เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: กระตุ้นตัวเอง
• วิธีที่ 2 จาก 3: ไม่ว่าง
• วิธีที่ 3 จาก 3: ลบสิ่งที่อาจทำให้คุณเสียสมาธิ
• เคล็ดลับ

บทเรียนที่น่าเบื่ออาจเป็นความท้าทายอย่างแท้จริง! นักเรียนหลายคนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะมุ่งความสนใจไปที่เนื้อหาที่กำลังศึกษาในบทเรียนที่น่าเบื่อ ดังนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียว อันที่จริง คุณได้ทำขั้นตอนแรกไปแล้วเมื่อเริ่มอ่านบทความนี้ การกระทำดังกล่าวบ่งบอกว่าคุณกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้และเต็มใจที่จะทำอะไรมากมายเพื่อแก้ปัญหา มีหลายวิธีที่คุณสามารถช่วยให้คุณสนใจในบทเรียนที่น่าเบื่อได้ บางคนถึงกับตลกมาก!

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: กระตุ้นตัวเอง

1. 1 ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ให้กับตัวเองและให้รางวัลตัวเองเมื่อทำสำเร็จ ตัวอย่างเช่น บอกตัวเองว่าหากคุณใส่ใจเป็นเวลา 15 นาที คุณสามารถกินยาเม็ดหวานที่คุณใส่ในกระเป๋าเป้ได้ ทุกๆ 15 นาทีที่ตามมา ให้รางวัลตัวเองด้วยขนมพิเศษ คุณสามารถสแกนข้อความบนโทรศัพท์ของคุณได้อย่างรวดเร็วเพื่อเป็นรางวัลสำหรับความใส่ใจของคุณ
   • คุณยังสามารถสัญญาว่าตัวเองจะเล่นวิดีโอเกมใหม่เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเมื่อคุณกลับจากโรงเรียนหากคุณจดบันทึกในชั้นเรียน
2. 2 เลือกรางวัลที่คุณสามารถให้รางวัลตัวเองหลังเลิกเรียน นี่อาจเป็นแรงจูงใจที่ดีหากคุณพบว่าการจดจ่อในชั้นเรียนเป็นเรื่องยากหรือหากบทเรียนยาวเกินไป หากคุณต้องการจดจ่อกับเนื้อหาในบทเรียนยาวๆ คุณอาจจะเบื่อกับการทานขนมหรือตรวจสอบการอัปเดตในโทรศัพท์ของคุณอย่างรวดเร็ว
   • ตัวอย่างเช่น ก่อนที่คุณจะไปเรียนฟิสิกส์ ให้สัญญาว่าจะดื่มด่ำกับกาแฟแก้วโปรดหรือเล่นเกมอาร์เคดทันทีหลังเลิกเรียน หากคุณตั้งใจและจดจ่อกับบทเรียน
3. 3 ให้รางวัลตัวเองด้วยบางสิ่งที่เกี่ยวข้องกับบทเรียน ตัวอย่างเช่น คุณพบว่ามันยากที่จะโฟกัสไปที่บทเรียนภาษาฝรั่งเศสเพราะมันน่าเบื่อมาก เชื่อฉันสิ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว! สัญญากับตัวเองว่า ถ้าคุณไม่ฟุ้งซ่านกับบทเรียนภาษาฝรั่งเศส คุณจะได้ชมภาพยนตร์ฝรั่งเศสที่น่าสนใจ (พร้อมคำบรรยายแน่นอน!) ที่คุณอยากดูมาโดยตลอด อีกทางเลือกหนึ่ง คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยครัวซองต์หรือเอแคลร์แสนอร่อยหลังเลิกเรียน
   • หากคุณรักษาสัญญาและใส่ใจกับบทเรียน จากนั้นให้รางวัลตัวเองด้วยเอแคลร์แสนอร่อย คุณจะอารมณ์ดีอย่างแน่นอน คุณจะสามารถดูบทเรียนภาษาฝรั่งเศสในรูปแบบใหม่ คุณอาจมีความสนุกสนานมากขึ้น
   • ด้วยเหตุนี้บทเรียนที่น่าเบื่อจะเชื่อมโยงกับอารมณ์เชิงบวก คุณจะมีสมาธิกับมันมากขึ้น
4. 4 เข้าชั้นเรียนด้วยทัศนคติที่ถูกต้อง หากคุณไปเข้าชั้นเรียนโดยคิดว่าคุณจะรู้สึกเบื่อและไม่สามารถมีสมาธิได้ เป็นไปได้มากว่าคุณจะเป็นเช่นนั้น คุณจะไม่มีแรงจูงใจที่จำเป็น ให้บอกตัวเองว่าคุณจะจดจ่อกับเรื่องนั้นและไม่ฟุ้งซ่าน ปรับเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ!
   • ตัวอย่างเช่น แทนที่จะคิดว่า “ฉันเกลียดบทเรียนนี้จริงๆ! เขาน่าเบื่อมาก!” บอกตัวเองในใจว่า:“ บางทีฉันอาจจะเรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจในบทเรียนวันนี้ ”
5. 5 ขอให้เพื่อนช่วยคุณหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิ หากคุณมีเพื่อนในชั้นเรียน ขอให้พวกเขาบอกคุณอย่างเงียบๆ หากพวกเขาเห็นว่าคุณฟุ้งซ่าน เขาอาจตบไหล่คุณหรือทำบางอย่างที่คล้ายกันเพื่อที่คุณจะได้เปลี่ยนกลับไปอ่านหัวข้อที่กำลังศึกษาอยู่
   • เพื่อนสามารถสนับสนุนให้คุณจดจ่ออยู่กับบทเรียน
   • ถ้าคุณไม่มีเพื่อนในชั้นเรียน ให้ถามเพื่อนร่วมชั้นที่คุณสนิทด้วยเพื่อเตือนคุณว่าอย่าไปฟุ้งซ่าน
6. 6 อย่าตีตัวเองถ้าคุณไม่สามารถจดจ่อกับบทเรียนได้ คุณไม่สมบูรณ์แบบ แท้จริงแล้วไม่มีคนในอุดมคติ! บางทีในบทเรียนที่แล้วคุณอาจฟุ้งซ่านเล็กน้อย ไม่สนใจคำพูดของครู หรือแม้แต่นอนเกินเวลาของบทเรียน มันเกิดขึ้นกับทุกคนเป็นครั้งคราว ดังนั้นอย่าหนักใจกับตัวเอง แค่บอกตัวเองว่าพรุ่งนี้สิ่งต่างๆ จะเปลี่ยนไป มุ่งมั่นสู่เป้าหมายต่อไป

วิธีที่ 2 จาก 3: ไม่ว่าง

1. 1 เลือกที่นั่งด้านหน้าชั้นเรียน แน่นอนว่าถ้าครูเองตัดสินใจว่าจะนั่งตรงไหนระหว่างบทเรียน คำแนะนำนี้ไม่เหมาะกับคุณ แต่ถ้าคุณได้รับอนุญาตให้เลือกที่นั่งเอง ให้ตั้งค่าที่แผนกต้อนรับ ถ้าครูอยู่กับคุณ คุณจะไม่ฟุ้งซ่าน คุณจะมีสมาธิมากขึ้น นี่อาจไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่น่าพอใจที่สุด แต่เชื่อฉันเถอะ มันค่อนข้างมีประสิทธิภาพ
   • ถ้าครูเป็นผู้กำหนดสถานที่สำหรับนักเรียนแต่ละคน ให้ถามเขาว่าคุณสามารถเปลี่ยนที่นั่งได้หรือไม่ ทำมันก่อนเวลา บอกครูว่าคุณต้องการย้ายไปนั่งที่อื่นเพราะคุณพบว่ามันยากที่จะมีสมาธิ
2. 2 บีบลูกความเครียดหรือใช้สปินเนอร์ การใช้สปินเนอร์หรือลูกบอลเพื่อบรรเทาความเครียดอาจดูเหมือนการรักษาที่ไม่ได้ผลซึ่งไม่ได้ช่วยให้คุณมีแรงจูงใจอยู่เสมอ แต่อย่าละทิ้งคำแนะนำนี้ ฟังให้ดี! สิ่งนี้ช่วยคนได้มากจริง ๆ เพราะมือของพวกเขายุ่งตลอดเวลาขณะอยู่ในชั้นเรียน คุณสามารถบีบลูกบอลหรือหมุนสปินเนอร์
   • ตัวอย่างเช่น คุณสามารถบีบลูกบอลทุกครั้งที่ครูพีชคณิตพูดคำว่า "สมการ"แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เกมที่เล่นแล้วติดใจที่สุด แต่ต้องขอบคุณเกมนี้ ที่คุณจะสามารถติดตามการบรรยายได้!
   • บางโรงเรียนไม่อนุญาตให้ใช้เครื่องปั่นด้าย ดังนั้นโปรดตรวจสอบนโยบายของโรงเรียนเกี่ยวกับเรื่องนี้
   • วิธีการที่คล้ายกันคือยางลบ - จู้จี้และลูกบาศก์ - antistress แต่ละด้านของลูกบาศก์มีปุ่ม สวิตช์ และองค์ประกอบการหมุนต่างๆ
3. 3 ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเพื่อรีบูตสมองของคุณอย่างรวดเร็ว ทันทีที่คุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่มหลับ ให้บังคับตัวเองให้ทำบางอย่าง เช่น ถอดที่จับใหม่ออกจากกระเป๋าเป้ หันศีรษะไปทางด้านข้าง หรือเปลี่ยนตำแหน่งของขา เช่น ไขว้ขา
   • การกระทำเล็กๆ น้อยๆ เช่นนี้อาจดูเล็กน้อย แต่สมองสามารถเริ่มใหม่ได้เมื่อคุณรู้สึกว่ามีสมาธิจดจ่อได้ยาก
4. 4 จดบันทึกคุณภาพ (แต่สนุก) แม้ว่าคุณจะต้องฟังเนื้อหาที่น่าเบื่อ แต่โน้ตของคุณไม่จำเป็นต้องเหมือนเดิม! ลองจดบันทึกในรูปแบบของรูปภาพและไดอะแกรมแทนการเขียนประโยคตามปกติ คุณยังสามารถจดเนื้อหาด้วยน้ำเสียงที่ตลกขบขัน โดยแกล้งทำเป็นเล่าเรื่องให้เพื่อนสนิทฟังแทนที่จะจดข้อเท็จจริงที่น่าเบื่อ
   • ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพครูของคุณพูดถึงการค้นพบที่น่าทึ่งมากมายของ Benjamin Franklin ในด้านไฟฟ้า คุณสามารถเขียนว่า “เบ็นมีความคิดที่ยอดเยี่ยมที่จะเล่นว่าวในพายุฝนฟ้าคะนองด้วยกุญแจโลหะที่ติดอยู่กับเชือก เขาทำงูและบอกให้ลูกชายยิงงูในช่วงพายุฝนฟ้าคะนอง เด็กยากจนเป็นเป็ดล่อ เป็นเรื่องดีที่พ่อใจดีไม่เตะลูกชายออกไปกลางสายฝนและปล่อยให้เขายืนอยู่ที่ประตูเพื่อให้ตัวแห้งเพื่อรอฟ้าผ่า”
   • การจดบันทึกอย่างตลกขบขันจะช่วยให้คุณจำเนื้อหาได้ดีขึ้น!
5. 5 มีส่วนร่วมในบทเรียน เป็นเรื่องยากมากที่จะจดจ่อกับบทเรียนที่น่าเบื่อ แต่พยายามมีส่วนร่วมโดยถามและตอบคำถามหรือมีส่วนร่วมในการอภิปรายกลุ่มของเนื้อหา เช่น ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองถามคำถาม 3 ข้อหรือพูด 3 ครั้งในบทเรียน
   • ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณจดจ่อกับเนื้อหาเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณได้คะแนนสูงอีกด้วย

วิธีที่ 3 จาก 3: ลบสิ่งที่อาจทำให้คุณเสียสมาธิ

1. 1 เข้าห้องน้ำก่อนเรียน เป็นเรื่องยากมากที่จะมีสมาธิเมื่อความคิดเกี่ยวกับการไปห้องน้ำเท่านั้น ดังนั้นควรไปเข้าห้องน้ำก่อนเข้าเรียน แน่นอน คุณไม่สามารถควบคุมความต้องการของร่างกายได้ตลอดเวลา! อย่างไรก็ตาม การไปเข้าห้องน้ำก่อนเข้าเรียนสามารถช่วยแก้ปัญหานี้ได้ในระดับหนึ่ง
   • หากคุณต้องการใช้ห้องน้ำ อย่าทนกับมัน เพราะมันจะยากมากสำหรับคุณที่จะมีสมาธิกับเนื้อหาที่กำลังศึกษาอยู่! ยกมือขออนุญาติออกไป
   • ในห้องน้ำให้ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นเมื่อกลับมาเรียน
2. 2 ปิดโทรศัพท์มือถือและเก็บให้ห่างจากตัวคุณ เมื่อคุณอยู่ในชั้นเรียนที่น่าเบื่อ คุณอาจอยากทำอะไรที่น่าสนใจกว่านี้ เช่น ส่งข้อความหาเพื่อนหรือเช็คฟีดข่าว Facebook ของคุณ ถอดปลั๊กโทรศัพท์แล้วใส่ไว้ในกระเป๋าเป้สะพายหลังหรือโต๊ะทำงาน ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะต้องการเปิดโทรศัพท์ ดังนั้นคุณจะไม่วอกแวกระหว่างบทเรียน
   • วางโทรศัพท์ของคุณไว้ในกล่องดินสอหรือกระเป๋าเงินขนาดเล็กที่มีซิป แทนที่จะใส่ในกระเป๋าเป้หรือโต๊ะทำงาน สิ่งนี้ทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะยอมจำนนต่อการทดลองใช้โทรศัพท์ของคุณ
3. 3 หาอะไรกินก่อนเข้าเรียน ความรู้สึกหิวอาจทำให้คุณเสียสมาธิระหว่างบทเรียน! ครูสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสงครามในปี พ.ศ. 2355 ขณะที่คุณสามารถดื่มด่ำกับจินตนาการเกี่ยวกับการเต้นชิ้นพิซซ่า ที่เลวร้ายไปกว่านั้น ท้องของคุณก็เริ่มส่งเสียงดังได้!
   • ถ้าครูของคุณอนุญาตให้คุณนำอาหารไปเรียนกับคุณ ให้นำอาหารมาทานถ้าคุณไม่ได้รับอนุญาตให้ทำเช่นนี้ ให้ทานของว่างก่อนเรียนเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกหิวระหว่างเรียน
   • หลีกเลี่ยงของขบเคี้ยวที่มีเสียงดัง เช่น มันฝรั่งทอดกรอบ เพราะคุณสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของเพื่อนร่วมชั้นได้ หากคุณกำลังพยายามกินอย่างลับๆ ให้เตรียมพร้อมสำหรับครูที่จะสังเกตการกระทำของคุณ
   • หากคุณมีบทเรียนที่น่าเบื่อในตอนเช้า ให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารเช้าดีๆ ก่อนเริ่มงาน

เคล็ดลับ

• พยักหน้าเป็นระยะ เมื่อทำเช่นนี้ คุณจะแสดงให้ครูเห็นว่าคุณกำลังฟังอย่างตั้งใจและจดจ่อกับเนื้อหาที่กำลังศึกษา
• เป็นการดีที่สุดหากมีการสอนบทเรียนที่สำคัญในเวลาที่คุณกระตือรือร้นที่สุด หากคุณต้องการนอน มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะจดจ่อกับเนื้อหา
• จดบันทึกด้วยวิธีที่น่าสนใจ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณชอบเขียนอย่างสวยงามแต่เกลียดเคมี ให้ลองจดบันทึกด้วยลายมือคัดลายมือ ด้วยเหตุนี้ คุณจึงสามารถทำสิ่งที่ชอบได้ และจดจำเนื้อหาบางส่วนไว้เป็นอย่างน้อย หรือคุณจะจดบันทึกเป็นรูปภาพก็ได้ (เช่น สร้างการ์ตูน)