เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

การขับเหงื่อเป็นวิธีการขับสารพิษตามธรรมชาติของร่างกาย การแช่น้ำร้อนสามารถช่วยในการขับสารพิษได้ การอาบน้ำดีท็อกซ์ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ วิธีการรักษาแบบโบราณนี้ช่วยให้ร่างกายขจัดสารพิษรวมทั้งดูดซับแร่ธาตุและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ หากร่างกายของคุณมีปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังหรือสารพิษหรือคุณเพียงแค่ต้องการหาวิธีที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้นคุณสามารถลองอาบน้ำดีท็อกซ์ที่บ้านได้

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 จาก 3: เตรียมร่างกาย

1. 

   เตรียมร่างกายของคุณ แร่ธาตุในการอาบน้ำดีท็อกซ์จะช่วยล้างสารพิษออกทางผิวหนังในกระบวนการที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ อย่าลืมเติมน้ำให้เพียงพอก่อนอาบน้ำดีท็อกซ์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำเต็มแก้วที่อุณหภูมิห้องก่อนอาบน้ำดีท็อกซ์

2. 

   
   
   เตรียมวัสดุ คุณสามารถซื้อส่วนผสมทั้งหมดที่คุณต้องการสำหรับการดีท็อกซ์ได้ที่ร้านขายของชำ เตรียมตัว:
   • เกลือเอปซอม (แมกนีเซียมซัลเฟต)
   • เบกกิ้งโซดา (โซเดียมไบคาร์บอเนต / เกลือไบคาร์บอเนต)
   • เกลือทะเลหรือเกลือหิมาลัย
   • น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่ไม่ผ่านการบำบัดหรือไม่กรอง
   • น้ำมันหอมระเหยที่ชอบ (ถ้าต้องการ)
   • ขิงผง (ไม่จำเป็น)
   • แปรงขัดผิว

3. 

   
   
   ถูผิวของคุณให้แห้ง ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดและเป็นปราการด่านแรกในการปกป้องร่างกายจากสารเคมีและแบคทีเรีย การช่วยให้ร่างกายผลัดผิวที่ตายแล้วหมายถึงการกำจัดสารอันตราย การขัดผิวแบบแห้งยังช่วยเพิ่มความสามารถของระบบน้ำเหลืองในการขจัดของเสีย
   • ใช้แปรงแห้งด้ามยาวเพื่อขัดทุกส่วนของร่างกาย
   • เลือกแปรงที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายกับผิว อย่ารู้สึกเจ็บเมื่อถูผิวแห้ง
   • เริ่มขัดผิวเมื่อผิวแห้งและถูเล็กน้อยจากเท้าขึ้นไปที่ขาส่วนล่าง
   • ขัดโดยเคลื่อนไหวไปทางหัวใจจนถึงกึ่งกลางของร่างกาย (ด้านหน้าและด้านหลัง) และทั่วหน้าอก
   • ปิดท้ายด้วยการเลื่อนแปรงแล้วถูจากแขนไปที่บริเวณใต้วงแขน
   • ผิวจะรู้สึกเรียบเนียนขึ้นหลังจากขัดเพียงครั้งเดียว

4. 

   
   
   นวดต่อมน้ำเหลือง. ท่อน้ำเหลืองต่อมน้ำเหลืองและอวัยวะต่างๆประกอบกันเป็นระบบน้ำเหลืองซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบป้องกันของร่างกาย ต่อมน้ำเหลืองมีหน้าที่กำจัดจุลินทรีย์และกรองแบคทีเรียออกจากกระแสเลือด การนวดเพียง 5 นาทีสามารถกระตุ้นระบบน้ำเหลืองเพื่อช่วยให้การดีท็อกซ์ร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น
   • วางนิ้วไว้ใต้หูข้างคอข้างใดข้างหนึ่ง
   • มือที่ผ่อนคลายค่อยๆดึงผิวหนังลงและไปทางด้านหลังคอ
   • ทำซ้ำ 10 ครั้งโดยนวดช้าๆจากใบหูเพื่อให้นิ้วอยู่บนสะบักที่ด้านข้างของคอในที่สุด
   • นวดผิวเบา ๆ จนถึงไหปลาร้า
   • ทำซ้ำ 5 ครั้งขึ้นไปตามที่คุณต้องการ

5. 

   รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น. การดีท็อกซ์ใด ๆ อาจทำให้เกิดอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่เช่นปวดศีรษะและคลื่นไส้ อาการเหล่านี้อาจเนื่องมาจากสารพิษถูกขับออกจากร่างกาย คุณควรนำน้ำหนึ่งลิตรเข้าไปในห้องน้ำและดื่มช้าๆในขณะที่คุณอาบน้ำ
   • สามารถเติมมะนาวลงในน้ำเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้
   โฆษณา

ตอนที่ 2 จาก 3: เตรียมตัวอาบน้ำเพื่อดีท็อกซ์ร่างกาย

1. 

   เลือกเวลาแช่ให้เหมาะสม เตรียมตัวอาบน้ำทุกวันที่คุณมีเวลาว่างอย่างน้อย 40 นาที เลือกเวลาที่คุณสามารถผ่อนคลายและไม่เร่งรีบในขณะที่มุ่งเน้นไปที่การอาบน้ำดีท็อกซ์

2. 

   สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย เปิดไฟสลัวและจุดเทียนหากคุณต้องการ หรือคุณสามารถเล่นเพลงโปรดของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ เงียบ ๆ เพื่อให้จิตใจของคุณผ่อนคลาย

3. 

   เตรียมอาบน้ำ. ถ้าเป็นไปได้ควรใช้คลอรีนเม็ดกรองน้ำร้อนปานกลางลงในอ่าง ใส่เกลือ Epsom (แมกนีเซียมซัลเฟต) การแช่ในเกลือ Epsom ช่วยชดเชยระดับแมกนีเซียมในร่างกายต่อสู้กับความดันโลหิตสูง แมกนีเซียมซัลเฟตช่วยล้างสารพิษและช่วยสร้างโปรตีนในสมองและข้อต่อ
   • สำหรับทารกอายุต่ำกว่า 27 กก. ให้เติมเกลือเอปซอม 1/2 ถ้วยลงในอ่างน้ำมาตรฐาน
   • สำหรับทารกอายุ 27-45 กก. ให้เติมเกลือเอปซอม 1 ถ้วยลงในอ่างน้ำมาตรฐาน
   • สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 45 กก. ให้ใส่เกลือเอปซอม 2 ถ้วยขึ้นไปในอ่างน้ำมาตรฐาน

4. 

   ใส่เบกกิ้งโซดา 1-2 ถ้วยตวง (โซเดียมไบคาร์บอเนต) เบกกิ้งโซดาขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติในการทำความสะอาดและต้านเชื้อรา เบกกิ้งโซดายังช่วยให้ผิวนุ่ม

5. 

   เติมเกลือทะเล 1/4 ถ้วยหรือเกลือหิมาลายัน เกลือทะเล ได้แก่ แมกนีเซียมโพแทสเซียมแคลเซียมคลอไรด์และโบรไมด์ซึ่งช่วยเติมเต็มแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญของผิวหนัง
   • แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการต่อสู้กับความเครียดและอาการบวมน้ำชะลอวัยของผิวหนังและทำให้ระบบประสาทสงบลง
   • แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการกักเก็บน้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนและปรับปรุงความแข็งแรงของกระดูกและเล็บ
   • โพแทสเซียมให้พลังงานแก่ร่างกายและช่วยปรับสมดุลความชุ่มชื้นในผิว
   • ช่วยลดอาการตึงของกล้ามเนื้อและคลายกล้ามเนื้อ
   • โซเดียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการปรับสมดุลของน้ำเหลือง (ดังนั้นจึงมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน)

6. 

   เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1/4 ถ้วย น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ทำให้เป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ดีที่สุดในการกำจัดแบคทีเรียในร่างกายและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

7. 

   เติมน้ำมันอโรมาเทอราพีมากขึ้นหากต้องการ น้ำมันหอมระเหยบางชนิดเช่นน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และกระดังงามีสรรพคุณทางยา น้ำมันหอมระเหยทีทรีและยูคาลิปตัสสามารถช่วยในกระบวนการล้างพิษได้ การใช้น้ำมันหอมระเหยประมาณ 20 หยดก็เพียงพอสำหรับการอาบน้ำแบบมาตรฐาน
   • ถ้าคุณชอบคุณสามารถใช้สมุนไพรสด ใส่มินต์ลาเวนเดอร์คาโมมายล์หรือสมุนไพรอื่น ๆ ที่เหมาะสม
   • การเพิ่มขิงสามารถช่วยขับสารพิษผ่านการขับเหงื่อ ขิงมีอารมณ์ร้อนดังนั้นคุณต้องระวังปริมาณที่ใช้ คุณสามารถเพิ่มขิง 1 ช้อนชาหรือ 1/3 ถ้วยขึ้นอยู่กับความไว

8. 

