เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: รักษาความสงบ
• วิธีที่ 2 จาก 3: การสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์
• วิธีที่ 3 จาก 3: การป้องกันพฤติกรรมการเป็นเจ้าของในอนาคต
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การอยู่ในความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและน่าทึ่ง คุณอาจจะมีสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับคนที่คุณห่วงใยและคนที่คุณห่วงใย อย่างไรก็ตาม ในบางครั้ง คุณอาจรู้สึกอิจฉาหรือสงสัยในตนเองที่จะสร้างปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ บางทีคุณอาจจะเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณกำลังสอบปากคำคู่ของคุณ กล่าวหาเขาในบางอย่าง และทำตัวเหมือนเป็นเจ้าของโดยไม่ต้องการ โชคดีที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ สิ่งที่คุณต้องทำคือสงบสติอารมณ์ในบางครั้ง สร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ และป้องกันการถูกครอบงำในอนาคต

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: รักษาความสงบ

1. 1 หยุดพัก. หากคุณรู้สึกว่าถูกครอบงำด้วยความรู้สึกเป็นเจ้าของ คุณควรหยุดพักและประเมินพฤติกรรมของคุณ การหยุดพักจะช่วยให้คุณนึกถึงสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ เหตุผลที่คุณทำ และสิ่งนั้นจะส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่ในร้านอาหารกับคนรักและคุณสังเกตว่าคุณรู้สึกหึงเพราะพนักงานเสิร์ฟ/พนักงานเสิร์ฟยิ้มให้คุณสองคน ให้ไปเข้าห้องน้ำหรือออกไปข้างนอกสักพัก
   • ถ้าไปไม่ได้ ให้พักสมอง หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ สามครั้ง และในช่วงเวลานี้มีสมาธิกับลมหายใจของคุณเท่านั้น
   • ใช้เวลานี้ถามตัวเองว่าทำไมสถานการณ์นี้จึงกระตุ้นสัญชาตญาณความเป็นเจ้าของของคุณ ตัวอย่างเช่น: “ฉันหึงเหรอ? ฉันไม่ปลอดภัย? ทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนี้”
2. 2 แสดงความรู้สึกของคุณอย่างเหมาะสม ไม่เป็นไรที่จะหึงหวงหรือไม่มั่นใจบ้างเป็นบางครั้ง การแบ่งความรู้สึกของคุณกับคนรักเป็นเรื่องปกติเช่นกัน ตราบใดที่คุณทำถูกต้อง การแสดงและอธิบายอารมณ์ของคุณอย่างสงบและเป็นผู้ใหญ่อาจทำให้ความรู้สึกเป็นเจ้าของของคุณแย่ลง
   • อธิบายความรู้สึกของคุณให้คนรักฟังและอธิบายว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น
   • บอกคู่ของคุณว่าพวกเขาจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้
   • ตัวอย่างเช่น ลองพูดว่า: “ตอนนี้ ฉันมีความเป็นเจ้าของในตัวคุณ มันงี่เง่า แต่ฉันคิดว่าฉันอิจฉาความสนใจที่คุณได้รับ "
3. 3 ขอโทษหากจำเป็น บางครั้งแรงกระตุ้นแสดงความเป็นเจ้าของของคุณอาจระเบิดออกมาก่อนที่คุณจะหยุดตัวเองได้ หากเกิดเหตุการณ์นี้ คุณต้องขอโทษคู่รักของคุณและบุคคลอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณหยาบคายกับผู้ขายเพราะเขาทักทายคู่ชีวิตของคุณ คุณจำเป็นต้องขอการอภัยจากทั้งเขาและคนที่คุณรัก
   • ในระหว่างการขอโทษ คุณสามารถพูดว่า “ฉันขอโทษสำหรับวิธีที่ฉันทำอยู่ตอนนี้ มันไม่เหมาะสมและจะไม่เกิดขึ้นอีก”
   • หากคุณต้องการขอโทษ คุณสามารถเริ่มด้วยการพูดว่า “ฉันต้องขอโทษสำหรับพฤติกรรมของฉันไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น”

