ทำอย่างไรถึงจะเฉยเมย

เนื้อหา

ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 3: ค้นหาสิ่งที่คุณสนใจ
ตอนที่ 2 จาก 3: เรียนรู้ที่จะเอาใจใส่มากขึ้น
ตอนที่ 3 ของ 3: แสดงว่าคุณห่วงใย

ในสังคมสมัยใหม่ การแสร้งทำเป็นไม่สนใจสิ่งใดๆ มักเป็นเรื่องที่ดูดี ไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นคิด ไม่ใช่สิ่งที่กำลังเกิดขึ้นในสังคม หรือแม้แต่สิ่งที่จะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณเอง แต่ถ้าไม่แคร์ ก็ต้องเสียอีกเยอะ การดูแลคนที่คุณรัก ความเชื่อและค่านิยมของคุณ และสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับคุณในอนาคตทำให้ชีวิตมีความหมายและมีความสุขมากขึ้น หากคุณลืมไปว่าการมีส่วนในบางสิ่งเป็นอย่างไร หรือคุณแค่ต้องการเอาใจใส่มากขึ้น บทความนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณและฝึกแสดงความรู้สึกเหล่านั้น

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 จาก 3: ค้นหาสิ่งที่คุณสนใจ

1 ทำรายการสิ่งที่คุณสนใจ บางทีคุณอาจไม่ได้แสดงความสนใจในบางสิ่งบางอย่างมาเป็นเวลานานจนดูเหมือนคุณสูญเสียความสามารถในการทำเช่นนั้น แต่ไม่ว่าจะซ่อนความเฉยเมยในตัวคุณไว้ลึกเพียงใด ความเฉยเมยก็อยู่ในตัวคุณและต้องใช้เวลาเท่านั้นที่จะช่วยให้มันโผล่ขึ้นสู่ผิวน้ำ การไม่แยแสหมายถึง “การแสดงการมีส่วนร่วมหรือความสนใจ การแนบความหมายกับบางสิ่ง” “การรู้สึกเห็นใจหรือความดึงดูดใจ” หากคุณเริ่มจากคำจำกัดความนี้ คุณไม่สนใจอะไรหรือเพื่อใคร เขียนรายการอะไรก็ได้ที่กระตุ้นความสนใจ การมีส่วนร่วม หรือความน่าสนใจของคุณ
- เขียนชื่อคนที่คุณรัก — พ่อแม่ ญาติ เพื่อน และใครก็ตามที่สัมผัสหัวใจของคุณ หากคุณมักจะคิดถึงใครซักคนและคิดถึงพวกเขาเมื่อไม่ได้อยู่ใกล้ๆ แสดงว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องรักเขาเพื่อสิ่งนั้น คุณไม่จำเป็นต้องชอบเขาด้วยซ้ำ
- ในทำนองเดียวกัน ให้จดทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับคนเหล่านี้ อย่าเขียนว่าอะไร ต้อง คุณสนใจเฉพาะสิ่งที่คุณทำจริงๆ บางทีชีวิตของคุณอาจจะดีขึ้นเพราะคุณเล่นฟุตบอล หรือคุณไม่สามารถจินตนาการถึงโลกที่ปราศจาก Warcraft บางทีคุณอาจสนใจกวีนิพนธ์หรือชื่นชอบดาราหนังบางประเภท ไม่มีข้อจำกัดในรายการ - เขียนทุกอย่างทั้งใหญ่และเล็ก
