เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

Tendinitis เป็นความเสียหายของเส้นเอ็นซึ่งเป็นส่วนขยายของกล้ามเนื้อที่ยึดติดกับกระดูก เส้นเอ็นเคลื่อนไหวเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวและการเคลื่อนไหวของกระดูกซึ่งเป็นสาเหตุที่เอ็นอักเสบมักเกิดขึ้นเมื่อทำงานมากเกินไปเช่นทำงานซ้ำ ๆ ในที่ทำงาน ตามทฤษฎีแล้วเส้นเอ็นที่ใดก็ได้ในร่างกายสามารถเกิดการอักเสบได้ แต่ข้อมือข้อศอกไหล่สะโพกและส้นเท้า (เอ็นร้อยหวาย) เป็นส่วนใหญ่ Tendinitis ทำให้เกิดความเจ็บปวดและความคล่องตัวลดลง แต่ tendinitis ควรค่อยๆหายไปภายในสองสามสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับการดูแลที่บ้านอย่างเหมาะสม ในบางกรณีอาการเอ็นอักเสบจะกลายเป็นเรื้อรังและต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: การรักษาง่ายๆ

1. 

   หยุดใช้เอ็น / กล้ามเนื้อมากเกินไป เส้นเอ็นจะอักเสบเมื่อมีการบาดเจ็บอย่างกะทันหัน แต่สาเหตุส่วนใหญ่ของโรคนี้ส่วนใหญ่เกิดจากการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลานานแม้กระทั่งหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ จะสร้างแรงกดดันให้กับเส้นเอ็นซึ่งจะทำให้น้ำตาไหลเล็กน้อยและการอักเสบในท้องถิ่น ระบุว่าการเคลื่อนไหวใดเป็นสาเหตุของปัญหาจากนั้นหยุดพักชั่วคราว (อย่างน้อยสองสามวัน) หรือหาวิธีเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย หากเส้นเอ็นอักเสบเกิดจากการทำงานคุณต้องพูดคุยกับผู้จัดการของคุณเพื่อเปลี่ยนไปทำงานอื่นชั่วคราว หากเอ็นอักเสบเกี่ยวข้องกับการฝึกกีฬาซึ่งบ่งบอกถึงการฝึกมากเกินไปหรือการหลบหลีกที่ไม่เหมาะสมคุณควรขอคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
   • เทนนิสและกอล์ฟเป็นกีฬาสองชนิดที่ทำให้เกิดอาการเอ็นข้อศอกอักเสบได้ง่ายดังนั้นในภาษาอังกฤษผู้คนจึงมีคำว่า "ข้อศอกเทนนิส" (ปวดข้อศอกเมื่อเล่นเทนนิส) และ "ข้อศอกของนักกอล์ฟ" (อาการปวดเมื่อเล่นข้อศอก ฮอกกี้).
   • โรคเอ็นอักเสบเฉียบพลันมักจะหายได้เองหลังจากพักผ่อนไปสักระยะและหากคุณไม่ได้พักโรคจะกลายเป็นโรคเรื้อรังและรักษาได้ยาก

2. 

   
   
   ใช้น้ำแข็งกับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ อาการเจ็บปวดของโรคนี้ส่วนใหญ่เกิดจากการอักเสบซึ่งเป็นการตอบสนองของร่างกายในการรักษาเนื้อเยื่อที่เสียหาย อย่างไรก็ตามการตอบสนองต่อการอักเสบมักแสดงปฏิกิริยามากเกินไปและก่อให้เกิดปัญหาได้ดังนั้นการควบคุมการอักเสบจึงเป็นกุญแจสำคัญในการบรรเทาอาการปวด ใช้น้ำแข็งแพ็คเจลแพ็คหรือผลไม้แช่แข็งกับเส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบเพื่อลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวด ประคบเย็นทุกๆสองสามชั่วโมงจนกว่าอาการปวดและการอักเสบจะหายไป
   • หากการอักเสบเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อ / เส้นเอ็นขนาดเล็กที่ยื่นออกมา (เช่นที่ข้อมือและข้อศอก) ให้ทาทิ้งไว้ 10 นาที สำหรับกล้ามเนื้อ / เส้นเอ็นที่อยู่ด้านในกว้างหรือลึก (เช่นไหล่และสะโพก) ใช้เวลาเกือบ 20 นาที
   • ในขณะที่ใช้ลูกประคบให้ยกและรัดบริเวณนั้นด้วยผ้าพันแผล - ทั้งสองวิธีสามารถช่วยรักษาอาการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ
   • อย่าลืมห่อน้ำแข็งด้วยผ้าบาง ๆ ก่อนนำไปใช้เพื่อหลีกเลี่ยงความเย็น

3. 

