เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: บรรเทาอาการปวดทันที
• วิธีที่ 2 จาก 3: การกู้คืนจากซี่โครงที่ช้ำ
• วิธีที่ 3 จาก 3: ความช่วยเหลือทางการแพทย์
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

อาการเจ็บเมื่อไอ จาม หายใจลึกๆ ก้มตัวหรืองอลำตัว อาจบ่งบอกถึงซี่โครงที่ช้ำ หากไม่มีกระดูกหักก็สามารถรักษาให้หายได้เอง หากทนไม่ได้ให้ไปพบแพทย์ น้ำแข็ง ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ การประคบ และการพักผ่อนจะช่วยเร่งการรักษาซี่โครงของคุณ

ความสนใจ:ข้อมูลในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนใช้วิธีการใดๆ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: บรรเทาอาการปวดทันที

1. 1 ประคบเย็นบริเวณที่บาดเจ็บเป็นระยะๆ ในช่วง 48 ชั่วโมงแรกหลังได้รับบาดเจ็บ ความเย็นจะช่วยบรรเทาอาการปวดและลดอาการบวมโดยเร่งการสมานเนื้อเยื่อที่ช้ำ ประคบเย็นเป็นเวลา 48 ชั่วโมงแรกหลังได้รับบาดเจ็บ และงดเว้นจากการใช้แผ่นประคบร้อน
   • หาถุงใส่ผักแช่แข็ง (เช่น ถั่วหรือข้าวโพด) หรือใส่น้ำแข็งใส่ถุงซิปล็อก ห่อก้อนน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูหรือเสื้อยืดแล้ววางบนซี่โครงของคุณ
2. 2 ทานยาแก้ปวดตามที่แพทย์กำหนด หากคุณรู้สึกเจ็บทุกครั้งที่หายใจเข้า ยาแก้ปวดสามารถช่วยคุณแก้ไขได้ ใช้ยาบรรเทาปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น กรดอะซิติลซาลิไซลิก (แอสไพริน), นาโพรเซน (นัลเจซิน) หรือพาราเซตามอล โดยปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความจำเป็นในการบรรเทาอาการปวด ห้ามใช้ยาไอบูโพรเฟนใน 48 ชั่วโมงแรกหลังได้รับบาดเจ็บเพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนกระบวนการรักษา
   • อย่าใช้กรดอะซิติลซาลิไซลิกหากคุณอายุต่ำกว่า 19 ปี เพราะคุณยังมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรย์ (Reye's syndrome) (ตับวายเฉียบพลันและโรคไข้สมองอักเสบ, "โรคตับขาว")
   • ในขณะที่ซี่โครงของคุณเจ็บ คุณสามารถทานยาที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ตลอดระยะเวลาพักฟื้น ที่สำคัญต้องปฏิบัติตามคำแนะนำการใช้หรือคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด
3. 3 ใช้ประคบอุ่นหลังจาก 48 ชั่วโมง หลังจากผ่านไปสองสามวัน ความอบอุ่นจะช่วยให้รอยช้ำรักษาและบรรเทาอาการปวดได้ ประคบอุ่นชื้น (เช่น ผ้าขี้ริ้วเปียก) กับรอยฟกช้ำหรืออาบน้ำอุ่น
4. 4 อย่าห่อซี่โครงของคุณ ในอดีต สำหรับซี่โครงที่มีรอยฟกช้ำ แพทย์แนะนำให้พันผ้าพันแผลยางยืดรอบหน้าอก อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ได้เปลี่ยนไปแล้ว เนื่องจากการหายใจที่จำกัดอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อน เช่น โรคปอดบวม ดังนั้นอย่าพันผ้าพันแผลยืดหยุ่นรอบซี่โครงของคุณ

วิธีที่ 2 จาก 3: การกู้คืนจากซี่โครงที่ช้ำ

1. 1 พักผ่อนให้มากที่สุด พยายามอย่าออกแรงมากเกินไป โดยเฉพาะถ้าหายใจแล้วเจ็บ การพักผ่อนเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว อ่านหนังสือ ดูหนัง - ให้ตัวเองได้พักผ่อนจนกว่าซี่โครงจะหาย
   • หยุดงานสองสามวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหรือต้องเดินทางเป็นเวลานาน
   • ห้ามผลัก ดึง หรือยกของหนัก ห้ามออกกำลังกาย ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมใดๆ จนกว่าแพทย์จะแจ้งให้คุณทราบ
2. 2 ควบคุมการหายใจของคุณ ถ้าซี่โครงของคุณช้ำ มันจะเจ็บที่จะหายใจเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน เช่น หลอดลมอักเสบ การหายใจตามปกติและไอ ถ้าจำเป็นเป็นสิ่งสำคัญมาก หากคุณรู้สึกอยากไอ ให้วางหมอนไว้เหนือซี่โครงเพื่อให้เคลื่อนไหวและเจ็บปวดน้อยที่สุด
   • หายใจเข้าลึกๆ. หายใจเข้าลึก ๆ ทุกๆ สองสามนาที แล้วหายใจออกช้าๆ หากกระดูกซี่โครงเสียหายมากจนไม่สามารถระบุได้ ให้พยายามหายใจเข้าลึกๆ 1 ครั้งทุก ๆ ชั่วโมง
   • ทำแบบฝึกหัดการหายใจ เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้น ให้เริ่มหายใจช้าๆ เป็นเวลาสามวินาที กลั้นหายใจเป็นเวลาสามวินาที แล้วหายใจออกเป็นเวลาสามวินาที หายใจด้วยวิธีนี้สักครู่ ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ 1-2 ครั้งต่อวัน
   • ห้ามสูบบุหรี่. ในช่วงพักฟื้น สารระคายเคืองต่อปอดจะทำให้ร่างกายไวต่อการติดเชื้อมากขึ้น ใช้โอกาสนี้เลิกบุหรี่
3. 3 นอนขณะนั่ง การนอนคว่ำและพลิกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งอาจทำให้อาการปวดแย่ลงได้ ในช่วงสองสามคืนแรก พยายามนอนหลับในที่นั่ง เช่น ในเก้าอี้ปรับเอน เพื่อลดความรู้สึกไม่สบาย ท่านี้ยังจำกัดการเคลื่อนไหวของคุณในตอนกลางคืนและป้องกันไม่ให้คุณนอนหงาย ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดได้
   • พยายามนอนตะแคงข้างที่บาดเจ็บ อาจฟังดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่จริงๆ แล้ว มันจะทำให้การหายใจของคุณง่ายขึ้น

