ผู้เขียน:
William Ramirez
วันที่สร้าง:
15 กันยายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
- ขั้นตอน
- วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีกำจัดกลิ่นปาก
- วิธีที่ 2 จาก 3: หลีกเลี่ยงกลิ่นปาก
- วิธีที่ 3 จาก 3: รับการทดสอบสำหรับภาวะที่มีกลิ่นปากเรื้อรัง
- เคล็ดลับ
- คำเตือน
กลิ่นปากหรือที่เรียกว่ากลิ่นปากหรือกลิ่นปากเป็นปัญหาละเอียดอ่อนที่อาจทำให้เกิดความอับอายและความอึดอัดใจ โชคดีที่สามารถจัดการกับกลิ่นปากได้ และมันก็ไม่ได้ยากขนาดนั้น ทำตามขั้นตอนเพื่อดูแลช่องปากของคุณและปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต และคุณสามารถกำจัดกลิ่นปากได้ตลอดไป
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีกำจัดกลิ่นปาก
1 แปรงฟันวันละสองครั้ง. นี่เป็นขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดในการต่อสู้กับกลิ่นปาก ใช้แปรงสีฟันและยาสีฟันแคลเซียมทุกเช้าและเย็น เพื่อความน่าเชื่อถือ คุณสามารถตั้งเวลาสองนาทีหรือเปิดเพลงที่มีความยาวไม่มาก - ผู้คนมักไม่อุทิศเวลาเพียงพอสำหรับขั้นตอนนี้ หากคุณกังวลเรื่องกลิ่นปากจริงๆ ทางที่ดีควรแปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อ - อย่ากดแปรงแรงๆ และ "เกา" เคลือบฟันของคุณ - เพียงแค่ใช้แปรงสีฟันเหมือนดินสอแล้วแปรงฟันด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบา ๆ
- ถือแปรงสีฟันทำมุม 45 องศาตามแนวเหงือก
- อย่าลืมแปรงลิ้นและเพดานปากแข็งด้วย
- เปลี่ยนแปรงสีฟันใหม่ทุก 2-3 เดือน
2 ใช้ไหมขัดฟันวันละครั้ง ไหมขัดฟันยังคงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการกำจัดเศษอาหารและคราบพลัคออกจากช่องว่างระหว่างฟัน อาหารมักติดอยู่ในบริเวณเหล่านี้และทำให้เยื่อเมือกของเหงือกระคายเคือง ซึ่งนำไปสู่การเติบโตของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นปาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฟันแต่ละซี่สะอาดจากทุกด้าน - เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้วางไหมขัดฟันไว้ในช่องว่างระหว่างฟัน พันรอบฟันเล็กน้อยให้เป็นรูปตัวอักษร "C"
- ใช้ไหมขัดฟันเพื่อทำความสะอาดพื้นผิวของฟันที่อยู่เหนือแนวเหงือกเท่านั้น หากเหงือกมีเลือดออก ให้บ้วนปากและแปรงฟันต่อไป แต่ระวังนับจากนี้ไป
3 ใช้น้ำยาบ้วนปากต้านเชื้อแบคทีเรียในการทำความสะอาดปากของคุณอย่างหมดจด ใช้น้ำยาบ้วนปากต้านเชื้อแบคทีเรียสัปดาห์ละหลายครั้งหลังแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน หลีกเลี่ยงการใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำให้เยื่อบุในช่องปากแห้งและจะทำให้ปัญหากลิ่นปากรุนแรงขึ้นในระยะยาว - จำไว้ว่า น้ำยาบ้วนปากพอกปัญหา ไม่ใช่แก้ปัญหา ดังนั้น นอกจากการใช้น้ำยาบ้วนปากแล้ว การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำจึงเป็นสิ่งสำคัญ
4 ดื่มน้ำปริมาณมาก ภาวะขาดน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของกลิ่นปาก และกำจัดได้ไม่ยาก เพื่อให้ปากของคุณสะอาดและมีสุขภาพดี คุณต้องดื่มน้ำ 4-5 แก้วต่อวัน 
5 เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล. หมากฝรั่งส่งเสริมการหลั่งน้ำลายเนื่องจากเยื่อเมือกในช่องปากมีความชื้นมากขึ้นซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในช่องปากให้เหมาะสม อย่างไรก็ตาม การเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีน้ำตาลสามารถเพิ่มกลิ่นปากได้ เนื่องจากน้ำตาลเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียในปากที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก - หลังอาหาร คุณสามารถเคี้ยวหมากฝรั่งได้ นิสัยนี้จะช่วยดูแลช่องปากของคุณ
