เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

แนะนำให้ตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำ แต่คุณแทบจะไม่สามารถวัดผลลัพธ์ที่แน่นอนได้หากคุณมีอาการ "กลัวหมอ" ความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นทันทีทุกครั้งที่คุณเห็นเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์สวมเครื่องตรวจฟังเสียงแบบมาตรฐาน ได้รับการตรวจสอบสำหรับฉัน ดังนั้นการวัดความดันโลหิตของคุณเองจึงสามารถขจัดความกลัวนี้และช่วยให้คุณพบค่าความดันโลหิตเฉลี่ยในชีวิตประจำวัน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การติดตั้งชุดอุปกรณ์

1. 

   เปิดกล่องอุปกรณ์วัดความดันโลหิต นั่งที่โต๊ะเพื่อท่าทางที่สะดวกในการประกอบ ถอดถุงลมนิรภัยหูฟังเครื่องวัดความดันและลูกบีบออกจากกล่องอย่างระมัดระวังเมื่อถอดชิ้นส่วนท่อ

2. 

   
   
   ยกแขนขึ้นที่ระดับหัวใจ ยกแขนขึ้นให้สูงเพื่อที่ว่าเมื่องอข้อศอกจะอยู่ในระดับเดียวกับหัวใจ เพื่อให้แน่ใจว่าการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณไม่สูงหรือต่ำกว่าค่าจริงเนื่องจากผลของน้ำหนักเลือด การพักแขนขณะอ่านตัวเลขเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันดังนั้นคุณต้องวางข้อศอกบนพื้นผิวเรียบ

3. 

   
   
   ห่อถุงลมรอบลูกหนูของคุณ ถุงลมส่วนใหญ่มาพร้อมกับแม่กุญแจเพื่อความสะดวกในการจัดวาง หากคุณสวมเสื้อแขนยาวหรือผ้าเนื้อหนาคุณต้องยกขึ้นโดยมีเพียงถุงลมนิรภัยพันรอบแขนเสื้อที่บางมากเท่านั้น ขอบล่างของกระเป๋าควรอยู่ห่างจากข้อศอกประมาณ 2.5 ซม.
   • ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้วัดความดันโลหิตที่แขนซ้ายส่วนคนอื่นแนะนำให้วัดมือทั้งสองข้าง อย่างไรก็ตามในระหว่างการฝึกความดันโลหิตคุณควรใช้มือซ้ายหากคุณถนัดขวาและในทางกลับกัน

4. 

   
   
   ห่อถุงลมนิรภัยให้แน่น แต่ไม่แน่นเกินไป หากผ้าพันแขนหลวมความดันของถุงลมที่หลอดเลือดแดงไม่เป็นที่น่าพอใจการอ่านค่าความดันโลหิตจะไม่แม่นยำ ในทางกลับกันหากคุณพันแน่นเกินไปจะทำให้เกิด "ความดันโลหิตสูงเนื่องจากถุงลมนิรภัย" และการอ่านค่าที่ไม่ถูกต้อง
   • นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นเมื่อถุงลมนิรภัยสั้นหรือแคบเกินไปสำหรับลูกหนู

5. 

   วางปลายหูฟังไว้ที่แขน ควรกดปลายหูฟังของหูฟัง (หรือที่เรียกว่าไดอะแฟรม) กับผิวหนังด้านในแขน ขอบไดอะแฟรมอยู่ด้านล่างถุงลมนิรภัยและเหนือหลอดเลือดแขน จากนั้นคุณค่อยๆวางหูฟังทั้งสองข้างไว้ในหู
   • อย่าจับปลายหูฟังด้วยนิ้วหัวแม่มือเพราะนิ้วหัวแม่มือมีชีพจรของตัวเองทำให้ยากต่อการอ่านค่าที่ถูกต้อง
   • ควรให้ปลายหูฟังอยู่ในตำแหน่งโดยใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางดังนั้นคุณจะไม่ได้ยินเสียงกระแทกจนกว่าจะเริ่มสูบลมเข้าไปในถุง

6. 

