เนื้อหา

• ขั้นตอน
• สิ่งที่คุณต้องการ

อาการคลื่นไส้คืออาการปวดท้องซึ่งมักทำให้อาเจียน อาการคลื่นไส้มีหลายสาเหตุ ได้แก่ ความวิตกกังวลความเครียดเมาเรือและอาการแพ้ท้อง (ในสตรีมีครรภ์) อาการคลื่นไส้อาจเป็นอาการของโรคที่ร้ายแรงกว่าเช่นอาหารเป็นพิษหรือไข้หวัดในกระเพาะอาหารดังนั้นหากอาการคลื่นไส้ไม่หายไปหลังจาก 48 ชั่วโมงให้ไปพบแพทย์ของคุณ หากอาการคลื่นไส้เกิดจากการเจ็บป่วยที่ไม่รุนแรงหรือโดยทั่วไปเกิดจากความวิตกกังวลหรือความเครียดมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณหายคลื่นไส้ได้อย่างรวดเร็ว

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 6: คำตอบด่วน

1. 

   นั่งในที่เงียบ ๆ การเคลื่อนไหวสามารถกระตุ้นหรือทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง ลองพักผ่อนในพื้นที่เงียบ ๆ หรือนอนบนเตียงหรือพรมในห้องของคุณ หากคุณยังรู้สึกคลื่นไส้ให้บรรเทาตัวเองเบา ๆ โดยการนอนราบโดยให้ศีรษะตั้งขึ้นโดยใช้หมอน (จะทำให้คุณหลับได้ง่ายขึ้นและจะสบายขึ้นมาก)
   • หากคุณสามารถผ่อนคลายได้การงีบหลับจะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อตื่นนอน

2. 

   
   
   หายใจเข้าลึก ๆ. การสูดอากาศบริสุทธิ์สามารถทำให้ปอดของคุณสะอาดลดความกังวลใจและช่วยให้ท้องของคุณรู้สึกดีขึ้น
   • นั่งในที่เงียบ ๆ โดยหลับตาพยายามนึกถึงสิ่งอื่นที่ไม่ใช่อาการคลื่นไส้ (เพื่อดึงสติของคุณออกจากความรู้สึกนั้น)
   • ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมด การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากเกินไปอาจทำให้ปวดหัวได้และคุณคงไม่อยากคลื่นไส้และปวดหัวในเวลาเดียวกัน
   • หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและกลั้นหายใจ จากนั้นค่อยๆหายใจออกทางปาก ซ้ำ ๆ

3. 

   
   
   ประคบเย็นที่หลังคอ อาการคลื่นไส้อาจเกิดจากไข้ แต่แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นอุณหภูมิของร่างกายอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากอาการคลื่นไส้ในระดับปานกลางหรือรุนแรงและอุณหภูมิที่เย็นสบายสามารถช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายให้คงที่ได้
   • ใช้ผ้าขนหนูสะอาดจุ่มลงในน้ำเย็น หากคุณนอนหงายให้วางแผ่นผ้าโปร่งไว้ที่ด้านหลังคอ หากคุณกำลังนั่งให้วางแผ่นผ้าโปร่งไว้ที่ด้านหลังคอ

4. 

   
   
   หลอกให้คุณไม่รู้สึกคลื่นไส้. การดูหนังโทรหาเพื่อนหรือทำกิจกรรมเบา ๆ สามารถหยุดไม่ให้คุณคิดเรื่องคลื่นไส้ได้
   • บางครั้งความกังวลใจจะกระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้หรือทำให้อาการคลื่นไส้รุนแรงขึ้น การคลายความกังวลออกไปจากใจสามารถช่วยให้อาการคลื่นไส้หายไปได้
   • หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิสูง ตัวอย่างเช่นการอ่านหรือการเขียนที่ต้องเพ่งสายตาเป็นเวลานานอาจทำให้ปวดตาได้ อาการปวดตาอาจไม่ส่งผลต่อคุณภายใต้สถานการณ์ปกติ แต่ในขณะที่คุณคลื่นไส้ความเครียดหรือความเครียดใด ๆ จะทำให้อาการแย่ลง
   • หยุดการออกกำลังกายที่หนักหน่วง การเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ ในทางกลับกันการออกกำลังกายจะเพิ่มแรงกดดันต่อกระเพาะอาหารและอาจทำให้คลื่นไส้มากขึ้น

5. 

   หลีกเลี่ยงกลิ่นที่รุนแรง กลิ่นเชื่อมโยงกับระบบย่อยอาหารดังนั้นกลิ่นที่รุนแรงอาจทำให้กระเพาะอาหารไม่สบายและเพิ่มอาการคลื่นไส้ได้
   • อย่าปรุงอาหารสูบบุหรี่หรือทาน้ำหอม ถ้าเป็นไปได้หลีกเลี่ยงบริเวณที่มีคนทำอาหารสูบบุหรี่หรือใช้น้ำหอมมากเกินไป
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 6: คลิก Swipe Huyen

1. 

