วิธีขี่จักรยานเสือภูเขา

เนื้อหา

ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเตรียมการ
ส่วนที่ 2 ของ 3: การพัฒนาทักษะ
ตอนที่ 3 จาก 3: ค้นหาเส้นทาง
อะไรที่คุณต้องการ
เคล็ดลับ
คำเตือน

ภาพที่เปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วระหว่างต้นไม้ในขณะที่คุณขี่สองล้อเป็นประสบการณ์การปั่นจักรยานเสือภูเขาที่คุ้นเคย การปั่นจักรยานเสือภูเขาเป็นกีฬาผาดโผนที่ได้รับความนิยมด้วยเหตุนี้เอง หากคุณสนใจที่จะเข้าใจความรู้สึกของนักปั่นจักรยานเสือภูเขา คุณสามารถเรียนรู้สิ่งนี้ได้โดยการเตรียมการอย่างเหมาะสมบนเส้นทางแรกของคุณ พัฒนาทักษะที่จำเป็นในการจัดการปั่นจักรยานเสือภูเขา และค้นหาเส้นทางที่เหมาะกับระดับทักษะและความสนใจของคุณ ... ไป! ดูขั้นตอนที่ 1 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การเตรียมการ

1 หาจักรยานเสือภูเขาที่มีขนาดเหมาะสม จักรยานของคุณควรเหมาะสมกับส่วนสูง ประเภทของร่างกาย และความยาวของขา หากจักรยานไม่พอดีกับคุณ คุณจะรู้สึกอึดอัดและไม่มีประสิทธิภาพในการขับขี่ ร้านจักรยานที่ดีจะสามารถหาจักรยานที่เหมาะกับข้อกำหนดของคุณได้ หลายแห่งเสนอการซ่อมแซม บริการ หรือส่วนลดสำหรับการซื้อในอนาคต โดยทั่วไป มีจักรยานเสือภูเขาสามประเภทที่คุณสามารถลองได้ ขึ้นอยู่กับความสนใจของคุณ:
- จักรยานเสือภูเขาที่แข็งแรงไม่มีระบบกันสะเทือน ซึ่งหมายความว่ามีชิ้นส่วนกลไกที่ต้องกังวลน้อยลง และคุณสามารถเดินหน้าต่อไปเพื่อขี่และขี่บนถนนที่ง่ายขึ้น การขี่แบบออฟโรดทำได้ยากกว่า แต่ก็ไม่มีผลการดูดซับแรงกระแทกของจักรยานที่ซับซ้อนมากขึ้น
- จักรยาน Hardtail เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่ที่ต้องการเริ่มต้นในภูมิประเทศที่ยากลำบาก จักรยานประเภทนี้ (ตามชื่อ) มีระบบกันสะเทือนล้อหน้าและล้อหลังแบบแข็ง
- จักรยานสองระบบช่วงล่างเป็นจักรยานเสือภูเขาที่แพงที่สุด แต่พวกมันมีระบบกันสะเทือนหน้าและหลัง ทำให้เป็นจักรยานที่มีประสิทธิภาพและสะดวกสบายที่สุดสำหรับภูมิประเทศที่ยากลำบาก
- คุณไม่จำเป็นต้องซื้อจักรยานทันที ดังนั้นให้ลองทดลองขี่อย่างน้อยหนึ่งครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกจักรยานเสือภูเขาที่เหมาะกับคุณ ร้านจักรยานมักตั้งอยู่ติดกับสวนสาธารณะที่มีเส้นทางสำหรับทดสอบจักรยานเช่า มันไม่มีประโยชน์ที่จะลงทุนด้วยเงินมหาศาลในมอเตอร์ไซค์คันใหม่ หากไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้
