เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: วิธีที่ดีในการเพิกเฉยสามีของคุณ
• ส่วนที่ 2 ของ 3: การแก้ปัญหาที่ใหญ่กว่า
• ตอนที่ 3 ของ 3: วิธีหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด

บ่อยครั้งในความสัมพันธ์ที่เราต้องการหยุดพัก บางครั้งการแต่งงานก็ทำให้เครียด และไม่ควรละเลยนิสัยแย่ๆ หรืออารมณ์ไม่ดี มีกลวิธีมากมายในการเพิกเฉยต่อสามีของคุณในเวลาที่จำเป็นอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม การละเลยสามีของคุณนานเกินไปอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณได้มาก หากคุณมีปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขในความสัมพันธ์ที่รบกวนจิตใจคุณ ประเด็นนี้จะต้องมีการพูดคุยและแก้ไข ไม่ใช่เพิกเฉย

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: วิธีที่ดีในการเพิกเฉยสามีของคุณ

1. 1 ไม่สนใจสามีของคุณเมื่อเขาหมดหนทาง หากสามีของคุณโกรธเกี่ยวกับบางสิ่งหรือแค่อารมณ์ไม่ดี บางครั้งก็ดีที่สุดที่จะปล่อยเขาไว้ตามลำพัง เมื่อบุคคลโกรธ เป็นการยากสำหรับเขาที่จะให้เหตุผลอย่างสมเหตุสมผล ดังนั้น วิธีที่ถูกต้องที่สุดจากสถานการณ์นี้คือการเลิกจ้างในระยะสั้น
   • บ่อยครั้งที่คนอารมณ์ไม่ดีต้องการระบายความโกรธ ตัวอย่างเช่น ถ้าสามีของคุณมีวันที่ยากลำบากในที่ทำงาน เขาอาจจะตอบโต้อย่างรุนแรงต่อสิ่งเล็กน้อยใดๆ หากคุณคิดว่าสามีของคุณอารมณ์ไม่ดี อย่าถือเอาเป็นการส่วนตัว ถึงแม้ว่าเขาจะตอบโต้อย่างรุนแรงกับคุณก็ตาม
   • หากสามีโกรธและพยายามยั่วยุให้เกิดการทะเลาะวิวาท ปฏิกิริยาที่ดีที่สุดคือถอย การละเลยการยั่วยุอาจรู้สึกเหมือนพ่ายแพ้ แต่ในความเป็นจริง พฤติกรรมนี้เป็นทางออกที่ดีที่สุด บุคคลที่โกรธจะไม่ให้การโต้แย้งที่มีเหตุผลและจะไม่สงบลงเช่นนั้น แม้ว่าคุณจะพยายามขอโทษและแก้ตัวก็ตาม หากสามีของคุณพยายามดึงคุณเข้าสู่ความขัดแย้ง ให้ตอบด้วยวลีทั่วไปสั้นๆ เช่น “ใช่” “ดี” จนกว่าสามีจะสงบลงและปล่อยคุณไว้ตามลำพัง
   • จำไว้ว่าพฤติกรรมนี้ไม่ควรยืดเยื้อเมื่อถึงจุดหนึ่ง การเพิกเฉยต่อสามีของคุณเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงข้อโต้แย้ง แต่พฤติกรรมนี้ไม่ควรคงที่ มีบางสถานการณ์ที่คนโกรธเพราะความล้มเหลวในการทำงานหรืออารมณ์ไม่ดีเพราะเขาโจมตีคนที่คุณรักและคนที่คุณรัก แต่ถ้าพฤติกรรมนี้ไม่ใช่ข้อยกเว้น แต่กฎเกณฑ์ อาจเป็นปัญหาร้ายแรงได้ หากสามีของคุณเป็นคนเจ้าอารมณ์โดยธรรมชาติ คุณควรนั่งลงและพูดคุยถึงพฤติกรรมของเขา
