เนื้อหา

• ขั้นตอน

แม้ว่าคุณจะรักการเรียน แต่คุณอาจยังรู้สึกตื่นเต้นไม่น้อยเมื่อต้องทำการบ้าน เพื่อเอาชนะความรู้สึกนี้สิ่งสำคัญคือต้องตั้งเป้าหมายส่วนตัวและหาแรงบันดาลใจเพื่อช่วยให้คุณทำในลักษณะเดียวกับงานอื่น ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยให้ตัวเองมีสมาธิโดย จำกัด สิ่งรบกวนและดูแลความต้องการของคุณในขณะทำการบ้าน สุดท้ายกำหนดเวลาของคุณให้เหมาะสมและแบ่งการออกกำลังกายเป็นชิ้นเล็ก ๆ ที่ทรงพลังเพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกหนักใจ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ค้นหาแรงจูงใจและแรงบันดาลใจของคุณ

1. 

   ให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณทำการบ้านเสร็จตามเป้าหมาย รางวัลเป็นแหล่งกำลังใจมหาศาล! ทุกครั้งที่คุณบรรลุเป้าหมายแม้เพียงเล็กน้อยให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อให้รางวัลตัวเอง รางวัลของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่หรือแพง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องง่ายพอ ๆ กับการดูวิดีโอ 5 นาทีแสนสนุกหลังจากอ่านเอกสารสั้น ๆ
   • การให้กำลังใจตัวเองมักจะยิ่งใหญ่กว่าเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายใหญ่ ๆ ตัวอย่างเช่นคุณอาจออกไปทานพิซซ่ากับเพื่อน ๆ หลังจากส่งเรียงความสำคัญแล้ว

2. 

   
   
   อย่าลืมกระตุ้นตัวเองก่อนออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องบันทึกรางวัลจนกว่าภารกิจจะเสร็จสมบูรณ์ บางครั้งรางวัลจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ ก่อน ทำการบ้าน. ใช้เวลาสักครู่เพื่อเพลิดเพลินกับของว่างที่คุณชื่นชอบหรือท่องโซเชียลมีเดีย
   • แค่ตั้งเวลาให้ตัวเอง (พูด 10 นาที) เพื่อที่จะไม่ฟุ้งซ่านและใช้เวลาอันมีค่าสักสองสามชั่วโมง

   รู้ยัง? เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยในญี่ปุ่นพบว่าการดูภาพถ่ายหรือวิดีโอของสัตว์แรกเกิดก่อนเริ่มงานสามารถช่วยให้คุณทำงานได้มากขึ้น คราวหน้าลองดูวิดีโอลูกแมวน่ารัก ๆ บน YouTube ก่อนจะเริ่มทำการบ้านที่น่าเบื่อ วิธีนี้จะได้ผล!

   
   

3. 

   ทำการบ้านกับเพื่อนที่ขยันขันแข็ง การติดต่อกับเพื่อนสามารถทำให้การบ้านสนุกขึ้น คุณและ "เพื่อนร่วมทีม" ยังสามารถกระตุ้นซึ่งกันและกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณจริงจังกับการทำงานที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จเพื่อที่คุณจะได้ไม่เล่นไปมาและเสียสมาธิ
   • การทำการบ้านกับเพื่อนไม่ได้หมายถึงการทำงานที่ได้รับมอบหมายด้วยกัน คุณเพียงแค่ต้องนั่งด้วยกันเพื่อทำงานของแต่ละคนให้เสร็จ
   • ตรวจสอบกับครูก่อนที่คุณจะต้องการทำงานกับเพื่อนให้เสร็จ บางครั้งครูของคุณจะต้องการให้คุณทำการบ้านคนเดียว

4. 

   
   
   กำหนดเวลาและสถานที่ที่คุณศึกษาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด หลายคนตื่นตัวในตอนเช้าเมื่อตื่นนอนในขณะที่คนอื่น ๆ รู้สึกกระปรี้กระเปร่าในตอนบ่ายหรือตอนเย็น นอกจากนี้คุณยังจะได้พบกับสภาพแวดล้อมการเรียนรู้มากมายที่สามารถปรับปรุงสมาธิของคุณได้ ดังนั้นพยายามหาสิ่งที่เหมาะกับคุณมากที่สุด
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้าให้ทำการบ้านทันทีหลังจากรับประทานอาหารเช้า
   • หากคุณมักจะคิดฟุ้งซ่านขณะนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานที่บ้านให้ลองทำการบ้านที่ห้องสมุดหรือคาเฟ่
   • หลายคนบอกว่ามันช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนนิสัยเป็นครั้งคราว หากคุณรู้สึกเบื่อคุณสามารถลองศึกษาในเวลาอื่นของวันหรือหามุมศึกษาใหม่

5. 

   ตั้งเป้าหมาย ฉลาด สำหรับการบ้าน การตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงจะกระตุ้นคุณและช่วยให้คุณควบคุมงานได้ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณคุณต้องตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง (วัดได้) บรรลุได้ปฏิบัติ (เกี่ยวข้อง) และ จำกัด เวลา - ขาไป) เขียนเป้าหมายของคุณและอย่าลืมเฉลิมฉลองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายแม้ว่าจะเล็กน้อยมากก็ตาม!
   • เป้าหมายที่ไม่ชัดเจนอาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิด แทนที่จะพูดว่า "ฉันจะทำการบ้านทั้งหมดในสัปดาห์นี้" ลองทำอะไรที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นเช่น "ฉันจะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวันในการเขียนเรียงความภาษาอังกฤษสำหรับสัปดาห์นี้"

6. 

   จำไว้ว่าทำไมคุณต้องไปโรงเรียน แม้ว่าคุณจะไม่สนใจในเรื่องปัจจุบันของคุณ แต่ก็สามารถช่วยมองในมุมมองและกำหนดเป้าหมายส่วนตัวได้ คิดถึงสิ่งที่คุณจะประสบความสำเร็จในอนาคตเมื่อคุณทำได้ดีในโรงเรียน
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจจะอยากเรียนให้ดีเพื่อเข้ามหาวิทยาลัยที่คุณต้องการมาตลอดหรือบางทีคุณกำลังสร้างอาชีพที่มีอนาคต
   • การทำดีในชั้นเรียนก็เป็นรางวัลเช่นกันคุณจะมั่นใจมากขึ้นเมื่อพบว่าตัวเองทำงานหนักและประสบความสำเร็จได้ดี
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: โฟกัสและแจ้งเตือน

1. 

   คำนึงถึงความต้องการของร่างกายก่อนออกกำลังกาย จะเป็นการยากที่จะมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายของคุณเมื่อคุณเหนื่อยหิวหรือไม่สบายใจ พยายามนอนหลับให้เพียงพอเมื่อคุณรู้ว่าคุณจะต้องออกกำลังกายมาก ๆ ในวันถัดไปและอย่าออกแรงในขณะที่คุณหิวหรือปัสสาวะ!
   • หากคุณรู้สึกตึงในร่างกายเล็กน้อยคุณควรเล่นโยคะหรือยืดเหยียดเบา ๆ ก่อนออกกำลังกาย
   • การฝึกหายใจยังช่วยให้คุณรู้สึกสบายและตื่นตัวมากขึ้น
   • หากชุดของคุณรู้สึกไม่สบายให้เปลี่ยนเป็นชุดอื่นก่อนทำงาน คุณสามารถเลือกชุดกีฬาหลวม ๆ ชุดนอนกางเกงขาสั้นชุดอยู่บ้านหรืออะไรก็ได้ที่ทำให้คุณสบายตัว

2. 

   หามุมเรียนที่เงียบและสบาย สภาพแวดล้อมสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อประสิทธิผลของสมาธิในการเรียนรู้ของคุณ ก่อนทำการบ้านหาสถานที่ที่เงียบสงบมีแสงสว่างเพียงพอและกว้างขวางซึ่งคุณสามารถเรียนได้อย่างสะดวกสบาย
   • คุณต้องหาที่ที่คุณจะนั่งได้สบาย ๆ แต่มันไม่ได้ช่วยคุณ เกินไป สะดวกสบาย. หากคุณเลือกที่จะออกกำลังกายบนเตียงหรือบนเก้าอี้นวมที่นุ่มสบายคุณจะหลับได้อย่างง่ายดาย!
   • เมื่อเรียนที่บ้านให้ทุกคนในบ้านรู้เพื่อที่พวกเขาจะได้เงียบในขณะที่คุณทำการบ้าน

3. 

   โทรศัพท์มือถือและสิ่งรบกวนกัน หากคุณท่อง Facebook ตลอดเวลาหรือตรวจสอบการแจ้งเตือนบน Instagram การมอบหมายงานจะเป็นเรื่องยาก วางอุปกรณ์ของคุณในสถานที่ที่คุณไม่สามารถมองเห็นได้ง่ายเช่นในกระเป๋าเอกสารหรือในลิ้นชัก ปิดการแจ้งเตือนหากพวกเขากวนใจคุณ
   • หากคุณไม่สามารถต้านทานการใช้โทรศัพท์หรือดูหน้าเว็บที่เสียเวลาบนคอมพิวเตอร์ได้ให้ลองติดตั้งแอปเบราว์เซอร์หรือส่วนขยายเพื่อบล็อกแอปและเว็บไซต์ที่ดึงดูด
   • อย่าเปิดโทรทัศน์หรือวิทยุขณะเรียน หากคุณต้องการฟังเพลงขณะทำการบ้านให้เลือกสิ่งที่นุ่มนวลและไม่เคลื่อนไหวมากเกินไปเช่นดนตรีคลาสสิกที่ผ่อนคลาย

4. 

   ดื่มน้ำและทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ร่างกายมีพลัง คุณควรมีขวดน้ำและของว่างไว้จิบระหว่างเรียน การกินอาหารที่มีน้ำมีนวลและดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณตื่นตัวมีสมาธิและมีพลัง เลือกอาหารบำรุงสมองเช่น:
   • ธัญพืช
   • โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพเช่นปลาถั่วถั่ว
   • บลูเบอร์รี่
   • ผักสีเขียว

5. 

   ใช้เวลาว่างขณะทำการบ้าน คุณจะหมดแรงและไม่มีสมาธิได้อย่างรวดเร็วหากคุณพยายามออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานโดยไม่หยุดพัก เน้นการเรียน 1 - 1.5 ชั่วโมงแล้วพัก 15 นาที วิธีนี้จะช่วยให้สมองที่เหนื่อยล้าได้พักผ่อนและเติมพลัง
   • ในช่วงพักคุณสามารถเดินเล่นทานขนมนั่งสมาธิสักสองสามนาทีหรือแม้แต่งีบที่โต๊ะทำงาน
   • ใช้ประโยชน์จากช่วงพักเพื่อให้รางวัลตัวเองด้วยการดูวิดีโอตลก ๆ หรือเล่นเกมบนโทรศัพท์ของคุณ

   รู้ยัง? การเดินสามารถพัฒนาทักษะการคิดของคุณได้ หากคุณรู้สึกติดขัดการเดินเร็วหรือออกกำลังกายบนลู่วิ่งจะได้ผลดีมาก!

6. 

   สลับการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ หากคุณมาถึงจุดที่คุณไม่สามารถยืนดูเรียงความได้ให้หยุดพักและย้ายไปทำงานอื่นสักพัก วิธีนี้สมองของคุณจะได้พักผ่อน (และสัมผัสกับความแตกต่าง) และยังคงทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณทำเรียงความเป็นเวลา 1-2 ชั่วโมงให้พักสมองและไปที่การบ้านคณิตศาสตร์
   • อย่างไรก็ตามอย่าพยายามทำมากกว่าหนึ่งอย่างพร้อมกัน เมื่อคุณทำสิ่งต่างๆมากมายสมาธิของคุณจะทรมานและทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะทำผิดพลาดมากขึ้น
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: จัดระเบียบเวลาของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

1. 

