เนื้อหา

• ขั้นตอน

มีหลายเหตุผลที่มิตรภาพต้องจบลง บางครั้งผู้คนมีความขัดแย้งที่พวกเขาไม่สามารถเอาชนะได้หรือเพียงเพราะคุณเริ่มห่างเหินจากคุณมากขึ้น คุณอาจเจอสถานการณ์ที่แม้จะพยายามเต็มที่ แต่เพื่อนบางคนก็ไม่พร้อมหรือไม่สามารถรักษามิตรภาพกับคุณได้ นี่เป็นช่วงเวลาที่น่าเศร้า แต่ใคร ๆ ก็สามารถเผชิญกับมันได้ จำไว้ว่าคุณมีพลังที่จะอยู่รอดและก้าวต่อไป

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: ลืมทุกสิ่ง

1. 

   ใช้เวลาเสียใจ. การสูญเสียเพื่อนอาจเจ็บปวดมาก การแสร้งทำเป็นราวกับว่ามันไม่ได้เกิดขึ้นหรือการระงับความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกจะช่วยได้ในระยะสั้นเท่านั้น แต่สุดท้ายมันจะทำให้เอาชนะได้ยากขึ้น รับรู้ว่าคุณสูญเสียบางสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและคุณอาจรู้สึกเศร้ากับมัน
   • อย่าลังเลที่จะร้องไห้ การร้องไห้ช่วยบรรเทาอารมณ์
   • การฟังเพลงเศร้าหรือดูหนังเศร้าสามารถช่วยคลายเครียดได้ เป็นการตอกย้ำความจริงที่ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ประสบปัญหานี้และจะทำให้คุณมีความหวังสำหรับอนาคตที่ดีกว่า

2. 

   
   
   ลบจดหมายเก่า อย่าจมอยู่กับข้อความหรืออีเมลที่อาจทำให้คุณต้องการอ่านอีกครั้ง การอ่านจดหมายโต้ตอบของคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่าจะทำให้ความรู้สึกเหงาและเจ็บปวดยาวนานขึ้นหลังจากมิตรภาพของคุณสิ้นสุดลง
   • คุณสามารถสำรองข้อมูลการติดต่อกับแฟลชไดรฟ์ USB และให้เพื่อนหรือญาติถือไว้ให้คุณหวังว่าสักวันคุณจะไม่รู้สึกเจ็บปวดกับการหวนกลับไปนึกถึงความทรงจำเก่า ๆ ในช่วงเวลาที่มิตรภาพของคุณยังแข็งแกร่ง บริษัท.

3. 

   
   
   หยุดหาเพื่อน (เลิกเป็นเพื่อน) หรือเลิกติดตามบุคคลนั้นบนโซเชียลมีเดีย การรู้ว่าคน ๆ นั้นกำลังทำอะไรอยู่โดยที่คุณไม่เอาแต่จมอยู่กับอดีตแทนที่จะมองไปในอนาคต คุณจะหายเร็วขึ้นและอาจเต็มใจที่จะลืมมากขึ้นหากคุณไม่ได้อ่านโพสต์บน Facebook บ่อยๆ

4. 

   
   
   กำจัดรูปภาพ คุณไม่จำเป็นต้องทิ้งมันไป แต่คุณทำได้ กำจัดสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงเพื่อนเก่าเช่นของขวัญหรือของที่ระลึก

5. 

   เขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ อีกวิธีที่ดีในการจัดการกับอารมณ์คือการเขียนเกี่ยวกับพวกเขา บางทีคุณอาจสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นหรือรู้สึกโกรธเพื่อนของคุณ คุณสามารถเขียนจดหมายที่แสดงความรู้สึกทั้งหมดของคุณถึงคน ๆ นั้น แต่ไม่ต้องส่งไป เมื่อเสร็จแล้วคุณสามารถฉีกจดหมายออกจากกันหรือใส่ไว้ในลิ้นชัก จุดประสงค์ของการกระทำนี้เพียงเพื่อประมวลความรู้สึกของคุณ

6. 

   อย่าโทษตัวเอง. หลีกเลี่ยงการมองว่ากระบวนการทั้งหมดเป็นภาพสะท้อนว่าคุณเป็นใคร การยุติความเป็นเพื่อนมีหลายสาเหตุแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าตัวเองเป็นฝ่ายผิดที่กีดกันไม่ให้เพื่อนรักษามิตรภาพกับคุณ แต่จงรู้ไว้ว่าทุกๆความสัมพันธ์เป็นส่วนแบ่ง 50/50 ของผู้เข้าร่วมสองคน คุณไม่สามารถควบคุมคู่ต่อสู้ได้ โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: ขอความช่วยเหลือ

1. 

   พบนักบำบัด. หากคุณดิ้นรนที่จะก้าวต่อไปจริงๆมันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะจัดการกับความรู้สึกของคุณอย่างมืออาชีพ นักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนจะรับฟังความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและช่วยให้คุณเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ

2. 

   โทรหาสมาชิกในครอบครัว. เมื่อเพื่อนกลายเป็นปัญหาบางครั้งการติดต่อกับครอบครัวก็เป็นทางออกที่ปลอดภัย ถ้าเป็นไปได้ลองโทรหาคนที่คุณคิดว่าพวกเขาเคยพลัดพรากจากกันในอดีต แม้ว่าสมาชิกในครอบครัวจะให้ความสะดวกสบายแก่คุณ แต่คุณสามารถสนทนากับพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายของคุณที่มีประสบการณ์ในชีวิตมากขึ้น

3. 

