เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 2: การรักษา Crepitus สำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม
• ส่วนที่ 2 จาก 2: การป้องกันไม่ให้ Crepitus ที่หัวเข่าแย่ลง

หัวเข่าของเราประกอบด้วยกระดูกสามชิ้น: กระดูกโคนขา กระดูกหน้าแข้ง และสะบ้า หรือกระดูกสะบ้าระหว่างพวกเขาเป็นเนื้อเยื่ออ่อนสำหรับการดูดซึมช็อกกระดูกอ่อน ในบางสภาวะ เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม กระดูกอ่อนป้องกันสามารถพังทลายได้ ทำให้กระดูกเสียดสีกันพร้อมๆ กับเสียงเคี้ยวเอื้อง (เรียกว่า crepitus) ซึ่งอาจมาพร้อมกับความเจ็บปวด ด้านล่างนี้ คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการป้องกันและบรรเทาโรคอันไม่พึงประสงค์นี้

ความสนใจ:ข้อมูลในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ก่อนใช้วิธีการใด ๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 2: การรักษา Crepitus สำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม

1. 1 เรียนรู้เกี่ยวกับอาการของโรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งแตกต่างจาก "ปกติ" crunch ที่อาจเกิดขึ้นกับการยืดและไม่เจ็บปวดกับข้ออักเสบ crepitus ที่หัวเข่ามักจะค่อนข้างเจ็บปวด โชคดีที่โรคข้อเข่าเสื่อมสามารถวินิจฉัยได้หลายวิธี:
   • ให้ความสนใจกับความเจ็บปวด รอยแดง บวมและตึงที่หัวเข่าเมื่อเดิน crepitus ที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบเกิดขึ้นในบริเวณด้านในของหัวเข่า
   • ให้วางมือบนเข่าแล้วงอและเหยียดขาให้ตรง อย่างไรก็ตาม สำหรับ crepitus มักมีความรู้สึกกระทืบเล็กน้อย
2. 2 ลดอาการบวมเฉพาะที่ หาก crepitus มีอาการปวดและมีอาการอักเสบร่วมด้วย ให้ประคบน้ำแข็งที่หัวเข่าด้วยผ้าขนหนู ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการบวมที่เกิดจากการอักเสบและบรรเทาอาการปวดได้
   • คุณยังสามารถทาน NSAIDs ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) จำนวนเล็กน้อย เช่น ไอบูโพรเฟน (นูโรเฟน) และนาโพรเซน (มอตริน) เพื่อบรรเทาอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม อย่าใช้ยาเหล่านี้เป็นเวลานาน เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อไตและทางเดินอาหาร
   • ข้อดีของ NSAIDs (ยาแก้อักเสบ) คือไม่เพียงบรรเทาอาการปวด แต่ยังช่วยลดการอักเสบด้วย
   • สามารถใช้ NSAIDs ร่วมกับยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น พาราเซตามอล ("Panadol!) แม้ว่าจะไม่ได้บรรเทาอาการอักเสบแต่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวด และเมื่อใช้ยา 2 ชนิด (NSAIDs และพาราเซตามอล) ร่วมกัน ให้คุณเคลื่อนไหวไปมาได้อย่างไม่ลำบากตลอดทั้งวัน
3. 3 รับใบสั่งยาสำหรับยาแก้อักเสบ NSAIDs ที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ได้แก่ Nalgezin, Indomethacin, Nimesulide และอื่น ๆ อีกมากมาย ยาแก้อักเสบตามใบสั่งแพทย์มีศักยภาพมากกว่ายาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ และมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการบรรเทาอาการปวดและการอักเสบจาก crepitus ที่หัวเข่า อย่างไรก็ตาม ยาที่มีศักยภาพมากกว่าเหล่านี้จำเป็นต้องมีใบสั่งยา ซึ่งต้องไปพบแพทย์ของคุณ
   • ยากลุ่ม NSAID ที่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจมีผลข้างเคียง โดยส่วนใหญ่มักมีอาการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร และในกรณีที่รุนแรง (หรือให้ยาเกินขนาด) แผลในกระเพาะอาหารและไตถูกทำลายได้ ใช้ยาตามคำแนะนำเสมอและอย่าให้เกินปริมาณที่แพทย์แนะนำ
