เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ลดความถี่ในการพูดของคุณให้น้อยที่สุด
• วิธีที่ 2 จาก 3: การฟังเพิ่มเติม
• วิธีที่ 3 จาก 3: หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด
• เคล็ดลับ

หลายคนต้องการเรียนรู้ที่จะพูดน้อยลงและฟังมากขึ้น การฟังมากขึ้นสามารถช่วยให้คุณรวบรวมข้อมูล ทำความรู้จักกับผู้อื่นได้ดีขึ้น และเรียนรู้ที่จะแสดงตัวตนและความคิดของคุณในลักษณะที่กระชับและรัดกุม อันดับแรก ให้ใส่ใจกับเวลาที่คุณพูด พยายามลดความถี่ในการพูดให้น้อยที่สุด จากนั้นไปพัฒนาทักษะของผู้ฟัง ให้ความสนใจกับผู้ที่พูดโดยการสบตา ยิ้ม และพยักหน้า แล้วคุณจะได้ประโยชน์จากความเฉยเมยของคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ลดความถี่ในการพูดของคุณให้น้อยที่สุด

1. 1 พูดเฉพาะเมื่อมีความสำคัญเท่านั้น ก่อนที่คุณจะพูด ให้ถามตัวเองว่าสิ่งนี้จำเป็นจริงๆ หรือไม่ พยายามอย่าเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับการสนทนาหากคุณไม่ได้เข้าร่วม
   • ผู้คนมักจะฟังผู้ที่เลือกคำพูดอย่างระมัดระวัง ผู้ที่แบ่งปันความคิดเห็นหรือเล่าเรื่องอย่างต่อเนื่องอาจสูญเสียความสนใจของผู้อื่นเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณมีแนวโน้มที่จะพูดคุยกันบ่อยๆ คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังให้ข้อมูลที่ไม่จำเป็นอยู่ตลอดเวลา
2. 2 พยายามไม่พูดเพื่อเติมเต็มช่องว่าง ซึ่งมักเป็นสาเหตุของบางคนที่พูดคุยกัน คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังพูดคุยในสถานการณ์ที่เป็นมืออาชีพบางอย่าง เช่น ในที่ทำงานหรือที่โรงเรียน เพื่อบรรเทาความอึดอัดของความเงียบ อย่างไรก็ตาม บางครั้งความเงียบก็เป็นเรื่องปกติและไม่จำเป็นต้องพูดเพื่อเติมเต็มช่องว่าง
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณหรือเพื่อนร่วมงานอยู่ในห้องพักพร้อมๆ กัน คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มพูดถึงเรื่องนี้กับเขา หากดูเหมือนไม่อยากจะสื่อสาร เป็นไปได้ว่าเขาไม่มีอารมณ์ที่จะมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
   • ในกรณีนี้ ไม่เป็นไรที่จะยิ้มอย่างสุภาพและเงียบไว้
3. 3 คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับคำพูดของคุณ หากคุณพูดบ่อยเกินไป โอกาสที่คุณจะถุยน้ำลายสิ่งแรกที่เข้ามาในหัวของคุณโดยไม่กรองออกไปการเรียนรู้ที่จะพูดน้อยลงหมายถึงการเรียนรู้ที่จะคิดเกี่ยวกับคำพูดของคุณ ก่อนที่คุณจะพูดอะไร พยายามคิดทบทวนคำพูดของคุณล่วงหน้า วิธีนี้จะช่วยให้คุณเก็บสิ่งต่างๆ ไว้กับตัวเอง ทำให้คำพูดของคุณมีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้น
   • คนที่พูดมากเกินไปมักจะเปิดเผยข้อมูลที่พวกเขาอยากจะเก็บไว้กับตัวเอง หยุดชั่วคราวหากคุณกำลังคิดจะเพิ่มอย่างอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเรื่องส่วนตัวมาก โปรดจำไว้ว่า คุณสามารถแบ่งปันข้อมูลใหม่ในภายหลังได้เสมอ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณแบ่งปันแล้ว คุณจะไม่ทำให้ข้อมูลนั้นเป็นส่วนตัวอีก
4. 4 ให้ความสนใจกับเวลาที่คุณพูด การมีความคิดที่ชัดเจนว่าคุณแชทมานานแค่ไหนแล้วสามารถช่วยให้คุณพูดน้อยลงได้ โดยเฉลี่ยแล้ว หลังจากพูด 20 วินาที คุณอาจสูญเสียความสนใจของผู้ฟัง หลังจากจุดนี้ ให้ปรับเป็นคู่สนทนา มองหาคำใบ้ว่าความสนใจของเขากำลังจะหมดลง
   • ดูภาษากายของคุณ เมื่อผู้ฟังเบื่อ เขาสามารถเปิดโทรศัพท์ในมือหรือมองดู สายตาของเขาอาจเริ่มเดินเตร่ พยายามเก็บไว้ภายใน 20 วินาทีถัดไปเพื่อให้อีกฝ่ายมีโอกาสมีส่วนร่วมในบทสนทนา
   • โดยทั่วไป พยายามพูดครั้งละไม่เกิน 40 วินาที อีกหน่อยเขาอาจรู้สึกรำคาญหรืออยากรบกวนคุณ
5. 5 พิจารณาว่าคุณกำลังพูดด้วยความตื่นเต้นหรือไม่. ผู้คนมักพูดมากเนื่องจากความรู้สึกวิตกกังวลทางสังคมแฝงอยู่ ให้ความสนใจเมื่อคุณเป็นคนช่างพูดเป็นพิเศษ คุณประสบความวิตกกังวลหรือวิตกกังวลในช่วงเวลานี้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้หาวิธีจัดการกับมันด้วยวิธีอื่น
   • เมื่อคุณพูดมากเกินไป ให้หยุดและประเมินอารมณ์ของคุณ รู้สึกยังไงบ้าง? คุณกำลังประสบกับความตื่นเต้น?
   • ระหว่างที่มีอาการวิตกกังวล คุณสามารถนับถึง 10 หรือหายใจเข้าลึกๆ ลองให้ตัวเองแยกคำก่อนกิจกรรมทางสังคม เตือนตัวเองว่าไม่เป็นไรที่จะประหม่า แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะผ่อนคลายและพยายามสนุกสนาน
   • หากความวิตกกังวลทางสังคมเป็นปัญหาหลักของคุณ ให้ไปพบนักบำบัดโรค
6. 6 พยายามอย่าพูดเพียงเพื่อสร้างความประทับใจให้ผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์การทำงานที่ผู้คนมักจะพูดคุยกันเป็นจำนวนมากเพื่อสร้างความประทับใจให้ผู้อื่น หากคุณพบว่าตัวเองพูดมาก ให้พิจารณาว่าคุณกำลังพยายาม "แสดงตัวตน" หรือไม่
   • หากคุณมักจะพูดมากเพื่อเพิ่มโปรไฟล์ในสายตาของผู้อื่น ให้ลองเตือนตัวเองว่าผู้คนจะประทับใจในสิ่งที่คุณพูดมากกว่าที่คุณพูดบ่อยแค่ไหน
   • แทนที่จะพูดถึงตัวเองมากเกินไป ให้เก็บพลังงานไว้สำหรับช่วงเวลาที่คุณมีส่วนร่วมในการสนทนาจะมีความหมาย