2. 2 เวลาโกรธก็แค่เข้านอน หากคุณและสามีทะเลาะกันกลางดึก วิธีที่ดีที่สุดคือเตรียมตัวเข้านอน พยายามเพิกเฉยความรู้สึกด้านลบที่คุณมีต่อสามีในเวลานี้และเข้านอน หากคุณยังรู้สึกไม่สบายใจในตอนเช้า ให้สงบสติอารมณ์และคุยกับสามีในภายหลัง
   • ถ้าสายไปแล้วและคุณกับสามียังทะเลาะกันอยู่ ให้เตรียมตัวเข้านอน อย่าคิดว่าสามีคุณทำอะไร เขาทำให้คุณเสียใจแค่ไหน ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย (เช่น การม้วนตัวของกล้ามเนื้อขา การหายใจลึกๆ และการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายอื่นๆ) วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับเร็วขึ้น
   • หลังจากเถียงกันนานเกินไป คุณอาจจะพูดอะไรบางอย่างในช่วงเวลาที่ร้อนระอุซึ่งคุณจะเสียใจในภายหลัง เมื่อมีคนเหนื่อย สมองเริ่มทำงานแย่ลง ด้วยเหตุนี้ การสนทนาจึงยากขึ้นมาก นอกจากนี้ คุณจะหงุดหงิดมากขึ้นในเวลากลางคืน ในตอนเช้าคุณจะสามารถคิดอย่างมีสติมากขึ้น คุณจะพร้อมที่จะแก้ปัญหาและจะสามารถคิดทบทวนสิ่งต่างๆ ได้
3. 3 เรียนรู้ที่จะยอมรับนิสัยที่ไม่ดีของคู่ของคุณ ทุกคนมีนิสัยที่ไม่ดี บ่อยครั้ง ผู้คนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพฤติกรรมของพวกเขาสามารถรบกวนใครซักคนได้ หากสามีของคุณมีนิสัยหรือพฤติกรรมที่ทำให้คุณรำคาญ มันอาจจะดีกว่าที่จะเพิกเฉยมากกว่าพยายามเปลี่ยนมัน
   • น่าเสียดายที่นิสัยไม่ดีบางอย่างไม่ได้หายไป สามีของคุณอาจลืมทิ้งภาชนะใส่น้ำผลไม้เปล่าไปตลอด แม้ว่าคุณจะเตือนเขาหลายครั้งก็ตาม ในกรณีนี้ ทางที่ดีควรทำตัวให้เข้ากับนิสัยนี้ หากคุณเรียนรู้ที่จะยอมรับนิสัยไม่ดีของสามีอย่างใจเย็น คุณจะเพิกเฉยได้ง่ายขึ้น
   • ในบางสถานการณ์ คุณอาจโน้มน้าวใจสามีได้ สามีของคุณอาจยังคงลืมเอาผ้าขนหนูสกปรกใส่ตะกร้าหลังจากอาบน้ำเสร็จ แต่เขามักจะเลิกทิ้งมันไว้บนพื้นห้องนอน
   • ละเว้นพฤติกรรมที่รบกวนคุณ อย่าเอามันเป็นการส่วนตัว ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกรำคาญเมื่อเขาเปิดไฟทิ้งไว้ในห้องที่ว่างเปล่า แต่นี่เป็นเพียงนิสัยที่ไม่ดี มันไม่เกี่ยวว่าเขาให้คุณค่าและเคารพคุณมากแค่ไหน
4. 4 ฟุ้งซ่าน หากคุณไม่สามารถเพิกเฉยต่อสามีได้ ก็แค่ลงมือทำ วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสิ่งนี้คือการหันเหความสนใจของคุณ อ่านหนังสือ ปั่นจักรยาน ทำงานอดิเรกใหม่ ทำความสะอาดบ้าน มีกิจกรรมมากมายที่สามารถช่วยให้คุณเลิกคิดถึงสามีได้แม้แต่สองสามชั่วโมง กิจกรรมต่างๆ สามารถช่วยให้คุณเพิกเฉยต่อพฤติกรรมของสามีได้ และเมื่อคุณพร้อมแล้ว คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ได้
