เนื้อหา

• ส่วนที่ 2 จาก 3: งานนอก
• ส่วนที่ 3 ของ 3: ฝึกฝน ฝึกฝน ฝึกฝน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

1 คิดบวก. เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับมัน ความเป็นจริงเป็นเพียงการรับรู้ ถ้าคุณรู้สึกมั่นใจแล้วล่ะก็ หากทุกอย่างผิดพลาดแต่คุณไม่สังเกต จริงๆ แล้วไม่มีอะไรหายไปใช่ไหม? ดังนั้นเริ่มคิดในแง่บวกมากขึ้น! คุณไม่ได้หลอกตัวเองด้วยสิ่งนี้ อย่าคิดว่าความคิดเชิงบวกนั้นโง่ คุณแค่กำลังควบคุมสถานการณ์

• ถ้าคุณจับได้ว่าตัวเองคิดว่า "โอ้ พระเจ้า ฉันอ้วนจัง" ให้หยุด ใช้ถ้อยคำใหม่ พูดอีกครั้ง คราวนี้คิดแบบนี้ “ฉันไม่ชอบน้ำหนักของตัวเอง ฉันกำลังทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ " ความคิดไม่ควรเป็นเพียงแค่แสงแดดและสดใสเท่านั้น แต่ยังคุ้มค่าที่จะเมตตาตัวเอง
• การคิดเชิงบวกนำไปสู่พฤติกรรมเชิงบวกและมั่นใจมากขึ้น คุณรู้ไหมว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง? กลายเป็นนิสัยที่ทำให้คุณเริ่มมองเห็นแง่ลบใน ทั้งหมด... คุณอาจเริ่มนินทา บ่น หรือกลายเป็นหนึ่งในคนที่ทำให้คนอื่นอับอายอยู่เสมอ อย่าให้สิ่งนี้เกิดขึ้น

2 กตัญญู. คุณได้อ่านบทความเกี่ยวกับวิธีการคิดบวกแล้ว แต่ยังสับสนอยู่หรือไม่? แล้วเริ่มต้นด้วยความกตัญญู ยิ่งเหตุการณ์ต่างๆ เกิดขึ้นในชีวิตคุณมากเท่าไร คุณยิ่งจำได้มากเท่านั้น โอกาสที่ทุกอย่างไม่ได้เลวร้ายสำหรับคุณก็ยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น สิ่งเดียวที่น่าเศร้าคือเราลืมสิ่งที่เรามีได้ง่ายมาก!

• คิดเกี่ยวกับมัน คุณยังมีชีวิตอยู่ แต่งตัวเก่ง คุณมีความสามารถ (อะไรนะ) คนที่รักคุณ และอนาคต - และนี่เป็นเพียงสิ่งสำคัญ นี่คือสิ่งที่คนส่วนใหญ่มี และสิ่งที่คุณมีที่คนอื่นไม่มี?

3 ยิ้ม. มีการถกเถียงกันอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งที่มาก่อน - ความคิดหรือพฤติกรรม ปรากฎว่า .ของคุณ ปัญญา ปฏิบัติตามคำแนะนำของคุณ ร่างกายดังนั้นเรียนรู้ที่จะหลอกสมองของคุณและยิ้ม! ปรากฎว่าการยิ้มนั้นเทียบเท่ากับกล้ามเนื้อของข้าวโอ๊ต อย่างไรก็ตาม ข้าวโอ๊ตเป็นสิ่งมหัศจรรย์ในโลกของอาหาร และนี่คือเหตุผล:

• เมื่อคุณยิ้ม ร่างกายของคุณจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนิน ถ้าคุณบังคับตัวเองให้ยิ้ม แสดงว่าคุณ อย่างแท้จริง คุณจะมีความสุขมากขึ้น คุณจะไม่ดูมีความสุขมากขึ้นหรือดูมีความสุขมากขึ้น - คุณ กลายเป็น มีความสุขมากขึ้น
• การยิ้มช่วยคลายความเครียด ลดความดันโลหิต และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เช่นเดียวกับข้าวโอ๊ตที่ไม่มีแคลอรีและอยู่ในมือเสมอ
• การยิ้มทำให้เรามีเสน่ห์ต่อคนรอบข้างมากขึ้น ไม่มีใครบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้มาก่อนหรือไม่?
• โดยทั่วไป ยิ่งคนที่มีความสุขมากเท่าไร ก็ยิ่งมีความมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น มีบางอย่างในนี้ ไม่มีอะไรต้องกังวลเมื่อทุกอย่างเรียบร้อยดี!

