ผู้เขียน:
Robert Simon
วันที่สร้าง:
19 มิถุนายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
สำหรับมนุษย์การสูญเสียสัตว์เลี้ยงไม่ใช่แค่การสูญเสียสัตว์เลี้ยง แต่เป็นการสูญเสียเพื่อนร่วมทาง ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะผ่านพ้นความเศร้าโศกหลังจากการตายของสัตว์เลี้ยง คุณจะผ่านช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกและจำเป็นต้องพึ่งพาการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน ๆ เพื่อดำเนินชีวิตต่อไป นอกจากนี้คุณยังต้องการแสดงความเคารพต่อความทรงจำของสัตว์เลี้ยงของคุณเพื่อที่จะเอาชนะอารมณ์ของคุณและแสดงความเคารพต่อสัตว์เลี้ยงที่เพิ่งผ่านไป
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ผ่านช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก
สังเกตว่าแต่ละคนมีวิธีการแสดงความเศร้าที่แตกต่างกัน การเสียใจเป็นกระบวนการที่เครียดและมักเกิดขึ้นอย่างช้าๆ ไม่มีใครมีวิธีเอาชนะความสูญเสียทั่วไปและไม่มีกรอบเวลา "ปกติ" สำหรับการโศกเศร้าดังนั้นคุณจะปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ในสัปดาห์เดือนหรือปี . อดทนและปล่อยให้สัตว์เลี้ยงของคุณเสียใจเพราะนี่เป็นวิธีสำคัญในการเอาชนะการสูญเสีย
- คุณอาจพยายามเพิกเฉยต่อความเจ็บปวด แต่สิ่งนี้มี แต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลง แทนที่จะระงับอารมณ์คุณสามารถแสดงออกในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกและรักษาตัวเองได้คุณจะต้องผ่านช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกหลายช่วงหรือเพียงไม่กี่ขั้นตอน แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามขอให้ความเศร้าของคุณเกิดขึ้นตามธรรมชาติและไม่เก็บซ่อนอารมณ์หรือหยุดรู้สึกเศร้าและเธอ ใบสมัคร
หยุดรู้สึกผิดเกี่ยวกับการตายของสัตว์เลี้ยงของคุณ ขั้นตอนแรกของความเศร้าโศกคือการรู้สึกผิดและต้องรับผิดชอบต่อการสูญเสียสัตว์เลี้ยง อย่าถามคำถาม "ถ้าเกิด" และคิดถึงวลี "จะเกิดอะไรขึ้น" มิฉะนั้นคุณจะรู้สึกแย่ลงและมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเอาชนะความเศร้าโศก- ใช้เวลาในการเตือนตัวเองว่าคุณจะไม่รับผิดชอบต่อการตายของสัตว์เลี้ยงของคุณและเหตุการณ์นั้นอยู่เหนือการควบคุมของคุณ หากคุณเชื่อในพระเจ้าสูงสุดคุณสามารถอธิษฐานขอให้สัตว์เลี้ยงตายและพูดกับวิญญาณเพื่อเอาชนะความผิดของคุณได้
ขจัดความรู้สึกปฏิเสธ. อีกขั้นตอนแรกของความเศร้าโศกคือการปฏิเสธการตายของสัตว์เลี้ยงและสมมติว่าพวกมันยังมีชีวิตอยู่ คุณจะรู้สึกว่ายากที่จะกลับบ้านโดยไม่เห็นเพื่อนรออยู่ที่ประตูหรือไม่ให้อาหารพวกเขาทุกคืนเหมือนอย่างเคย แทนที่จะสมมติว่าสัตว์เลี้ยงยังมีชีวิตอยู่ให้ยอมรับความจริงที่กระทบกระเทือนจิตใจนี้ การปฏิเสธการตายของสัตว์เลี้ยงจะทำให้ยากที่จะเอาชนะการสูญเสียและก้าวต่อไป
