เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

เป้าหมายคือวิธีการแสดงให้เห็นถึงความสำเร็จเฉพาะที่คุณต้องการบรรลุด้วยความพยายามของคุณเอง เป้าหมายหนึ่งอาจขึ้นอยู่กับความฝันหรือความปรารถนา แต่ความแตกต่างคือเป้าหมายสามารถวัดได้ ด้วยเป้าหมายที่เป็นลายลักษณ์อักษรอย่างชัดเจนคุณจะรู้ว่าคุณต้องการบรรลุเป้าหมายอะไร อะไร และ อย่างไร เพื่อให้บรรลุ การเขียนเป้าหมายส่วนตัวของคุณเป็นสิ่งที่น่าพอใจและเป็นประโยชน์ในเวลาเดียวกัน การวิจัยพบว่าการตั้งเป้าหมายทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและมีความหวังมากขึ้นแม้ว่าจะไม่สามารถบรรลุได้ในทันทีก็ตาม ดังที่ Lao Tzu เคยกล่าวไว้ว่า "การเดินทางหนึ่งพันไมล์เริ่มต้นด้วยก้าวเดียว" คุณสามารถเริ่มก้าวแรกในเส้นทางแห่งชัยชนะได้โดยตั้งเป้าหมายส่วนตัวที่เป็นจริง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: ตั้งเป้าหมายที่มีประสิทธิผล

1. 

   
   
   คิดถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ การวิจัยพบว่าเมื่อคุณตั้งเป้าหมายโดยอาศัยสิ่งที่กระตุ้นคุณคุณมีโอกาสมากขึ้นที่จะบรรลุเป้าหมายนั้น ระบุพื้นที่ในชีวิตของคุณที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง ในขั้นตอนนี้คุณสามารถเว้นช่องไว้ค่อนข้างกว้าง
   • พื้นที่ทั่วไปของการตั้งเป้าหมาย ได้แก่ การพัฒนาตนเองการปรับปรุงความสัมพันธ์หรือการบรรลุความสำเร็จบางอย่างเช่นการทำงานหรือโรงเรียน ด้านอื่น ๆ ที่คุณสามารถดูได้ ได้แก่ จิตวิญญาณการเงินชีวิตและสุขภาพ
   • ลองถามตัวเองด้วยคำถามใหญ่ ๆ เช่น "ฉันอยากเป็นคนแบบไหน" หรือ "ฉันจะทำอะไรให้โลกนี้ได้บ้าง" การถามคำถามกับตัวเองสามารถช่วยยืนยันว่าอะไรมีค่าที่สุดสำหรับคุณ
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจคิดถึงการเปลี่ยนแปลงที่มีความหมายที่คุณต้องการทำในสุขภาพและความสัมพันธ์ส่วนตัว เขียนสองส่วนนั้นลงไปพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการทำ
   • ณ จุดนี้ก็โอเคหากการเปลี่ยนแปลงของคุณค่อนข้างครอบคลุม ตัวอย่างเช่นในแง่ของสุขภาพคุณสามารถเขียนว่า "ปรับปรุงร่างกาย" หรือ "กินเพื่อสุขภาพ" สำหรับความสัมพันธ์ส่วนตัวคุณสามารถเขียน "ใช้เวลากับครอบครัวให้มากขึ้น" หรือ "พบปะผู้คนใหม่ ๆ " สำหรับการพัฒนาตนเองคุณสามารถเขียนว่า "เรียนทำอาหาร"

2. 

   
   
   ระบุ "อัตตาที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้" การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการระบุ "อัตตาที่ดีที่สุด" จะช่วยให้คุณรู้สึกมองโลกในแง่ดีและมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณคิดถึงเป้าหมายที่สำคัญสำหรับคุณ การค้นหา "ตัวตนที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้" ต้องใช้สองขั้นตอน: จินตนาการถึงตัวเองในอนาคตเมื่อบรรลุเป้าหมายแล้วและพิจารณาสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้เกิดขึ้น
   • ลองนึกภาพถึงเวลาในอนาคตที่คุณกลายเป็นคนที่ยอดเยี่ยมที่สุดเท่าที่คุณจะเป็นได้ หน้าตาเป็นอย่างไร อะไรที่มีความหมายกับคุณมากที่สุด? (การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณแทนที่จะเป็นสิ่งที่คนอื่นรู้สึกกดดันให้บรรลุเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง)
   • จินตนาการทุกรายละเอียดเกี่ยวกับคุณในอนาคต คิดบวก. คุณสามารถจินตนาการถึง "ชีวิตในฝัน" ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่หรือความสำเร็จอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นหากอัตตาที่ดีที่สุดของคุณคือการเป็นคนทำขนมปังที่เป็นเจ้าของร้านเบเกอรี่ที่มีคนพลุกพล่านลองนึกดูว่าจะเป็นอย่างไร มันอยู่ที่ไหน? มันดูเหมือนอะไร? คุณมีพนักงานกี่คน? คุณเป็นเจ้าของได้อย่างไร? ภาระงานของคุณเป็นอย่างไร?
   • เขียนรายละเอียดของสถานการณ์นี้ ลองนึกภาพว่า "อัตตาที่ดีที่สุด" ของคุณใช้อะไรเพื่อให้บรรลุความสำเร็จ ตัวอย่างเช่นหากคุณทำร้านเบเกอรี่ของตัวเองคุณจะต้องรู้วิธีการอบจัดการเงินของคุณเชื่อมต่อวิธีแก้ปัญหาสร้างและกำหนดความต้องการเค้ก . เขียนคุณสมบัติและทักษะต่างๆให้มากที่สุด
   • คิดถึงทักษะที่จำเป็นที่คุณมี ซื่อสัตย์กับตัวเองอย่าตัดสิน จากนั้นคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถพัฒนาได้
   • ลองนึกภาพว่าคุณสร้างทักษะเหล่านี้อย่างไร ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการเป็นเจ้าของร้านเบเกอรี่ แต่ไม่รู้อะไรเกี่ยวกับธุรกิจการเรียนชั้นธุรกิจหรือการบริหารการเงินจะเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาทักษะนั้น

3. 

   
   
   จัดลำดับความสำคัญของพื้นที่เหล่านี้ เมื่อคุณมีรายชื่อฟิลด์ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงแล้วคุณจะต้องจัดลำดับความสำคัญ การพยายามมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงสิ่งต่างๆไปพร้อม ๆ กันมี แต่จะครอบงำคุณและดูเหมือนคุณจะทำตามเป้าหมายไม่ได้หากคุณคิดว่าไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้
   • แบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นสามส่วน ได้แก่ เป้าหมายโดยรวมเป้าหมายกำลังสองและเป้าหมายในระดับอุดมศึกษา เป้าหมายโดยรวมสำคัญที่สุดและมาหาคุณด้วยวิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุด เป้าหมายกำลังสองและตติยภูมิก็มีความสำคัญเช่นกัน แต่ไม่เหมือนกับเป้าหมายทั้งหมดและมักจะเจาะจงมากขึ้น
   • ตัวอย่างเช่นโดยรวมแล้วคุณต้องการ "จัดลำดับความสำคัญของสุขภาพ (สำคัญที่สุด) ปรับปรุงความสัมพันธ์ในครอบครัว (ที่สำคัญที่สุด) เดินทางไปต่างประเทศ" และเป้าหมายรองคือ "เป็นหนึ่งเดียวกัน เพื่อนที่ดีรักษาบ้านให้สะอาดพิชิตยอดฟานสิปัน "และเป้าหมายที่สามคือ" เรียนถักงานมีประสิทธิภาพออกกำลังกายทุกวัน "

4. 

   เริ่มแคบลง เมื่อคุณรู้ว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงด้านใดและต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรแล้วคุณสามารถเริ่มแยกสิ่งที่คุณต้องการบรรลุได้ สิ่งเหล่านี้จะเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับเป้าหมายของคุณ ถามตัวเองสองสามข้อเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณเกี่ยวกับเรื่องหัวข้อเวลาสถานที่ลักษณะและเหตุผล
   • การวิจัยพบว่าการตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงไม่เพียง แต่ทำให้คุณมีโอกาสบรรลุเป้าหมายมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นด้วย

5. 

   ระบุหัวเรื่อง Who. เมื่อตั้งเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้ว่าใครเป็นผู้รับผิดชอบในการบรรลุเป้าหมายในแต่ละขั้นตอน เนื่องจากนี่เป็นเป้าหมายส่วนตัวคุณจึงเป็นผู้รับผิดชอบเพียงคนเดียว อย่างไรก็ตามเป้าหมายบางอย่างเช่น "ใช้เวลากับครอบครัวให้มากขึ้น" ต้องอาศัยความร่วมมือจากผู้อื่นดังนั้นจึงควรกำหนดว่าใครจะต้องรับผิดชอบในส่วนใด
   • ตัวอย่างเช่น "การเรียนทำอาหาร" จะเป็นเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับคุณคนเดียว อย่างไรก็ตามหากเป้าหมายของคุณคือ "จัดงานเลี้ยงอาหารค่ำ" ก็จะต้องรับผิดชอบต่อบุคคลอื่นเช่นกัน

6. 

   กำหนดหัวข้อ อะไร. คำถามนี้ช่วยกำหนดเป้าหมายรายละเอียดและผลลัพธ์ที่คุณต้องการได้รับ ตัวอย่างเช่น "บทเรียนการทำอาหาร" นั้นกว้างเกินไปที่จะทำได้ มันขาดสมาธิ คิดถึงรายละเอียดที่คุณต้องการบรรลุ "เรียนทำอาหารอิตาเลี่ยนมื้อเย็นสำหรับเพื่อน" จะมีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้น
   • ยิ่งคุณมีรายละเอียดมากเท่าไหร่ขั้นตอนที่คุณต้องทำก็ยิ่งชัดเจนขึ้นเท่านั้น

7. 

   การกำหนดเวลา เมื่อไหร่. กุญแจสำคัญในการตั้งเป้าหมายนั้นคือการแบ่งออกเป็นช่วง ๆ การรู้ว่าส่วนใดส่วนหนึ่งของแผนของคุณจะต้องเสร็จสมบูรณ์จะช่วยให้คุณสามารถติดตามและติดตามได้
   • ทำให้ขั้นตอนของคุณสมจริง "การสูญเสีย 4.5 กก." มักไม่สามารถทำได้ภายในสองสามสัปดาห์ ลองคิดดูว่าคุณต้องใช้เวลาเท่าไหร่ในการทำแผนแต่ละขั้นตอนให้เสร็จ
   • ตัวอย่างเช่น "การเรียนทำไก่เผ็ดชีสให้เพื่อนก่อนพรุ่งนี้" จะไม่สมจริง สิ่งนี้อาจสร้างความกดดันให้กับคุณได้มากเพราะคุณพยายามทำบางสิ่งให้สำเร็จโดยไม่ให้เวลากับตัวเองมากพอที่จะเรียนรู้ (และทำความผิดพลาดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้)
   • “ เรียนรู้วิธีทำชีสให้เพื่อนก่อนสิ้นเดือน” จะช่วยให้คุณมีเวลามากพอที่จะเรียนรู้และฝึกฝน อย่างไรก็ตามคุณยังต้องแยกย่อยเป็นขั้นตอนย่อย ๆ เพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ
   • ตัวอย่างเช่นเป้าหมายนี้สามารถแบ่งออกเป็นขั้นตอนที่จัดการได้มากขึ้น: "เรียนรู้การทำไก่เผ็ดชีสให้เพื่อนของคุณก่อนสิ้นเดือนต้องหาสูตรก่อนสุดสัปดาห์ฝึกอย่างน้อยสาม วิธีทำอาหารแต่ละครั้งเมื่อพบสูตรที่ชอบก็จะนำไปฝึกฝนอีกครั้งก่อนจะชวนเพื่อน ๆ ไป "

8. 

   ค้นหา ที่ไหน. การระบุสถานที่เฉพาะที่คุณจะทำงานอย่างหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายจะเป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายของคุณคือออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์คุณสามารถกำหนดได้ว่าจะไปยิมออกกำลังกายที่บ้านหรือไปวิ่งจ็อกกิ้งในสวนสาธารณะ
   • ดังตัวอย่างข้างต้นคุณสามารถตัดสินใจเริ่มชั้นเรียนทำอาหารหรือทำสิ่งต่างๆในครัวของคุณ

9. 

   กำหนดวิธีการ อย่างไร. ขั้นตอนนี้กระตุ้นให้คุณเห็นภาพว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายในแต่ละขั้นตอนอย่างไร สิ่งนี้ช่วยให้คุณกำหนดกรอบของเป้าหมายและเข้าใจการดำเนินการที่คุณต้องทำในแต่ละขั้นตอน
   • สำหรับตัวอย่างไก่เผ็ดชีสคุณจะต้องหาสูตรรวบรวมส่วนผสมซื้ออุปกรณ์ที่จำเป็นและใช้เวลาในการฝึกฝน

10. 

    กำหนดเหตุผล ทำไม. ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นคุณมักจะบรรลุเป้าหมายมากขึ้นหากคุณพบว่ามันมีความหมายและคุณมีแรงจูงใจที่จะลอง คำถามนี้จะช่วยชี้แจงแรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมาย จะทำอย่างไรให้คุณบรรลุเป้าหมาย
    • ดังตัวอย่างที่แสดงให้เห็นคุณอาจต้องการเรียนรู้วิธีทำอาหารไก่ชีสรสเผ็ดให้เพื่อนของคุณเพื่อที่คุณจะได้เชิญพวกเขามาเล่นและรับประทานอาหารเย็นกับคุณสิ่งนี้จะเสริมสร้างมิตรภาพของคุณและแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณห่วงใยพวกเขา
    • เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องคำนึงถึง "เหตุผล" ในขณะที่คุณทำงานไปสู่เป้าหมาย การกำหนดเป้าหมายที่เจาะจงและละเอียดจะเป็นประโยชน์ แต่คุณต้องคำนึงถึง "เป้าหมายใหญ่" ของคุณด้วย

11. 

    เขียนเป้าหมายของคุณด้วยภาษาเชิงบวก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายได้มากขึ้นหากพวกเขาสร้างขึ้นในทางบวก กล่าวอีกนัยหนึ่งคือสร้างเป้าหมายของคุณในขณะที่คุณมุ่งมั่น ไปทางไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ ออกไป.
    • ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายหนึ่งของคุณคือการกินเพื่อสุขภาพอย่าเขียนว่า "หยุดอาหารขยะ" วิธีการเขียนแบบนี้ทำให้คุณรู้สึกเหมือนถูกปล้นและไม่มีใครชอบความรู้สึกนี้
    • ให้ลองเขียนเป้าหมายเป็นสิ่งที่คุณจะประสบความสำเร็จหรือเรียนรู้: "กินผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 3 หน่วยบริโภค"

12. 

    ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณ การบรรลุเป้าหมายต้องทำงานหนักและทำงานหนัก แต่คุณต้องแน่ใจด้วยว่าเป้าหมายของคุณอยู่ใกล้แค่เอื้อม ของคุณ. คุณสามารถควบคุมการกระทำของคุณเองเท่านั้นไม่ใช่ผลของการกระทำ (หรือการกระทำของผู้อื่น)
    • การรักษาเป้าหมายของคุณให้มุ่งเน้นไปที่การกระทำที่คุณทำได้มากกว่าผลลัพธ์จะช่วยคุณได้เช่นกัน การมองว่าความสำเร็จเป็นกระบวนการของความพยายามคุณจะรู้สึกว่าคุณบรรลุเป้าหมายแม้ว่าคุณจะไม่บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการก็ตาม
    • ตัวอย่างเช่น "การเป็นประธานาธิบดีของสหรัฐอเมริกา" เป็นเป้าหมายตามผลการกระทำของผู้อื่น (ในกรณีนี้คือเขตเลือกตั้ง) คุณไม่สามารถควบคุมการกระทำเหล่านี้ได้ดังนั้นเป้าหมายนี้จึงยากมาก อย่างไรก็ตาม "เห็นด้วยกับการลงคะแนน" สามารถทำได้อย่างสมบูรณ์เพราะขึ้นอยู่กับความพยายามและความพยายามของคุณเอง แม้ว่าคุณจะไม่ชนะการเลือกตั้ง แต่คุณก็ยังมองว่ามันเป็นความสำเร็จได้
    โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: แผนพัฒนา

1. 

   กำหนดเป้าหมายสำหรับความพยายามของคุณ การพยายามตั้งเป้าหมายคือการกระทำหรือวิธีการที่คุณใช้เพื่อบรรลุเป้าหมายที่คุณต้องการ การแบ่งออกเป็นงานเฉพาะจะทำให้ง่ายต่อการดำเนินการและติดตามความคืบหน้าของคุณ ใช้คำตอบสำหรับคำถามที่คุณเคยถามตัวเองมาก่อน - อะไรที่ไหนเมื่อไร ฯลฯ - เพื่อช่วยคุณกำหนดเป้าหมายในการพยายาม
   • ตัวอย่างเช่นพิจารณาเป้าหมายต่อไปนี้: "ฉันต้องการไปที่วิทยาลัยกฎหมายเพื่อสามารถช่วยเหลือชนกลุ่มน้อยในชุมชนผ่านกฎหมายแพ่ง" นี่เป็นเป้าหมายที่ชัดเจน แต่ก็ซับซ้อนมากเช่นกัน คุณจะต้องกำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงจำนวนมากเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้
   • ตัวอย่างเป้าหมายเฉพาะสำหรับเป้าหมายนี้ ได้แก่ :
     • ประสบความสำเร็จอย่างยอดเยี่ยมในโรงเรียนมัธยม
     • เข้าร่วมทีมโต้แย้ง
     • ระบุองค์กรสำหรับนักศึกษาระดับปริญญาตรี
     • สมัครเข้าทำงานที่สถาบันสำหรับระดับปริญญาตรี

2. 

   กำหนดกรอบเวลา เป้าหมายบางอย่างจะทำได้เร็วกว่าเป้าหมายอื่น ๆ ตัวอย่างเช่น "เดินเล่นในสวนสาธารณะ 1 ชั่วโมง 3 วันต่อสัปดาห์" เป็นสิ่งที่คุณสามารถเริ่มทำได้ทันที ด้วยเป้าหมายไม่กี่อย่าง คุณจะต้องดำเนินการตามขั้นตอนเป็นระยะเวลานานขึ้น
   • ด้วยตัวอย่างเป้าหมายของโรงเรียนกฎหมายเป้าหมายนี้จะใช้เวลาหลายปีกว่าจะบรรลุ ต้องใช้หลายขั้นตอนและแต่ละอย่างสามารถแสดงโดยเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและงานภายในเป้าหมายนั้น
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณคำนึงถึงกำหนดเวลาและเงื่อนไขอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นเป้าหมาย "ระบุสถาบันสำหรับนักศึกษาปริญญาตรี" ต้องทำก่อนที่คุณจะไปเรียนที่วิทยาลัย จะใช้เวลาสักครู่และหลายองค์กรมีกำหนดเวลาในการสมัคร ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าคุณมีกรอบเวลาที่ถูกต้องสำหรับเป้าหมายนี้

3. 

   แบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นงานเล็ก ๆ เมื่อคุณระบุเป้าหมายความพยายามและกรอบเวลาได้แล้วให้แยกย่อยเป็นงานเล็ก ๆ ที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น สิ่งเหล่านี้คือการดำเนินการที่คุณจะต้องดำเนินการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย กำหนดเส้นตายสำหรับแต่ละภารกิจเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในเส้นทาง
   • ตัวอย่างเช่นสำหรับเป้าหมายแรกเฉพาะในเป้าหมายโรงเรียนกฎหมายที่คุณต้องการ "การบรรลุความเป็นเลิศในโรงเรียนมัธยม" คุณสามารถแยกย่อยออกเป็นเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น "เข้าเรียนวิชาการเมืองและประวัติศาสตร์" และ "เรียนเป็นกลุ่มกับเพื่อน ๆ ในชั้นเรียน"
   • งานบางอย่างเหล่านี้จะมีกำหนดเวลาที่กำหนดโดยผู้อื่นเช่น "การเข้าเรียน" สำหรับงานที่ไม่มีกำหนดเวลาตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้กำหนดเวลาด้วยตัวคุณเองเพื่อให้รับผิดชอบตัวเองได้

4. 

   แบ่งงานออกเป็นงานเฉพาะ ถึงตอนนี้คุณคงรู้แล้วว่างานที่ต้องทำจะเล็กลงเรื่อย ๆ นี่คือเหตุผล การวิจัยแสดงให้เห็นเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงจะทำให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ดีได้ง่ายขึ้นแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากก็ตาม เนื่องจากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะแสดงออกอย่างเต็มที่หากคุณไม่แน่ใจในสิ่งที่คุณมุ่งหวังที่จะบรรลุ
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถแบ่งงาน“ การแบ่งชนชั้นทางการเมืองและประวัติศาสตร์” ออกเป็นกิจกรรมย่อย ๆ กิจกรรมย่อย ๆ แต่ละกิจกรรมจะมีเวลา จำกัด ตัวอย่างกิจกรรมบางส่วนสำหรับงานนี้ ได้แก่ “ การทบทวนตารางเรียนที่เปิดอยู่”“ การวางแผนเพื่อพบกับที่ปรึกษาของโรงเรียน” และ“ การตัดสินใจเข้าร่วมก่อน”

5. 

   เขียนรายการสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ ด้วยเป้าหมายมากมายคุณอาจได้ทำกิจกรรมบางอย่างที่ต้องทำเพื่อบรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายสูงสุดของคุณคือการเรียนโรงเรียนกฎหมายการเรียนรู้เกี่ยวกับกฎหมายจะมีประโยชน์มากผ่านข่าวสารต่างๆที่คุณต้องการจะรักษาไว้
   • ทำให้รายการนี้เฉพาะเจาะจงมาก คุณอาจพบว่าตัวเองทำงานบางอย่างเสร็จโดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ สิ่งนี้ช่วยให้คุณเห็นความคืบหน้าอย่างชัดเจน

6. 

   ระบุสิ่งที่คุณต้องเรียนรู้และพัฒนา ในบางกรณีคุณอาจไม่มีทักษะหรือนิสัยที่จำเป็นในการบรรลุเป้าหมาย ลองนึกถึงลักษณะทักษะและนิสัยที่คุณมีอยู่แล้วแบบฝึกหัด "ที่ดีที่สุดที่ทำได้" จะช่วยคุณได้และปรับให้สอดคล้องกับเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง
   • หากคุณเห็นสิ่งที่ต้องการการพัฒนาให้มองว่าเป็นเป้าหมายใหม่และทำตามกระบวนการเดียวกัน
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการเป็นทนายความคุณจะต้องรู้สึกสบายใจในการพูดในที่สาธารณะและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น หากคุณเป็นคนขี้อายคุณจะต้องพัฒนาทักษะการสื่อสารด้วยวิธีต่างๆมากมายเพื่อเพิ่มพูนความสามารถและบรรลุเป้าหมายสูงสุด

7. 

   วางแผนสำหรับวันนี้ สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนไปไม่ถึงเป้าหมายคือความคิดที่ว่าคุณจะเริ่มทำงานอย่างหนักในวันพรุ่งนี้ แม้ว่าจะเป็นสิ่งเล็กน้อยมาก แต่ให้คิดถึงสิ่งที่คุณทำได้ วันนี้ เพื่อเริ่มส่วนหนึ่งของแผนของคุณ สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเพราะคุณลงมือทำทันที
   • สิ่งที่คุณทำในวันนี้อาจเป็นการเตรียมงานหรืองานอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องรวบรวมข้อมูลก่อนทำการนัดหมายกับที่ปรึกษาแนะแนว หรือถ้าเป้าหมายของคุณคือเดิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์คุณอาจจะต้องซื้อรองเท้าที่ใส่สบายและเดินสะดวก แม้แต่ความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สามารถช่วยกระตุ้นให้คุณทำต่อไปได้

8. 

   ระบุความยากลำบาก ไม่มีใครสนใจที่จะคิดถึงอุปสรรคบนหนทางสู่ความสำเร็จ แต่การระบุความท้าทายที่คุณอาจเผชิญนั้นสำคัญมากเมื่อคุณพัฒนาแผนของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมเมื่อเกิดสิ่งผิดพลาด ระบุปัญหาและการกระทำที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะพวกเขา
   • ปัญหาที่คุณเผชิญอาจเป็นปัจจัยภายนอกเช่นการมีเงินหรือเวลาไม่เพียงพอที่จะบรรลุเป้าหมายตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการเปิดร้านเบเกอรี่อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดคือการหาเงินทุนให้เพียงพอสำหรับการจดทะเบียนธุรกิจเช่าสถานที่ซื้ออุปกรณ์และอื่น ๆ
   • การดำเนินการที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะความท้าทายนี้ ได้แก่ การเรียนรู้วิธีการเขียนแผนธุรกิจเพื่อดึงดูดการลงทุนการพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับการบริจาคเงินหรือการเริ่มต้นในระดับที่เล็กลง (เช่นการทำขนม เค้กที่ครัวของคุณก่อน)
   • ความยากลำบากที่คุณเผชิญอาจเป็นปัจจัยภายในได้เช่นกัน การขาดข้อมูลเป็นหนึ่งในอุปสรรคที่พบบ่อย คุณอาจพบอุปสรรคนี้ในทุกขั้นตอนของการบรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่นโดยมีเป้าหมายในการเป็นเจ้าของร้านเบเกอรี่คุณอาจพบว่าตลาดต้องการเค้กบางประเภทที่คุณไม่ทราบวิธีทำ
   • สิ่งหนึ่งที่คุณทำได้เพื่อแก้ไขปัญหานี้คือหาคนที่รู้วิธีทำเค้กเข้าชั้นเรียนหรือเรียนรู้ด้วยตัวเอง
   • ความกลัวเป็นหนึ่งในปัญหาทั่วไป ความกลัวที่จะไม่บรรลุเป้าหมายอาจทำให้คุณไม่สามารถทำกิจกรรมที่จำเป็นเพื่อบรรลุเป้าหมายได้ ส่วนต่อต้านความกลัวด้านล่างนี้จะสอนวิธีเอาชนะมัน
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: ต่อสู้กับความกลัวของคุณ

1. 

   ลองนึกภาพ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าจินตนาการสามารถมีผลอย่างมากในการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณ นักกีฬามักอ้างถึงแนวทางนี้ว่าเป็นเหตุผลเบื้องหลังความสำเร็จของพวกเขา วิธีการสร้างภาพมีสองประเภท จินตนาการถึงผลลัพธ์ และ การแสดงภาพกระบวนการ และเพื่อโอกาสที่จะประสบความสำเร็จมากที่สุดคุณต้องรวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน
   • ลองนึกภาพผลลัพธ์ นั่นคือคุณนึกภาพตัวเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว เช่นเดียวกับแบบฝึกหัด "ดีที่สุดที่ฉันทำได้" ภาพในจินตนาการนี้ต้องมีรายละเอียดและเฉพาะเจาะจงมากที่สุด ใช้ความรู้สึกทั้งหมดของคุณเพื่อสร้างภาพนี้ขึ้นมาในใจ: ลองนึกภาพผู้คนที่นั่นกับคุณว่าอากาศมีกลิ่นอย่างไรเสียงที่คุณได้ยินเสื้อผ้าของคุณ กำลังสวมใส่ในที่ที่คุณยืนอยู่ บางทีกระดานแสดงภาพจะเป็นประโยชน์ในกระบวนการนี้
   • ลองนึกภาพกระบวนการ นั่นคือคุณเห็นภาพขั้นตอนที่ต้องดำเนินการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คิดถึงการกระทำแต่ละอย่างที่คุณได้ทำ ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายของคุณคือการเป็นทนายความคุณสามารถใช้วิธีการแสดงภาพผลลัพธ์เพื่อจินตนาการว่าตัวเองผ่านการทดสอบความชำนาญ จากนั้นใช้วิธีการสร้างภาพผลลัพธ์เพื่อให้เห็นภาพทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อให้บรรลุความสำเร็จนี้
   • กระบวนการนี้เรียกโดยนักจิตวิทยาว่า "ความจำซึ่งกันและกัน" สามารถช่วยให้คุณเห็นว่าเป้าหมายของคุณสามารถบรรลุได้อย่างสมบูรณ์และทำให้คุณรู้สึกว่าได้บรรลุความสำเร็จเพียงเล็กน้อย

2. 

   ความคิดเชิงบวก. การวิจัยพบว่าการคิดเชิงบวกช่วยให้เราเรียนรู้ปรับตัวและเปลี่ยนแปลงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าที่เราจะมุ่งเน้นไปที่ข้อบกพร่องหรือข้อผิดพลาด ไม่ว่าจุดประสงค์ของคุณคืออะไร ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาที่ดีนักศึกษาปริญญาโทศิลปินหรือผู้ประกอบการการมีความคิดเชิงบวกจะให้ผลตอบแทนเท่าเทียมกัน
   • การวิจัยแสดงให้เห็นว่าข้อเสนอแนะเชิงบวกและเชิงลบสามารถส่งผลกระทบต่อสมองส่วนต่างๆ การคิดเชิงบวกช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็นจินตนาการการคิดแบบ "องค์รวม" และการเอาใจใส่และแรงจูงใจ
   • ตัวอย่างเช่นเตือนตัวเองว่าเป้าหมายของคุณคือประสบการณ์การเติบโตในเชิงบวกไม่ใช่สิ่งที่คุณยอมแพ้หรือทิ้งไว้เบื้องหลัง
   • หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนกับเป้าหมายของคุณให้ติดต่อเพื่อนหรือครอบครัวเพื่อขอกำลังใจ
   • แค่คิดบวกอย่างเดียวไม่เพียงพอ คุณต้องติดตามรายการเป้าหมายงานและความรับผิดชอบที่เฉพาะเจาะจงและกิจกรรมทั้งหมดที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายสุดท้าย การอาศัยความคิดเชิงบวกเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้คุณไปถึงจุดนั้นได้

3. 

   รู้จัก "โรคความคาดหวังล้มเหลว" คำนี้เป็นคำที่นักจิตวิทยาใช้อธิบายวัฏจักรซึ่งคุณอาจคุ้นเคยหากคุณเคยตั้งเป้าหมายปีใหม่ วงจรประกอบด้วยสามขั้นตอน: 1) การตั้งเป้าหมาย 2) รู้สึกประหลาดใจกับความยากลำบากในการบรรลุเป้าหมาย 3) การยอมแพ้
   • วงจรนี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณคาดหวังผลลัพธ์ในทันที (เช่นเดียวกับพริกไทยปีใหม่) การตั้งเป้าหมายและกำหนดกรอบเวลาจะช่วยให้คุณต่อสู้กับความคาดหวังที่ไม่สมจริงเหล่านี้ได้
   • นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อความกระตือรือร้นในการตั้งเป้าหมายจางหายไปและเหลือเพียงงานจริงที่ต้องทำ การตั้งเป้าหมายและแยกย่อยออกเป็นงานเล็ก ๆ สามารถช่วยให้มีแรงจูงใจ ทุกครั้งที่คุณประสบความสำเร็จแม้แต่น้อยที่สุดขอแสดงความยินดีกับความสำเร็จของคุณ

4. 

   ใช้ความล้มเหลวเป็นบทเรียน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่สามารถเรียนรู้จากความล้มเหลวมักจะมีมุมมองเชิงบวกมากขึ้นเกี่ยวกับความสามารถในการบรรลุเป้าหมาย ความหวังมีความสำคัญต่อความสำเร็จและมีความหวังเกี่ยวกับอนาคตไม่ใช่อดีต
   • การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าความล้มเหลวที่คนประสบความสำเร็จประสบนั้นไม่มากหรือน้อยไปกว่าคนที่ยอมแพ้ ความแตกต่างคือการที่ผู้คนมองความล้มเหลวนั้น

5. 

   ท้าทายความสมบูรณ์แบบ ความสมบูรณ์แบบมักเกิดจากความกลัวข้อบกพร่อง บางทีเราอาจโหยหา "ความสมบูรณ์แบบ" เพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องพบกับความสูญเสียความกลัวหรือ "ความล้มเหลว" อย่างไรก็ตามความสมบูรณ์แบบไม่สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นได้ มันจะทำให้คุณและคนอื่น ๆ ก้าวไปสู่มาตรฐานที่ไม่สามารถบังคับใช้ได้เท่านั้น การศึกษาแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงอย่างแน่นแฟ้นระหว่างความสมบูรณ์แบบและความไม่มีความสุข
   • "Perfectionism" มักจะสับสนกับ "พยายามที่จะประสบความสำเร็จ" อย่างไรก็ตามการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่านักรักความสมบูรณ์แบบประสบความสำเร็จน้อยกว่าผู้ที่ไม่พยายามบรรลุมาตรฐานที่ไม่เป็นจริงนี้ ความสมบูรณ์แบบอาจทำให้คุณกังวลกลัวและลังเล
   • แทนที่จะมุ่งมั่นเพื่อความปรารถนาที่ไม่ประสบความสำเร็จจงขอบคุณสำหรับความยากลำบากที่คุณพบในกระบวนการก้าวไปสู่ความสำเร็จ ตัวอย่างเช่นผู้ประดิษฐ์ Myshkin Ingawale ต้องการสร้างเทคโนโลยีที่สามารถทดสอบภาวะโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์เพื่อลดอัตราการตายของมารดาในอินเดีย เขามักจะเล่าเรื่อง 32 ครั้งในครั้งแรกที่เขาพยายามใช้เทคโนโลยีนั้น แต่ล้มเหลว แต่เพราะเขาไม่ยอมให้ลัทธิความสมบูรณ์แบบครอบงำตัวเองเขาจึงทดลองวิธีการใหม่ ๆ ต่อไปและเขาก็ประสบความสำเร็จในครั้งที่ 33
   • การพัฒนาความรักในตัวเองสามารถช่วยต่อสู้กับความสมบูรณ์แบบ เตือนตัวเองว่าคุณเป็นเพียงมนุษย์และทุกคนต้องผ่านความยากลำบากและอุปสรรค ปฏิบัติตัวให้ดีเมื่อต้องเผชิญกับความท้าทายเหล่านี้

6. 

   ฝึกความกตัญญู การวิจัยแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างการฝึกฝนความกตัญญูและการบรรลุเป้าหมายของคุณ การจดบันทึกแสดงความขอบคุณเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งในการแสดงความขอบคุณในชีวิตประจำวัน
   • ไดอารี่ความกตัญญูของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นเหมือนนวนิยาย แม้แต่การเขียนสะพานหนึ่งหรือสองเรื่องเกี่ยวกับประสบการณ์หรือคนที่คุณรู้สึกขอบคุณก็ยังได้ผลอย่างที่คุณคาดไม่ถึง
   • เชื่อว่าจะได้ผล แม้ว่ามันอาจจะฟังดูไร้สาระ แต่การทำบันทึกขอบคุณจะมีประสิทธิภาพมากกว่าถ้าคุณบอกตัวเองว่ามันจะทำให้คุณมีความสุขและสบายใจมากขึ้น อย่าพูดถึงความสงสัย
   • จับภาพช่วงเวลาพิเศษไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน อย่าเร่งรีบ แทนที่จะใช้เวลาและคิดถึงประสบการณ์หรือช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับคุณและทำไมคุณถึงรู้สึกขอบคุณพวกเขา
   • เขียนสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเขียนบันทึกประจำวันมีประสิทธิผลน้อยกว่าการเขียนบันทึกสองสามครั้งต่อสัปดาห์ อาจเป็นเพราะเรามักอ่อนไหวต่อการมองโลกในแง่ดีเร็วมาก
   โฆษณา

คำแนะนำ

• คุณสามารถขยายหรือลดกำหนดเวลาเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้หากคุณคิดว่าอาจไปไม่ถึงอย่างไรก็ตามหากคุณใช้เวลามากเกินไปหรือไม่มีเวลาเพียงพอที่จะบรรลุเป้าหมายให้พิจารณาประเมินเป้าหมายที่คุณตั้งไว้อีกครั้ง มันอาจจะยากเกินไปที่จะบรรลุหรือง่ายเกินไป
• การเขียนเป้าหมายส่วนตัวของคุณอาจเป็นประสบการณ์ที่ได้ผลและก็ทำได้เช่นกัน เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายให้รางวัลตัวเอง! ไม่มีใครสามารถกระตุ้นให้คุณทำเป้าหมายต่อไปในรายการอื่นได้นอกจากคุณ

คำเตือน

• การเขียนเป้าหมายส่วนตัวและไม่เคยบรรลุเป้าหมายเป็นเรื่องง่าย (เช่นเป้าหมายปีใหม่) คุณต้องกระตุ้นตัวเองอยู่เสมอและมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์สุดท้ายเพื่อบรรลุเป้าหมายอย่างแท้จริง
• หลีกเลี่ยงการตั้งเป้าหมายมากเกินไปเพราะมันจะครอบงำคุณและท้ายที่สุดแล้วคุณจะไม่ทำอะไรเลย