   ยึดนาฬิกากับพื้นผิวที่คงที่ หากยึดมาตรวัดความดันเข้ากับถุงลมนิรภัยคุณควรถอดออกและติดเข้ากับสิ่งที่มั่นคงกว่าเช่นหนังสือปกแข็ง จากนั้นคุณสามารถวางมาตรวัดความดันไว้ตรงหน้าเพื่อให้มองเห็นได้ง่ายขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้นาฬิกาอยู่กับที่
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีแสงสว่างเพียงพอที่จะช่วยให้คุณมองเห็นเข็มและการอ่านค่าความดันได้ชัดเจนก่อนเริ่มการทดสอบ
   • บางครั้งเครื่องวัดความดันติดอยู่กับหลอดยางเมื่อไม่ปฏิบัติตามขั้นตอนนี้

7. 

   จับหลอดไฟและขันวาล์วให้แน่น คุณต้องปิดวาล์วให้สนิทก่อนเริ่มการวัดเพื่อไม่ให้อากาศไหลออกมาระหว่างปั๊มเพื่อหลีกเลี่ยงการอ่านค่าที่ผิดพลาด ปิดวาล์วตามเข็มนาฬิกาจนสุด
   • อย่าขันวาล์วแน่นเกินไปมิฉะนั้นเมื่อคุณจำเป็นต้องเปิดวาล์วคุณจะหมุนมากเกินไปและอากาศจะระบายออกเร็วเกินไป
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: เริ่มวัดความดันโลหิต

1. 

   ปั๊มลมเข้าไปในถุง บีบหลอดไฟอย่างรวดเร็วเพื่อให้ถุงลมนิรภัยแน่นและบีบไปเรื่อย ๆ จนกว่าหน้าปัดจะอยู่ที่ 180 mmHg ความดันในถุงจะกดหลอดเลือดใหญ่ในลูกหนูขัดขวางการไหลเวียนของเลือดชั่วคราว นั่นคือเหตุผลที่ถุงลมนิรภัยมักทำให้เราไม่สบายใจเมื่อเราวัดความดันโลหิต

2. 

   วาล์วระบายน้ำ. ค่อยๆหมุนวาล์วที่หลอดไฟทวนเข็มนาฬิกาเพื่อให้อากาศระบายออกอย่างสม่ำเสมอ แต่ช้าๆ ดูที่นาฬิกาเสมอเพื่อผลลัพธ์ที่แม่นยำคุณควรระบายเพื่อปล่อยให้เข็มวิ่งด้วยความเร็ว 3 มม. / วินาที
   • การปล่อยวาล์วในขณะที่ถือเครื่องฟังเสียงอาจเป็นเรื่องยากเล็กน้อยดังนั้นขอแนะนำให้คุณปลดวาล์วโดยใช้มือห่อถุงลมไว้และถือเครื่องฟังเสียงด้วยมืออีกข้าง
   • หากมีคนอื่นอยู่ใกล้ ๆ คุณควรขอความช่วยเหลือจากพวกเขาสิ่งนี้จะทำให้ความดันโลหิตของคุณง่ายขึ้นมาก

3. 

   ให้ความสนใจกับความดันโลหิตซิสโตลิก ในขณะที่ความดันลดลงให้ใช้เครื่องฟังเสียงเพื่อฟังเสียงเคาะหรือเคาะ ทันทีที่คุณได้ยินการชนครั้งแรกคุณต้องบันทึกค่าความดันบนมิเตอร์ในขณะนั้นนี่คือความดันซิสโตลิก
   • ค่านี้คือความดันที่เกิดจากเลือดบนผนังหลอดเลือดหลังจากหัวใจเต้นหรือหดตัว นี่คือค่าความดันสองค่าที่ใหญ่กว่าที่จะวัดและบันทึกในตำแหน่งความดันสูง
   • ผู้คนยังเรียกเสียงที่คุณได้ยินว่า "Korotkoff"

4. 

   สังเกตความดันโลหิตไดแอสโตลิก. มองไปที่มาตรวัดความดันขณะจดจ่อกับการได้ยินเสียงกระแทก ในที่สุดการต่อสู้ที่รุนแรงจะกลายเป็นเสียง "พอง" คุณต้องคอยดูการเปลี่ยนแปลงนี้เนื่องจากเข็มกำลังจะชี้ไปที่ความดันโลหิตไดแอสโตลิก ทันทีที่อาการบวมลดลงและคุณไม่ได้ยินอะไรเลยควรบันทึกการอ่านค่าความดันไว้ในมิเตอร์ซึ่งก็คือความดันโลหิตไดแอสโตลิก
   • ค่านี้คือความดันที่เกิดจากเลือดบนผนังหลอดเลือดหลังจากที่หัวใจคลายตัวระหว่างการหดตัว เป็นค่าความดันน้อยกว่าสองค่าที่จะวัดและบันทึกในตำแหน่งความดันต่ำ

5. 