2 เลือกหมวกกันน็อคจักรยาน หมวกนิรภัยที่ดีควรมีความสำคัญเป็นอันดับแรก หากคุณต้องการเริ่มต้นการขี่จักรยานออฟโรด หมวกกันน็อคของคุณควรกระชับพอดี แต่ไม่กีดขวางการมองเห็นหรือดึงหูของคุณ อย่าขี่จักรยานเสือภูเขาโดยไม่สวมหมวกนิรภัย
3 พิจารณากลไกการรักษาความปลอดภัยเพิ่มเติม แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องซื้ออะไรทันทีเพื่อเตรียมการเดินทางของคุณ แต่ก็มีอุปกรณ์ความปลอดภัยบางอย่างที่คุณอาจต้องการซื้อในภายหลัง ในขณะที่คุณก้าวหน้าในกีฬา คุณอาจพบว่าคุณต้องการมากกว่านี้ แต่นั่นก็ขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น สไตล์การขี่และความต้องการของคุณ นักปั่นจักรยานเสือภูเขาบางคนดูเหมือนไม่สมบูรณ์หากไม่มี:
- ถุงมือ
- Shchitkov
- ลวดเย็บกระดาษ
- ขวดน้ำ
4 เตรียมพร้อมที่จะล้มเหลว ในการขี่ครั้งแรกของคุณ เท่าที่จะเป็นไปได้ในการขี่ครั้งต่อไป มีโอกาสที่คุณจะล้มลงได้ และคุณต้องแน่ใจว่าจักรยานของคุณสามารถรับมือกับมันได้ คุณจะจับอากาศในขณะที่กลิ้งไปตามโขดหินกระแทกกิ่งไม้คุณสามารถได้รับรอยขีดข่วนและรอยฟกช้ำในการขี่สองครั้งแรกของคุณ ดังนั้นเตรียมตัวสำหรับรอยฟกช้ำเล็กน้อย เป็นความคิดที่ดีที่จะมีน้ำและโทรศัพท์ติดตัวไปด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหรือคนในกลุ่มของคุณมี:
- น้ำปริมาณมาก
- ผ้าพันแผลและพลาสเตอร์
- ชุดผ้าพันแผลและมีดเอนกประสงค์
- ปั๊มลมขนาดเล็ก
- ถุงเท้าเสริม
- เสื้อกันฝนหรือเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่น
5 รับพอดี การปั่นจักรยานเสือภูเขาเป็นส่วนหนึ่งของการเดินป่า เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก และส่วนหนึ่งของการแสดงจักรยาน นอกจากจักรยานที่ดีแล้ว ร่างกายที่แข็งแรงจะเป็นอุปกรณ์ที่สำคัญที่สุดของคุณ คุณไม่ต้องการออกจากกลางทางบนทางลาดชันเพราะคุณเหนื่อยเกินไปและเดินกลับ ในขณะที่นักปั่นจักรยานเสือภูเขาส่วนใหญ่ แม้จะมีประสบการณ์ ขี่จักรยานบ่อยๆ และลงจากรถในทางเลี้ยวที่ยากเป็นพิเศษ วิธีที่ดีที่สุดคืออยู่บนจักรยานของคุณและรักษาโมเมนตัมของคุณไว้ การหยุดบ่อยเกินไปแล้วเริ่มใหม่อีกครั้งเพราะคุณหมดสภาพแล้ว จะทำให้การเดินทางยากขึ้นในที่สุด
- หากคุณไม่ได้ขี่มากมายในช่วงนี้ แต่ต้องการเริ่มปั่นจักรยานเสือภูเขา ลองขี่ต่อไปอีกสักสองสามรอบเพื่อให้รู้สึกสบายอีกครั้ง เดินสองสามกิโลเมตรสลับกันระหว่างการขี่และวิ่ง เพื่อให้ร่างกายกลับมาฟิตอีกครั้งสำหรับการปั่นจักรยาน

