ผู้เขียน:
Louise Ward
วันที่สร้าง:
11 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์นั้นแตกต่างจากเบาหวานในรูปแบบอื่น ๆ เล็กน้อยที่คุณเคยรู้จัก โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อร่างกายต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญหลายอย่าง การเปลี่ยนแปลงอย่างหนึ่งคือการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดหรือระดับน้ำตาลในเลือด 4-9.2% ของผู้หญิงเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ บอกว่า ไม่ คือคุณและลูกน้อยของคุณเป็นโรคเบาหวานชนิดที่พบบ่อยมากขึ้นหรือคุณและลูกน้อยของคุณจะเป็นโรคเบาหวานหลังคลอดบุตร หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ได้รับการตรวจคัดกรองเบาหวานเมื่อตั้งครรภ์ 28 สัปดาห์ นอกเหนือจากการพูดคุยกับแพทย์ของคุณในระหว่างการตรวจสุขภาพตามปกติแล้วคุณยังสามารถจัดการโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ที่บ้าน โดยส่วนใหญ่เบาหวานขณะตั้งครรภ์จะถูกควบคุมโดยการรับประทานอาหารเพิ่มการออกกำลังกายและในบางกรณีการใช้ยาหรือการฉีดอินซูลิน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: รักษาโรคด้วยการรับประทานอาหารและโภชนาการ
ทำอาหารด้วยตัวเอง. สำหรับการรักษาโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์การเยียวยาธรรมชาติก็เหมือนกับการรักษาทางการแพทย์ แต่การรับประทานอาหารแบบธรรมชาติบำบัดจะเน้นไปที่อาหารทั้งตัว อาหารควรเป็นไปตามธรรมชาติมากที่สุด กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ จำกัด การบริโภคอาหารแปรรูปหรืออาหารแปรรูปและปรุงอาหารของคุณเองให้มากที่สุด- หากต้องการประหยัดเวลาคุณสามารถใช้หม้อสตูว์หรือเตรียมอาหารพื้นฐานเช่นข้าวถั่วเนื้อสัตว์และผักก่อนแล้วจึงแช่แข็ง
- ส่วนผสมอีกอย่างในการเตรียมอาหารของคุณเองที่สามารถช่วยคุณได้คืออบเชย อบเชยใช้เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและถือว่าปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะบริโภคในอาหารเทียบเท่ากับอบเชยประมาณ 1,000 มก. ต่อวัน
- แม้จะได้รับการส่งเสริมจาก บริษัท อาหาร "จากธรรมชาติ" หลายแห่ง แต่ในความเป็นจริงไม่มีการศึกษาใดที่แสดงให้เห็นว่าอาหารออร์แกนิกสามารถช่วยควบคุมเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ได้ ที่ดีที่สุดคือกินอาหารสดที่หลากหลายเช่นผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืช
เพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนของคุณ อาหารของคุณควรมีอย่างน้อย 40-50% ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละวันจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่อุดมด้วยไฟเบอร์ กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้มากในตอนเที่ยงและลดขนาดการให้บริการของคุณในช่วงที่เหลือของวัน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและการผลิตอินซูลินตลอดทั้งวัน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนพบได้ในอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปเช่นเมล็ดธัญพืชมันเทศและข้าวโอ๊ต อีกกฎหนึ่งที่ควรทราบก็คือไม่ควรบริโภคอาหารประเภท“ ขาว” เช่นขนมปังขาวพาสต้าขาวหรือข้าวขาวเนื่องจากเป็นคาร์โบไฮเดรตแหล่งเดียว- แม้ว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อนจะถูกย่อยสลายเป็นน้ำตาลกลูโคสในร่างกาย แต่ก็ต้องใช้เวลานานกว่าในการย่อยสลายคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ทำให้ร่างกายมีเวลามากขึ้นในการประมวลผลกลูโคส
หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมักพบในอาหารแปรรูปซึ่งมีน้ำตาลเพิ่มเช่นกลูโคสน้ำตาลทรายขาวและฟรุกโตสเช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงโดยเฉพาะจากน้ำอัดลมและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและโรคอ้วน- การอ่านฉลากอาหารอย่างระมัดระวังสามารถช่วยกำหนดปริมาณน้ำตาลในอาหารแปรรูปได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วผู้ผลิตไม่จำเป็นต้องระบุปริมาณน้ำตาลที่เติม ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงขนมคุกกี้เค้กและขนมอื่น ๆ เหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปเพราะมีทั้งคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและน้ำตาลเพิ่ม
