เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

ทุกคนมีชิ้นส่วนความรักที่ไม่สมหวังและทุกคนรู้ดีว่าความรักข้างเดียวจะไม่มีวันจบลงอย่างมีความสุข มักจะพูดกันว่าถ้าคุณถูกปฏิเสธคุณควรกำจัดแฟนเก่าออกไปจากชีวิตโดยสิ้นเชิง แต่ชีวิตไม่ง่ายอย่างนั้น บางทีคุณสองคนอาจเป็นเพื่อนร่วมงานอยู่ในชั้นเรียนเดียวกันหรืออยู่ในกลุ่มเพื่อนเดียวกัน คุณลืมใครสักคนได้อย่างไร?

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ยอมรับความรู้สึกของคุณ

1. 

   คุณมีสิทธิ์ที่จะเสียใจ แม้ว่าคุณอาจต้องการระงับอารมณ์และแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอยู่จริง แต่นี่เป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราว อารมณ์ไม่ได้ "หายไป" เพียงเพราะคุณเพิกเฉย - มันจะกลับมาในไม่ช้าและทำร้ายคุณมากยิ่งขึ้น ให้เวลาและพื้นที่กับตัวเองเพื่อแสดงความเศร้า
   • ร้องไห้ต่อยเข่านั่งในรถแล้วตะโกนดัง ๆ ทำทุกอย่างที่คิดว่าจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
   • แอลกอฮอล์หรือสารกระตุ้นไม่ใช่ทางออก สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณลืมความรู้สึกของตัวเองได้ชั่วคราว แต่ในระยะยาวมี แต่จะทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง
   • ระวังคุณไม่ควรดื่มด่ำกับความเศร้า จากนั้นจะถึงเวลาที่คุณต้องฟื้นตัว ถ้าผ่านไปสองสามสัปดาห์แล้วคุณยังดูแลตัวเองได้ไม่ดี (ไม่อาบน้ำร้องไห้ตลอดเวลาไม่เจอเพื่อน) ก็ถึงเวลาที่จะมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

2. 

   
   
   จำไว้ว่าคุณไม่สามารถบังคับให้อีกฝ่ายคืนความรู้สึกของคุณได้ แม้ว่าคุณจะคิดว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่คู่ควรกับคน ๆ นั้น แต่ข้อเท็จจริงก็ไม่เปลี่ยนแปลงพวกเขาไม่ชอบคุณ คุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคนอื่นหรือตัดสินใจชีวิตของตัวเองได้ ไม่ว่าคุณจะให้ของขวัญหรือขอร้องหรือดุความรู้สึกของคุณจะไม่เปลี่ยนไปง่ายๆ
   • จำไว้ว่าพวกเขาไม่ได้พยายามทำร้ายคุณ พวกเขาไม่สามารถบังคับตัวเองให้มีความรู้สึกกับคุณได้

3. 

   
   
   ให้พื้นที่ตัวเอง. ถ้าทำได้ให้ห่างกันสักพัก: คุณไม่จำเป็นต้องปฏิบัติต่อพวกมันอย่างไม่ดีหรือไล่พวกมันออกไปเหมือนยุง แต่ระยะทางจะช่วยคุณได้หรือคิดถึงเขาหรือเธอน้อยลง หากบุคคลนั้นเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณเช่นเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมชั้นอย่าพยายามเผชิญหน้ากับพวกเขา อย่านั่งทานอาหารกลางวันข้างๆพวกเขาอย่าไปโรงเรียนกับพวกเขาหลีกเลี่ยงพวกเขาให้มากที่สุด
   • นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้บนโซเชียลมีเดีย คุณสามารถเลิกติดตามเลิกเป็นเพื่อนหรืออย่างน้อยก็ซ่อนบัญชีโซเชียลมีเดียของเขาหรือเธอได้ การตรวจสอบบัญชี Facebook / Instagram / Twitter ของพวกเขาอย่างสม่ำเสมอจะทำให้คุณคิดถึงพวกเขามากขึ้น
   • หากแฟนเก่าของคุณรู้ว่าคุณมีความรู้สึกต่อเขาให้บอกเขาว่าคุณต้องการพื้นที่และเขาต้องเคารพการตัดสินใจ
   • การอยู่ห่างจากคนที่คุณชอบไม่ใช่เรื่องง่าย แต่นี่เป็นสิ่งหนึ่งที่คุณต้องทำหากคุณต้องการให้ความรู้สึกของคุณจางหายไป

4. 

   
   
   คิดว่าทำไมคุณสองคนถึงเข้ากันไม่ได้ ระบุลักษณะที่ไม่ดีของพวกเขาและสาเหตุที่คุณไม่ได้ถูกลิขิต เหตุผลแรกในรายการนั้นคือพวกเขาไม่ตอบสนองความรู้สึกของคุณ ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพคือความรักที่ตอบสนองจากทั้งสองฝ่าย คุณสมควรอยู่กับคนที่รักคุณมากพอ ๆ กับที่คุณทำไม่ใช่คนที่ผิวเผินและไม่สนใจคุณ
   • รายการทุกอย่างรายการนี้เหมาะสำหรับคุณโดยเฉพาะ แม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มันทำให้คุณรำคาญเช่นเมื่อพวกเขากินโดยไม่ปิดปากหรือปล่อยให้คุณปีนต้นไม้บ่อยๆและทำร้ายคุณ จดให้หมด!
   • การศึกษาพบว่าการตระหนักถึงจุดเสียของใครบางคนจะช่วยให้คุณผ่านการปฏิเสธได้เร็วขึ้น

5. 