   ผัดส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน คุณสามารถใช้เท้ากวนน้ำในอ่างได้ เบกกิ้งโซดาและน้ำส้มสายชูละลายเข้าด้วยกันทำให้เกิดปฏิกิริยาฟู่
   • ไม่จำเป็นต้องกวนจนกว่าอนุภาคเกลือทั้งหมดจะละลายก่อนอาบน้ำ
   โฆษณา

ส่วน 3 ของ 3: อาบน้ำดีท็อกซ์ร่างกาย

1. 

   แช่ทิ้งไว้ 20-40 นาที ให้ความชุ่มชื้นขณะแช่ตัวและดูแลเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป
   • ดื่มน้ำในช่วง 20 นาทีแรกของการแช่
   • คุณควรเห็นว่าร่างกายของคุณเริ่มมีเหงื่อออกเพียงไม่กี่นาทีหลังจากการดีท็อกซ์ นี่เป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังขับสารพิษ
   • หากคุณรู้สึกร้อนเกินไปในระหว่างการแช่ตัวให้เติมน้ำเย็นลงในอ่างจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายตัว

2. 

   ผ่อนคลาย. การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายร่างกายระหว่างอาบน้ำดีท็อกซ์ หายใจทางจมูกผ่อนคลายคอใบหน้ามือและหน้าท้อง ผ่อนคลายและผ่อนคลายแต่ละส่วนของร่างกาย การผ่อนคลายร่างกายอย่างมีสติจะช่วยให้คุณผ่อนคลายในการอาบน้ำดีท็อกซ์
   • เมื่อปิดประตูแล้วให้ทิ้งความคิดที่ไม่พึงประสงค์ไว้นอกห้องน้ำ ลืมความกังวลและความเครียดทั้งหมดของคุณ
   • เห็นภาพการขับสารพิษออกและวิตามินและแร่ธาตุถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของคุณ

3. 

   ออกจากอ่างช้าๆ ร่างกายของคุณทำงานหนักมากจนคุณอาจรู้สึกเบาหวิวหรืออ่อนแอและอ่อนเพลีย น้ำมันและเกลือยังทำให้ห้องน้ำลื่นดังนั้นควรระมัดระวังในการลุกขึ้นยืน
   • ห่อตัวเองด้วยผ้าห่มนุ่ม ๆ หรือผ้าขนหนูทันทีที่คุณขึ้นจากอ่างอาบน้ำ ร่างกายสามารถดีท็อกซ์ต่อไปได้โดยการขับเหงื่อไม่กี่ชั่วโมง

4. 

   การคืนสภาพ คุณต้องเติมน้ำให้ร่างกายหลังการดีท็อกซ์ทุกครั้ง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำ 1 ลิตรหลังการดีท็อกซ์

5. 

   หลังจากอาบน้ำแล้วให้ถูตัวอีกครั้ง คุณสามารถใช้มืออาบน้ำใยบวบหรือแปรงหลัง ขั้นตอนนี้ช่วยเพิ่มเติมในกระบวนการล้างพิษ ขัดผิวด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและยืดออกไปทางหัวใจ
   • พักผ่อนในช่วงที่เหลือของวันและปล่อยให้ร่างกายของคุณดีท็อกซ์ต่อไป
   โฆษณา

คำแนะนำ

• อย่ากินก่อนหรือหลังแช่
• ชโลมครีมนวดผมอย่างล้ำลึกจากนั้นพันด้วยฮูดหรือผ้าขนหนูขณะแช่ตัว เช่นเดียวกับน้ำทะเลเกลือสามารถทำให้ผมแห้งได้
• ล้างเกลือเอปซอมออกอีกครั้งหากต้องการ แต่ไม่จำเป็น

คำเตือน

• หากคุณเป็นโรคเบาหวานกำลังตั้งครรภ์มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือไตหรือมีความดันโลหิตสูงควรปรึกษาแพทย์ก่อนอาบน้ำดีท็อกซ์
• อย่าลืมเข้าใจคุณสมบัติของส่วนผสมแต่ละอย่างที่คุณใส่ลงไปในอ่างอาบน้ำ สมุนไพรบางชนิดอาจเป็นอันตรายได้