ส่วนที่ 2 ของ 3: การพัฒนาทักษะ

1 เริ่มอย่างช้าๆ นั่งบนจักรยานอย่างสบายโดยการปรับแฮนด์จับและเบาะนั่งก่อนเพื่อให้รู้สึกสบาย คุณไม่จำเป็นต้องทำให้ทุกคนประหลาดใจด้วยแทร็กระดับมาสเตอร์หรือเริ่มเล่นฟรีไรด์ หาพื้นที่ที่ราบเรียบและราบเรียบเพื่อขี่และทำความคุ้นเคยกับความรู้สึกที่แตกต่างของการปั่นจักรยานบนพื้นผิวที่ไม่เรียบมาก ขี่บนพื้นหญ้าเพื่อความสบายและเพิ่มพลังให้จักรยานของคุณ จากนั้นมุ่งหน้าไปที่เนินเขาเพื่อฝึกเปลี่ยนเกียร์และการทรงตัว
2 มองไปข้างหน้าไม่ลง เมื่อคุณอยู่บนเส้นทาง ให้จับตาดูพื้นและมองไปข้างหน้าประมาณ 15 เมตร เพื่อดูสิ่งกีดขวาง กิ่งไม้ห้อยต่ำ และทางเลี้ยวที่แหลมคมซึ่งรอคุณอยู่ตลอดทาง อาจเป็นสิ่งล่อใจ ฟุ้งซ่านจากสิ่งที่น่าสนใจ หรือการจ้องมองตัวเอง ซึ่งอาจทำให้คุณเสียการทรงตัวและละเลยสิ่งกีดขวางที่อยู่ข้างหน้า มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะรักษาสมดุลและปล่อยให้จักรยานทำงานทั้งหมดให้คุณ
3 เบรกอย่างถูกวิธี นักปั่นจักรยานเสือภูเขาที่มีประสบการณ์เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนน้ำหนักเพื่อเพิ่มการเบรกบนจักรยานโดยไม่ต้องเบรกนานมาก สิ่งนี้ควบคุมได้มากกว่าการเบรกอย่างแรง
- เมื่อลงจากที่สูง ให้เปลี่ยนน้ำหนักของคุณกลับ แต่เบรกมากขึ้นด้วยล้อหน้า การเบรกที่ด้านหน้าแรงเกินไปอาจทำให้เกิดการพลิกคว่ำ และการเบรกจากด้านหลังอาจทำให้คุณเข้าบล็อกได้ ดังนั้นควรระมัดระวัง มีน้ำหนักเข้มข้นกว่าที่นั่น ดังนั้นให้ใช้เบรกนี้เพื่อชะลอความเร็วและควบคุมการโค่นล้มของคุณ
- การเหยียบเบรกเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจทันทีที่คุณเห็นทางลาดชัน ทางแคบ หรือทางเลี้ยวที่เฉียบขาดในครั้งแรกของคุณ บนสนามแข่ง พยายามหลีกเลี่ยงการเหยียบเบรกและเรียนรู้ที่จะใช้ความเร็วให้เป็นประโยชน์เพื่อเอาชนะอุปสรรคที่ยากขึ้นแทน จักรยานจะเดินทางในวิถีที่แน่นอน ดังนั้นการสูญเสียการทรงตัวด้วยความเร็วที่ช้าลงจึงง่ายกว่า ทำให้การเอาชนะสิ่งกีดขวางนั้นอันตรายมากขึ้น
4 เรียนรู้เทคนิคการยกและการขี่ที่ถูกต้อง การเข้าใกล้เกรดจะทำให้คุณอยู่ในหลักสูตรได้อย่างรวดเร็วและสะดวกสบายในขณะที่เพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด การเรียนรู้ที่จะประพฤติตนอย่างเหมาะสมขณะลงเขาเป็นส่วนสำคัญของการปั่นจักรยานเสือภูเขา
