ผู้เขียน:
Monica Porter
วันที่สร้าง:
14 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
เมื่อคุณโกรธคุณดูเหมือนว่าคุณอยากจะระเบิดโลก ในช่วงเวลานั้นคุณรู้สึกเจ็บปวด บางครั้งคุณยังทำร้ายใครบางคนโดยไม่รู้ตัวหรือบางทีคุณอาจทำโดยเจตนา แทนที่จะอดกลั้นหรือขว้างปาใส่ใครคุณสามารถแสดงความโกรธอย่างสร้างสรรค์ได้ ใจเย็น ๆ และหาวิธีที่จะเข้าใจความโกรธและความรู้สึกอื่น ๆ ของคุณ จากนั้นคุณสามารถแสดงความโกรธได้อย่างเด็ดขาดและทำร้ายผู้อื่นน้อยลง
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 4: ใจเย็น ๆ
สังเกตสัญญาณทางกายภาพของความโกรธ. เมื่อความโกรธเริ่มรู้สึกร่างกายจะตอบสนองด้วยสัญญาณทางกายภาพ การรู้ว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกโกรธและเครียดจะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณกำลังจะระเบิด สัญญาณทางกายภาพบางอย่างอาจรวมถึง:
- ความตึงของกรามและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- ปวดหัวหรือท้อง
- หัวใจเริ่มเต้นเร็ว
- เหงื่อออกรวมทั้งฝ่ามือ
- หน้าแดง.
- ร่างกายหรือมือสั่น
- รู้สึกวิงเวียนศีรษะและเบา
รับรู้ถึงอารมณ์ของความโกรธ. อารมณ์ของคุณอาจไม่แน่นอนส่งผลให้เกิดความรู้สึกโกรธ ตัวบ่งชี้ทางอารมณ์บางอย่างที่คุณอาจพบ ได้แก่ :- อึดอัด
- เศร้า
- น่าเบื่อ
- มีความผิด
- แอนิมัส
- กังวล
- ป้องกัน
หายใจเข้าลึก ๆ. ควบคุมความโกรธก่อนเริ่มคุยกับใคร ถ้าไม่คุณอาจพูดในสิ่งที่คุณจะเสียใจ การหายใจลึก ๆ ช่วยให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งและกระตุ้นการตอบสนองที่สงบของร่างกาย ลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:- หายใจเข้าและนับหนึ่งถึงสี่ค้างไว้สี่และหายใจออกเป็นสี่
- อย่าลืมหายใจเข้าโดยใช้กะบังลมแทนหน้าอก เมื่อคุณหายใจด้วยกะบังลมหน้าท้องจะคลายตัว (คุณสามารถสัมผัสได้ด้วยมือของคุณ)
- ทำเช่นนี้จนกว่าคุณจะเริ่มรู้สึกสงบขึ้น
นับถึงสิบ. หากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังโกรธและมีอาการทางอารมณ์และทางร่างกายของความโกรธเตือนตัวเองว่าคุณไม่จำเป็นต้องตอบสนองในทันที นับถึงสิบเพื่อสงบสติอารมณ์และให้โอกาสตัวเองได้คิด อดกลั้นและให้เวลากับตัวเองในการจัดระเบียบอารมณ์
เปลี่ยนบริบท หากเลือดเริ่มเดือดออกไปจากสถานการณ์ ไปเดินเล่นกันเถอะ การไม่ต้องรับมือกับสิ่งเร้าผู้คนหรือสิ่งที่ทำให้คุณคลั่งไคล้จะช่วยให้คุณสงบลง