คลายความโกรธด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ อารมณ์หลักเมื่อต้องผ่านช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกคือความโกรธเกี่ยวกับคนขับรถที่ฆ่าสัตว์เลี้ยงความเจ็บป่วยที่ทำให้พวกมันไม่ตายหรือสัตวแพทย์ "ไม่สามารถ" ช่วยชีวิตสัตว์เลี้ยงได้ แม้ว่าความโกรธนี้สามารถอธิบายได้ แต่การยึดมั่นในใจของคุณมี แต่จะทำให้คุณขุ่นเคืองและโกรธเคืองทำให้สถานการณ์แย่ลงในอนาคต ความโกรธยังป้องกันไม่ให้คุณรับมือกับความเจ็บปวดและไม่สามารถปลดปล่อยความรู้สึกเศร้าโศกเพื่อให้กลับมาเป็นปกติได้- การคลายความโกรธในวิธีที่ดีต่อสุขภาพหมายถึงการแสวงหาการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน ๆ หรือดูแลตัวเองด้วยกิจกรรมที่เพิ่มพลังเช่นการเดินเล่นมีส่วนร่วมในโครงการสร้างสรรค์หรือการประชุม ลบเพื่อน ลองนึกถึงสิ่งที่ช่วยปลดปล่อยอารมณ์ของคุณในทางที่เป็นประโยชน์และดีต่อสุขภาพแทนที่จะคิดในแง่ลบและเจ็บปวด
ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเศร้า แต่ไม่หดหู่ อาการตามธรรมชาติของความเศร้าโศกคือความรู้สึกหดหู่ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มีพลังที่จะควบคุมอารมณ์ของตนเอง ในขณะที่การแสดงความโศกเศร้าต่อการตายของสัตว์เลี้ยงเป็นเรื่องสำคัญ แต่ภาวะซึมเศร้าสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเหงาและโดดเดี่ยวได้
- ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าโดยพึ่งพาเพื่อนและครอบครัวใช้เวลาทำกิจกรรมที่คุณชอบและแสดงความเคารพต่อสัตว์เลี้ยงของคุณ มุ่งเน้นไปที่การจัดการกับความรู้สึกเศร้าเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกหดหู่
วิธีที่ 2 จาก 3: ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น
แสดงความรู้สึกของคุณกับครอบครัวและเพื่อน ๆ แทนที่จะซ่อนความเศร้าโศกอย่ากลัวที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับครอบครัวและเพื่อนสนิท หากเพื่อนของคุณต้องการมาเยี่ยมคุณไม่ควรปฏิเสธแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการคุยกับใครก็ตาม เพียงแค่นั่งข้างๆเพื่อนที่เห็นอกเห็นใจและพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องปกติเพื่อให้คุณรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยวน้อยลง การติดต่อกับครอบครัวของคุณและการเห็นพวกเขาเป็นประจำเพื่อคนที่คุณรักสามารถช่วยให้คุณคิดบวกและจดจำสัตว์เลี้ยงของคุณด้วยความรักใคร่และเอาชนะความเศร้าโศกได้
- สังเกตว่าบางคนอาจไม่เข้าใจว่าการสูญเสียสัตว์เลี้ยงไปรู้สึกอย่างไร พวกเขาอาจถามว่า“ ทำไมมันร้ายแรงจัง? มันเป็นแค่สัตว์เลี้ยง!” ครอบครัวหรือเพื่อนอาจไม่เข้าใจการสูญเสียสัตว์เทียบได้กับมนุษย์และพวกเขาอาจไม่ได้รับความเห็นอกเห็นใจอย่างที่คุณคาดหวัง อย่าถือเป็นการส่วนตัวเพราะคนเหล่านี้อาจไม่มีสัตว์เลี้ยงในบ้านพวกเขาอาจไม่เข้าใจความผูกพันระหว่างคุณกับสัตว์เลี้ยงที่ตายแล้ว