   ไม่ต้องกังวลหากคุณพลาดมูลค่า ในกรณีที่คุณไม่สามารถระบุค่าความดันโลหิตอย่างใดอย่างหนึ่งได้คุณก็ต้องเติมอากาศเข้าไปในถุงเล็กน้อยเพื่อหาค่าที่อ่านได้
   • อย่าทำเกินสองครั้งเพราะผลลัพธ์อาจไม่ถูกต้อง
   • ให้ถอดถุงลมนิรภัยออกเพื่อวัดความดันโลหิตในทางกลับกันและทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมด

6. 

   ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณอีกครั้ง ความดันโลหิตแตกต่างกันไปในแต่ละนาที (บางครั้งก็เร็วมาก) ดังนั้นหากคุณใช้เวลาสองครั้งในสิบนาทีผลการทดสอบโดยเฉลี่ยจะแม่นยำกว่า
   • เพื่อผลลัพธ์ที่ถูกต้องให้ตรวจความดันโลหิตครั้งที่สอง 5-10 นาทีหลังจากครั้งแรก
   • ใช้การอ่านค่าความดันโลหิตครั้งที่สองโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการอ่านครั้งแรกดูเหมือนผิดปกติ
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: การตีความผลลัพธ์

1. 

   เข้าใจความหมายของสิ่งที่อ่าน หลังจากรับค่าความดันโลหิตแล้วคุณต้องเข้าใจสิ่งที่สะท้อน โปรดดูคำแนะนำด้านล่าง:
   • ความดันโลหิตปกติ: ความดันโลหิตซิสโตลิกต่ำกว่า 120 และความดันไดแอสโตลิกต่ำกว่า 80
   • ความดันโลหิตสูงก่อน: ความดันซิสโตลิกอยู่ระหว่าง 120 ถึง 139 ความดันไดแอสโตลิกอยู่ระหว่าง 80 ถึง 89
   • ความดันโลหิตสูงระยะที่ 1: ความดันซิสโตลิกอยู่ระหว่าง 140 ถึง 159 ความดันไดแอสโตลิกอยู่ระหว่าง 90 ถึง 99
   • ความดันโลหิตสูงระยะที่ 2: ความดันซิสโตลิกสูงกว่า 160 และความดัน diastolic สูงกว่า 100
   • ความดันโลหิตสูง: ความดันซิสโตลิกสูงกว่า 180 และความดันไดแอสโตลิกสูงกว่า 110

2. 

   อย่ากังวลหากความดันโลหิตของคุณต่ำ แม้ว่าการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณจะต่ำกว่ามาตรฐาน "ปกติ" ที่ 120/80 มาก แต่นั่นก็ไม่ใช่สัญญาณของความกังวล สมมติว่าคุณมีค่าความดันโลหิตที่อ่านได้ 85/55 mmHg สิ่งนี้จะยอมรับได้ตราบใดที่ไม่มีอาการของความดันโลหิตต่ำ
   • อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการเช่นเวียนศีรษะมึนงงเป็นลมไม่สามารถมีสมาธิผิวหนังที่เย็นและเปียกหายใจหอบขาดน้ำคลื่นไส้ตาพร่ามัวและ / หรืออ่อนเพลียคุณควรไป ไปพบแพทย์ทันทีเนื่องจากความดันโลหิตต่ำอาจเป็นผลมาจากภาวะที่ร้ายแรงกว่าอื่น

3. 