วิธีที่ 2 จาก 3: การสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์

1. 1 จัดการกับปัญหาความสัมพันธ์ บางครั้งความรู้สึกเป็นเจ้าของสามารถแสดงออกได้เนื่องจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นซึ่งสั่นคลอนความมั่นคงของความสัมพันธ์ หากเป็นกรณีของคุณ คุณต้องปรึกษาเรื่องนี้กับคู่ของคุณ วิธีนี้คุณสามารถแก้ปัญหาได้ ท้ายที่สุด เมื่อคุณเข้าใจว่าความสัมพันธ์ของคุณอยู่ในระดับใด คุณก็จะหมกมุ่นอยู่กับเนื้อคู่ของคุณน้อยลง
   • บอกคู่ของคุณว่าคุณต้องการคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาความสัมพันธ์ทั่วไปบางอย่าง คุณอาจจะพูดว่า "เราจะพูดถึงปัญหาที่เราเผชิญเมื่อเร็วๆ นี้ได้ไหม"
   • สนทนาอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ
   • จำไว้ว่าปัญหาบางอย่าง เช่น การโกงในอดีต อาจใช้เวลามากกว่าหนึ่งการสนทนาและใช้เวลาในการแก้ไข การปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามโอกาสจะยิ่งเพิ่มการขาดความไว้วางใจในปัจจุบันของคุณ
2. 2 เชื่อใจคู่ของคุณ กุญแจสำคัญประการหนึ่งสู่ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จคือความไว้วางใจ คุณต้องวางใจว่าคนรักของคุณห่วงใยคุณและเขาจริงใจกับคุณ และในทางกลับกัน เขาควรจะรู้สึกแบบเดียวกันกับคุณ ปัญหาของการครอบครองมากเกินไปส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการที่คุณให้ข้อความกับคู่ของคุณว่าคุณไม่ไว้ใจเขา ควบคุมเขาน้อยลงโดยไว้วางใจความรู้สึกและพฤติกรรมของเขา
   • เชื่อใจคู่ของคุณเมื่อเขาพูดถึงสถานที่ที่เขาจะไปหรือสิ่งที่เขาจะทำ คุณไม่จำเป็นต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าถูกต้อง
   • เชื่อในสิ่งที่คู่ของคุณบอกคุณ หากคุณไม่มีข้อเท็จจริงที่พิสูจน์ความไม่ซื่อสัตย์ของเขา คุณควรเชื่อคำพูดของเขา
   • เชื่อในความรู้สึกของคู่ของคุณที่มีต่อคุณ เชื่อว่าคุณมีความสำคัญสำหรับเขาพอๆ กับที่เขาพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้
3. 3 เคารพคู่ของคุณ ปัญหาหนึ่งของความเป็นเจ้าของคือ การกระทำของคุณอาจแสดงความไม่เคารพต่อคู่ชีวิตของคุณ ตัวคุณเอง หรือผู้อื่น คุณสามารถพูดหรือทำอะไรที่ก้าวร้าว หยิ่ง หรือก้าวร้าว หากคุณพยายามแสดงความเคารพที่เขาคู่ควรกับคนรัก คุณก็จะควบคุมเขาไม่ได้ คุณจะสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นขึ้น
   • พูดด้วยความเคารพหรือเกี่ยวกับคู่ของคุณ อย่าตะคอกหรือตะคอกใส่เขา ไม่อย่างนั้นคุณจะพูดอะไรบางอย่างที่ทำให้เขาขุ่นเคืองหรือไม่พอใจ
   • เคารพพื้นที่ส่วนตัวของเขา อย่าค้นหาสิ่งของของเขาและอย่าอ่านจดหมายโต้ตอบของเขาโดยไม่ได้รับอนุญาต พฤติกรรมนี้มักนำไปสู่ความเข้าใจผิด
4. 4 พูดคุยกับคู่ของคุณ หลังจากที่ตระหนักว่าคุณกำลังทำตัวเหมือนเจ้าของและตัดสินใจเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ ให้ปรึกษากับคู่ของคุณว่าเกิดอะไรขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณหยุดความหึงหวงและพฤติกรรมแสดงความเป็นเจ้าของได้
   • บอกว่าคุณเข้าใจว่าช่วงนี้คุณทำตัวเป็นเจ้าของ ตัวอย่างเช่น: “เราคุยกันได้ไหม? ฉันรู้ว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้พฤติกรรมของฉันแสดงความเป็นเจ้าของมากเกินไป”
   • อธิบายความรู้สึกของคุณและเหตุผลที่เกิดขึ้น ลองพูดว่า "ฉันอิจฉาเพราะประสบการณ์แย่ๆ ในความสัมพันธ์ในอดีต"
   • ฟังคู่ของคุณด้วย มันควรจะเป็นบทสนทนา ไม่ใช่บทพูดคนเดียว คุณต้องเข้าใจว่าพฤติกรรมของคุณส่งผลต่อเนื้อคู่ของคุณอย่างไร

