วิธีสะกดจิตตัวเอง (พร้อมรูปถ่าย) - เคล็ดลับ

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ
คำเตือน
สิ่งที่คุณต้องการ

การสะกดจิตตัวเองเป็นสภาวะทางจิตที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและถูกกำหนดให้เป็นสภาวะที่สมองมีสมาธิสูง ด้วยการสะกดจิตตัวเองคุณสามารถเปลี่ยนรูปแบบการคิดเลิกนิสัยที่ไม่ดีควบคุมตัวเองและยังช่วยผ่อนคลายและลดความเครียดในชีวิตประจำวัน สภาวะนี้คล้ายกับการทำสมาธิและช่วยให้คุณเป็นคนที่สมบูรณ์มากขึ้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: การเตรียมการสะกดจิต

สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ สบาย ๆ ความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากเสื้อผ้าเช่นด้านหลังของสายรัดเอวที่รัดแน่นจนรบกวนการไหลเวียนของเลือดอาจทำให้จิตใจส่วนลึกเป็นไปได้ยาก ดังนั้นให้มองว่าเป็นเหตุผลที่ควรสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ (สวมใส่เมื่อออกกำลังกาย) และสิ่งสำคัญคืออย่าให้สิ่งใดมารบกวนคุณเมื่อโฟกัส
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิห้องเหมาะสม เตรียมผ้าห่มหรือเสื้อกันหนาวให้พร้อมหากรู้สึกหนาวบ้างบางครั้งการรู้สึกอบอุ่นอาจทำให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้นมาก
หาห้องที่เงียบสงบและนั่งบนเก้าอี้สบาย ๆ คุณยังสามารถนั่งบนโซฟาหรือเตียงนอน มีบางคนที่ชอบนอนคว่ำ แต่ถ้าคุณเป็นคนประเภทที่หลับง่ายคุณควรนั่งเพื่อไม่ให้นอนมากเกินไป ไม่ว่าคุณจะนั่งหรือนอนราบโปรดจำไว้ว่าอย่าไขว้ขาหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเพราะจะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดหลังจากนั้นไม่นาน
แน่นอนว่าฉันไม่ได้รับการใส่ใจอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง การสะกดจิตตัวเองไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากกระบวนการถูกขัดจังหวะด้วยเสียงโทรศัพท์โดยสัตว์เลี้ยงหรือเด็กเล็ก ปิดโทรศัพท์ (และการแจ้งเตือน) ล็อกประตูและแยกตัวเอง นี่คือ "เวลา" ของคุณ
- ระยะเวลาการสะกดจิตขึ้นอยู่กับคุณ คนส่วนใหญ่ชอบที่จะอยู่ในสถานะของ Samadhi (เราพยายามหลีกเลี่ยงการใช้คำนี้เพราะมันมีความแตกต่างกันนิดหน่อย) เป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที แต่คุณต้องใช้เวลาก่อนและหลังไปด้วย เข้าสู่สภาวะนั้น
กำหนดเป้าหมายการสะกดจิตของคุณ เป้าหมายของคุณคือการผ่อนคลายปรับปรุงตัวเองหรือฝึกสมองของคุณ? หากคุณต้องการฝึกการสะกดจิตเพื่อจุดประสงค์ที่ใหญ่ขึ้น (เช่นการลดน้ำหนักการเลิกบุหรี่ ฯลฯ ) ให้เขียนลงในกระดาษ คุณสามารถฝึกการสะกดจิตเพื่อลดความเครียดได้ แต่คุณสามารถใช้วิธีนี้เพื่อปรับปรุงชีวิตในด้านอื่น ๆ ได้อย่างแน่นอน ต้องขอบคุณการสะกดจิตตัวเองหลาย ๆ คนจึงได้สิ่งที่ต้องการเช่นเปลี่ยนความคิดหรือเพียงสร้างแรงจูงใจให้ใช้ชีวิตในเชิงบวกมากขึ้น เป้าหมายบางส่วนที่คุณสามารถลองทำได้:
- หากคุณต้องการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีควรเลือกนิสัยที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นคุณอาจคิดว่า "ฉันอยากเลิกบุหรี่เพราะมันไม่สนใจ"
- หากคุณต้องการคิดบวกมากขึ้นให้ตั้งเป้าหมายในสิ่งต่างๆเช่น "ฉันทำได้ทุกอย่างที่ใส่ใจฉันควบคุมทุกอย่างได้และฉันมีพลัง"
- หากคุณต้องการบรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงเช่นการลดน้ำหนักให้พูดกับตัวเองว่า "ฉันมีพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพและฉันกำลังลดน้ำหนักเสื้อผ้าจะพอดีตัว และฉันรู้สึกมั่นใจมากขึ้น ".
