เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

ทุกคนมีความฝันของตัวเอง ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ก็มีบทบาทสำคัญในชีวิตของเรา การบรรลุเป้าหมายเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา นี่เป็นวิธีเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง กระบวนการบรรลุเป้าหมายยังสามารถช่วยให้เราเป็นคนที่ดีขึ้น ดังนั้นไม่ว่าความฝันของคุณคือการทำเงินหลายล้านเหรียญเป็นศิลปินหรือเป็นนักกีฬาระดับโลกอย่ารอช้า ต้องเริ่มทำงานไปสู่เป้าหมายของคุณตั้งแต่วันนี้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การตั้งเป้าหมาย

1. 

   ตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไร ขั้นตอนแรกคือการกำหนดสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่หรือเพียงเล็กน้อย แต่การใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณหวังว่าจะบรรลุคือก้าวสำคัญสู่ความสำเร็จ
   • ตัวอย่างเช่นเป้าหมายของคุณคือการเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นหรือไม่? เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี? เก่งกีฬา? สุขภาพดีขึ้น? ล้วนเป็นเป้าหมายที่ทำได้จริง และทั้งหมดขึ้นอยู่กับความปรารถนาของคุณ

2. 

   
   
   การกำหนดเวลา เมื่อคุณมีแนวคิดทั่วไปเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการแล้วคุณต้องเริ่มคิดว่าเป้าหมายเหล่านี้มีความหมายอย่างไรสำหรับตัวคุณเอง คำจำกัดความของเป้าหมายของบุคคลหนึ่งอาจแตกต่างกันมาก
   • ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายของคุณคือการมีความสุขมากขึ้นลองคิดดูว่าการมีความสุขกับคุณหมายความว่าอย่างไร? ชีวิตที่มีความสุขจะเป็นอย่างไร? อะไรที่ทำให้คุณมีความสุข?
   • นอกจากนี้ยังใช้กับเป้าหมายที่สำคัญน้อยกว่า หากเป้าหมายของคุณคือการเล่นกีตาร์นั่นหมายความว่าอย่างไรสำหรับคุณ? คุณมีความสุขไหมที่จะเล่นเพลงสองสามเพลงให้ทุกคนร้องเพลงในงานปาร์ตี้ หรือคุณกำลังพยายามเป็นนักกีตาร์ในคอนเสิร์ตคลาสสิก? นี่คือคำจำกัดความที่แตกต่างกันของเป้าหมายในการเล่นกีตาร์

3. 

   
   
   ถามว่าทำไม คุณต้องใช้เวลาคิดว่าทำไมคุณถึงกำหนดเป้าหมายที่คุณเลือก หากคุณสงสัยเกี่ยวกับแรงจูงใจของคุณคุณอาจต้องการพิจารณาเป้าหมายเหล่านั้นใหม่
   • ตัวอย่างเช่นพิจารณาเป้าหมายของคุณคือการเรียนรู้การเล่นกีตาร์ คุณต้องหยุดและคิดว่าทำไมคุณถึงต้องการเรียนรู้การเล่นกีตาร์และคุณรู้ดีว่านั่นเป็นเพราะคุณคิดว่านักเล่นกีตาร์ทุกคนเป็นที่นิยมในโรงเรียน เหตุผลนั้นไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกถึงความมุ่งมั่นในเป้าหมายนี้อย่างแท้จริง นี่คือเหตุผลที่คุณหยุดและถามตัวเองอยู่เสมอว่ามีเหตุผลอื่น ๆ ในการเรียนรู้วิธีเล่นกีตาร์หรือไม่มีวิธีที่ง่ายกว่าในการได้รับสิ่งที่คุณต้องการซึ่งก็คือการใช้เหตุผล เหตุผลทางสังคมมากขึ้นคือเหตุผลทางดนตรี

4. 

