วิธีระบายความโกรธโดยไม่ทำร้ายผู้อื่น

เนื้อหา

ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 4: สบายๆ
ตอนที่ 2 จาก 4: เข้าใจธรรมชาติของความโกรธของคุณ
ตอนที่ 3 ของ 4: อภิปรายอารมณ์ของคุณ
ตอนที่ 4 จาก 4: พบผู้เชี่ยวชาญ

เมื่อคนโกรธ เขามีความปรารถนาที่จะแตกออกสู่โลกทั้งใบ ในเวลาเช่นนี้คุณรู้สึกเจ็บปวด บางครั้งคุณสามารถทำร้ายผู้อื่นโดยเจตนาหรือโดยไม่ได้สังเกต แทนที่จะระงับความโกรธหรือระบายความโกรธกับผู้อื่น คุณสามารถระบายอารมณ์นั้นอย่างสงบ สงบสติอารมณ์และพยายามเข้าใจอารมณ์โกรธของคุณ จากนั้นคุณสามารถปลดปล่อยความโกรธของคุณในลักษณะที่ควบคุมได้โดยไม่ทำร้ายผู้อื่น

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 จาก 4: สบายๆ

1 สัญญาณทางกายภาพของความโกรธ เมื่อคุณรู้สึกโกรธ ร่างกายของคุณจะตอบสนองด้วยการแสดงออกทางร่างกาย การตระหนักถึงปฏิกิริยาของร่างกายในช่วงเวลาแห่งความโกรธและความเครียดจะช่วยให้คุณระบุช่วงเวลาวิกฤตได้อย่างถูกต้อง อาการเหล่านี้อาจเป็นอาการต่อไปนี้:
- กรามของคุณแน่นและกล้ามเนื้อของคุณเกร็ง
- หัวหรือท้องของคุณเริ่มเจ็บ
- อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้น
- คุณเริ่มเหงื่อออก (แม้แต่ฝ่ามือ)
- ใบหน้าถูกเคลือบด้วยสี
- มือหรือทั้งตัวเริ่มสั่น
- อาการวิงเวียนศีรษะเริ่มต้นขึ้น
2 สัญญาณทางอารมณ์ของความโกรธ อารมณ์ของคุณเริ่มม้วนตัวเป็นคลื่นที่สามารถทำให้คุณรู้สึกโกรธ คุณอาจพบสัญญาณทางอารมณ์ต่อไปนี้:
- การระคายเคือง
- ความเศร้า
- ภาวะซึมเศร้า
- ความรู้สึกผิด
- รบกวน
- ความวิตกกังวล
- การทำให้รุนแรงขึ้นของกลไกการป้องกัน
3 หายใจลึก ๆ. ควบคุมความโกรธของคุณก่อนที่จะเริ่มคุยกับใครซักคน มิฉะนั้น คุณอาจจะพูดอะไรบางอย่างที่คุณจะเสียใจในภายหลัง หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อล้างความคิดของคุณและกระตุ้นการตอบสนองที่สงบในร่างกายของคุณ มีวิธีดังต่อไปนี้
- นับถึงสี่ในขณะที่คุณหายใจเข้า จากนั้นกลั้นหายใจเป็นระยะเวลาเท่ากันและหายใจออกอีกครั้งนับเป็นสี่
- หายใจผ่านกะบังลม ไม่ใช่หน้าอก เมื่อคุณสวมไดอะแฟรม ท้องของคุณจะพองออก (คุณสามารถสัมผัสได้ด้วยมือของคุณ)
- หายใจด้วยวิธีนี้จนกว่าคุณจะเริ่มสงบลง
4 นับถึงสิบ. หากความโกรธก่อตัวขึ้นภายใน และแสดงอาการโกรธทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ ให้โน้มน้าวตัวเองให้ชะลอปฏิกิริยานั้น นับถึงสิบเพื่อสงบสติอารมณ์และซื้อเวลาโดยวิเคราะห์ความรู้สึกของคุณ
5 เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ ถ้าเลือดของคุณเริ่มเดือด ให้เปลี่ยนฉาก เดินหน่อย. หากคุณไม่มีสิ่งที่ทำให้เกิดความโกรธ คุณจะสามารถดึงตัวเองเข้าหากันได้เร็วขึ้น
6 พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณ เมื่อคุณเริ่มรู้สึกโกรธ พยายามสงบสติอารมณ์และพูดคุยถึงปัญหาอย่างมีเหตุผลกับตัวเอง โน้มน้าวร่างกายของคุณอย่างสมเหตุสมผลว่าจะไม่อารมณ์เสีย สงบสติอารมณ์ก่อนที่ความโกรธจะเข้าครอบงำจิตใจของคุณ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าไม่สามารถยับยั้งตัวเองได้ ให้ดำเนินบทสนทนาเชิงบวกภายในต่อไปเพื่อพยายามจัดการกับความโกรธด้วยวิธีที่ต่างไปจากเดิม
- ตัวอย่างเช่น บอกตัวเองว่า: “เจ้านายของฉันตวาดใส่ฉันทุกวัน มันน่ารำคาญและโกรธ ฉันสามารถโกรธได้ แต่ฉันไม่สามารถปล่อยให้ความรู้สึกนี้มาครอบงำชีวิตของฉันหรือทำลายทั้งวันของฉันได้ ฉันสามารถเข้ากับเจ้านายได้แม้จะมีพฤติกรรมของเขาก็ตาม ฉันกำลังมองหางานอื่น แต่สำหรับตอนนี้ทุกครั้งที่เขาตะโกน ฉันจะบอกว่ามันยากสำหรับฉันที่จะเข้าใจเขาในสภาพเช่นนี้ หากมีปัญหา เราสามารถพูดคุยและหาทางออกที่ต้องการได้เสมอ ถ้าฉันต้องทำอะไรซักอย่าง บอกฉันโดยไม่ตะโกนจะมีเหตุผลมากกว่านี้ เพื่อที่ฉันจะได้เข้าใจทุกอย่างถูกต้อง ตอนนี้ฉันจะสงบสติอารมณ์และสามารถพูดคุยกับเขาเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ได้ "