   ใช้นิ้วของคุณในการกดจุด การกดจุดเป็นวิธีการของจีนโบราณที่ผู้คนใช้นิ้วกดลงบนบริเวณของร่างกาย เช่นเดียวกับการฝังเข็มการกดจุดทำงานโดยการเปลี่ยนสัญญาณเตือนความเจ็บปวดที่เส้นประสาทส่งไปยังสมอง
   • ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางเพื่อสร้างรูปตัว C กดให้แน่นตรงร่องระหว่างเส้นเอ็นขนาดใหญ่ที่อยู่ด้านในของข้อมือใต้อุ้งมือ
   • กดแบบนั้นเป็นเวลา 30 วินาทีถึง 1 นาที จากนั้นยกมือขึ้นและคุณอาจรู้สึกว่าอาการคลื่นไส้หายไปหรือหายไป
2. ใช้แหวนนวดกดจุด. หากคุณต้องการให้มือของคุณว่างคุณยังสามารถลองกดจุดได้โดยซื้อแหวนนวดกดจุดหรือสร้อยข้อมือสำหรับอาการเมารถ ห่วงเหล่านี้มีปุ่มที่กดจุดบนข้อมือทำให้คุณรู้สึกโล่งตลอดทั้งวัน

3. 

   ทำโยคะเพื่อยืดหลังและคอ บางครั้งอาการคลื่นไส้เกิดจากความรู้สึกไม่สบายที่หลังและคอ การยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนสามารถบรรเทาอาการปวดคอและคอและยังช่วยลดอาการคลื่นไส้
   • หากต้องการยืดหลังส่วนบนของคุณให้หมอบลงในท่านั่งไขว่ห้าง นั่งขัดสมาธิบนพื้นแล้วงอไปข้างหน้า หยุดเมื่อร่างกายส่วนบนของคุณทำมุม 45 องศากับขา วางแขนไว้บนเก้าอี้ข้างหน้าคุณ หากคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นคุณสามารถงอจนหน้าผากแตะพื้นข้างหน้าในขณะที่แขนของคุณเหยียดออกไปด้านข้าง
   • หากต้องการยืดคอให้นั่งบนเก้าอี้ ผ่อนคลายไหล่และวางมือบนต้นขา เอียงศีรษะเหนือไหล่ข้างหนึ่งค้างไว้ 15-30 วินาที ให้ไหล่อีกข้างอยู่ต่ำ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วนำศีรษะไปที่กึ่งกลาง ทำซ้ำ 2-4 ครั้งในแต่ละด้าน
   • ท่าโยคะป้องกันอาการคลื่นไส้ที่ดีอีกอย่างหนึ่งคือยกขาขึ้นพิงกำแพง นอนบนเสื่อโยคะหรือพรมปูพื้นใกล้กับผนัง ยันกระดูกสะบักและก้นของคุณกับผนังแล้วยกเท้าขึ้นไปที่ผนัง ดำรงตำแหน่งนี้อย่างน้อย 5 นาทีหรือ 40-50 ลมหายใจ ท่านี้จะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และบรรเทาความกดดันหรือความเครียดในร่างกาย
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 6: อาหาร

1. 

   กินน้อย ๆ ตลอดทั้งวัน เมื่อท้องไส้ปั่นป่วนและคลื่นไส้คุณต้องกินและดื่มทีละนิดเพื่อไม่ให้อิ่มท้อง
   • การกินและดื่มเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าคุณจะรู้สึกคลื่นไส้ก็ตาม ในความเป็นจริงการท้องว่างและการขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรือเพิ่มอาการคลื่นไส้

2. 

   กินอาหารรสจืดและน้ำ. แม้ว่าคุณจะไม่อยากทานอาหารเลย แต่การปล่อยให้ท้องว่างจะทำให้คุณมีอาการคลื่นไส้มากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดท้องมากขึ้นให้ลองรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย
   • อาหารรสเลิศในกรณีนี้อาจเป็นคุกกี้ขนมปังปิ้งมันฝรั่งพาสต้าข้าวและมัฟฟินภาษาอังกฤษ สำหรับอาการคลื่นไส้เล็กน้อยคุณสามารถลองปลาหรือไก่ต้มหรือย่างก็ได้
   • อาหารเปียก ได้แก่ ไอศกรีมซุปเกรวี่และเยลลี่ผลไม้
   • หลีกเลี่ยงอาหารมัน ๆ เค็มหรือเผ็ด ไส้กรอกอาหารจานด่วนอาหารทอดและมันฝรั่งทอดเป็นศัตรูตัวฉกาจ อาหารเหล่านี้หนักเกินไปสำหรับกระเพาะอาหารที่บอบบางในขณะนี้

3. 