- เมื่อทำรายการของคุณ จงซื่อสัตย์กับตัวเองและอย่าพลาดอะไรไป บางทีคุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณต้องทำเหมือนว่าคุณ "อยู่เหนือสิ่งทั้งหมดนี้" หรือซ่อนทุกสิ่งที่กระตุ้นคุณจริงๆ ผู้คนจะพยายามกำหนดสิ่งที่ควรและไม่ควรให้คุณสนใจ แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อความคิดเห็นเหล่านั้นเพื่อความสุขของคุณเอง และในกรณีส่วนใหญ่ การต่อต้านอย่างต่อเนื่องและความเชื่อมั่นในผลประโยชน์ของคุณเองจะทำให้คุณได้รับการยอมรับจากผู้อื่นเท่านั้น
2 ให้ความสนใจกับวิธีการใช้เวลาว่างของคุณ ยังไม่แน่ใจในสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ? ดูว่าคุณจะใช้เวลาอยู่ที่ไหนเมื่อความรับผิดชอบทั้งหมดเสร็จสมบูรณ์ เมื่อการบ้านเสร็จสิ้น วันทำงานสิ้นสุดลง และการบ้านเสร็จสิ้น คุณมักจะทำอะไร? วิธีที่คุณใช้เวลาว่างสามารถบอกอะไรเกี่ยวกับตัวคุณได้มากมาย เป็นไปได้มากที่คุณจะทำให้เขายุ่งอยู่กับสิ่งที่คุณไม่สนใจ
- ในเวลาว่าง คุณโทรหาใครซักคนเพื่อแชท แชทกับเพื่อน หรือเขียนความคิดเห็นบน Facebook หรือไม่? นี่เป็นสัญญาณว่าคุณสนใจในความสัมพันธ์ทางสังคม คุณต้องการรับทราบข้อมูลและกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับผู้คน
- บางทีคุณอาจใช้เวลาว่างกับความคิดสร้างสรรค์ เช่น เขียน เล่นดนตรี วาดภาพ ฯลฯ หรือยกตัวอย่างเช่น วิ่ง ยกน้ำหนัก ดูแลสวน หรือเตรียมอาหาร หากเป็นสิ่งที่คุณทำขึ้นเอง แสดงว่าคุณมีความสนใจในสิ่งนั้น
- สิ่งที่คุณอ่านและรับชมยังช่วยในการระบุพื้นที่ที่คุณสนใจอีกด้วย ตัวอย่างเช่น หากคุณอ่านข่าวโลกทุกวัน คุณอาจกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นนอกเมืองของคุณ แม้แต่รายการทีวีก็สามารถบ่งบอกถึงสิ่งที่คุณสนใจได้ ให้ความสนใจกับหัวข้อและประเภทที่คุณอ้างถึงบ่อยๆ
3 ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกำลังคิดเมื่อคุณผล็อยหลับไป ในระหว่างวัน คุณอาจต้องพูดคุยหลายประเด็นที่ไม่ค่อยน่าสนใจสำหรับคุณ ระหว่างการพูดคุยเล็กน้อย การพยายามสร้างความประทับใจให้ผู้คน และการพูดคุยเกี่ยวกับโรงเรียนหรือเรื่องงาน คุณอาจสับสนว่าจริงๆ แล้วอะไรเป็นแรงผลักดันให้คุณ หากเป็นกรณีนี้ ให้ใส่ใจกับความคิดของคุณก่อนผล็อยหลับไป ในช่วงเวลาส่วนตัวที่ไม่ขาดตอนของคุณ สิ่งที่คุณใส่ใจจริงๆ อาจปรากฏขึ้น