   
   
   ทานยาต้านการอักเสบ. อีกวิธีหนึ่งในการรักษาโรคเอ็นอักเสบคือการใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) NSAIDs เช่นแอสไพรินไอบูโพรเฟน (Mofen-400) และนาพรอกเซน (Naproxen 275 มก.) สามารถควบคุมการอักเสบปวดและบวมได้ NSAIDs มีผลเสียต่อกระเพาะอาหาร (ทั้งตับและไต แต่ในระดับที่น้อยกว่า) ดังนั้นจึงไม่ควรกินนานเกินสองสัปดาห์สำหรับการบาดเจ็บใด ๆ
   • พิจารณาใช้ครีมหรือเจลต้านการอักเสบ / บรรเทาอาการปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเส้นเอ็นอยู่ใกล้กับผิวเพื่อให้ดูดซึมได้ง่ายขึ้น
   • หลีกเลี่ยงยาแก้ปวด (acetaminophen) หรือยาคลายกล้ามเนื้อ (cyclobenzaprine) เพราะไม่สามารถแก้อาการอักเสบได้
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: การรักษาญาติ

1. 

   
   
   ค่อยๆยืดเส้นเอ็นที่อักเสบ เอ็นอักเสบเล็กน้อยถึงปานกลางและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมักตอบสนองต่อการยืดได้ดีเนื่องจากช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหว ควรใช้การยืดกล้ามเนื้อกับเอ็นอักเสบเฉียบพลัน (หากอาการปวดและการอักเสบไม่รุนแรง) และเอ็นอักเสบเรื้อรังนี่เป็นมาตรการป้องกันการบาดเจ็บนี้เช่นกัน ในขณะที่ยืดกล้ามเนื้อให้ทำงานช้าๆ แต่คงที่ค้างไว้ 20-30 วินาทีทำซ้ำสามถึงห้าครั้งต่อวันโดยเฉพาะก่อนและหลังทำกิจกรรมมากมาย
   • สำหรับอาการเอ็นอักเสบเรื้อรังหรือเพื่อป้องกันการบาดเจ็บให้ใช้ผ้าชุบน้ำร้อนเปียกบริเวณที่อักเสบก่อนทำการยืดเพื่อให้กล้ามเนื้อ / เส้นเอ็นอุ่นขึ้นและยืดหยุ่นมากขึ้น
   • โปรดจำไว้ว่า tendinitis มักทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้นในตอนกลางคืนและหลังออกกำลังกาย

2. 

   สวมอุปกรณ์พยุงหลัง. หากเอ็นอักเสบเกิดขึ้นที่หัวเข่าข้อศอกหรือข้อมือให้ลองสวมสายรัดข้อมือยางนีโอพรีนหรือสายรัดไนลอน / เวลโครเพื่อป้องกันและ จำกัด การเคลื่อนไหวที่นั่น การสวมสายรัดยังช่วยเตือนคุณถึงกิจกรรมระดับปานกลางในระหว่างการทำงานและการออกกำลังกาย
   • อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถตรึงอาการบาดเจ็บได้อย่างสมบูรณ์เนื่องจากเส้นเอ็นกล้ามเนื้อและข้อต่อบริเวณใกล้เคียงจำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวเล็กน้อยเพื่อให้เลือดไหลเวียนในกระบวนการบำบัด
   • นอกจากการใส่เครื่องมือจัดฟันแล้วคุณควรพิจารณาว่าสิ่งต่างๆได้รับการออกแบบมาอย่างไรในที่ทำงานเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับสรีระและขนาดของคุณ หากจำเป็นให้ปรับที่นั่งแป้นพิมพ์และคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปของคุณเพื่อขจัดแรงกดบนข้อต่อและเส้นเอ็นของคุณ
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: การรักษาอย่างมืออาชีพ

1. 

   ไปหาหมอ. หากเส้นเอ็นอักเสบไม่หายไปหรือไม่ตอบสนองต่อการพักผ่อนและการดูแลตนเองได้ดีคุณต้องไปโรงพยาบาลเพื่อรับการตรวจ แพทย์ของคุณจะประเมินความรุนแรงของเอ็นอักเสบบางครั้งเขาหรือเธอจะใช้อุปกรณ์ตรวจวินิจฉัยเช่นอัลตร้าซาวด์หรือ MRI จากนั้นให้คำแนะนำแก่คุณ หากเส้นเอ็นหลุดออกจากกระดูกแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบศัลยแพทย์กระดูกเพื่อทำการผ่าตัดแก้ไข สำหรับกรณีที่รุนแรงน้อยกว่ามักจะได้รับการบำบัดและ / หรือฉีดสเตียรอยด์
   • การผ่าตัดเพื่อรักษาอาการเอ็นอักเสบขั้นรุนแรงทำได้ด้วยการส่องกล้องส่องทางไกลซึ่งหมายถึงการสอดกล้องและเครื่องมือขนาดเล็กผ่านทางลัดใกล้กับข้อต่อ
   • สำหรับเอ็นอักเสบเรื้อรังเทคนิคการสำลักแคลลัสจากส่วนกลาง (FAST) เป็นขั้นตอนที่มีการบุกรุกน้อยกว่าซึ่งจะขจัดเนื้อเยื่อแผลเป็นออกจากเส้นเอ็นโดยไม่ส่งผลกระทบต่อเนื้อเยื่อที่แข็งแรง

2. 