ตอนที่ 2 จาก 4: เข้าใจธรรมชาติของความโกรธของคุณ

1 ให้คะแนนความโกรธของคุณ การประเมินความโกรธของตัวเองจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าเหตุการณ์ใดที่ทำให้คุณไม่พอใจและมากน้อยเพียงใด เหตุการณ์บางอย่างทำให้คุณรำคาญเพียงเล็กน้อย แต่เหตุการณ์อื่นๆ อาจกระตุ้นให้เกิดการระเบิดที่รุนแรงได้
- คุณไม่จำเป็นต้องใช้ระดับความโกรธอย่างเป็นทางการ คุณสามารถคิดขึ้นมาเองได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถให้คะแนนความโกรธของคุณได้ตั้งแต่ 1 ถึง 10 หรือ 0 ถึง 100
2 จดบันทึกความโกรธ. หากคุณมักจะโกรธจัด ให้พยายามติดตามสถานการณ์ที่ทำให้คุณไม่พอใจ พิจารณาระดับความโกรธและเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องด้วย เขียนว่าคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อโกรธ และเขียนว่าคนอื่นตอบสนองอย่างไร ขณะที่คุณเขียนเหตุการณ์ลงในบันทึกความโกรธ ให้พิจารณาคำถามต่อไปนี้:
- อะไรกระตุ้นความโกรธของคุณ?
- ให้คะแนนความโกรธของคุณ
- เวลาโกรธคุณคิดอย่างไร?
- คุณมีปฏิกิริยาอย่างไร? คนอื่นมีปฏิกิริยากับคุณอย่างไร?
- อารมณ์ของคุณเป็นอย่างไรก่อนที่จะเกิดความโกรธขึ้น?
- คุณมีอาการโกรธอะไรบ้าง?
- ปฏิกิริยาของคุณคืออะไร? คุณรู้สึกอยากจากไป แสดงความโกรธ (ปิดประตูหรือตีบางสิ่ง/บางคน) หรือพูดประชดประชันหรือไม่?
- อธิบายอารมณ์ของคุณทันทีหลังจากเหตุการณ์นั้นเกิดขึ้น
- อธิบายความรู้สึกของคุณในไม่กี่ชั่วโมง
- สถานการณ์นี้ได้รับการแก้ไขอย่างไร?
- การเก็บข้อมูลนี้ไว้ในใจจะช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์และกลไกของความโกรธ คุณสามารถพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวหรือคาดการณ์ล่วงหน้าหากไม่สามารถป้องกันได้ นอกจากนี้ ไดอารี่จะช่วยติดตามความคืบหน้าของคุณในการแก้ปัญหานี้
3 ระบุสาเหตุของความโกรธ. ทริกเกอร์คือเหตุการณ์หรือความรู้สึกที่สร้างอารมณ์หรือความทรงจำ ตัวกระตุ้นทั่วไปสำหรับความโกรธ ได้แก่:
- ไม่สามารถควบคุมการกระทำของผู้อื่นได้
- ผิดหวังที่ผู้คนไม่ทำตามความคาดหวังของคุณ
- ไม่สามารถมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์ในชีวิตประจำวันเช่นรถติด
- ความพยายามของผู้คนที่จะจัดการกับคุณ
- โกรธตัวเองที่ทำผิด
4 ตระหนักถึงผลที่ตามมาของความโกรธของคุณ ความโกรธอาจเป็นปัญหาใหญ่ได้หากมันบังคับให้คุณเลิกโกรธคนอื่น หากความโกรธกลายเป็นปฏิกิริยาอย่างต่อเนื่องต่อเหตุการณ์ในชีวิตประจำวันและคนรอบข้าง คุณอาจสูญเสียความสุขทั้งหมดในชีวิต ความโกรธรบกวนการทำงานปกติ ความสัมพันธ์ และชีวิตทางสังคม คุณยังติดคุกได้ถ้าโกรธคนอื่น ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ทรงพลังมากที่ต้องเข้าใจอย่างชัดเจนเพื่อที่จะสามารถป้องกันผลที่ตามมาได้
- ความโกรธทำให้ผู้คนรู้สึกมีเหตุผลสำหรับพฤติกรรมที่ไม่รับผิดชอบต่อสังคมของพวกเขา ตัวอย่างเช่น ในกรณีที่มีพฤติกรรมก้าวร้าวบนท้องถนน คนๆ หนึ่งอาจรู้สึกว่าตนมีสิทธิ์ที่จะบังคับคนขับที่บังเอิญตัดเขาออกจากถนน
5 ค้นหาสาเหตุของความโกรธของคุณ บางคนใช้ความโกรธเพื่อระงับอารมณ์ที่เจ็บปวด วิธีนี้ช่วยให้คุณเพิ่มความนับถือตนเองได้ชั่วคราว นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นกับผู้ที่มีเหตุผลที่แท้จริงที่จะโกรธ แต่เมื่ออารมณ์ถูกระงับด้วยความโกรธ ความเจ็บปวดก็ไม่หายไป เป็นเพียงการบรรเทาชั่วคราวเท่านั้น
- บุคคลอาจคุ้นเคยกับการใช้ความโกรธเพื่อหันเหความเจ็บปวด ความโกรธโอนง่ายกว่า เขาให้ความรู้สึกในการควบคุมสถานการณ์ ดังนั้น ความโกรธจึงเป็นวิธีเรื้อรังในการจัดการกับความรู้สึกอ่อนแอและความกลัว
- บ่อยครั้ง ปฏิกิริยาอัตโนมัติของเราต่อเหตุการณ์เป็นความทรงจำที่เจ็บปวดจากอดีตคุณอาจได้เรียนรู้ปฏิกิริยาโกรธอัตโนมัติจากพ่อแม่หรือผู้ปกครองของคุณ หากพ่อแม่คนใดคนหนึ่งของคุณโกรธทุกอย่างอยู่เสมอ และคนที่สองพยายามสงบสติอารมณ์ในสิ่งแรก แสดงว่าคุณมีสองทางเลือกในการรับมือกับความโกรธ: เฉยเมยและก้าวร้าว สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทั้งคู่เป็นผลดีต่อกัน
- หากคุณตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดและละเลยตั้งแต่ยังเป็นเด็ก คุณจะตอบสนองต่อความโกรธอย่างไม่มีประสิทธิภาพ (ก้าวร้าว) การพยายามเข้าใจความรู้สึกเหล่านี้จะทำให้เจ็บปวด แต่การเข้าใจประสบการณ์ในวัยเด็กและความบอบช้ำทางจิตใจสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความเครียด สถานการณ์ที่ยากลำบาก และอารมณ์ เช่น ความเศร้า ความกลัว และความโกรธได้
  - สำหรับความบอบช้ำในวัยเด็ก เช่น การทารุณกรรมในครอบครัว คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งผู้คนมักจะหวนคิดถึงผลของความบอบช้ำอีกครั้งโดยไม่รู้ตัว ดื่มด่ำกับความทรงจำอันเจ็บปวด

ตอนที่ 3 ของ 4: อภิปรายอารมณ์ของคุณ

1 อย่าปล่อยให้ความโกรธของคุณอยู่เฉยๆ เมื่อแสดงความโกรธอย่างเฉยเมย คุณไม่ได้โต้ตอบกับบุคคลที่กระตุ้นความโกรธของคุณ ความปรารถนาที่จะแก้แค้นของคุณกลับแสดงออกอย่างแตกต่างออกไป ตัวอย่างเช่น คุณอาจเริ่มพูดถึงคนอื่นลับหลังหรือดูถูกคนอื่น
2 หลีกเลี่ยงการก้าวร้าว การแสดงความโกรธที่รุนแรงเป็นปัญหามากที่สุดเนื่องจากมีโอกาสเกิดความรุนแรงและผลด้านลบเมื่อไม่สามารถควบคุมการปะทุได้ ความก้าวร้าวจะก่อกวนอย่างมากหากความโกรธแสดงออกมาทุกวันและไม่สามารถควบคุมได้
- ตัวอย่างเช่น เมื่อระบายความโกรธออกมาอย่างรุนแรง คุณสามารถกรีดร้องและดูถูกผู้คน แม้กระทั่งถึงขั้นทำร้ายร่างกาย
3 พยายามระบายความโกรธไปในทางที่ดี การแสดงความโกรธในทางบวกจะเป็นวิธีที่สร้างสรรค์ที่สุดในการออกจากสถานการณ์ ทัศนคติเชิงบวกทำให้เกิดความเคารพซึ่งกันและกัน คุณยังสามารถปลดปล่อยความโกรธโดยไม่ต้องโทษผู้อื่นด้วยการแสดงความเคารพต่อคนรอบข้าง
- ปฏิสัมพันธ์เชิงบวกเน้นถึงความสำคัญของความต้องการของทุกคน เพื่อการสื่อสารที่ดี นำเสนอข้อเท็จจริง แต่อย่ากดข้อกล่าวหา เพียงอธิบายว่าการกระทำนั้นส่งผลต่อความรู้สึกของคุณอย่างไร ยึดมั่นในข้อเท็จจริง ไม่ใช่การคาดเดา จากนั้นเชิญบุคคลอื่นเพื่อหารือเกี่ยวกับสถานการณ์
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดว่า “ฉันโกรธเคืองและโกรธเพราะฉันคิดว่าคุณประเมินโครงการของฉันต่ำไปเพราะคุณหัวเราะในระหว่างการนำเสนอ มาหารือเกี่ยวกับสถานการณ์นี้กันไหม”
4 กำหนดอารมณ์ของคุณ พยายามจัดการกับความรู้สึกของคุณ รู้สึกดีและไม่ดีไม่เพียงพอ พยายามให้คำจำกัดความให้ชัดเจนยิ่งขึ้น เช่น ความหึงหวง ความรู้สึกผิด ความเหงา ความแค้น และอื่นๆ
5 พูดเกี่ยวกับตัวเอง. พูดถึงความรู้สึกของคุณโดยไม่แสดงวิจารณญาณเกี่ยวกับผู้อื่น สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสในการได้ยินจากฝั่งตรงข้าม สิ่งนี้จะเน้นว่าปัญหาเกิดขึ้นกับคุณไม่ใช่กับอีกฝ่าย ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดว่า:
- “ฉันรู้สึกอายเมื่อคุณบอกเพื่อนของคุณว่าเราทะเลาะกัน”
- “ฉันเสียใจที่พวกเขาลืมวันเกิดของฉัน”
6 โฟกัสที่ตัวเอง ไม่ใช่ข้อบกพร่องของคนอื่น คุณสามารถตัดสินความรู้สึกของคุณ ไม่ใช่ข้อบกพร่องของคนอื่น แทนที่จะโทษคนๆ นั้นสำหรับการกระทำที่ทำให้คุณโกรธ คุณควรจดจ่อกับความรู้สึกของคุณดีกว่า เมื่อคุณระบุความรู้สึกของคุณได้แล้ว ให้แสดงความรู้สึกที่แท้จริง เช่น ความเจ็บปวด หลีกเลี่ยงการตัดสิน พูดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกังวลโดยตรง
- ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "คุณหยุดมาทานอาหารเย็นเลย" ให้พูดว่า "ฉันคิดถึงการสนทนาช่วงพักเที่ยงของเรา"
- นี่เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง: "ดูเหมือนว่าคุณไม่สนใจความรู้สึกของฉัน เพราะคุณอ่านหนังสือพิมพ์และไม่ฟังสิ่งที่ฉันพยายามจะพูด"
7 ให้ตัวอย่างเฉพาะ ในการโต้เถียง คุณต้องให้การโต้แย้งที่เฉพาะเจาะจงเสมอเพื่อให้บุคคลนั้นเข้าใจว่าอะไรกระตุ้นอารมณ์ของคุณ อย่าพูดว่า "ฉันเหงา" แต่ให้อธิบายว่าทำไมคุณถึงรู้สึก ตัวอย่างเช่น: “ฉันรู้สึกเหงามากเมื่อคุณทำงานดึก แม้แต่ในวันเกิดของฉัน คุณมาเร็วกว่านี้ไม่ได้”
8 แสดงความเคารพ. แสดงความเคารพเสมอเมื่อสื่อสารในการดำเนินการนี้ เพียงใช้คำว่า "ได้โปรด" และ "ขอบคุณ" พวกเขาส่งเสริมความร่วมมือและความเคารพซึ่งกันและกัน หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่าง ให้แสดงความปรารถนาของคุณในรูปแบบของคำขอ ไม่ใช่การเรียกร้อง คุณสามารถเริ่มการสนทนาได้ดังนี้:
- "เมื่อคุณมีเวลาสักนาที คุณช่วย..."
- “คุณจะช่วยฉันได้มากถ้า ... ขอบคุณ สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับฉัน!”
9 มุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหา การตระหนักรู้ถึงอารมณ์ของตนเองและมีส่วนร่วมในการสื่อสารเชิงบวก คุณจะสามารถหาทางแก้ไขได้ คุณต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหาแนวทางแก้ไขที่เหมาะสม
- ใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อสงบสติอารมณ์ คิดออกอารมณ์ของคุณ เริ่มมองหาวิธีแก้ปัญหา
- ตัวอย่างเช่น หากบุตรหลานของคุณนำบัตรรายงานผลการเรียนต่ำเข้ามา คุณอาจจะไม่พอใจกับผลการเรียนที่แย่ ในกรณีนี้ เป็นการดีกว่าที่จะหาทางแก้ไข แทนที่จะโกรธ พูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับการใช้เวลาทำการบ้านมากขึ้น หรือแนะนำการสอนพิเศษเพิ่มเติมสำหรับเด็ก
- บางครั้งคุณแค่ต้องยอมรับว่าไม่มีทางแก้ปัญหาได้ คุณไม่สามารถควบคุมปัญหาได้ด้วยตัวเอง แต่คุณสามารถควบคุมปฏิกิริยาตอบสนองของคุณเองได้
10 พูดให้ชัดเจนและตรงประเด็นเสมอ หากคุณพูดพึมพำหรือพูดวลีทั่วไปโดยไม่เจาะจง ทุกคนก็จะโกรธ ตัวอย่างเช่น หากพนักงานคุยโทรศัพท์เสียงดังมากจนรบกวนงานของคุณ ให้บอกเขาว่า:
- “ฉันขอถามอะไรคุณหน่อย คุณช่วยคุยโทรศัพท์ให้เงียบกว่านี้หน่อยได้ไหม มันยากมากสำหรับฉันที่จะมีสมาธิกับงาน ใจดีจังเลย ขอบคุณ". คุณพูดกับบุคคลที่คุณต้องการแก้ไขปัญหาโดยตรง และระบุอย่างชัดเจนว่าคุณขออะไรด้วยความเคารพ

ตอนที่ 4 จาก 4: พบผู้เชี่ยวชาญ

1 แนวทางการรักษา การบำบัดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหาวิธีใหม่ๆ เพื่อปลดปล่อยความโกรธของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ นักบำบัดโรคของคุณแทบจะแน่นอนว่าจะใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณควบคุมตัวเองได้ในระหว่างการปะทุ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความคิดที่กระตุ้นความโกรธและมองสิ่งต่าง ๆ นักบำบัดจะสอนวิธีจัดการกับอารมณ์และปฏิสัมพันธ์เชิงบวก
2 เรียนหลักสูตรการจัดการความโกรธ. โปรแกรมการจัดการความโกรธประสบความสำเร็จอย่างสูง สิ่งที่ดีที่สุดจะช่วยให้คุณเข้าใจความโกรธของคุณ จัดเตรียมกลยุทธ์ชั่วคราวเพื่อจัดการกับปัญหาความโกรธในปัจจุบัน และช่วยให้คุณพัฒนาทักษะที่เหมาะสม
- มีโปรแกรมการจัดการความโกรธที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่น พวกเขาสามารถกำหนดเป้าหมายไปที่วัยรุ่น ข้าราชการ เจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมาย และกลุ่มบุคคลอื่นๆ ที่อาจรู้สึกโกรธประเภทต่างๆ ด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน
3 เรียนรู้เกี่ยวกับการบำบัดด้วยยา ความโกรธมักเป็นลักษณะหนึ่งของความผิดปกติต่างๆ เช่น โรคอารมณ์สองขั้ว ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวล ในกรณีของความโกรธ การบำบัดด้วยยาจะขึ้นอยู่กับสภาวะที่ก่อให้เกิดความโกรธ การใช้ยาสำหรับความผิดปกติเฉพาะของคุณสามารถช่วยจัดการกับความโกรธได้เช่นกัน
- ตัวอย่างเช่น หากความโกรธของคุณมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้า คุณสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาซึมเศร้าที่สามารถช่วยจัดการกับภาวะซึมเศร้าและความโกรธได้ หากความหงุดหงิดเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอาการวิตกกังวลทั่วไป คุณอาจได้รับยาเบนโซไดอะซีพีน เช่น คลอโนพิน พวกเขายังช่วยกำจัดความหงุดหงิด
- ยาทั้งหมดมีผลข้างเคียง ตัวอย่างเช่น ลิเธียมซึ่งใช้รักษาโรคไบโพลาร์ มักทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ไต การทราบผลข้างเคียงที่เป็นไปได้จะช่วยติดตามภาวะแทรกซ้อน อย่าลืมปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ
- อย่าลืมบอกแพทย์เกี่ยวกับปัญหาการเสพติดของคุณ ตัวอย่างเช่น เบนโซไดอะซีพีนเป็นสารเสพติด ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังดิ้นรนกับโรคพิษสุราเรื้อรัง สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำคือเสพติดไปอีก บอกแพทย์ของคุณอย่างตรงไปตรงมาเพื่อที่เขาจะได้กำหนดยาที่เหมาะสมที่สุด