เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 4: พูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับความจำเป็นในการเลิกบุหรี่
• ส่วนที่ 2 จาก 4: เสนอการสนับสนุน
• ส่วนที่ 3 ของ 4: การใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหรือแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์
• ส่วนที่ 4 จาก 4: การทำความเข้าใจการติดนิโคติน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การโน้มน้าวให้ใครสักคนเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป เป็นไปได้ว่าคนที่คุณรักพยายามเลิกบุหรี่แล้ว แต่ความพยายามของเขาไม่ประสบความสำเร็จ บางทีคนที่คุณรักยังคงต้องการเลิกนิสัยนี้ แต่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้ถูกต้องและยังไม่ได้รับการสนับสนุนเพียงพอที่จะบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ ถ้าเป็นเช่นนั้น ความช่วยเหลือของคุณจะประเมินค่าสูงไปได้ยาก จำไว้ว่าคนที่คุณรักจะสามารถเลิกบุหรี่ได้หากคุณให้การสนับสนุนและช่วยเหลือเขา

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 4: พูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับความจำเป็นในการเลิกบุหรี่

1. 1 ค้นหาแนวทางที่เหมาะสมสำหรับคนที่คุณรัก เนื่องจากนี่เป็นหัวข้อที่ละเอียดอ่อนมาก ลองนึกถึงวิธีเริ่มต้นการสนทนาอย่างถูกต้อง
   • ลองนึกถึงสถานที่ที่ดีที่สุดในการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหานี้ สถานที่ที่ดีที่สุดคือสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายและคุ้นเคยสำหรับบุคคล
   • ลองนึกดูว่าคุณจะเริ่มการสนทนาได้อย่างไร หลีกเลี่ยงมุมที่แหลมคม พยายามอย่าทำให้บุคคลนี้ตกใจ
   • เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าคนที่คุณรักอาจถูกคุณขุ่นเคือง ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนพูดว่า: "ฉันจะตัดสินใจเอง" คุณสามารถเห็นด้วยกับเขาโดยพูดว่า: "ฉันเห็นด้วยกับคุณอย่างยิ่ง คุณมีสิทธิ์ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะทำอย่างไร ฉันแค่กังวลเพราะ .. ."
   • ดึงดูดอารมณ์ของเขา วิธีนี้จะช่วยให้คนที่คุณรักเข้าใจว่าอะไรเป็นแรงผลักดันให้คุณและยินดีรับฟังคำแนะนำของคุณมากขึ้น
2. 2 เตือนบุคคลเกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่ไม่ดี ผู้สูบบุหรี่ไม่เพียงเป็นอันตรายต่อตัวเองเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อคนรอบข้างด้วย อย่างไรก็ตาม จงพูดถึงมันในทางบวกเท่านั้น อย่าดุ ดุด่า หรือพยายามข่มขู่คนที่คุณรัก
   • บอกเขาว่าคุณรักเขามากและอยากให้เขาไม่มีปัญหาสุขภาพ การสูบบุหรี่ทำให้เกิดมะเร็งปอดและโรคร้ายแรงอื่นๆ เช่น โรคกระดูกพรุน โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะซึมเศร้า
   • หากความงามทางกายภาพมีความสำคัญต่อคนที่คุณรัก เตือนพวกเขาว่าการสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดรอยย่นและฟันเหลืองได้
3. 3 เตือนเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับญาติ เตือนคนที่คุณรักว่าเขามีครอบครัวและเพื่อนฝูง (ลูก หลาน สามี/ภรรยา เพื่อน) บอกเขาว่าครอบครัวของเขาชื่นชมและรักเขาจริงๆ จัดแสดงภาพถ่ายญาติหนุ่มสาวในสถานที่สำคัญ พวกเขาจะทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจทุกวันว่าการเลิกสูบบุหรี่มีความสำคัญเพียงใด
4. 4 ให้การสนับสนุนของคุณ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้คนที่คุณรักเลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้น
   • คุณสามารถเชิญเขาให้โทรหาคุณทุกครั้งที่เขาอยากบุหรี่
   • อย่าลืมบอกคนที่คุณรักว่าคุณจะสนับสนุนเขาตลอดกระบวนการ
   • ขอให้ครอบครัวที่มีร่วมกันและเพื่อนของคุณช่วยคนที่คุณรักที่พยายามเลิกสูบบุหรี่
5. 5 จัดทำแผนปฏิบัติการ วางแผนที่เป็นรูปธรรมเพื่อช่วยให้คนที่คุณรักบรรลุเป้าหมาย คุณสามารถปรับแผนได้ตามต้องการ อย่างไรก็ตามคนที่คุณรักต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดทุกวัน

ส่วนที่ 2 จาก 4: เสนอการสนับสนุน

1. 1 ช่วยให้คนที่คุณรักฟุ้งซ่าน เป็นไปได้มากว่าการสูบบุหรี่ในชีวิตของคนที่คุณรักได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเขาไปแล้วคุณสามารถพูดได้ว่าธรรมชาติที่สองของเขา ดังนั้น คุณจะต้องช่วยเขาเปลี่ยนนิสัยเก่าด้วยนิสัยใหม่ที่มีประโยชน์ คุณสามารถช่วยเขาในเรื่องนี้ด้วยตัวเองหรือขอให้คนที่คุณรักทำ
   • หากคนที่คุณรักสูบบุหรี่ในช่วงกลางวัน ให้ชวนเขาไปเดินเล่นในช่วงเวลานี้
   • หากเขาสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหาร ให้ขอให้เขาช่วยทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์หรือพาสุนัขไปเดินเล่น
   • หากคนที่คุณรักเคยสูบบุหรี่ในตอนเช้า เชิญเขาไปดื่มกาแฟกับคุณ
   • หากคนที่คุณรักเคยสูบบุหรี่กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สักแก้ว ให้อยู่ห่างจากบาร์ที่ให้บริการเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
   • หากบุคคลนั้นมีความอยากบุหรี่มาก พยายามห้ามปรามเขา
2. 2 ระวังอาการถอน. คนที่คุณรักจะมีอาการถอน ให้เขารู้และรับการสนับสนุนที่แท้จริงในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ เตือนคนที่คุณรักว่าอาการเหล่านี้เป็นอาการชั่วคราว
   • การเลิกสูบบุหรี่มีเครื่องหมายโดยการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หากคนที่คุณรักเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ให้เสนอกิจกรรมกีฬาให้พวกเขา นอกจากนี้ ช่วยเขาปรับอาหารของเขาด้วย
   • นอกจากนี้ คนที่คุณรักอาจนอนหลับยาก เชิญเขาอ่านหนังสือ ดูรายการทีวี หรือจดวันของเขาลงในสมุดบันทึกถ้าเขานอนไม่หลับ
   • อย่าเอาอารมณ์เสียของบุคคลนั้นไปเป็นการส่วนตัว คิดบวกและบอกให้คนที่คุณรักรู้ว่าอารมณ์ไม่ดีไม่เป็นไร เตือนเขาว่าคุณภูมิใจในตัวเขามาก
3. 3 ส่งเสริมให้บุคคลนั้นไม่ยอมแพ้ แม้ว่าเขาจะยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจและจุดบุหรี่ก็ตาม คนส่วนใหญ่ที่เลิกสูบบุหรี่เป็นครั้งคราว "หมดสติ" และเชื่อฉันสิ นี่เป็นเรื่องปกติ น่าเสียดายที่บางคนในขณะนี้ยอมแพ้และปฏิเสธที่จะไปต่อ2 สัปดาห์แรกมักจะยากที่สุด
   • ระบุเหตุผลทั้งหมดที่บุคคลนั้นต้องการเลิกสูบบุหรี่
   • บอกเขาว่าเขาจะยังสามารถเลิกบุหรี่ได้ แม้ว่าครั้งนี้เขาจะทำไม่สำเร็จก็ตาม
   • ระบุปัจจัยกระตุ้นที่คนที่คุณรักควรหลีกเลี่ยง
4. 4 ให้รางวัลเขาสำหรับความสำเร็จของเขา การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย ให้รางวัลคนที่คุณรักสำหรับความพยายามเลิกบุหรี่ ให้กำลังใจและเตือนเขาว่าเขากำลังมุ่งหน้าไปในทิศทางที่ถูกต้อง
   • เหตุผลหนึ่งที่คนเราควรเลิกบุหรี่เกี่ยวข้องกับเงินหรือประหยัดเงิน บอกคนๆ นั้นว่าสามารถจ่ายได้มากกว่านี้หากเลิกสูบบุหรี่ อย่างเช่นไปเที่ยวทะเล?
   • จำไว้ว่าการให้รางวัลและการยกย่องเป็นสิ่งสำคัญ รางวัลที่เป็นวัตถุจะเป็นหลักฐานชัดเจนว่าบุคคลสามารถประสบความสำเร็จได้
5. 5 ติดตามความคืบหน้าของบุคคล อย่าปล่อยให้เขาอยู่คนเดียว ถามว่าเขาจัดการกับนิสัยนี้ได้อย่างไร ติดตามความคืบหน้าของเขา วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบได้ว่าคนที่คุณรักต้องการอะไร บางทีเขาอาจต้องการการสนับสนุนหรือรางวัลจากคุณสำหรับความสำเร็จของเขา

ส่วนที่ 3 ของ 4: การใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหรือแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์

1. 1 เชิญคนที่คุณรักให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณไม่สามารถให้การสนับสนุนที่คุณต้องการได้ ให้ให้ความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพ ตัวอย่างเช่น เขาอาจปรึกษากับนักบำบัดที่สามารถช่วยให้เขาเลิกบุหรี่ได้ บางทีนักบำบัดอาจแนะนำเซสชั่นส่วนตัวหรือกลุ่มขึ้นอยู่กับความต้องการของบุคคล
2. 2 เชิญคนที่คุณรักไปกับเขาในเซสชั่นกลุ่มกับนักจิตวิทยา คนที่คุณรักอาจรู้สึกไม่สบายใจอย่างยิ่งในครั้งแรกในเซสชั่น ชวนเขาไปกับเขาเพื่อให้เขาสบายใจขึ้น คุณสามารถเข้าร่วมการประชุมกับเขาได้จนกว่าเขาจะพร้อมทำเอง
3. 3 แนะนำให้ใช้แผ่นแปะนิโคตินหรือหมากฝรั่ง การศึกษาพบว่าแผ่นนิโคตินหรือหมากฝรั่งสามารถช่วยเลิกนิสัยได้ คุณสามารถเชิญคนที่คุณรักให้ลองใช้เครื่องช่วยเหล่านี้ได้
4. 4 จัดหาทรัพยากรทั้งหมดที่เขาต้องการให้เขา เตรียมพร้อมที่จะจัดหาทรัพยากรใดๆ ที่คุณอาจต้องการ หากบุคคลใดไม่สามารถจ่ายค่าคำปรึกษาราคาแพงจากนักจิตอายุรเวทได้ คุณสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับการให้คำปรึกษาแบบฟรีหรือราคาถูกได้ คุณยังสามารถให้ลิงก์ไปยังเว็บไซต์ที่เขาสามารถค้นหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้เขาเลิกบุหรี่ได้
5. 5 เสนอให้ไปพบแพทย์ของคุณ แพทย์สามารถให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์และแหล่งข้อมูลเฉพาะทางได้ เป็นความคิดที่ดีที่จะขอความช่วยเหลือจากแพทย์ที่สามารถช่วยเหลือได้ในกรณีนี้

ส่วนที่ 4 จาก 4: การทำความเข้าใจการติดนิโคติน

1. 1 ศึกษาสถิติการสูบบุหรี่ นิโคตินเป็นสิ่งเสพติด คุณสามารถหาข้อมูลมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ อินเทอร์เน็ตสามารถช่วยคุณได้
   • ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคมีสถิติประชากร
   • คุณสามารถหาข้อเท็จจริงมากมายเกี่ยวกับการสูบบุหรี่และการเลิกบุหรี่
   • กรมอนามัยและบริการมนุษย์มีบันทึกผลกระทบด้านสุขภาพจากการสูบบุหรี่อย่างครบถ้วน
2. 2 จดบันทึก. คุณสามารถจดสถิติที่สำคัญที่สุดลงในสมุดบันทึก คุณสามารถใช้เมื่อคุณโน้มน้าวคนที่คุณรักให้เลิกสูบบุหรี่
3. 3 พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ แน่นอนว่าสถิติมีความสำคัญมาก แต่การพูดคุยกับแพทย์ของคุณซึ่งสามารถให้ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับสถานการณ์เฉพาะของคุณได้อาจเป็นประโยชน์มากกว่า คุณสามารถถามคำถามแพทย์ของคุณได้
4. 4 พูดคุยกับคนที่เลิกสูบบุหรี่แล้ว ใครสามารถเข้าใจคนที่คุณรักได้ดีกว่าคนที่สามารถเลิกนิสัยไม่ดีนี้ได้? เนื่องจากไม่มีคนสองคนที่เหมือนกันทุกประการ จึงเป็นการดีที่จะพูดคุยกับคนสองสามคนที่เลิกสูบบุหรี่แล้ว พวกเขาสามารถเข้าใจคนที่คุณรักและนี่คือสิ่งที่ไม่มีแหล่งข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตจะให้

เคล็ดลับ

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นต้องการเลิกสูบบุหรี่จริงๆ หากบุคคลไม่มีแรงจูงใจที่ถูกต้อง เขาจะไม่สามารถประสบความสำเร็จได้
• ตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอว่าสิ่งต่างๆ เป็นอย่างไร
• จงเป็นผู้ฟังที่ดี ในบางสถานการณ์ คนๆ หนึ่งจำเป็นต้องรับฟังอย่างง่ายๆ
• ในบางเมือง ผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่สามารถขอรับแผ่นแปะและยาอมต้านการสูบบุหรี่ได้ฟรี

คำเตือน

• อย่าหนักเกินไปหรือวิจารณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสัปดาห์แรก เป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้สูบบุหรี่ที่จะละเว้นและเอาชนะการติดนิโคติน คิดบวกแม้ว่าบุคคลนั้นจะอารมณ์ไม่ดีก็ตาม
• เคารพบุคคล คุณต้องมั่นใจอย่างเต็มที่ว่าเพื่อนของคุณต้องเลิกสูบบุหรี่และมีข้อโต้แย้งทั้งหมดอยู่ในมือเพื่อทำให้เขาเลิกนิสัย แต่ความรู้สึกของคุณไม่ควรเกินสิทธิ์ส่วนตัวของเขาที่จะเลือกว่าจะสูบบุหรี่หรือไม่