เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: ดูแลผิวของคุณอย่างสม่ำเสมอ
• ส่วนที่ 2 จาก 3: โภชนาการ
• ส่วนที่ 3 จาก 3: พูดคุยกับแพทย์ผิวหนัง
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ความเครียด โภชนาการ ไลฟ์สไตล์ - ปัจจัยทั้งหมดนี้ส่งผลต่อสภาพผิว ด้วยผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีอยู่มากมายในปัจจุบัน จึงเป็นเรื่องยากมากที่จะตัดสินใจว่าผลิตภัณฑ์ใดเหมาะกับคุณ อย่างไรก็ตาม มีวิธีที่ง่ายกว่าในการดูแลผิวของคุณ: หลายคนใช้สบู่ก้อนและน้ำอุ่นเพื่อทำความสะอาดผิวของพวกเขา แต่จำไว้ว่ามีวิธีการดูแลที่ดีกว่าอยู่เสมอ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: ดูแลผิวของคุณอย่างสม่ำเสมอ

1. 1 ล้างมือให้สะอาด หากไม่ทำเช่นนั้น แบคทีเรียและน้ำมันจากมือของคุณสามารถเข้าไปในรูขุมขนและทำให้เกิดการอักเสบได้ นี่อาจดูเหมือนเป็นเรื่องง่าย แต่ผู้คนมักละเลยสุขอนามัย ลองนึกถึงจำนวนวัตถุที่คุณสัมผัสในระหว่างวันและความถี่ที่คุณสัมผัสใบหน้า ไม่ว่าคุณจะทำความสะอาดผิวหน้าแบบไหน ให้ล้างมือก่อนเสมอ
   • ล้างมือด้วยสบู่และน้ำอุ่นเป็นเวลา 20 วินาที
   • ถอดเครื่องประดับออกจากนิ้วหรือมือของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้สบู่เข้าไปข้างใน
   • อย่าลืมล้างมือระหว่างนิ้วมือและใต้เล็บ
   • ใช้ผ้าขนหนูเช็ดมือให้แห้งหรือปล่อยให้แห้งเอง แต่อย่าใช้ผ้าขนหนูถูแรงเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวเสียหายได้
2. 2 ทำความสะอาดผิวของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ใช้ปลายนิ้วแตะผลิตภัณฑ์เป็นวงกลม ล้างหน้าด้วยน้ำหรือฟองน้ำ
   • มีน้ำยาทำความสะอาดที่แตกต่างกันมากมาย ผลิตภัณฑ์บางชนิดอ่อนโยนต่อผิว ในขณะที่ผลิตภัณฑ์อื่นๆ มีอนุภาคขนาดเล็กเพื่อการขัดผิวที่ง่ายดาย
   • หากผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิว ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดสิว พวกเขามักจะทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยนและไม่อุดตันรูขุมขน ข้อดีคือผลิตภัณฑ์จะไม่อยู่ในรูขุมขนและไม่อุดตัน
   • อย่าใช้สบู่ สบู่มีค่า pH เป็นด่างและทำให้ผิวขาดความเป็นกรดตามธรรมชาติ ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดแบคทีเรียและขาดน้ำ นอกจากนี้ยังใช้กับผลิตภัณฑ์ที่เป็นฟองส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Cetaphil เนื่องจากมีโซเดียมลอเรลซัลเฟต
   • อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่กระชับผิวของคุณ ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นไม่ใช่น้ำร้อน การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็วทำให้เส้นเลือดฝอยขยายตัว
3. 3 ใช้โทนเนอร์บำรุงผิวหน้าหลังการซักเพราะจะช่วยป้องกันการติดเชื้อหรือแบคทีเรียไม่ให้กลับเข้าสู่ผิวอีก นำสำลีชุบโทนเนอร์เช็ดให้ทั่วใบหน้า เช็ดน้ำยาทำความสะอาดที่เหลืออยู่ออก
   • หลังจากล้างแล้ว ผิวของคุณจะขาดคุณสมบัติสำคัญที่ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นและเปล่งปลั่ง การใช้ยาชูกำลังทำให้ทุกอย่างกลับมาเป็นปกติ