5. 5 สุภาพแต่จริงใจ หากคุณต้องการเพิกเฉยต่อพฤติกรรมของสามีสักพัก คุณไม่จำเป็นต้องรายงาน คุณสามารถเพิกเฉยต่อสามีของคุณในขณะที่ปฏิบัติต่อเขาอย่างสุภาพ นี่คือวิธีที่ผู้ใหญ่รับมือกับปัญหาครอบครัวและความขัดแย้ง
   • เมื่อคุณและสามีอยู่ในห้องเดียวกัน จงทำตัวเป็นทางการมากกว่าปกติ หากคุณชอบทำตัวสบายๆ อยู่ที่บ้าน ให้ปฏิบัติต่อสามีเหมือนที่คุณทำกับเจ้าภาพงานปาร์ตี้ที่คุณได้รับเชิญ พยักหน้าเมื่อเขาพูดอะไรบางอย่าง ยิ้มเมื่อเหมาะสม แต่อย่าใส่ใจกับบทสนทนามากเกินไปและอย่าพยายามเริ่มบทสนทนาก่อน
   • นอกจากนี้ คุณสามารถพยายามหลีกเลี่ยงการอยู่ในห้องเดียวกันกับสามีของคุณ ตัวอย่างเช่น ถ้าสามีของคุณอยู่ในห้องนั่งเล่น คุณสามารถใช้เวลาบางส่วนในห้องนอน คุณสามารถขอโทษตัวเองโดยสังเขปและสุภาพแล้วไปที่ห้องอื่นตัวอย่างเช่น พูดว่า "ถ้าคุณไม่ว่าอะไร ฉันจะนั่งในครัวเดี๋ยวนี้"
6. 6 พยายามอย่าสื่อสารโดยตรง หากคุณยังไม่ต้องการคุยกับสามี ให้ลองโบกมือกับเขา การสื่อสารที่เงียบงันอาจไม่ทำให้สามีของคุณพอใจ และมักจะไม่มีประสิทธิภาพในการแก้ไขข้อขัดแย้ง หากสามีของคุณทำให้คุณไม่พอใจและคุณไม่อยากคุยกับเขา ให้หาวิธีอื่นในการสื่อสาร ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเขียนข้อความถึงเขาหรือเขียนโน้ตให้เขาโดยไม่ต้องพูดอะไร
   • แจ้งให้สามีทราบล่วงหน้าหากคุณอารมณ์เสียเกี่ยวกับบางสิ่งและจำเป็นต้องอยู่คนเดียวสักพัก หากคุณโกรธเกินกว่าจะพูดถึงเรื่องนี้ต่อหน้า ให้เขียนจดหมายหรือข้อความอธิบายให้เขาฟัง อย่าเพิกเฉยโดยไม่ได้อธิบายอะไรเลย
7. 7 ให้คำตอบสั้น ๆ ที่ชัดเจน นี่เป็นอีกวิธีที่ดีในการเพิกเฉยต่อใครบางคนแต่ยังคงสื่อสาร คุณสามารถเพิกเฉยต่อพฤติกรรมของสามีของคุณในขณะที่สื่อสารกับเขาด้วยวลีสั้นๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถตอบเขาประมาณว่า "อืม เข้าใจได้" หรือ "ดี" ด้วยวลีทั่วไปเหล่านี้ เป็นการยากที่จะเริ่มการสนทนา ดังนั้นสามีจะเข้าใจว่าคุณไม่มีอารมณ์และตอนนี้คุณไม่ต้องการสื่อสารกับเขา

ส่วนที่ 2 ของ 3: การแก้ปัญหาที่ใหญ่กว่า

1. 1 โฟกัสที่ตัวเอง. ถ้าคุณไม่อยากไปเที่ยวกับสามี พยายามเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้ ในความสัมพันธ์ มักไม่ค่อยเกิดขึ้นที่คนเพียงคนเดียวที่ต้องตำหนิสถานการณ์ คุณอาจจะเผลอระบายอารมณ์ไม่ดีหรือความหงุดหงิดใส่สามีของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ
   • คิดว่าคุณอาจจะประพฤติตัวแตกต่างออกไปในการแต่งงาน? คุณไม่ใส่ใจเหมือนที่เคยเป็นหรือเปล่า? บางครั้งคุณถือว่าสามีของคุณเป็นฝ่ายถูกหรือไม่? มีวิธีจัดการกับพฤติกรรมที่น่ารำคาญในขณะที่อารมณ์ดีหรือไม่?
