เนื้อหา

• คำแนะนำ

ดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวัน การดื่มน้ำอย่างถูกต้องจะช่วยเจือจางเมือกที่ผนังลำคอขณะที่ไหลลงหลอดอาหาร คุณสามารถดื่มน้ำที่ทำให้เมือกบาง ๆ ที่แสดงว่ามีประสิทธิภาพเช่น:

• ชาอุ่น ๆ ทำจากน้ำผึ้งและมะนาว ชาน้ำผึ้งและมะนาวควรเป็นทางเลือกปกติความเป็นกรดของมะนาวเหมาะอย่างยิ่งในการสลายเมือกในขณะที่น้ำผึ้งเป็นเกราะป้องกันลำคอ
• ซุปอุ่น ๆ ซุปไก่เป็นทางเลือกยอดนิยมเนื่องจากน้ำซุปมีความบางและช่วยลดน้ำมูก โปรดทราบว่าคุณควรกินซุปบาง ๆ แทนซุปข้นและมีไขมัน
• น้ำเย็น. ดื่มน้ำให้มากที่สุดเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ

ลองอบไอน้ำ. การอบไอน้ำและปล่อยให้อากาศอุ่นไหลลงไปตามรูจมูกและลำคอสามารถช่วยคลายเมือกที่สะสมอยู่ภายในได้ Steam โดย:

• วางผ้าขนหนูไว้เหนือศีรษะและสูดดมไอน้ำที่มาจากน้ำอุ่น ในการเพิ่มประสิทธิภาพคุณสามารถชงชา (ชาคาโมมายล์จะดีที่สุด) ในหม้อใบใหญ่จากนั้นหงายหน้าขึ้น (ระวังให้มาก) แล้วสูดดมไอน้ำ
• อาบน้ำอุ่น. หากคุณอาบน้ำเป็นเวลานานคุณควรให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหลังอาบน้ำเพราะน้ำอุ่นจะทำให้น้ำมันหอมระเหยและความชื้นซึมลงผิว
• ใช้เครื่องทำความชื้น / เครื่องทำไอน้ำ เปิดเครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อสูบอากาศชื้นเข้าไปในห้อง ระวังและไม่ควรสูบ มากเกินไป ความชื้นในอากาศ

ใช้ยาช่วยลดน้ำมูก ยาสามัญเช่น Mucinex มีจำหน่ายทั่วไปเพื่อช่วยให้เมือกบาง ๆ มองหายาที่มีข้อความว่า "ยาขับเสมหะ" ซึ่งช่วยขจัดเสมหะหรือน้ำมูก

เอาเมือกออกจากลิ้นด้วยที่ขูดลิ้น วางมีดโกนไว้ที่ด้านหลังของลิ้นจากนั้นค่อยๆดึงไปข้างหน้า เช็ดพืชให้สะอาดและทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งจนกว่าลิ้นจะสะอาด วิธีนี้สามารถกำจัดเมือกออกจากส่วนลึกในปาก

• คุณสามารถซื้อมีดโกนลิ้นได้ตามร้านขายยาหรือทางออนไลน์

โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: ลองใช้ส่วนผสมจากสมุนไพรและธรรมชาติ

1. 

   
   
   ใช้น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส. น้ำมันยูคาลิปตัสเป็นสมุนไพรที่ช่วยลดน้ำมูกมานานแล้ว วิธีใช้ที่ได้ผลที่สุดคือทาน้ำมันตัวพา (เช่นน้ำมันมะพร้าว) ที่หน้าอกส่วนบนจากนั้นหยดน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสสองสามหยด วิธีนี้อาจทำให้คุณไอมากขึ้นในตอนแรก แต่หลังจากนั้นจะช่วยคลายมูกในลำคอได้
   • การเติมน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสเพียงไม่กี่หยดลงในเครื่องกำเนิดไอน้ำก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพเช่นกัน อย่าลืมทานน้ำมันยูคาลิปตัส.

2. 

   เติมผงขมิ้นลงในน้ำเพื่อช่วยย่อยอาหาร ขมิ้นทำหน้าที่เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อ ละลายผงขมิ้น 1 ช้อนชาและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาในน้ำร้อน 8 ออนซ์ ดื่มน้ำขมิ้นหลาย ๆ ครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

3. 

   
   
   กินอาหารรสจัดเพื่อช่วยให้เมือกบางลงและระบายออก มีอาหารรสเผ็ดหลายชนิดที่ช่วยลดน้ำมูกได้เช่น
   • มัสตาร์ดหรือมะรุม
   • พริกเช่น Jalapeno หรือ Anaheim
   • ขิงหรือกระเทียม
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: หลีกเลี่ยงอาหารและสารระคายเคืองเมือก

1. 

   อยู่ห่างจากนมและผลิตภัณฑ์จากนม แม้ว่าจะมีหลักฐานที่ขัดแย้งกันว่าผลิตภัณฑ์จากนมจะเพิ่มเมือก แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงนมหากคุณคิดว่ามีน้ำมูกเพิ่มขึ้นหลังใช้ สาเหตุนี้น่าจะเกิดจากนมที่มีไขมันสูงทำให้น้ำมูกข้นและระคายเคืองมากขึ้น

2. 

   หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง แม้ว่าจะอุดมไปด้วยโปรตีนและผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ แต่ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเช่นนมถั่วเหลืองเต้าหู้และถั่วเหลืองสามารถเพิ่มความหนืดของเมือกและทำให้เกิดการสะสมของเมือกได้ ถ้าเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอย่างปลอดภัย

3. 

   เลิกสูบบุหรี่. มีอีกหนึ่งเหตุผลถ้าคุณยังไม่เลิก การสูบบุหรี่ทำให้ระคายเคืองคอทำให้ระบบทางเดินหายใจแย่ลงและทำให้เลือดคั่ง

4. 

   หลีกเลี่ยงสารระคายเคืองอื่น ๆ เช่นสารเคมีหรือสีที่รุนแรง สีและผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดในครัวเรือนเช่นแอมโมเนียอาจทำให้จมูกและลำคอระคายเคืองเพิ่มการหลั่งน้ำมูก โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: วินิจฉัยปัญหา

1. 

   ตรวจดูว่าคุณเป็นหวัดหรือไม่. คุณรู้หรือไม่ว่าเหตุใดความเย็นจึงเกี่ยวข้องกับการปล่อยน้ำมูกอย่างต่อเนื่อง เมือกทำหน้าที่สองอย่าง:
   • เคลือบอวัยวะภายในร่างกายให้ความชุ่มชื้นและป้องกันไม่ให้แห้ง
   • ทำหน้าที่เป็นด่านแรกในการป้องกันมลพิษและแบคทีเรีย (มักจะติดอยู่ในเมือกก่อนเข้าสู่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย)

2. 

   ตรวจดูว่าคุณมีอาการน้ำมูกไหลหลังหรือไม่. อาการน้ำหยดหลังจมูกคือการที่ร่างกายผลิตน้ำมูกมากเกินไปทำให้ไหลลงคอแทนที่จะออกทางจมูก อาการน้ำหยดหลังจมูกอาจเกิดจากโรคหวัดหรือภูมิแพ้จากการรับประทานยาบางชนิด (รวมถึงยาสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง) ความเบี่ยงเบนของเยื่อบุโพรงจมูกและควันจากสารระคายเคือง พบแพทย์ทันทีหากมีอาการน้ำมูกไหลหรือน้ำมูกไหลนานเกิน 10 วัน

3. 

   ตรวจดูว่าน้ำมูกเกิดจากการแพ้ตามฤดูกาลหรืออาการแพ้หรือไม่ อาการแพ้สามารถกระตุ้นการหลั่งเมือก น้ำมูกที่แพ้มักจะใสในขณะที่น้ำมูกที่เกิดจากหวัดหรือไข้หวัดมักมีสีเขียวอมเหลือง หากคุณสงสัยว่าเป็นโรคภูมิแพ้หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในวันที่มีละอองเรณูสูงและอยู่ห่างจาก:
   • มอสขึ้นรา
   • ขนของสัตว์เลี้ยง
   • ไรฝุ่น

4. 

   ตรวจสอบว่าการตั้งครรภ์ทำให้การหลั่งเมือกแย่ลงหรือไม่ การตั้งครรภ์อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้การหลั่งเมือกเพิ่มขึ้น ในขณะที่คุณไม่สามารถทานยาลดความแออัดเช่น Claritin ได้ แต่คุณจะสบายใจมากขึ้นเมื่อทราบว่าการหลั่งเมือกที่เพิ่มขึ้นจะไม่คงอยู่ตลอดไป
5. ประเมินว่าเมือกที่ลิ้นของคุณเป็นเชื้อราหรือไม่. หากเมือกส่วนใหญ่ดูเหมือนจะอยู่ที่ด้านหลังของลิ้นอาจเป็นสัญญาณของเชื้อราในช่องปากที่เกิดจากเชื้อราแคนดิดา คุณอาจพบอาการต่อไปนี้:
   • แผลสีขาวที่ลิ้นแก้มด้านในเหงือกต่อมทอนซิลและส่วนโค้งส่วนบนของปาก
   • รอยแดง
   • ร้อน
   • ความเจ็บปวด
   • การสูญเสียรสชาติ
   • รู้สึกเหมือนมีสำลีอยู่ในปาก
   โฆษณา

คำแนะนำ

• หลีกเลี่ยงสีและควันบุหรี่เพราะมันจะติดอยู่ในคอของคุณ
• ลองอาหารรสเผ็ด
• ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งทุกเช้า
• พักผ่อนและดื่มชาสมุนไพร
• น้ำร้อนน้ำมะนาวน้ำผึ้งและอบเชยเล็กน้อยเป็นเครื่องดื่มชั้นยอด
• กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นทุกชั่วโมงหรือ 30 นาทีหากจำเป็น
• อาบน้ำอุ่นทุกวัน. ไอน้ำจะทำให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น
• ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณเริ่มไอเป็นเลือดหรือมูกสีเขียวอมเหลือง
• นอนหนุนศีรษะให้สูงเพื่อลดการหลั่งน้ำมูกและอาการไอ
• หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็น ให้ดื่มชาสมุนไพรหรือน้ำผสมน้ำผึ้งแทน