   อย่ารู้สึกผิดกับตัวเอง การปฏิเสธอารมณ์อาจเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดในการตำหนิตัวเอง แต่ส่วนใหญ่แล้วมันเกี่ยวกับคนที่ทำให้คุณผิดหวังและปัญหาส่วนตัวของพวกเขาไม่ใช่เรื่องของตัวเอง ความผิดของคุณ.
   • อย่าคิดว่าเพียงเพราะคน ๆ หนึ่งไม่ชอบคุณจะไม่มีใครรักคุณอีกต่อไป
   • จำไว้ว่าทุกคนจะถูกปฏิเสธอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต นี่เป็นเรื่องธรรมดามากคุณไม่ใช่คนเดียวดังนั้นอย่าเสียใจถ้าคน ๆ นั้นไม่ตอบสนองความรู้สึกของคุณ
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: ทำตัวให้ยุ่ง

1. 

   เชื่อมต่อกับคนที่คุณรู้จักหรือหาเพื่อนใหม่ หากบุคคลนั้นอยู่ในกลุ่มเพื่อนของคุณหรือเคยเป็นเพื่อนสนิทคุณสามารถขยายความสัมพันธ์ได้ โทรหาเพื่อนที่ไม่ได้เจอกันสักพักแล้วถามพวกเขาคุณยังสามารถลองคุยกับเพื่อนชั้นวิทยาศาสตร์ของคุณและเริ่มแฮงเอาท์ด้วยกัน
   • การโฟกัสเฉพาะคนที่คุณชอบจะ จำกัด ขอบเขตการสื่อสารของคุณ: คุณจะพบว่าไม่มีใครอยู่ในโลกนี้หรือไม่มีใครทำให้คุณมีความสุขได้ เมื่อคุณพบเพื่อนใหม่คุณจะพบว่าไม่เป็นเช่นนั้น
   • อย่าแยกตัวเอง คุณอาจแค่อยากอยู่คนเดียว แต่การใช้เวลาร่วมกับคนอื่นจะทำให้คุณไม่ค่อยคิดถึงความรู้สึกของตัวเองและทำให้ภาพลักษณ์ของบุคคลนั้นจางหายไป

2. 

   เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยกิจกรรมและงานอดิเรกใหม่ ๆ การทำตัวให้ยุ่งเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากในการทำให้คุณลืมคนที่คุณชอบและคิดถึงเรื่องอื่น ๆ อย่าปล่อยให้ตัวเองมีเวลาคิดถึงความเศร้าของคุณ
   • เป็นอาสาสมัครหรือเข้าร่วมในกิจกรรมอาสาสมัคร
   • ไปดูหนังฟังเพลงจังหวะเร้าใจอ่านหนังสือที่น่าสนใจออกกำลังกายหรือเรียนเต้น
   • เริ่มโครงการสร้างสรรค์เช่นเขียนหนังสือแต่งเพลงท่องฉันท์วาดรูปหรือเรียนเต้นรำ
   • มุ่งเน้นไปที่การศึกษาหรืออาชีพของคุณ

3. 

   มีความสุขเสมอ. เมื่อคุณหัวเราะสมองของคุณจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารที่สร้างอารมณ์เชิงบวก ใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณหัวเราะและทำสิ่งที่คุณรัก คุณสามารถไปคาราโอเกะกับเพื่อนสนิทไปสวนสนุกเล่นกีฬาที่คุณถนัดการออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มสารเอนดอร์ฟินในร่างกายของคุณ
   • ดูภาพยนตร์หรือเรื่องตลกออนไลน์หรือแม้แต่ GIF ตลก ๆ (ภาพเคลื่อนไหว)
   • การหัวเราะยังช่วยให้คุณทนต่อความเจ็บปวดได้มากขึ้น เมื่อคุณมีอาการบาดเจ็บทางอารมณ์สมองของคุณจะทำงานในตำแหน่งเดียวกับตอนที่คุณได้รับบาดเจ็บทางร่างกาย การหัวเราะจะทำให้คุณเสี่ยงน้อยลง

4. 

   เขียนรายการสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณเอง หลังจากการปฏิเสธอารมณ์คุณอาจไม่มั่นใจในตัวเองเหมือนที่เคยเป็นและจะมุ่งเน้นไปที่ความไม่สมบูรณ์เท่านั้น "พวกเขาไม่ชอบฉันเพราะจุดนี้หรือเพราะฉันมีความชอบแบบนั้น" ความคิดเช่นนั้นทำให้คุณเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น มุ่งเน้นไปที่แง่ดีของตัวเองเขียนรายการความสำเร็จและสิ่งดีๆทั้งหมดที่คุณเคยทำและสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณเอง
   • ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือครอบครัวหากคุณไม่พบสิ่งที่ดีของตัวเอง
   • คุณเป็นคนใจกว้างและเป็นผู้ใหญ่หรือไม่? หรือคุณเป็นผู้ฟังที่ดีและน่าไว้วางใจ? เขียนมันลงไปทั้งหมด
   • อ่านรายการซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเศร้า
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: ขั้นตอนต่อไป

1. 

   ทุกอย่างต้องใช้เวลา ความรู้สึกของคุณไม่สามารถจบลงได้ในวันหรือสองวัน จะมีบางวันที่คุณเศร้าและไม่อยากทำอะไรเลย แต่นั่นหมายความว่าจะมีบางวันที่คุณรู้สึกมีความหวังเล็กน้อย เชื่อว่าเวลาจะเยียวยาทุกสิ่งแม้ว่าสิ่งนี้จะฟังดูซ้ำซาก ความรู้สึกเจ็บปวดนี้จะจางหายไป
   • หากผ่านมาหลายเดือนแล้วและความรู้สึกของคุณยังแข็งแกร่งขนาดนี้คุณอาจต้องการความช่วยเหลือ

2. 

   พูดคุยกับใครบางคนถ้าคุณไม่สามารถละทิ้งความรู้สึกของคุณได้ หากคุณพยายามสลัดความรู้สึกและก้าวไปอีกขั้น แต่หัวใจของคุณยังชี้อยู่ที่เดียวให้คุยกับใครสักคน อาจเป็นเพื่อนสนิทหรือคนที่คุณไว้ใจคุณยังสามารถพูดคุยกับนักจิตวิทยา: พวกเขาสามารถหาวิธีการที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกของคุณได้

3. 

   หาคนใหม่. เมื่อคุณพร้อมคุณจะพบคนที่เหมาะสมกับคุณมากกว่าและมีแนวโน้มที่จะตอบสนองความรู้สึกของคุณอย่าเพิ่งรีบเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่การออกเดทกับใครสักคนเพื่อเข้ามาแทนที่ในขณะที่คุณยังติดกับแฟนเก่าไม่ใช่วิธีจัดการกับความสัมพันธ์คุณจะทำร้ายคนใหม่ด้วย มุ่งเน้นไปที่จุดดีของเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเตือนตัวเองว่าคุณเป็นคนที่น่าทึ่งและคู่ควรกับความรักที่แท้จริง
   • เมื่อคุณดีขึ้นคุณจะไม่รู้สึกอีกต่อไปทุกครั้งที่ได้ยินชื่อของพวกเขา
   • คุณจะค่อยๆคิดถึงพวกเขาน้อยลง
   • วันหนึ่งคุณจะรู้ว่าในตอนแรกคุณสองคนไม่ได้ถูกลิขิตให้กันและกัน
   โฆษณา

คำแนะนำ

• หากคุณกำลังทะเลาะกับคน ๆ นั้นให้โทรหาเพื่อนสนิทสักสองสามคนและดูหนังตลกด้วยกัน คุณควรจะรู้สึกดีขึ้น
• จากนั้นคุณจะต้องจัดการกับความรู้สึกของคุณ หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถเพิกเฉยต่อความรู้สึกของตัวเองได้การพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกของคุณได้
• อย่าฟังเพลงรักอีกต่อไปพวกเขาจะทำให้คุณนึกถึงคน ๆ นั้น
• อย่ากินเพื่อคลายเศร้า! ในระยะยาวนี่ไม่ได้อยู่ในความโปรดปรานของคุณ
• ชมภาพยนตร์เรื่องโปรดหรือภาพยนตร์โรแมนติกสุดวิเศษ
• บางครั้งการเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณสามารถเขียนจดหมายรักถึงคน ๆ นั้นได้ แต่อย่าส่ง! คุณจะเสียใจ
• อย่าโกรธเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ - สิ่งที่แกล้งคุณพวกเขาเป็นชนชั้นสูง
• อย่าวางใจหรือหวังมากเกินไปเพราะ "มากเกินไป" คือสิ่งที่ทำให้คุณทุกข์
• แต่อย่ายอมแพ้พูดคุยกับพวกเขาต่อไปหรือออกไปเที่ยวด้วยกัน คุณไม่อาจรู้ได้หลังจากนั้นไม่นานความรู้สึกจะกลายเป็นสองมิติ!
• ลองงานอดิเรกใหม่หรือลงทุนในงานอดิเรกที่มีอยู่ต่อไป สิ่งนี้จะสนุกมากและช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกได้

คำเตือน

• วิธีการข้างต้นจะไม่ได้ผลทันที
• อย่าท้าทายความรู้สึกของคุณด้วยการตั้งคำถามกับตัวเอง
• อย่าพยายามปฏิเสธความรู้สึกยอมรับอย่างช้าๆ
• ลบหมายเลขโทรศัพท์ของบุคคลนั้นออกจากโทรศัพท์ของคุณ