   • มีปัญหาใหญ่กว่าที่ทำให้คุณกังวลหรือไม่? หากคุณรู้สึกเครียดและไม่พอใจกับบางสิ่งอยู่เสมอ แม้ว่าคุณจะดูเหมือนว่าสิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการแต่งงานของคุณ สิ่งนั้นก็สามารถแสดงออกได้ในหลายๆ ทาง ตัวอย่างเช่น หากคุณมีปัญหาในการทำงาน คุณอาจจะหงุดหงิด คุณอาจรู้สึกรำคาญเมื่อสามีของคุณล้อเล่นเกี่ยวกับการไปยิม ถ้ามีอะไรกวนใจคุณ ให้คุยกับสามีเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ จากนั้นพยายามแก้ไขให้ดีที่สุดและมีความสุขมากขึ้น
2. 2 พิจารณาว่าการแต่งงานของคุณเป็นปัญหาหรือไม่. อย่างไรก็ตาม นี่อาจไม่ใช่แค่ปัญหาในส่วนของคุณ หากคุณลังเลที่จะโต้ตอบกับสามีตลอดเวลา การแต่งงานของคุณอาจตกอยู่ในอันตราย คุณอาจไม่ชอบน้ำเสียงที่สามีพูดกับคุณ คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาให้กันอีกต่อไป บางทีสามีของคุณอาจไม่พอใจคุณบนเตียงบ้าง หากคุณพบปัญหาที่ต้องทำงานร่วมกัน ให้ทำงานร่วมกันเพื่อแก้ปัญหา หากเป็นกรณีนี้ การเพิกเฉยต่อสามีจะไม่เป็นประโยชน์
3. 3 ใช้เวลาในการหารือเกี่ยวกับปัญหา การพูดเกี่ยวกับปัญหาการแต่งงานไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณสามารถวางแผนล่วงหน้าได้ว่าจะพูดที่ไหน เมื่อไร และพูดอะไรเพื่อช่วยลดความเครียด
   • เลือกสถานที่ที่สงบและปราศจากสิ่งรบกวน ตัวอย่างเช่น อย่าพูดถึงการแต่งงานของคุณในร้านอาหารที่มีผู้คนพลุกพล่าน คุยกันในห้องนั่งเล่นดีกว่า แต่ควรปิดทีวี
   • คุณไม่ควรมีเวลาจำกัด ตัวอย่างเช่น หากคุณมีการประชุมเลี้ยงดูลูกตอน 7 โมงเช้า คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มพูดถึงการแต่งงานตอน 6 โมง เลือกวันใดก็ได้ในสัปดาห์ (เช่น วันหยุด) ที่คุณทั้งคู่ไม่มีแผนหรือข้อจำกัดใดๆ
4. 4 ใช้ "I-affirmations" หากมีสิ่งรบกวนคุณ เมื่อพูดถึงปัญหา การใช้ “I-statement” เป็นสิ่งสำคัญ ประโยคของคุณควรจัดโครงสร้างในลักษณะที่เน้นความรู้สึกที่คุณกำลังประสบอยู่โดยไม่ต้องสื่อถึงวิจารณญาณของคุณ
   • การยืนยันตนเองควรขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับสถานการณ์นั้น คุณต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกของคุณนี้จะช่วยให้การตัดสินให้น้อยที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องให้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการแต่งงานของคุณ เพียงแค่แสดงอารมณ์ของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์นั้น
   • การยืนยันตนเองมีสามส่วนหลัก เริ่มต้นด้วย “ฉันรู้สึก” จากนั้นแสดงอารมณ์ของคุณ แล้วอธิบายว่าทำไมคุณถึงรู้สึกหรือคิดแบบนั้น
   • เมื่อพูดถึงการแต่งงานของคุณ อย่าพูดว่า "คุณโง่เมื่อคุณโจมตีฉันหลังจากวันที่เลวร้ายในที่ทำงาน" ให้ใช้ "I-statements" แทน: "ฉันรู้สึกแย่เมื่อคุณทำงานไม่ดีเพราะฉันไม่ชอบที่คุณตะโกนใส่ฉัน"
5. 5 ใช้สัญลักษณ์ที่ไม่ใช่คำพูด บางครั้งอาจใช้เวลาสองสามวันกว่าที่คุณจะใจเย็นลงหลังจากเกิดความขัดแย้งหรือทะเลาะวิวาท คุณสามารถเพิกเฉยต่อสามีของคุณทางวาจาได้หากคุณคุยกับเขาน้อยลง อย่างไรก็ตาม การขาดการสื่อสารจำเป็นต้องได้รับการชดเชย ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้การสื่อสารแบบอวัจนภาษา อยู่กับสามีมากขึ้น กอดเขาและจูบลาเขา จับมือเขาหรือวางมือบนเข่าขณะที่คุณนั่งด้วยกัน ทำงานเพื่อทำให้สามีของคุณรู้สึกปลอดภัยในความสัมพันธ์ของคุณแม้ว่าคุณจะทะเลาะกัน