4. 4 ฉีดยาคอร์ติโซน. เป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์ที่ร่างกายผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียด โปรดทราบว่าไม่ใช่สเตียรอยด์ที่ใช้ (และบางครั้งถูกทำร้าย) โดยนักกีฬาและนักเพาะกาย Cortisone ยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบได้อย่างมาก สำหรับ crepitus ที่เจ็บปวด แพทย์ของคุณอาจฉีดตรงที่ข้อเข่าเพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ
   • การฉีดคอร์ติโซนได้รับการแสดงเพื่อช่วยในการจัดการการลุกเป็นไฟของข้อเข่าเสื่อม อย่างไรก็ตาม การฉีดซ้ำหลายครั้งในข้อเข่าอาจทำให้สภาพของกระดูกอ่อนแย่ลงและเพิ่มความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับ crepitus ดังนั้นการฉีดคอร์ติโซนจึงไม่เหมาะกับการรักษาระยะยาว
   • แนะนำให้ฉีดคอร์ติโซนไม่เกินหนึ่งครั้งทุกสามเดือน แม้ว่าจะสามารถใช้ได้ตราบเท่าที่ยังได้ผล (ในบางกรณีอาจต้องใช้เวลานานหลายปี)
5. 5 ได้รับการบำบัดที่เรียกว่า "viscosapplementary therapy" ข้อเข่าประกอบด้วยน้ำไขข้อซึ่งหล่อลื่นเนื้อเยื่อและทำให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อมีเสถียรภาพ ในบางคนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมน้ำไขข้อจะบางลงนั่นคือมีความหนืดน้อยลง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเสียดทานเพิ่มเติมและการเคลื่อนไหวของข้อต่อบกพร่อง ในกรณีนี้ แพทย์อาจแนะนำการรักษาด้วยวิสคอสเสริม ซึ่งจะฉีดของเหลวเพิ่มเติมเข้าไปในข้อเข่าเพื่อเสริมความแข็งแรงและปรับปรุงการหล่อลื่น
   • การรักษานี้มักจะเกี่ยวข้องกับการฉีด 3-5 ครั้งในช่วงหลายสัปดาห์
   • โปรดจำไว้ว่าประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยที่ได้รับการบำบัดด้วย viscosapplementary จะได้รับประสบการณ์ที่ดีขึ้น
6. 6 สวมรั้งข้อเข่าของคุณ ผู้ป่วยโรคข้อเข่าบางครั้งได้รับคำสั่งให้สวมเครื่องมือจัดฟันแบบพิเศษ เครื่องมือจัดฟันเหล่านี้ช่วยลดความเครียดที่ด้านในของหัวเข่า ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะเกิดเป็น crepitus นอกจากนี้ ที่รัดเข่าช่วยพยุงข้อเข่า ช่วยให้งอได้อย่างเหมาะสม และป้องกันความเสียหายและการระคายเคืองเพิ่มเติม
   • แม้ว่าจะมีเครื่องรัดเข่าราคาไม่แพงและหาซื้อได้ตามท้องตลาด แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว จำเป็นต้องทำอุปกรณ์พยุงเข่าที่เหมาะกับข้อต่อซึ่งมีราคาแพงกว่า หากคุณต้องการรั้งเข่า ปรึกษาแพทย์ของคุณ
7. 7 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการผ่าตัด ในกรณีที่รุนแรงของข้อเข่าเสื่อมที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ อาจจำเป็นต้องผ่าตัด หากคุณภาพชีวิตของคุณแย่ลงอย่างเห็นได้ชัดเนื่องจากอาการปวดเข่า และคุณได้ลองการรักษาหลายวิธีแล้ว ให้ลองปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการผ่าตัดหัวเข่า
   • แพทย์อาจแนะนำการผ่าตัดประเภทต่างๆ ประเภทของการผ่าตัดที่พบบ่อย ได้แก่ การเปลี่ยนข้อเข่าบางส่วนหรือทั้งหมด การซ่อมแซมกระดูกอ่อน การส่องกล้องข้อเข่า และการตัดกระดูกข้อเข่า
   • โปรดทราบว่าการดำเนินการบางอย่างอาจช่วยผู้ป่วยบางรายและไม่บรรเทาผู้อื่น การรักษาโรคข้ออักเสบไม่ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่เข้มงวด อย่าลืมปรึกษาทางเลือกทั้งหมดของคุณกับแพทย์ก่อนตัดสินใจขั้นสุดท้าย

