมพันธ์กับใครบางคนแทนที่จะส่งข้อความเป็นเวลาหลายสัปดาห์
   • อย่าถือว่าใครบางคนเป็น "อีกครึ่งหนึ่ง" ของคุณหรือคิดว่าคุณได้พบคู่ชีวิตแล้วโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนออกเดทครั้งแรก เป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้ใครบางคนในอุดมคติก่อนที่จะพบกับพวกเขาจริงๆและคุณควรปล่อยให้อารมณ์ของคุณพัฒนาไปโดยปราศจากอคติ

2. 

   สร้างความมั่นใจเพื่อให้คุณกล้าที่จะเชิญใครสักคนออกไป นอกจากเว็บไซต์หาคู่ออนไลน์แล้วคุณยังสามารถนัดเดทในสถานที่ต่างๆเช่นซูเปอร์มาร์เก็ตคลับหรือห้องเรียนปาร์ตี้หรือที่ยิม ความคิดที่จะชวนใครสักคนออกไปอาจทำให้เครียดได้ แต่การฝึกรู้สึกสบายใจขึ้นในสถานการณ์พื้นฐานทางสังคมจะช่วยให้คุณเอาชนะความเขินอายได้
   • ฝึกพูดคุยกับคนอื่นในขณะที่คุณไม่อยู่พยายามคุยกับคนที่คุณชอบหรือไม่ชอบ หากต้องการสนทนาคุณสามารถพูดถึงสภาพอากาศขอคำแนะนำหรือชมเชยพวกเขา
   • คุณสามารถฝึกคิดอย่างมั่นใจด้วยการพูดคนเดียวในเชิงบวก แทนที่จะคิดว่า "ฉันขี้อายจนไม่สามารถชวนใครออกไปได้" บอกตัวเองว่า "บางครั้งฉันก็เขินมาก แต่ฉันจะผ่านมันไปให้ได้"

3. 

   รักษาท่าทีที่สงบและเป็นธรรมชาติเมื่อคุณเชิญใครสักคนออกเดท เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับผู้คนมากขึ้นจงท้าทายตัวเองให้ออกเดทกับใครสักคน เริ่มพูดคุยเพื่อทำความคุ้นเคยและหากการสนทนาเป็นไปด้วยดีให้ถามพวกเขาว่าต้องการออกไปดื่มกาแฟหรือไม่ในบางช่วงเวลา
   • สมมติว่าคุณเห็นคนในร้านกาแฟถือหนังสือของนักเขียนคนโปรด คุณสามารถพูดว่า "โอ้ฉันชอบนาโบคอฟเมื่อนานมาแล้ว" หรือ "ฉันไม่ได้คาดหวังว่าจะมีคนอ่านหนังสือกระดาษ!"
   • ในระหว่างการสนทนาคุณสามารถถามคำถามเช่น“ คุณอ่านหนังสือของเขากี่เล่ม? ชอบเล่มไหน? คุณชอบผู้เขียนคนไหนมากที่สุด "
   • ถ้าคุณรู้สึกว่าหัวของคุณถูกต้องให้สนทนาต่อ อย่าลังเลที่จะเชิญเพื่อนออกไปข้างนอก พูดทำนองว่า“ ฉันต้องไปทำงาน แต่ฉันอยากคุยกับคุณ คุณต้องการดื่มกาแฟในสัปดาห์นี้และดำเนินเรื่องต่อหรือไม่”

4. 

   เริ่มต้นด้วยการประชุมสั้น ๆ เช่นกาแฟ เดทแรกจะต้องกดดันน้อยลงไม่นานและคุณจะรู้สึกถึงกันและกันได้ กาแฟหรือค็อกเทลสามารถช่วยขจัดความประหม่าครั้งแรกของคุณได้โดยไม่ต้องเป็นทางการหรือกดดันเหมือนมื้อเย็น
   • ตั้งความคาดหวังที่สมเหตุสมผลและพยายามอย่าถือว่าใครบางคนไม่เหมาะกับคุณเพียงเพราะพวกเขาไม่สมบูรณ์แบบ หากคุณรู้แล้วว่าอีกฝ่ายไม่เหมาะกับคุณการดื่มกาแฟจะไม่ใช้เวลาและเงินมากเกินไป

5. 

   มีวันที่สำหรับครั้งที่สองและวันถัดไปเพื่อดำเนินการสนทนาต่อ หากเดทแรกเป็นไปด้วยดีคุณสามารถถามพวกเขาว่าอยากไปทานอาหารเย็นเดินเล่นในสวนสาธารณะปิกนิกหรือสวนสัตว์ การทำความรู้จักกันในช่วงนี้เป็นสิ่งสำคัญดังนั้นควรเลือกกิจกรรมที่ไม่ทำให้คุณหยุดพูด
   • หลีกเลี่ยงแนวคิดการออกเดทเช่นไปดูหนังหรือไปบาร์ที่คึกคัก นอกจากนี้คุณควรอยู่คนเดียวในเวลานี้ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อนจำนวนมาก วางแผนวันที่ด้วยกิจกรรมที่สร้างสมดุลให้กับคนที่คุณชอบ

6. 

   เปิดกว้างและมองโลกในแง่ดีแทนที่จะตั้งความคาดหวังที่ห่างไกล เมื่อคุณพบคนที่ "พอดี" คุณจะจินตนาการถึงอนาคตได้ง่าย อย่างไรก็ตามแทนที่จะเขียนสคริปต์สำหรับความสัมพันธ์ของคุณในตอนที่เพิ่งเริ่มต้นให้สนุกกับทุกช่วงเวลาที่แผ่ออกไปตามธรรมชาติ
   • ความสัมพันธ์ทั้งหมดไม่ได้นำไปสู่การแต่งงานหรือความผูกพันในระยะยาว การออกเดทแบบสบาย ๆ เป็นเรื่องสนุกและจะช่วยให้คุณเข้าใจความต้องการของคู่ของคุณได้ดีขึ้น
   • สนุกและอย่ากดดันตัวเองด้วยความคาดหวังที่เข้มงวด เตือนตัวเองว่าความรักมาในช่วงเวลาที่คาดไม่ถึงที่สุดและชีวิตนี้มีหลายสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้
   โฆษณา

คำแนะนำ

• พักสมองจากสื่อหรือวาดภาพชีวิตโสดในแง่ลบ หากภาพคู่รักบนโซเชียลมีเดียทำให้คุณทรมานอยู่ตลอดเวลาให้ลดเวลาที่คุณนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ อย่าเชื่อรายการทีวีภาพยนตร์หรือสื่ออื่น ๆ ที่บอกว่าการเป็นโสดเป็นสิ่งที่ไม่มีความสุขที่สุดในโลก
• เล่นกับคนที่คุณรักและสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง หลีกเลี่ยงคนที่วิพากษ์วิจารณ์คุณตลอดเวลา

คำเตือน

• หากคุณรู้สึกหดหู่หมดความสนใจในกิจกรรมประจำวันหรือรู้สึกสิ้นหวังที่จะมีส่วนร่วมในสถานการณ์ทางสังคมนักบำบัดสามารถช่วยได้ ขอให้แพทย์ทั่วไปของคุณแนะนำคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตใกล้ที่คุณอาศัยอยู่