  - มีประโยคที่คุณต้องจำเมื่อฝึกสะกดจิต โดยทั่วไปแล้วคุณสามารถเลือกได้ว่าจะพูดคำใด แต่หลายคนพบว่ามันได้ผลมากเพราะมันทำให้เกิดความมุ่งมั่นที่สูงขึ้น
โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: เข้าสู่การสะกดจิต

หลับตาและปลดปล่อยอารมณ์จากความกังวลความตึงเครียดหรือความหงุดหงิด ในช่วงแรกคุณจะพบว่ามันยากมากที่จะปล่อยวางความคิดเหล่านี้เพราะมันเกิดขึ้นมาเรื่อย ๆ ถ้าเป็นอย่างนั้นอย่าพยายามบังคับตัวเองเพื่อผลักดันพวกเขาออกไป แต่มองไปที่ความคิดอย่างเฉยเมยแล้วค่อยๆปล่อยให้มันหายไป ดูวิธีการนั่งสมาธิสำหรับคำแนะนำสำหรับขั้นตอนนี้
- หรือคุณสามารถเพ่งสายตาไปที่จุดใดจุดหนึ่งบนผนัง อาจเป็นมุมของเพดานรอยเปื้อนหรือที่ใดก็ได้ที่คุณต้องการ มองไปที่จุดนั้นแล้วโฟกัสที่เปลือกตาบอกตัวเองว่าเปลือกตาเริ่มหนักขึ้น ในที่สุดก็หลับตาลงเมื่อไม่มีแรงจะเปิดเปลือกตา
สังเกตความตึงเครียดในร่างกายของคุณ เริ่มต้นด้วยนิ้วเท้าของคุณจินตนาการถึงความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของคุณจางหายไปและหายไปอย่างสมบูรณ์ ลองนึกภาพว่าแต่ละส่วนของร่างกายของคุณกำลังผ่อนคลายตามลำดับโดยเริ่มจากปลายเท้าของคุณและค่อยๆดึงขึ้นเหนือร่างกายของคุณ ลองจินตนาการว่าชิ้นส่วนเหล่านั้นเบาลงเรื่อย ๆ เมื่อความตึงเครียดหายไป
- ผ่อนคลายเท้าของคุณจากนั้นเท้าของคุณ ไปที่น่องต้นขาสะโพกหน้าท้องและส่วนที่เหลือของร่างกายจนกว่าคุณจะปล่อยส่วนที่เหลือรวมทั้งใบหน้าและศีรษะ ใช้การสร้างภาพเพื่อนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกโล่งใจผ่อนคลายเช่นน้ำ (ภาพน้ำที่สาดใส่เท้าและข้อเท้าทำให้ความเหนื่อยล้าหายไป)
หายใจช้าและลึก ในขณะที่คุณหายใจออกคุณจะเห็นภาพความเหนื่อยล้าและความรู้สึกเชิงลบจากเมฆดำมืดและเมื่อคุณหายใจเข้าคุณจะจินตนาการถึงออร่าที่สดใสและมีพลังที่หลั่งไหลเข้ามา
- ณ จุดนี้คุณควรนึกภาพสิ่งที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่นคุณอาจนึกถึงมะนาวฝานเป็นซีกครึ่งหนึ่งน้ำมะนาวค่อยๆไหลลงมาตามนิ้วมือของคุณจากนั้นเอื้อมไปที่ปากเพื่อลิ้มรส ปฏิกิริยาของคุณเป็นอย่างไร? รสชาติและความรู้สึกเป็นอย่างไร? คุณยังคงเห็นภาพที่มีความหมายมากขึ้นเช่นตั๋วเงินที่หายไปในสายลม ลองนึกภาพการละลายไขมันส่วนเกินโดยทั่วไปให้ละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้และจับตาดูประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณ
ชื่นชมความผ่อนคลายที่คุณกำลังประสบอยู่ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังยืนอยู่บนบันได 10 ขั้นจากขั้นที่ 5 ลงไปเริ่มจมลงในน้ำ คุณนึกภาพทุกรายละเอียดของภาพนั้นจากบนลงล่างและบอกตัวเองว่าคุณกำลังลงไปชั้นล่างและนับถอยหลัง 10 หรือน้อยกว่าในแต่ละขั้นตอน คิดถึงตัวเลขแต่ละตัวและจินตนาการว่าในแต่ละขั้นตอนคุณจะเข้าใกล้ด้านล่างมากขึ้นเรื่อย ๆ ในแต่ละก้าวคุณจะล่องลอยไปไกลขึ้นเรื่อย ๆ สู่สภาพของความเงียบสงบ
- รู้สึกทุกย่างก้าวเมื่อลงไปชั้นล่าง เมื่อคุณไปถึงขั้นตอนที่ห้าลองนึกภาพความสดชื่นของน้ำด้านล่างบอกตัวเองว่าคุณกำลังก้าวลงสู่โอเอซิสแห่งความสดชื่นและสะอาด ในขณะที่เดินไปตามห้าขั้นตอนที่เหลือคุณเริ่มรู้สึกว่าร่างกายของคุณจมลงไปในน้ำอย่างช้าๆ ตอนนี้คุณควรจะรู้สึกเย็นลงเล็กน้อยอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยให้ความสนใจ แต่ปล่อยให้ความกลัวทั้งหมดนี้ล่องลอยไปตามน้ำอย่างช้าๆ
รู้สึกถึงการล่องลอย เมื่อถึงจุดต่ำสุดคุณจะไม่สามารถรู้สึกอะไรได้อย่างชัดเจนเพียงแค่พบว่าตัวเองล่องลอยไปมาอย่างอิสระแม้ว่าคุณกำลังหมุนตัวอยู่ก็ตามหากคุณรู้สึกไม่ได้ให้ลองอีกครั้ง แต่ช้ากว่าเพื่อพยายามเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อคุณมาถึงสถานะนี้แล้วคุณควรแก้ไขปัญหาของคุณต่อไปและกำหนดสิ่งที่คุณต้องการ ณ จุดนั้น
- ตอนนี้คุณเริ่มพูดถึงสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ให้พูดด้วยเสียงเบา ๆ ในสถานการณ์ปัจจุบันและอนาคตราวกับว่าคุณกำลังอ่านจากหน้าเว็บ
- เริ่มวาดภาพกล่องสามกล่องใต้น้ำคุณต้องว่ายน้ำไปยังที่ของมัน เมื่อคุณไปถึงกล่องแล้วให้ค่อยๆเปิดเปิดทีละกล่องและกระซิบกับตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเปิดกล่อง ตัวอย่างเช่น“ เมื่อฉันเปิดกล่องฉันรู้สึกว่ามีแสงห่อหุ้มฉันอยู่และดูเหมือนว่าฉันจะเข้ากับมันได้ แสงนี้เป็นความเชื่อใหม่และฉันจะไม่ล้มเหลวอีกต่อไปเพราะมันได้รวมเข้ากับฉันแล้ว
- คุณควรหลีกเลี่ยงการพูดประโยคที่มีความหมายเชิงลบเช่น "ฉันไม่อยากเหนื่อยและอารมณ์เสียอีกแล้ว" แทนที่จะพูดว่า "ฉันสงบขึ้นและเงียบขึ้น" นอกจากนี้ยังมีข้อความอื่น ๆ เช่น "ฉันเข้มแข็งและนิ่มนวล" "ฉันประสบความสำเร็จและมองโลกในแง่ดี" และถ้าคุณเจ็บปวดให้พูดว่า "หลังของฉันเริ่มรู้สึกดี" (ดูคำเตือนเกี่ยวกับความเจ็บปวด)
ทำซ้ำข้อความเหล่านี้หลาย ๆ ครั้งตามที่คุณต้องการ อย่าลังเลที่จะเดินไปรอบ ๆ ในน้ำนึกภาพตัวเองคว่ำกล่องและดูสมบัติในนั้น (ในรูปแบบของความมั่นใจเงิน ฯลฯ ) หรือเพียงแค่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมด สามารถ. มองหาสถานที่ที่มีน้ำเย็นร้อนหรือเต็มไปด้วยสัตว์ป่า คุณควรปล่อยให้จินตนาการของคุณโลดแล่น
