เพิ่มขนาดหน้าอก - เคล็ดลับ

วิดีโอ: 5 วิธีอัพไซส์หน้าอก ภายใน 1 เดือน

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ
คำเตือน

บางคนต้องการเพิ่มขนาดหน้าอกด้วยเหตุผลหลายประการและมีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ บทความวิกิฮาวต่อไปนี้จะแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีการต่างๆในการเพิ่มขนาดหน้าอก

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย

วิดพื้น. คุณอาจคิดว่าวิดพื้นมีไว้สำหรับแขน แต่ก็กำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อหน้าอกด้วย การออกกำลังกายบริเวณหน้าอกจะช่วยให้หน้าอกขยายและเต่งตึงซึ่งหน้าอกจะดูอวบอิ่มและใหญ่ขึ้น นอกจากนี้แขนของคุณจะสะอาดและกระชับขึ้นด้วย เริ่มด้วยการทำ 3 เซ็ตเซ็ตละ 15 ครั้งอย่างน้อย 2 ครั้งต่อวัน เมื่อแขนและหน้าอกของคุณแข็งแรงขึ้นคุณสามารถเพิ่มจำนวนครั้งในการวิดพื้นในแต่ละครั้งได้
- นอนหงายบนพื้นหรือแขนทั้งสองข้างของร่างกายฝ่ามือกดกับพื้น
- ดันแขนเพื่อยกครึ่งบนของร่างกายขึ้นเข่าตรงปลายเท้าแตะพื้น ดันต่อไปจนกว่าแขนของคุณจะตรง หากต้องการคุณสามารถพักเข่าบนพื้นเพื่อให้ยากน้อยลงในตอนแรก
- ค่อยๆลดตัวลงไปที่พื้นแล้วทำซ้ำ มุ่งเน้นไปที่การยืดกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณในขณะที่คุณทำสิ่งนี้
กดหน้าอกดัมเบลล์ นี่เป็นการออกกำลังกายที่ดีมากสำหรับหน้าอกทำงานเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกขยายและแข็งแรงขึ้นและในขณะเดียวกันก็ช่วยพัฒนาเนื้อเยื่อเต้านม เลือกน้ำหนักเพื่อให้คุณยกได้ 3 ครั้งครั้งละ 8-10 ครั้ง น้ำหนักสองเท่าที่มีน้ำหนัก 4 กก. 5 กก. และ 6 กก. เหมาะสำหรับการเริ่มต้นการออกกำลังกาย ฝึกสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ๆ ละ 3 ครั้งโดยใช้น้ำหนัก 10 ครั้ง เมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้นคุณสามารถเพิ่มจำนวนน้ำหนักได้ในแต่ละจังหวะ
- นอนหงายบนม้านั่งสูงชัน ถือดัมเบลไว้ในมือทั้งสองข้างของคุณ
- ยกน้ำหนักทั้งสองข้างเข้าหากันเหนือหน้าอกแขนเหยียดออกเพื่อให้ปลายดัมเบลสัมผัสกัน
- ค่อยๆลดดัมเบลลงและทำซ้ำ
ยืดอก. การออกกำลังกายประเภทนี้ซึ่งคุณต้องเกร็งกล้ามเนื้อหน้าอกโดยไม่ต้องยืดกล้ามเนื้อหน้าอกจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง สำหรับแบบฝึกหัดนี้สิ่งที่คุณต้องมีคือผ้าขนหนู ทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- ยืนโดยแยกเท้าออกจากกัน
- ถือผ้าเช็ดตัวไว้ด้านหน้าหน้าอกเหยียดแขน
- ดึงปลายผ้าขนหนูทั้งสองข้างพร้อมกันเกร็งกล้ามเนื้อหน้าอกอย่างรวดเร็ว
- ใช้ผ้าขนหนูให้ตึงและยืดต่อไปอีก 3 นาที
รับฮอร์โมนเอสโตรเจนมากขึ้น ฮอร์โมนการพัฒนาเต้านมของผู้หญิงในช่วงวัยแรกรุ่นจะหยุดผลิตเมื่อคุณอายุ 18-19 ปี หลังจากช่วงเวลานี้คุณสามารถเติมเต็มปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนได้โดยการรับประทานผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองที่หลากหลายเช่นนมถั่วเหลืองเต้าหู้ถั่วเหลืองและชีสถั่วเหลือง ยาเพิ่มขนาดช่องปากด้วยเอสโตรเจนสมุนไพรก็มีประสิทธิภาพเช่นเดียวกัน
น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น หากคุณควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพื่อให้มีรูปร่างการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายนั้นก็มีผลต่อหน้าอกของคุณเช่นกัน การกินแคลอรี่มากขึ้นยังทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นหากคุณไม่สนใจส่วนอื่น ๆ จะมีขนาดเพิ่มขึ้น การตั้งครรภ์เป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มขนาดหน้าอกอย่างเป็นธรรมชาติ