เข้าถึงเพื่อนที่สูญเสียสัตว์เลี้ยงเช่นกัน พูดคุยกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ที่เห็นอกเห็นใจกับความเศร้าโศกของคุณและทำความเข้าใจว่าการสูญเสียสัตว์เลี้ยงไปเป็นอย่างไร ใช้เวลาพูดคุยเกี่ยวกับสัตว์เลี้ยงของคุณและแบ่งปันความทรงจำที่เป็นของพวกมัน คุณต้องมีความเห็นอกเห็นใจและผูกพันกับเจ้าของสัตว์เลี้ยงคนอื่น ๆ ที่ต้องเผชิญกับความสูญเสียและความเศร้าโศก
- คุณยังสามารถติดต่อกับผู้ที่เข้าใจการสูญเสียสัตว์เลี้ยงผ่านทางกลุ่มสนับสนุนออนไลน์สำหรับเจ้าของสัตว์เลี้ยงและฟอรัมข้อความออนไลน์ การสนับสนุนจากคนรอบข้างเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้คุณเอาชนะความเศร้าโศก
ดูแลตัวเองด้วยการเข้าสังคมและทำให้ยุ่ง การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อคุณรู้สึกแย่และสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจดีขึ้นได้ ตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของคุณผ่านการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและทำกิจกรรมทั่วไปที่คุณชอบเพื่อที่คุณจะไม่ว่างและไม่มีเวลาคิดถึงความเศร้าโศก กิจกรรมอาจรวมถึงการพัฒนางานอดิเรกใหม่ ๆ เช่นการวาดภาพระบายสีหรือการเข้าร่วมห้องเรียนหรือกลุ่ม นอกจากนี้คุณยังสามารถทำกิจกรรมทางกายเพื่อออกกำลังกายเป็นประจำและปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นและเอาชนะความรู้สึกซึมเศร้าได้
- นอกจากนี้คุณยังสามารถดูแลตัวเองได้ด้วยการทำกิจกรรมที่ชื่นชอบเพียงอย่างเดียวบำรุงร่างกายด้วยการนวดหรืออาบน้ำและใช้เวลาอ่านหนังสือหรือทำสิ่งที่ทำให้สงบและ ผ่อนคลาย. อย่าใช้เวลาอยู่คนเดียวมากเกินไปเมื่อต้องสูญเสียสัตว์เลี้ยงของคุณเพราะอาจทำให้เกิดความรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว รักษาสมดุลของเวลากับคนรอบข้างและเพื่อตัวคุณเองเพื่อตอบสนองความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้
พูดคุยกับนักบำบัดหากจำเป็น บางครั้งความรู้สึกเศร้าโศกอาจท่วมท้นและคุณยังคงรู้สึกหดหู่และเศร้าได้แม้ว่าจะคุยกับครอบครัวและเพื่อน ๆ หากความเศร้าโศกทำให้คุณรู้สึกหมดหนทางและไม่สามารถมีชีวิตอยู่ต่อไปได้คุณควรขอให้แพทย์แนะนำผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้คุณยังสามารถถามครอบครัวและเพื่อน ๆ เกี่ยวกับนักบำบัดที่พวกเขาติดต่อและได้ผลลัพธ์ที่ดี โฆษณา
วิธีที่ 3 จาก 3: แสดงความเคารพต่อสัตว์เลี้ยงของคุณ
จัดงานศพหรืออนุสรณ์สถานสำหรับสัตว์เลี้ยงของคุณ พิธีศพหรือพิธีรำลึกสามารถช่วยให้คุณแสดงออกถึงความเจ็บปวดและอารมณ์ได้อย่างมีสุขภาพดี นี่อาจเป็นพิธีกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ โดยมีจุดประสงค์เพื่อให้เกียรติชีวิตของสัตว์เลี้ยงหรือเรื่องที่ซับซ้อนมากขึ้น ในขณะที่บางคนอาจพบว่าไม่เหมาะสมที่จะจัดงานศพให้กับสัตว์เลี้ยง แต่คุณก็ควรทำในสิ่งที่คุณรู้สึกว่าถูกต้องในฐานะเจ้าของสัตว์เลี้ยงและทำตามขั้นตอนเพื่อคลายความสุข ไว้อาลัย.