4 เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ ลองนึกดูว่า คุณเป็นใครที่บ้าน คุณอยู่ที่โรงเรียน คุณเป็นใครในที่ทำงาน คุณเป็นใครในร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ คงไม่ใช่คนเดียวกันหรอกมั้ง? เป็นไปได้ว่าในสถานที่ใดสถานที่หนึ่งที่คุณรู้สึกสบายใจและมั่นใจมากขึ้น ดังนั้นหากคุณอยู่ในที่ที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคุณในตอนนี้ ให้ลุกขึ้นและจากไป! หากเป็นไปไม่ได้ ให้คิดว่าคุณอยู่ที่ไหน การตระหนักว่ามันอาจอยู่ในสถานการณ์ ไม่ใช่ในตัวคุณ จะทำให้คุณหมดภาระ

5 ใช้การมองเห็นและการหายใจลึกๆ เป็นการแก้ปัญหาระยะสั้น หากคุณกำลังจะคุยกับเด็กน่ารักคนนั้นหรือพูดสุนทรพจน์ คุณสามารถใช้เทคนิคต่อไปนี้:

• ลองนึกภาพว่าคุณกำลังทำงานได้ดีและทุกอย่างเป็นไปอย่างราบรื่น ถ้าคุณคาดหวังความสำเร็จ มันอาจจะมา แต่ถ้าคุณคาดหวังความล้มเหลว มันก็จะเกิดขึ้น
• หายใจเข้าลึก ๆ เข้าและออก เมื่อเราหายใจเร็วเกินไป อัตราการเต้นของหัวใจของเราจะสูงขึ้น และการตอบสนองการต่อสู้หรือหนีจะทำงานในสมองทำให้เราประหม่ามากขึ้น เนื่องจากคุณจะไม่ต้องล่าแมมมอธยักษ์ในอนาคตอันใกล้ คำตอบนี้ไม่มีประโยชน์

6 คุยกับตัวเอง. ส่องกระจกและพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าคุณคือคุณและคุณยอดเยี่ยม บอกตัวเองว่าคุณไม่มีอะไรต้องปิดบังโดยไม่นับตัวเอง วางท่าทางมั่นใจและภูมิใจหน้ากระจกที่จะทำให้คุณเชื่อมั่นในตัวเอง

ส่วนที่ 2 จาก 3: งานนอก

1. 1 แต่งตัวขึ้นและลง คุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณเดินเข้าไปในร้านอาหารราคาแพงในชุดนอนเพนกวินตัวโปรดและผมของคุณไม่ยอมนอนอย่างเรียบร้อย? อาจจะไม่ปลอดภัยและอึดอัด คุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณเดินเข้าไปในที่เดียวกันในชุดที่ดีที่สุดของคุณ? เสื้อผ้าไม่ได้แต่งสีให้ใคร แต่สามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีเงินล้านได้
   • ง่ายกว่ามากที่จะชอบตัวเองเมื่อคุณแน่ใจว่าคุณดูดี อาบน้ำ หวีผม สวมเสื้อผ้าที่สะอาดและทาน้ำหอมให้กับผิวของคุณที่จะดึงดูดทุกคนรอบตัวคุณ คุณไม่จำเป็นต้องแต่งตัวเหมือนจะไปงานพรอม แต่ก็คุ้มค่าที่จะทำงานหนักและทำให้ลุคของคุณสมบูรณ์
2. 2 ดูท่าทางของคุณ. หาห้องหรือพื้นที่ที่มีคนเยอะๆ ใน 9 กรณีจาก 10 กรณี คุณจะสามารถระบุบุคคลที่ไม่ปลอดภัยได้ด้วยการก้มลงหรือจ้องมองเล็กน้อย ที่จริงแล้ว แม้แต่การลอกเลียนแบบพฤติกรรมของเขาจะทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย อย่าทำอย่างนั้น! ยกคาง ดึงไหล่กลับแล้วเดินอย่างมั่นใจ จำไว้ว่ามีคนมองคุณอยู่เสมอ
3. 3 เริ่มเล่นกีฬา. เมื่อคนเล่นกีฬาเขาจะดูดีขึ้น เมื่อคนดูดีขึ้นเขาจะรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังส่งเสริมการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ทำให้เรารู้สึกมีผลงาน เติมพลังและความมั่นใจให้กับเรา และแน่นอนว่ามันทำให้สุขภาพดีขึ้น ดังนั้นเราจึงมีอายุยืนยาวขึ้น
   • คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนเพื่อรับประโยชน์จากการออกกำลังกาย กีฬาสามสิบนาทีต่อวัน (แม้ว่าเวลานี้จะแบ่งออกเป็นส่วนเล็ก ๆ ก็ตาม) ก็เพียงพอแล้ว
4. 4 ใส่เสื้อผ้าสีสดใส. ในระหว่างการไว้ทุกข์ มีการสวมใส่เสื้อผ้าสีดำด้วยเหตุผล สะท้อนถึงอารมณ์ของบุคคล ผู้คนมีความเกี่ยวข้องกับดอกไม้มากมาย หากคุณเศร้า จงสวมเสื้อผ้าที่สดใส ค่อนข้างเป็นไปได้ที่สำหรับความมั่นใจในตนเองคุณจะขาดสำเนียงที่สังเกตได้เท่านั้น

ส่วนที่ 3 ของ 3: ฝึกฝน ฝึกฝน ฝึกฝน

1. 1 ทำในสิ่งที่คุณทำได้ดี ใช่ คุณเก่งอะไรบางอย่าง ถึงแม้จะเป็นการล้างห้องน้ำ คุณก็ทำได้ดี และคุณรู้หรือไม่ว่า! เมื่อเราทำในสิ่งที่เราทำ เรารู้สึกภาคภูมิใจและชื่นชมยินดีในความสามารถที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ ความมั่นใจเริ่มต้นด้วยความรู้สึกเหล่านี้ คุณควรทำในสิ่งที่คุณได้รับบ่อยที่สุด นี่จะเป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณเก่ง
   • การรู้ว่าคุณเก่งในบางสิ่ง มีทักษะ มีลักษณะพิเศษ ให้หัวข้อสำหรับการสนทนา ทำให้คุณน่าสนใจในสายตาของผู้อื่น และทำให้คุณรู้สึกสำเร็จลุล่วงไปด้วยดี เราพูดถึงมันยังสนุกไหม? คุณกำลังรออะไรอยู่? ใช้เวลาสำหรับตัวเองและทำสิ่งที่ชอบ
2. 2 คุยกับทุกคน. ส่วนหนึ่ง ความสงสัยในตนเองเกิดจากการที่เราไม่เข้าใจผู้คนอย่างถ่องแท้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ พูดคุยกับทุกคน สื่อสารกับทุกคน แม้ว่าคุณจะทิ้งประกาศเกี่ยวกับรถบัสที่สายไปแล้วก็ตาม นี่คือสิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้จากสิ่งนี้:
   • คนส่วนใหญ่มีความเป็นมิตรมากพอ พวกเขาไม่ต้องการทำร้ายหรือตัดสินคุณ ที่จริงแล้วพวกเขามักจะสนุกกับการสื่อสารกับคุณและคุณกับพวกเขา
   • คนส่วนใหญ่ไม่ชอบที่จะเป็นเชิงรุก พวกเขาจะเปิดถ้าคุณทำตามขั้นตอนแรก เมื่อคุณต้องการออกจากเขตสบายของพวกเขา พวกเขาจะประหม่าไม่ต่างจากคุณ
   • ผู้คนถอนตัวเข้าในตัวเอง พวกเขาทำในสิ่งที่เคยทำมาและไม่ชอบที่จะแตกต่าง มันน่าเบื่อ. คุณไม่ควรทำอย่างนั้น คุณจะได้เรียนรู้มากมายจากคนที่ไม่เหมือนคุณ
3. 3 ยังคงสื่อสารกับทุกคน ใช่ไปข้างหน้า ยิ่งคุยกับคนอื่นมากเท่าไหร่ มันก็ยิ่งทำให้คุณกลัวน้อยลงเท่านั้น คุณจะยิ่งกังวลว่าพวกเขาคิดอย่างไรกับคุณน้อยลงเท่านั้น คุณจะยิ่งคิดว่าทุกสิ่งรอบตัวคุณดีกว่าคุณน้อยลงเท่านั้น และคุณก็จะยิ่งตระหนักมากขึ้นว่า คนธรรมดาอย่างแน่นอน ไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบ คุณจึงไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวลว่าคนอื่นจะดูเป็นอย่างไร
   • ยิ่งคุณพูดคุยกับผู้คนมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเรียนรู้เกี่ยวกับการสื่อสารมากขึ้นเท่านั้น อาจทำให้คุณตกใจ แต่อย่าพูดเรื่องเดิมซ้ำเป็นร้อยครั้ง ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไรหรือที่ไหน? คุณสามารถอ่านบทความเกี่ยวกับการเป็นคนพาหิรวัฒน์ สปิริตปาร์ตี้ และคนที่ชอบเข้าสังคมได้
4. 4 ชมเชยคนอื่น. จำข้อดีที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้ได้ไหม? ปรากฎว่าคนชอบ สรรเสริญผู้คนและพวกเขาจะเห็นว่าคุณสามารถพูดสิ่งที่น่ายินดี คล้ายกับหลักการที่ว่า "การให้ย่อมดีกว่าการรับ" เป็นเรื่องที่ดีเมื่อมีคนชมเชยคุณ แต่การที่รู้ว่าคุณได้ช่วยคนอื่นให้มองเห็นสิ่งที่ดีในตัวเองนั้นเป็นเรื่องที่น่ายินดียิ่งกว่า
   • เรียนรู้ที่จะยอมรับคำชม "ขอบคุณ" ง่ายๆ คือวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้ อย่าอายหรือแก้ตัวถ้ามีคนปฏิบัติต่อคุณเป็นอย่างดี แน่นอนว่าสิ่งนี้จะแสดงให้เห็นถึงความสุภาพเรียบร้อยของคุณ แต่ก็ไม่เป็นผลดีกับผู้พูด ลองนึกภาพว่าคุณได้รับของขวัญและคุณพูดว่า: "ไม่ ไม่ ฉันไม่สมควรได้รับสิ่งนี้ เก็บไว้สำหรับตัวคุณเอง" แย่กว่านั้น!
     • ในกรณีนี้ คำชมควรจริงใจ อย่าพูดอะไรถ้าคุณไม่ได้คิดอย่างนั้นจริงๆ
5. 5 ดูตัวเองและทุกคนรอบตัวคุณ โดยที่:
   • สังเกตตัวเองและผู้อื่น แทน เพื่อประณาม เมื่อคุณหยุดตัดสินคนอื่น แง่ลบก็จะผ่านไป จิตสำนึกของคุณจะเปิดออกและคุณจะสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ได้
   • สังเกตตัวเองและผู้อื่นเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ อะไรทำให้คนอื่นมั่นใจ? อะไรทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและอะไรไม่? อะไรทำให้เกิดความฝืดและคุณมีพฤติกรรมอย่างไร?
6. 6 ค้นหาแบบอย่างในชีวิตจริง หากคุณมีตัวอย่างให้ทำตาม คุณจะมั่นใจในตัวเองมากขึ้น เลือกคนจริง อย่าเอา Kim Kardashian เป็นตัวอย่าง คุณต้องการแหล่งที่มาของแง่บวกเพื่อเสริมพลังให้คุณเมื่อคุณต้องการ
   • คุณไม่ควรหาแบบอย่างหรือที่ปรึกษาเท่านั้น แต่ยังควรอยู่ท่ามกลางคนที่คิดบวกด้วย หากคุณคบหาสมาคมกับคนที่พยายามจะขายหน้าคุณบ่อยๆ (ไม่ว่าจะตั้งใจหรือไม่ก็ตาม) หรือบังคับคุณให้เป็นตัวของตัวเอง คุณก็จะไม่มีวันมีความสุข การสื่อสารดังกล่าวไม่คุ้มค่า ไม่ว่าคนเหล่านี้จะสวย รวย หรือฉลาดเพียงใด
7. 7 อยู่กับตัวเอง. เป็นการยากที่จะมั่นใจในความสามารถของคุณเมื่อพยายามเป็นคนอื่น ไม่เพียงแต่ต้องนึกถึงความจริงที่ว่าคุณต้องมีความมั่นใจในตัวเองเท่านั้น แต่ยังต้องนึกถึงตัวตนที่แท้จริงของคุณด้วย กำจัดส่วนเกินและเป็นตัวของตัวเอง วิธีนั้นจะง่ายกว่ามาก
   • คุณไม่สามารถเป็นคนที่มีความสุขได้ ถ้าคุณพยายามที่จะเป็นคนอื่น บางทีในตอนแรก คุณจะสังเกตเห็นว่ามีคนดึงดูดคุณ (ต้องขอบคุณเสื้อผ้าที่เหมาะกับคุณและสิ่งอื่น ๆ ) แต่ไม่ช้าก็เร็วสิ่งนี้ก็จะผ่านไป และคุณจะเหลือเพียงความคิดของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง หากบางส่วนของคุณบอกคุณว่าภาพที่คุณกำลังสร้างไม่ใช่คุณ ให้ฟังตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องเชื่อมั่นในตัวเองและทำในสิ่งที่เหมาะกับคุณ แล้วคุณจะมีความมั่นใจในตัวเอง

เคล็ดลับ

• เสมอ ซื่อสัตย์และเชื่อมั่นในตัวเอง ไม่เชื่อในตัวเองก็ไม่มีใครเชื่อ
• ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่คุณรักและผู้ที่เสริมสร้างศรัทธาในตัวเอง อย่าชำระสำหรับสิ่งที่น้อยกว่า ความมั่นใจในตนเองแข็งแกร่งที่สุดเมื่อได้รับการสนับสนุนจากคนที่รัก
• จำไว้ว่าทุกคนกลัว คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
• เวลานั่งให้เอนหลังแล้วเงยหัวขึ้น!
• ยิ้มกว้างเสมอ วิธีนี้จะช่วยให้คนอื่นคิดว่าคุณมั่นใจในสิ่งที่คุณพูด
• เวลาคุยกับใคร ให้มองตาเขาเสมอ
• การโน้มน้าวใจตนเองเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมาก คุณควรพูดในสิ่งที่คุณต้องการราวกับว่ามันได้เกิดขึ้นแล้ว บอกตัวเองว่า “ฉันเป็นคนมั่นใจมาก ฉันจะทำอะไรก็ได้ถ้าฉันพยายาม”
• หากมีคนพยายามทำให้อับอายหรือเยาะเย้ยคุณ ให้นึกถึงคำพูดของบุคคลนั้นและเข้าใจว่าเขาพูดไร้สาระทั้งหมด พิจารณาเรื่องนี้เป็นเรื่องตลกและอย่าถือเป็นการส่วนตัว
• พิจารณาเสมอว่าคุณและคนรอบข้างมีความเท่าเทียมกัน
• รักษาสุขอนามัยร่างกายของคุณ
• ทุกวัน เข้านอน ให้พูดประโยคต่อไปนี้กับตัวเองอย่างน้อยสิบครั้ง: "ฉันมั่นใจในตัวเอง" สิ่งนี้จะทำให้สมองของคุณมีโปรแกรมที่ถูกต้อง และในตอนเช้าศรัทธาในตัวเองของคุณจะแข็งแกร่งขึ้น
• ลองทำสิ่งที่คุณกลัวมาตลอด: ขึ้นรถ พูดกับผู้ฟัง Vincent Van Gogh เป็นเจ้าของคำต่อไปนี้: "ถ้าเสียงภายในบอกคุณว่าคุณไม่สามารถวาดได้ ให้วาดต่อไป และเสียงจะเบาลง"
• มีมารยาทกับผู้อื่นและสงสัยเกี่ยวกับการดูถูก
• เก็บภาพซูเปอร์ฮีโร่ที่คุณชื่นชอบไว้ในโทรศัพท์ของคุณ ดูภาพนี้ตลอดทั้งวันเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณกล้าแค่ไหน บอกตัวเองว่า "ฉันจัดการได้ ไม่ว่าวันนี้จะเกิดอะไรขึ้น!"
• อย่าให้คำพูดรุนแรงหยุดคุณ

คำเตือน

• อย่าเย่อหยิ่งหรือดูหมิ่นผู้อื่นเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง มิฉะนั้น คุณจะไม่ชอบคนอื่นอีกต่อไป
• แทนที่จะ “พยายามรู้สึกมั่นใจ” ศึกษาตัวเองและดูแลตัวเอง คุณเป็นคนสูงส่งและเต็มไปด้วยความนับถือตนเอง ในขณะที่คุณพยายามทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้นและปกป้องตัวเอง คุณจะฟื้นคืนความมีชีวิตชีวาและรู้สึกมั่นใจ