วิธีหยุดเอาแต่ใจ (พร้อมรูปถ่าย) - เคล็ดลับ

วิดีโอ: อาการ “น้อยใจ” แก้ได้ด้วยวิธีนี้!!! | #อย่าหาว่าน้าสอน

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ
คำเตือน

คุณมักถูกตัดสินว่าทนไม่ได้ใช่หรือไม่? เป็นเพราะแนวโน้มที่จะควบคุมสิ่งที่ไม่มีใครต้องการร่วมทีมกับคุณไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานหรือเรียน? หากคุณต้องการเลิกเจ้ากี้เจ้าการคุณต้องเรียนรู้ที่จะลดความปรารถนาที่จะควบคุมและศรัทธาต่อคนรอบข้าง เรียนรู้ที่จะละทิ้งทัศนคติที่เจ้ากี้เจ้าการและร่วมมือกับผู้อื่นอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อผลประโยชน์ร่วมกัน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: ความร่วมมือที่ดีขึ้น

ความอดทน เมื่อคุณคุ้นเคยกับบทบาทผู้นำแล้วการออกจากตำแหน่งนั้นและรอให้คนอื่นมารับช่วงต่ออาจเป็นเรื่องเจ็บปวด การเฝ้าดูบุคคลนั้นจัดการกับงานที่คุณสามารถทำได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายเป็นเรื่องที่เจ็บปวดยิ่งกว่า แต่รีบทำ? จะเป็นจุดจบของโลกหรือไม่หากสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามแผน? ผ่อนคลาย. หายใจเข้าลึก ๆ. รอ. คุณจะพบว่าคุณต้องอดทนไม่ต้องดิ้นรนต่อสู้คุณจะอยู่ในทุกที่
- หากคุณสังเกตเห็นความไม่อดทนกับคุณคนอื่น ๆ จะรีบร้อนและไม่สามารถทำงานให้สำเร็จได้ตามที่คาดหวัง มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการผลักเบา ๆ และการกดดันผู้อื่น
- แทนที่จะกำหนดให้ทุกอย่างเสร็จสิ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ อย่างน่าขันให้เวลาที่เหมาะสมในการทำสิ่งต่างๆให้เสร็จ
เลิกชอบความสมบูรณ์แบบ บางครั้งการเจ้ากี้เจ้าการมาจากการต้องการให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบและไม่มีอะไรผิดปกติเมื่อคุณต่อสู้ดิ้นรนและพยายามไม่ทำผิด อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีที่จะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและเพียงเพราะเส้นทางของคุณเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเดินทางจาก A ไป B ไม่ได้หมายความว่าเป็นทางนั้น ที่สุด. การคิดในแบบของตัวเองดีที่สุดคุณยับยั้งความคิดสร้างสรรค์ของผู้อื่นและในขณะเดียวกันก็ทำให้ขวัญกำลังใจของทุกคนลดลง
- หากสิ่งนี้ยากเกินไปสำหรับคุณให้เตือนตัวเองว่าในฐานะที่เป็นคนสมบูรณ์แบบโดยพื้นฐานแล้วคุณไม่สมบูรณ์แบบความสมบูรณ์แบบเป็นจุดยืนที่ขัดแย้งกันซึ่งขัดขวางไม่ให้คุณทำดีที่สุด
- เตือนตัวเองว่า: "ชีวิตไม่ได้สมบูรณ์แบบ แต่อย่างใด"
ให้กำลังใจคน. คนที่เอาแต่ใจหลายคนให้ความสำคัญกับข้อบกพร่องมากเกินไปและไม่สามารถมองเห็นศักยภาพหรือความก้าวหน้าของผู้อื่นได้ พยายามใส่ใจจุดแข็งของแต่ละคนให้มากขึ้น ให้ข้อเสนอแนะในเชิงบวก ข้อเสนอแนะในเชิงบวกให้ความรู้สึกดีทางจิตใจและมีแรงจูงใจมากกว่าการตัดสินเล็กน้อยเกี่ยวกับงานของคนอื่น
- หากคุณพบว่าใครคนหนึ่งทำได้ดีและประทับใจในสิ่งที่พวกเขาทำการชมเชยคน ๆ นั้นโดยรู้ว่าคุณไม่ใช่คนที่พยายามอย่างหนักเพื่อค้นหาจุดอ่อนของคนอื่นจะช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นขึ้นได้ ในขณะเดียวกันยังช่วยให้คุณเจ้ากี้เจ้าการน้อยลง สรรเสริญอย่างเป็นรูปธรรมซึ่งแสดงว่าคุณใส่ใจจริงๆ
- ตัวอย่างเช่นหากคุณทำงานในร้านค้าปลีกคุณสามารถพูดว่า "ฉันเห็นวิธีที่คุณจัดการกับความขัดแย้งกับลูกค้าคุณทำได้ดีมาก!"
