ผู้เขียน:
Laura McKinney
วันที่สร้าง:
9 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
26 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
ไข้หวัดใหญ่ H1N1 หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า "ไข้หวัดหมู" ถูกค้นพบในสหรัฐอเมริกาเมื่อเดือนเมษายน 2552 โดยในเดือนมิถุนายน พ.ศ. 2552 องค์การอนามัยโลกได้ประกาศว่ามีการแพร่ระบาดของเชื้อ H1N1 เชื่อกันว่าไวรัส H1N1 มีต้นกำเนิดในสุกร แต่เป็นที่ทราบกันดีว่าไวรัสมีความเชื่อมโยงทางพันธุกรรมไม่เพียง แต่กับไวรัสไข้หวัดใหญ่ในสุกรเท่านั้น แต่ยังรวมถึงไวรัสไข้หวัดใหญ่ในนกและคนด้วย ไข้หวัดหมูเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวในศตวรรษที่ 20 (ในปี พ.ศ. 2461) และตั้งแต่นั้นมาเพียงครั้งเดียวในศตวรรษที่ 21 (พ.ศ. 2552-2553) การแพร่ระบาดครั้งต่อไปอาจเกิดขึ้นได้กับไวรัสไข้หวัดใหญ่ดังนั้นจึงยังเร็วเกินไปที่จะมุ่งเน้นเฉพาะมาตรการป้องกันและการเตรียมพร้อมสำหรับไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ H1N1 เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เกิดการระบาด อีกครั้งในศตวรรษนี้ อย่างไรก็ตามมีคำแนะนำด้านการฉีดวัคซีนสุขภาพและสุขอนามัยมากมายที่สามารถใช้กับไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลได้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 3: การดูแลสุขภาพให้แข็งแรง
พักผ่อนให้เต็มที่. เพื่อที่จะพักผ่อนให้ดีที่สุดให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับให้เพียงพอ เวลาและคุณภาพของการนอนหลับมีความสัมพันธ์กับสุขภาพจิตและร่างกายของเรา การนอนหลับให้ผลในการฟื้นฟูที่จำเป็นต่อร่างกายและในความเป็นจริงแล้วการนอนหลับไม่เพียงพอเกี่ยวข้องกับการทำงานของภูมิคุ้มกันที่บกพร่อง ในช่วงที่สามของวงจรการนอนหลับลิมโฟไซต์ T และ B ตามธรรมชาติของร่างกาย (รูปแบบหนึ่งของเม็ดเลือดขาว) จะผลิต "ไซโตไคน์" ซึ่งเป็นสารเคมีที่ฆ่าไวรัสและแบคทีเรีย- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าควรนอนหลับติดต่อกัน 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืน คนที่นอนน้อยหรือนานกว่านี้มีความเสี่ยงสูงที่จะป่วยหรืออาจมีภาวะสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์
จะออกกำลังกาย. ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และนักวิจัยแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิค (การออกกำลังกายที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและช่วยให้เหงื่อออก) อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ครั้งละ 30 นาที แอโรบิคหมายถึงการออกกำลังกายเพื่อให้ถึงอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายในระหว่างการออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ดีที่สุดและน่าสนุกที่สุดคือการวิ่งขี่จักรยานและว่ายน้ำ- ในการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคให้ลบ 220 ออกจากอายุของคุณแล้วคูณด้วย 0.7 ตัวอย่างเช่นหากคุณอายุ 20 ปีอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเท่ากับ 140 ในระหว่างออกกำลังกายคุณสามารถตรวจสอบได้โดยวางดัชนีและนิ้วกลางไว้ที่โพรงคอสัมผัสกับหลอดเลือดแดงคาโรติดและนับการเต้น ในหนึ่งนาที
- เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบ เมื่อคุณรู้สึกเช่นนั้นคุณจะมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายต่อไป
กินอิ่ม. คุณค่าของไฟโตนิวเทรียนในการป้องกันโรคมีคุณค่ามากขึ้นเรื่อย ๆ ตั้งแต่การป้องกันอนุมูลอิสระไม่ให้ทำลายเซลล์ไปจนถึงการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันผ่านกลไกภูมิคุ้มกัน และการผลิตไซโตไคน์ช่วยขับไล่การเข้ามาของไวรัสและแบคทีเรีย กินอาหารสามมื้อต่อวันในอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยผักและผลไม้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและโปรตีนมากมาย คุณสามารถตรวจสอบคำแนะนำได้ที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายและจิตใจของคุณจำเป็นต้องมีเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและตื่นตัวและช่วยเสริมสร้างระบบของคุณ ภูมิคุ้มกัน. เชื่อกันว่าอาหารที่อุดมด้วยผลไม้และผักสดที่มีวิตามินเอวิตามินซีและสังกะสีจะช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสเช่นไข้หวัด- รับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันดังนั้นควรใช้เวลาเตรียมอาหารเช้าด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเช่นข้าวโอ๊ตโปรตีนเช่นไก่งวงหรือเนื้อไม่ติดมันและอีกหนึ่งอย่าง ขนาดส่วนของผักและผลไม้
- หาเวลาทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยให้พลังงานสูงตลอดทั้งวัน ห่อของว่างเช่นแอปเปิ้ลกล้วยหรืออัลมอนด์หนึ่งห่อ หลีกเลี่ยงอาหารขยะที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุขและเซื่องซึมเช่นอาหารหวานหรือโซดา
- จำกัด คาเฟอีนและน้ำตาล คาเฟอีนและน้ำตาลสามารถกระตุ้นคุณได้ชั่วคราว แต่จะทำให้ระดับพลังงานและอารมณ์ของคุณลดลงอย่างรวดเร็ว
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญในการติดเชื้อไวรัส H1N1 ไม่ว่าคนจะอ้วนหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับดัชนีมวลกาย (BMI) จำนวนไขมันในร่างกาย ค่าดัชนีมวลกายของบุคคลคือน้ำหนักของบุคคลในหน่วยกิโลกรัม (กก.) หารด้วยกำลังสองของความสูงเป็นเมตร (ม.) BMI 25-29.9 ถือว่ามีน้ำหนักเกินและ BMI ที่มากกว่า 30 ถือว่าเป็นโรคอ้วน
- ในการลดน้ำหนักคุณต้องลดปริมาณแคลอรี่และเพิ่มปริมาณการออกกำลังกาย นี่คือวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณและอาจเป็นนักกำหนดอาหารก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหารและออกกำลังกาย
- นอกจากนี้คุณควรวางแผนขนาดของชิ้นส่วนกินช้าๆและหยุดกินเมื่ออิ่ม
- โปรดทราบว่าหากคุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย แต่ยังคงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอาจเป็นการดีกว่าที่จะเข้ารับการตรวจเพื่อขจัดความผิดปกติของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการเผาผลาญของคุณ ในร่างกาย
ทานอาหารเสริม. พิจารณาการเสริมวิตามินและแร่ธาตุเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวซึ่งเป็นช่วงสูงสุดของไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล ตัวเลือกที่ดี ได้แก่ :
- วิตามินดี วิตามินดีมีส่วนสำคัญในการทำงานของภูมิคุ้มกัน รับประทานวิตามินดีในปริมาณ 2,000 มก. ต่อวัน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในเขตหนาวที่มีอากาศหนาวจัดและมีฟ้าครึ้มซึ่งทำให้พวกเขาไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอจากแสงแดด
- วิตามินซี วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อ แหล่งอาหารของวิตามินซีเช่นผักและผลไม้เหมาะอย่างยิ่งแม้ว่าในบางภูมิภาคจะหาผลผลิตสดในช่วงฤดูหนาวได้ยาก คุณสามารถทานอาหารเสริมได้ 1,000 มก. ต่อวัน นี่คือปริมาณที่แนะนำต่ำสุด หากคุณรู้สึกว่ากำลังจะเป็นหวัดโปรดทราบว่าการวิจัยพบว่าวิตามินซี 2,000 มก. ต่อวันไม่เพียงช่วยลดระยะเวลาการเจ็บป่วย แต่ยังช่วยบรรเทาอาการได้อีกด้วย
- สังกะสี สังกะสีเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ ในการศึกษาหนึ่งที่ได้ทำการศึกษาพบว่ามีการเพิ่มสังกะสีในอาหารของผู้เข้าร่วมการศึกษาและเป็นผลให้อุบัติการณ์ของโรคปอดบวมลดลงอย่างมีนัยสำคัญ การได้รับสังกะสีจากแหล่งอาหารอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็มีอาหารที่ให้สังกะสีเช่นหอยนางรมกุ้งก้ามกรามเนื้อวัวตัวอ่อนข้าวสาลีผักโขมและเม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือคุณอาจพิจารณาเสริมสังกะสี 50 มก. ทุกวันเพื่อช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและต่อสู้กับโรคได้ เมื่อป่วยคุณสามารถรับประทานยาในปริมาณที่สูงขึ้นได้ประมาณ 150 ถึง 175 มก.
- อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนทานอาหารเสริมเนื่องจากบางครั้งอาจมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ
รักษาสุขอนามัยที่ดี เมื่อคุณจามให้เอากระดาษทิชชูปิดหน้าปากแล้วทิ้งทันทีหลังจากจามหรือสั่งน้ำมูก หากไม่มีเนื้อเยื่อให้จามเข้าไปในข้อศอกของคุณหลีกเลี่ยงการจามใส่มือเนื่องจากเสี่ยงต่อการแพร่กระจายเชื้อโรค ตามกฎทั่วไปหลีกเลี่ยงการสัมผัสตาจมูกและปากของคุณ วิธีนี้จะช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค
- ล้างมือบ่อยๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากสั่งน้ำมูกหรือจามก่อนรับประทานอาหารและเมื่อออกไปข้างนอก (เช่นเมื่อใช้ระบบขนส่งสาธารณะสัมผัสลูกบิดประตู ฯลฯ ) ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อเมื่อเป็นไปได้หรือใช้สบู่และน้ำ
- อย่าใช้ช้อนส้อมและแก้วน้ำร่วมกัน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การแพร่กระจายของความเจ็บป่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลอื่นป่วย
ส่วนที่ 2 ของ 3: การป้องกันไข้หวัดหมูในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่
การฉีดวัคซีน. กลยุทธ์การฉีดวัคซีนที่เฉพาะเจาะจงมีข้อ จำกัด เนื่องจากศูนย์ควบคุมโรค (CDC) ไม่สามารถคาดการณ์ได้มากกว่า 6 เดือนก่อนฤดูไข้หวัดใหญ่ (ตุลาคมถึงเมษายนหรือพฤษภาคม) ของไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลที่จะแพร่ระบาด อย่างไรก็ตาม CDC ไม่แนะนำให้ยิงเพื่อป้องกันในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ CDC แนะนำให้ทุกคนที่อายุมากกว่า 6 เดือนได้รับการฉีดวัคซีน ผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีผู้ป่วยเรื้อรังสตรีมีครรภ์และผู้ที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงสูงสุดที่จะเป็นไข้หวัดและเกิดภาวะแทรกซ้อน
- H1N1 เป็นหนึ่งในสายพันธุ์ของไวรัสที่มีวัคซีน
- ไม่สำคัญว่าคุณเคยได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดหมูในอดีตหรือไม่ คุณจำเป็นต้องฉีดวัคซีนทุกปี ไวรัสเปลี่ยนแปลงเร็วมากดังนั้นในขณะที่คุณมีภูมิคุ้มกันต่อความเครียดของปีที่แล้วคุณจะไม่มีภูมิคุ้มกันต่อไวรัสที่เปลี่ยนแปลงในปีนี้
เพิ่มสุขอนามัย. ไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายผ่านทาง "หยดทางเดินหายใจ" หรือสัมผัสกับสารคัดหลั่งทางเดินหายใจของผู้ติดเชื้อ ซึ่งหมายความว่าเมื่อผู้ติดเชื้อไอหรือจามสารคัดหลั่งจะสัมผัสกับผู้อื่น ไวรัส H1N1 ไม่ได้รับทางผิวหนัง แต่เราสัมผัสจมูกหรือปากบ่อยครั้งและอาจติดเชื้อได้ เพิ่มการล้างมือในช่วงที่เป็นไข้หวัด ล้างด้วยสบู่และน้ำบ่อยๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากสัมผัสกับผู้อื่นในที่สาธารณะ ล้างมือทันทีหลังจากพบคนที่เป็นไข้หวัด- หลีกเลี่ยงการสัมผัสหรือแพร่เชื้อจากผู้อื่นโดย จำกัด การสัมผัสด้วยมือหรือการสัมผัสในรูปแบบอื่น ๆ ที่สามารถแพร่เชื้อโรคได้ (การไอไปในอากาศหรือเข้าสู่ผู้อื่นโดยไม่ได้ตั้งใจใช้ช้อนส้อมหรือแก้วน้ำดื่มร่วมกัน ฯลฯ ... )
- คุณยังสามารถใช้เจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เพื่อล้างมือหลังจากสัมผัสประตูรถเข็นแลกเปลี่ยนเงินหรือในสถานการณ์อื่น ๆ ที่มีวัตถุหรือช่องว่างปนเปื้อนสารคัดหลั่ง การศึกษาพบว่าเจลทำความสะอาดมือมีประสิทธิภาพในการลดการแพร่กระจายของ H1N1
สวมหน้ากากอนามัย. หน้ากากอนามัยสามารถช่วยป้องกันการสัมผัสกับไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้ อย่างไรก็ตามควรมีมาตรการในการสวมหน้ากากอนามัยควบคู่ไปด้วยเช่นการล้างมือบ่อยๆ- มาสก์จะมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณไปพบแพทย์ในช่วงฤดูไข้หวัดเพื่อการตรวจที่ไม่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดซึ่งผู้ป่วยจำนวนมากไอและจาม มาสก์ยังมีประโยชน์หากคุณมีอาการป่วยเรื้อรังร้ายแรงที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงตัวอย่างเช่นมะเร็ง
ติดต่อแพทย์ของคุณ หากคุณมีอาการไข้หวัดใหญ่ในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมภายใน 48 ชั่วโมง ทั้ง Relenza หรือ Tamiflu สามารถช่วยลดระยะเวลาและความรุนแรงของอาการได้หากเกิดขึ้นภายใน 48 ชั่วโมงแรกของอาการ โฆษณา
ส่วนที่ 3 ของ 3: การเตรียมพร้อมสำหรับการแพร่ระบาด
รู้จักอาการของโรคไข้หวัดหมูในคน. อาการของไข้หวัดใหญ่ H1N1 นั้นคล้ายคลึงกับไข้หวัดธรรมดามาก ได้แก่ ไข้ (สูงกว่า 37.8 ° C) ไอเจ็บคอปวดเมื่อยตามร่างกายปวดศีรษะเป็นหวัดและอ่อนแรง อาการท้องร่วงและอาเจียนอาจเป็นอาการของไข้หวัด H1N1 ไม่มีทางทราบได้ว่าคุณเป็นโรคไข้หวัดหมูหรือไม่เว้นแต่จะได้รับตัวอย่างภายในสี่หรือห้าวันแรกของการเจ็บป่วยและส่งไปยังศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (หรืออื่น ๆ หน่วยงานเทียบเท่า).- โปรดทราบว่าการอาเจียนมักเกิดในเด็กและมีเพียง 17% ของผู้ป่วยที่มีอาการท้องร่วง
รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น โรคระบาดอาจทำให้ตกใจได้ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้และวิธีการตอบสนอง- วัคซีนที่ออกในช่วงฤดูการแพร่ระบาดมักมีจำนวน จำกัด ดังนั้นจึงอาจต้องใช้เวลานานในการฉีดวัคซีน จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะได้รับการฉีดวัคซีนโดยเร็วที่สุดเมื่อมีวัคซีน
- ผู้คนไม่มีภูมิคุ้มกันต่อการแพร่ระบาด H1N1 หรือน้อยมากเนื่องจากเป็นไวรัสใหม่สำหรับคน ด้วยไข้หวัดตามฤดูกาลมนุษย์มีภูมิคุ้มกันบางอย่างที่พัฒนาจากการสัมผัสกับไวรัสก่อนหน้านี้
- หากไข้หวัดใหญ่แพร่ระบาดอย่างรวดเร็วการอยู่ในบ้านจะช่วยชะลอการแพร่กระจายของไวรัสได้เนื่องจากคุณ จำกัด การสัมผัสกับแหล่งที่มาของโรค (และ จำกัด ไม่ให้ผู้อื่นสัมผัสจากคุณหากคุณป่วย)
ตุนอาหารและของจำเป็น. คุณจำเป็นต้องตุนอาหารที่ไม่เน่าเสียง่ายน้ำดื่มบรรจุขวดยาที่ซื้อตามร้านขายยาทั่วไปอุปกรณ์ทางการแพทย์และสิ่งจำเป็นอื่น ๆ กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐฯแนะนำให้สำรองเงินไว้สองสัปดาห์ ร้านเหล่านี้ยังมีประโยชน์ในกรณีฉุกเฉินอื่น ๆ เช่นไฟดับ คุณควรซื้ออุปกรณ์ทางการแพทย์ขั้นพื้นฐานที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นเครื่องวัดอุณหภูมิมาสก์หน้ากระดาษทิชชู่สบู่น้ำยาฆ่าเชื้อมือยาลดไข้และยาแก้หวัด
วางแผนล่วงหน้า. คิดวางแผนและวางแผนที่จะดำเนินการหากเกิดเหตุการณ์ต่อไปนี้:
- เลิกเรียน: พิจารณาดูแลเด็ก ๆ วางแผนกิจกรรมสำหรับการเรียนและการออกกำลังกาย มีเอกสารเช่นหนังสือให้พร้อม หากคุณเป็นนักเรียนคุณจะต้องนำของมีค่าเช่นไอพอดและหนังสือเรียนออกจากตู้เสื้อผ้าของโรงเรียน คุณคงไม่อยากทิ้งข้าวของไว้ที่นั่นถ้าโรงเรียนปิด
- คุณหรือสมาชิกในครอบครัวป่วยและต้องการการดูแล: เตรียมตัวอยู่บ้านอย่างน้อย 10 วันสำหรับไข้หวัดใหญ่ การอยู่บ้านจะทำให้คุณไม่แพร่เชื้อไปยังผู้อื่น ให้แน่ใจว่าสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ อยู่บ้านเมื่อเจ็บป่วย หากมีคนในบ้านของคุณเป็นโรคไข้หวัดใหญ่คุณจำเป็นต้องอยู่บ้านในช่วงที่มีการระบาดแม้ว่าคุณจะไม่ได้ติดเชื้อก็ตาม วางแผนการดูแลผู้ที่มีความต้องการพิเศษในกรณีที่บริการที่ใช้ตามปกติไม่ได้ผล
- การหยุดชะงักของเครือข่ายการขนส่ง: ลองนึกถึงวิธีที่คุณสามารถลดการพึ่งพาระบบขนส่งสาธารณะในช่วงเวลาที่มีการแพร่ระบาดได้เพราะโดยปกติแล้วจะเป็นช่วงที่คุณต้องสัมผัสกับพื้นผิวและผู้ที่มีโอกาสเป็นลูกค้ามากขึ้น อาจเกิดการติดเชื้อจึงมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถตุนอาหารและสิ่งจำเป็นอื่น ๆ เพื่อลดการจับจ่าย ลองใช้วิธีอื่นในการเดินทางถ้าเป็นไปได้
พูดคุยกับนายจ้างของคุณ ถามนายจ้างของคุณเกี่ยวกับวิธีการทำงานต่อไปในระหว่างการระบาด กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐฯจัดทำรายการตรวจสอบแผนการทำงานระหว่างการระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่ หรือคุณสามารถจัดทำแผนจัดการความเสี่ยงโดยคาดการณ์ความเป็นไปได้ที่จะเกิดโรคไข้หวัดใหญ่ระบาด ดูว่าคุณสามารถอยู่ที่บ้านและทำงานจากระยะไกลได้หรือไม่หรือนายจ้างกำลังพิจารณาที่จะสร้างพนักงานเสมือน วางแผนเพื่อลดหรือสูญเสียรายได้หากคุณไม่สามารถทำงานได้หรือที่ทำงานของคุณอยู่ในช่วงพักร้อน ตรวจสอบกับนายจ้างหรือสหภาพของคุณเกี่ยวกับนโยบายการลาของพวกเขา
- ลดการเปิดเผยในสถานที่ทำงานโดยใช้เทคโนโลยีเวอร์ชวลไลเซชัน ใช้อีเมลการสัมมนาผ่านเว็บและเอกสารโดยใช้ Pixetell เพื่อทำงานอย่างมีประสิทธิผลโดยไม่ต้องพบปะผู้คนมากเกินไป
อัปเดตข้อมูล ระบุแหล่งที่มาที่เชื่อถือได้เพื่อให้คุณมีข้อมูลที่ถูกต้อง เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องได้รับข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้หากเกิดการแพร่ระบาด ข้อมูลที่ถูกต้องทันเวลาและเชื่อถือได้มีอยู่ที่ PandemicFlu.gov และที่เว็บไซต์ไข้หวัดหมูขององค์การอนามัยโลก
- ในสหรัฐอเมริกาคุณสามารถปรึกษาสายด่วนศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ได้ที่ 1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636)สายนี้มีให้บริการในสหราชอาณาจักรและสเปนตลอด 24 ชั่วโมงต่อวัน 7 วันต่อสัปดาห์ TTY: 1-888-232-6348 หากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาโปรดตรวจสอบว่ามีสายด่วนเทียบเท่ากับที่คุณอาศัยอยู่
- ค้นหาข้อมูลในเว็บไซต์ของรัฐบาลและท้องถิ่น ทบทวนความพยายามของรัฐบาลและสาธารณสุขและเจ้าหน้าที่เผชิญเหตุฉุกเฉิน
- ฟังวิทยุในประเทศและระดับท้องถิ่นดูรายงานข่าวทางทีวีอ่านหนังสือพิมพ์และแหล่งข้อมูลออนไลน์อื่น ๆ
รู้ว่าเมื่อไรควรไปพบแพทย์.ไม่ ไปโรงพยาบาลหรือที่ทำงานของแพทย์มิฉะนั้นคุณอาจส่งต่อเชื้อไปให้คนอื่นได้ โทรหาแพทย์ของคุณก่อนบอกว่าคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรคไข้หวัดหมูและปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด อ่านคำแนะนำของ CDC ในการดูแล; ในกรณีส่วนใหญ่ไข้หวัดใหญ่จะหายไปในเวลาประมาณ 10 วัน อย่างไรก็ตามมีบางกรณีที่ผู้ติดเชื้อต้องไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดหากมีอาการ:
- ความอ่อนแอผิดปกติที่มีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่
- อ่อนแอมาก
- ภูมิคุ้มกันบกพร่อง
- เด็กหรือแก่มาก (อายุต่ำกว่า 2 ปี)
ระวังอาการที่ร้ายแรงและเป็นอันตรายถึงชีวิต อาการที่รุนแรงเหล่านี้บ่งบอกถึงภาวะแทรกซ้อนของไข้หวัด หากคุณพบอาการใด ๆ ต่อไปนี้คุณควรไปพบแพทย์โดยด่วน:
- หายใจลำบากหรือหายใจถี่
- ปวดหรือกดทับที่หน้าอกหรือหน้าท้อง
- เวียนศีรษะกะทันหัน
- ความสับสน
- อาเจียนอย่างรุนแรงหรือต่อเนื่อง
- โปรดทราบว่าสัญญาณเตือนฉุกเฉินในเด็กอาจแตกต่างกันไป ได้แก่ หายใจเร็วหรือหายใจลำบากผิวซีดดื่มของเหลวไม่เพียงพอเซื่องซึมไม่ตื่นนอนหรือโต้ตอบรู้สึกกระสับกระส่าย มีไข้ผื่น
คำแนะนำ
- อย่าสับสนระหว่างไข้หวัดหมูกับไข้หวัดนก ไม่เหมือนกับไข้หวัดนกไข้หวัดหมูเป็นโรคติดต่อได้มาก
คำเตือน
- การฉีดวัคซีนค่อนข้าง จำกัด เนื่องจากศูนย์ควบคุมโรคไม่สามารถคาดการณ์ล่วงหน้าได้มากกว่า 6 เดือนว่าไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลจะหมุนเวียนในปีนั้นอย่างไร
- ไม่ต้องตกใจ. แม้ว่าการเตรียมการเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่คุณไม่จำเป็นต้องแสดงปฏิกิริยามากเกินไป สำหรับคนส่วนใหญ่สิ่งที่คุณต้องทำคือใช้มาตรการป้องกันและฉีดวัคซีน