ตอนที่ 3 ของ 3: วิธีหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด

1. 1 คิดเกี่ยวกับปัญหาที่คุณต้องแก้ไข ถ้าคุณไม่อยากไปเที่ยวกับสามี นั่นก็เป็นปัญหาความสัมพันธ์ แน่นอนว่าในบางช่วงเวลาการเพิกเฉยต่อนิสัยที่น่ารำคาญของสามีก็คุ้มค่า แต่ในบางสถานการณ์ปัญหาก็ไม่ควรมองข้าม แต่จะแก้ไขได้
   • หากสามีของคุณไม่สามารถระงับความโกรธและความโกรธของเขาได้ เรื่องนี้ก็ควรค่าแก่การพูดคุย ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ไม่เป็นไรที่จะเพิกเฉยต่อพฤติกรรมโกรธของเขา อย่างไรก็ตาม หากสามีของคุณโจมตีคุณด้วยความโกรธ ปัญหานี้จะต้องมีการหารือกัน
   • การเสพติดเป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับความสัมพันธ์ หากสามีของคุณมีปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด ให้คุยกับเขาเกี่ยวกับการรักษา ปัญหานี้ไม่สามารถละเลย
   • หากคุณไม่ได้อยู่ในความสัมพันธ์ที่เปิดกว้าง ก็ไม่ควรมองข้ามเรื่องข้างเคียง หากคุณสงสัยว่าสามีนอกใจ คุณควรจัดการกับปัญหานี้
2. 2 อย่ามองข้ามความประพฤติที่ดีของสามีคุณ การแสดงพฤติกรรมที่ดีจากคนรักของคุณอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณ แม้ว่าคุณจะอารมณ์เสียกับพฤติกรรมของสามี ให้พยายามชื่นชมการกระทำที่ดีของเขา
   • แม้แต่การกระทำเล็กๆ น้อยๆ เช่น ซื้อของชำหรือทิ้งขยะก็ควรได้รับการชื่นชม พวกเขาสมควรได้รับคำขอบคุณและจูบ คนส่วนใหญ่ตอบสนองในเชิงบวกเมื่อมีคนแสดงความขอบคุณหรือความรัก
   • เมื่อคุณอยู่กับใครสักคนเป็นเวลานาน คุณจะหยุดเห็นคุณค่าในพฤติกรรมที่ดีของเขา พยายามเตือนตัวเองเป็นระยะๆ ว่าคุณจะตอบสนองอย่างไรหากสามีของคุณเป็นแค่คนรู้จัก คุณจะไม่กลัวที่จะพูดว่า "ขอบคุณ" ถ้าเขาเปิดประตูให้คุณหรือสละที่นั่งบนรถบัส อย่าลืมขอบคุณสามีของคุณ
3. 3 คุณไม่ควรเพิกเฉยต่อสามีของคุณโดยไม่พูดอะไรสักคำ ความไม่รู้อย่างสมบูรณ์เป็นการปฏิเสธที่จะสื่อสารกับสามีของคุณในรูปแบบของการลงโทษ สิ่งนี้มีผลเสียอย่างมากต่อการแต่งงาน นี่เป็นวิธีจัดการกับปัญหาที่ไม่โต้ตอบและก้าวร้าวซึ่งนำไปสู่ความเข้าใจผิดเท่านั้น อย่าเพิกเฉยต่อสามีของคุณโดยไม่ได้พูดอะไรสักคำ เพราะนี่คือรูปแบบหนึ่งของการจัดการ หากคุณต้องการเกษียณอายุสักสองสามวัน ให้แจ้งสามีของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ บอกฉันหน่อยว่าทำไมคุณถึงโกรธและทำไมคุณไม่สามารถสื่อสารกับเขาอย่างใจเย็นได้
4. 4 อย่าละเลยสามีของคุณเกินสองสามวัน จำไว้ว่าความไม่รู้ทำร้ายผู้คน หลายคนเชื่อว่าการไม่แยแสต่อพวกเขานั้นเลวร้ายยิ่งกว่าการตะโกนและดูถูกพวกเขา ไม่เป็นไรถ้าคุณต้องการอยู่คนเดียวสักพัก นอกจากนี้ คุณยังสามารถเพิกเฉยต่อพฤติกรรมหรือนิสัยบางประเภทได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณเพิกเฉยต่อสามีของคุณโดยสิ้นเชิง มันจะทำให้เขาเจ็บปวดและโกรธ อย่าหยุดสื่อสารกับสามีของคุณ บอกเขาล่วงหน้าว่าคุณต้องอยู่คนเดียวสักพัก สิ่งนี้จะบรรเทาความตึงเครียด
5. 5 พบนักจิตวิทยาหากจำเป็น. การต้องการเพิกเฉยต่อสามีอาจเป็นสัญญาณของการล่วงประเวณี หากคุณมักคิดว่าตัวเองไม่ต้องการสื่อสารกับสามี ให้ลองพูดคุยกับที่ปรึกษาครอบครัวเกี่ยวกับเรื่องนี้ ผู้เชี่ยวชาญที่ดีจะสามารถรับฟังคุณ ให้คำแนะนำ และช่วยให้ชีวิตแต่งงานของคุณกลับมาเหมือนเดิม คุณสามารถหาที่ปรึกษาครอบครัวออนไลน์และทำการนัดหมายได้ นอกจากนี้ คุณสามารถขอให้นักบำบัดโรคแนะนำคุณได้