วิธีที่ 3 จาก 3: การป้องกันพฤติกรรมการเป็นเจ้าของในอนาคต

1. 1 ซื่อสัตย์กับตัวเอง การตระหนักว่าคุณกำลังทำตัวเหมือนเจ้าของเป็นหนึ่งในขั้นตอนแรกในการกำจัดมัน คุณต้องยอมรับตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่าทำไมคุณถึงรู้สึกและทำไมคุณถึงมีพฤติกรรมแบบนี้ สิ่งนี้จะช่วยคุณจัดการกับปัญหาใดๆ ที่คุณมีที่ทำให้คุณต้องการมีคู่ครองของคุณอย่างสมบูรณ์
   • ถามตัวเองว่าพฤติกรรมนี้เกี่ยวข้องกับบางอย่างที่เคยเกิดขึ้นกับคุณในอดีตหรือไม่ ตัวอย่างเช่น แฟนเก่าของคุณทิ้งคุณไปหาคนอื่นหรือไม่? หรือคุณเติบโตมาในครอบครัวที่มีการโกงเกิดขึ้น?
   • พิจารณาว่ามีบางอย่างในการกระทำของคู่ของคุณที่ทำให้คุณอยากควบคุมเขาหรือไม่ เขามักจะเจ้าชู้กับคนอื่นหรือไม่?
   • เผชิญหน้าและยอมรับปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองทั้งหมดของคุณ คุณคิดว่าคุณไม่สวยหรือว่าคู่ของคุณดีเกินไปสำหรับคุณ?
2. 2 มีความมั่นใจในตัวเอง บางครั้งเรายอมแพ้ต่อสัญชาตญาณการเป็นเจ้าของเมื่อเรารู้สึกไม่ปลอดภัย คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่สมควรที่จะอยู่ใกล้คู่ของคุณ หากคุณเชื่อว่าพฤติกรรมแสดงความเป็นเจ้าของเกี่ยวข้องกับความสงสัยในตนเองหรือความสงสัยในตนเอง ให้พยายามให้ความสำคัญกับการเห็นคุณค่าในตนเองเพื่อจำกัดคู่สมรสของคุณให้น้อยลง
   • จดบันทึกประจำวันหรือรายการคุณสมบัติที่ดีที่สุดทั้งหมดของคุณ เขียนทุกอย่างตั้งแต่ดวงตาที่สวยงามไปจนถึงการมีอารมณ์ขันหรือความรักในอนิเมะ
   • พูดคุยกับตัวเองในทางบวก ตัวอย่างเช่น มองเข้าไปในกระจกแล้วพูดว่า: “ฉันเป็นแค่คนตัวใหญ่และคัทย่าโชคดีที่เธอมีฉัน ฉันโชคดีที่มีคัทย่าด้วย”
   • เขียนคำชมหรือการกระทำของคู่ของคุณที่แสดงให้เห็นว่าพวกเขาห่วงใยคุณ
3. 3 ดูแลตัวเองนะ. มันง่ายกว่ามากที่จะหึงหรือหวงถ้าคุณเหนื่อย หิว เครียด หรือแค่รู้สึกไม่สบาย คุณไม่มีกำลังทางศีลธรรมหรือทางร่างกายที่จะต่อต้านความคิดอิจฉาริษยาหรือพฤติกรรมแสดงความเป็นเจ้าของ คุณสามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้หากคุณอุทิศเวลาให้เพียงพอกับสุขภาพของคุณ
   • กินอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารและพลังงานที่ต้องการ
   • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สิ่งนี้จะช่วยลดระดับความเครียด และคุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้หากคุณเริ่มรู้สึกหึงหรือหวง
   • ตั้งเป้านอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมงทุกคืน กำหนดตารางการนอนเป็นประจำเพื่อพักผ่อนตามต้องการ
4. 4 รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากพฤติกรรมแสดงความเป็นเจ้าของเริ่มข้ามพรมแดน คุณเสี่ยงที่จะทำร้ายความสัมพันธ์และทำให้คู่ของคุณ (และตัวคุณเอง) เจ็บปวดทางอารมณ์ จิตใจ หรือแม้แต่ร่างกาย หากคู่ของคุณหรือคนอื่นบอกว่าคุณต้องคลายกำมือ ถือเป็นคำเตือนและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
   • นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณระบุได้ว่าทำไมคุณถึงมีพฤติกรรมเช่นนี้และจะหยุดพฤติกรรมนี้ได้อย่างไร
   • หากคุณอยู่ในชุมชนทางศาสนา คุณสามารถปรึกษาเรื่องนี้กับมัคคุเทศก์ทางจิตวิญญาณของคุณ คุณอาจจะพูดว่า “เราขอพูดถึงปัญหาความสัมพันธ์ของฉันทีหลังหน่อยได้ไหม? ฉันรู้สึกเหมือนควบคุมคู่ของฉันมากเกินไป”
   • ที่ปรึกษาครอบครัวจะช่วยคุณและคู่ของคุณจัดการกับปัญหาความสัมพันธ์ใดๆ

เคล็ดลับ

• เชื่อใจคู่ของคุณ เขาเลือกที่จะอยู่กับคุณมากกว่าคนอื่น

คำเตือน

• การครอบครองมากเกินไปจะทำให้คนรักของคุณรู้สึกว่าคุณไม่ไว้ใจเขา ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ ในความสัมพันธ์