วิเคราะห์ปัญหาอย่างรอบคอบ หากคุณพบว่าตัวเองเริ่มโกรธให้ใจเย็น ๆ และวิเคราะห์ปัญหาอย่างมีเหตุผล ใช้สติก่อนที่ร่างกายจะสูญเสียการควบคุม ก่อนที่ความโกรธจะเข้าครอบงำคุณสามารถพูดคุยกับตัวเองและสงบสติอารมณ์ได้ แม้ว่ามันจะดูควบคุมไม่ได้ แต่คุณยังคงสามารถสนทนาเชิงบวกเพื่อที่คุณจะจัดการกับความโกรธของคุณได้อย่างแตกต่างออกไป
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดกับตัวเองว่า“ ทุกวันเจ้านายของคุณจะตะโกน มันยากมากสำหรับฉันที่จะจัดการกับเรื่องนี้และมันทำให้ฉันแทบคลั่ง ฉันยอมให้โกรธได้ แต่ฉันไม่ได้รับอนุญาตให้มันมาครอบงำชีวิตของฉันหรือทำลายวันของฉัน ฉันสามารถทำงานร่วมกับหัวหน้าได้อย่างเด็ดเดี่ยวแม้ว่าเขาจะทำตัวก้าวร้าวแบบนั้นก็ตาม ฉันจะมองหางานอื่น แต่ในระยะสั้นทุกครั้งที่เขาตะโกนฉันสามารถบอกเจ้านายของฉันได้ว่ามันยากที่จะเข้าใจว่าเขาต้องการอะไรเมื่อเขาโกรธมาก หากมีปัญหาให้นั่งคุยกันเพื่อที่ฉันจะได้ช่วยเขาหาทางแก้ไข ถ้าเขาต้องการอะไรจากฉันฉันก็ทำได้ถ้าเขาพูดได้โดยไม่ต้องตะโกน ด้วยวิธีนี้ฉันจะสงบสติอารมณ์และแสดงให้เขาเห็นว่าฉันทำตัวดีได้อย่างไร”
ส่วนที่ 2 ของ 4: ทำความเข้าใจกับความโกรธของคุณ
ให้คะแนนความโกรธของคุณ วิธีนี้ช่วยให้คุณรู้ว่าอะไรทำให้คุณโกรธและโกรธพวกเขามากแค่ไหน เหตุการณ์บางอย่างอาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยบางเหตุการณ์อาจทำให้คุณระบาดได้
- คุณไม่จำเป็นต้องมีมาตรวัดความโกรธอย่างเป็นทางการ คุณสามารถตั้งค่าตัวเองได้เช่นให้คะแนนความโกรธในระดับหนึ่งถึงสิบหรือจากศูนย์ถึง 100
วารสารแห่งความโกรธ. หากคุณพบว่าตัวเองกำลังโกรธมากการจับตาดูสถานการณ์ที่ทำให้คุณโกรธอาจเป็นประโยชน์ คุณสามารถติดตามขอบเขตที่สถานการณ์เหล่านั้นทำให้คุณโกรธและสิ่งอื่น ๆ เกิดขึ้นในเวลาเดียวกันได้อย่างไร คุณยังสามารถติดตามปฏิกิริยาของคุณเองและวิธีที่คนอื่นตอบสนองต่อความรู้สึกของคุณ นึกถึงคำถามต่อไปนี้ในสมุดบันทึกที่น่าโกรธ:
- อะไรกระตุ้นความโกรธ?
- ประเมินระดับความโกรธของคุณ
- มีความคิดอะไรเกิดขึ้นเมื่อคุณโกรธ?
- คุณมีปฏิกิริยาอย่างไร? คนอื่นมีปฏิกิริยาอย่างไรกับคุณ?
- หลังจากนั้นเกิดอารมณ์ของคุณเป็นอย่างไร?
- อาการโกรธที่ปรากฏบนร่างกายของคุณคืออะไร?
- คุณมีปฏิกิริยาอย่างไร? ต้องการออกไปแสดงความโกรธด้วยมารยาทที่ไม่เหมาะสม (เช่นกระแทกประตูหรือเตะคนหรืออะไรบางอย่าง) หรือการถากถางหรือถากถาง?
- ทันทีที่เกิดขึ้นคุณรู้สึกอย่างไรในทันที
- ผ่านไปไม่กี่ชั่วโมงคุณรู้สึกอย่างไร?
- ความโกรธผ่านไปแล้วหรือยัง?
- การบันทึกและติดตามข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณระบุสถานการณ์และตัวกระตุ้นที่ทำให้คุณโกรธได้ จากตรงนั้นคุณจะหาวิธีหลีกเลี่ยงเมื่อทำได้หรือคาดการณ์ว่าจะมาถึงเมื่อใดหากทำไม่ได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าในการพยายามจัดการกับสถานการณ์ที่โกรธแค้น
ระบุสิ่งที่กระตุ้นความโกรธของคุณ ทริกเกอร์คือสิ่งที่เกิดขึ้นและนำอารมณ์หรือความทรงจำบางอย่างเข้ามาในตัวคุณ สิ่งเร้าที่พบบ่อย ได้แก่ :
- ควบคุมการกระทำของผู้อื่นไม่ได้
- คนอื่นไม่สามารถตอบสนองความคาดหวังและทำให้คุณผิดหวัง
- ไม่สามารถควบคุมองค์ประกอบในชีวิตประจำวันเช่นการจราจร
- มีคนพยายามควบคุมคุณ
- โกรธตัวเองที่ทำผิด.
เข้าใจผลของความโกรธ. ความโกรธอาจเป็นปัญหาใหญ่หากทำให้คุณก้าวร้าวต่อผู้อื่น เมื่อความโกรธเป็นการตอบสนองอย่างต่อเนื่องต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทุกวันและคนรอบข้างคุณอาจสูญเสียความเพลิดเพลินและความร่ำรวยในชีวิต ความโกรธอาจส่งผลกระทบต่องานความสัมพันธ์และชีวิตทางสังคมของคุณ คุณสามารถเข้าคุกได้เมื่อคุณทำร้ายคนอื่น ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ทรงพลังที่ต้องเข้าใจเพื่อเอาชนะผลของมัน
- ความโกรธสามารถทำให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกอยู่ในสถานะที่พวกเขามีเหตุผลที่ดีในการกระทำอย่างไร้ความรับผิดชอบ คนบ้าขับรถอาจรู้สึกว่าสมควรผลักคนลงถนนเพราะพวกเขาขับรถตัดหน้าโดยไม่ได้ตั้งใจ
เข้าใจรากของความโกรธ. บางคนใช้มันเพื่อวิ่งหนีจากความเจ็บปวด พวกเขาได้รับการเพิ่มความนับถือตนเองชั่วคราว นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นกับคนที่มีเหตุผลที่แท้จริงที่จะโกรธ แต่เมื่อใช้ความโกรธเพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์ความเจ็บปวดยังคงมีอยู่และนั่นไม่ใช่วิธีการรักษาที่ถาวร
- คนเราสามารถพัฒนานิสัยโกรธเพื่อที่จะปล่อยวางความเจ็บปวด นั่นเป็นเพราะความโกรธนั้นรับมือได้ง่ายกว่า มันทำให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น ด้วยวิธีนี้ความโกรธจะกลายเป็นจุดสิ้นสุดที่คุ้นเคยในการจัดการกับความกลัวและความอ่อนแอ
- หลายครั้งการตอบสนองโดยไม่รู้ตัวของเราต่อเหตุการณ์นั้นเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความทรงจำที่เจ็บปวดในอดีตของเรา การตอบสนองด้วยความโกรธที่เกิดขึ้นเองอาจเป็นสิ่งที่คุณเรียนรู้จากพ่อแม่หรือคนเลี้ยง หากคุณเป็นพ่อแม่คนใดคนหนึ่งโกรธทุกอย่างตลอดเวลาและอีกฝ่ายพยายามสงบความโกรธของอีกฝ่ายคุณจะมีแบบอย่างสองประการในการจัดการกับความโกรธ โกรธ: เฉยชาและก้าวร้าว รูปแบบทั้งสองนี้สามารถให้ผลตรงกันข้ามเมื่อจัดการกับความโกรธ
