เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวจากธรรมชาติ
• วิธีที่ 2 จาก 3: ทานอาหารเสริม
• วิธีที่ 3 จาก 3: อาหารเพื่อสุขภาพและไลฟ์สไตล์

เชื่อหรือไม่ มีวิธีสุขภาพดีและเป็นธรรมชาติในการดูและรู้สึกอ่อนเยาว์ โดยไม่ต้องใช้สารเคมีหรือการผ่าตัดเสริม คุณสามารถแลดูอ่อนกว่าวัยได้ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวจากธรรมชาติและการเสริมวิตามิน นอกจากนี้ยังสามารถเป็นประโยชน์ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตเพื่อบำรุงร่างกายของคุณจากภายในและภายนอก ด้วยนิสัยที่เปลี่ยนแปลงไปในแต่ละวัน คุณจะสามารถดูอ่อนกว่าวัยได้อย่างเป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดี

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวจากธรรมชาติ

1. 1 ล้างตัว การเยียวยาธรรมชาติเพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรง การเยียวยาธรรมชาติที่มีน้ำผึ้ง น้ำมันมะกอก โยเกิร์ต และข้าวโอ๊ตเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำความสะอาดร่างกายและปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิว สามารถใช้กับใบหน้าและร่างกายวันละ 1-2 ครั้งเพื่อล้างสิ่งสกปรกที่สะสม ความมัน และผิวที่ตายแล้วออกไปอย่างเป็นธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเคมีที่รุนแรงหรือสีย้อมบนผิวของคุณ ซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้
   • สำหรับการล้างและอาบน้ำ ให้ลองใช้น้ำผึ้งกับนมเล็กน้อยวันละ 1-2 ครั้ง
   • คุณยังสามารถทำน้ำยาทำความสะอาดตามธรรมชาติได้โดยผสมข้าวโอ๊ตกับน้ำ นม และน้ำมะนาว
2. 2 ขัดผิว สครับธรรมชาติเพื่อป้องกันริ้วรอยและความไม่สมบูรณ์ของผิว ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น น้ำตาล เกลือ น้ำผึ้ง และกาแฟบดเพื่อขจัดผิวที่ตายแล้วอย่างน้อย 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ขัดผิวหลังอาบน้ำ โดยเฉพาะถ้าผิวของคุณเริ่มดูหมองคล้ำหรือเป็นหย่อมๆ
   • ใช้นิ้วสะอาดลูบไล้ให้ทั่วผิวเป็นวงกลมประมาณ 30-60 วินาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่นและเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู หลังจากนั้นผิวจะดูสะอาดและอ่อนกว่าวัย
3. 3 นอนลง ในการอาบน้ำสมุนไพรเพื่อขจัดสารพิษออกจากร่างกาย แช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นด้วยสมุนไพร เช่น เสจ โรสแมรี่ มิ้นต์ ดอกคาโมไมล์ และชาเขียว การอาบน้ำอุ่นด้วยข้าวโอ๊ต ผงฟู กะทิ และน้ำมันมะกอกยังเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับผิวสวยอ่อนเยาว์
   • น้ำจะต้องอุ่น น้ำร้อนเกินไปอาจทำให้ผิวแห้งได้
   • แช่ในห้องน้ำไม่เกิน 20 นาที เพราะน้ำมากเกินไปอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้
4. 4 นำมาใช้ มอยเจอร์ไรเซอร์จากธรรมชาติเพื่อบำรุงผิว น้ำมันธรรมชาติเป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับผิวชั้นเยี่ยมที่ปราศจากสารเคมีและสีย้อมที่รุนแรง ใช้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์หรือน้ำมันมะกอกออร์แกนิกอย่างน้อยวันละครั้งหลังล้างหน้าและขัดผิว
   • คุณยังสามารถทำมอยเจอร์ไรเซอร์ด้วยเชียบัตเตอร์ ขี้ผึ้ง และน้ำมันวิตามินอีเพื่อช่วยลดผลกระทบของริ้วรอยบนผิวของคุณ
5. 5 ใช้ธรรมชาติ หน้ากาก เพื่อผิวหน้าและผิวกายคงความอ่อนเยาว์ มาสก์สำหรับผิวหน้าและผิวกายที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติช่วยบำรุงผิวและคงความอ่อนเยาว์ของผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ ทำมาส์กหน้าโดยใช้ไข่ขาวหรือผลไม้ เช่น สตรอเบอร์รี่ ส้มโอ และอะโวคาโด แตงกวา ฟักทอง และมะละกอยังเหมาะสำหรับทำมาส์กหน้าและผิวกายแบบธรรมชาติ
   • ส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้ง น้ำตาลทรายแดง โยเกิร์ต และน้ำมันมะกอกยังช่วยบำรุงผิวหน้าและผิวกายของคุณได้เป็นอย่างดี

