เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

อาการปวดท้องอารมณ์แปรปรวนและการเปลี่ยนแปลงของประจำเดือนที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ จะทำให้คุณเหนื่อยมาก หากคุณต้องกังวลเกี่ยวกับการหกรั่วไหลช่วงเวลานี้จะมากเกินไปที่จะทนได้ อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับมากมายที่คุณสามารถใช้ได้เพื่อให้ประจำเดือนของคุณเป็นไปอย่างราบรื่นโดยไม่เสี่ยงต่อการหก

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 2: มั่นใจได้ถึงความคุ้มครองที่ดีที่สุด

1. 

   ใช้ผ้าอนามัยอย่างถูกต้อง ขั้นแรกคุณต้องนำผ้าอนามัยแบบสอดออกจากเคสลอกกระดาษที่ไม่ติดออกด้านนอกจากนั้นติดตรงกลางกางเกงชั้นในเพื่อไม่ให้ผ้าอนามัยเบี่ยงไปข้างหน้าหรือข้างหลังมากเกินไป หากคุณใช้เทปติดปีกให้ลอกกระดาษที่ไม่ติดที่ปีกออกแล้วติดตรงกลางชุดชั้นในเพื่อยึดผ้าอนามัยแบบสอด เมื่อคุณใส่ผ้าอนามัยแบบสอดแน่นดีแล้วคุณสามารถใส่ชุดชั้นในได้ตามปกติบีบเทปเบา ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างเข้าที่
   • ต้องล้างมือให้สะอาดก่อนใช้แผ่นอนามัยรวมทั้งหลังจากห่อผ้าอนามัยที่ใช้แล้วลงในกระดาษชำระหรือลอกแล้วใส่ถังขยะ
   • ผู้หญิงบางคนชอบใช้ผ้าอนามัยแบบสอดมากกว่าผ้าอนามัยแบบปกติ แม้ว่าผ้าอนามัยแบบสอดจะไม่มีการดูดซับสูงกว่า แต่ก็เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากกว่า

2. 

   
   
   เลือกแผ่นอนามัยที่มีความยาวและความหนาที่เหมาะสม หากคุณมีแนวโน้มที่จะหกรั่วไหลและมีน้ำหนักมากให้ใช้ผ้าอนามัยแบบสอดที่มีความยาวสูงสุด เมื่อคุณเข้านอนให้ใช้ผ้าพันแผลตอนกลางคืนซึ่งมีความหนา แต่ก็ยาวขึ้นและยังสามารถใช้ในระหว่างวันได้หากประจำเดือนของคุณหนักเกินไปและมักจะล้น .
   • ลองใช้ผ้าอนามัยแบบมีปีกเพื่อให้แน่ใจว่ามันเกาะติดกับชุดชั้นในของคุณและไม่หลุดออกมากเกินไป

3. 

   
   
   พิจารณาใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเพิ่มเติมสำหรับการใช้งานประจำวันเพื่อเพิ่มความครอบคลุม บางคนชอบใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเพิ่มเติมทุกวันทั้งด้านบนและด้านล่างผ้าอนามัยแบบปกติ วิธีนี้จะช่วยให้ครอบคลุมพื้นที่ที่มีแนวโน้มที่จะหกได้ดีขึ้น คุณยังสามารถใช้ผ้าพันแผลที่มีน้ำหนักเบากว่าซึ่งใช้ในแนวตั้งฉากกับผ้าอนามัยแบบสอดที่ด้านล่างของชุดชั้นในเพื่อการปกปิดสูงสุด อาจทำให้รู้สึกอึดอัดเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแผ่นรองหรือผ้าอนามัยแบบสอดหลวมและหลุดออกดังนั้นอย่าลืมสวมชุดชั้นในและแผ่นรองที่รัดรูป การเกิดติดกาวอย่างแน่นหนา
   • หากการรั่วไหลเป็นเรื่องปกติที่อยู่ด้านบนหรือด้านล่างคุณสามารถใช้ผ้าอนามัยแบบสอดขึ้นหรือลงเล็กน้อยขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่รั่วไหลทั่วไป

4. 