สังเวยสัตว์เลี้ยงด้วยสิ่งของ คุณสามารถปลูกต้นไม้สร้างอัลบั้มรูปสำหรับสัตว์เลี้ยงของคุณหรือตั้งหลุมฝังศพให้พวกมัน การสร้างมรดกของสัตว์เลี้ยงสามารถช่วยให้คุณระลึกถึงการตายของสัตว์เลี้ยงและเอาชนะความเศร้าโศกของคุณได้
บริจาคสัตว์เพื่อการกุศลเพื่อเป็นเกียรติแก่สัตว์เลี้ยงของคุณ คุณสามารถแสดงความเคารพต่อเพื่อนร่วมทางที่หายไปโดยการบริจาคเงินหรือเวลาให้กับองค์กรการกุศลเพื่อสัตว์ในนามของพวกมัน สิ่งนี้จะนำคุณกลับเข้าสู่ชุมชนและช่วยเหลือผู้อื่นในการดูแลสัตว์เลี้ยงของพวกเขา การกระทำของคุณยังช่วยแสดงความเคารพต่อสัตว์เลี้ยงของคุณผ่านการดูแลและสนับสนุนผู้อื่นซึ่งเป็นการกระทำที่สูงส่งที่คุณสามารถภาคภูมิใจได้
ดูแลสัตว์เลี้ยงอื่น ๆ ในบ้าน. แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะตอบสนองความต้องการของสัตว์เลี้ยงตัวอื่นหลังจากที่ทารกเสียชีวิต แต่ก็ยังควรใช้เวลาร่วมกับเพื่อนในครอบครัวคนอื่น ๆ พวกเขายังจะรู้สึกเศร้าที่ต้องสูญเสียเพื่อนโดยเฉพาะเมื่ออยู่ด้วยกันตั้งแต่เด็ก การมุ่งเน้นไปที่การตอบสนองความต้องการของสัตว์เลี้ยงตัวอื่นของคุณจะช่วยให้คุณผ่านพ้นและอยู่ร่วมกับการสูญเสียได้ นี่เป็นวิธีการให้เกียรติสัตว์เลี้ยงที่ล่วงลับโดยให้ความรักและเอาใจใส่สัตว์เลี้ยงตัวอื่น
พิจารณาการมีสัตว์เลี้ยงตัวใหม่ วิธีหนึ่งในการใช้ชีวิตและเคารพสัตว์เลี้ยงคือการมีสัตว์เลี้ยงตัวใหม่ แทนที่จะมองว่ามันเป็นสิ่งทดแทนให้คิดว่าสัตว์เลี้ยงตัวใหม่ของคุณจะช่วยให้คุณก้าวเข้าสู่บทใหม่ของความสัมพันธ์ระหว่างโฮสต์กับสัตว์เลี้ยงสัตว์เลี้ยงตัวใหม่ของคุณเปิดโอกาสให้คุณแสดงความรักและความห่วงใยต่อสัตว์ของคุณและเอาชนะความเจ็บปวดจากการสูญเสียมันไป
- บางคนเชื่อว่าพวกเขาไม่สามารถรับสัตว์เลี้ยงตัวใหม่ได้เนื่องจากเป็นการไม่ซื่อสัตย์ต่อสัตว์เลี้ยงที่เสียชีวิต คุณจะต้องใช้เวลามากในการพิจารณารับเลี้ยงสัตว์เลี้ยงหลังจากที่เพื่อนของคุณเสียชีวิต แต่นี่เป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยความเศร้าโศกและทำให้อารมณ์ดีขึ้นเมื่อคุณกลับบ้านเพื่อต้อนรับเพื่อนของคุณ อีกครั้ง.