วิธีที่ 2 จาก 3: การฟังเพิ่มเติม

1. 1 เน้นเฉพาะผู้พูดเท่านั้น ระหว่างการสนทนา อย่ามองโทรศัพท์หรือเดินไปรอบๆ ห้อง ไม่ต้องกังวลว่าจะทำอะไรหลังเลิกงานหรือสิ่งที่คุณอยากกินสำหรับอาหารค่ำคืนนี้ มุ่งความสนใจไปที่ผู้พูดเท่านั้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณฟังได้ดีขึ้นเมื่อจดจ่อกับสิ่งที่กำลังพูด
   • คอยจับตาดูผู้พูดเป็นส่วนใหญ่ หากคุณสังเกตเห็นว่าความคิดอื่นๆ กำลังคืบคลานเข้ามาในหัวของคุณ ให้ดึงตัวเองขึ้นและกลับสู่ความเป็นจริง ตั้งใจฟังต่อไป
2. 2 รักษาการสบตา เขาแสดงความสนใจของคุณ สบตากับบุคคลนั้นขณะพูด การสบตาจะยืนยันว่าคุณตื่นตัวและไม่อยู่ในก้อนเมฆ การไม่สบตาอาจแสดงว่าคุณหยาบคายหรือไม่สนใจ
   • อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์มือถือ มักต้องการการดูแลจากเรา โดยเฉพาะหากมีการส่งเสียงหรือส่งการแจ้งเตือน เก็บโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าหรือกระเป๋าเสื้อในระหว่างการสนทนา เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องมองหาที่อื่น
   • การสบตาจะทำให้คุณรู้ว่าคุณเบื่อใครสักคน หากบุคคลนั้นเงยหน้าขึ้นขณะพูด แสดงว่าคุณกำลังพูดคุยมากเกินไป หยุดชั่วคราวและมอบพื้นให้คู่สนทนาของคุณ
3. 3 คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นพูด การฟังไม่ใช่การกระทำที่เฉยเมย เมื่ออีกฝ่ายพูด งานของคุณคือฟังสิ่งที่เขาหรือเธอพูด พยายามละเว้นจากการตัดสินในระหว่างกระบวนการนี้ แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่พูด ให้รอจนกว่าบุคคลนั้นจะพูดจบ ในระหว่างการพูดของคู่สนทนา อย่าไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณจะตอบ
   • พยายามสร้างภาพของสิ่งที่เป็นเดิมพัน นึกถึงภาพในหัวของคุณที่แสดงให้เห็นว่าอีกฝ่ายกำลังพูดถึงอะไร
   • คุณยังสามารถฉวยคำหรือวลีสำคัญๆ ในระหว่างการพูดของบุคคล
4. 4 ชี้แจงสิ่งที่อีกฝ่ายกำลังพูดถึง. ในการสนทนาใด ๆ ไม่ช้าก็เร็วถึงตาคุณแล้ว อย่างไรก็ตาม ก่อนทำสิ่งนี้ ให้ชัดเจนว่าคุณได้ฟังจริงๆ เรียบเรียงสิ่งที่คุณได้รับการบอกกล่าวด้วยคำพูดของคุณเองและถามคำถามที่คุณมี ไม่จำเป็นต้องพูดซ้ำคำต่อคำ เพียงเรียบเรียงความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ นอกจากนี้ พึงจำไว้ว่าการฟังอย่างกระตือรือร้นควรช่วยให้คุณใส่ใจอีกฝ่ายหนึ่งอย่างใกล้ชิดและแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณกำลังฟังอยู่ อย่าใช้การฟังอย่างกระตือรือร้นเพื่อใส่ความคิดเห็นหรือแสดงความคิดเห็นของคุณ
   • ตัวอย่างเช่น พูดว่า "คุณบอกว่าคุณกังวลเกี่ยวกับงานปาร์ตี้ของบริษัทที่กำลังจะเกิดขึ้น"
   • จากนั้นถามคำถาม ตัวอย่างเช่น: "ทำไมคุณถึงคิดว่ามันกวนใจคุณ บางทีคุณอาจต้องการพูดคุยเรื่องนี้"
   • เมื่อฟังคู่สนทนาให้มีส่วนร่วมและไม่ตัดสิน คุณสามารถแสดงความเคารพและรับทราบจุดยืนของเขาโดยไม่ต้องแสดงความคิดเห็นของคุณเอง