วิธีที่ 2 จาก 3: ทานอาหารเสริม

1. 1 ทานวิตามินดีเพื่อช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนกว่าวัย วิตามินดีช่วยรักษาความอ่อนเยาว์และสุขภาพผิว เลือกใช้อาหารเสริมวิตามินดี 3 เนื่องจากจะมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อรับประทานทางปาก หากคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอจากอาหารเสริมและการรับประทานอาหาร ผิวของคุณจะมีสุขภาพดีโดยไม่ต้องตากแดดเป็นเวลานาน
2. 2 ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาเพื่อปรับปรุงอารมณ์และรูปลักษณ์ของคุณ น้ำมันปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพดีและสดชื่น มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่มี 7:1 EPA และ DHA เนื่องจากรับประกันว่าจะได้ผล
   • หากคุณต้องการอาหารเสริมที่ปราศจากสัตว์ ให้เลือกใช้สูตรสาหร่ายเพื่อให้ยังคงได้รับประโยชน์จาก DHA
3. 3 ทานไบโอตินเสริมเพื่อให้ผมและเล็บของคุณดูมีสุขภาพดี ไบโอตินประกอบด้วยวิตามินบีที่ซับซ้อนซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ ทานอาหารเสริมนี้วันละครั้งเพื่อให้เล็บและผมของคุณดูแข็งแรงและแข็งแรง
4. 4 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเสริมนั้นปลอดภัยก่อนรับประทาน อ่านรายการส่วนผสมเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารเสริมประกอบด้วยวิตามินหรือแร่ธาตุเท่านั้น (หรืออย่างน้อยส่วนใหญ่) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเสริมนั้นทำโดยซัพพลายเออร์ที่มีข้อมูลการติดต่อที่ชัดเจนและบทวิจารณ์ออนไลน์ที่ดี มองหาใบรับรองจากบริการทดสอบอิสระบนฉลาก เนื่องจากจะระบุว่าอาหารเสริมได้รับการทดสอบแล้ว
   • วัตถุเจือปนอาหารต้องได้รับการรับรองตาม GOST R (หรือ NSF - มูลนิธิวิทยาศาสตร์แห่งชาติ - เมื่อพูดถึงการซื้อของออนไลน์จากเว็บไซต์ต่างประเทศ) มองหาใบรับรองนี้บนบรรจุภัณฑ์
   • ซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ร้านขายยา หรือทางออนไลน์ที่เว็บไซต์ที่เชื่อถือได้เท่านั้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมก่อนรับประทานเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ

วิธีที่ 3 จาก 3: อาหารเพื่อสุขภาพและไลฟ์สไตล์

1. 1 ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว ภาวะขาดน้ำอาจทำให้ผิวแห้งและระดับพลังงานลดลง เก็บขวดน้ำไว้ใกล้มือเพื่อช่วยให้คุณดื่มน้ำมากขึ้นตลอดทั้งวัน ดื่มน้ำก่อนอาหารและหลังออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นอยู่เสมอ
   • ใส่ผลไม้สดสับ เช่น มะนาว มะนาว หรือแตงกวาลงไปในน้ำเพื่อให้อร่อยยิ่งขึ้น มะนาวและมะนาวเพิ่มผลไม้รสเปรี้ยวให้กับอาหารของคุณ ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและสามารถปรับปรุงสุขภาพผิวได้
2. 2 กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน C, E และเบต้าแคโรทีนเพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรง การบริโภคอาหารเหล่านี้ยังช่วยให้คุณมีพลังงานเพียงพอตลอดทั้งวัน เลือกอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น พริกหยวก บร็อคโคลี่ สตรอเบอร์รี่ ฝรั่ง และผลไม้รสเปรี้ยว อย่าลืมอาหารที่มีวิตามินอี เช่น อะโวคาโด ถั่ว เมล็ดพืช และจมูกข้าวสาลี และอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ได้แก่ แครอท ฟักทอง สวิสชาร์ด ผักโขม และคะน้า
   • รวมอาหารเหล่านี้ไว้ในมื้ออาหารและของว่างของคุณ พยายามบริโภคในปริมาณมากทุกวัน เพราะมันให้วิตามินแก่ร่างกายที่ช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิว
   คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