พัฒนาทักษะการสื่อสาร ในหลาย ๆ กรณีความเจ้ากี้เจ้าการไม่ได้มาจาก สิ่ง คุณพูด. มันมาจากวิธีที่คุณแสดงออก น้ำเสียงการแสดงออกและภาษากายสามารถทำให้คนอื่นรู้สึกว่าพวกเขาเป็นเพียงการเชื่อมโยงของความผิดในทั้งระบบ หรืออาจเป็นคำเชิญให้ทำงานร่วมกันเพื่อบรรลุเป้าหมายร่วมกันของคุณ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องใส่ใจกับจังหวะเวลาถ้อยคำและตัวอย่างเมื่อพยายามขอให้ใครบางคนทำบางสิ่งให้เสร็จสิ้นหรือเมื่อให้ข้อเสนอแนะ การสื่อสารที่ราบรื่นยิ่งขึ้นการทำงานให้สำเร็จลุล่วงได้ง่ายขึ้นโดยไม่รู้สึกอึดอัดกับผู้อื่น คำแนะนำบางประการที่จะช่วยคุณในการสื่อสารมีดังนี้
- มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่บุคคลนั้นพูด หลีกเลี่ยงการคิดฟุ้งซ่านเช่นเล่นโทรศัพท์หรือมองที่พื้น
- ความสามัคคีในภาษากาย การสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูดสามารถถ่ายทอดสิ่งต่างๆได้มากมาย ถ้าคุณเอาแขนมาโอบหน้าอกและทำหน้าบึ้งไม่ว่าคุณจะพูดอะไรก็ไม่มีใครมองว่ามันเป็นเรื่องบวก
- พิจารณาผู้ชมของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังคุยกับเด็กคุณอาจไม่ต้องการใช้น้ำเสียงที่ใช้ในระหว่างการประชุม ใช้แนวทางที่เกี่ยวข้องกับคนที่คุณกำลังคุยด้วย
พยายามหาฉันทามติ ไม่มีอะไรผูกมัดสมาชิกในทีมเช่นการสร้างฉันทามติ คุณสามารถมีบทบาทในการประสานงานทำให้ทุกคนได้รับข้อมูลและพอใจกับการตัดสินใจ หากคำพูดของคุณเป็นเพียงความจำเป็นผู้คนมักจะรู้สึกไม่ค่อยได้รับการสนับสนุนเนื่องจากสภาพแวดล้อมในการทำงาน / การศึกษาไม่ได้อยู่ในความโปรดปรานของพวกเขา ความร่วมมือข้างต้นจะช่วยให้ผู้คนรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มและเพิ่มความไว้วางใจในกลุ่ม
- หากคุณเป็นสมาชิกของกลุ่มให้ลองถามพวกเขาทีละคน: "คุณมีความคิดเห็นหรือไม่"
- แจ้งให้ทุกคนทราบว่าพวกเขามีอิสระที่จะเข้าร่วมการสนทนาเมื่อมีคำถามหรือความคิดเห็น สร้างแพลตฟอร์มการสนทนาแบบเปิด
- ก่อนที่จะไปสู่เรื่องอื่นขอความเห็นพ้องต้องกันของทุกคน หากมีคนไม่เห็นด้วยโปรดแจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณยินดีรับฟังความคิดเห็นและหวังว่าจะได้รับการติดต่อจากพวกเขาในโอกาสต่อไป
- คุณอาจคิดว่าการวางทุกอย่างให้เข้าที่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้สำเร็จ แต่ในความเป็นจริงมันจะทำให้คนอื่นรู้สึกอึดอัดที่จะทำงานร่วมกับคุณ
- นอกจากนี้การรับฟังผู้อื่นยังช่วยให้คุณพบแนวทางใหม่ ๆ ในการแก้ปัญหา หากคุณรู้สึกว่าโซลูชันของคุณเป็นทางเลือกเดียวที่ทำได้คุณจะไม่สามารถรวมแนวคิดสร้างสรรค์จากผู้อื่นได้