วิธีที่ 3 จาก 3: หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด

1. 1 พูดขึ้นเมื่อจำเป็น อย่าคิดว่าการพูดไม่กี่คำจะทำให้คุณไม่สามารถแสดงความคิดเห็นและพูดออกมาได้ หากคุณกังวลอย่างจริงจังเกี่ยวกับบางสิ่งหรือคิดว่าความคิดเห็นของคุณสำคัญ อย่ากลัวที่จะพูดออกมา ส่วนหนึ่งของการไม่ยอมแพ้คือการสามารถแบ่งปันได้เมื่อจำเป็น
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณมีปัญหาร้ายแรงในชีวิตส่วนตัวของคุณ การแบ่งปันกับผู้อื่นเป็นเรื่องที่ยอมรับได้หากคุณต้องการความช่วยเหลือ
   • สิ่งสำคัญคือต้องแบ่งปันความคิดเห็นของคุณถ้ามันมีความหมาย ตัวอย่างเช่น หากคุณมีจุดยืนที่มั่นคงในประเด็นบางอย่างในที่ทำงาน การบอกหัวหน้าหรือเพื่อนร่วมงานของคุณอาจเป็นประโยชน์
2. 2 อย่าหักโหมจนเกินไปด้วยการสบตา การสบตาเป็นสิ่งสำคัญ แต่อาจทำให้เครียดเกินไป ปกติแล้วคนเรามักเชื่อมโยงกับความมั่นใจในตนเองและความใส่ใจ แต่ถ้าคุณทำมากเกินไป คุณอาจดูน่าสงสัยในสายตาของผู้อื่น อนุญาตให้จ้องของคุณประมาณ 7-10 นาทีแล้วละสายตาไปครู่หนึ่ง
   • นอกจากนี้ ในบางวัฒนธรรม การสบตาอาจไม่ค่อยเป็นที่ยอมรับ วัฒนธรรมเอเชียอาจมองว่าเป็นการดูหมิ่น หากคุณพบใครบางคนจากวัฒนธรรมที่แตกต่าง อย่าลืมอ่านเกี่ยวกับมารยาททางสังคมเกี่ยวกับการสบตา
3. 3 อย่าด่วนสรุปเมื่อคุณฟัง แต่ละคนมีความคิดเห็นของตนเองและมุมมองของตนเองในสิ่งที่ถูกต้องและเป็นปกติ เมื่อคุณตั้งใจฟังคนอื่น บางครั้งพวกเขาอาจพูดสิ่งที่คุณไม่เห็นด้วย อย่างไรก็ตาม ในเวลานี้ การละทิ้งการตัดสินของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังด่วนสรุปเกี่ยวกับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง ให้หยุดแล้วเริ่มจดจ่อกับคำพูดอีกครั้ง คุณสามารถวิเคราะห์ข้อมูลได้ในภายหลัง ในขณะที่คุณฟัง ให้มุ่งความสนใจไปที่อีกฝ่ายหนึ่งและแยกการตัดสินที่มีคุณค่าออกไป

เคล็ดลับ

• ก่อนเข้าร่วมการสนทนา ให้พิจารณาว่าการมีส่วนร่วมของคุณเป็นข้อบังคับหรือไม่ ถ้าไม่ก็เงียบไป