   จัดตารางกิจกรรมและเรียนในแต่ละวัน เมื่อคุณอยู่ในโรงเรียนการทำตามภาระหน้าที่ทั้งหมดของคุณจะเป็นเรื่องยาก การมีตารางเวลาเป็นประจำจะช่วยให้คุณทำงานเสร็จและไม่รู้สึกหนักใจ จัดสรรเวลาที่กำหนดในแต่ละวันสำหรับการเรียนทำการบ้านและยึดติดกับตารางเวลาของคุณ
   • การวางแผนยังช่วยให้หลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่งได้ง่ายขึ้น
   • อย่าลืมกำหนดเวลาพักและผ่อนคลายในปฏิทินของคุณ!

   คำแนะนำ: คุณสามารถหลีกเลี่ยงความประหลาดใจที่ไม่คาดคิดได้โดยการจดวันสำคัญและกำหนดเวลาในปฏิทินของคุณ ตัวอย่างเช่นเขียนวันที่คุณมีการสอบหรือการทดสอบหรือตามกำหนดส่งเรียงความ

2. 

   จัดลำดับความสำคัญของบทความและทำสิ่งต่างๆให้เสร็จเร็วหรือยากล่วงหน้า คุณอาจต้องการยกเลิกการเขียนเรียงความที่ทั้งยาวและยากจนถึงนาทีสุดท้ายและทำสิ่งที่ง่ายก่อน อย่างไรก็ตามการหลีกเลี่ยงส่วนสำคัญจะทำให้คุณกังวลหงุดหงิดและล่าช้าในการส่งของคุณ ตรวจสอบงานที่ได้รับมอบหมายทั้งหมดของคุณและประเมินว่าส่วนใดสำคัญที่สุดหรือต้องดำเนินการในช่วงต้นและสามารถจัดเตรียมได้ในภายหลัง
   • จัดทำรายการสิ่งที่ต้องทำตามลำดับ จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำ แต่เนิ่นๆมีผลกระทบอย่างมากต่อผลการเรียนหรือดูเหมือนซับซ้อนมาก
   • ใส่เรียงความที่ยังไม่ครบกำหนดหรือเสร็จได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายที่ด้านล่างของรายการ

3. 

   แบ่งเรียงความของคุณเป็นชิ้นเล็ก ๆ ที่ทรงพลัง บทความที่ยาวหรือซับซ้อนสามารถครอบงำคุณได้ในขณะที่พยายามทำให้เสร็จในระยะหนึ่ง ให้แบ่งเรียงความของคุณเป็นส่วนย่อย ๆ และทำทีละส่วนให้เสร็จ ทำให้รู้สึกว่าการออกกำลังกายขนาดใหญ่ทำได้ง่ายขึ้นนอกจากนี้คุณยังสามารถให้รางวัลตัวเองหลังจากทำแบบฝึกหัดส่วนหนึ่งเสร็จแล้ว!
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องเขียนเรียงความยาว ๆ คุณจะแบ่งขั้นตอนออกเป็นขั้นตอนย่อย ๆ เช่นการค้นหาข้อมูลการเขียนสารบัญการเขียนโครงร่างร่างบทนำและอื่น ๆ

4. 

   ลองใช้แอปเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานเพื่อช่วยจัดระเบียบสิ่งต่างๆ หากคุณมีปัญหาในการทำงานที่ต้องทำให้เสร็จและกำหนดเวลาแอปเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานจะช่วยคุณได้ ลองดาวน์โหลดแอปเช่น Todoist ชั่วโมงหรือ Any.do เพื่อช่วยให้คุณติดตามกำหนดเวลาส่งสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำและติดตามว่าจะใช้เวลาเท่าไรในการมอบหมายงานแต่ละงาน
   • แม้ว่าแอปเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานจะมีประโยชน์ แต่ไม่ใช่ทุกคนจะมีประสิทธิภาพเท่าที่ควร อย่าใช้เวลากังวลกับแอปพลิเคชันมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนการทำงานให้เสร็จสมบูรณ์!
   โฆษณา