เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

คำว่า "เส้นประสาทที่ถูกกดทับ" มักใช้เพื่ออธิบายอาการปวดที่คอหรือส่วนอื่น ๆ ของกระดูกสันหลัง อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงเส้นประสาทไขสันหลังแทบจะไม่ได้รับการบีบรัดทางร่างกาย ในทางกลับกันพวกเขาจะระคายเคืองทางเคมีเป็นหลักมีผลกระทบหรือขยายตัวเล็กน้อยในร่างกายซึ่งมักก่อให้เกิดความเจ็บปวดที่อธิบายว่าเป็นอาการแสบร้อนชารู้สึกเสียวซ่าและ / หรือปวดแสบ การกดทับเส้นประสาทส่วนใหญ่เกิดจากการกดทับการระคายเคืองหรือการอักเสบของข้อกระดูกสันหลังซึ่งทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด แต่โดยทั่วไปไม่ถือว่าเป็นโรค จริงจัง. มีหลายวิธีในการกำจัดเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอรวมถึงเทคนิคการดูแลที่บ้านและการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: การรักษาที่บ้านสำหรับเส้นประสาทที่ถูกกดทับที่คอ

1. 

   
   
   รอและอดทน เส้นประสาทที่ถูกกดทับในกระดูกสันหลังส่วนคอ (มักเรียกว่าคอเคล็ด) มักจะปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันและเกิดจากการเคลื่อนไหวของคอที่ผิดปกติหรือการบาดเจ็บ (เช่นการบาดเจ็บที่คอ) หากเกิดจากการเคลื่อนไหวของคอที่ผิดปกติอาการปวดคอมักจะหายไปเองอย่างรวดเร็วโดยไม่ได้รับการรักษา) ถ้าเป็นเช่นนั้นอดทนรอสักสองสามชั่วโมงถึงสองสามวันให้ดีที่สุด
   • ความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่คอจะสูงขึ้นหากกล้ามเนื้อตึงและชาดังนั้นอย่าขยับคอแรงเกินไปจนกว่ากล้ามเนื้อจะอบอุ่นด้วยการไหลเวียนของเลือดตามปกติหรือโดยการพันผ้าพันคอ (หรือคอเต่า) หากความร้อน สภาพแวดล้อมที่เย็นสบาย
   • การเคลื่อนไหวคอตามปกติอย่างต่อเนื่องในระหว่างที่มีอาการปวดสามารถรักษาเส้นประสาทที่ถูกบีบรัดได้ตามธรรมชาติ

2. 

   
   
   ปรับพฤติกรรมการทำงานหรือออกกำลังกาย. หากปัญหาคอของคุณเกิดจากสภาพการทำงานให้ปรึกษาหัวหน้าของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่นหรือปรับสภาพการทำงานเพื่อไม่ให้คอถูกบีบ งานที่ทำปกสีน้ำเงินเช่นการเชื่อมและการก่อสร้างมีอุบัติการณ์ของอาการปวดคอค่อนข้างสูง แต่พนักงานออฟฟิศก็สามารถประสบได้เช่นกันหากคอคดหรืองออยู่ตลอดเวลา หากอาการปวดคอของคุณเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายคุณอาจออกกำลังกายหนักเกินไปหรือท่าทางของคุณไม่ถูกต้อง ในจุดนี้คุณควรปรึกษาผู้ฝึกสอนส่วนตัวของคุณ
   • ไม่แนะนำให้หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมอย่างสมบูรณ์ (เช่นการนอนราบ) สำหรับอาการปวดคอเนื่องจากกล้ามเนื้อและข้อต่อต้องเคลื่อนไหวและรับเลือดจำนวนมากเพื่อรักษา
   • รักษาท่าทางที่ดีในที่ทำงานและที่บ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่ในระดับสายตาเพื่อป้องกันการเมื่อยคอหรือเคล็ดขัดยอก
   • ประเมินสภาพการนอนของคุณ หมอนที่หนาเกินไปอาจทำให้คอมีปัญหาได้ หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำเพราะศีรษะและคอจะคดงอมากขึ้น

3. 

   
   
   ทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์. ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่นไอบูโพรเฟนนาพรอกเซนหรือแอสไพรินอาจเป็นวิธีแก้อาการปวดหรืออักเสบที่คอได้ชั่วคราว โปรดจำไว้ว่ายาเหล่านี้สามารถทำลายกระเพาะอาหารไตและตับได้ ดังนั้นคุณไม่ควรรับประทานยาติดต่อกันนานเกิน 2 สัปดาห์ อย่าใช้เกินปริมาณที่แนะนำโดยเด็ดขาด
   • ขนาดยาสำหรับผู้ใหญ่มักจะ 200-400 มก. ทุก 4-6 ชั่วโมงและรับประทานทางปาก
   • หรือคุณสามารถทานยาแก้ปวดที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์เช่น Acetaminophen (Tylenol) หรือยาคลายกล้ามเนื้อเช่น Cyclobenzaprine เพื่อบรรเทาอาการปวดคอ อย่างไรก็ตามอย่าใช้กับ NSAIDs โดยเด็ดขาด
   • ระวังอย่าทานตอนท้องว่างเพราะอาจทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารระคายเคืองและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นแผลได้

4. 

