เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: ปรับปรุงเทคนิคของคุณ
• ส่วนที่ 2 จาก 3: การได้มาซึ่งทักษะการป้องกัน
• ส่วนที่ 3 จาก 3: ใช้กลยุทธ์ความเป็นผู้นำในการป้องกัน
• เคล็ดลับ

เรย์ ลูอิส มิดฟิลด์วัยเกษียณของบัลติมอร์ เรเวนส์ กล่าวว่า “หน้าที่ของกองกลางคือการน็อคนักวิ่ง นักเตะที่น่าเกรงขาม [และ] จับตาดูบอลให้ดี” กองกลางเป็นสุนัขแนวรุกในสนามฟุตบอล ออกแบบมาเพื่อให้ความคุ้มครองการประกันสำหรับทั้งการวิ่งและการส่งลูก เนื่องจากบทบาทที่หลากหลายของพวกเขา กองกลางที่ยอดเยี่ยมจึงต้องเร็ว แกร่ง ฉลาดและทรงพลัง อ่านคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นการเดินทางสู่มิดฟิลด์สูงสุด

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: ปรับปรุงเทคนิคของคุณ

1. 1 เริ่มออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉง กองกลางต้องเตรียมพร้อมสำหรับการโจมตีของกองหลัง ส่งผ่าน และหยุดวิ่ง กองกลางจะต้องเร็วพอที่จะจับตัวผู้โจมตี แข็งแกร่งพอที่จะล้มผู้เล่นที่กำลังวิ่งด้วยความเร็วเต็มที่ ร่างกายที่เพรียวบางและทรงพลังเป็นรากฐานในการสร้างเกมที่ยอดเยี่ยมของกองกลาง หากคุณยังไม่ได้ฝึก ให้เริ่มตั้งแต่วันนี้ ยิ่งคุณสามารถเริ่มต้นได้เร็วและยิ่งคุณสามารถโจมตีได้มากเท่าไหร่ คุณก็จะเป็นกองกลางได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น
   • เนื่องจากกองกลางต้องย้ายอย่างรวดเร็วจากบทบาทการป้องกันหนึ่งไปยังอีกบทบาทหนึ่ง ร่างกายต้องการคาร์ดิโอในลักษณะที่เป็นกิจวัตร วิ่งจ๊อกกิ้งเพื่อสร้างความแข็งแกร่งและเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถจัดความเร็วของคุณเพื่อดึงนักวิ่งและผู้รับที่เร็วที่สุด
   • การฝึกความแข็งแกร่งก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน กองกลางจำเป็นต้องสามารถตามให้ทันนักเตะตัวยงในขณะที่พวกเขาพุ่งเข้าใส่กองหลัง กล้ามเนื้อขา หลัง และแกนกลางที่แข็งแรงนั้นคุ้มค่ามาก - กลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นพื้นฐานสำหรับการวิ่งอย่างแรงและการควบคุมลูกบอล นอกจากนี้ กองกลางยังต้องการมือที่เร็วและแข็งแกร่งเพื่อบดขยี้ผู้ตีในอดีตและทำให้ผู้เล่นล้มลงด้วยลูกบอล Ray Lewis แนะนำให้ผสมผสานระหว่างท่า bench press, shrugs, squats และ bicep curls
2. 2 รู้ตำแหน่งของคุณ มิดฟิลด์ในไม่กี่วินาทีแรกของการเคลื่อนไหวสามารถหยุดพักหรือเล่นแนวรับได้ การมีตำแหน่งเตรียมพร้อมที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดำเนินการที่รวดเร็วและเด็ดขาดเมื่อลูกบอลอยู่ในตำแหน่ง
   • กองกลางใช้ สองแก้ว ตำแหน่ง (สองเท้าแตะพื้น) ตรงข้ามกับ สามหรือสี่คะแนน ตำแหน่งที่ผู้โจมตีใช้ (สองฟุตบวกหนึ่งหรือสองมือแตะพื้นตามลำดับ) กองกลางมีบทบาทที่คล่องตัวมาก ตำแหน่งสามและสี่แต้มนั้นดีสำหรับกองหน้าที่ต้องการซุกตัวและระเบิดใส่กองหน้าคนอื่น แต่ไม่ใช่มิดฟิลด์ที่ต้องการพร้อมวิ่ง
   • ให้ฐานของคุณกว้าง เท้าของคุณควรห่างจากความกว้างไหล่เล็กน้อยโดยให้นิ้วเท้าชี้เข้าด้านใน ฐานที่กว้างและมั่นคงนี้ช่วยให้แน่ใจว่าคุณมีความสมดุลและป้องกันขั้นตอนที่ผิดพลาด
   • งอเข่าเพื่อผ่อนคลายในท่าของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้งอที่เอวของคุณ ไม่ใช่ที่หลังของคุณ ให้หน้าอกของคุณใหญ่และออกด้านนอกคุณสามารถวางมือบนสะโพกเบาๆ หรือปล่อยให้ห้อยหลวมๆ ก็ได้ แต่อย่าวางมือบนเข่า เพราะวิธีนี้จะช่วยให้คุณงอจากด้านหลังและใช้เวลาเคลื่อนไหวนานขึ้นเมื่อลูกบอลถูกตรึง
3. 3 ฝึกฝนก้าวแรกของคุณ กองกลางที่ดีจะอ่านเกมรุกตลอดเวลา แต่กองหลังที่ดีจะอ่านตลอดเวลา คุณ. ช่วงเวลาแรกของเกมมีความสำคัญ หากคุณลังเลในขั้นตอนแรกหรือกำหนดทิศทางของคุณเร็วเกินไป การหยุดชะงักทางปัญญาจะสามารถใช้ประโยชน์จากความผิดพลาดของคุณได้ อย่าลืมฝึกฝนขั้นตอนแรกที่สำคัญที่คุณทำจากตำแหน่งของคุณ ก้าวแรกของคุณไม่ควรเกินหกนิ้ว ทำให้ไปในทิศทางที่ลูกบอลกำลังเคลื่อนที่ ใช้ขั้นตอนแรกของคุณเป็นจุดศูนย์กลางในการผลักดันเมื่อคุณตั้งค่าความเร็วสำหรับเกมของคุณ
4. 4 ฝึกเทคนิคการจับที่ถูกต้อง ผู้เล่นฟุตบอลไม่ควรเข้าไปในสนามฟุตบอลโดยไม่เข้าใจวิธีการเข้าสกัด รูปร่างจับไม่ดีอาจนำไปสู่การกระทบกระเทือนหรือการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังที่ทำให้หมดอำนาจ อย่าทำให้ตัวเอง (หรือคนที่มีลูกบอล) อยู่ในตำแหน่งที่อันตราย - รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ การต่อสู้สามารถแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน: เข้าใกล้ สัมผัส และจบ แต่ละคนมีเทคนิคที่แตกต่างกันเพื่อเพิ่มโอกาสในการตีผู้เล่นด้วยลูกบอลบนหลังอย่างปลอดภัย
   • วิธีการ: ตั้งท่าให้กว้าง ตั้งสติ และลืมตา ล็อคขาของคุณ คุณจะเริ่มจับได้
   • ติดต่อ: ทันทีที่คุณติดต่อกับผู้เล่นโดยให้ลูกบอลอยู่ที่สะโพกหรือด้านล่าง ให้วางแขนโอบพวกเขาแล้วดัน คว้าผ้าของเสื้อของเขา ดึงผู้ให้บริการลูกบอลเข้าหาคุณในขณะที่คุณใช้พลังของขาและแกนของคุณเพื่อเอาชนะเขา
   • สิ้นสุด: ขยับขาต่อไปและรักษาจุดศูนย์ถ่วงให้ต่ำที่สุด เรียกผู้เล่นด้วยลูกบอลในขณะที่คุณกระแทกเขาลงไปที่พื้น
5. 5 ฝึกการตัดสินผ่านของคุณ มิดฟิลด์ไม่ได้เป็นแค่แท็คเกิลแมชชีน พวกเขามักจะจำเป็นเพื่อให้ครอบคลุมตัวรับ เข้าแถวกับกองหลังและผู้รับ จากนั้นฝึกซ้อมการสกัดกั้นและการจ่ายบอลสั้น เมื่อบอลถูกสกัดกั้น ให้อยู่ในระดับต่ำแล้วถอยกลับ ให้ไหล่ไปข้างหน้า เฝ้าดูกองหลังและผู้รับ เมื่อผู้รับผ่านคุณ ให้ตามเขา โดยให้ร่างกายของคุณอยู่ระหว่างเขากับลูกบอล อยู่ ข้างใน และ ภายใต้ เจ้าบ้าน - อยู่ห่างจากเขาหนึ่งหรือสองหลาระหว่างเขากับกองหลัง

ส่วนที่ 2 จาก 3: การได้มาซึ่งทักษะการป้องกัน

1. 1 ฝึกฝนการออกกำลังกายกองกลางโดยเฉพาะ ด้วยการฝึกฝนการเคลื่อนไหวและกลยุทธ์พื้นฐานพิเศษ กองกลางสามารถเริ่มฝึกฝนทักษะของเขาได้ ในท้ายที่สุด หลักการสำคัญของกองกลางที่ประสบความสำเร็จจะยังคงอยู่ในความทรงจำของกล้ามเนื้อและจะสามารถตอบสนองต่อการคุกคามด้วยความเร็วและประสิทธิภาพสูงสุด หากคุณทำงานกับโค้ช เขาควรจะสามารถแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายหลายๆ อย่างและเพิ่มศักยภาพกองกลางของคุณ ด้านล่างนี้คือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับกองกลางที่ต้องการ
2. 2 ปรับปรุงความเร็วปฏิกิริยาของคุณ การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มความเร็วในการตอบสนองและช่วยให้คุณก้าวไปสู่ก้าวแรกได้ ใช้ตำแหน่งสองจุดของคุณและให้เพื่อนหรือโค้ชของคุณยืนต่อหน้าคุณพร้อมกับลูกบอล เมื่อเริ่มออกกำลังกาย ผู้ฝึกสอนจะเคลื่อนลูกบอลไปทางซ้ายและขวาเป็นระยะๆ เมื่อผู้ฝึกสอนเคลื่อนลูกบอล ให้ก้าวหกนิ้วแรกไปในทิศทางของลูกบอลให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นกลับสู่ตำแหน่ง โค้ชของคุณไม่จำเป็นต้องทำตามรูปแบบ - เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่คาดเดาไม่ได้
3. 3 เรียนรู้เทคนิคและเรียกใช้ การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจำและหยุดผู้เล่นที่กำลังวิ่ง เข้าแถวจากบัดดี้ของคุณที่วิ่งเร็วประมาณ 5 หลา ชนกับเขาขณะที่เขาชนกับคุณ ป้อนตำแหน่งของคุณบัดดี้ของคุณจำลองการรับลูกบอล จากนั้นเริ่มเคลื่อนที่ไปในทิศทางที่เขาสุ่มเลือก ติดตามเขาจากด้านข้างโดยไม่พยายามกระแทกพื้นเร็วเกินไป เมื่อเขาเคลื่อนไหวช้าๆ ให้อยู่ในตำแหน่งของคุณและใช้การเคลื่อนไหวที่ต่ำและต่ำกว่าและเข้าหาเขาที่มุม 45 องศา ให้ไหล่ของคุณไปข้างหน้า เมื่อเขาเคลื่อนที่เร็ว ให้วิ่งไปตามเส้นข้าง อยู่ข้างหลังนักวิ่งหนึ่งก้าวเสมอ - คุณไม่ต้องการให้เขาตัดคุณ พยายามผลักเขาให้เข้าข้าง
4. 4 เรียนรู้ที่จะปิดตัวลงเพื่อควบคุมเกม ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น คุณจะต้องมีมิดฟิลด์อีกคนเพื่อฝึกซ้อมกับคุณ มีประโยชน์สำหรับการเล่นเกมที่คุณต้องไล่ตามกองหลังหรือหยุดการวิ่งภายใน เข้าแถวในตำแหน่งของคุณตรงข้ามกับกลองที่เว้นระยะห่างเท่ากันห้าอันที่จะเป็นตัวแทนของแนวรุก (กองกลางแต่ละคนควรเรียงกันที่ด้านใดด้านหนึ่งของถุงกลาง / กลอง) โค้ชจะสนับสนุนพวกเขาและจำลองลูกบอลที่ได้รับจากการส่ง จากนั้นเขาจะระบุการเคลื่อนไหวของลูกในทิศทางใดก็ได้ ถ้าทางขวา มิดฟิลด์ด้านขวาจะเคลื่อนไปข้างหน้าทางด้านขวา นอกแนวรุก ขณะที่มิดฟิลด์ด้านขวาจะเติมหลุมโดยตรงทางด้านขวาของถุงกลาง/กลอง หากลูกบอลเคลื่อนที่ไปทางซ้าย การเคลื่อนไหวจะสะท้อนออกมา
5. 5 ทำงานอย่างรวดเร็วด้วยมือของคุณ งานของกองหน้าคือการขัดขวางการเคลื่อนไหวของผู้ให้บริการหรือกองหลัง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ พวกเขาจะคว้าคุณ ผลักคุณออกไป เตรียมพร้อมสำหรับการชก พวกมันไม่สามารถผลักหรือคว้าคุณ คุณจะมีโอกาสดีที่จะหลีกเลี่ยงพวกมัน อยู่ที่ความยาวแขนจากเพื่อน วางมือไว้ข้างหน้าหน้าอก งอข้อศอกเหมือนนักมวยที่ถือบล็อก ให้เพื่อนของคุณพยายามจับหน้าอกของคุณครั้งแล้วครั้งเล่า ค่อยๆ เพิ่มความเร็วของเขา ฝึกตี บล็อก หรือกระแทกแขนให้พ้นทาง
   • จำไว้ว่าหากคุณไม่สามารถจับมือเขาไว้ได้ คุณสามารถลองหักกริปสวิงเมื่อคุณไปถึงตำแหน่งที่พร้อมสำหรับหลังของคุณ
6. 6 อยู่บ้าน. โค้ชเกือบทุกคนจะบอกคุณเรื่องนี้ หากโค้ชเลือกเกมที่คุณอยู่ในแถวด้านขวาของลูกบอลและคุณเห็นลูกบอลเคลื่อนที่ไปทางซ้าย อย่าวิ่งตามเขา ผู้เล่นโจมตีหลายคนหมุนรอบกองหลังเป็นระยะ ทำให้เกิด "ทางผ่าน" สำหรับการโจมตี หากคุณลุกจากที่นั่ง การวิ่งเร็วจะช่วยปิดทางเดินที่คุณสร้างขึ้น
   • เมื่อลูกบอลข้ามเส้นการเล่น (หรือกำลังจะ) คุณสามารถไล่มันได้
   • สามเกมที่อาจทำให้ทีมอื่นเข้าใจผิดได้ถ้าคุณไม่อยู่บ้าน: ตอบโต้ บูต และย้อนกลับ ทั้งสามเกมเกี่ยวข้องกับการปลอมด้านหนึ่งตามด้วยการวิ่ง "ของจริง" ไปยังอีกด้านหนึ่ง
7. 7 ใช้เวลามากในสนาม วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำอะไรได้ดีคือการเริ่มต้น ความเป็นนักกีฬาและพื้นฐานที่ดีจะไม่มีประโยชน์หากไม่ได้ใช้กับสถานการณ์จริงในเกม หากคุณอยู่ในทีมแล้ว โค้ชของคุณควรจัดการแข่งขันให้เป็นส่วนสำคัญในการฝึกฝนของคุณ ถ้าไม่เช่นนั้น ให้เล่นฟุตบอลกับเพื่อนของคุณในสวนสาธารณะ
   • หากคุณมีคนไม่พอที่จะเล่นเกม 11v11 ตัวเต็ม อย่าท้อแท้ คุณสามารถเรียนรู้ทักษะผ่าน "มินิเกม" แค่ตัดทีมของคุณให้เหลือจำนวนคนเท่ากัน คุณสามารถลองเชื่อมต่อกับผู้กำกับเส้นหนึ่งคนและผู้รับหนึ่งคนเพื่อสร้างการโจมตีด้วยกองหลังหนึ่งคน ผู้กำกับเส้นหนึ่งคน และผู้รับหนึ่งคน
   • บ่อยครั้งที่การฝึกซ้อมไม่ได้เล่นที่ "ความเร็วสูงสุด" ดังนั้นจึงมีมาตรการด้านความปลอดภัยบางประการเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีใครได้รับบาดเจ็บ ตัวอย่างเช่น อาจสร้างเครื่องมือโดยใช้กำลังน้อยจำไว้ว่าแม้แต่ลอว์เรนซ์ เทย์เลอร์ หนึ่งในมิดฟิลด์ที่เก่งที่สุดตลอดกาลก็ยังถูกขัดขวางจากอาการบาดเจ็บ

ส่วนที่ 3 จาก 3: ใช้กลยุทธ์ความเป็นผู้นำในการป้องกัน

1. 1 เป็นผู้ตัดสินใจ กองกลางเป็นหนึ่งในตำแหน่งการป้องกันที่สำคัญที่สุด ถ้าไม่ใช่ตำแหน่งที่สำคัญที่สุด โดยปกติ กองกลาง (บางครั้งเรียกว่า "กองหลัง") จะได้รับข้อเรียกร้องจากโค้ชฝ่ายรับและให้เกมรับความต้องการ "อ่าน" การโจมตีเสมอเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงพื้นที่ในการป้องกันได้ ด้วยคำถามที่มีรายละเอียดและชาญฉลาดของเกม การป้องกันของคุณจะเคารพและไว้วางใจคุณ
2. 2 เป็นตัวอย่างของการเป็นผู้นำ - เป็นแกนกลางทางอารมณ์ของกองหลังและผู้เล่นที่ฉูดฉาด เป็นผู้เล่นที่กองหลังทุกคนต้องการจะเป็น มาแต่เช้าสำหรับการออกกำลังกายทุกครั้ง ใช้เวลาพิเศษในห้องฝึกอบรม จดจ่อและมั่นใจ เพื่อนร่วมทีมของคุณจะสังเกตเห็นสิ่งนี้
   • รักษาความเหนือกว่าทางศีลธรรม รักษาการป้องกันของคุณให้เข้มข้นและแข็งแกร่ง มันง่ายในตอนเริ่มเกม แต่ยากเมื่อคุณเหนื่อย แม้ว่าคุณจะอารมณ์เสียกับนักเตะของคุณ มักจะดีกว่าที่จะสนับสนุนพวกเขามากกว่าวิพากษ์วิจารณ์พวกเขา มีห้องแต่งตัวสำหรับเรื่องนั้น
   • สำรวจ. รู้จักการเล่นเกมรับทั้งภายในและภายนอก แต่เรียนรู้เกมรุกด้วย ดูหนังเกมเก่ากับโค้ชหรือพี่เลี้ยง พูดคุยกับโค้ชของคุณเกี่ยวกับเกมใหม่ ยิ่งคุณเข้าใจกลยุทธ์ที่ครอบคลุมของฟุตบอลมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งนำการป้องกันของคุณไปสู่ชัยชนะได้ดียิ่งขึ้น
3. 3 ฟังโค้ชของคุณอย่างระมัดระวัง ในฐานะกองหลัง คุณจะต้องรับผิดชอบในการสื่อสารคำแนะนำของโค้ชในการป้องกันในสนาม ทำซ้ำสิ่งที่เขาพูดในหัวของคุณสามหรือสี่ครั้ง รู้จักเกมเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถามคำถามหรือเติมความรู้ในช่องว่างด้วยด้นสด จงมั่นใจในการเล่นของคุณ และถ้าคุณเห็นแนวรุกที่ทำให้คุณคิดว่าการป้องกันจะไม่ได้ผล ให้พูดออกมาดังๆ กับทีมที่ต่อต้านการคุกคามครั้งใหม่อย่างมีเหตุผล
   • ตัวอย่างหนึ่งของการป้องกันที่สอดคล้องกัน: แนวรับวางแนว 3-4 (ไลน์แมนสามคน กองกลางสี่คน) เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการโจมตีแบบสายฟ้าแลบกับมิดฟิลด์ภายนอกทั้งคู่ แนวรุกอยู่ในรูปแบบ "แฝด" (ผู้รับสามคนที่ด้านหนึ่งของสนาม) ฝ่ายรับสามารถตัดสินใจทันทีเพื่อเปลี่ยนสายฟ้าแลบเพื่อให้หนึ่งในมิดฟิลด์กลางและมิดฟิลด์ด้านอ่อนแอ (กองกลางเข้าแถว ฝั่งตรงข้ามเหมือนตัวรับทั้งสามนี้ ) สายฟ้าแลบในขณะที่มิดฟิลด์อีกสองคนเป็นคนยิง สิ่งนี้รักษาความกดดันของสายฟ้าแลบในขณะที่ให้ด้านที่แข็งแกร่งของกองกลางเพื่อกดดันโฮสต์ต่อไป
   • หากคุณลงเอยด้วยการเล่นฟุตบอลเหล็ก (เล่นและทำลายแนวรับ) และคุณเล่นงานหนักมาบ้างแล้ว คุณสามารถไปถึงจุดที่มันอยู่ในความทรงจำของคุณ ความจำของกล้ามเนื้อกลายเป็นสิ่งสำคัญ ณ จุดนี้
4. 4 เข้มงวดแต่มีคุณธรรม ทีมของคุณวางใจให้คุณเล่นให้ดีที่สุดและตีให้หนักที่สุด อย่างไรก็ตาม รักษาความสงบของนักกีฬาไว้ เนื่องจากนิสัยที่หยาบคายและรุนแรงของพวกเขา ผู้เล่นฝ่ายรับบางครั้ง "เสียอารมณ์", "โกรธ" พวกเขาโกรธมากที่สามารถไล่ตามผู้เล่นและตีเขา คุณต้องควบคุมอารมณ์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แต่ต้องทำให้ตรงเวลาเท่านั้น อย่าสูญเสียความสงบ แม้ว่าผู้โจมตีจะโกรธคุณด้วยคำพูดหรือพฤติกรรมของพวกเขา
   • ข้อควรจำ - หากคุณดูถูกผู้โจมตีหรือตีเขาอย่างผิดกฎหมาย คุณสามารถทำให้ทีมของคุณทำผิดส่วนตัว (15 หลาและลงสนามโดยอัตโนมัติก่อนสำหรับความผิด) และแม้กระทั่งถูกไล่ออกจากเกม คุณจะเป็นตัวอย่างที่แย่สำหรับผู้เล่นแนวรับคนอื่นๆ ที่สามารถพึ่งพาการเล่นของคุณเป็นแนวทางได้
5. 5 ดูแลตัวเองนะ. กองกลางต้องแข็งแกร่ง แต่เมื่อเขาได้รับบาดเจ็บ เขาต้องขอความช่วยเหลือที่เขาต้องการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาของทีมคุณ หากคุณรู้สึกปวดหรือปวดผิดปกติ เขาหรือเธออาจแนะนำวิธีการรักษาหรือการออกกำลังกายเพื่อให้คุณกลับมาอยู่ในเส้นทางเดิม นี่คือบางสิ่งที่คุณควรทำ:
   • เย็นจุดเจ็บและ/หรือบาดเจ็บ
   • สวมเฝือก สลิง หรืออุปกรณ์ป้องกันอื่นๆ
   • ใช้ไม้ค้ำยันเพื่อหลีกเลี่ยงการกดทับที่ขาที่บาดเจ็บ
   • นวดเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของคุณ
   • เริ่มโปรแกรมการวอร์มอัพหรือการฝึกแบบกำหนดเอง
   • พบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่แม่นยำยิ่งขึ้น

เคล็ดลับ

• เป็นคนดี ช่วยทีมอื่นที่ล้ม โค้ชและผู้ตัดสินจะแจ้งให้ทราบ นอกจากนี้ มันน่าอึดอัดใจเมื่อคุณหยอกล้อผู้เล่นในทีมตรงข้ามแล้วทีมของพวกเขาจะเอาชนะคุณ
• สุดท้ายคุณจะเจอคนที่ตีแรงๆ แค่จำไว้ว่า ถ้าคุณตีเขาแรงพอ เขาจะไม่ชนคุณอีก ดังนั้น ยิ่งคุณตีเขามากเท่าไหร่ คุณจะเจ็บน้อยลงเท่านั้น
• คุณจะได้รับบุคคลที่นับจำนวนจากซ้ายไปขวาเช่น อันที่ 1 จะเป็นตัวรับแบบกว้าง ตัวที่สองจะเป็นตัวครอบ ฯลฯ
• พื้นที่ครอบคลุมที่สนามถูกตัดเป็นชิ้น ๆ และผู้เล่นแต่ละคนครอบครองส่วนหนึ่ง บล็อกที่ลึกที่สุดมักจะอยู่ห่างจากเส้น 15+ หลา เครื่องบินที่มิดฟิลด์ตัวนอกคลุมไว้เป็นเส้นข้างและอยู่ด้านหลังประมาณ 5 เมตร มีอีกเยอะแต่จำไม่หมด