เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: การเตรียมการ
• วิธีที่ 2 จาก 3: หิวโหย
• วิธีที่ 3 จาก 3: ออกจาก Hunger Strike
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การประท้วงอดอาหารเป็นรูปแบบการประท้วงที่รู้จักกันดีแต่ไม่ธรรมดา การอดอาหารอาจเป็นอันตรายได้ แต่เมื่อคุณตัดสินใจได้แล้ว คุณต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การเตรียมการ

1. 1 วางแผนประมาณหนึ่งเดือนเพื่อเตรียมพร้อม
2. 2 ในสัปดาห์แรก ให้กำจัดอาหารขยะและอาหารสะดวกซื้อ รวมทั้งอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลมากเกินไป ซื้อผักและผลไม้ออร์แกนิกหากคุณสามารถจ่ายได้
3. 3 หลีกเลี่ยงเนื้อแดง น้ำผลไม้ น้ำอัดลม และอื่นๆ ในสัปดาห์ที่สอง ตั้งแต่สัปดาห์ที่สอง คุณสามารถดื่มน้ำและนมได้เท่านั้น (ถ้าไม่แพ้)
4. 4 ตั้งแต่สัปดาห์ที่สาม ให้กินแต่ผักและผลไม้สด และหยุดดื่มนมถ้าคุณดื่ม
5. 5 ลดปริมาณอาหารที่คุณกินทีละน้อยในสัปดาห์ที่สี่ ภายในสิ้นเดือน ท้องของคุณควรจะเล็กลงและคุณจะหิวน้อยลง

วิธีที่ 2 จาก 3: หิวโหย

1. 1 ดื่มน้ำปริมาณมาก ในช่วงที่หิวโหย ร่างกายจะขาดน้ำเร็วขึ้น ดังนั้นการดื่มน้ำสะอาดในช่วงเวลานี้จึงสำคัญมาก
2. 2 ชุนเล่นกีฬาเหมือนกาฬโรค ส่วนใหญ่คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า ในระหว่างที่หิวโหย การออกกำลังกายทุกประเภทเป็นอันตรายอย่างยิ่ง
3. 3 ดื่มวิตามินรวมที่มีธาตุเหล็กและแคลเซียม คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุจะช่วยสนับสนุนสุขภาพและระบบภูมิคุ้มกันของคุณเมื่อคุณหดตัว
4. 4 ดื่มเครื่องดื่มอัลคาไลน์. สูตรง่ายๆ: เกลือ 1 ช้อนชา เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา เกลือโพแทสเซียม 1 ช้อนชา ละลายในน้ำ ดื่มตลอดทั้งวัน
5. 5 พยายามอยู่นิ่งๆ ออกจากการเดินขบวนสำหรับผู้ประท้วงกินและคุณต้องพักผ่อน
6. 6 เข้านอนเร็วขึ้นและอยู่บนเตียงนานขึ้นเพื่อประหยัดพลังงานมากขึ้น
7. 7 อยู่ห่างจากห้องครัว ถ้าคุณกิน คุณจะไม่เพียงแต่ทำให้ผู้ประท้วงคนอื่นๆ ผิดหวัง แต่คุณยังอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณด้วย

วิธีที่ 3 จาก 3: ออกจาก Hunger Strike

1. 1 ทำสมูทตี้ผลไม้หรือผักในวันแรก พยายามหลีกเลี่ยงผลไม้รสเปรี้ยวและอาหารที่เป็นกรดอื่นๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดท้อง ใช้อาหารที่เป็นน้ำ เช่น แตงโม แตงโม แตงกวา เพิ่มนมและข้าวโอ๊ต (แต่ค่อนข้างน้อยขึ้นอยู่กับระยะเวลาของความหิว คุณจะไม่สามารถย่อยอาหารได้มาก)
2. 2 ดื่มสมูทตี้โฮมเมดของคุณต่อไปในวันที่สองหรือลองกินซุปเบา ๆ
3. 3 ในวันที่สาม คุณสามารถเริ่มทานอาหารแข็งได้ ให้ความสำคัญกับผักและผลไม้
4. 4 กินผักและผลไม้ต่อไปเป็นวันที่สี่และต่อจากนั้นค่อยๆเพิ่มปริมาณอาหาร
5. 5 กินขนมปังปิ้งและลูกเกดและถั่วเกล็ดเมื่อคุณรู้สึกพร้อม
6. 6 ค่อยๆ กลับไปทานอาหารตามปกติ - เหมือนกับตอนเตรียมอาหารสำหรับการประท้วงที่หิว ตรงกันข้าม
7. 7 ไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างรวดเร็วเมื่อคุณควบคุมอาหารอีกครั้ง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำร้ายตัวเอง

เคล็ดลับ

• จำไว้ว่าคุณกำลังต่อสู้เพื่ออะไร การคิดถึงเหตุผลและจุดประสงค์จะช่วยเอาชนะความหิวโหยได้
• อย่าลืมทักท้วง! ถือข้อความ โปสเตอร์ หรือสัญลักษณ์ของความเชื่อและความเชื่อของคุณ
• พยายามอย่าตะโกนหรือสวดมนต์เหมือนผู้ประท้วงคนอื่นๆ คุณจะเสียพลังงานมาก ให้คนอื่นโห่ร้องสโลแกนของคุณ แน่นอนว่าพวกมันเต็มไปด้วยพลัง และมีเสียงที่ชัดเจนและดัง
• หลังจากอดอาหารสามถึงสี่วัน คุณจะรู้สึกดีขึ้นจริง ๆ และมีพลังมากขึ้น ความหิวสั้นเกิดขึ้นปีละสองถึงสามครั้งเพื่อล้างพิษร่างกาย
• เพิ่มระยะเวลาเตรียมการหากคุณคุ้นเคยกับการกินมาก ในกรณีนี้ ควรยืดแต่ละขั้นตอนเป็นเวลาสองสัปดาห์หรือสามสัปดาห์ (เป็นไปได้มากว่าจะไม่ยากนัก)

คำเตือน

• แม้ว่าบุคคลสามารถอยู่บน "เงินสำรองภายใน" ได้เกือบหนึ่งเดือน แต่ก็อันตรายมาก การถือศีลอดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ระยะเวลาของการถือศีลอดนั้นขึ้นอยู่กับร่างกายของคุณ
• แน่นอน ความผาสุกส่วนบุคคลมีความสำคัญมากกว่าปัญหาร่วมสมัยใดๆ หยุดถ้าคุณรับไม่ได้อีกต่อไป