   

   Kimberly tan

   
   
   ช่างเสริมสวยที่ได้รับใบอนุญาต Kimberly Tan เป็นผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Skin Salvation คลินิกรักษาสิวในซานฟรานซิสโก เธอมีประสบการณ์มากกว่า 15 ปีในฐานะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่ได้รับใบอนุญาต และเป็นผู้เชี่ยวชาญในอุดมการณ์การดูแลผิวแบบดั้งเดิม แบบองค์รวม และทางการแพทย์ เธอทำงานภายใต้การดูแลของ Laura Cooksey แห่ง Face Reality Acne Clinic และได้ศึกษากับ Dr. James E.Fulton ผู้ร่วมสร้าง trentinoin และผู้บุกเบิกการวิจัยเรื่องสิว ธุรกิจของเธอผสมผสานการดูแลผิว การใช้ผลิตภัณฑ์อย่างมีประสิทธิภาพ และการศึกษาด้านสุขภาพแบบองค์รวมและความยั่งยืน

   Kimberly tan
   แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม

   หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดสิว ช่างเสริมสวยที่มีใบอนุญาต Kimberly Tan กล่าวว่า “ผลิตภัณฑ์นม ถั่วเหลือง และกาแฟคือ อาหารหลัก 3 อย่างที่ทำให้เกิดสิว... ร่างกายของคุณสามารถตอบสนองต่อน้ำตาลและอะไรก็ได้จากตระกูล nightshade กินน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะ และหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วเหลือง และกาแฟทุกครั้งที่ทำได้ "

   
   
3. 3 ไปเล่นกีฬา อย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ การคงความกระฉับกระเฉงและมีรูปร่างที่ดีเป็นวิธีที่ดีในการดูอ่อนกว่าวัยอย่างเป็นธรรมชาติ พยายามออกกำลังกายที่บ้านหรือที่โรงยิมในท้องถิ่นของคุณหลายครั้งต่อสัปดาห์ เข้าฟิตเนสสัปดาห์ละหลายครั้งเพื่อให้กระฉับกระเฉง วิ่ง เดิน หรือปั่นจักรยานเพื่อทำงานเพื่อเพิ่มกิจกรรมทางกายให้กับวันของคุณ
   • เริ่มต้นด้วยการเดิน 30 นาทีในช่วงพักกลางวันเพื่อเพิ่มกิจกรรมให้กับวันของคุณ คุณยังสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเริ่มแผนการออกกำลังกายของคุณ หรือลงทะเบียนกับผู้ฝึกสอนที่โรงยิมเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพของคุณ
4. 4 ลดระดับความเครียดด้วยโยคะหรือ หายใจลึก ๆ. ระดับความเครียดสูงอาจนำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัยและปัญหาสุขภาพ ลดความเครียดด้วยการทำโยคะที่บ้านหรือที่สตูดิโอโยคะในพื้นที่ของคุณหลายครั้งต่อสัปดาห์ ทำแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ ที่บ้านหรือที่ทำงานเพื่อสงบสติอารมณ์
5. 5 ทาครีมกันแดดเมื่อคุณออกไปข้างนอก การสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตอาจทำให้เกิดจุด ริ้วรอย และความเสียหายต่อผิวหนัง หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดมากกว่าหนึ่งชั่วโมงในแต่ละครั้ง และควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไปก่อนออกไปข้างนอกเสมอ
6. 6 นอนขั้นต่ำ แปดชั่วโมง ทุกคืน. การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ถุงใต้ตาลดลงและพลังงานลดลง คงความอ่อนเยาว์ด้วยการนอนหลับที่มีคุณภาพอย่างน้อยแปดชั่วโมงทุกคืน พยายามเข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาทุกวันเพื่อไม่ให้รบกวนวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณ ห้องนอนควรเย็น สบาย และมืด เพื่อให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น