   • เลือกโทนเนอร์สูตรน้ำ. พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระโดยไม่มีสารเคมีใด ๆ ที่จะเป็นอันตรายต่อผิวของคุณ
   • หลีกเลี่ยงโทนเนอร์ที่มีแอลกอฮอล์ พวกเขามักจะมียาสมานแผลที่ระคายเคืองผิวและรบกวนการงอกใหม่
   • หลีกเลี่ยงยาชูกำลังที่มีกลิ่นหอม พวกเขาไม่ให้อะไรนอกจากกลิ่นบนใบหน้า เช่นเดียวกับโคโลญจ์หรือน้ำหอม ผู้คนเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพ้ หากคุณมีอาการแพ้ โทนเนอร์นี้สามารถระคายเคืองหรือทำร้ายผิวของคุณได้
4. 4 ทามอยเจอร์ไรเซอร์. เฉพาะในกรณีที่คุณมีผิวมันหรือผิวเป็นสิวง่าย คุณควรใช้ครีมที่ปราศจากน้ำมัน ครีมกลางวันต้องมีการป้องกัน SPF 15 หรือ 30 คุณไม่จำเป็นต้องใช้ครีม SPF ในเวลากลางคืน ครีมกลางคืนควรให้ความชุ่มชื้นอย่างเข้มข้นหรือตรงกับความต้องการของผิวคุณ
   • ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์วันละ 2 ครั้ง: ตอนเช้าหลังล้างหน้าและตอนเย็นก่อนนอน
   • ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ปราศจากน้ำมัน. ผิวของคุณผลิตซีบัมตามธรรมชาติเพียงพอแล้ว ปริมาณน้ำมันที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดปัญหาผิวได้
   • ลองใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีน้ำมันโจโจ้บาซึ่งใกล้เคียงกับความมันตามธรรมชาติของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยต่อสู้กับสิวและรักษารอยแผลเป็น
5. 5 อย่าทำให้ผิวแห้ง ไม่ต้องกลัวความมัน จะช่วยให้ผิวของคุณไม่เกิดริ้วรอย ไม่มีประโยชน์ที่จะตัดสินเพราะมันปกป้องรูขุมขนของคุณจากสิ่งสกปรกตามธรรมชาติ เมื่อคุณขจัดความมันออกไป คุณก็จะทำให้ความชื้นแห้งไปด้วย ผิวของคุณจะถูกบังคับให้ผลิตน้ำมันมากขึ้น และจะไม่สามารถออกไปได้เนื่องจากการสะสมของเซลล์ผิวที่เป็นไขมันที่ขาดน้ำบนผิว
   • หากคุณมีผิวมันมากซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดการอักเสบ คุณจะต้องทำการทดสอบ ดังนั้นจึงควรไปพบแพทย์ผิวหนัง
   • หากคุณมีผิวแห้งมาก คุณจะต้องทาเซรั่มหลังโทนเนอร์ก่อนให้ความชุ่มชื้น และควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังด้วย
   • ปัญหาใหญ่คือความมันเยิ้มบนใบหน้า ซึ่งคุณสามารถซื้อผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบปูและซับโดยเฉพาะบริเวณผิวมัน อย่าเช็ดหน้าด้วยพวกเขาเพียงแค่ซับมัน
6. 6 ขัดผิวของคุณหนึ่งถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถทำเช่นนี้ได้หลายวิธี ดังนั้นควรเลือกวิธีที่เหมาะกับผิวของคุณมากที่สุด บางคนต้องการการขัดผิวแบบบางเบา ในขณะที่บางคนต้องการการขัดผิวที่หยาบกว่า ขัดผิวหลังล้างหน้า.
   • ใช้สครับขัดผิว. เลือกสครับขัดผิวอย่างอ่อนโยน (ควรเป็นครีมที่มีอนุภาคทรงกลมแทนสแกลลอป) ที่ไม่ทำให้ผิวกระชับ
   • ขัดผิวหลังล้างหน้าและปรับโทนผิว
   • ระวังอย่าหักโหมจนเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายผิวของคุณ หากคุณถูผิวแรงเกินไป อนุภาคขนาดเล็กอาจทำลายรูขุมขนของคุณได้ ควรขัดผิวอย่างอ่อนโยน โดยเฉพาะบริเวณที่บอบบาง เช่น ผิวรอบดวงตา

