เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

ผมยาวแข็งแรงเป็นผลมาจากการดูแลเส้นผมของคนไข้ในขณะที่คุณสามารถทำสิ่งต่างๆเช่นนวดหนังศีรษะและเพิ่มไบโอตินเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่สิ่งที่ท้าทายที่สุดคือการป้องกันไม่ให้ผมร่วงและแตก การเล็มผมเป็นประจำโดยใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผมที่เหมาะสมหลีกเลี่ยงการจัดการและจัดแต่งทรงผมที่ส่งผลกระทบรุนแรงต่อเส้นผมของคุณจะช่วยให้เส้นผมของคุณมีสุขภาพดี การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมก็มีความสำคัญเช่นกัน แน่นอนว่าต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่ด้วยความมุ่งมั่นคุณจะมีผมยาวสวยอย่างที่คุณต้องการมาตลอด

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

1. 

   นวดหนังศีรษะทุกวัน ผมที่มีสุขภาพดีเกิดจากหนังศีรษะ การนวดหนังศีรษะวันละ 5 นาทีช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการเจริญเติบโตของเส้นผม คุณสามารถนวดหนังศีรษะขณะสระผมหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณมีเวลาว่าง
   • ใช้ปลายนิ้วแทนเล็บนวดหนังศีรษะ เล็บอาจทำให้ผิวระคายเคืองหรือขีดข่วนได้เมื่อคุณนวดแรงเกินไป

2. 

   
   
   หยดน้ำมันสะระแหน่ 3-4 หยดลงบนหนังศีรษะทุกวัน น้ำมันสะระแหน่เมื่อใช้กับหนังศีรษะโดยตรงจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม หยดน้ำมันลงบนหนังศีรษะเพียงไม่กี่หยดแล้วนวดด้วยปลายนิ้ว คุณต้องทำขั้นตอนนี้อย่างน้อยวันละครั้งเป็นเวลา 4 สัปดาห์เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม
   • เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ใช้เมนทอลบริสุทธิ์สองสามหยดกับน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ อย่าใช้น้ำมันรสมินต์เพราะสิ่งเหล่านี้ในขณะที่มีกลิ่นหอมจะไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับน้ำมันบริสุทธิ์

3. 

   
   
   ใช้สารกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม. แชมพูและครีมนวดผมบางชนิดช่วยเร่งกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผม ดังนั้นเลือกแชมพูที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและมีส่วนผสมเช่น:
   • ไบโอติน
   • ไมน็อกซิดิล
   • ไนอาซิน
   • น้ำมันทีทรี
   • วิตามินอี

4. 

   เพิ่มไบโอติน 5,000 มก. หนึ่งเม็ดต่อวัน Bition หรือที่เรียกว่าวิตามิน B7 เป็นวิตามินบีที่จำเป็น ส่วนผสมนี้ถูกนำมาใช้เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมมานานและมักเป็นส่วนผสมหลักในแฮร์โทนิค ทานไบโอตินอย่างน้อย 5,000 มก. ต่อวันเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและการทำให้ผมหนาขึ้น
   • ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินมีจำหน่ายตามร้านขายยาและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ คุณยังสามารถหาวิตามินบำรุงผมผิวหนังและเล็บที่มีไบโอติน
   • ไบโอตินยังเป็นยาเฉพาะที่ หากคุณเลือกตัวเลือกนี้ให้ทำตามคำแนะนำบนแพ็คเกจ
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: ป้องกันความเสียหายของเส้นผม

1. 

   
   
   สระผม 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ หลายคนรายงานว่าผมยาวขึ้นหลังจากลดจำนวนการล้างแชมพูและครีมนวด ลองสระผมทุกสองถึงสามวัน ในวันที่คุณไม่สระผมคุณจะต้องสวมหมวกคลุมผมเมื่ออาบน้ำและใช้ดรายแชมพูเพื่อควบคุมปริมาณน้ำมันในเส้นผม
   • หากผมของคุณพันกันง่ายคุณจะต้องสระผมบ่อยขึ้น การใช้ครีมนวดผมทุกวันหรือวันเว้นวันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงผมยุ่งที่อาจทำให้ผมร่วงได้

2. 

   ตัดผมทุก 8-12 สัปดาห์ ความเสียหายมักเริ่มต้นที่ส่วนปลายและก่อตัวขึ้นที่ราก การตัดผมเป็นประจำจะช่วยป้องกันความเสียหายจากการขึ้นรูปช่วยปกป้องเส้นผมของคุณในระยะยาว ไปที่ร้านทำผมทุกๆ 2-3 เดือนและให้พวกเขาตัดปลายผมไม่เกิน 15 มม. เพื่อไม่ให้ความเสียหายลุกลามต่อไป
   • หากเส้นผมของคุณได้รับความเสียหายจากอุบัติเหตุด้วยอุปกรณ์ร้อนหรือระหว่างการทำเคมีคุณควรไปที่ร้านโดยเร็วที่สุด
   • หากคุณไม่มีเวลาหรือเงื่อนไขในการไปร้านเสริมสวยเป็นประจำคุณสามารถตัดผมด้วยตัวเองได้ ตัดผมให้ "ดี" ถ้าคุณเลือกวิธีนี้เพราะคุณจะได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างอย่างมากจากการใช้กรรไกรธรรมดา

3. 

   ใช้มาส์กปรับสภาพเส้นผมอย่างล้ำลึกทุกสัปดาห์เพื่อให้ผมชุ่มชื้น ทรีทเม้นต์เพิ่มความชุ่มชื้นแบบเข้มข้นช่วยปกป้องเส้นใยผมและป้องกันการพันกัน เลือกมาส์กผมสูตรเฉพาะสำหรับผมของคุณ (เช่นหนาบางหยิกแห้งทำสี ฯลฯ ) หากคุณไม่แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ใดจะเหมาะกับคุณคุณสามารถขอคำแนะนำจากช่างทำผมของคุณว่าผลิตภัณฑ์ใดที่เหมาะกับคุณ
   • ใช้มาส์กกับเส้นผมของคุณหลังสระผมและบ่มตามระยะเวลาที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ มาสก์บางชนิดต้องใช้เวลาบ่มประมาณ 3-5 นาทีส่วนหน้ากากอื่น ๆ จะใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที หลังจากบ่มผมแล้วให้ล้างมาส์กออก
   • คุณสามารถหาซื้อมาสก์ผมได้ตามร้านเสริมสวยและเครื่องสำอางส่วนใหญ่รวมถึงซูเปอร์มาร์เก็ตและห้างสรรพสินค้า

4. 

   จำกัด จำนวนหวี การแปรงฟันอาจทำให้ผมที่มีสุขภาพดีหลุดร่วง ดังนั้นคุณควรลดนิสัยนี้ แปรงผมเฉพาะในกรณีที่คุณต้องการให้ผมไม่พันกันหลังสระหรือจัดแต่งทรงผม
   • อย่าลืมเลือกแปรงที่เหมาะสมเมื่อแปรงผม หวีซี่กว้างเหมาะสำหรับการแปรงผมเปียกและแห้งช่วยแก้ปัญหาโดยไม่ทำให้ผมร่วงมาก หวีหมูป่าก็ใช้ได้ผลเช่นกัน แต่เหมาะสำหรับคนผมแห้ง

5. 

   จำกัด การใช้อุปกรณ์จัดแต่งทรงผมด้วยความร้อน ความร้อนทำลายเส้นผมตั้งแต่หนังกำพร้าจนถึงปลาย นั่นคือเหตุผลที่ดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ทำความร้อนเช่นเครื่องอบผ้าเปลเครื่องม้วนผมหวีไฟฟ้าเครื่องรีดและเครื่องม้วน
   • หากคุณต้องการเป่าผมให้แห้งให้ใช้เฉพาะการตั้งค่าความร้อนต่ำและเก็บไดร์เป่าผมให้ห่างจากเส้นผม
   • ใช้การป้องกันความร้อนหากคุณต้องใช้ทรีทเมนท์ความร้อนเพื่อรักษาเส้นผมของคุณจริงๆ วางสเปรย์ให้ห่างจากเส้นผมประมาณครึ่งแขนแล้วฉีดสเปรย์ผมก่อนใช้เครื่องทำความร้อน

6. 

   เช็ดผมเปียกด้วยผ้าไมโครไฟเบอร์แทนผ้าฝ้ายธรรมดา วัสดุบางอย่างเช่นผ้าขนหนูฝ้ายธรรมดาสามารถทำลายผมเปียกได้ ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ผ้าขนหนูสำลีธรรมดาในการเป่าผมให้แห้ง แต่ควรทำให้ผมแห้งบ่อยขึ้น หากคุณต้องการเป่าผมให้แห้งหลังจากสระผมให้ใช้ผ้าไมโครไฟเบอร์ อย่าใช้ผ้าเช็ดผมทิ้งไว้บนศีรษะ ใช้ผ้าขนหนูเบา ๆ บีบน้ำให้น้อยลงในเส้นผม

7. 

   ข้ามการรักษาทางเคมีเพื่อป้องกันความเสียหาย การทำทรีทเม้นต์ผมเช่นการย้อมสีการทำไฮไลท์การม้วนผมการยืดผมและการทำให้สีอ่อนลงสามารถทำลายเส้นผมได้ทั้งหมด หากคุณต้องการผมยาวสวยคุณต้องลบตัวเลือกเหล่านี้ออกจากกิจวัตรการดูแลเส้นผมของคุณ
   • หากผมของคุณทำสีแล้วหรือผ่านการบำบัดด้วยสารเคมีควรปรึกษาช่างทำผมของคุณเพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนสไตล์

8. 

   เลือกทรงผมสีอ่อนเช่นผมหางม้าต่ำหรือมวยผมพันกัน ทรงผมหลายทรงสามารถสร้างความเครียดให้กับหนังศีรษะและเส้นใยผมได้ ลักษณะที่ต้องมัดรวบตึงเช่นผมหางม้าหรือหวีผมด้านหลังและผมเปียบางส่วนจะทำให้ผมขาด ดังนั้นหลีกเลี่ยงการทำลายผมของคุณโดยปล่อยให้หลวมหรือจัดแต่งทรงผมที่นุ่มนวลเช่นมัดผมเป็นหางม้าต่ำและทำให้ผมพันกันบ่อยขึ้น
   • ผมดูดีเมื่อเชื่อมต่อ แต่อาการแย่ลงเมื่อคุณถอดส่วนขยายออก หลีกเลี่ยงทรงเหล่านี้เมื่อเป็นไปได้หรือใช้กิ๊บติดผมเพื่อลดความเสี่ยงที่จะทำให้เส้นผมของคุณเสียหาย
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. 

   นอนบนปลอกหมอนผ้าไหมหรือผ้าซาตินเพื่อไม่ให้ผมของคุณเสียหาย กล่าวกันว่าผ้าไหมและผ้าซาตินนุ่มสำหรับผมมากกว่าผ้าฝ้าย วัสดุเหล่านี้ช่วยป้องกันไม่ให้ผมพันกันซึ่งเป็นสาเหตุของผมร่วง ลงทุนซื้อปลอกหมอนผ้าไหมหรือผ้าซาตินคุณภาพดีเพื่อให้ผมยาวและสวย
   • คุณสามารถหาหมอนผ้าห่มไหมราคาไม่แพงได้ตามร้านขายที่นอนหรือดูทางออนไลน์ ผ้าซาตินมักมีราคาถูกกว่าผ้าไหม

2. 

   เลือกอาหารที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม การที่จะมีผมแบบนั้นคุณต้องบำรุงผมอย่างเหมาะสมและดื่มน้ำมาก ๆ เลือกอาหารโปรตีนที่มีโปรตีนปราศจากไขมันซึ่งคิดเป็น 15-25% ของแคลอรี่ต่อวันของคุณ นอกจากนั้นเส้นผมของคุณยังได้รับประโยชน์จากการเพิ่มธาตุเหล็กโอเมก้า 3 สังกะสีและบิตอิน
   • บำรุงผมด้วยอาหารที่มีธาตุเหล็กเช่นผักโขมถั่วและเนื้อแดงไม่ติดมันในปริมาณปานกลาง
   • ธัญพืชไม่ขัดสีหอยนางรมเนยถั่วและเมล็ดพืชล้วนเป็นแหล่งสังกะสีที่ดีต่อสุขภาพ
   • เพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณเพราะมีวิตามิน A, C และ E ที่ช่วยบำรุงหนังศีรษะและเส้นผมของคุณ
   • ไข่เนื้อถั่วเมล็ดพืชปลาแซลมอนผลิตภัณฑ์จากนมและเนยล้วนมีไบโอตินที่ดีต่อเส้นผม
   • ปลาแซลมอนเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดเจียและเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีโอเมก้า 3 สูง

3. 

   การจัดการความเครียด. การรับประทานอาหารที่ดีออกกำลังกายเป็นประจำและการนอนหลับให้เพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญในการช่วยคุณต่อสู้กับความเครียด ความเครียดสูงอาจทำให้เกิดอาการต่างๆในร่างกายรวมถึงการลดหรือหยุดการเจริญเติบโตของเส้นผม
   • พยายามออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันและ 5 วันต่อสัปดาห์ ความเข้มข้นปานกลางของการเคลื่อนไหวคือเมื่อคุณยังสามารถพูดคุยได้ แต่ไม่มากนัก สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังทำให้จิตใจผ่อนคลายอีกด้วย
   • ลองทำสมาธิหรือฝึกหายใจลึก ๆ เพื่อสงบจิตใจเมื่อคุณรู้สึกเครียด

4. 

   พูดคุยกับแพทย์ของคุณเมื่อคุณสังเกตเห็นผมร่วง หากคุณสังเกตเห็นการเจริญเติบโตช้าหรือผมร่วงคุณอาจมีอาการป่วย พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการของคุณและรับการทดสอบที่คุณต้องการ
   • พันธุกรรมหรือประวัติครอบครัวอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของเส้นผม
   • ผู้หญิงมักจะผมร่วงง่ายเมื่อแอนโดรเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น สิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่เป็นโรครังไข่หลายใบ
   โฆษณา

คำแนะนำ

• การใช้ครีมนวดหลังสระผมจะช่วยให้ผมไม่พันกันและป้องกันผมร่วง
• ใช้น้ำเย็นล้างผมหลังสระผมเพื่อช่วยให้รูขุมขนปิดทำให้ผมแข็งแรงและเงางาม
• ทุกคนไม่สามารถเป็นเจ้าของผมยาวระดับเอวได้ หลายคนมีผมเปราะตามพันธุกรรมและมีปัญหาในการไว้ผมยาว นั่นเป็นเรื่องธรรมชาติอย่างสมบูรณ์และไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีปัญหาผิดปกติ