ผู้เขียน:
Monica Porter
วันที่สร้าง:
14 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
บางทีคุณอาจต้องเข้าร่วมงานสังคมใหญ่ในช่วงสุดสัปดาห์หรือการประชุมที่สำคัญในอีกไม่กี่วันข้างหน้า หรือบางทีคุณแค่รู้สึกดิ้นรนและพร้อมที่จะเตะความหนาวเย็น หวัดทำให้คุณเหนื่อยเพลียและอึดอัด เป็นโรคที่พบบ่อยมากและเราทุกคนสามารถได้รับโดยเฉพาะในฤดูหนาว น่าเสียดายที่ความเย็นมักจะผ่านทุกขั้นตอนและใช้เวลา 7 ถึง 10 วันในการล้าง อย่างไรก็ตามมีขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณลดอาการหวัดและรู้สึกดีขึ้นได้ในเวลาเพียงสองวัน คุณยังสามารถใช้เพื่อป้องกันโรคหวัดได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ลองใช้วิธีแก้ไขบ้านที่มีประสิทธิภาพ
ตรวจสอบน้ำให้เพียงพอ ตามคำแนะนำของแพทย์การดื่มของเหลวมาก ๆ สามารถบรรเทาอาการหวัดได้ ทันทีที่คุณมีอาการคัดจมูกให้เริ่มดื่มของเหลวมาก ๆ การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการเจ็บคอ
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาเขียวมีประโยชน์มากเมื่อคุณเป็นหวัด มีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงที่ช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อไวรัส
- น้ำให้มากที่สุด การขาดน้ำมี แต่จะทำให้อาการป่วยแย่ลง
พักผ่อน. ส่วนที่แย่ที่สุดของการเป็นหวัดคือคุณจะรู้สึกอ่อนเพลีย อย่าผลักดันตัวเองให้หนักเกินไป วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเอาชนะความหนาวเย็นคือการพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายมีสมาธิในการต่อสู้กับโรคร้าย พยายามเข้านอนเร็วกว่าปกติ- โดยปกติแล้วคุณควรนอนหลับคืนละ 7-8 ชั่วโมง เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายให้ตั้งเป้าหมายว่าจะนอนสักหนึ่งหรือสองชั่วโมง การพักผ่อนช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาตัวเองและรักษาได้
กินอาหารที่เหมาะสม เธอให้คำแนะนำที่ดีแก่คุณอย่างแท้จริงซุปไก่สามารถบรรเทาอาการหวัดและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้อย่างรวดเร็ว แม้ว่าจะยังอยู่ในขั้นตอนการวิจัย แต่ผลการวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าซุปไก่ช่วยลดการแพร่กระจายของน้ำมูกและลดอาการหวัดทางเดินหายใจส่วนบน รายงานแสดงให้เห็นว่าซุปที่ปรุงเองที่บ้านและซุปที่ซื้อจากร้านมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน- นอกจากนี้ยังมีอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่ช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ ตัวอย่างเช่นโยเกิร์ตมีแบคทีเรีย "ดี" ที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ
- กระเทียมมีคุณสมบัติมากมายที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มกระเทียมลงในซุปไก่เพื่อเพิ่มผล
- กินขิง. ขิงช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและเป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่ดีในซุปไก่
ใช้สมุนไพร. แตงกวาถูกนำมาใช้เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและรักษาโรคต่างๆมานานแล้ว การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าดอกคาโมไมล์อาจช่วยให้คุณหายจากหวัดได้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับสมุนไพรทั้งหมดดอกคาโมไมล์อาจมีผลข้างเคียง พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนรับประทานเนื่องจากอาจมีผลในเชิงลบกับยาหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ที่คุณกำลังรับประทาน- Elderberry ช่วยรักษาอาการหวัด คุณสามารถใช้สารสกัดเอลเดอร์เบอร์รี่ในรูปของน้ำหรือเม็ดก็ได้ สามารถทำหน้าที่เป็นยาลดความอ้วน
- การแกว่งสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้ นักสมุนไพรและแพทย์หลายคนระมัดระวังการใช้สมุนไพรนี้ในสตรีมีครรภ์
งาน. หากคุณมีความแข็งแรงเพียงพอคุณควรลองออกกำลังกายสักสองสามครั้ง ปานกลาง. การเดินออกไปข้างนอกก่อนเที่ยงเล็กน้อยจะเป็นประโยชน์ การออกกำลังกายเบา ๆ ช่วยให้จมูกและคอโล่งและทำให้ร่างกายเย็นลง
- อย่าพยายามทำคาร์ดิโอแบบเข้มข้นเมื่อคุณหายใจลำบากเนื่องจากอาการคัดจมูก อดทนต่อตัวเองและออกกำลังกายเล็กน้อยถึงปานกลาง
- การออกกำลังกายมีคุณสมบัติในการทำให้อารมณ์ดีขึ้นตามธรรมชาติ ดังนั้นคุณจะรู้สึกมองโลกในแง่ร้ายน้อยลงเมื่อทำกิจกรรมเล็กน้อย
- อย่าออกกำลังกายถ้าคุณมีไข้ไอปวดท้องหรือเหนื่อยหรือปวด
ใช้ไอน้ำ. ลองอาบน้ำอุ่น. ไม่เพียง แต่คลายกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยลดความแออัด ขณะอาบน้ำให้สั่งน้ำมูกเบา ๆ จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง คุณจะสังเกตได้ว่าด้วยไอน้ำการหายใจจะง่ายขึ้น
- หากคุณไม่มีเวลาอาบน้ำคุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากการอบไอน้ำได้ เติมน้ำร้อนลงในอ่างแล้วงอตัวคลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนู หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อให้ไอน้ำทำงานได้ดีที่สุด
- ลองเพิ่มสมุนไพรในการอบไอน้ำของคุณ เติมน้ำมันยูคาลิปตัสสองสามหยดในห้องอาบน้ำฝักบัว การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ายูคาลิปตัสสามารถลดอาการไอได้
- สะระแหน่ยังมีประโยชน์ น้ำมันหอมระเหยจากสะระแหน่ช่วยบรรเทาความแออัดและเป็นสารออกฤทธิ์หลัก คุณสามารถเติมน้ำมันสะระแหน่ในอ่างน้ำเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด
วิธีที่ 2 จาก 3: การเพิ่มประสิทธิภาพยา
พูดคุยกับเภสัชกรของคุณ การหายาแก้หวัดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่าย มีหลายประเภทเกินไปที่จะพิจารณาว่ายาชนิดใดดีที่สุดสำหรับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจิตใจของคุณไม่ชัดเจน สอบถามเภสัชกรเพื่อขอคำแนะนำว่าปลอดภัยและได้ผล
- ชัดเจนมากเมื่ออธิบายอาการให้เภสัชกรฟัง บอกเภสัชกรของคุณว่าคุณรู้สึกง่วงนอนมากหรือมีปัญหาในการนอนหลับ คุณควรแจ้งด้วยว่าคุณมีอาการแพ้หรือรู้สึกไวต่อสิ่งใด
รักษาอาการอย่างถูกต้อง คุณไม่ควรทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มากเกินไป ทำให้เกิดอาการง่วงนอนและมีโอกาสนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อย่างไรก็ตามคุณสามารถทานยาเพื่อต่อสู้กับหวัดได้อย่างปลอดภัย เลือกสิ่งที่มุ่งเน้นไปที่อาการที่แย่ที่สุดของคุณ ส่วนผสม. สารชนิดนี้มีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดอาการคัดจมูก
- หากคุณเป็นหวัดจนไอตลอดคืนให้ทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่มี dextromethorphan