ส่วนที่ 2 จาก 2: การป้องกันไม่ให้ Crepitus ที่หัวเข่าแย่ลง

1. 1 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง อาการปวดเข่าอาจเกิดจากภาวะต่างๆ มากมาย รวมถึงโรคข้อเข่าเสื่อม (สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือข้อเข่าเสื่อมเมื่อเวลาผ่านไป) ข้ออักเสบรูมาตอยด์ (โรคภูมิต้านตนเอง) โรคข้ออักเสบจากการติดเชื้อ อาการบาดเจ็บที่เข่าเรื้อรัง หรือข้อเข่าเสื่อม จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อให้การวินิจฉัยถูกต้องเนื่องจากการรักษาขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในข้อเข่าที่เจ็บ
   • ในทำนองเดียวกัน หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม แต่อาการของคุณไม่ดีขึ้นหลังการรักษา ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการตรวจเพิ่มเติมเพื่อดูว่าปัญหาเกิดจากสาเหตุอื่นหรือไม่
2. 2 ตรวจสอบน้ำหนักของคุณ น้ำหนักแต่ละกิโลกรัมจะเพิ่มภาระที่ข้อเข่าได้ประมาณหกกิโลกรัม ด้วยเหตุนี้ โรคข้ออักเสบจึงมักเกิดขึ้นในคนอ้วน เพื่อป้องกันอาการปวดเข่าในอนาคต (และลดอาการที่มีอยู่) ให้พยายามรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงโดยการรับประทานอาหารเป็นหลัก เนื่องจากอาการปวดเข่าสามารถจำกัดการออกกำลังกายได้
   • ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบควรจำกัดการบริโภคอาหารทอด น้ำตาล คาร์โบไฮเดรตขัดสี เกลือ สารกันบูด และน้ำมันข้าวโพด เนื่องจากอาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มการอักเสบของเข่าได้โดยตรงและยังส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย
3. 3 ออกกำลังกายกันเถอะ กล้ามเนื้อรอบข้อต่อทำหน้าที่เป็นโช้คอัพ รองรับและทำให้ข้อต่อมีเสถียรภาพในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ (ทั้งในระหว่างการเล่นกีฬาและระหว่างกิจกรรมประจำวัน)ยิ่งกล้ามเนื้อแข็งแรงมากเท่าไรก็ยิ่งรับภาระได้มากขึ้นเท่านั้น เพื่อป้องกันไม่ให้เกิด crepitus (หรือลด crepitus ที่มีอยู่) ให้ค่อยๆ เสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าด้วยการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง
   • สำหรับข้อเข่าเสื่อม การออกกำลังกาย เช่น การเกร็งของสะโพก ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณข้อเข่านั้นมีประโยชน์ วางผ้าเช็ดตัวไว้ใต้เข่าแล้วกระชับกล้ามเนื้อต้นขา ให้ตึงเป็นเวลา 5 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
   • การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน เช่น การยกขาตรง (ด้วยเข่าคงที่) เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและหมอบกับผนัง ช่วยเสริมสร้างข้อเข่าโดยไม่ทำให้เครียดมากเกินไป จึงไม่เพิ่มความเจ็บปวดและการอักเสบ
   • คุณยังสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเบาๆ ได้ (แนะนำให้ทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง) เช่น ปั่นจักรยานและว่ายน้ำ การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาและขาส่วนล่าง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดน้ำหนักและลดความเจ็บปวดของ crepitus
4. 4 ลองใช้น้ำแข็งประคบร้อนผสมกัน มีการประคบเย็นและอุ่นเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเข่า ทดลองประคบน้ำแข็งและประคบอุ่น แล้วหาคำตอบว่าแบบไหนเหมาะกับคุณที่สุด
5. 5 รับประทานอาหารเสริมด้วยความระมัดระวัง ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบบางคนรับประทานอาหารเสริมบางชนิด เช่น กลูโคซามีนซัลเฟตและคอนดรอยตินซัลเฟต เพื่อช่วยป้องกันหรือบรรเทาอาการเครพิตัส อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมเหล่านี้ ไม่ ได้รับการทดสอบอย่างเข้มงวดและไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าสามารถช่วยได้ นอกจากนี้ยังมีข้อมูลเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้งานในระยะยาว การศึกษาทางคลินิกยังคงอยู่ระหว่างการประเมินผลการรักษา ก่อนรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือคนที่คุณไว้ใจและเคยใช้มาก่อน