- ตัวอย่างเช่นหากคุณตกเป็นเหยื่อของการทารุณกรรมเด็กหรือถูกทอดทิ้งตั้งแต่ยังเป็นเด็กคุณมีรูปแบบการตอบสนองที่แสดงความโกรธต่อต้าน (ก้าวร้าวก้าวร้าว) แม้ว่าการตรวจสอบความรู้สึกเหล่านี้อีกครั้งอาจเป็นเรื่องเจ็บปวด แต่การเข้าใจว่าคุณได้รับการปฏิบัติอย่างไรเมื่อเป็นเด็กจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณได้เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดในชีวิตปัญหาและความท้าทายอย่างไร ความรู้สึกที่ยากลำบากอื่น ๆ เช่นเศร้ากลัวหรือโกรธแค่ไหน
- ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับการบาดเจ็บในชีวิตเช่นการล่วงละเมิดเด็กหรือการถูกทอดทิ้งในวัยเด็ก บางครั้งคนเราอาจทำร้ายตัวเองโดยไม่ได้ตั้งใจเมื่อนึกถึงความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์
ส่วนที่ 3 ของ 4: พูดถึงความรู้สึกของคุณ
หลีกเลี่ยงการแสดงความโกรธด้วยวิธีเฉยๆ เมื่อคุณแสดงความโกรธอย่างเฉยเมยคุณจะไม่เผชิญหน้ากับคนที่ทำร้ายคุณหรือโกรธ แต่คุณต้องการตอบโต้ด้วยวิธีอื่น ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดจาไม่ดีลับหลังพวกเขาหรือทำให้บุคคลนั้นอับอายในเวลาอื่น
หลีกเลี่ยงการแสดงความโกรธในลักษณะก้าวร้าวหรือก้าวร้าว การแสดงความโกรธอย่างรุนแรงเป็นวิธีที่มีปัญหามากที่สุดจากความรุนแรงที่อาจเกิดขึ้นและผลเสียจากการไม่สามารถควบคุมการปะทุของความโกรธได้ หากคุณออกไปข้างนอกทุกวันและควบคุมไม่ได้ความโกรธอาจส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันทั้งหมดของคุณ
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจตะคอกใส่ใครบางคนหรือตีใครบางคนเมื่อคุณแสดงความโกรธในลักษณะก้าวร้าว
เลือกแสดงความโกรธอย่างแน่วแน่ นี่เป็นการแสดงออกที่สร้างสรรค์ที่สุด ความมุ่งมั่นนำมาซึ่งความเคารพซึ่งกันและกัน คุณยังสามารถแสดงความโกรธได้ แต่ความโกรธนั้นแสดงออกมาในลักษณะที่ไม่มีการกล่าวหาผู้อื่น คุณมีความเคารพซึ่งกันและกัน
- การสื่อสารที่มั่นใจเคารพความต้องการของทุกฝ่าย ในการสื่อสารอย่างเฉียบขาดบอกเล่าเรื่องราวและข้อเท็จจริงและอย่ากล่าวโทษพวกเขา เพียงแค่แสดงว่าการกระทำบางอย่างทำให้คุณรู้สึกอย่างไร จากสิ่งที่คุณรู้ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้ จากนั้นถามอีกฝ่ายว่าพวกเขายินดีที่จะคุยหรือไม่
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า“ ฉันเจ็บปวดและโกรธเพราะเมื่อคุณหัวเราะในขณะที่ฉันพูดฉันรู้สึกว่าคุณเป็นคนขี้น้อยใจกับโครงการของฉัน เราสามารถพูดคุยและยุติเรื่องนี้ได้หรือไม่”
ระบุอารมณ์ที่คุณมี เข้าใจว่าคุณกำลังรู้สึกอะไร. เจาะจงมากขึ้นเพียงแค่ "ดี" หรือ "ไม่ดี" พยายามชี้แจงความรู้สึกของคุณไม่ว่าจะเป็นความหึงหวงความรู้สึกผิดการทำร้ายหรืออย่างอื่น
ใช้คำสั่ง "I" พูดถึงความรู้สึกของตัวเองและอย่าตัดสินคนอื่น วลี "ฉัน" จะป้องกันไม่ให้อีกฝ่ายกลายเป็นฝ่ายรับและจะฟังสิ่งที่คุณพูด คำสั่ง "ฉัน" แสดงให้เห็นว่าคุณไม่ใช่คนอื่นที่กำลังมีปัญหา ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า:
- “ ฉันรู้สึกอับอายเมื่อคุณบอกเพื่อนว่าเราทะเลาะกัน”
- "ฉันรู้สึกเจ็บปวดเมื่อพ่อแม่ลืมวันเกิดของฉัน"
มุ่งเน้นไปที่ตัวเองไม่ใช่ข้อบกพร่องของผู้อื่น คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในการรับรู้ของตนเองไม่ใช่ข้อบกพร่องหรือข้อบกพร่องของผู้อื่น แทนที่จะตำหนิคนอื่นที่ทำอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ให้มุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกของคุณเอง เมื่อคุณระบุได้แล้วให้แสดงความรู้สึกที่แท้จริงของคุณเช่นเจ็บ อยู่ห่างจากคำพูดเชิงตัดสินและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณกังวล
- ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดว่า "ฉันไม่ปรากฏตัวตอนกลางคืนอีกเลย" คุณสามารถพูดว่า "ฉันรู้สึกเหงาและคิดถึงการสนทนาบนโต๊ะของเรา"
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "ฉันรู้สึกว่าคุณไม่ได้ใส่ใจกับความรู้สึกของฉันเมื่อคุณอ่านเอกสารแทนที่จะฟังสิ่งที่ฉันพยายามจะพูด"
ยกตัวอย่างเฉพาะ เมื่อเผชิญหน้ากับอีกฝ่ายให้ยกตัวอย่างที่เฉพาะเจาะจงเพื่ออธิบายสิ่งที่อาจทำให้คุณรู้สึกในลักษณะหนึ่ง แทนที่จะพูดว่า "ฉันรู้สึกเหงา" บอกว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น เช่น "ฉันรู้สึกเหงาเพราะคุณทำงานดึกทุกวันฉันไม่สามารถฉลองวันเกิดกับคุณได้"
ขอกราบอนุโมทนา แสดงความเคารพต่อผู้อื่นเมื่อสื่อสาร อาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่พูดว่า "ได้โปรด" หรือ "ขอบคุณ" ในการสนทนา ในเวลานั้นคุณจะส่งเสริมความร่วมมือและความเคารพซึ่งกันและกัน เมื่อคุณต้องการบางสิ่งแทนที่จะเป็นคำสั่งคุณสามารถถ่ายทอดเป็นคำแนะนำได้ คุณสามารถเริ่มการสนทนาได้ตามด้านล่าง:
- "ถ้าคุณมีเวลาคุณสามารถ ... "
- "มันจะช่วยได้มากถ้าคุณ ... ขอบคุณฉันซาบซึ้งจริงๆ!"
มุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหา เมื่อคุณรับทราบความรู้สึกของคุณและเริ่มสื่อสารอย่างเด็ดขาดคุณสามารถเริ่มเสนอวิธีแก้ปัญหาได้ จากนั้นคุณกำลังทำทุกอย่างตามกำลังของคุณเพื่อแก้ไขปัญหา
- ใช้เวลาสักครู่เพื่อสงบสติอารมณ์ ชี้แจงความรู้สึกที่มีอยู่. เริ่มต้นกลยุทธ์การแก้ปัญหา
- ตัวอย่างเช่นหากบุตรหลานของคุณกลับบ้านพร้อมสมุดติดต่อที่ไม่ดีคุณอาจโกรธเพราะผลการเรียนของเขาหรือเธอ เข้าหาสถานการณ์ด้วยความละเอียดแทนที่จะโกรธ พูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับการใช้เวลามากขึ้นในการมอบหมายงานหลังเลิกเรียนหรือแนะนำครูสอนพิเศษ
- บางครั้งคุณอาจต้องยอมรับความจริงว่าไม่มีวิธีแก้ปัญหา คุณอาจไม่สามารถควบคุมได้ แต่อย่างน้อยที่สุดคุณสามารถควบคุมได้ว่าคุณจะตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างไร