   ประคบเย็น. การประคบน้ำแข็งเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและโครงกระดูกเกือบทุกประเภทรวมถึงอาการปวดคอ ควรประคบเย็นบริเวณคอส่วนที่เจ็บที่สุดเพื่อลดอาการบวมและปวด ใช้น้ำแข็งเป็นเวลา 20 นาทีทุก 2-3 ชั่วโมงเป็นเวลาสองสามวันจากนั้นลดความถี่ลงเมื่ออาการปวดและการอักเสบบรรเทาลง
   • การใช้ยางยืดพันคอด้วยน้ำแข็งจะช่วยควบคุมการอักเสบได้
   • ห่อก้อนน้ำแข็งหรือเจลแช่แข็งด้วยผ้าขนหนูบาง ๆ เสมอเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวไหม้เย็น

5. 

   ลองอาบน้ำด้วยเกลือเอปซอม การแช่หลังส่วนบนและคอในอ่างด้วยเกลือ Epsom สามารถลดอาการปวดและบวมได้อย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการปวดตึงของกล้ามเนื้อ แมกนีเซียมในเกลือช่วยคลายกล้ามเนื้อ อย่าอาบน้ำที่ร้อนเกินไป (เพื่อป้องกันการไหม้) และอย่าแช่นานเกิน 30 นาทีเพราะน้ำเกลือจะดึงน้ำออกจากร่างกายและอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
   • ถ้าคอของคุณบวมเป็นส่วนใหญ่คุณควรประคบเย็นหลังจากอาบน้ำเกลืออุ่น ๆ จนคอรู้สึกชา (ประมาณ 15 นาที)

6. 

   ลองยืดคอเบา ๆ การขยายคอสามารถช่วยรักษาปัญหาที่คอได้ (ลดการกดทับเส้นประสาทหรือลดแรงกดบนพื้นผิวของกระดูกสันหลัง) โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปัญหาเกิดขึ้นตั้งแต่เนิ่นๆ เคลื่อนไหวช้าๆสม่ำเสมอและหายใจเข้าลึก ๆ ขณะยืดคอ โดยทั่วไปให้ยืดคอเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วทำซ้ำ 3-5 ครั้งต่อวัน
   • ยืนตัวตรงแล้วมองไปข้างหน้าแล้วค่อยๆเอียงคอไปด้านข้างเพื่อให้หูอยู่ใกล้ไหล่มากที่สุด หลังจากพักสักครู่ให้ย้ายไปอีกด้านหนึ่ง
   • คุณควรผ่อนคลายคอทันทีหลังจากอาบน้ำอุ่นหรือใช้ความร้อนชื้นเนื่องจากตอนนี้กล้ามเนื้อคอจะยืดหยุ่นมากขึ้น
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์

1. 

   พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ. คุณอาจต้องพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเช่นนักจัดกระดูกนักประสาทวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อเพื่อรับการตรวจคัดกรองสาเหตุที่ร้ายแรงที่สุดของอาการปวดคอเช่นหมอนรองกระดูกอักเสบ การติดเชื้อ (osteomyelitis), โรคกระดูกพรุน, กระดูกสันหลังหัก, โรคไขข้ออักเสบหรือมะเร็ง ปัญหาเหล่านี้ไม่ใช่สาเหตุทั่วไปของอาการปวดคอ แต่หากการดูแลที่บ้านและการบำบัดแบบดั้งเดิมไม่ได้ผลก็ต้องมีการตรวจสอบปัญหาที่รุนแรงมากขึ้น
   • การเอ็กซเรย์การสแกนกระดูก MRIs การสแกน CT และสารสื่อประสาทเป็นวิธีการทั้งหมดที่ผู้เชี่ยวชาญสามารถใช้เพื่อวินิจฉัยอาการปวดคอได้
   • แพทย์ของคุณอาจสั่งการตรวจเลือดเพื่อคัดกรองโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือโรคอักเสบของกระดูกสันหลังเช่นเยื่อหุ้มสมองอักเสบ

2. 