   
   
   สวมชุดชั้นในที่หนาขึ้น อีกวิธีหนึ่งในการป้องกันการหกคือการสวมชุดชั้นในที่หนาขึ้นซึ่งมีโอกาสน้อยที่จะหก แม้ว่าจะไม่ทำให้เกิดการรั่วไหลอย่างแท้จริง แต่ก็จะ จำกัด ปริมาณการรั่วไหลของประจำเดือนและชุดชั้นในจะดูดซับได้ดีขึ้นหากน้ำสลัดล้น แน่นอนว่าคุณจะรู้สึกสบายตัวมากขึ้นหากสวมชุดชั้นในที่หนาและซับน้ำได้
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่สวมชุดชั้นในที่หลวมเกินไป ชุดชั้นในที่หลวมจะทำให้ผ้าอนามัยแบบสอดโก่งและมีโอกาสล้นมากขึ้น

5. 

   พิจารณาใช้ชุดชั้นในที่มีประจำเดือน หากคุณมีประจำเดือนไหลมากและมีแนวโน้มที่จะมีน้ำแข็งหกให้พิจารณาใช้ชุดชั้นในเฉพาะช่วงเวลา โอ้ไม่หรอกกางเกงชั้นในเก่า ๆ ไม่น่าเกลียดที่คุณจะใส่ก็ต่อเมื่อประจำเดือนมาเพราะคุณไม่สนใจว่ามันจะออกมาเป็นอย่างไร "ชุดชั้นในประจำเดือน" เป็นชุดชั้นในชนิดพิเศษที่มีการออกแบบสามชั้นอันเป็นเอกลักษณ์ซึ่งป้องกันไม่ให้ผ้าอนามัยแบบสอดหก ชั้นแรกมีผลในการดูดซับชั้นที่สองป้องกันการหกและชั้นที่สามทำจากผ้าฝ้าย ทั้งสามชั้นระบายอากาศได้ดีทำให้คุณรู้สึกสบายและแห้งในขณะที่ได้รับการปกป้อง
   • ชุดชั้นในสำหรับประจำเดือนที่มีคุณภาพมีราคาอยู่ระหว่าง 80,000 ถึง 250,000 คุณต้องซื้อเพียงไม่กี่ตัวเพื่อสวมใส่แยกต่างหากในช่วงที่มีประจำเดือนและจะเป็นการลงทุนที่คุ้มค่า
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 2: ระมัดระวังให้มากขึ้น

1. 

   วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้น้ำหกนั้นง่ายมากคุณเพียงแค่ใช้แผ่นรองตามปกติจากนั้นใช้อีกหนึ่งแผ่นเช่นคุณสามารถวางแผ่นตรงกลางแล้วใช้เพิ่มเติมได้ อีกชิ้นอยู่ด้านหลังของชุดชั้นใน นำสิ่งของเพิ่มเติมในกระเป๋าของคุณในกรณีที่จำเป็น หากต้องการสัมผัสช่วงเวลาของคุณอย่างปลอดภัยให้นำผ้าอนามัยแบบสอดประจำวันชุดชั้นในและแม้แต่กางเกงมาเปลี่ยนหากจำเป็น หากคุณมีกระเป๋าใบใหญ่หรือลิ้นชักแยกต่างหากการเตรียมเสื้อผ้าสำหรับเปลี่ยนจะทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น แม้ว่าคุณอาจไม่ต้องการพวกเขา แต่ก็น่ากังวลน้อยกว่าที่ทราบว่าพวกเขาจะพร้อมใช้งานที่นั่น
   • หากคุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัยแบบสอดที่ใช้ทุกวันหมดอย่ากลัวที่จะถามเพื่อนหรือแม้แต่ครูโปรดจำไว้ว่าผู้หญิงทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาของพวกเขาไปแล้วแม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถช่วยอะไรได้ เห็นใจคุณ. หากคุณเป็นคนแรกของเพื่อนที่มีรอบเดือนให้ขอความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ที่คุณรู้จัก

2. 

   จำกัด การเคลื่อนไหวเมื่อเทียบกับวันปกติ แม้ว่าจะยังคงเป็นไปได้ที่จะทำทุกสิ่งที่คุณทำกับผ้าอนามัยแบบปกติ แต่โปรดทราบว่าผ้าอนามัยแบบสอดจะหกเลอะเทอะได้ง่ายเมื่อคุณกลิ้งวิ่งกระโดดหรือเคลื่อนที่เร็วเกินไปในช่วงที่คุณมีประจำเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่ประจำเดือนมาหนักคุณต้องระมัดระวังในการเคลื่อนย้ายเพื่อไม่ให้ผ้าอนามัยหลุดหรือเป็นตะคิวและประจำเดือนของคุณจะล้นออกมา
   • อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องออกจากโรงยิมหรือนั่งนิ่ง ๆ ทั้งวันและมีประจำเดือน ความจริงแล้วการออกกำลังกายสามารถลดตะคริวได้ด้วย!