   การฟื้นฟูสมรรถภาพ. หากคุณมีอาการเอ็นอักเสบเรื้อรัง แต่ไม่รุนแรงมากแพทย์มักจะขอให้คุณพักฟื้นนั่นคือการทำกายภาพบำบัด นักกายภาพบำบัดจะเสนอแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อและความแข็งแรงหลายแบบสำหรับเส้นเอ็นที่อักเสบและระบบกล้ามเนื้อโดยรอบ ตัวอย่างเช่นการสร้างกล้ามเนื้อด้วยการยืดกล้ามเนื้อเป็นเทคนิคที่ต้องใช้การหดตัวของกล้ามเนื้อ / เส้นเอ็นในช่วงที่มันยืดออก - ได้ผลดีในการรักษาโรคเอ็นอักเสบเรื้อรังสำหรับ tendinitis เรื้อรังเพื่อให้คุณดีขึ้น กายภาพบำบัดต้องได้รับการฝึกฝน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสี่ถึงแปดสัปดาห์
   • นักกายภาพบำบัดยังสามารถรักษาโรคเอ็นอักเสบด้วยการรักษาด้วยอัลตราซาวนด์หรือเทคโนโลยีการสร้างกระแสไฟฟ้าขนาดเล็กซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีประสิทธิภาพในการรักษาการอักเสบและช่วยฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ
   • นักบำบัดบางคน (และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อื่น ๆ ) ใช้คลื่นแสงพลังงานต่ำ (รังสีอินฟราเรด) เพื่อลดการอักเสบและความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและกระดูกเล็กน้อยถึงปานกลาง

3. 

   การฉีดสเตียรอยด์ หากแพทย์รู้สึกว่าจำเป็นพวกเขาจะฉีดยาสเตียรอยด์โดยตรงหรือใกล้กับเส้นเอ็นที่อักเสบ สเตียรอยด์เช่นคอร์ติโซนมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการอักเสบชั่วคราวดังนั้นจึงสามารถขจัดความเจ็บปวดและฟื้นฟูการเคลื่อนไหวได้ (อย่างน้อยก็ในระยะสั้น) แต่ก็มีความเสี่ยงที่ต้องระวัง ในบางกรณีที่เกิดขึ้นน้อยมากการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์อาจทำให้กล้ามเนื้อเสียหายและทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ซ้ำ ๆ เพื่อรักษาอาการเอ็นอักเสบที่กินเวลานานกว่าสามเดือนเนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการฉีกขาดของเส้นเอ็น
   • การฉีดสเตียรอยด์สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราว แต่ไม่น่าจะประสบความสำเร็จในระยะยาว
   • นอกเหนือจากผลข้างเคียงที่ทำให้เอ็นอ่อนแอลงแล้วผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสเตียรอยด์ ได้แก่ การติดเชื้อการฝ่อของกล้ามเนื้อเฉพาะที่ความเสียหายของเส้นประสาทและการทำงานของภูมิคุ้มกันลดลง
   • หากการฉีดสเตียรอยด์ยังไม่สามารถรักษาอาการเอ็นอักเสบได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่ฝึกกายภาพบำบัดควบคู่ไปด้วยคุณต้องพิจารณาถึงความเป็นไปได้ในการผ่าตัด

4. 

   ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเทคโนโลยี PRP (พลาสม่าที่อุดมด้วยเกล็ดเลือด) เทคโนโลยี PRP ค่อนข้างใหม่และยังอยู่ระหว่างการศึกษาซึ่งจะใช้ตัวอย่างเลือดและกระแสน้ำวนหมุนเหวี่ยงเพื่อแยกเกล็ดเลือดและปัจจัยการบูรณะอื่น ๆ ออกจากเซลล์เม็ดเลือดแดง จากนั้นส่วนผสมของพลาสมาจะถูกฉีดเข้าไปในเส้นเอ็นที่อักเสบเรื้อรังซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อของเซลล์
   • หากประสบความสำเร็จเทคโนโลยี PRP เป็นทางเลือกที่ดีกว่ามากสำหรับการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์เนื่องจากไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง
   • เช่นเดียวกับขั้นตอนการแพร่กระจายใด ๆ มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อเลือดออกมากและ / หรือการสะสมของเนื้อเยื่อแผลเป็น
   โฆษณา

คำแนะนำ

• การป้องกันไม่ให้เอ็นอักเสบนั้นง่ายกว่าการรักษาเสมอดังนั้นคุณควร จำกัด การใช้งานบริเวณกล้ามเนื้อเมื่อคุณเคยชินกับมัน
• เลิกสูบบุหรี่เพราะส่งผลเสียต่อการไหลเวียนของเลือดทำให้ขาดออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเนื้อเยื่ออื่น ๆ
• หากการออกกำลังกาย / กิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งทำร้ายกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นให้ลองทำอย่างอื่นแทน ออกกำลังกายร่วมกับกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เส้นเอ็นอักเสบที่เกิดจากการทำซ้ำ