เตรียมออกจากการสะกดจิต หลังจากแต่ละขั้นตอนคุณรู้สึกว่าระดับน้ำตื้นขึ้นเรื่อย ๆ จนกระทั่งถึงขั้นตอนที่ 5 เมื่อคุณขึ้นจากน้ำจนหมดและในขั้นตอนที่ 6 คุณจะเริ่มรู้สึกหนักราวกับว่ามีน้ำหนักอยู่บนหน้าอกของคุณ คุณเพียงแค่รอจนกว่าความรู้สึกนี้จะสิ้นสุดลงโดยทำซ้ำข้อความที่กล่าวถึงข้างต้น
- เมื่อคุณหยุดรู้สึกถึงน้ำหนักได้แล้วให้ก้าวขึ้นต่อไปนึกภาพแต่ละขั้นตอนตามจำนวนและอย่าลืมรู้สึกถึงจำนวนก้าวในเวลาเดียวกัน ตั้งสมาธิกับการขึ้นบันไดที่เหลือ
  - จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องจินตนาการถึงน้ำ 100% ตามที่ระบุไว้ หากคุณสามารถจินตนาการถึงสถานการณ์ที่น่าสนใจยิ่งขึ้นให้ใช้มัน ไม่จำเป็นต้องดีกว่าตราบใดที่ใช้งานได้ เพื่อน จะเป็น
รอสองสามวินาทีก่อนลืมตา บางทีคุณอาจต้องการจินตนาการว่าตัวเองได้เปิดใจกับโลกภายนอก เปิดอย่างช้าๆและดูเหมือนแสงจะสาดผ่านทางเข้าแสงนั้นทำให้ดวงตาของคุณเปิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ถ้าจำเป็นให้นับถอยหลัง 10 หรือน้อยกว่านั้นบอกตัวเองว่าลืมตาหลังจากทำเสร็จ
- ตื่นขึ้นมาช้าๆแล้วกระซิบว่า "ตื่นได้แล้วตื่น" หรืออาจจะพูดประโยคที่คุณคุ้นเคยเพื่อปลุกใครสักคน จากนั้นจิตใจของคุณก็ถูกทำให้กลับมาตื่นตัวกลับสู่ความเป็นจริง
โฆษณา

ส่วนที่ 3 จาก 3: การเพิ่มพูนประสบการณ์

มันเป็นความจริง. ไม่มีการสะกดจิตตัวเองหรือมนต์ในชีวิตจริงถ้าคุณไม่เชื่อ เพื่อให้ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นคุณต้องเชื่อมั่นในตัวเองและการกระทำของคุณ ทำไมจะไม่ล่ะ? หากคุณเชื่อว่ามันสามารถทำงานให้คุณได้
- หากครั้งแรกไม่ประสบความสำเร็จอย่ารีบไล่ แต่อดทนต่อไป มีบางสิ่งที่คุณต้องใช้เวลาฝึกฝนให้เชี่ยวชาญ ทุกๆสองสามวันที่คุณฝึกฝนเพื่อทดลองกับความรู้สึกนั้นคุณจะประหลาดใจ
- คิดอย่างเปิดเผย คุณต้องเชื่อในความเป็นไปได้ของการสะกดจิตเพื่อให้มันกลายเป็นความจริง ความสงสัยใด ๆ ทำให้ความคืบหน้าของคุณช้าลง
ตรวจสอบเอนทิตี หากคุณต้องการหลักฐานว่าคุณตกอยู่ในภวังค์มีสิ่งที่คุณทำได้! สิ่งใดก็ตามที่สามารถมองเห็นหรือสัมผัสได้บนร่างกายอยู่ภายใต้การควบคุมดังนั้นลองใช้แนวคิดเหล่านี้:
- ประสานนิ้วของคุณ อยู่อย่างนี้ในระหว่างขั้นตอนการสะกดจิตบอกตัวเองว่าพวกเขาติดกาวเข้าด้วยกันเกือบจะเหมือนถูกห่อหุ้มด้วยกาว จากนั้นแยกนิ้วออกหากทำไม่ได้นั่นคือ ... พิสูจน์!
- ลองนึกถึงแขนที่หนักขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องตื่นขึ้นมาเพื่อเลือกแขนเฉพาะให้สมองของคุณทำ ลองนึกภาพถือหนังสืออยู่ในมือวางมือลงแล้วพยายามยกมือขึ้น คุณทำได้มั้ย?
ลองนึกภาพสถานการณ์ ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือความมั่นใจเช่นใดอาจเป็นการลดน้ำหนักปรับปรุงความคิดเชิงลบหรืออะไรก็ตาม นึกภาพตัวเองในสถานการณ์และตอบสนองต่อความคิดหรือเงื่อนไขที่ต้องการ หากคุณต้องการลดน้ำหนักลองนึกภาพว่าตัวเองกำลังหย่อนขาของคุณใส่กางเกงยีนส์ทรงสลิมง่ายๆมองในกระจกแล้วยิ้มให้กับหุ่นฟิตนั้น ฮอร์โมนธรรมชาติเพียงอย่างเดียวก็คุ้มค่าที่จะลอง!
- หลายคนใช้การสะกดจิตเพื่อแก้ไขปัญหาส่วนตัวเช่นความเขินอาย คุณไม่จำเป็นต้องจัดการโดยตรง แต่ติดต่อผ่านสิ่งอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง ลองนึกภาพตัวเองเดินไปรอบ ๆ ในโลกนี้โดยยกศีรษะขึ้นยิ้มและมองตรงไปที่คนอื่นนี่คือก้าวแรกสู่การเป็นคนพาหิรวัฒน์
ใช้เครื่องมือสนับสนุน บางคนชอบฟังเพลงเมื่อเข้าสู่การสะกดจิต ปัจจุบันบนอินเทอร์เน็ตมีเพลงสำหรับการสะกดจิตมากมายหลายสิบเพลง หากภาพใดภาพหนึ่งช่วยคุณได้โปรดเตรียมไว้ให้พร้อมเพื่อความสะดวกเมื่อจำเป็นเช่นคลื่นน้ำหรือป่าฝนเขตร้อน
- นาฬิกาจับเวลายังมีประโยชน์มาก บางคนพบว่ายากที่จะออกจากการสะกดจิตและมักลืมเวลา หากคุณไม่ต้องการถูกสะกดจิตโดยไม่ตั้งใจเป็นเวลานานให้ใช้นาฬิกาจับเวลา แต่อย่าลืมตั้งนาฬิกาปลุกให้สงบลง
ใช้การสะกดจิตเพื่อปรับปรุงตัวเอง หาเป้าหมายที่จะเน้นในการสะกดจิต ตัวอย่างเช่นคุณอาจนึกถึงคนประเภทที่คุณอยากเป็น การสะกดจิตเป็นสภาวะที่มีสมาธิลึกมาก แต่จะดีกว่าการทำสมาธิตรงที่สามารถใช้การสะกดจิตเพื่อบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่และดีกว่า หลายคนพบว่าหลังการสะกดจิตพวกเขามีความคิดเชิงบวกมากขึ้นและมีชีวิตที่มีจุดมุ่งหมายมากขึ้น ดังนั้นคุณควรใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้!