   พิจารณาการฉีดกระดูกสันหลังแบบผิวเผิน อาการปวดคออาจเกิดจากโรคข้ออักเสบเรื้อรัง การฉีดพื้นผิวของกระดูกสันหลังจะดำเนินการโดยใช้เข็มนำทางฟลูออโรสโคป (เอ็กซ์เรย์) แบบเรียลไทม์ผ่านกล้ามเนื้อคอและเข้าไปในข้อต่อกระดูกสันหลังที่อักเสบหรือระคายเคืองตามด้วยการฉีดยาชาผสมและ คอร์ติโคสเตียรอยด์ช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบในท้องถิ่นได้อย่างรวดเร็ว การฉีดยาร่วมขนาดเล็กอาจใช้เวลา 20-30 นาทีและผลลัพธ์สามารถอยู่ได้ตั้งแต่สัปดาห์ถึงเดือน
   • ควรฉีดข้อต่อกระดูกสันหลัง 3 ครั้งในช่วง 6 เดือนเท่านั้น
   • การฉีดยาแบบผิวเผินของข้อกระดูกสันหลังมักช่วยบรรเทาอาการปวดได้ตั้งแต่วันที่สองหรือสามหลังการรักษา ก่อนหน้านั้นอาการปวดคออาจแย่ลงเล็กน้อย
   • ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากการฉีดยาร่วมกระดูกสันหลัง ได้แก่ การติดเชื้อการตกเลือดการฝ่อของกล้ามเนื้อเฉพาะที่และการระคายเคือง / ความเสียหายของเส้นประสาท

3. 

   พูดคุยกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณเกี่ยวกับการยืดกระดูกสันหลัง การยืดกระดูกสันหลังเป็นเทคนิคการขยายช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลัง การดึงกระดูกสันหลังสามารถทำได้หลายรูปแบบเช่นนักบำบัดจะใช้มือดึงคอหรือใช้กรรไกร นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์ดึงกระดูกสันหลังแบบโฮมเมด อย่าลืมดึงคอช้าๆ หากปวดหรือชาไปที่แขนให้หยุดทันทีและไปพบแพทย์ ก่อนใช้อุปกรณ์ดึงคอที่บ้านควรปรึกษาแพทย์หมอนวดหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อขอความช่วยเหลือในการเลือกทางเลือกที่ดีที่สุด

4. 

   พิจารณาการผ่าตัด. การผ่าตัดแก้ปวดคอเป็นทางเลือกสุดท้ายและควรได้รับการพิจารณาหลังจากการรักษาแบบดั้งเดิมอื่น ๆ ไม่ได้ผลหรือจำเป็นต้องแก้ไขสาเหตุด้วยการผ่าตัดแบบไม่รุกล้ำ เหตุผลที่จำเป็นต้องผ่าตัดคออาจเพื่อฟื้นฟูหรือทำให้กระดูกสันหลังหัก (เกิดจากการบาดเจ็บหรือโรคกระดูกพรุน) เพื่อเอาเนื้องอกออกหรือฟื้นฟูหมอนรองกระดูกเคลื่อน หากปัญหาส่งผลกระทบต่อเส้นประสาทที่คอคุณอาจมีอาการปวดชาและ / หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงและแขนและ / หรือมืออ่อนแรง
   • การผ่าตัดกระดูกสันหลังอาจเกี่ยวข้องกับการใช้แท่งโลหะหมุดหรืออุปกรณ์อื่น ๆ เพื่อพยุงโครงสร้าง
   • การซ่อมแซมหมอนรองกระดูกเคลื่อนมักเกี่ยวข้องกับการเชื่อมกระดูกสองชิ้นขึ้นไป (กระดูกสันหลัง) เข้าด้วยกันซึ่งมักจะช่วยลดช่วงการเคลื่อนไหว
   • ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากการผ่าตัดหลัง ได้แก่ การติดเชื้อเฉพาะที่การแพ้ยาชาความเสียหายของเส้นประสาทอัมพาตและอาการบวม / ปวดเรื้อรัง
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: การใช้การบำบัดทางเลือก

1. 

   นวดคอ. ความเครียดของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อแต่ละเส้นถูกดึงเกินขีด จำกัด ของความตึงเครียดแล้วฉีกขาดซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดการอักเสบและกลไกการป้องกันในระดับหนึ่ง (การกระตุกของกล้ามเนื้อเพื่อพยายามป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม) . ดังนั้น "เส้นประสาทที่ถูกกดทับ" อาจเป็นกล้ามเนื้อคอที่ตึงได้ การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกมีประโยชน์ในระดับที่ไม่รุนแรงถึงปานกลางเนื่องจากช่วยลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อต่อสู้กับอาการอักเสบและทำให้เกิดการผ่อนคลาย เริ่มต้นด้วยการนวด 30 นาทีโดยเน้นที่คอและหลังส่วนบน ปล่อยให้นักบำบัดนวดคุณให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่ต้องประจบประแจง
   • ควรดื่มของเหลวมาก ๆ ทันทีหลังการนวดเพื่อล้างผลพลอยได้จากการอักเสบกรดแลคติกและสารพิษออกจากร่างกายของคุณ การไม่ดื่มน้ำอาจทำให้ปวดหัวหรือคลื่นไส้เล็กน้อย
   • เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการนวดแบบมืออาชีพให้กลิ้งลูกเทนนิสหรือเครื่องสั่นไปที่กล้ามเนื้อคอหรือดีกว่าให้คนอื่นมานวดให้ คลึงลูกช้าๆรอบ ๆ บริเวณคอที่เจ็บเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีวันละหลาย ๆ ครั้งจนกว่าอาการปวดจะบรรเทาลง

2. 

   พบหมอนวดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูก. นักจัดกระดูกและหมอนวดเป็นหมอนวดที่เชี่ยวชาญในการสร้างการเคลื่อนไหวและการทำงานตามปกติสำหรับข้อต่อกระดูกสันหลังเล็ก ๆ ที่เชื่อมต่อกระดูกสันหลังเรียกว่าไมโครฟลอรา การปรับข้อต่อแบบแมนนวลสามารถใช้เพื่อลดแรงกดหรือปรับตำแหน่งข้อต่อคอที่เอียงเล็กน้อยซึ่งเป็นสาเหตุของการอักเสบและอาการปวดตุบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเคลื่อนไหว การยืดคอยังช่วยบรรเทาอาการปวดได้
   • แม้ว่าบางครั้งการปรับกระดูกสันหลังเพียงครั้งเดียวจะช่วยรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับได้อย่างสมบูรณ์ แต่โดยปกติแล้วจะใช้เวลา 3-5 การรักษาเพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่สำคัญ
   • หมอนวดและหมอนวดยังใช้วิธีการบำบัดหลายอย่างที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อรักษาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งอาจเหมาะสมกว่าสำหรับเนื้อเยื่อคอ

3. 

   การรักษาทางกายภาพบำบัด หากปัญหาคอของคุณเกิดขึ้นอีก (เรื้อรัง) และเกิดจากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อท่าทางที่ไม่ดีหรือปัญหาความเสื่อมเช่นโรคกระดูกพรุนคุณต้องพิจารณารูปแบบการฟื้นฟูสมรรถภาพบางอย่าง นักกายภาพบำบัดสามารถสอนสิ่งที่เฉพาะเจาะจงสำหรับคุณพร้อมกับการฝึกความแข็งแรงที่คอ โดยปกติการทำกายภาพบำบัดจะทำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 4-6 สัปดาห์เพื่อส่งผลดีต่อปัญหากระดูกสันหลังเรื้อรัง
   • หากจำเป็นนักกายภาพบำบัดสามารถรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อคอด้วยไฟฟ้าเช่นอัลตราซาวนด์บำบัดหรือกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า
   • การบริหารคอที่ดี ได้แก่ การว่ายน้ำท่าโยคะและเวทเทรนนิ่ง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าอาการบาดเจ็บหายดีแล้ว

4. 

   พิจารณาการฝังเข็ม. การฝังเข็มเป็นกระบวนการของการสอดเข็มบาง ๆ เข้าไปในจุดพลังงานเฉพาะที่ผิวหนัง / กล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ การฝังเข็มสำหรับอาการปวดคออาจได้ผลดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำเมื่อมีอาการปรากฏครั้งแรก ตามหลักการแพทย์แผนจีนการฝังเข็มทำงานโดยปล่อยสารออกฤทธิ์หลายชนิดรวมทั้งเอนดอร์ฟินและเซโรโทนินเพื่อบรรเทาอาการปวด
   • การฝังเข็มยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของพลังงาน
   • การฝังเข็มดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหลายคนรวมถึงแพทย์นักจัดกระดูกนักธรรมชาติวิทยานักกายภาพบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านการนวด
   โฆษณา

คำแนะนำ

• หลีกเลี่ยงการอ่านหนังสือบนเตียงโดยมีหมอนมากกว่าหนึ่งใบอยู่ใต้ศีรษะเพราะจะทำให้คอของคุณยืดมากเกินไป
• หลีกเลี่ยงการใส่กระเป๋าที่มีน้ำหนักไม่เท่ากันบนไหล่ของคุณเช่นกระเป๋าหรือกระเป๋าที่มีสายไขว้เพราะจะทำให้เมื่อยคอ ให้ใช้กระเป๋ารถเข็นหรือกระเป๋าเป้แบบเดิมที่มีสายรัดเบาะแทน
• เลิกสูบบุหรี่เพราะการสูบบุหรี่จะลดการไหลเวียนของเลือดทำให้กล้ามเนื้อกระดูกสันหลังและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ขาดออกซิเจน

คำเตือน

• ควรปรึกษาแพทย์นักกระดูกหรือนักศัลยกรรมกระดูกเพื่อหาสาเหตุของอาการปวด / บาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง