เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

ทุกอย่างมาถึงจุดสิ้นสุด: ความรักไม่มีข้อยกเว้น ในขณะที่การลืมคนที่คุณรักตอนนี้ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ แต่อย่ากังวล: มีแสงสว่างอยู่ที่ปลายถนนเสมอ เมื่อเวลาผ่านไปด้วยมาตรการที่เหมาะสมความเจ็บปวดจะค่อยๆบรรเทาลงและคุณจะกลับไปเป็นตัวของตัวเอง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: ปลดปล่อยหัวใจของคุณออกมา

1. 

   อย่ากลั้นอารมณ์ ร้องเสียงดัง. เขวี้ยงหมอน. ทะเลาะกับกำแพง. ในระยะแรกของการลืมใครสักคนคุณจะรู้สึกเจ็บปวดมากคุณต้องยอมรับความรู้สึกเหล่านี้เพื่อที่จะกำจัดมันออกไปอย่างแท้จริงและก้าวต่อไป
   • การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเจ็บปวดที่ส่งกลับไปยังสมองถือว่าเป็นความเจ็บปวดที่แท้จริง การตอบสนองของสมองต่อความเจ็บปวดภายในเกือบจะเหมือนกับการเลิกติดยา อย่างไรก็ตามวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความเจ็บปวดนี้คือการเอาชนะความรู้สึกเหล่านั้น
   • ไม่มีจุดที่จะปฏิเสธมัน แม้ว่าคุณจะพยายามเพิกเฉย แต่ความรู้สึกแย่ ๆ เหล่านั้นก็ไม่สามารถหายไปได้ นั่นมี แต่จะเพิ่มความเสี่ยงของการระบาดในภายหลัง
   • หากคุณเป็นคนประเภทที่ต้องการการผ่อนคลายทางร่างกายลองไปที่เซสชั่นเพื่อสุขภาพหรือระบายความหงุดหงิดด้วยกระสอบทรายหรือหุ่นจำลอง

2. 

   
   
   ต่อต้านการกระตุ้นให้รู้สึกโกรธ. ส่วนหนึ่งของคุณอาจรู้สึกโกรธ เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการปกปิดหรือปกปิดความเจ็บปวดด้วยความโกรธ ในความเป็นจริงความโกรธสามารถทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอน้อยลงช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมได้และมีแรงจูงใจที่จะก้าวต่อไป อย่างไรก็ตามวิธีเดียวที่จะเอาชนะความเศร้าโศกและยอมรับสถานการณ์ปัจจุบันคือปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์อื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่ในความโกรธของคุณ
   • ความโกรธเป็นเพียงอารมณ์ประกอบ อารมณ์ที่แฝงไปด้วยความโกรธของคุณอาจเป็นความขุ่นมัวถูกเพิกเฉยถูกโยนทิ้งไม่มีใครรักและถูกปฏิเสธ ความรู้สึกทั้งหมดนี้ทำร้ายคุณและคุณใช้ความโกรธเพื่อปลอบประโลมตัวเอง
   • เพื่อค้นหาความรู้สึกที่แท้จริงเบื้องหลังความโกรธของคุณให้ฟังสิ่งที่คุณพูดกับตัวเอง หากคุณบอกตัวเองว่า "จะไม่มีใครรักคุณอีกต่อไป" มันอาจแสดงถึงความรู้สึกว่าถูกทิ้งหรือไม่ได้รับความรัก ใส่ใจกับความคิดของคุณในระหว่างวันเพื่อระบุอารมณ์อื่น ๆ ที่คุณกำลังประสบอยู่
   • นอกจากนี้ความโกรธมักครอบงำจิตใจ หากคุณเอาแต่โทษแฟนเก่าหรือคนที่คุณชอบกับเพื่อนหรือจำ "ความผิดพลาด" เล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกครั้งที่คน ๆ นั้นทำความคิดของคุณจะเต็มไปด้วยภาพของบุคคลนั้นเสมอ กล่าวอีกนัยหนึ่งความโกรธจะทำให้คุณอยู่กับที่แทนที่จะก้าวไปข้างหน้า

3. 

   
   
   กรุณาปรนเปรอตัวเอง จากการซื้อช็อคโกแลตหรือไอศกรีมใส่กล่องให้ตัวเองโดยตรง ซื้อกระเป๋าถือแบรนด์เนมหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่คุณมองหามาหลายเดือน ไปที่สปาหรือรับประทานอาหารกลางวันที่ร้านอาหารใหม่ที่ทุกคนยกย่อง เนื่องจากคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากจึงไม่มีอะไรให้รู้สึกมากเกินไปเมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องปรนเปรอตัวเองเพื่อเพิ่มพลัง
   • ผู้คนมักจะรู้สึกโหยหาอาหารที่สะดวกสบายเมื่อพวกเขาเศร้า การวิจัยพบว่าการปล่อยตัวโดยเจตนามักไม่เป็นอันตรายตราบใดที่คุณมีข้อ จำกัด และไม่สนใจสุขภาพของตัวเอง
   • นั่นหมายความว่าคุณควรกำหนดขีด จำกัด ให้ตัวเอง หากคุณเป็นหนี้ตุนอาหารขยะหรือได้รับประมาณ 18 ปอนด์นั่นจะทำให้คุณรู้สึกเป็นทุกข์มากขึ้นเท่านั้น การปล่อยใจให้อยู่ในอำนาจของตัวเองและอยู่ห่างจากสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นเหมือนกับการทำลายตัวเองมากกว่าการช่วยตัวเอง

4. 

   
   
   ฟังเพลง. คุณอาจอยากฟังเพลงรัก ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมการฟังเพลงเศร้าจะไม่ทำให้คุณรู้สึกแย่ลง อันที่จริงเพลงดังกล่าวทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีคนแบ่งปันความเจ็บปวดของคุณและคุณไม่ได้อยู่คนเดียว นอกจากนี้หากคุณร้องไห้ในขณะที่ร้องเพลงไปด้วยคุณจะสามารถปลดปล่อยความรู้สึกของคุณได้อย่างมีสุขภาพดี เมื่อเพลงจบคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก
   • วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าการฟังเพลงมีผลในการรักษา สามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจและคลายความเครียด

5. 

   ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกมึนงง หลังจากร้องไห้เสร็จคุณอาจรู้สึกมึนงงหรือ "ตะลึง" ไม่ต้องกังวล. นั่นคือการตอบสนองตามปกติอย่างสมบูรณ์แบบ
   • โดยปกติแล้วความรู้สึกชาจะเกิดจากความอ่อนเพลีย การร้องไห้รวมถึงอารมณ์ที่กระปรี้กระเปร่าอื่น ๆ สามารถทำให้คุณเหนื่อยล้าได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นเมื่อคุณจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ได้แล้วคุณจะไม่มีแรงที่จะรู้สึกอย่างอื่น

6. 

   พูดคุยกับเพื่อน ไหล่ของเพื่อนสนิทคือที่ที่คุณสามารถพิงได้ บางครั้งการพูดคุยกับเพื่อนของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดึงเอาอารมณ์ของคุณออกมาให้ได้มากที่สุดและดำเนินต่อไป เพื่อนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกว่าสิ่งที่คุณกำลังเผชิญนั้นเป็นเรื่องปกติ นอกจากนี้การเปิดเผยความไม่พอใจของคุณสู่ภายนอกยังช่วยให้คุณเข้าใจและจัดการกับสิ่งเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น
   • เพื่อนที่สามารถให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่คุณเป็นวิธีที่ดีในการแบ่งปันปัญหาของคุณ แต่เพื่อนคนใดก็ตามที่ยินดีรับฟังคุณก็สามารถช่วยได้เพียงเล็กน้อย การแบ่งปันความรู้สึกของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับการจัดการกับปัญหาในปัจจุบัน

   

   บรรทัดข้อความวิกฤต

   Crisis Text Line บริการให้คำปรึกษาวิกฤต 24/7 เสนอการแก้ไขวิกฤตทาง SMS ฟรี 24/7 ผู้ที่อยู่ในภาวะวิกฤตสามารถส่งข้อความ 741741 เพื่อติดต่อกับที่ปรึกษาวิกฤต พวกเขาส่งข้อความมากกว่า 100 ล้านข้อความถึงผู้คนในภาวะวิกฤตทั่วสหรัฐอเมริกาและบริการนี้เติบโตอย่างรวดเร็ว

   

   บรรทัดข้อความวิกฤต
   บริการให้คำปรึกษาตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน

   ให้เวลากับตัวเองหากคุณยังพบว่ายากที่จะพูดถึงความสัมพันธ์ของคุณ ที่ปรึกษา Crisis Text Line ให้คำแนะนำว่า“ การพูดคุยกับผู้อื่นอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณไม่ใช่เรื่องง่ายและคุณต้องกล้ามากขึ้น ลองพูดในสิ่งที่คุณวางแผนจะพูดก่อนที่จะพูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่คุณรักเกี่ยวกับปัญหาที่ละเอียดอ่อน เขียนสิ่งที่คุณกำลังจะพูดเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกลืมหรือขอให้พวกเขาใช้เวลาสักครู่เพื่อพูดคุยกับคุณ จำไว้ว่าคุณควรทำเมื่อคุณพร้อมเท่านั้น ไม่สำคัญว่าคุณจะต้องการเวลาคิดมากกว่านี้”

7. 

   เขียนไดอารี่. หากคุณไม่ต้องการรบกวนเพื่อนของคุณมากเกินไปหรือรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะแบ่งปันบางสิ่งกับใครก็ตามให้จดบันทึกไว้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปลดปล่อยอารมณ์ที่คุณกำลังอัดอั้น การจดบันทึกมีประโยชน์มากมายทางจิตใจ ช่วยให้เราเข้าใจความคิดและความรู้สึกของตัวเองและแก้ไขความไม่ลงรอยกัน (โดยการเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้จากมุมมองของคนอื่น)
   • คุณสามารถใช้บันทึกเพื่อแสดงความรู้สึกหรือเหตุการณ์ที่คุณไม่มีความกล้าพอที่จะแบ่งปันกับผู้อื่น

8. 

   จำกัด ระยะเวลาที่คุณใช้ในความเศร้า คุณต้องปล่อยให้ตัวเองเศร้า แต่คุณต้องเข้าใจด้วยว่าเมื่อถึงจุดหนึ่งคุณจะต้องบังคับตัวเองให้ก้าวต่อไป ไม่ใช่เรื่องดีที่จะปล่อยให้ความสัมพันธ์ที่แตกร้าวขัดขวางคุณจากการเฟื่องฟูในด้านอื่น ๆ ของชีวิต ให้เวลากับตัวเอง แต่อย่าลังเลที่จะกลับไปใช้ชีวิตให้เต็มที่
   • โปรดกำหนดวันที่หรือกรอบเวลาที่เกี่ยวข้องล่วงหน้า ให้เวลาตัวเองประมาณครึ่งหนึ่งในความรักและแฟนเก่าหรือเวลาที่คุณไล่ตามคนที่คุณชอบ ในช่วงเวลานี้ให้รู้สึกบึ้งตึงอย่างที่คุณต้องการ จากนั้นบังคับตัวเองให้ก้าวต่อไปแม้ว่าคุณจะยังรู้สึกเศร้าอยู่ก็ตาม
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: ทำลายความสัมพันธ์

1. 

   หลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยไม่จำเป็น ซึ่งหมายความว่าไม่มีโทรศัพท์ไม่มีอีเมลและไม่มีการพบปะกับบุคคลนั้นโดย "บังเอิญ" ขณะที่เขาหรือเธอกำลังวิ่งจ็อกกิ้งที่ไหนสักแห่งตามปกติ หากคุณต้องการลืมใครสักคนคุณต้องกำหนดระยะห่างระหว่างคุณสองคนเพื่อให้โอกาสตัวเองได้รักษา
   • แน่นอนว่านี่จะเป็นเรื่องยากมากหากคุณสองคนเป็นเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมชั้น ในกรณีนี้สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือ จำกัด การมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งอื่น ๆ ยกเว้นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งต่อชีวิตประจำวันของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงคนที่คุณอยากลืม แต่คุณก็ไม่ควรมีส่วนร่วมกับพวกเขาโดยเจตนาเช่นกัน

   

   เอมี่ชาน

   ผู้ก่อตั้ง Renew Breakup Bootcamp Amy Chan เป็นผู้ก่อตั้ง Renew Breakup Bootcamp ซึ่งมีหลักสูตรการฝึกอบรมทางวิทยาศาสตร์และจิตวิญญาณเพื่อรักษาปัญหาทางอารมณ์ เธอช่วยเหลือผู้คนหลายร้อยคนมานานกว่า 2 ปี หนังสือเล่มแรกของเธอ Breakup Bootcamp จะตีพิมพ์โดย HarperCollins ในเดือนมกราคม 2020

   

   เอมี่ชาน
   ผู้ก่อตั้ง Renew Breakup Bootcamp

   สมองของคุณต้องใช้เวลาในการยอมรับว่าแฟนเก่าของคุณจากไปแล้ว Amy Chan ผู้ก่อตั้ง Renew Breakup Bootcamp กล่าวว่า“ เมื่อคุณเดทกับใครสักคนสมองของคุณจะชินกับการรับฮอร์โมนโดพามีนที่มีความสุขเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขา เส้นประสาทต้องปรับแต่งใหม่เพื่อให้ชินกับความจริงที่ว่าคุณไม่ได้คบกับคน ๆ นั้นอีกต่อไปเมื่อเวลาผ่านไปหากคุณไม่ได้ติดต่อกับแฟนเก่าเส้นทางเหล่านี้ในระบบประสาทจะอ่อนแอลง อย่างไรก็ตามทุกครั้งที่คุณพบพวกเขาอ่านข้อความเก่า ๆ ซ้ำหรือดูหน้าโซเชียลมีเดียคุณกำลังเปิดใช้งานการเชื่อมต่อแบบเก่าในระบบประสาท’

2. 

   หยุดติดตามสื่ออิเล็กทรอนิกส์ หยุดตรวจสอบ Facebook, Twitter, Blog, Pinterest หรือบัญชีโซเชียลใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเขาหรือเธอ การค้นหาว่าคน ๆ นั้นกำลังทำอะไรอยู่จะทำให้คุณเดินหน้าต่อไปได้ยากขึ้น
   • หากคุณไม่สามารถต้านทานการกระตุ้นให้ติดตามบัญชีโซเชียลมีเดียของบุคคลนั้นในขณะที่ยังอยู่ในรายชื่อเพื่อนหรือผู้ติดตามของคุณให้เลิกเป็นเพื่อนหรือเลิกติดตามบุคคลนั้น
   • หากบุคคลนั้นเคยให้รหัสผ่านแก่คุณโปรดขอให้พวกเขาเปลี่ยนรหัสผ่านเพื่อขจัดความต้องการสอดแนมหรือสอดแนม

3. 

   อย่าเข้าใกล้บุคคลทั้งทางร่างกายและจิตใจ การอยู่กับบุคคลนั้นสามารถทำให้คุณรู้สึกสบายใจและสบายใจมากยิ่งขึ้น แต่การใกล้ชิดกับแฟนเก่าของคุณต่อไปไม่ใช่ความคิดที่ดีเพราะคุณจะต้องผ่านกระบวนการที่เจ็บปวดอีกครั้งในภายหลัง
   • อย่านอนกับแฟนเก่าเพื่อ "รักครั้งเก่า" หรือกลายเป็น "คู่ชีวิตที่ไม่ผูกมัด" กับคนที่คุณชอบ
   • ความจริงแล้วการ "ลืม" ใครสักคนไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทั้งสองเพศ แต่เป็นเรื่องที่แย่มากสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ ความผูกพันทางร่างกายทำให้ผู้หญิงผลิต Oxytocin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เพิ่มความรู้สึกใกล้ชิดและความรัก ดังนั้นหากคุณทำเช่นนั้นคุณจะไม่สามารถ "ตัดใจ" ได้ คุณจะรู้สึกผูกพันกับคน ๆ นั้นมากขึ้นกว่าเดิมเท่านั้น
   • การใกล้ชิดกันทางอารมณ์เป็นเรื่องที่อันตรายแม้ว่าคุณสองคนจะสนิทสนมกันมาก่อน การเชื่อมต่อประเภทนี้อยู่ในระดับที่ลึกกว่าทำให้เลิกกับแฟนเก่าได้ยาก

4. 