- น้ำตาลโดยตัวเองไม่ก่อให้เกิดโรคเบาหวานหรือเบาหวานขณะตั้งครรภ์ แต่การบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานประเภท 2
เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ ไฟเบอร์ยังช่วยในการรักษาโรคเบาหวาน กินถั่วและเมล็ดธัญพืชเพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ นอกจากนี้คุณสามารถผสมผงเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชาในแต่ละมื้อเพื่อให้ได้ไฟเบอร์มากขึ้น คุณสามารถใช้เครื่องบดกาแฟบดเมล็ดแฟลกซ์ด้วยตัวเองหรือซื้อผงสำเร็จรูปแช่แข็งและเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อไม่ให้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพจากเมล็ดแฟลกซ์เสีย
เปลี่ยนประเภทของเนื้อสัตว์ที่คุณบริโภค คุณควร จำกัด การบริโภคเนื้อแดงในอาหารของคุณ แทนที่จะเป็นเนื้อวัวคุณควรเพิ่มการบริโภคปลาและสัตว์ปีกที่ไม่มีผิวหนัง มองหาปลาที่จับได้ตามธรรมชาติเช่นปลาแซลมอนปลาค็อดและปลาทูน่า ปลาเหล่านี้อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นต่อสุขภาพของทั้งมารดาและทารก ควรเอาหนังสัตว์ปีกเช่นไก่ออกเพราะหนังไก่มีไขมันมาก
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อสัตว์ไม่ติดมันไม่มีไขมันมากเกินไป เพียง 10-20% ของปริมาณแคลอรี่ต่อวันมาจากแหล่งโปรตีนรวมถึงแหล่งโปรตีนอื่นที่ไม่ใช่เนื้อสัตว์เช่นถั่ว
เพิ่มปริมาณผักของคุณและ จำกัด ผลไม้ ในการรักษาสุขภาพคุณต้องเพิ่มผัก อย่าลืมทานผักอย่างน้อย 1-2 มื้อในแต่ละมื้อ นอกจากนี้ผักยังใช้เป็นอาหารว่างได้อีกด้วย ในทางกลับกันในขณะที่สุขภาพดีควรบริโภคผลไม้โดย จำกัด ปริมาณการบริโภค (ไม่เกิน 2 หน่วยบริโภคต่อวัน) หากคุณเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ วิธีนี้จะช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลในผลไม้ของคุณ หลีกเลี่ยงผลไม้เช่นสับปะรดแตงโมกล้วยองุ่นและลูกเกดเพราะมีดัชนีน้ำตาลสูงซึ่งหมายความว่าปริมาณน้ำตาลมีผลต่อน้ำตาลในเลือดมากกว่าผลไม้ชนิดอื่น
- กินผลไม้ในมื้อกลางวันแทนอาหารเช้าหรือเย็นเพื่อช่วยลดน้ำตาลในเลือดในตอนเช้าและตอนเย็น
- หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้เพราะมีน้ำตาลสูงแม้กระทั่งน้ำผลไม้แท้ 100%
ควบคุมปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์มักจะอยู่ที่ 8-11 กก. โดยทั่วไป American Diabetes Association (ADA) แนะนำให้บริโภคแคลอรี่วันละ 2,000-2500 แคลอรี่สำหรับทั้งแม่และลูก หลังจากทุก 3 เดือนเมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้นปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการจะเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์และนักกำหนดอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวันโดยพิจารณาจากกรณีน้ำหนักและระดับน้ำตาลในเลือดที่เฉพาะเจาะจงของคุณ
- ในระหว่างการตรวจสุขภาพตามปกติแพทย์ของคุณมักจะแนะนำให้คุณไปพบนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนเพื่อช่วยจัดการกับโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ของคุณ ควรถามอย่างกระตือรือร้นหากแพทย์ไม่ได้แนะนำ การตั้งครรภ์เป็นระยะที่มีความต้องการทางโภชนาการมากมายและหากคุณเป็นโรคเบาหวานความต้องการนี้จะซับซ้อนยิ่งขึ้น คำแนะนำจากนักโภชนาการจะช่วยทั้งคุณและลูกน้อย
- อย่าลืมทำตามรายการอาหารเพื่อสุขภาพที่ถูกต้องเพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่อย่างดีต่อสุขภาพ
จะออกกำลังกาย. การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง คุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีติดต่อกันวันละ 1-2 ครั้ง การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด หรือคุณสามารถว่ายน้ำหรือเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะ ใช้ร่วมกับกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อเพิ่มความสนใจและเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มอื่น ๆ นอกจากนี้คุณสามารถออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้า Elliptical Body Treadmill หรือเครื่องปั่นจักรยานในสถานที่ การออกกำลังกายในระดับปานกลางช่วยควบคุมระดับกลูโคส
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องนอนหงายหรือมีแนวโน้มที่จะหกล้มและบาดเจ็บ นอกจากนี้คุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน เริ่มแรกคุณควรออกกำลังกายอย่างช้าๆและค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็นระดับปานกลางเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและค่อยๆเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
- ฟังเสมอหากแพทย์แนะนำให้พักผ่อนหรือออกกำลังกายให้น้อยที่สุด
วิธีที่ 2 จาก 3: รับประทานอาหารเสริม
ทานวิตามินรวม. คุณอาจต้องการวิตามินรวมและแร่ธาตุโดยเฉพาะธาตุเหล็กเนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการวิตามินและแร่ธาตุอาจเพิ่มขึ้นและอาหารอาจให้ไม่เพียงพอ ระดับวิตามินดีที่ต่ำสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ คุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจระดับวิตามินดีและรับประทานอาหารเสริมหากคุณมีภาวะบกพร่อง การรับประทานวิตามินดี 1,000-2,000 IU ต่อวันเป็นระดับที่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์
การฉีดอินซูลิน การบำบัดด้วยอินซูลินเป็นการบำบัดทดแทนฮอร์โมนธรรมชาติที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย การบำบัดนี้อาจจำเป็นต้องฉีดอินซูลินเข้าสู่ร่างกายเพื่อช่วยผลักดันกลูโคสเข้าสู่เซลล์ แพทย์ของคุณจะแสดงวิธีและปริมาณอินซูลินที่ต้องฉีด
- อย่าพยายามฉีดอินซูลินโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน
อย่าใช้อาหารเสริมหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรโดยพลการโดยไม่ปรึกษาแพทย์ของคุณ สามารถใช้สมุนไพรและอาหารเสริมบางชนิดในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ อย่างไรก็ตามแม้ว่าฉลากผลิตภัณฑ์จะระบุว่าปลอดภัย แต่คุณก็ทำเช่นกัน ถูกต้องเสมอ ปรึกษาแพทย์. ทั้งนี้เนื่องจากสมุนไพรหลายชนิดไม่ได้รับการทดสอบความปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่นควรหลีกเลี่ยงการบริโภคมะระหรือมะระ (ชื่อวิทยาศาสตร์คือ Momordica charantia) มักแนะนำให้ใช้แตงขมในการจัดการโรคเบาหวาน แต่มีความเชื่อมโยงกับการแท้งบุตรในสัตว์
- Tbsp (หรือ Gymnema sylvestre) และกระบองเพชรลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม (หรือ Opuntia spp) ยังไม่ได้รับการทดสอบความปลอดภัยในสตรีมีครรภ์แม้ว่าช้อนโต๊ะจะไม่เป็นอันตรายนานถึง 20 เดือนและกระบองเพชรลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม ใช้เป็นอาหารมานานหลายศตวรรษ
- ลวดช้อนโต๊ะมักใช้ในปริมาณ 200 มก. วันละสองครั้ง ต้นกระบองเพชรลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามสามารถรับประทานได้ครั้งเดียว 400 มก. วันละครั้ง หากคุณต้องการใช้สมุนไพรทั้งสองนี้คุณจะต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์
วิธีที่ 3 จาก 3: ทำความเข้าใจกับเบาหวานขณะตั้งครรภ์
ทำความเข้าใจกับภาวะดื้ออินซูลิน แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ แต่ก็พบว่าสตรีมีครรภ์บางรายเกิดภาวะดื้ออินซูลินซึ่งหมายความว่าเซลล์ในร่างกายไม่ตอบสนองต่ออินซูลินตามปกติ ทุกเซลล์ในร่างกายใช้กลูโคส (น้ำตาล) เพื่อเป็นพลังงานที่จำเป็นในการทำงาน กลูโคสได้มาจากอาหารที่คุณรับประทานซึ่งส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรต อินซูลิน - ฮอร์โมนที่ผลิตโดยตับอ่อนเป็น "พาหะ" ของสัญญาณเคมีหลักที่บอกเซลล์ว่าถึงเวลาที่จะต้องรับกลูโคส อินซูลินยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการ "บอก" ให้ตับได้รับกลูโคสและเปลี่ยนเป็นรูปแบบที่เก็บไว้เรียกว่าไกลโคเจน
- อินซูลินยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับหน้าที่อื่น ๆ อีกมากมายเช่นการเผาผลาญโปรตีนและการเผาผลาญไขมัน
- หากเซลล์ดื้อต่ออินซูลินเซลล์จะ "เพิกเฉย" หรือไม่สามารถตอบสนองต่อสัญญาณอินซูลินได้ ภาวะนี้จะเพิ่มความเข้มข้นของกลูโคสในเลือด เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ตับอ่อนจะตอบสนองโดยการผลิตอินซูลินมากขึ้น เนื่องจากอินซูลินไม่มีผลต่อเซลล์ดื้อต่ออินซูลินความเข้มข้นของกลูโคสในเลือดจะเพิ่มขึ้น ร่างกายตอบสนองโดยการเปลี่ยนกลูโคสในเลือดเป็นไขมันซึ่งจะทำให้เกิดโรคอักเสบเรื้อรังและความผิดปกติอื่น ๆ เช่นเบาหวานชนิดที่ 2 ที่เจริญรุ่งเรืองโรคเมตาบอลิกและโรคหัวใจ
เข้าใจผลของภาวะดื้ออินซูลิน หากไม่ได้รับการควบคุมภาวะดื้ออินซูลินในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจเป็นโรคเบาหวาน โรคเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์มีผลต่อสุขภาพของแม่และทารกอย่างมาก ผลกระทบที่ใหญ่ที่สุดเมื่อไม่สามารถควบคุมโรคได้คือการเพิ่มขึ้นของไขมันในเลือดซึ่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นของทารกในครรภ์ทำให้คลอดยาก ไม่เพียงเท่านั้นทารกที่เกิดมาจะมีความเสี่ยงสูงต่อปัญหาระบบทางเดินหายใจโรคอ้วนน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าปกติและเบาหวานชนิดที่ 2 เมื่อโตขึ้น
- คุณแม่มีความเสี่ยงสูงในการผ่าตัดคลอดเบาหวานชนิดที่ 2 หลังคลอดความดันโลหิตสูงก่อนและหลังคลอด
สังเกตอาการของโรค. โดยปกติแล้วเบาหวานขณะตั้งครรภ์ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์จะไม่มีอาการ ทำให้ตรวจพบโรคได้ยาก อย่างไรก็ตามในปัจจุบันอาการอาจรวมถึงอาการต่างๆเช่นเดียวกับโรคเบาหวานประเภท 2:
- ความบกพร่องในการมองเห็นเนื่องจากการมองเห็นไม่ชัดหรือปัญหาอื่น ๆ
- เหนื่อย
- มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ผิวหนังกระเพาะปัสสาวะและช่องคลอด
- คลื่นไส้อาเจียนระหว่างตั้งครรภ์
- ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก
- ปัสสาวะบ่อย
- กระหายน้ำอย่างรุนแรง
การวินิจฉัยโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ในการวินิจฉัยแพทย์ของคุณจะทำการตรวจเลือดเพื่อตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณ นอกจากนี้แพทย์ของคุณอาจสั่งการทดสอบความทนทานต่อกลูโคสเพื่อตรวจสอบว่าร่างกายประมวลผลน้ำตาลอย่างไร นอกจากนี้ยังสามารถตรวจดูทารกในครรภ์ได้ (โดยปกติจะตรวจอัลตราซาวนด์เพื่อดูว่าขนาดอายุครรภ์ปกติหรือไม่และตรวจดูอัตราการเต้นของหัวใจของทารกในครรภ์โดยใช้เครื่องตรวจทารกในครรภ์
รับรู้ความเสี่ยง. คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์หากคุณเป็นเบาหวานก่อนตั้งครรภ์หรือคลอดบุตรที่มีน้ำหนักมากกว่า 4 กก. ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือมีพ่อแม่พี่น้องที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นเช่นกัน
- นอกจากนี้คุณยังมีความเสี่ยงสูงขึ้นหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค prediabetes, metabolic syndrome หรือภาวะดื้ออินซูลินก่อนตั้งครรภ์ Metabolic syndrome เป็นกลุ่มปัญหาที่มีความดันโลหิตสูงน้ำหนักตัวเกินที่เอวและสะโพกสูงกว่าปกติน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลสูง
- ชาวแอฟริกัน - อเมริกันอินเดียนเอเชีย - อเมริกันฮิสแปนิก / ลาติน่า (ฮิสแปนิก) หรือชาวเกาะแปซิฟิกชาวอเมริกันมีความเสี่ยงสูง
- เงื่อนไขอื่น ๆ เพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ หากคุณมีความผิดปกติของฮอร์โมนที่เรียกว่า Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ PCOS เป็นภาวะที่รังไข่มีซีสต์ซึ่งนำไปสู่ปัญหาการเจริญพันธุ์และการมีประจำเดือน