- ไม่มีอะไรผิดในการใช้การสะกดจิต ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือกำจัดนิสัยที่ไม่ดีปรับปรุงโฟกัสในที่ทำงานหรือเปลี่ยนวิธีคิดคุณสามารถใช้การสะกดจิตเพื่อทำให้มันสมบูรณ์แบบได้ การกำจัดความเครียดทั้งหมดในชีวิตของคุณเป็นส่วนสำคัญของความมุ่งมั่นที่จะเป็นคนที่คุณอยากเป็นและการสะกดจิตสามารถช่วยได้ ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่สภาวะนั้นก็จะยิ่งง่ายและเป็นธรรมชาติมากขึ้นเท่านั้น
โฆษณา

คำแนะนำ

หากคุณเป็นคนที่มีปัญหาในการนอนหลับหลังจากนับถึงข้อที่หนึ่งแล้ว (นั่นคือการทำขั้นตอนสุดท้าย) ให้จิตใจของคุณผ่อนคลายและหลับตาแล้วคุณจะเข้านอน ง่ายกว่า
เตรียมความคิดและการแสดงออกให้พร้อมก่อนนอนไม่เช่นนั้นการสะกดจิตอาจหยุดชะงัก
บางคนพบว่าการได้เห็นภาพฉากธรรมชาติอันเงียบสงบนั้นเพียงพอที่จะผ่อนคลายก่อนที่จะเริ่มนับ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถจินตนาการว่าตัวเองกำลังเดินอยู่ในป่าได้กลิ่นต้นไม้และสายลมหรือนึกภาพตัวเองกำลังเดินไปตามชายหาดรู้สึกถึงทรายละเอียดใต้เท้าของคุณน้ำเย็น ๆ เสียงคลื่นซัดสาดเข้าที่ข้อเท้า
เพื่อให้คุณจดแนวคิดก่อนการสะกดจิตได้ง่ายขึ้นรายการงานที่มองเห็นได้ด้วยตาของคุณจะจดจำได้ง่ายกว่าการจัดระเบียบความคิดแต่ละอย่างในใจอย่างรอบคอบ
อีกวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อคือการเกร็งกล้ามเนื้อประมาณสิบวินาทีก่อนที่จะคลายออกดังนั้นคุณจึงไม่เพียง แต่จินตนาการ แต่รู้สึกถึงความตึงเครียดที่หายไป
สำหรับผู้ที่ชอบนั่งสมาธิ แต่นั่งนิ่ง ๆ นาน ๆ ไม่ได้ให้ใช้การสะกดจิตนี้เพราะเป็นการทำสมาธิรูปแบบหนึ่ง แต่ควรเพิ่มเวลาระหว่างการนับถอยหลังและขึ้นบันได
อย่าบังคับตัวเองให้คิดเรื่องการสะกดจิตมันจะมาหาคุณได้ง่ายขึ้นนี่เป็นวิธีที่ดีมากในการนอนหลับ
หากคุณมีปัญหาค้นหานักสะกดจิตบำบัดหรือซื้อเทปเสียงเพื่อช่วยในการสะกดจิต เมื่อคุณผ่านการสะกดจิตครั้งหรือสองครั้งคุณจะมีความเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับสภาพจิตใจที่คุณตั้งเป้าไว้
อย่าสะกดจิตตัวเองขณะขับขี่ยานพาหนะหรือใช้เครื่องจักร
คุณไม่ต้องกังวลว่าจะติดอยู่ในการสะกดจิตเพราะมันเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติและคุณยังคง "หลุด" อยู่ทุกวัน
ไม่มีใครสามารถสะกดจิตคุณได้ถ้าคุณไม่ต้องการและคุณจะสะกดจิตตัวเองไม่ได้ถ้าคุณไม่ต้องการจริงๆ

คำเตือน

ระมัดระวังในการลุกขึ้นยืนหากคุณนอนราบมาก่อนเพราะการยืนขึ้นเร็วเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงทำให้คุณเวียนหัวหรือหมดสติได้ (สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการสะกดจิตซึ่งทำให้ความดันโลหิตลดลงจากการยืน)
การสะกดจิตไม่ได้มีผลในทันทีเสมอไปคุณอาจต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ (เช่นออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนขึ้นไป) เพื่อดูประโยชน์ของมัน คุณจำเป็นต้อง "ฝึกฝน" ตัวเองด้วยความเพียรพยายาม