   รู้ว่าเมื่อไรควรเข้ารับการรักษา. คุณต้องเข้าใจว่าการอ่านสูงไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณว่าคุณมีความดันโลหิตสูง แต่อาจเป็นผลมาจากปัจจัยต่างๆ
   • หากคุณวัดความดันโลหิตหลังออกกำลังกายรับประทานอาหารรสเค็มดื่มกาแฟสูบบุหรี่หรือในช่วงเวลาที่เครียดค่าดังกล่าวอาจสูง แต่ไม่สะท้อนความฟิตตามปกติของคุณอย่างแท้จริง หากผ้าพันแขนหลวมหรือแน่นเกินไปใหญ่เกินไปหรือเล็กเกินไปสำหรับขนาดตัวการอ่านค่าจะไม่แม่นยำ ดังนั้นคุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับการอ่านแต่ละครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความดันโลหิตของคุณกลับมาเป็นปกติในครั้งต่อไปที่คุณวัด
   • อย่างไรก็ตามหากความดันโลหิตของคุณสูงอย่างต่อเนื่องที่ 140/90 mmHg หรือสูงกว่านั้นคุณควรไปพบแพทย์เพื่อวางแผนการรักษาโดยปกติพวกเขาจะขอให้คุณเปลี่ยนอาหารและออกกำลังกาย
   • พวกเขาอาจพิจารณาให้ยาแก่คุณหากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณยังไม่ได้ผลความดันโลหิตของคุณสูงเกินไปหรือคุณมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจ
   • หากความดันโลหิตซิสโตลิกของคุณสูงกว่า 180 หรือสูงกว่าหรือความดันไดแอสโตลิกของคุณอยู่ที่ 110 หรือสูงกว่าให้รอสองสามนาทีแล้วทำการวัดซ้ำ หากการทดสอบครั้งต่อไปยังคงแสดงผลสูงคุณต้องไปที่ห้องฉุกเฉิน ทันที เพราะคุณอาจมีความดันโลหิตสูง
   โฆษณา

คำแนะนำ

• ตรวจความดันโลหิตของคุณประมาณ 15-30 นาทีหลังออกกำลังกาย (การทำสมาธิหรือกิจกรรมคลายเครียดอื่น ๆ ) เพื่อวัดความคืบหน้าในการวัดของคุณ หากมีการปรับปรุงจะเป็นแรงกระตุ้นให้คุณมุ่งมั่นฝึกฝนต่อไป (เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต)
• คุณควรวัดความดันโลหิตของคุณในตำแหน่งต่างๆของร่างกายเช่นยืนนั่งและนอน (อาจต้องมีคนช่วยคุณ) ค่าเหล่านี้ช่วยให้คุณประเมินการเปลี่ยนแปลงท่าทางของความดันโลหิต
• ยอมรับว่าคุณจะทำผิดพลาดและรู้สึกรำคาญในครั้งแรกที่คุณฝึกใช้เครื่องวัดความดันโลหิต คุณต้องฝึกฝนการวัดสักสองสามครั้งเพื่อให้คุ้นเคยกับการใช้อุปกรณ์ ชุดอุปกรณ์ส่วนใหญ่มีคำแนะนำติดมาด้วยดังนั้นคุณควรอ่านอย่างละเอียดและดูคำแนะนำในรูปภาพ
• วัดความดันโลหิตของคุณเมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายอย่างเต็มที่จากนั้นคุณจะวัดค่าความดันโลหิตต่ำสุด คุณควรพยายามรับความดันโลหิตเมื่อคุณโกรธเพื่อดูว่าเมื่อคุณโกรธหรือไม่พอใจจะสูงแค่ไหน
• จดบันทึกความดันโลหิตที่วัดได้ สังเกตว่าคุณรับความดันโลหิตเมื่อใดและเมื่อไหร่ให้รับประทานก่อนหรือหลังรับประทานอาหารและออกกำลังกายหรือเมื่อคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า แสดงไดอารี่นี้ให้แพทย์ของคุณในการมาครั้งต่อไป
• ตรวจความดันโลหิตของคุณทันทีหลังจากที่คุณสูบบุหรี่ความดันโลหิตสูงจะเป็นแรงจูงใจให้คุณเลิกสูบบุหรี่ (คล้ายกับคาเฟอีนหากคุณรู้ว่าคุณติดกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหากคุณชอบแครกเกอร์รสเค็มคุณควรลดความดันโลหิตหลังจากรับประทานอาหารรสเค็ม)

คำเตือน

• การวัดความดันโลหิตด้วยตนเองด้วยเครื่องวัดความดันโลหิตแบบไมโอเมตริกอาจทำได้ยากและผลลัพธ์อาจไม่น่าเชื่อถือเสมอไป ขอความช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่มีประสบการณ์ในการใช้เครื่องมือนี้จะดีกว่า