3. 

   สวมเสื้อผ้าที่หลวมและเข้มขึ้น คุณจะไม่ต้องกังวลกับการหกน้อยลงหากคุณเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่มีโอกาสรั่วไหลน้อยกว่า คราบสกปรกจะมองเห็นได้ยากบนเสื้อผ้าสีเข้มและคุณจะไม่ต้องกังวลมากเกินไปว่าจะเปื้อนเสื้อผ้าสีอ่อนและมีปัญหาในการซักออก การสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ จะทำให้คุณไม่รู้สึกเหมือนกำลังใช้ผ้าอนามัยแบบสอดและสามารถเคลื่อนไหวได้มากขึ้น
   • อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องแต่งตัวดีเกินไปในช่วงมีประจำเดือนผู้หญิงต้องสวยตลอดเวลาเพียงแค่ว่าถ้าคุณสวมเสื้อผ้าสีเข้มคุณก็จะกังวลน้อยลงว่าจะเจอน้ำแข็งหก กว่า.

4. 

   เข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น. อีกวิธีหนึ่งในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าอนามัยแบบสอดไม่หกคือการเข้าห้องน้ำมากกว่าปกติอาจจะเปลี่ยนชุดเสื้อผ้าทุกชั่วโมงหรือสองชั่วโมงเพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี นี่เป็นวิธีที่ดีในการป้องกันน้ำแข็งหก คุณจะรู้แน่ชัดว่าเมื่อไรควรเปลี่ยนชุดและรู้สึกปลอดภัยตลอดเวลา
   • อย่ากังวลว่าครูจะรำคาญถ้าคุณต้องขอออกไปข้างนอกระหว่างชั้นเรียน เพียงแค่ถามอย่างสุภาพและถ้าคุณไม่ออกไปข้างนอกทุกๆ 30 วันทุกอย่างจะดี

5. 

   นอนบนผ้าห่มสีเข้มหรือผ้าขนหนูเก่า ๆ หากคุณกังวลเรื่องน้ำแข็งหกในตอนกลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณหลับอยู่ที่บ้านคุณสามารถนอนบนผ้าห่มหรือแม้แต่ผ้าเช็ดตัวเก่า ๆ ที่คุณไม่สนใจอีกต่อไป เมื่อทำเช่นนี้คุณจะไม่ต้องกังวลว่าจะทำให้แก๊สสกปรกและสามารถนอนหลับฝันดีได้โดยไม่ต้องตรวจสอบแก๊สบ่อยเกินไปเพราะกลัวน้ำแข็งจะล้น
   • คิดว่า: สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดคือคุณประสบอุบัติเหตุประจำเดือนของคุณล้นไหลซึมเข้าไปในแก๊สและมีคนอื่นมาเห็นภาพนั้น มีเพียงเพื่อนร่วมห้องหญิงของคุณเท่านั้นที่จะเห็นคุณและเธอจะเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์ดังนั้นอย่ากังวลมากเกินไป
   • หากพ่อหรือคนที่มีเพศตรงข้ามเห็นเลือดบนผ้าปูที่นอนพวกเขาจะเข้าใจว่าทำไม ดังนั้นอย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นและมุ่งเน้นไปที่การนอนหลับฝันดี

6. 

   ภูมิใจกับช่วงเวลาของคุณ คุณไม่ควรละอายใจกับประจำเดือนไม่ว่าคุณจะมีน้ำหกออกมาเล็กน้อยและจะยังคงรั่วไหลต่อไปหรือไม่ คุณควรภูมิใจกับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณและเข้าใจว่าผู้หญิงทุกคนต้องผ่านมันไป โปรดยอมรับสิ่งนี้โดยเร็วที่สุด คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนหรือผู้หญิงในครอบครัวของคุณเกี่ยวกับช่วงเวลาของคุณเพื่อดูว่ามันเป็นปัญหาทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติโดยสิ้นเชิงและไม่มีอะไรต้องละอายใจ
   • แน่นอนว่าการที่น้ำแข็งหกในสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านจะเป็นเรื่องน่าอายประมาณหนึ่งหรือสองนาที แต่อย่ากลัวที่จะไปสถานที่สาธารณะในช่วงที่คุณมีประจำเดือนเพราะคุณกลัวว่าจะได้รับน้ำแข็งเมื่อใดก็ได้ อย่าปล่อยให้ช่วงเวลาของคุณหยุดคุณไม่ให้มีความสุขกับชีวิต
   • หากคุณรู้สึกไม่สะดวกใจในการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดให้ลองใช้ผ้าอนามัยแบบสอด (ผ้าอนามัยแบบหลอด) หรือถ้วยประจำเดือนเพื่อดูว่ารู้สึกสบายตัวขึ้นหรือไม่ แม้ว่าคุณจะต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดทุก 8 ชั่วโมงเป็นอย่างมากและถ้วยประจำเดือนของคุณ 10 ชั่วโมง แต่ก็สามารถช่วยป้องกันไม่ให้ประจำเดือนของคุณหกและรู้สึกสบายตัวกว่าการใช้ผ้าอนามัยแบบสอด
   โฆษณา

คำแนะนำ

• การสวมเสื้อเชิ้ตตัวยาวจะมีประโยชน์หากคุณอาจเสี่ยงต่อการทำให้ผ้าพันแผลหกได้
• แทนที่จะสวมกระโปรงสั้นให้สวมกางเกงยีนส์หรือกางเกงที่มีเป้าใกล้กับลำตัวเพื่อให้ผ้าอนามัยเข้าที่
• อย่าลืมเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัยแบบสอดบ่อย ๆ และอย่าเครียดมากเกินไปหากประจำเดือนของคุณเปื้อนกางเกงเพียงแค่สวมกางเกงชั้นในและผ้าอนามัยแบบสอดเพื่อเปลี่ยน นอกจากนี้อย่าลืมนำถุงที่สกปรกมาด้วยเผื่อว่าไม่มีที่สำหรับทิ้งผ้าอนามัย
• คุณควรใช้ผ้าอนามัยแบบดูดซับสูงเนื่องจากให้การปกป้องที่ดีกว่า แม้ในวันที่ประจำเดือนมาน้อยคุณก็ไม่ต้องเปลี่ยนน้ำสลัดบ่อยเกินไป
• หากประจำเดือนของคุณซึมเข้าไปในชุดชั้นในอย่าทิ้งเพียงแค่ซักแล้วนำไปทิ้งเพื่อใช้ในการมีประจำเดือนครั้งต่อไป คุณสามารถใส่ชุดชั้นในที่เปื้อนเล็กน้อยและหากยังคงพันอยู่ก็ไม่เป็นไร
• คุณสามารถซักชุดชั้นในประจำเดือนด้วยน้ำเย็นและสบู่เพื่อป้องกันไม่ให้คราบเลือดค้างอยู่อย่างถาวร
• คุณควรสวมกางเกง / กางเกงขาสั้น / กางเกงวอร์มสีน้ำตาลเข้มหรือสีแดง
• กินอาหารที่มีแคลเซียมมากขึ้นเพื่อลดความเสี่ยงของการเป็นตะคริว
• หากคุณไม่มีแผ่นอนามัยคุณสามารถใช้กระดาษชำระชั่วคราวสำหรับวันที่ประจำเดือนของคุณน้อยลง
• หากคุณอยู่กับเด็กผู้หญิงหรือเพื่อนสนิทให้ถามเธอว่าเธอมีผ้าอนามัยไหม
• อย่าตกใจเมื่อน้ำแข็งหกโปรดใช้อุปกรณ์สำรองอย่างใจเย็นและเข้าห้องน้ำเพื่อจัดการกับมัน คุณสามารถลองผ้าอนามัยแบบหนาหรือแบบ "เวลากลางคืน" ก็ได้
• พกกางเกงในและกางเกงสำรองไว้ในกระเป๋าเป้เสมอ

คำเตือน

• อย่าลืมเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆหรือเมื่อเกือบ "เต็ม" การทิ้งผ้าอนามัยที่สกปรกไว้นานเกินไปโดยไม่เปลี่ยนไม่เพียง แต่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการหกเลอะเทอะ แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของคุณด้วย ทางที่ดีควรเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดทุก 6 ชั่วโมงหากประจำเดือนมาน้อยหรือปกติและทุก 3 ชั่วโมงหากคุณมีประจำเดือนมาก