ส่วนที่ 2 จาก 3: โภชนาการ

1. 1 เพิ่มผักสีเข้มและสีสันสดใส เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขม และผักกาดหอมในอาหารของคุณเพื่อทำความสะอาดภายใน จำไว้ว่ายิ่งผักที่สว่างขึ้นเท่าไร ก็ยิ่งดีต่อสุขภาพผิวของคุณเท่านั้น
   • ผักสีสดใสส่วนใหญ่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัย การบริโภคอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นประจำจะช่วยต่อสู้กับการอักเสบและริ้วรอยโดยการปกป้องผิวจากอันตรายของรังสียูวี
   • ผิวของคุณจะแข็งแรงถ้าคุณกินผักเพื่อสุขภาพ ผักมีสีสดใสเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระพิเศษ (แคโรทีนอยด์) กินผักอย่างพริก มะเขือเทศ และแครอทเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคโรทีนอยด์ที่ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง
2. 2 อย่าลืมกินผลไม้ ผลไม้หลายชนิดมีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นเพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรง คุณยังสามารถทำสมูทตี้ผลไม้หลากหลายชนิดเพื่อใช้เป็นของว่างได้อีกด้วย มีผลไม้มากมายให้กิน ประโยชน์ด้านสุขภาพบางประการของผิว ได้แก่:
   • เบอร์รี่.
   • มะละกอ.
   • อาโวคาโด.
   • กล้วย.
   • ตั้งเป้าให้ผลไม้สีสันสดใสห้าเสิร์ฟทุกวัน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณปกติที่ร่างกายต้องการ
   • ให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินซีเพียงพอ วิตามินซีไม่เพียงแต่ต่อสู้กับโรคหวัดเท่านั้น แต่ยังจำเป็นในการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวด้วย
3. 3 ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ น้ำตาลมากเกินไปในอาหารของคุณจะเพิ่มปริมาณอินซูลิน ซึ่งนำไปสู่การเติบโตของเซลล์ที่อุดตันรูขุมขนของคุณ ต่อสู้กับปัญหาผิวโดยการลดการบริโภคน้ำตาล
   • ปรับสมดุลอาหารของคุณ การรับประทานอาหารทุกหมู่ในปริมาณน้อยไม่เพียงแต่ดีต่อผิวของคุณเท่านั้น แต่ยังดีต่อไลฟ์สไตล์โดยรวมของคุณด้วย
   • กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้น แทนที่จะกินอาหารมื้อใหญ่สามครั้งต่อวัน ให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ เป็นระยะ 2.3 ถึง 3 ชั่วโมงเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
   • งดผลิตภัณฑ์จากนมมีการกล่าวอ้างว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในนมช่วยกระตุ้นการผลิตไขมัน ทำให้ผิวของคุณมีความมันมากขึ้นโดยการอุดตันรูขุมขน สิ่งนี้อาจไม่เป็นอันตรายต่อทุกคน แต่ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์เพื่อดูผลลัพธ์ อย่างไรก็ตามควรระวัง ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อหาอาหารที่คุณสามารถเก็บวิตามินดีและแคลเซียมจากอาหารได้
4. 4 ดื่มน้ำปริมาณมาก ภาวะขาดน้ำทำให้เกิดปัญหาผิว ด้วยเหตุนี้ ผิวของคุณจึงสูญเสียความยืดหยุ่น แห้ง และร่างกายของคุณทำงานได้ไม่เต็มที่
   • น้ำล้างสารพิษออกจากร่างกายของคุณ มีความเสี่ยงเพียงเล็กน้อยในการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติ ข่าวดีก็คือ ไม่ใช่แค่ผิวของคุณเท่านั้นที่ได้รับประโยชน์จากน้ำ
   • น้ำเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ระบบไหลเวียนโลหิตที่แข็งแรงหมายถึงสารอาหารและของเสียเคลื่อนไปอย่างราบรื่นและถูกต้องทั่วร่างกายของคุณ การไหลเวียนของเลือดที่ดีจะทำให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพดี
   • น้ำส่วนเกินจะช่วยสังเคราะห์สารเคมีที่สำคัญและสารประกอบทางชีวภาพอื่นๆ ตามธรรมชาติที่ผิวของคุณต้องการ นี่คือปาฏิหาริย์ที่แท้จริงของธรรมชาติที่สามารถช่วยให้ผิวของคุณได้รับความช่วยเหลือเป็นพิเศษโดยการสร้างสารประกอบเช่นวิตามินดี