   ปรึกษาเพื่อนที่ไม่รู้จักเพื่อนเก่าของคุณ คุณสามารถติดต่อกับคนที่ไม่รู้จักซึ่งไม่ต้องการเป็นเพื่อนอีกต่อไป พวกเขาจะรับฟังความรู้สึกของคุณและให้มุมมองที่เป็นเป้าหมายมากขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์ คุณควรแจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณขอบคุณการสนับสนุนของพวกเขา จำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะเสียเพื่อนไป แต่คุณก็ยังมีเพื่อนคนอื่น ๆ

4. 

   ระวังเพื่อนร่วมกัน เพื่อนที่คุณทั้งสองรู้จักไม่เหมาะที่จะติดต่อเมื่อคุณรู้สึกว่าต้องรับมือกับความสูญเสียในมิตรภาพ คุณเสี่ยงที่จะถูกรังเกียจมากยิ่งขึ้นหากถูกมองว่าพยายามดึงคนให้แยกข้าง อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถติดต่อพวกเขาได้เมื่อคุณต้องการมิตรภาพ นี่จะเป็นข้อเตือนใจให้ระลึกว่ายังมีคนมากมายที่ห่วงใยคุณ
   • หลีกเลี่ยงการเอ่ยถึงคนที่ไม่ต้องการพบคุณอีกต่อไป
   • พยายามให้ความสำคัญกับความคล้ายคลึงกันระหว่างคุณและเพื่อนปัจจุบันของคุณ

5. 

   อย่าให้ร้ายเพื่อนเก่า อาจเป็นเรื่องน่าปวดใจเมื่อเพื่อนบอกว่าไม่ต้องการเจอคุณอีกต่อไป คุณควรหลีกเลี่ยงการนินทาพวกเขาหรือทำลายชื่อเสียงของพวกเขาโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด เมื่ออารมณ์ของคุณสงบลงคุณทั้งคู่อาจจะตระหนักว่ามิตรภาพนี้ยังคงแก้ไขได้ คุณสองคนจะได้กลับมาอยู่ด้วยกันและใกล้ชิดกันมากขึ้นหลังจากความขัดแย้งครั้งใหญ่นี้ คุณคงไม่อยากทำให้เรื่องแย่ลงหรือลดโอกาสในการแก้ไขมิตรภาพเพราะคุณพูดจาไม่ดีลับหลังคนอื่น โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: ก้าวไปข้างหน้า

1. 

   รู้ว่าคุณจะได้เพื่อนใหม่ ผู้คนจะเข้ามาและดำเนินไปในชีวิตของเรา มิตรภาพของคุณอาจอยู่ในวงจรของมัน คุณควรมองว่ามันเป็นความว่างเปล่าในชีวิตที่คุณสามารถเติมเต็มด้วยมิตรภาพใหม่ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

2. 

   กตัญญู. เมื่อมิตรภาพของคุณสิ้นสุดลงการมุ่งเน้นไปที่การปฏิเสธนั้นจะง่ายกว่า ลองดูทุกปัจจัยที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิต เขียนรายชื่อคนที่อยู่ใกล้คุณทักษะที่คุณภาคภูมิใจองค์กรที่คุณเข้าร่วมหรืองานที่คุณรัก เก็บรายการนี้ไว้กับคุณเหมือนใส่ไว้ในกระเป๋าสตางค์กระเป๋าหรือแขวนไว้เหนือโต๊ะทำงานเพื่อให้คุณสามารถอ่านซ้ำได้ทุกเมื่อที่คุณรู้สึกเหงา

3. 

   อยู่ห่างจากบ้าน การไปไหนมาไหนในบ้านและคิดถึงเพื่อนที่อยู่ห่างไกลของคุณจะทำให้ลืมพวกเขาได้ยาก หากคุณพบว่าตัวเองใช้เวลาอยู่ในบ้านมากเกินไปให้ออกจากบ้าน คุณสามารถไปวิ่งออกกำลังกายหรือไปออกกำลังกาย ไปที่ที่มีผู้คนมากมายเช่นคาเฟ่ห้องสมุดหรือคอนเสิร์ต

4. 

   เข้าร่วมชั้นเรียน การแสวงหางานอดิเรกใหม่ ๆ จะเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวและช่วยให้คุณพบเพื่อนใหม่ได้ คุณควรสมัครชั้นเรียนที่คุณสนใจเพื่อไม่ให้ตัวเองว่าง ชั้นเรียนโยคะหรือการทำสมาธิสามารถเป็นประโยชน์ในยามโศกเศร้า คุณยังสามารถเรียนทำอาหารเรียนเต้นหรือเรียนเล่นเครื่องดนตรี

5. 

   ทำสิ่งที่คุณชอบ อย่าปล่อยให้มิตรภาพที่หายไปทำให้คุณไม่มีความสุขกับชีวิต อย่าลืมใช้เวลาทำสิ่งที่คุณรักและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น อ่านหนังสือเล่นเกมออกไปเที่ยวกับเพื่อนเล่นเครื่องดนตรี ให้ยุ่ง.

6. 

   อดทน การฟื้นตัวจากการสูญเสียมิตรภาพต้องใช้เวลา แม้ว่าคุณจะรู้สึกเหงาและหดหู่ใจ แต่จงรู้ไว้ว่าอารมณ์ของคุณจะไม่คงอยู่ตลอดไปและตราบใดที่คุณดูแลตัวเองให้ดีคุณก็จะมีแรงที่จะผ่านขั้นตอนนี้ไปได้ โฆษณา