ทานยาแก้ปวด. โรคหวัดมาพร้อมกับความรุนแรงและบางครั้งก็มีไข้ กล้ามเนื้อและข้อต่ออาจเจ็บทำให้สถานการณ์แย่ลง ลองใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้
- แอสไพรินและไอบูโพรเฟนมีประสิทธิภาพในการช่วยให้คุณเอาชนะหวัดได้ อย่าลืมปฏิบัติตามปริมาณที่ระบุไว้บนขวดอย่างระมัดระวัง
- ระมัดระวังในการให้ยาแอสไพรินแก่เด็กเพราะอาจนำไปสู่โรคเรย์ได้ อย่าให้ยาแอสไพรินแก่เด็กอายุต่ำกว่าสองปี อย่าให้ยาแอสไพรินแก่เด็กที่เพิ่งเป็นโรคอีสุกอีใสหรือไข้หวัดใหญ่
รู้ว่าควรโทรหาแพทย์เมื่อใด. หากคุณเป็นหวัดแพทย์ของคุณไม่สามารถช่วยคุณได้มากนัก พบว่ายาปฏิชีวนะไม่มีผลต่อโรคไข้หวัด อย่าเสียเวลานัดหมายกับแพทย์ของคุณหากคุณรู้ว่าคุณเป็นหวัด
- หากอาการยังคงอยู่หรือรุนแรงโดยเฉพาะให้โทรติดต่อแพทย์ของคุณ คุณจะต้องไปพบแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหายใจรุนแรง
วิธีที่ 3 จาก 3: การป้องกันไม่ให้เป็นหวัด
สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ มีขั้นตอนไม่กี่ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นหวัดบ่อยๆในอนาคต อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำพื้นฐานเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี ตัวอย่างเช่นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับให้เพียงพอเป็นประจำ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์พร้อมผักและผลไม้จำนวนมากเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ผลก็คือช่วยให้ร่างกายทำลายเชื้อโรค
- ลองนั่งสมาธิ. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ทำสมาธิทุกวันมีอาการเจ็บป่วยน้อยลงในแต่ละปี ความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณกดดันมากเกินไปและการทำสมาธิสามารถลดความเครียดได้
- ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ คนที่ออกกำลังกายห้าวันต่อสัปดาห์มีโอกาสน้อยที่จะเกิดโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเช่นโรคหวัด
การล้างมือ. เชื้อโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่สามารถแพร่กระจายได้ง่ายและเกาะอยู่บนพื้นผิวใด ๆ คุณได้รับเชื้อโรคเมื่อสัมผัสสิ่งของในชีวิตประจำวันเช่นประตูหรือโทรศัพท์ ล้างมือให้สะอาดวันละสองสามครั้งโดยเฉพาะในช่วงฤดูไข้หวัด
- ใช้สบู่และน้ำอุ่นถูมืออย่างน้อย 20 วินาที อย่าลืมใช้ผ้าขนหนูสะอาดซับให้แห้ง
ทำความสะอาดสภาพแวดล้อมโดยรอบ คุณสามารถลดการสัมผัสกับเชื้อโรคได้โดยการทำความสะอาดพื้นผิวในระหว่างวันโดยเฉพาะในที่ทำงาน เพื่อนร่วมงานเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเจ็บป่วยที่พบบ่อยที่สุด ป้องกันโดยเช็ดคอมพิวเตอร์โทรศัพท์และปากกาด้วยผ้าสะอาดในตอนเริ่มต้นและสิ้นสุดวันทำงาน
- คุณสามารถทำได้ที่บ้าน ทำความสะอาดพื้นผิวที่สัมผัสทั่วไปเช่นน้ำประปาในอ่างล้างมือในห้องน้ำ
คำแนะนำ
- ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณไม่แน่ใจว่าการรักษาแบบใดเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับสถานการณ์ของคุณ
- ลองใช้วิธีต่างๆสองสามวิธีจนกว่าคุณจะพบวิธีที่เหมาะกับคุณ
คำเตือน
- หากคุณป่วยเกินไปที่จะไปทำงานหรือไปโรงเรียนให้อยู่บ้าน การทำงานเมื่อคุณป่วยจริงๆอาจส่งผลเสียต่อคุณมากอาจทำให้อาการป่วยแย่ลงและทำให้ผู้อื่นติดเชื้อได้ หากคุณต้องการวันหยุดพักผ่อนจริงๆก็เอาไปเลย!