ส่วนที่ 3 จาก 3: พูดคุยกับแพทย์ผิวหนัง

1. 1 ปรึกษาแพทย์ผิวหนังที่มีประสบการณ์และผ่านการรับรอง เหตุผลหลักในการไปพบแพทย์ผิวหนังคือการช่วยคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวและความต้องการของคุณ
   • ตรวจสอบแพทย์ผิวหนังที่เป็นไปได้ก่อนไปพบแพทย์ อ่านบทวิจารณ์และบทความเกี่ยวกับแพทย์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีคุณสมบัติและสามารถช่วยคุณแก้ปัญหานี้ได้
   • ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณแก้ปัญหาผิวที่คุณไม่สามารถแก้ได้ที่บ้าน
   • เป็นคนสุดท้ายที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญ ลองผลิตภัณฑ์ดูแลผิวทำเอง เปลี่ยนอาหาร และดูแลผิวของคุณเป็นเวลาสองเดือน หากทุกอย่างล้มเหลว ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
2. 2 พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเรื่องการกำจัดสิว (รอยแผลเป็น) การกำจัดรอยแผลเป็นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการความกระจ่างใสของผิว ขั้นตอนเหล่านี้อาจมีค่าใช้จ่ายสูง ดังนั้นโปรดตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่ของคุณเพื่อหาราคาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
   • นี่เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการกำจัดความไม่สมบูรณ์ของผิว คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้เองที่บ้านโดยใช้ครีมฟอกสีฟันหรือแปรงแข็ง
   • ลองใช้ microdermabrasion หรือ dermabrasion เพื่อขจัดชั้นบนสุดของผิวที่เสียหาย
   • ขั้นตอนการกำจัดรอยแผลเป็นจะช่วยกำจัดเม็ดสี
3. 3 ขจัดปัญหาผิวเรื้อรังไม่ให้กวนใจคุณอีกต่อไป หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากสิวหรือปัญหาผิวอื่นๆ แพทย์ผิวหนังสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมหรือการรักษาเพื่อฟื้นฟูผิวที่ดูมีสุขภาพดี
   • แพทย์ผิวหนังจะช่วยให้คุณรู้จักผิวของคุณมากขึ้น เหตุใดจึงเป็นเช่นนี้ และเหตุใดคุณจึงไม่สามารถกำจัดปัญหาหรือมีส่วนทำให้เกิดปัญหาใหม่ได้
   • แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาผิวหนัง แต่คุณสังเกตเห็นสิ่งแปลก ๆ ที่ไม่ควรทำ ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อหาสาเหตุ

เคล็ดลับ

• ล้างหน้าหลังเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ล้างหน้าก่อนเรียนด้วยหากคุณแต่งหน้า
• ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.92 ลิตรต่อวันเพื่อรักษาระดับความชื้นในร่างกาย
• ใช้มาสก์หน้าเพื่อสุขอนามัยเป็นพิเศษ ใช้หลังจากล้างเพื่อเปิดรูขุมขนและขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว มาสก์ที่มีอนุภาคขัดผิวทำงานได้ดีที่สุด
• ผสมผสานการแต่งหน้าของคุณให้ดีเพื่อให้ดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น
• เปลี่ยนปลอกหมอนบ่อยๆ เพราะจะช่วยลดการระคายเคืองผิวหนังได้
• กำจัดหรือลดการบริโภคคาเฟอีน เนื่องจากเป็นยาขับปัสสาวะและอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ
• ใช้ผ้าเช็ดหน้าแยกต่างหากและอย่าเช็ดใบหน้าด้วยผ้าเช็ดตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายเชื้อโรค

คำเตือน

• การขัดผิวเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำความสะอาดผิวที่ตายแล้วจากรูขุมขนและร่างกาย แต่ ไม่เคย อย่าขัดผิวมากเกินไป คุณสามารถทำลายผิวบอบบางแพ้ง่ายได้ ลิปบาล์มสามารถช่วยให้คุณมีผิวแห้งใต้ตาของคุณ
• พบแพทย์ผิวหนังหรือผู้เชี่ยวชาญด้านความงามหากคุณมีปัญหาผิวที่รุนแรง