สื่อสารอย่างชัดเจนและเฉพาะเจาะจง หากคุณลังเลหรือโดยทั่วไปไม่ได้ยกปัญหาขึ้นมาโดยเฉพาะทุกคนจะไม่พอใจ ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนร่วมงานคุยโทรศัพท์เสียงดังเกินไปคุณสามารถแนะนำสิ่งต่อไปนี้- “ ฉันมีข้อเสนอแนะ คุณช่วยพูดน้อยลงเมื่อแลกเปลี่ยนโทรศัพท์ได้ไหม มันทำให้ฉันโฟกัสที่งานได้ยาก ฉันซาบซึ้งจริงๆ ขอบคุณ ". คุณสื่อสารกับบุคคลที่ต้องการแก้ไขปัญหาอย่างตรงไปตรงมาและชี้แจงสิ่งที่คุณคาดว่าจะเกิดขึ้นรวมทั้งเสนอข้อเสนอแนะ
ส่วนที่ 4 ของ 4: ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ลองจิตบำบัด. จิตบำบัดเป็นวิธีที่ดีในการค้นหาวิธีใหม่ ๆ ในการรับมือและแสดงความโกรธอย่างมีประสิทธิภาพ มีโอกาสที่นักบำบัดจะใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณสงบลงท่ามกลางความโกรธของคุณ แพทย์ของคุณจะช่วยคุณจัดการกับความคิดที่อาจกระตุ้นให้เกิดความโกรธและหาวิธีใหม่ ๆ ในการดูสถานการณ์ ในขณะเดียวกันพวกเขายังสนับสนุนคุณด้วยทักษะการประมวลผลทางอารมณ์และการฝึกอบรมการสื่อสารที่เด็ดขาด
ลงทะเบียนเรียนการควบคุมความโกรธ. โปรแกรมควบคุมความโกรธมีอัตราความสำเร็จสูง โปรแกรมที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดจะช่วยให้คุณเข้าใจความโกรธมอบกลยุทธ์การเผชิญปัญหาระยะสั้นและสร้างทักษะ- มีให้คุณเลือกมากมาย ตัวอย่างเช่นอาจเป็นโครงการจัดการความโกรธสำหรับผู้เยาว์ผู้ว่าราชการจังหวัดตำรวจหรือกลุ่มอื่น ๆ ที่อาจมีความโกรธในรูปแบบต่างๆกันโดยมีสาเหตุต่างกัน
ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาด้วยยา ความโกรธมักเป็นส่วนหนึ่งของความผิดปกติหลายประเภทเช่นโรคอารมณ์สองขั้วภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล การรักษาด้วยยาจะขึ้นอยู่กับเงื่อนไขทางการแพทย์ ยารักษาโรคสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความโกรธได้
- ตัวอย่างเช่นหากความโกรธมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยาแก้ซึมเศร้าเพื่อรักษาทั้งภาวะซึมเศร้าและความโกรธ หากความหงุดหงิดปรากฏเป็นส่วนหนึ่งของโรควิตกกังวลทั่วไปอาจใช้กลุ่มเบนโซไดอะซีปีนเช่นโคลโนพินเพื่อรักษาโรค นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกไม่สบายตัวได้
- ยาทุกชนิดมีผลข้างเคียง ตัวอย่างเช่นลิเธียมซึ่งเป็นยาที่ใช้สำหรับโรคสองขั้วมีอัตราการเกิดภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับไตวายสูง การทำความเข้าใจเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจะช่วยให้คุณจัดการกับภาวะแทรกซ้อนได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องพูดคุยกับแพทย์อย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความเสี่ยงเหล่านี้
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการติดยา ตัวอย่างเช่นกลุ่ม Benzodiazepines เป็นสารเสพติด สิ่งที่แย่ที่สุดในการรับมือกับโรคพิษสุราเรื้อรัง (เช่น) คือการเสพติดสิ่งอื่น ควรปรึกษาแพทย์อย่างตรงไปตรงมาเพื่อให้สามารถตัดสินใจได้ว่ายาชนิดใดดีที่สุดสำหรับคุณ