   อย่ากินอาหารร้อนและเย็นร่วมกัน อุณหภูมิที่แตกต่างกันอาจทำให้คุณปวดท้องได้ซึ่งคุณอาจไม่ต้องการเลยในขณะที่รับมือกับอาการคลื่นไส้
   • โดยทั่วไปแล้วอาหารเย็นจะทำให้กระเพาะอาหารอ่อนลงและดูเหมือนว่าจะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ดีกว่าอาหารร้อน อาหารร้อนอาจมีกลิ่นหนักและทำให้คุณคลื่นไส้มากขึ้น

4. 

   คลิกน้ำเย็นและบริสุทธิ์สำหรับวันนั้น การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อต้องต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ การดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ทีละน้อยตลอดทั้งวันสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ ใช้ฟางจิบน้ำมากกว่าอึก
   • น้ำเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่น้ำผลไม้อย่างน้ำแอปเปิ้ลก็ใช้ได้เช่นกัน น้ำโซดาที่ไม่อัดลมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเบียร์ขิงที่ไม่มีแก๊สสามารถช่วยรักษาอาการปวดท้องได้
   • หากคุณอาเจียนให้ดื่มเครื่องดื่มกีฬาที่มีกลูโคสเกลือและโพแทสเซียมเพื่อทดแทนแร่ธาตุที่อาจสูญเสียไป
   • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
5. อย่านอนราบทันทีหลังรับประทานอาหาร สิ่งนี้สามารถชะลอการย่อยอาหารและนำไปสู่อาการปวดท้องสาเหตุอันดับหนึ่งของอาการคลื่นไส้ คุณควรรออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารแล้วนอนลงเพื่อให้กระเพาะมีเวลาย่อยอาหาร โฆษณา

ส่วนที่ 4 ของ 6: การรักษาตามธรรมชาติ

1. 

   กินขิง. ชาขิงขิงสดและขนมขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ รากขิงช่วยกระตุ้นของเหลวในการย่อยอาหารและเอนไซม์ที่หลั่งออกมาเพื่อทำให้กรดในกระเพาะอาหารเป็นกลาง สารฟีนอลในขิงยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในกระเพาะอาหารจึงช่วยลดกิจกรรมในกระเพาะอาหารในขณะที่ช่วยให้ลำไส้ขับสารพิษออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น
   • ชงชาขิงโดยใช้รากขิงยาวประมาณ 5 ซม. ล้างและปอกเปลือกรากขิง หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือบดโดยห่อด้วยกระดาษไขแล้วขยี้ด้วยช้อน
   • อุ่นน้ำประมาณ 2-3 ถ้วยให้ร้อน ใส่ขิงลงไปต้มประมาณ 3-5 นาที
   • นำชาออกจากเตาแล้วกรองอีกครั้งหากคุณไม่ต้องการให้ขิงชิ้นเล็ก ๆ อยู่ในชา จากนั้นเทลงในแก้วและเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยหากต้องการ คลิกช้าๆ

2. 

   ใช้สะระแหน่. ชาเปปเปอร์มินต์และขนมเปปเปอร์มินต์มีส่วนผสมที่ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้คล้ายกับขิง
   • กลิ่นของสะระแหน่ยังมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการคลื่นไส้ หยดน้ำมันสะระแหน่เกรดอาหารสองสามหยดลงบนข้อมือหรือในหมากฝรั่งโดยตรง
3. ทำแซนวิชนม. อาหารที่มีรสหวานสามารถช่วยบรรเทากระเพาะอาหารของคุณได้เช่นนมและขนมปัง ขนมปังจะดูดซับกรดส่วนเกินในขณะที่นมสร้างเยื่อบุกระเพาะอาหารและช่วยให้กระเพาะคงที่ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรดื่มนมโดยตรงเพราะคนท้องจะไม่สบายตัวหากไม่ได้ดื่มนมเพียงอย่างเดียว ดังนั้นทำขนมปังปิ้งและนมเพื่อความเป็นกลางที่ดีและสงบ
   • หากคุณเป็นไข้หวัดในกระเพาะอาหาร (หรือโรคกระเพาะ) อย่าใช้วิธีนี้เนื่องจากไข้หวัดในกระเพาะอาหารตอบสนองต่อนมไม่ดี
   • ตั้งถ้วยนมให้ร้อน แต่อย่าให้เดือด เติมนมลงในชาม
   • อบขนมปังและทาเนยจืดลงไป
   • แบ่งขนมปังปิ้งลงในนมแล้วคน ช้าสำหรับการกินของคุณ

4. 