ขอความคิดเห็นของแท้ ทำด้วยความจริงใจไม่ใช่เพียงเพราะเป็นความคิดที่ดีหรือเพื่อสร้างความประทับใจเท่านั้น อธิบายว่าคุณรู้ว่าบางครั้งคุณเอาแต่ใจหรือเอาแต่ใจและอยากเปลี่ยนสไตล์นั้นจริงๆ ขอให้พวกเขาเตือนคุณด้วยการดึงคุณกลับหรือแม้กระทั่งส่งอีเมลแบบไม่เปิดเผยตัวตนหรือเตือนความจำทุกครั้งที่คุณทำตัวเจ้ากี้เจ้าการ จงถ่อมตัวและขอความช่วยเหลือ แสดงว่าคุณต้องการปรับปรุงตัวเองและไม่ยืนหยัดในความคิดเห็นของตัวเอง
- ใช้แนวทาง "SKS" เพื่อรวบรวมความคิดเห็น ถามคนรอบข้างคุณสามคำถาม:
- “ ฉันจะหยุด (หยุด) ทำอะไรดี?”
- "ฉันควรรักษาอะไร (K - keep)"
- “ เริ่ม (S - start) ทำอะไรดี?”
โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: ปรับความคิดของคุณ

ถอยกลับและหายใจ หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกอยากสั่งการหรือควบคุมใครสักคนให้หยุดชั่วขณะ จดจ่อกับลมหายใจของคุณและหายใจลึก ๆ "ท้อง": ท้องจะขยายในขณะที่หน้าอกยังคงอยู่ในตำแหน่ง การกระทำนี้จะกระตุ้นส่วนที่ "พักและย่อย" ของระบบประสาทช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และตอบสนองได้อย่างยืดหยุ่นมากขึ้น ใช้เทคนิคนี้เพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองตกอยู่ในเส้นทางเดิม ๆ และกลายเป็นเจ้ากี้เจ้าการ แต่คุณสามารถเลือกเส้นทางอื่นเส้นทางที่สะดวกสบายและมีประสิทธิภาพมากกว่า
เรียนรู้ที่จะยอมรับเมื่อคุณทำผิดพลาด สาเหตุส่วนหนึ่งของคนเจ้ากี้เจ้าการมาจากการที่พวกเขาคิดถูกเสมอในทุกๆเรื่อง ปล่อยวางความคิดนั้นและยอมรับว่าคุณสามารถทำผิดได้เหมือนกับหลาย ๆ คนคุณจะได้เรียนรู้วิธีการทำงานร่วมกับผู้อื่นและตระหนักว่าพวกเขาสามารถสนับสนุนคุณด้วยความรู้และประสบการณ์ของพวกเขาเอง ครั้งต่อไปที่คุณทำผิดพลาดไม่ว่าจะในที่ทำงานหรือในความสัมพันธ์กับเพื่อนแทนที่จะแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเป็นความผิดของคนอื่นจงทิ้งความภาคภูมิใจและยอมรับมัน ทุกคนจะชื่นชมทัศนคตินั้น
- หากคุณทำผิดคำขอโทษอย่างจริงใจจะช่วยให้ปัญหาได้รับการแก้ไขและบอกให้ทุกคนรู้ว่าแทนที่จะเป็นเจ้ากี้เจ้าการคุณยินดีที่จะประนีประนอม
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "ฉันขอโทษสำหรับสิ่งที่ฉันทำไปเหมือนหลาย ๆ คนฉันทำผิดพลาด"
ยอมรับสิ่งต่างๆในแบบที่พวกเขาเป็น หากเจ้ากี้เจ้าการสิ่งที่ยากที่สุดในโลกอาจจะเป็นการยอมรับว่าบางสิ่งจะเป็นอย่างที่เป็นอยู่ รวมถึงสภาพอากาศเพื่อนร่วมงานเพื่อนหรืออะไรก็ตามที่คุณไม่สามารถควบคุมหรือควบคุมได้ทั้งหมด แม้ว่าบางสิ่งจะคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนแปลงหรือปรับปรุง แต่อีกมากมายที่คุณไม่สามารถทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงได้ ยิ่งคุณยอมรับสิ่งนี้ได้เร็วเท่าไหร่คุณก็จะพบวิธีที่จะเจ้ากี้เจ้าการน้อยลงและสงบและผ่อนคลายได้เร็วขึ้น
- พยายามยอมรับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ถามตัวเองว่าสิ่งนั้นอยู่ในการควบคุมของคุณหรือไม่และในขณะเดียวกันการเปลี่ยนแปลงกำลังส่งผลในเชิงบวกหรือไม่ ตัวอย่างเช่นบางครั้งการเปลี่ยนแปลงที่ไม่จำเป็นอาจทำให้คนรอบข้างโกรธเมื่อพวกเขาต้องการให้พวกเขาอยู่ในที่ที่พวกเขาอยู่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุ้มค่าก่อนที่จะเริ่มเปลี่ยนแปลงอะไร
- คุณสามารถพูดกับตัวเองว่า: "สิ่งนี้ทำให้ยากสำหรับฉันที่จะยอมรับ แต่ฉันจะพยายามอย่างดีที่สุดที่จะเรียนรู้ที่จะยอมรับเพราะมันอยู่เหนือการควบคุมของฉันโดยสิ้นเชิง"
- แน่นอนว่าคุณไม่มีอะไรผิดปกติเมื่อคุณไม่สามารถยอมรับบางสิ่งได้ หากสิ่งที่ไม่เหมาะกับสภาพแวดล้อมของคุณการต้องการเปลี่ยนแปลงอาจเป็นงานที่มีความหมายและน่าชื่นชม
รู้ว่าบางครั้งการเลิกบุหรี่ก็สำคัญพอ ๆ กับการควบคุม คุณอาจคิดว่าการเลิกควบคุมหมายถึงการยอมรับความล้มเหลวและยอมแพ้กับมุมมองที่สมบูรณ์แบบที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติการละทิ้งการควบคุมอาจเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่า ไม่เพียง แต่คุณจะปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นด้วยการให้ความรับผิดชอบ แต่ในขณะเดียวกันคุณจะลดความกดดันในตัวเองและให้เวลากับตัวเองมากขึ้นในการทำสิ่งที่คุณชอบ ( และไม่รวมถึงการออกคำสั่งหรือควบคุมบุคคล) ตอนแรกคุณอาจรู้สึกอึดอัด แต่ยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น
- เริ่มจากขั้นตอนเล็ก ๆ ให้ชิน คุณไม่ควรละทิ้งความรับผิดชอบทั้งหมดจากโครงการหลักของคุณหรือหยุดการตัดสินใจที่รุนแรง ก่อนอื่นให้เลิกใช้การควบคุมเล็ก ๆ น้อย ๆ นี่อาจเป็นการให้เพื่อนร่วมงานอ่านรายงานอีกครั้งหรือให้เพื่อนเลือกว่าจะทานอาหารที่ไหน คุณจะพบว่ามันง่ายขึ้นและง่ายขึ้น
- การเลิกควบคุมสามารถเพิ่มผลผลิตและสุขภาพของคุณเองได้ การยอมรับข้อผิดพลาดเป็นผลดีต่อการผลิตและการปล่อยให้มีการควบคุมทำให้คุณมีน้ำใจกับตัวเองมากขึ้น
ตั้งความคาดหวังที่เป็นจริงสำหรับผู้อื่น คนที่เอาแต่ใจและเจ้ากี้เจ้าการมักต้องการให้คนรอบข้างเป็นคนที่เหนือกว่าตัวเอง คนที่เอาแต่ใจอาจต้องการให้พวกเขาเป็นเพื่อนที่มีมโนธรรมมากกว่าคนที่ทำงานหนักขึ้นหรือมีประสิทธิภาพมากขึ้นในทุกสิ่ง และเจ้านายอาจจะพยายามทุกอย่างเพื่อเปลี่ยนแปลงพวกเขา ในความเป็นจริงมีสถานการณ์มากมายที่เราสามารถปรับปรุงและทำให้ดีขึ้นได้เช่นเพื่อนร่วมห้องที่ยุ่งเหยิงหรือเพื่อนร่วมงานที่มักจะมาสาย - พวกเขาควรค่าแก่การปรับปรุงจริงๆ . อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถคาดหวังการเปลี่ยนแปลงที่สมบูรณ์ได้ในคน ๆ เดียว ถ้าคุณทำคุณจะผิดหวังอย่างมาก
- ตัวอย่างเช่นถ้าเพื่อนร่วมห้องของคุณเป็นคนที่ยุ่งมากคุณสามารถขอให้คนนั้นล้างจานให้เสร็จล้างถังขยะบ่อยขึ้นและจัดพื้นที่ให้เรียบร้อย คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบอีกต่อไป อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถคาดหวังให้คน ๆ นั้นทำทุกอย่างได้ 100% เสมอไป
- มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างความคาดหวังสูงและความคาดหวังที่ไม่มีเหตุผล เห็นได้ชัดว่าคุณสามารถคาดหวังให้ผู้ใต้บังคับบัญชาของคุณทำในสิ่งที่คนอื่นทำไม่ได้ แต่คุณไม่สามารถขอให้พวกเขาเพิ่มความเร็วเป็นสองเท่าได้เว้นแต่จะมีพื้นที่ให้ปรับปรุงจริงๆ
จัดการกับความภาคภูมิใจในตนเอง. การเจ้ากี้เจ้าการมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความรู้สึกไม่พอใจในตัวเอง คุณรู้สึกว่าคนไม่ชอบคุณ หรือพวกเขาจะไม่ฟังเว้นแต่คุณจะเจ้ากี้เจ้าการและหยาบคายและบอกพวกเขาว่าต้องทำอย่างไร แต่ให้ตระหนักว่าคุณเป็นคนที่ควรค่าแก่การรับฟังและไม่จำเป็นต้องกดดันมากขนาดนั้นในการได้รับการยอมรับ เป็นครั้งแรกในชีวิตของคุณใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบแก้ไขข้อบกพร่องที่สามารถปรับปรุงและตระหนักว่าคุณเป็นคนที่คุณสมควรได้รับการได้ยินด้วยขั้นตอนเหล่านี้:
- จดรายการสิ่งที่คุณถนัด สิ่งเหล่านี้คือทุกสิ่งที่คุณเชื่อว่าคุณแข็งแกร่ง หากคุณประสบปัญหาในการสร้างรายการให้คิดถึงแง่บวกที่คนอื่นพูดถึงคุณ
- ตั้งความคาดหวังที่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเอง วิธีหนึ่งที่จะทำให้เข้มงวดกับตัวเองได้ง่ายคือการตั้งความคาดหวังที่ไม่เป็นจริง ตรวจสอบความคาดหวังของคุณขณะที่คุณทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตและถามตัวเองว่าสมเหตุสมผลหรือไม่ คุณอาจต้องการปรึกษากับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้เพื่อขอเสียงจากภายนอก