   
   
   กำหนดความเป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือต้องตัดสินใจว่าเป้าหมายของคุณเป็นจริงหรือไม่ น่าเศร้าที่ไม่ใช่ทุกความฝันจะเป็นจริงได้ หากเป้าหมายของคุณอยู่นอกขอบเขตที่เป็นไปได้ก็ถึงเวลาตั้งเป้าหมายใหม่
   • ลองนึกภาพคุณตัดสินใจว่าความฝันของคุณคือการเป็นนักบาสเก็ตบอลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก เป็นเป้าหมายที่ท้าทายสำหรับทุกคน แต่ก็ทำได้สำหรับบางคน แต่ถ้าคุณสูงเพียง 1m5 เป้าหมายนี้ก็จะอยู่ไม่ไกล เป็นการกำหนดความล้มเหลวให้คุณและมี แต่ความเบื่อหน่าย คุณยังสามารถเล่นบอลสนุก ๆ กับเพื่อน ๆ แต่ถ้าคุณต้องการเก่งที่สุดในกีฬาชนิดหนึ่งคุณควรมุ่งเน้นไปที่กีฬาอื่นที่ไม่ว่าส่วนสูงจะมีความสำคัญ
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: การวางแผน

1. 

   เขียนความคิดทั้งหมดของคุณ เมื่อคุณมีเป้าหมายทั่วไปแล้วคุณต้องเริ่มเจาะจงมากขึ้นและวางแผนเพื่อบรรลุเป้าหมาย ขั้นตอนแรกที่สำคัญคืออิสระในการเขียนความคิดทั้งหมดของคุณ ใช้กระดาษสองสามแผ่นและจดทุกสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับหัวข้อต่อไปนี้:
   • อนาคตในอุดมคติของคุณ
   • คุณสมบัติที่คุณชื่นชมในผู้อื่น
   • สิ่งที่คุณทำได้ดีกว่านี้
   • สิ่งที่คุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม
   • นิสัยที่คุณต้องการปรับปรุง
   • ขั้นตอนนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณเห็นภาพและจินตนาการถึงความเป็นไปได้ หลังจากระบุความเป็นไปได้สองสามอย่างลงบนกระดาษคุณสามารถระบุได้ว่าข้อใดสำคัญที่สุดสำหรับคุณ

2. 

   เจาะจง เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับเป้าหมายและมีความคิดเกี่ยวกับเป้าหมายแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องเจาะจง ใช้บันทึกในส่วนการระดมความคิดและคำจำกัดความเป้าหมายของคุณจากส่วนก่อนหน้า เขียนสิ่งที่คุณต้องการบรรลุหรือทำ
   • เป้าหมายที่คลุมเครือเช่น "ฉันต้องการเล่นให้ดีขึ้นดังนั้นฉันจะทำให้ดีที่สุด" ไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับเป้าหมายเช่น "ฉันต้องการเล่นเพลงโปรดของฉันภายในหกเดือน" เป้าหมายไม่ เป้าหมาย "ทำดีที่สุดของคุณ" ที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนหรือคลุมเครือจะไม่ได้ผลเท่ากับเป้าหมายที่เจาะจง
   • ไปให้ไกลกว่าเป้าหมายทั่วไปเช่น "ฉันอยากรวย" และมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จเฉพาะที่สามารถนำมาซึ่งผลลัพธ์ แทนที่จะเป็น "ฉันอยากรวย" เป้าหมายของคุณอาจเป็น "ฉันต้องการมีความเชี่ยวชาญในการลงทุนในตลาดหุ้น" แทนที่จะเป็น "ฉันอยากเล่นกีตาร์" เป้าหมายของคุณอาจเป็นเช่น "ฉันอยากเป็นนักกีตาร์ในวงดนตรีร็อก"
   • ควรเขียนข้อมูลให้มากที่สุดที่นี่โดยพยายามอธิบายเป้าหมายของคุณให้ละเอียดที่สุด

3. 

   ลองใช้วิธี SMART วิธีหนึ่งในการระบุและประเมินเป้าหมายของคุณคือการใช้แนวทาง SMART นี่คือแนวทางในการตั้งเป้าหมายที่คุณจะปรับแต่งเป้าหมายของคุณโดยประเมินว่าเป็น:
   • เฉพาะ
   • วัดได้
   • ทำได้
   • วิสัยทัศน์ที่เกี่ยวข้อง (Relevant) และ
   • ขอบเขตเวลา

4. 

   จัดอันดับเป้าหมายของคุณ หลายคนตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ในความเป็นจริงเมื่อคุณมีอิสระในการเขียนความคิดทั้งหมดคุณจะค้นพบว่าตัวเองมีความหวังที่จะบรรลุเป้าหมายมากกว่าหนึ่งอย่าง หากเป็นเช่นนั้นคุณควรพยายามจัดลำดับเป้าหมายเหล่านั้นตามลำดับความสำคัญ
   • การจัดอันดับเป้าหมายของคุณจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการปริญญาเอกด้านฟิสิกส์ดาราศาสตร์ต้องการเรียนรู้วิธีเล่นกีตาร์คลาสสิกอ่านผลงานของ Tolstoy กวีผู้ยิ่งใหญ่และวิ่งตาม การพยายามทำทุกอย่างในครั้งเดียวนั้นไม่สมจริง การตัดสินใจว่าเป้าหมายใดสำคัญที่สุดจะช่วยให้คุณวางแผนในระยะยาวและระยะสั้นได้
   • ปัจจัยหนึ่งในกระบวนการจัดอันดับคือการประเมินว่าคุณมีความมุ่งมั่นเพียงใดในแต่ละเป้าหมาย เป้าหมายระยะยาวที่ยากและปราศจากความมุ่งมั่นคือเป้าหมายที่คุณจะไม่สามารถบรรลุได้ หากคุณต้องการได้รับปริญญาเอกด้านฟิสิกส์ดาราศาสตร์คุณอาจไม่ควรให้ความสำคัญกับชีวิตของคุณ

5. 

   เล็งเห็นผลกระทบ ใช้เวลาคิดว่าแต่ละเป้าหมายจะส่งผลต่อชีวิตของคุณอย่างไร วิธีนี้จะช่วยให้คุณกำหนดประโยชน์ของการบรรลุเป้าหมายแต่ละข้อ
   • ในกรณีนี้เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้คุณจะเห็นภาพความก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายของคุณ จากนั้นมันยังช่วยให้คุณเพิ่มแรงจูงใจ

6. 

   ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ เป้าหมายส่วนใหญ่สามารถบรรลุได้หากคุณแบ่งมันออกเป็นงานเล็ก ๆ งานเล็ก ๆ เหล่านี้เป็นเป้าหมายเล็ก ๆ - เป้าหมายเล็ก ๆ ที่นำไปสู่เป้าหมายใหญ่ที่คุณหวังว่าจะบรรลุ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการเรียนรู้การเล่นกีตาร์เป้าหมายเล็ก ๆ ของคุณก็คือการเป็นเจ้าของกีตาร์ ขั้นต่อไปคือการสมัครเข้าร่วมชั้นเรียน ถัดไปคุณจะต้องเรียนรู้สตริงและสเกลพื้นฐานจากนั้นไปต่อ
   • การมีแผนสำหรับเป้าหมายเล็ก ๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิและอยู่ในแนวทางที่ถูกต้อง ในตัวอย่างข้างต้นคุณอาจตั้งเป้าหมายที่จะจัดสรรเงินให้เพียงพอสำหรับซื้อกีตาร์ภายในสามเดือน คุณสามารถวางแผนที่จะสมัครใช้งานในสัปดาห์ต่อมาจากนั้นเรียนรู้คอร์ดพื้นฐานเป็นเวลาสองเดือนและอื่น ๆ

7. 

   ระบุอุปสรรค อีกส่วนที่สำคัญคือการระบุอุปสรรคที่คุณอาจพบระหว่างทางไปสู่การบรรลุเป้าหมาย การคิดถึงสิ่งนี้ก่อนจะทำให้คุณมีโอกาสคิดหาวิธีเอาชนะอุปสรรคเหล่านั้น
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบว่าคุณไม่สามารถเรียนเปียโนได้ในขณะนี้นั่นจะทำให้คุณคิดหาวิธีสร้างรายได้ให้กับโรงเรียนมากขึ้น หรือคุณอาจพิจารณาเรียนรู้ด้วยตนเองจากหนังสือหรือวิดีโอการสอน
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: ทำตามแผน

1. 

   ลงทุนเวลาของคุณ คุณสามารถพยายามทำให้กระบวนการดิ้นรนง่ายขึ้นและให้ความสำคัญกับตัวเอง ท้ายที่สุดคุณจะบรรลุเป้าหมายทั้งหมดหากคุณทุ่มเทเวลาและความพยายาม
   • ลองนึกถึงระยะเวลาที่คุณคาดว่าจะบรรลุเป้าหมายและเมื่อคุณต้องการให้สำเร็จ ตัวอย่างเช่นคุณคาดว่าจะใช้เวลา 40 ชั่วโมงในการเรียนรู้พื้นฐานการเล่นกีตาร์และหากคุณต้องการเรียนรู้ใน 1 เดือนคุณต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวัน
   • ไม่มีวิธีอื่นนอกจากลงทุนเวลา หากคุณมุ่งมั่นในเป้าหมายอย่างแท้จริงนั่นคือสิ่งที่คุณต้องทำ

2. 

   ทำให้เป็นนิสัยประจำวัน. วิธีหนึ่งที่จะทำให้การลงทุนเวลาของคุณง่ายขึ้นคือการทำให้ความพยายามนั้นเป็นกิจวัตรประจำวัน วางแผนเพื่อให้เวลาเป้าหมายกลายเป็นกิจกรรมประจำวัน
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจใช้เวลาครึ่งชั่วโมงตั้งแต่เวลา 06:30 น. และอีกครึ่งชั่วโมงคือระหว่าง 06:30 น. ถึง 7 นาฬิกาเพื่อเรียนรู้วิธีเล่นเพลงบางเพลง หากคุณเรียนแบบนั้นเป็นประจำทุกวัน (หรือแม้แต่สักวัน) คุณยังสามารถเรียนรู้พื้นฐานการเล่นเครื่องดนตรีใด ๆ ได้อย่างรวดเร็ว!

3. 

   ติดตามความคืบหน้าของคุณ เมื่อคุณเริ่มทำงานไปสู่เป้าหมายให้ติดตามความคืบหน้าของคุณ คุณควรจดบันทึกใช้แอพหรือใช้ปฏิทินเดสก์ท็อปและจดบันทึกเวลาที่คุณลงทุนเป้าหมายเล็ก ๆ ที่คุณทำได้สำเร็จและอื่น ๆ
   • การติดตามความคืบหน้ายังช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจเมื่อคุณเห็นความสำเร็จของคุณ และรู้สึกถึงความรับผิดชอบต่อกิจวัตรประจำวันนั้น
   • การจดบันทึกเกี่ยวกับความก้าวหน้าในแต่ละวันของคุณยังเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการบรรลุเป้าหมาย

4. 

   มีแรงจูงใจอยู่เสมอ สิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งในการยึดติดกับเป้าหมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเป้าหมายระยะยาวคือการมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ ช่วยในการกำหนดเป้าหมายขนาดเล็กที่สามารถบรรลุได้และติดตามความคืบหน้า แต่คุณยังต้องเสริมกำลังตัวเอง
   • Reinforce หมายความว่าคุณสร้างผลลัพธ์ให้กับการกระทำของคุณ การเสริมแรงตัวเองมีสองประเภท
   • การเสริมแรงทางบวกหมายถึงการเพิ่มบางสิ่งบางอย่างให้กับชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจเลี้ยงตัวเองด้วยขนมวันครบรอบเพื่อบรรลุเป้าหมายเล็ก ๆ
   • การเสริมแรงทางลบคือเมื่อบางสิ่งถูกพรากไป หากเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำก็สามารถเห็นเป็นรางวัลได้ ตัวอย่างเช่นคุณอาจปล่อยให้ตัวเองไม่ทำงานบ้านเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อเป็นรางวัลสำหรับการบรรลุเป้าหมายเล็ก ๆ งานบ้านนี้จะ "ลบ" ไปจากชีวิตของคุณในสัปดาห์นั้น
   • การเสริมกำลังจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อช่วยให้คุณมีแรงจูงใจไม่ใช่เป็นการลงโทษ การป้องกันไม่ให้ตัวเองเพลิดเพลินกับบางสิ่งบางอย่างหรือการลงโทษตัวเองที่ล้มเหลวสามารถช่วยได้หากนำไปใช้อย่างเพียงพอ แต่ได้รับผลตอบแทนเมื่อคุณทำได้

   

   Tracey Rogers, MA

   Life Coach Tracey L. Rogers เป็นโค้ชชีวิตและนักโหราศาสตร์ที่อาศัยอยู่ในตัวเมืองวอชิงตันดีซี Tracey มีประสบการณ์การฝึกสอนชีวิตและโหราศาสตร์มากกว่า 10 ปี ผลงานของเธอได้รับการโพสต์บนสถานีวิทยุแห่งชาติและบนแพลตฟอร์มออนไลน์เช่น Oprah.com เธอได้รับการรับรองจาก Life Purpose Institute และสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทสาขาการศึกษานานาชาติจากมหาวิทยาลัยจอร์จวอชิงตัน

   

   Tracey Rogers, MA
   โค้ชชีวิต

   ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนทำคือการต้องการบรรลุเป้าหมายส่วนตัวในชั่วข้ามคืน การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เราต้องการให้เกิดขึ้นโดยเร็ว อาจทำให้ขวัญเสียได้เมื่อไม่ได้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วหรือง่ายดายอย่างที่คาดไว้ เพื่อให้มีแรงจูงใจคุณต้องปล่อยให้กระบวนการนี้คงอยู่ในช่วงเวลาที่กำหนดตราบเท่าที่คุณยังคงดำเนินการต่อไป

   โฆษณา

คำแนะนำ

• เชื่อในตัวคุณเอง.
• เป็นตัวของตัวเอง. เป้าหมายของคุณจะไม่หอมหวานหากคุณบรรลุเป้าหมายด้วยการทำในสิ่งที่คุณไม่ภูมิใจ
• อย่าลืมคำสอนของ Lao Tzu: "การเดินทางหนึ่งพันไมล์เริ่มต้นด้วยก้าวแรก"
• เขียนทั้งหมดลงกระดาษ การเขียนลงไปจะช่วยเสริมความคิดของคุณ แม้ว่าคุณจะเป็นคนเดียวที่ดูสิ่งที่คุณเขียน แต่การเขียนเป้าหมายก็ยังช่วยเพิ่มวัตถุประสงค์ได้
• คนที่มีเป้าหมายไม่ว่าจะชอบคุณหรือไม่ก็ตามสามารถเป็นแหล่งสนับสนุนที่ดีได้ พูดคุยกับพวกเขาทุกวัน หากคุณไม่สามารถพบปะกันได้ให้ลองติดต่อชุมชนออนไลน์ที่ผู้คนตั้งเป้าหมายและรับผิดชอบร่วมกัน
• อย่าปล่อยให้การปฏิเสธล้อมรอบคุณ คิดบวกเสมอ!
• อย่ายอมแพ้เพียงเพราะความกลัวจะไม่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย มีแรงบันดาลใจอยู่เสมอและพยายามต่อไป

คำเตือน

• สิ่งต่างๆไม่ได้เป็นไปตามที่คุณวางแผนไว้เสมอไป คุณต้องยึดติดกับเป้าหมาย แต่ก็ต้องยืดหยุ่นด้วย บ่อยครั้งสิ่งต่างๆจะแตกต่างไปจากที่คุณคาดไว้ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป คุณควรคิดอย่างเปิดเผย
• อย่าพยายามทำหม้อแกว่งกลม หากบางสิ่งไม่ได้ผลหรือไม่ถูกต้องให้ใช้วิธีอื่น
• พยายามรักษารูปร่างตัวเองไว้ โดยปกติแล้วในตอนแรกเมื่อผู้คนมีเป้าหมายใหม่พวกเขาจะใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก แต่พวกเขาก็สูญเสียความกระตือรือร้นนั้นไปอย่างช้าๆ ความกระตือรือร้นครั้งแรกมาพร้อมกับเป้าหมายใหม่ที่น่านับถือ แต่อย่าตั้งมาตรฐานที่ตัวคุณเองจะไม่สามารถปฏิบัติตามได้ตั้งแต่แรก