   ทิ้งสิ่งของที่ทำให้คุณนึกถึงบุคคลนั้น แม้ว่าคุณจะตัดสายสัมพันธ์และหลีกเลี่ยงการติดต่อกับคนที่คุณอยากลืม แต่ก็ยังคงเป็นเรื่องยากที่จะเดินต่อไปหากห้องของคุณเต็มไปด้วยสิ่งของที่ทำให้คุณนึกถึงคน ๆ นั้น .
   • โดยปกติวิธีที่ดีที่สุดคือใส่ของทั้งหมดลงในกล่องและวางทิ้งไว้จนกว่าคุณจะกล้าที่จะก้าวต่อไป แทนที่จะทิ้งไปคุณยังสามารถส่งคืนรายการบางอย่างให้กับบุคคลนั้นได้เช่นซีดีภาพยนตร์ ฯลฯ
   • ในความเป็นจริงไม่ว่าคุณจะหมดหวังแค่ไหนคุณก็ไม่ควรทิ้งหรือเผาสิ่งเหล่านั้นเพื่อปลดปล่อยตัวเองเมื่อบางสิ่งหายไปมันก็จะหายไปตลอดกาล หากคุณเสียใจที่ทิ้งนาฬิกาข้อมือราคาแพงไปหรือเผารูปถ่ายพร้อมลายเซ็นของนักร้องคนโปรดที่คุณไปดูกับแฟนเก่าคุณอาจจะยังเสียใจในภายหลัง ที่.

5. 

   เชื่อมต่อใหม่เมื่อคุณพร้อม ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณคิดเป็นไปได้ที่จะเป็นเพื่อนกับคนที่คุณเคยรัก ถ้าคุณไม่สามารถเป็นเพื่อนกันได้อย่างน้อยคุณสองคนก็เคารพซึ่งกันและกันมากพอที่จะนั่งอยู่ในห้องเดียวกันโดยไม่มองตากันด้วยกระสุน
   • อย่าบังคับตัวเองให้ดำเนินความสัมพันธ์ต่อ หากคุณไม่สามารถลืมความเจ็บปวดและการกลับมามีความสัมพันธ์อีกครั้งจะทำให้มันยากมากคุณก็ไม่จำเป็นต้องทำ
   • เริ่มต้นความสัมพันธ์ต่อเมื่อคุณยอมรับความจริงอย่างเต็มที่และไม่มีความผูกพันใด ๆ กับบุคคลนั้นอีกต่อไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณเริ่มกระบวนการเสียใจและหลีกเลี่ยงการพบคน ๆ นั้นสักพัก หลังจากนั้นให้นั่งลงและพูดคุยเกี่ยวกับมิตรภาพของพวกเขาอย่างตรงไปตรงมา
   • จำกัดความพยายามของคุณ ลองขยายความเป็นเพื่อนดูสักครั้ง หากไม่ได้ผลให้ยอมรับว่าการดำเนินความสัมพันธ์ต่อเป็นไปไม่ได้และดำเนินต่อไป
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: สนุกกับชีวิตและก้าวต่อไป

1. 

   อยู่ห่างจากบ้าน ไปเดินเล่น. การเดินทาง. สำรวจดินแดนลึกลับที่มีชื่อเสียงหรือเป็นที่รู้จักน้อยกว่า สิ่งสำคัญคือต้องลุกจากเตียงและใช้ชีวิตต่อไปไม่ว่าคุณจะเศร้าแค่ไหนบนเตียงและดูหนัง
   • ไดนามิก กิจกรรมทางกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในกระบวนการพยายามลืมใครสักคน ในทางกลับกันการนอนบนเก้าอี้ทุกวันอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจกับตัวเองมากขึ้นไปอีก

2. 

