ผู้เขียน:
Randy Alexander
วันที่สร้าง:
26 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
บทความนี้สอนวิธีเพิ่มการหลั่งอย่างง่ายดายผ่านการรับประทานอาหารและอาหารเสริมและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 3: การเพิ่มประสิทธิภาพการหลั่งที่รวดเร็วและง่ายดาย
ดื่มน้ำ. ปริมาณน้ำอสุจิที่หลั่งออกมาเมื่อถึงจุดสุดยอดเป็นสัดส่วนกับปริมาณน้ำที่ดูดซึม เนื่องจากน้ำอสุจิสร้างจากน้ำและมีฤทธิ์หล่อลื่นทำให้อสุจิเคลื่อนไปมาได้ง่าย ร่างกายต้องการน้ำ 2-3 ลิตรต่อวันเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นการดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้ร่างกายเพิ่มการหลั่ง
- หากคุณดื่มแอลกอฮอล์หลังเลิกงานและก่อนมีเพศสัมพันธ์คุณกำลังลดการผลิตน้ำอสุจิ เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำและผลิตของเหลวน้อยลง นอกจากผลของการขาดน้ำในร่างกายแล้วแอลกอฮอล์ยังช่วยลดจำนวนอสุจิและส่งผลต่อคุณภาพของตัวอสุจิ
หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับความร้อน ลูกอัณฑะเป็นส่วนที่บอบบางเช่นเดียวกับดอกไม้บนทุ่งทุนดราที่หนาวเย็น พวกมันไวมากจนเหี่ยวได้หากโดนความร้อน นอกจากนี้ยังตอบคำถามของวัยรุ่นว่าทำไมลูกอัณฑะจึงอยู่นอกร่างกาย? ในความเป็นจริงลูกอัณฑะตั้งอยู่ภายนอกร่างกายมากกว่าภายในร่างกายเนื่องจากต้องรักษาอุณหภูมิให้ต่ำกว่า 37 องศาเซลเซียสซึ่งเป็นอุณหภูมิปกติของร่างกายมนุษย์- ซึ่งหมายความว่าหากคุณต้องการขับรถในระยะทางไกลโดยมีที่นั่งอุ่นหรืออาบไอน้ำหรืออาบน้ำร้อนคุณควร จำกัด กิจกรรมเหล่านี้เพื่อไม่ให้รบกวน "เด็กผู้ชาย"
หลีกเลี่ยงการสวมชุดชั้นในที่คับ ดังที่ระบุไว้ข้างต้นอุณหภูมิที่เหมาะสำหรับน้ำอสุจิและอสุจิต่ำกว่าอุณหภูมิของร่างกาย ชุดชั้นในรัดรูปจะเพิ่มอุณหภูมิของช่องคลอดและนำไปสู่การลดลงของอสุจิและน้ำอสุจิ
หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้าง ท่าทางเชิงปรัชญานี้มีผลต่อปริมาณอสุจิและน้ำอสุจิด้วย เมื่อคุณกดอวัยวะเพศเข้าไปในร่างกายคุณกำลังเพิ่มอุณหภูมิให้สูงกว่าที่ควรและเป็นความเสี่ยง
งดการสำเร็จความใคร่ (สักวันหรือสองวัน) ร่างกายผลิตสเปิร์มในอัตราที่น่าประทับใจโดยเฉลี่ยมากกว่า 1,500 ตัว ทุกวินาที. โดยรวมในแต่ละวันร่างกายผลิตอสุจิได้ระหว่าง 130 ถึง 200 ล้านตัว อย่างไรก็ตามเมื่อคุณถึงจุดสุดยอดคุณจะสูญเสียอสุจิจำนวนนั้นไป คุณควรรอสองสามตัวนี้เพื่อเพิ่มจำนวนอสุจิของคุณ- การชะลอการถึงจุดสุดยอดสักวันหรือสองวันเป็นเวลาที่เหมาะสมในการเติมเต็มจำนวนอสุจิของคุณ หลังจากวันหรือสองวันอสุจิก็เหมือนทหารกองหนุนที่รอการต่อสู้
ส่วนที่ 2 จาก 3: เพิ่มการหลั่งด้วยอาหารและอาหารเสริม
ใช้สังกะสีร่วมกับกรดโฟลิก สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับหลายปัจจัยในการเผาผลาญของเซลล์ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อรวมกับกรดโฟลิกสังกะสีจะเพิ่มจำนวนอสุจิได้ 74% ในผู้ชายที่มีปัญหาการเจริญพันธุ์
- ทุกวันคุณควรรับประทานกรดโฟลิก 1 มก. และสังกะสีซัลเฟต 15 มก.
- ให้ความสนใจด้วย รวมกัน สังกะสีกับกรดโฟลิก การดื่มเพียงอย่างเดียวจะไม่มีผลในการเพิ่มจำนวนอสุจิ
หยุดดื่มโซดา. โซดาไม่เพียง แต่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสในปริมาณสูงที่เป็นอันตรายต่อตับ แต่ยังส่งผลต่อตัวอสุจิด้วย เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ดื่มโซดาผู้ชายที่ดื่มโซดามากกว่า 946 มิลลิลิตรต่อวันจะพบว่าจำนวนอสุจิลดลง 30%
ลองกรดอะมิโน. กรดอะมิโนเป็นหน่วยการสร้างของโปรตีน. การใช้สารประกอบอินทรีย์เหล่านี้เป็นประจำสามารถเพิ่มจำนวนอสุจิได้ วิทยาศาสตร์พิสูจน์ได้ว่าสเปิร์มทำได้ดีเมื่อพูดถึงกรดอะมิโนและในหัวของอสุจิมีกรดอะมิโนหลายชนิด คุณสามารถใช้กรดอะมิโนต่อไปนี้เพื่อเพิ่มการหลั่ง:
- แอล - อาร์จินีน
- แอล - ไลซีน
- แอล - คาร์นิทีน
ใช้สารเพิ่มประสิทธิภาพ Horny Goat Weed ตามตำนานอาหารเสริมนี้ได้ชื่อมาจากคนเลี้ยงแพะของจีนพบว่าฝูงแพะเพิ่มการผสมพันธุ์หลังจากเคี้ยว epimedium. แต่สมุนไพรแปลก ๆ นี้ได้ผลจริงหรือ? เงี่ยนแพะวัชพืชเป็นที่รู้จักในการยับยั้งเอนไซม์ที่ขัดขวางการไหลเวียนโลหิตไปยังอวัยวะเพศชาย ผลการกระตุ้นสเปิร์มของสมุนไพรยังอยู่ในระหว่างการพิจารณา
กินผักและผลไม้มากขึ้น บางครั้งสิ่งที่คุณต้องมีคืออาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักและผลไม้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของอสุจิ นอกจากจะช่วยเพิ่มการหลั่งแล้วอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยให้คุณแข็งแรงและรู้สึกดีขึ้นอีกด้วย อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ :
- ถั่วแดง
- บลูเบอร์รี่แครนเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่
- น้ำมะพร้าว
- พลัม
- แอปเปิ้ล (Red Delicious, Granny Smith, Gala)
- อาติโช๊ค
ส่วนที่ 3 ของ 3: การหลั่งที่เพิ่มขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อ PC การออกกำลังกายด้วยกล้ามเนื้อ PC (ย่อมาจาก "pubic" muscle) หรือที่เรียกว่า Kegel ใช้ได้กับทั้งสองเพศ แต่โดยเฉพาะในผู้ชาย นอกเหนือจากการเสริมสร้างสุขภาพของต่อมลูกหมากและรักษาการหลั่งเร็วแล้วการออกกำลังกายนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการยืดเวลาการสำเร็จความใคร่และเพิ่มการหลั่ง
เลิกสูบบุรี่. เหตุผลที่ดีที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่คือการปรับปรุงความสามารถทางเพศของคุณ การสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ช่วยลดจำนวนอสุจิเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดข้อบกพร่องของอสุจิด้วย
- ผู้สูบบุหรี่ชายในระหว่างตั้งครรภ์สามารถให้กำเนิดบุตรที่มีปัญหาสุขภาพได้ในอัตราที่สูง ในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์แม่ไม่ควรสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่ปลอดบุหรี่
- ห้ามสูบกัญชา กัญชามีผลต่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและจำนวนอสุจิในผู้ชาย
เรียนรู้วิธีจัดการความเครียด ไม่ว่าชีวิตจะเครียดแค่ไหนจงรู้ไว้ว่าความเครียดไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ฮอร์โมนความเครียดส่งผลต่อความสามารถในการผลิตฮอร์โมนเพศชายโดยมีหน้าที่ในการผลิตอสุจิ นอกจากจะช่วยลดการหลั่งแล้วความเครียดยังทำให้:
- สิวและจุดด่างดำบนใบหน้า
- โรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและหัวใจวาย
- นอนไม่หลับ
ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิ ดังนั้นคุณควรเริ่มเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายบ้าง
มีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย. นี่เป็นขั้นตอนสุดท้ายในการเพิ่มการหลั่ง โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์บางชนิดเช่นหนองในและหนองในเทียมอาจทำให้มีบุตรยากได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา ใช้มาตรการด้านความปลอดภัยเสมอ เพื่อความแน่ใจคุณควรภักดีกับคนที่คุณไว้ใจ