- เมื่อคุณกำลังจะปีนขึ้นเนิน ให้พยายามนั่งนิ่งและเอนไปข้างหน้า บนท้องถนน ตำแหน่งนี้อาจต้องใช้กำลังในการเหยียบมากขึ้น แต่ก็อาจทำให้คุณเหยียดตัวในโคลนได้ เก็บตูดของคุณบนที่นั่งอย่าหักโหมจนเกินไปด้วยแรงเหยียบเพื่อให้มีแรงกดบนโซ่น้อยลง เข้าเกียร์ก่อนขึ้นเนินแล้วเหยียบคันเร่ง
- เมื่อคุณกำลังเดินลงเขา สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการผ่อนคลาย อย่าหักโหมจนเกินไปและพยายามควบคุมรถมากเกินไป มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงที่จะล้มเหลว มุ่งความสนใจไปที่สิ่งกีดขวางและลุกจากที่นั่งโดยให้คันเหยียบขนานกับพื้น
5 พัฒนาเทคนิคการเปลี่ยนเกียร์ที่ถูกต้อง การเปลี่ยนเกียร์ช่วยให้โซ่จักรยานไถลบนเฟืองเกียร์ที่เล็กกว่าหรือใหญ่กว่าได้ โดยต้องใช้แรงเหยียบน้อยลงหรือมากขึ้นตามลำดับ สิ่งสำคัญคือต้องพยายามเปลี่ยนเกียร์ก่อนที่จะจำเป็น ก่อนที่คุณจะขึ้นเนิน ซึ่งคุณจะต้องขยับขึ้นและเปลี่ยนเกียร์ก่อนที่จะเริ่มลดความเร็วลงอย่างมาก
- ออฟเซ็ตหลังจากจังหวะการทำงาน หากคุณรู้สึกว่าต้องลดกำลังในการถีบ ให้ใช้แรงกดเพิ่มอีก 1 แรง ตามด้วยแรงกดเบาๆ ที่คุณจะสร้างขึ้นเองซึ่งเกิดจากแรงกระตุ้น เปลี่ยนไปใช้แรงกดเบาๆ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ลดลิ่มโซ่ลง
6 เหยียบและอยู่บนจักรยานของคุณ ความเร็วคือเพื่อนของคุณ การเคลื่อนที่เร็วขึ้นหมายความว่าคุณสามารถทำงานหนักน้อยลงและใช้โมเมนตัมให้เป็นประโยชน์ เพิ่มประสิทธิภาพของจักรยานยนต์และร่างกายของคุณให้สูงสุด เคลื่อนไหวต่อไปและพยายามอย่าช้าลงมากนัก แม้ว่าคุณจะกังวลเรื่องชั้นเรียนก็ตาม ก้าวต่อไปและจักรยานจะทำทุกอย่างให้คุณ
- ในขณะเดียวกันอย่าโง่ ช้าลง หยุด และตรวจสอบทางเลี้ยวหรือทางลงที่ดูยากอย่างยิ่ง ก่อนที่คุณจะชนมันเร็วเกินไป เมื่อเริ่มต้น ให้ยึดติดกับเส้นทางเริ่มต้นและพักผ่อนต่อไป
7 เดินทางกับบริษัท. หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้ทักษะการปั่นจักรยานเสือภูเขาคือการไต่เขาไปตามเส้นทางโดยมีผู้บุกรุกมากประสบการณ์ เมื่อคุณขี่ไปตามเส้นทาง อย่าพยายามกระโดดทุกครั้ง กระโดดข้ามรากและก้อนหินให้ทันกับผู้ที่มีประสบการณ์มากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป เทคนิคของคุณจะดีขึ้นและคุณสามารถพัฒนาฝีเท้าของคุณเองได้ อย่าลืมสวมหมวกกันน็อค นั่งบนอานม้า และสนุกไปกับมัน