   ไปข้างนอกกับเพื่อน. เพื่อนของคุณสามารถช่วยได้มากในการลืมใครสักคนแม้ว่าคุณจะร้องไห้บนไหล่ของพวกเขาก็ตาม เมื่อคุณต้องการความรู้สึกเห็นอกเห็นใจและปล่อยวางความเศร้าโศกสักครู่การนอนหลับฝันดีกับเพื่อนสนิทของคุณอาจเป็นวิธีการรักษาที่ดี
   • เพื่อนของคุณอาจรู้สึกขอบคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้สนใจพวกเขามาเป็นเวลานานเพราะคุณยุ่งอยู่กับความรักหรือการตามหาคนที่คุณชอบ
   • อย่างไรก็ตามหลีกเลี่ยงการปล่อยให้เพื่อนบังคับให้คุณมีความสัมพันธ์ใหม่ก่อนที่คุณจะรู้สึกพร้อม

3. 

   พบปะผู้คนใหม่ ๆ สิ่งนี้อาจดูยากมาก แต่ก็มีผลอย่างมากต่อการฟื้นตัวของคุณ การทำความรู้จักกับผู้คนใหม่ ๆ คุณจะแสดงตัวเองว่ามีคนอีกมากมายที่สามารถชื่นชอบและรักคุณ ในทำนองเดียวกันคุณอาจพบว่ามีตัวเลือกอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับคุณ
   • เพื่อนใหม่เปรียบเสมือนวัตถุใหม่ บางครั้งความสัมพันธ์ใหม่จะดีกว่ามากเพราะมันไม่มีแรงกดดันมากนักและคุณจะไม่ต้องกังวลกับการตกหลุมรัก

4. 

   รักตัวเองก่อน. เหนือสิ่งอื่นใดจงเข้าใจว่าไม่ว่าคนอื่นจะรู้สึกหรือคิดอย่างไรคุณก็สมควรได้รับความรัก เขียนรายการสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองเช่นรอยยิ้มความคิดเห็นที่มีไหวพริบความหลงใหลในหนังสือที่ไม่มีที่สิ้นสุด ฯลฯ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดูแลรักษาสิ่งที่คุณรักมากที่สุดเกี่ยวกับตัวเองทุกครั้งที่คุณเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่
   • ใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบโดยเฉพาะสิ่งที่คุณแทบไม่ได้ทำในช่วงเวลาที่คุณอยู่กับแฟนเก่าหรือพยายามทำให้คนที่คุณชอบประทับใจ
   • หลีกเลี่ยงการตำหนิข้อผิดพลาดทั้งหมดบนไหล่ของคุณ เข้าใจว่าคุณสองคนไม่ได้มีความหมายสำหรับกันและกัน ไม่ใช่ความผิดของคุณหรือคุณไม่สมควรได้รับความรัก

5. 

   อย่าเร่งรีบ อย่าบังคับตัวเองในการออกเดทใหม่ ทำสิ่งนี้เมื่อคุณพร้อมสักวันหนึ่งและเชื่อใจตัวเองเท่านั้นที่จะรู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกพร้อมที่จะรักใครอีกครั้ง
   • การบังคับตัวเองให้เริ่มต้นความสัมพันธ์แบบขาด ๆ หาย ๆ หรืออย่างรวดเร็วจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเท่านั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้ว่าคุณอยู่ใกล้กับคนที่คุณไม่มีความรู้สึกจริงๆ
   โฆษณา

คำแนะนำ

• คำแนะนำข้างต้นเกี่ยวข้องกับวิธีลืมคนที่คุณชอบเพียงฝ่ายเดียวเช่นเดียวกับแฟนเก่า
• สิ่งที่สำคัญที่สุดคือจำไว้ว่าต้องใช้เวลาในการเอาชนะสิ่งต่างๆ ทำตัวให้ว่างและดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ คุณจะไม่ร้องไห้ทำร้ายหรือคิดถึงคน ๆ นั้นก่อนที่คุณจะรู้ตัว