- มุ่งเน้นไปที่ความก้าวหน้ามากกว่าความคาดหวัง แทนที่จะตั้งเป้าหมายไว้สูงมากให้มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงเล็กน้อยที่คุณทำ ตัวอย่างเช่นหากคุณเริ่มออกกำลังกายให้มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกาย 10 นาทีมากกว่าวันก่อนแทนที่จะคาดหวังว่าคุณจะสามารถทำงานสองชั่วโมงได้ทันที
โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: เลิกควบคุม

พิจารณาเมื่อมีการแทรกแซง คุณอาจต้องการจัดการพฤติกรรมของผู้อื่นด้วยวิธีการเล็ก ๆ น้อย ๆ และบางครั้งการแทรกแซงของคุณก็ช่วยได้มาก อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ชั่งน้ำหนักและเลือกสิ่งที่จะเข้าร่วมและสิ่งที่จะเพิกเฉย ทุ่มเทการแทรกแซงของคุณให้กับสถานการณ์ที่สำคัญจริงๆแทนที่จะเป็นปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะแก้ไขได้โดยที่คุณไม่ต้องทำ เป็นผลให้คนรอบตัวคุณมีพื้นที่หายใจและคุณรักษาสติของคุณเอง คุณจะไม่ต้องวิ่งไปมาเพื่อตรวจสอบความคืบหน้าของผู้คนตลอดเวลาและในขณะเดียวกันอีกฝ่ายจะไม่รู้สึกว่าคุณกำลังเฝ้าดูทุกการเคลื่อนไหวของพวกเขา การเลือกประเด็นที่จะเข้าร่วมจะทำให้ทุกคนสบายใจขึ้น
- เมื่อถึงจุดนั้นการถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์: "ฉันมี จริงๆ ต้องใส่ใจขนาดนี้เลยเหรอ? คนอื่นจัดการเองได้หรือไม่? มีอะไรที่สำคัญกว่าที่การสนับสนุนของฉันสามารถช่วยได้ไหม ".
มีความยืดหยุ่นมากขึ้น บอสไม่มีความยืดหยุ่นเพราะในนั้นไม่มีที่ว่างสำหรับปัจจัยลึกลับใด ๆ และพวกเขาเกลียดวลี "แผน B" มาก อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการเลิกทำตัวเจ้ากี้เจ้าการแทนที่จะคาดหวังว่าสิ่งต่างๆจะเป็นไปตามเส้นทางที่แน่นอนคุณต้องเรียนรู้ที่จะยืดหยุ่นมากขึ้น อาจจะเป็นเวลาหลายสัปดาห์แล้วที่คุณรอทานอาหารเย็นกับเพื่อนสนิทและอยากทานอาหารเม็กซิกันในขณะที่เพื่อนของคุณอยากทานซูชิอีกครั้ง อาจเป็นเพราะมีการเปลี่ยนแปลงในนาทีสุดท้ายเพื่อนร่วมงานจึงขอเวลาเพิ่มเติมเพื่อทำรายงานให้เสร็จ ใช้เทคนิคต่อไปนี้เพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นในชีวิตของคุณ:
- ยืนหยัดในมุมมองที่แตกต่าง หากเพื่อนร่วมงานบอกว่าอยากทำโครงการไม่ทางใดก็ทางหนึ่งก่อนที่จะเลิกจ้างให้ถามตัวเองว่าทำไมถึงเลือกแบบนั้น พิจารณาความคิดเห็นก่อนที่จะลบล้างความคิดเห็น พยายามทำความเข้าใจสิ่งที่อยู่นอกเหนือการรับรู้ปกติของคุณ
- หลีกเลี่ยงการพูดพาดพิงมากเกินไปด้วยกฎง่ายๆ ตัวอย่างเช่นคุณอาจเชื่อว่าควายกินน้ำที่ขุ่นได้ช้า บางครั้งนั่นอาจเป็นเรื่องจริง อย่างไรก็ตามในอีกหลายกรณีเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลที่จะมาสาย เข้าใจว่ามีข้อยกเว้นสำหรับกฎเกือบทั้งหมด
- หลีกเลี่ยงการรับภาระหนักเกินไปกับความรู้สึกแน่นอนและไม่แน่ใจ สัญชาตญาณของคุณไม่ถูกต้องเสมอไป เห็นได้ชัดว่าคุณควรคำนึงถึงสัญชาตญาณของตัวเอง แต่บางครั้งการรอคอยและสังเกตก็ดีกว่าการกระทำทางอารมณ์ในขณะนี้
จัดการความวิตกกังวลของคุณ หลายคนเจ้ากี้เจ้าการเพราะไม่สามารถควบคุมความคิดที่ว่าบางสิ่งจะไม่เป็นไปตามแผนของตัวเอง พวกเขาเริ่มตึงเครียดกับความคิดที่ว่าจะมีคนมาสายห้านาทีโครงการจะไม่ถูกเขียนตรงตามที่พวกเขาต้องการหรือไปยังสถานที่ใหม่ที่พวกเขาไม่เคยเห็นแทนที่จะเป็นโครงการที่พวกเขายืนยันที่จะไป หากทัศนคติที่เจ้ากี้เจ้าการของคุณมาจากความกังวลว่าสิ่งที่ไม่คาดฝันจะทำให้คุณหมดหนทางไปตลอดทั้งวันคุณอาจต้องการเริ่มเรียนรู้วิธีปล่อยความกังวล
- หากความวิตกกังวลของคุณไม่รุนแรงเกินไปคุณสามารถลดความวิตกกังวลได้ด้วยตัวเองหลายวิธีเช่นการทำสมาธิการลดปริมาณคาเฟอีนและการออกกำลังกาย
- คุณยังสามารถใช้คำพูดที่ทำให้มั่นใจในตัวเอง หากคุณเริ่มรู้สึกวิตกกังวลให้บอกตัวเองว่า: "ความวิตกกังวลไม่สามารถควบคุมฉันได้" หรือ "ฉันปลอดภัยและได้รับการปกป้อง"
- หากความวิตกกังวลของคุณรุนแรงและคุณตื่นขึ้นมากลางดึกตัวสั่นด้วยความวิตกกังวลหรือรู้สึกไม่มีสมาธิเมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับการคิดสิ่งต่างๆอาจผิดพลาดบางทีคุณควรไปดู นักจิตวิทยา.
ให้คนอื่นตัดสินใจ สำหรับผู้บังคับบัญชาที่แท้จริงนี่อาจเป็นสิ่งที่น่ากลัวที่สุดในโลก แต่เมื่อคุณได้ลองใช้แล้วคุณจะพบว่าไม่มีอะไรต้องกังวลอย่างแน่นอน เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ หากคุณไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ให้พวกเขาเลือกหนังที่จะดูหรือร้านอาหารที่จะทานอาหารเย็น หากคุณอยู่ในที่ทำงานให้เพื่อนร่วมงานของคุณตัดสินใจเกี่ยวกับรูปแบบรายงานหรือว่าเพื่อนร่วมงานแผนกใดควรเข้าร่วมในการอภิปราย นี่คือวิธีที่คุณคุ้นเคยกับการปล่อยการควบคุมอย่างมีประสิทธิภาพและในขณะเดียวกันก็แสดงให้เห็นว่าจะไม่มีภัยพิบัติใดเกิดขึ้นเมื่อคุณผ่อนคลายเพียงเล็กน้อย
- หากคุณมองว่าตัวเองเป็นเจ้ากี้เจ้าการคนอื่นจะต้องประหลาดใจและยอมรับอย่างแท้จริงเมื่อคุณเปิดโอกาสให้พวกเขาแสดงออก
- คุณสามารถหายใจเข้าลึก ๆ แล้วพูดว่า "ทำไม เพื่อน ไม่ได้ตัดสินใจสำหรับโครงการของเรา? ฉันไม่รังเกียจ”.