- คุณนึกถึงคนแบบไหนก่อนนอนมากที่สุด? คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับพวกเขา? ไม่ว่าในกรณีใด ถ้าพวกเขาเข้ามาในความคิดของคุณ คุณก็จะไม่เฉยเมยต่อพวกเขา
- คุณมีความคิดในสิ่งที่คุณคาดหวังหรือสิ่งที่คุณไม่ "คาดหวัง" ในวันถัดไปหรือไม่?
- บางครั้งความสนใจในบางสิ่งก็อยู่ในรูปแบบของความวิตกกังวล หากคุณตระหนักว่าก่อนนอน คุณกังวลว่าจะพูดในการนำเสนอในวันพรุ่งนี้ เป็นไปได้มากว่าคุณกังวลเรื่องนี้มากเพราะคุณใส่ใจ
4 ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณสนใจ สถานการณ์ ความคิด เรื่องราว หรือข้อมูลใดที่กระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงจากคุณ อะไรทำให้คุณอยากเรียนรู้เพิ่มเติม พูดสุนทรพจน์ หรือให้ความช่วยเหลือ? ให้ความสนใจกับสิ่งที่กระตุ้นให้คุณลงทุนมากขึ้น และคุณสามารถประเมินความสามารถในการไม่แยแสของคุณได้
- ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเห็นน้องสาวของคุณถูกล้อ คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องยืนหยัดเพื่อเธอและปกป้องเธอ
- หรือบางทีคุณอาจพบว่าแม่น้ำในเมืองของคุณมีมลพิษ และคุณอยากเข้าร่วมการเคลื่อนไหวเพื่อชำระล้างแม่น้ำหรือหาทางเลือกอื่นเพื่อจัดการกับมลพิษในพื้นที่ของคุณ
- ควรพิจารณาการลงทุนที่จริงจังน้อยกว่าด้วย บางทีคุณอาจเคยดูรายการตลกๆ และค้นหาไปทั่ว Youtube เพื่อค้นหาการแสดงของศิลปินที่คุณชอบ หรืออ่านเรื่องราวใหม่ๆ เกี่ยวกับแมวที่ช่วยเจ้าของมันจากไฟไหม้ และหลังจากนั้นได้อ่านบทความหลายเรื่องในหัวข้อเดียวกัน
5 ค้นหาสิ่งที่สัมผัสสายหัวใจของคุณ เมื่อมีบางสิ่งที่ทำให้คุณตื่นเต้น คุณก็จะมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อสิ่งนั้น คุณประสบกับความสุข ความตื่นเต้น ความประหม่า ความรู้สึกผิด ความกลัว ความโศกเศร้า หรืออย่างอื่นโดยสิ้นเชิง บางทีคุณอาจอยู่ในประเภทของบุคลิกภาพที่มีอารมณ์จำกัดมาก หรือบางทีในทางกลับกัน พวกเขาครอบงำคุณและเข้าครอบงำโดยสิ้นเชิง ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่ง
- อาการซึมเศร้ามักถูกอธิบายว่าเป็นสภาวะที่คุณไม่รู้สึกอะไรเลยและไม่แยแสกับทุกสิ่ง - คุณเสียใจมาก หากเป็นสิ่งที่คุณรู้สึกและคุณติดอยู่กับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเฉยเมย คุณจำเป็นต้องหาวิธีรักษาภาวะซึมเศร้า ด้วยการรักษาที่เหมาะสม คุณจะสัมผัสได้ถึงอารมณ์และทัศนคติที่กระตือรือร้นอีกครั้ง