6 เพื่อขจัดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ชั่วคราว คุณสามารถเคี้ยวผักชีฝรั่งสดได้ ผักชีฝรั่งเป็นพืชใบที่มีคลอโรฟิลล์ซึ่งดูดซับกลิ่นปากตามธรรมชาติ เพื่อให้ลมหายใจสดชื่นอย่างรวดเร็ว เพียงเคี้ยวกิ่งอ่อนหรือใบผักชีฝรั่งสักสองสามใบ - โหระพา กระวาน โรสแมรี่ และชาเขียวก็มีคุณสมบัติในการดับกลิ่นเช่นเดียวกัน
7 เพิ่มสังกะสีในอาหารของคุณ สังกะสีพบได้ในน้ำยาบ้วนปากบางชนิด และสามารถต่อสู้กับกลิ่นปากและป้องกันกลิ่นปากได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ สังกะสียังพบได้ในเมล็ดฟักทองและธัญพืชอื่นๆ (เช่น เมล็ดฟักทองหรือสควอช) เช่นเดียวกับในเนื้อโกโก้และอวัยวะ (ตับ) สังกะสีเป็นส่วนประกอบสำคัญในคอมเพล็กซ์วิตามินหลายชนิด และสามารถขายเป็นอาหารเสริมในร้านขายยาได้ 
8 ตรวจสุขภาพฟันกับทันตแพทย์เป็นประจำและทำความสะอาดอย่างมืออาชีพทุกๆ 6-8 เดือน ในระหว่างการทำความสะอาดอย่างมืออาชีพ แพทย์จะขจัดคราบพลัคที่สะสมออกจากทุกพื้นผิวของฟัน รวมทั้งตรวจดูช่องปากทั้งหมด เพื่อป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับฟันและเหงือก อย่าลืมเข้ารับการตรวจสุขภาพกับทันตแพทย์เป็นประจำ และหากเป็นไปได้ ให้ถามคำถามที่คุณสนใจเกี่ยวกับกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์
วิธีที่ 2 จาก 3: หลีกเลี่ยงกลิ่นปาก
1 ใช้โปรไบโอติกวันละครั้ง ความไม่สมดุลในจุลินทรีย์ในทางเดินอาหารสามารถนำไปสู่กลิ่นปากและการผลิตก๊าซที่เพิ่มขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่อความสดของลมหายใจ โปรไบโอติกซึ่งขายในซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายยาส่วนใหญ่ (ในส่วนผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร) ช่วยฟื้นฟูสมดุลของจุลินทรีย์ ปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร และฟื้นฟูความสดชื่นของลมหายใจ 
2 กำจัดอาหารรสเผ็ด กระเทียม และหัวหอมออกจากอาหารของคุณ อาหารเหล่านี้ทำให้เกิดกลิ่นปากไม่ว่าคุณจะแปรงฟันกี่ครั้งก็ตาม ความจริงก็คือเมื่ออาหารดังกล่าวถูกย่อยจะเกิดสารที่มีกลิ่นแรง สารเหล่านี้จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด และเลือดจะเข้าสู่ปอดในเวลาต่อมา หลังจากนั้นสารที่มีกลิ่นแรงเหล่านี้จะถูกปล่อยออกทางลมหายใจของเรา - หากคุณไม่สามารถตัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณได้ ให้เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลหลังอาหาร หรือพกน้ำยาบ้วนปากห่อเล็กๆ ติดตัวไปและใช้หลังอาหาร
3 จำกัดการบริโภคยาสูบของคุณ ในกรณีส่วนใหญ่ กลิ่นปากเรื้อรังเกิดจากการสูบบุหรี่หรือการเคี้ยวยาสูบ นิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดคราบพลัคเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อเหงือกอีกด้วย ดังนั้นสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยจึงถูกสร้างขึ้นสำหรับการเจริญเติบโตและการสืบพันธุ์ของแบคทีเรียและด้วยเหตุนี้จึงทำให้เกิดกลิ่นปาก 
4 ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ เบียร์ ไวน์ และสุราสามารถทำให้เกิดกลิ่นปากได้ 8-10 ชั่วโมงหลังดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ทำให้เยื่อเมือกในช่องปากแห้ง และน้ำตาลในเครื่องดื่มเหล่านี้จะสร้างแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับแบคทีเรียที่จะเจริญเติบโต 
5 บ้วนปากหลังอาหารทุกมื้อ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่สามารถใช้แปรงสีฟันได้หลังรับประทานอาหาร ให้เอาน้ำเย็นเข้าปาก บ้วนปาก และบ้วนน้ำออกพร้อมกับเศษอาหารที่อาจอุดตันระหว่างฟันและนำไปสู่กลิ่นปากในที่สุด 
6 กินอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ. อย่าลืมใส่ผลไม้และผักสดในอาหารของคุณ รวมทั้งธัญพืชไม่ขัดสี อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก (เช่น น้ำอัดลมและลูกอม) มีส่วนทำให้เกิดกลิ่นปากได้อย่างมาก - อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ (ส่วนใหญ่เป็นขนมอบ พาสต้า ธัญพืช และอื่นๆ) อาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้ เนื่องจากร่างกายเริ่มผลิตร่างกายที่เรียกว่าคีโตน ซึ่งเป็นสารประกอบทางเคมีที่มีกลิ่นไม่พึงประสงค์
- การอดอาหารอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่กลิ่นปาก ซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมาส์กหรือกำจัดด้วยแปรงสีฟันและยาสีฟัน
วิธีที่ 3 จาก 3: รับการทดสอบสำหรับภาวะที่มีกลิ่นปากเรื้อรัง
1 ตรวจหาเหงือกและโรคปริทันต์. โรคปริทันต์อักเสบ (โรคเหงือกและกระดูก) ได้รับการวินิจฉัยเมื่อมีกระเป๋าปริทันต์ที่เรียกว่าแบคทีเรียทวีคูณ กระเป๋าเหล่านี้เกิดจากการถดถอยของเหงือกอย่างรุนแรงและการเปิดเผยของกระดูกรอบ ๆ ฟัน โรคปริทันต์อักเสบไม่เพียงแต่นำไปสู่กลิ่นปากที่ควบคุมไม่ได้เท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อฟันและฟันทั้งหมดโดยเฉพาะ เพราะคุณอาจสูญเสียสิ่งเหล่านี้ไปหากไม่มีการรักษาที่เหมาะสม ต่อไปนี้เป็นอาการของโรคปริทันต์อักเสบ: - การอักเสบและความอ่อนโยนของเหงือก
- ความคล่องตัวและการสูญเสียฟันในภายหลัง
- มีเลือดออกปวดและไม่สบายเมื่อแปรงฟัน
2 ปรึกษาทันตแพทย์ทันทีหากพบรอยแตกหรือฟันผุ สถานที่เหล่านี้สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก หากคุณกังวลเกี่ยวกับฟันเป็นระยะ หากคุณสังเกตเห็นว่าความไวของฟันต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิเพิ่มขึ้น ให้ติดต่อทันตแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุด 
3 เรียนรู้เกี่ยวกับปัญหาทางเดินอาหารที่อาจนำไปสู่กลิ่นปาก ตัวอย่างเช่น สิ่งเหล่านี้รวมถึงกรดไหลย้อนซึ่งก่อให้เกิดสารประกอบทางเคมีที่มีกลิ่นเหม็นซึ่งจะถูกปล่อยออกทางลมหายใจในภายหลัง พบแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการปวดท้องบ่อยครั้งหรือมีกลิ่นปากแม้หลังจากแปรงฟันและใช้น้ำยาบ้วนปากแล้ว - หากกลิ่นปากเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน อาจเป็นอาการของปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น นัดหมายกับ GP ของคุณโดยเร็วที่สุด
4 ตรวจสอบรายการผลข้างเคียงของยาที่คุณกำลังใช้ น่าเสียดายที่ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้ โดยปกติ ผลข้างเคียงเช่น "ความแห้งของเยื่อเมือกในช่องปาก" นำไปสู่ความไม่สมดุลของแบคทีเรียในปาก ซึ่งจะนำไปสู่กลิ่นอันไม่พึงประสงค์ หากปัญหาร้ายแรง ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนยาด้วยวิธีอื่น - สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดกลิ่นปากคือยาสำหรับภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล อาการแพ้ สิว และโรคอ้วน
5 พึงระวังว่าโรคเรื้อรังบางชนิดสามารถนำไปสู่กลิ่นปากได้ ซึ่งรวมถึงโรคเบาหวาน โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง โรคตับ และการติดเชื้อทางเดินหายใจ เงื่อนไขทั้งหมดเหล่านี้อาจทำให้เกิดกลิ่นปากและจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่าลืมแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ และพกหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลติดตัวไปด้วย เพื่อที่คุณจะได้กลบกลิ่นปากหากคุณมีปัญหาในการกำจัดมัน
เคล็ดลับ
- การแปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อจะช่วยป้องกันกลิ่นปากได้
- การเปลี่ยนแปรงสีฟันเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญของการดูแลช่องปากอย่างเหมาะสม
คำเตือน
- หากคุณมีกลิ่นปากมานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ และการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำไม่ช่วยแก้ปัญหา ให้ไปพบทันตแพทย์
- ห้ามใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์