ใช้ชีวิตได้อย่างอิสระมากขึ้น คนที่เอาแต่ใจมักจะมีปัญหากับสิ่งที่ไม่ได้วางแผนไว้ พยายามกลั้นแนวโน้มที่คุ้นเคยและหาวิธีปรับตัวให้เข้ากับสิ่งที่อยู่นอกเหนือกิจวัตรปกติของคุณ นั่งรถไปกับเพื่อนในนาทีสุดท้าย เริ่มงานอดิเรกใหม่ล่าสุดที่คุณไม่เคยคิดมาก่อนจนกระทั่งสัปดาห์ที่แล้ว เรียนรู้การเต้นรูปแบบใหม่ ก็ร้องเพลง. ทำทุกอย่างที่คุณไม่เคยทำและเพลิดเพลินกับการสูดอากาศบริสุทธิ์จากพวกเขาในไม่ช้าคุณจะรู้ว่ามันยอดเยี่ยมมากที่โลกจะมีสีสันมากขึ้นและไม่จำเป็นต้องควบคุมทุกกระเบียดนิ้ว
- การใช้เวลาร่วมกับผู้คนที่ผ่อนคลายและไม่ยับยั้งชั่งใจซึ่งไม่ได้วางแผนเกี่ยวกับอนาคตมากเกินไปจะช่วยให้คุณมีอิสระและสบายใจมากขึ้น
- ลองดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อต้องปล่อยให้วันหยุดสุดสัปดาห์ว่างเปล่าแทนที่จะวางแผนทุกวินาทีทุกนาที บางทีการผจญภัยที่น่าตื่นเต้นจะพบได้ด้วยตัวมันเอง
- โทรหาเพื่อนแล้วพูดว่า "สุดสัปดาห์นี้อยากบินไปเที่ยวไหนดี" จากนั้นคุณจะพบแนวคิดร่วมกัน
ผู้มีอำนาจ. เพื่อที่จะหยุดการเจ้ากี้เจ้าการคุณยังสามารถมอบหมายงานบางอย่างที่ต้องทำให้ใครบางคนได้ หากคุณกำลังวางแผนจัดงานแต่งงานแทนที่จะดุด่าทุกคนขอให้เพื่อนเลือกดอกไม้ขอให้คนอื่นช่วยตั้งคำเชิญ ... อย่าทำทุกอย่างด้วยตัวเองแล้วตะโกนร้องขอ ผู้คนทำทุกอย่างทันที แต่ให้ระวังว่าคุณต้องการทำอะไรและคุณจะพบว่าการมอบหมายให้คนอื่นดีกว่าการสั่งซื้อ นี่คือประโยชน์บางประการของการมอบสิทธิ์:
- การมอบสิทธิ์ช่วยให้คุณมีเวลาติดตามสิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุด สามารถช่วยให้คุณทำงานร่วมกับผู้อื่นได้ในแบบที่ทุกคนจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากงานของตน
- การมอบหมายงานสร้างความไว้วางใจซึ่งกันและกัน เป็นการแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณเชื่อมั่นในความสามารถในการทำงานที่ได้รับมอบหมายให้สำเร็จ
- การมอบอำนาจให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แทนที่จะทำทุกอย่างด้วยตัวเองซึ่งต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากเมื่อคุณมอบหมายงานคุณจะมีคนมากมายที่ทำงานร่วมกันเพื่อบรรลุเป้าหมายร่วมกัน สิ่งนี้จะทำให้โครงการมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากขึ้น
- ถามอย่างสุภาพเมื่อมอบหมายงาน คุณสามารถพูดว่า "คุณยินดีที่จะช่วยฉันในเรื่องนี้หรือไม่"
หยุดให้คำปรึกษาเมื่อไม่จำเป็น คนที่เอาแต่ใจมักจะบอกคนอื่นว่าพวกเขาควรทำอะไรและควรปฏิบัติอย่างไรแม้ว่าผู้ฟังจะไม่ขอคำแนะนำนั้นก็ตาม ถ้าคนที่คุณขอคำแนะนำจากคุณนั่นก็เรื่องหนึ่ง แต่ถ้าแฟนเก่าของคุณเอาแต่กังวลกับปัญหาของตัวเองอย่าแนะนำให้เขาเลิกกับแฟนหรือเปลี่ยนทรงผม จงเห็นใจในความต้องการของผู้อื่นและให้คำแนะนำเฉพาะเมื่อพวกเขาร้องขอหรือต้องการความช่วยเหลือจริงๆแทนที่จะทำตัวเหมือนรู้ทุกอย่างผู้ที่คิดว่าวิธีของคุณดีที่สุด
- การให้คำแนะนำที่ไม่จำเป็นอย่างต่อเนื่องจะแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณไม่ไว้วางใจในความสามารถของพวกเขา เป็นวิธีที่ไม่ดีในการเอาชนะความไว้วางใจจากผู้คนรอบตัวคุณ
- เมื่อไม่ถูกถามคำแนะนำของคุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับการยอมรับและบางครั้งสิ่งที่คุณทำก็เสียเวลาไปเปล่า ๆ
โฆษณา