วิธีที่ 2 จาก 4: โซลูชันการแต่งหน้า

กระชับหน้าอก คุณอาจยังใช้การแต่งหน้าเพื่อจัดโครงกระดูกโหนกแก้มและคาง แต่คุณอาจไม่รู้ว่าคุณสามารถใช้การแต่งหน้าเพื่อสร้างความแตกแยกได้ แม้ว่าจะเป็นแบบชั่วคราว แต่ก็เป็นวิธีที่ไม่แพงในการทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้นและทำได้ค่อนข้างง่ายโดยไม่ต้องฝึกฝนมากนัก
- สวมเสื้อชั้นในและเสื้อชั้นในที่คุณต้องการใส่ วิธีนี้ได้ผลเพื่อหลอกสายตาดังนั้นควรเปิดเผยหน้าอกและรอยแยก - สวมเสื้อที่มีขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกลึก
- หากคุณกังวลว่าจะโดนเครื่องสำอางติดเสื้อให้ใช้กระดาษชำระหรือเทปปิดทับ อย่างไรก็ตามคุณอาจไม่ต้องการใช้วิธีนี้เมื่อใส่สีขาว
- สร้างเฉดสีของช่องอกด้วยสีทองแดงเข้มระหว่างหน้าอก ใช้แปรงปัดจากกึ่งกลางหน้าอกขึ้นไปด้านนอกสร้างเป็นรูปตัววีระหว่างหน้าอก
- ทาแป้งสีอ่อนเล็กน้อยที่ครึ่งบนของหน้าอก ใช้ฟองน้ำแต่งหน้าเกลี่ยแนวเขตกับพื้นที่ชอล์คทองแดงให้เป็นธรรมชาติ
ซื้อเสื้อชั้นในเสริม. อุตสาหกรรมชุดชั้นในเติบโตขึ้นจนถึงจุดที่คุณสามารถมีหน้าอกที่สวยงามและเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องพึ่งมีดหรือการฝึกฝนที่หนักหน่วง มองหาเสื้อชั้นในที่ช่วยเสริมหน้าอกของคุณและยังให้ความรู้สึกสบายตัวและให้ภาพของหน้าอกที่คุณต้องการ เสื้อชั้นในที่ดีจะไม่รู้สึกหนักในการสวมใส่ไม่ขยับเมื่อคุณเคลื่อนไหวไม่ทำให้หน้าอกของคุณแหลมหรือดูไม่เป็นธรรมชาติ
- เสื้อชั้นในเสริมหน้าอกที่มีแผ่นรองเสริมสามารถเพิ่มขนาดหน้าอกได้หลายขนาด คุณสามารถซื้อเสื้อชั้นในที่มีขนาดใหญ่กว่าหนึ่งสองหรือสามขนาดได้
- ลองสวมเสื้อชั้นในใต้เสื้อก่อนซื้อ คุณจะประหลาดใจว่ามันสามารถเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณได้มากแค่ไหนและอย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันดูเป็นธรรมชาติและสบายตัว
- เสื้อชั้นในเสริมหน้าอกที่ทำจากโฟมเจลหรือแม้แต่น้ำก็ถูกสอดเข้าไปเพื่อให้ดูเป็นธรรมชาติ
ซื้อเนื้ออกไก่. แผ่นซิลิโคนนี้ซ่อนอยู่ในเสื้อชั้นในแบบไม่มีโฟมเพื่อให้ดูเป็นธรรมชาติ น้ำหนักเนื้อและรูปร่างค่อนข้างคล้ายกับหน้าอกจริง คุณสามารถซื้อแผ่นสีใสหรือหนัง

วิธีที่ 3 จาก 4: ผลิตภัณฑ์เพิ่มขนาดหน้าอก

ลองใช้ครีมเพิ่มขนาดหน้าอก. ตลาดเต็มไปด้วยครีมที่มีเอสโตรเจนและคอลลาเจนที่มีเป้าหมายเพื่อเพิ่มขนาดและหน้าอกเต่งตึง ครีมเหล่านี้ถูกคิดว่าจะกระตุ้นเซลล์ในเต้านมและทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้นซึ่งบางอย่างมีราคาไม่กี่ล้านดองต่อขวด ไม่มีครีมเพิ่มขนาดหน้าอกที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าใช้ได้ผลจริงสำหรับการเพิ่มขนาดหน้าอกและบางแหล่งก็อ้างว่าครีมนี้ไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่ใช้ หากคุณต้องการทดลองใช้ให้มองหาครีมที่มีเฉพาะส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นเชียร์บัตเตอร์และว่านหางจระเข้ ที่แย่ที่สุดคือหน้าอกของคุณจะชุ่มชื้นและอ่อนนุ่ม
ลองใช้ Brava นี่คืออุปกรณ์สูญญากาศสำหรับการขยายขนาดหน้าอกซึ่งมีราคาประมาณ 900 เหรียญ แต่การวิจัยพบว่าช่วยเพิ่มขนาดและสร้างเนื้อเยื่อเต้านมใหม่ส่งผลให้เต้านมเพิ่มขึ้น 1-2 ขนาด. อุปกรณ์นี้สวมเข้ากับร่างกายเช่นชุดชั้นในจากนั้นดูดฝุ่นด้านในของเต้านมทำหน้าที่ดูดเนื้อเยื่อเต้านมและค่อยๆเพิ่มขนาด สามารถสังเกตความแตกต่างได้หลังจากผ่านไปอย่างน้อย 10 สัปดาห์
เรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคการเติมน้ำมันปั๊ม ฟิลเลอร์คือการฉีดกรดไฮยาลูโรนิกเข้าที่เต้านม หน้าอกจะเพิ่มขึ้น 1 หรือ 2 ขนาดหลังจากฉีดหลายครั้ง การฉีดแต่ละครั้งใช้เวลา 30 ถึง 90 นาทีและขั้นตอนทั้งหมดมีค่าใช้จ่ายไม่กี่พันดอลลาร์
- ฟิลเลอร์อาจมีผลข้างเคียงที่อันตรายอย่างมากดังนั้นคุณต้องทำการวิจัยอย่างรอบคอบก่อนตัดสินใจทำหัตถการ
- ในบางกรณีคุณอาจต้อง "สอบเทียบ" เพื่อให้ฟิลเลอร์ดูเป็นธรรมชาติ
ลองยกกระชับหน้าอกด้วยไขมันตัวเอง ในระหว่างขั้นตอนนี้ไขมันจะถูกนำมาจากหน้าท้องหรือก้นและฉีดเข้าไปในหน้าอกเพื่อให้หน้าอกเต็มขึ้น ไขมันบางส่วนถูกดูดซึมโดยร่างกายดังนั้นจึงจำเป็นต้องฉีดหลายครั้งก่อนจึงจะเห็นผลลัพธ์ใด ๆ ใช้วิธีนี้ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งเนื่องจากมีโอกาสที่ไขมันจะกลายเป็นปูนและนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่รุนแรง
ลองใช้วิธีการฝังเข็มไฟฟ้า ขั้นตอนนี้ใช้เข็มบาง ๆ สอดเข้าไปในเต้านมส่งกระแสไฟฟ้าที่กระตุ้นการขยายตัวของเซลล์ นี่คือการบำบัดที่คนมีชื่อเสียงมักใช้ ในบางกรณีวิธีการฝังเข็มด้วยไฟฟ้าจะใช้เวลาไม่นานดังนั้นคุณอาจต้องทำมากกว่าหนึ่งครั้ง ไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์มากนักเกี่ยวกับประสิทธิผลในระยะยาวของวิธีนี้ดังนั้นคุณต้องใช้ด้วยความระมัดระวัง

วิธีที่ 4 จาก 4: การผ่าตัดเสริมหน้าอก

เรียนรู้เกี่ยวกับประเภทของเต้านมเทียม คุณสามารถเลือกใส่ซิลิโคนหรือน้ำเกลือก็ได้ ผู้หญิงหลายคนบอกว่าซิลิโคนให้ความรู้สึก "เหมือนจริง" มากกว่า แต่ก็อันตรายกว่าเช่นกันหากรั่วไหลเข้าสู่เต้านมทั้งสองประเภทมีราคาประมาณ 5,000 ถึง 10,000 เหรียญ
- ก่อนหน้านี้การผ่าตัดเสริมเต้านมด้วยซิลิโคนถูกถอดออกจากรายการโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาเนื่องจากปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ในผู้หญิงบางคนถุงซิลิโคน "หลุด" หลังจากนั้นไม่นานทำให้หน้าอกเบ้ไปข้างใดข้างหนึ่งและทำให้เกิดปัญหาเครื่องสำอางอื่น ๆ หลังจากความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ถุงซิลิโคนเพิ่งถูกนำกลับสู่ตลาด
- การผ่าตัดเสริมหน้าอกมักไม่อยู่ในประกัน
พบกับผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม หากคุณตัดสินใจที่จะผ่าตัดปลูกถ่ายเต้านมคุณจะพบกับศัลยแพทย์เพื่อปรึกษาว่ารากเทียมแบบใดที่เหมาะกับคุณ คุณต้องแน่ใจเกี่ยวกับขนาดและรูปร่างของหน้าอกที่คุณต้องการ แพทย์ของคุณจะยกตัวอย่างว่าการปลูกถ่ายจะเปลี่ยนรูปร่างของหน้าอกของคุณอย่างไรและแนะนำคุณตลอดขั้นตอนต่างๆ
- ค้นหาศัลยแพทย์ตกแต่งที่มีประสบการณ์และคำวิจารณ์ดีๆ คุณคงไม่อยากเป็นหนูตะเภาสำหรับหมอที่ไม่มีประสบการณ์
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้โต้ตอบกับยาที่คุณต้องใช้ในระหว่างและหลังการผ่าตัด
ทำการผ่าตัดและพักฟื้น คุณจะต้องดมยาสลบในขณะที่ศัลยแพทย์ทำแผลใต้ราวนมใต้รักแร้หรือรอบหัวนมขึ้นอยู่กับแผนการที่ตกลงกันไว้ การผ่าตัดโดยเฉลี่ยจะใช้เวลาประมาณ 1-2 ชั่วโมง หน้าอกของคุณจะถูกปิดด้วยผ้าพันแผลและอาจมีการระบายออกระหว่างพักฟื้น
- การผ่าตัดใด ๆ มีโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อน อาจเกิดปัญหาเลือดออกเป็นแผลเป็นและร้ายแรงขึ้นได้
- ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีการปลูกถ่ายเต้านมจะต้องมีการเปลี่ยนหน้าอกหลังจากนั้นไม่กี่ปีเนื่องจากหน้าอกจะเปลี่ยนรูปร่างตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไป
- การผ่าตัดปลูกถ่ายเต้านมอาจทำให้เซลล์มะเร็งเติบโตเร็วขึ้นและอาจรบกวนการให้นมบุตรด้วย