วิธีที่ 3 จาก 3: ความช่วยเหลือทางการแพทย์

1. 1 ไปพบแพทย์ทันทีเมื่อมีอาการหายใจลำบากหรือเจ็บหน้าอกครั้งแรก หายใจถี่อาจบ่งบอกถึงปัญหาที่ร้ายแรงกว่ากระดูกซี่โครงฟกช้ำ หากคุณมีอาการเจ็บหน้าอกกะทันหัน หายใจลำบาก หรือไอเป็นเลือด ให้โทรเรียกรถพยาบาลทันทีที่หมายเลข 103 (มือถือ) หรือ 03 (โทรศัพท์บ้าน)
   • สังเกตซี่โครงหักลอย หน้าอกจะเคลื่อนตัวทางพยาธิวิทยาเมื่อกระดูกซี่โครงหักตั้งแต่ 3 ซี่ขึ้นไป และอาจขัดขวางการหายใจได้อย่างมีนัยสำคัญ ไปพบแพทย์หากคุณสงสัยว่าอาจมีซี่โครงหักหลายซี่และร่างกายไม่สามารถหายใจเข้าลึกๆ ได้
2. 2 พบแพทย์หากสงสัยกระดูกซี่โครงหักเพียงเล็กน้อย ซี่โครงที่ช้ำหรือร้าวถือว่าได้รับความเสียหาย แต่ยังคงอยู่ที่หน้าอก อย่างไรก็ตาม ซี่โครงที่หักเป็นสิ่งที่อันตรายเพราะมันเคลื่อนจากตำแหน่งปกติและสามารถเจาะหลอดเลือด ปอด หรืออวัยวะอื่นๆ ได้ ไปพบแพทย์และอย่าพยายามรักษาตัวเองหากคุณคิดว่าซี่โครงของคุณไม่ช้ำแต่หัก
   • เอามือลูบหน้าอกเบาๆ พยายามสัมผัสบริเวณที่บวมใกล้ซี่โครงที่ร้าวหรือช้ำ รับการรักษาพยาบาลทันทีหากคุณคิดว่ากระดูกซี่โครงหัก
3. 3 นัดหมายกับแพทย์หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงอย่างต่อเนื่อง อาการเจ็บหน้าอกมีได้หลายสาเหตุ และบางสาเหตุอาจถึงแก่ชีวิต การวินิจฉัยที่ถูกต้องจะช่วยให้แน่ใจว่าการรักษานั้นถูกต้อง หากสงสัยว่ากระดูกหัก แพทย์ของคุณอาจสั่งให้คุณทำเอ็กซ์เรย์ทรวงอก, CT scan, MRI หรือสแกนกระดูก อย่างไรก็ตาม จะตรวจไม่พบความเสียหายของกระดูกอ่อนหรือรอยฟกช้ำระหว่างการตรวจเหล่านี้ ไปพบแพทย์หาก:
   • รู้สึกปวดท้องหรือไหล่มากขึ้น
   • คุณจะมีอาการไอหรือมีไข้

เคล็ดลับ

• ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องให้น้อยที่สุดและนอนหงายเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดซี่โครงและไหล่
• ระวังภาวะแทรกซ้อนระหว่างช่วงพักฟื้น เช่น หลอดลมอักเสบ
• พยายามรักษาท่าทางที่ดี การชดเชยอาการปวดซี่โครงอาจทำให้ปวดหลังได้
• อาบน้ำด้วยเกลือยา น้ำมันยูคาลิปตัส เบกกิ้งโซดา หรือเติมส่วนผสมแต่ละอย่างลงไปในน้ำ
• อย่าลืมกลับมาตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหนึ่งหรือสองสัปดาห์หลังจากได้รับบาดเจ็บ

คำเตือน

• โทรเรียกรถพยาบาลหากคุณหายใจลำบาก รู้สึกกดดันหรือเจ็บตรงกลางหน้าอก หรือปวดลามไปถึงไหล่หรือแขนอาการเหล่านี้อาจเป็นอาการหัวใจวายได้
• บทความนี้ไม่ได้แทนที่ความจำเป็นในการไปพบแพทย์
• อย่าพยายามรักษาซี่โครงที่หักด้วยตัวเอง รับการรักษาพยาบาลทันทีหากคุณพบอาการกระดูกหัก