   ดูดมะนาวฝาน. มะนาวเย็นหรือแช่แข็งได้ผลดีที่สุด รสชาติเข้มข้นของผลไม้รสเปรี้ยวนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้
   • ผ่าครึ่งมะนาวและเว้นระยะห่างพอให้ได้กลิ่นโดยไม่รู้สึกรุนแรงเกินไป
   • ถ้ากลิ่นมะนาวไม่ได้ผลให้หั่นมะนาวเป็นชิ้น ๆ แล้วนำไปแช่ตู้เย็นประมาณ 30 นาที เมื่อมะนาวเย็นหรือแข็งตัวแล้วให้ดูดมะนาวฝานเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้
   โฆษณา

ส่วนที่ 5 จาก 6: การบำบัดด้วยยา

1. 

   ทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์. หากคุณสามารถไปที่ร้านสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตใกล้คุณได้อย่างรวดเร็วให้ซื้อยาแก้คลื่นไส้ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
   • บิสมัทซัลซาลิไซเลตเป็นยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ยอดนิยมที่ใช้ในการรักษาความผิดปกติของระบบย่อยอาหารหลายประเภทรวมถึงอาการคลื่นไส้ อาการจะลดลงทันทีหลังกินยา
   • ยาน้ำ "ป้องกันอาการคลื่นไส้" โดยทั่วไปมีจำหน่ายตามร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ตหลายแห่ง ไม่ดีไปกว่าส่วนผสมของเดกซ์โทรสฟรุกโตสและกรดฟอสฟอริก

2. 

   อยู่ห่างจากยาที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ตัวอย่างเช่นยาแก้ปวดหลายชนิดสามารถกระตุ้นและเพิ่มอาการคลื่นไส้ได้
   • วิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการพิจารณาว่ายาชนิดใดที่จะทำให้อาการคลื่นไส้เพิ่มขึ้นคือการอ่านผลข้างเคียงที่พิมพ์บนฉลาก หาก "คลื่นไส้" ถูกระบุว่าเป็นผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นยานั้นอาจเป็นสาเหตุของอาการคลื่นไส้ของคุณ
   • ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิดที่อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ได้แก่ Tylenol, Advil, Aleve และ Motrin
   โฆษณา

ส่วนที่ 6 ของ 6: การรักษาพยาบาล

1. ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณอาเจียนสามครั้งขึ้นไปในหนึ่งวัน นอกจากนี้คุณยังต้องไปพบแพทย์หากคุณไม่สามารถเก็บอาหารและน้ำไว้ในกระเพาะอาหารหรือรู้สึกคลื่นไส้เป็นเวลา 48 ชั่วโมงหรือนานกว่านั้น
   • คุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์หากคุณมีอาการอ่อนแรงมีไข้หรือปวดท้องหรือไม่สามารถปัสสาวะได้นาน 8 ชั่วโมงขึ้นไป
   • หากมีเลือดปนในอาเจียนเป็นสีแดงสดหรือมีสารตกค้างเช่นกาแฟหากคอเคล็ดหรือมีอาการปวดท้องหรือศีรษะอย่างรุนแรงให้ไปพบแพทย์
2. พาลูกของคุณไปพบแพทย์หากเขาอาเจียนเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือนานกว่านั้นหรือมีไข้ นอกจากนี้คุณควรพาลูกไปพบแพทย์หากเขา / เธอไม่ได้ปัสสาวะเป็นเวลา 4-6 ชั่วโมงแสดงว่ามีอาการขาดน้ำหรือท้องเสีย

3. 

   ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาต้านอาการคลื่นไส้ มียาตามใบสั่งแพทย์มากมายที่สามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ ส่วนใหญ่เริ่มทำงานภายใน 30 ถึง 60 นาที
   • Promethazine hydrochloride มาในรูปแบบของยาเม็ดน้ำเชื่อมการฉีดหรือยาเหน็บทางทวารหนัก
   • Chlorpromazine สามารถใช้เป็นยาสอดทางทวารหนักเท่านั้น
   • Prochlorperazine มาในรูปแบบของยาเม็ดและยาสอดทางทวารหนัก
   • Trimetho-benzamide hydrochloride มาในรูปแบบแคปซูลการฉีดน้ำเชื่อมหรือยาเหน็บทางทวารหนัก
   • Metoclopramide hydrochloride มาในรูปแบบของน้ำเชื่อมแท็บเล็ตหรือฉีด
   • ในการรักษาอาการคลื่นไส้จากอาการเมารถควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับแผ่นแปะสโคโปลามีนหรือดรามามีน
   โฆษณา

สิ่งที่คุณต้องการ

• การบีบอัดเย็น
• สร้อยข้อมือกดจุดนิ้ว
• เครื่องดื่มบริสุทธิ์
• อาหารรสเลิศ
• อาหารเปียก
• ขิง
• สะระแหน่
• มะนาว
• นม
• ขนมปังปิ้ง
• ยาแก้คลื่นไส้ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
• ยาต้านอาการคลื่นไส้ตามใบสั่งแพทย์