ตอนที่ 3 จาก 3: ค้นหาเส้นทาง

1 พูดคุยกับพนักงานร้านจักรยานในพื้นที่ ผู้ขับขี่คนอื่นๆ ในพื้นที่ของคุณควรคุ้นเคยกับเส้นทางท้องถิ่นที่อนุญาตให้นักปั่นจักรยานใช้ สวนสาธารณะหลายแห่งมีพื้นที่สำหรับปั่นจักรยานเสือภูเขาโดยเฉพาะ นอกจากนี้ หลายเมืองยังมีสโมสรที่ออกแบบและบำรุงรักษาเส้นทางสำหรับการปั่นจักรยานโดยเฉพาะ ค้นหาว่าอันไหนเหมาะสมที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นและลองดูกับนักปั่นจักรยานเสือภูเขาคนอื่นๆ เส้นทางปั่นจักรยานเสือภูเขาทั่วไป ได้แก่ :
- อุทยานแห่งชาติหรืออุทยานแห่งชาติ
- "ถนนร้อน"
- ถนนในชนบท
- ทรัพย์สินส่วนตัว (ได้รับอนุญาต)
2 เรียนรู้กฎ เมื่อขับรถบนเส้นทาง คุณต้องยึดส่วนหนึ่งของเส้นทางและให้ทางที่ถูกต้องแก่คนเดินถนน บ่อยครั้งบนเส้นทางเริ่มต้น คุณจะได้พบกับคนเดินถนน และบางครั้งคุณจะพบกับนักท่องเที่ยว สุนัข คนบนหลังม้า และเด็ก ๆ กำลังเล่นอยู่ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะปฏิบัติตามกฎและดูสิ่งที่คุณทำ อย่าไปเร็วเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นวันที่เครียดเป็นพิเศษบนเส้นทาง และอย่าเข้าโค้งอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า คุณควรระวังนักขี่คนอื่นๆ รอบตัวคุณและหลีกทางให้พ้นทางเมื่อพวกเขาเข้ามาหาคุณจากด้านหลัง
- อย่าเป็นหนึ่งในนักปั่นจักรยานที่ทิ้งชื่อเสียงแย่ๆ ให้กับตัวเอง อย่าวิ่งไล่ตามผู้คนโดยการสาดหญ้าใส่หน้าพวกเขา ถนนไม่ได้เป็นของคุณ เป็นเรื่องปกติ
3 ในการเริ่มต้น ให้เดินไปตามเส้นทาง โดยทั่วไป คุณควรทำความคุ้นเคยกับเส้นทางขณะเดิน เป็นความคิดที่ดีที่จะรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น มีเนินเขาใหญ่อยู่ที่ใด และคุณกำลังจะทำอะไรนี่อาจกลายเป็นการเดินที่สนุกสนานในการสำรวจเส้นทางในอนาคตของคุณ ทำให้การเดินทางครั้งแรกของคุณน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น คิดว่าไม่ใช่เป็น "การทำลายความประหลาดใจ" แต่เป็นการฝึกฝนผู้เชี่ยวชาญ
4 มองหาเส้นทางที่มีชื่อเสียงและเป็นที่นิยม ชุมชนออนไลน์และท้องถิ่นหลายแห่งสามารถช่วยคุณค้นหาเส้นทางในพื้นที่ของคุณ แต่คุณอาจพิจารณาไปยังจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับการปั่นจักรยานเสือภูเขาเมื่อคุณได้รับประสบการณ์

อะไรที่คุณต้องการ

หมวกกันน็อคสำหรับปั่นจักรยานโดยเฉพาะ
จักรยานเสือภูเขา.

เคล็ดลับ

คุณมักจะต้องการปรับตัวให้เข้ากับการปั่นจักรยานเสือภูเขาด้วยตัวเองมากที่สุด นี่คือที่มาของร้านจักรยานในท้องถิ่น เมื่อซื้อจักรยาน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าจักรยานแต่ละคันมีความเฉพาะเจาะจงมาก ขึ้นอยู่กับความสูงและประเภทร่างกายของบุคคล หากจักรยานไม่เหมาะกับคุณ คุณจะรู้สึกไม่สบายใจและเจ็บปวดที่จะขี่ นี่คือเหตุผลสำคัญที่ต้องซื้อจากร้านค้าในพื้นที่ของคุณ ร้านค้าดีๆ จะสามารถหาจักรยานที่ใช่สำหรับคุณได้ หลายแห่งเสนอการซ่อมแซม บริการ หรือส่วนลดสำหรับการซื้อในอนาคต ลองรถมอเตอร์ไซค์รุ่นต่างๆ ที่คุณชอบ เนื่องจากอาจมาจากผู้ผลิตหลายรายและแตกต่างกันออกไป
ในการขี่ครั้งแรก คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ทั้งหมดที่คุณจะเห็นสำหรับคนส่วนใหญ่
หากคุณเลือกเส้นทางที่ไม่สะดวก ให้ลงจากรถและเดินก่อนขับรถและปรับสภาพ