ตอนที่ 2 จาก 3: เรียนรู้ที่จะเอาใจใส่มากขึ้น

1 ปล่อยให้ตัวเองติดอยู่ เข้าร่วมกิจกรรมที่เกิดขึ้นในโลกนี้และปล่อยให้พวกเขามีอิทธิพลต่อคุณอย่าละเลยหรือซ่อน การยอมรับว่ามีบางสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ เท่ากับคุณเปิดทางให้มีทัศนคติที่เอาใจใส่ แน่นอน บางครั้งการดูเฉยเมยต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นก็ดูจะเท่กว่ามาก แต่การเพิกเฉยต่อความสำคัญของบางสิ่งสำหรับตัวคุณเอง คุณจะสูญเสียโอกาสที่จะได้รับปัญญาจากสถานการณ์นั้น
- บางครั้งการสร้างความสัมพันธ์ส่วนตัวกับบางสิ่งจะทำให้คุณโดดเด่นกว่าคนอื่น ตัวอย่างเช่น นักเรียนในชั้นเรียนภาษาอังกฤษของคุณไม่เคยทำการบ้านการอ่าน พวกเขาพบว่าเป็นเรื่องโง่ที่จะเสียเวลาอ่านเรื่องราวและเพียงแค่นั่งท้ายชั้นเรียนและเขียนข้อความทางโทรศัพท์แทนที่จะคอยติดตามว่าเกิดอะไรขึ้นในชั้นเรียน ถ้าอยากได้เกรดดีและเห็นประเด็นในการเรียนวรรณกรรม คุณต้องกล้าทำการบ้านและจับตาดูสิ่งที่เกิดขึ้นในห้องเรียน แม้ว่าจะไม่ได้คะแนนในสายตาก็ตาม ของเพื่อนร่วมชั้นของคุณ
2 ละเลยให้น้อยลง คุณประชดประชันเกินไปหรือเปล่า? ปฏิกิริยาปกติของคุณต่อทุกสิ่งใหม่ ๆ - การละเลยและความเห็นถากถางดูถูกหรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่ลองนึกถึงคนที่น่าสนใจที่สุดที่คุณรู้จัก - ผู้ที่มีความมั่นใจและรู้ว่าพวกเขากำลังจะไปสู่ที่ใดในชีวิตนี้ บางทีพวกเขาทั้งหมดอาจมีลักษณะเช่นความซื่อสัตย์สุจริตและทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตและพูดคุยอย่างใจเย็นเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากังวล แทนที่จะซ่อนความสนใจไว้เบื้องหลังการเสียดสี พวกเขากลับสารภาพอย่างภาคภูมิใจว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้พวกเขา
- อย่ากลัวที่จะลองสิ่งใหม่ๆ แทนที่จะละเลยสิ่งใหม่ๆ ให้โอกาสกับมัน
- แทนที่จะทำเหมือนว่าคุณไม่สนใจ ให้ลองพูดอย่างภาคภูมิใจเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณ วางตำแหน่งแวดวงที่คุณสนใจว่าเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การแสดงให้ผู้อื่นเห็น ไม่ใช่ปิดบัง
3 ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ของคุณ อย่าวิ่งหนีจากมัน ความเฉยเมยไม่ได้นำไปสู่ความรู้สึกที่ดีเสมอไป อันที่จริง บางครั้งมันอาจทำให้คุณรู้สึกขยะแขยงทีเดียว เช่น เมื่อมันอยู่ในรูปแบบของความรู้สึกผิดหรือความโศกเศร้า แต่การปล่อยให้ตัวเองรู้สึกลึก ๆ แม้ว่าอารมณ์จะทำร้ายก็ตามคือจุดรวมของความห่วงใย คุณจะได้รับความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและมีส่วนร่วมกับโลกรอบตัวคุณมากขึ้น
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจถูกล่อลวงให้เพิกเฉยต่อความโศกเศร้าที่คุณยายในบ้านพักคนชราทำให้คุณตั้งตารอการมาครั้งต่อไป แต่ถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองไม่แยแส หากคุณพบความกล้าที่จะจัดการกับความรู้สึกเศร้านี้และไปเยี่ยมคุณยายของคุณ คุณจะไม่มีวันเสียใจที่ตัดสินใจด้วยคำสั่งของหัวใจ
4 ทำงานเพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น ความกังวลที่สำคัญที่สุดบางอย่างในชีวิตของคุณมักจะเกี่ยวข้องกับผู้คน การดูแลผู้คนเป็นสิ่งที่ขับเคลื่อนการพัฒนาความสัมพันธ์และทำให้พวกเขาพึงพอใจ บางครั้งการใช้เวลากับคนที่คุณรักมากขึ้นอีกเพียงเล็กน้อยก็อาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณที่มีต่อพวกเขายิ่งคุณรู้จักพวกเขามากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งไม่สนใจพวกเขามากขึ้นเท่านั้น
- ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ผู้คนมักเก็บอารมณ์ไว้เพราะกลัวความเจ็บปวด ไม่มีใครอยากอยู่ในตำแหน่งที่คุณกังวลเกี่ยวกับบุคคลมากกว่าที่เขาทำเกี่ยวกับคุณ การไม่แยแสต้องใช้ความกล้าหาญ มันบังคับให้คุณลงทุนแม้ว่าคุณจะไม่มั่นใจว่าจะได้อะไรตอบแทนก็ตาม
5 ใช้เวลากับคนอื่นที่ห่วงใย คุณสามารถเรียนรู้ได้มากมายเกี่ยวกับความหมายของการเฉยเมยโดยการไปเที่ยวกับคนเหล่านี้ ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่ห่วงใยและสนับสนุน ไม่ใช่พวกหัวรุนแรง สังเกตว่าคนที่เอาใจใส่มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นและรับรู้สถานการณ์ใหม่อย่างไร และพยายามทำซ้ำพฤติกรรมของพวกเขา เมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองไม่แยแส คุณจะพบว่ามันเป็นธรรมชาติมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับคุณ

ตอนที่ 3 ของ 3: แสดงว่าคุณห่วงใย

1 หากคุณไม่รู้สึกอะไร ให้ทำโดยอัตโนมัติ หากคุณมีการฝึกฝนไม่เพียงพอ ให้เริ่มทำสิ่งต่าง ๆ จนกว่าความรู้สึกจะมาพร้อมกับมัน บางครั้งก็เป็นเพียงการดำเนินการอัตโนมัติของการดูแลที่สร้างสถานการณ์ที่เหมาะสมที่ช่วยให้ความรู้สึกห่วงใยพัฒนาและในบางจุดคุณจะต้องใส่ใจจริงๆ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องแสร้งทำเป็นว่าคุณสนใจบางอย่างเพียงเพราะคนอื่นทำหรือแสร้งทำเป็นว่าคุณชอบสิ่งที่คุณเกลียดจริงๆ แต่ในบางสถานการณ์ เป็นเรื่องปกติที่จะฝึกความเอาใจใส่โดยหวังว่าความรู้สึกจะมาพร้อมกับสิ่งต่างๆ ในไม่ช้า
- การดำเนินการอัตโนมัติดังกล่าวจะทำให้คุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณพบว่าตัวเองใกล้ชิดกับคนที่คุณไม่เคยมีโอกาสได้รู้จักดีขึ้นเลย ตัวอย่างเช่น คุณอาจไม่ได้คิดอะไรมากเกี่ยวกับเพื่อนร่วมบ้านของคุณ แต่ให้เคลียร์ถนนแห่งหิมะเพื่อให้พวกเขารู้สึกดี หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง หลังจากบทสนทนาที่กระตุ้นด้วยความสุภาพเบื้องต้น คุณอาจมีความสัมพันธ์แบบเพื่อนบ้านที่อบอุ่นจริงๆ
- นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเฉยเมยอย่างใกล้ชิด คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่สนใจวิชาชีววิทยาเลย แต่คุณตัดสินใจที่จะทำให้ดีที่สุดเพื่อให้ได้เกรดที่ดี หลังจากใช้เวลาเตรียมการบ้านเป็นประจำและมีส่วนร่วมในบทเรียน คุณอาจแปลกใจที่พบว่าคุณเริ่มชอบวิชานี้
2 เป็นผู้มีส่วนร่วมไม่ใช่ผู้ยืนดู เป็นการยากที่จะลำเอียงถ้าคุณไม่มีส่วนร่วมอะไรเลย ทุกครั้งที่คุณมีโอกาสลองทำสิ่งใหม่หรือมีส่วนร่วมในบางสิ่ง พยายามพูดว่า "ใช่" และ "ไม่" ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าการมองโลกในแง่ดีจะนำคุณไปสู่จุดใด คุณอาจค้นพบพรสวรรค์และความสนใจที่ซ่อนอยู่ในตัวเองที่คุณไม่เคยค้นพบมาก่อน
3 แสดงความกังวลสำหรับตัวคุณเอง หากคุณมีความนับถือตนเองต่ำ บางทีก่อนอื่นคุณต้องตั้งเป้าหมายให้ตัวเองเริ่มเห็นคุณค่าในตัวเอง การดูแลตนเองหมายถึงการแสดงความเมตตาต่อตัวเองและกังวลว่าเรื่องราวของคุณจะออกมาเป็นอย่างไร
- ดูแลตัวเองทุกวันด้วยการดูแลตัวเองให้อยู่ในสภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ ทำสิ่งที่ช่วยให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลงและมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น หลายคนโต้แย้งว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่สมบูรณ์แบบ เช่น อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อวัน และการหมกมุ่นอยู่กับตัวเองบ้างเป็นครั้งคราวสร้างความแตกต่างในชีวิตโดยรวม
- กำหนดเป้าหมายและก้าวไปสู่พวกเขา ส่วนหนึ่งของการดูแลตัวเองคือการดูแลอนาคตของคุณ
4 เรียนรู้ที่จะรับรู้สถานการณ์ที่ดีที่สุดที่จะถอยกลับ มันเกิดขึ้นที่ใจที่เปิดกว้างเกินไปทำให้ผู้ที่เสพพลังงานของคนอื่น ผู้ข่มขืนและผู้บงการเพื่อหาทางไป บางครั้งเราเจ็บปวดมากเกินไปและต้องการช่วยเหลือผู้อื่นโดยไม่คำนึงถึงสภาพของเราเองในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องถอยออกมาเล็กน้อย หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังทุ่มเทพลังงานทั้งหมดให้กับสิ่งที่คุณลำเอียง แต่ในขณะเดียวกัน คุณแทบจะไม่เหลืออะไรให้ตัวเองหรือส่วนสำคัญอื่นๆ ของชีวิตเหลือเลย อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องเริ่มให้ความสนใจกับสิ่งนี้น้อยลง เวลา.