เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ธรรมชาติของความเจ็บปวดและความรู้สึกเป็นอย่างไร? สิ่งเหล่านี้เป็นความคิดที่เกิดจากปัจจัยบางอย่างในหัวของเราและดูเหมือนล้นหลาม เมื่อต้องเผชิญกับความรู้สึกหรือความคิดเหล่านี้ บุคคลมักจะไม่สามารถควบคุมพวกเขาและการกระทำที่เกิดขึ้นได้ ใช่ หลายคนสามารถระงับการแสดงอารมณ์หรือซ่อนความเจ็บปวดได้ แต่คนที่มีความมุ่งมั่นและมีแรงจูงใจที่ดีที่ตระหนักในสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่สามารถจัดการกับอารมณ์ได้ (แม้ว่าจะมีระดับหนึ่ง) ไม่ มันไม่ได้ทำให้คุณคงกระพันอย่างสมบูรณ์ แต่มันจะช่วยให้คุณรับมือกับความกลัวได้นานขึ้นและดีขึ้น มันเป็นความรู้สึกที่เย็นชาและไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นลมในจิตใจ จิตใจ หรือร่างกาย

ขั้นตอน

1. 1 ตระหนักถึงจุดแข็ง เราแต่ละคนมีกลไกตามธรรมชาติ (และจำเป็น) ในการกลบความเจ็บปวดและความรู้สึกด้านลบ อีกสิ่งหนึ่งที่ยากกว่านั้นคือ ปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับความรู้สึกเหล่านี้อย่างเต็มที่ (เมื่อคุณพร้อม) และยอมรับมัน อย่างไรก็ตาม ในบางครั้ง การปิดเสียงชั่วคราวเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่น เมื่อพวกมันแข็งแกร่งเกินกว่าที่คุณจะรับมือได้และคุณยังไม่พร้อมสำหรับมัน มันเกิดขึ้นที่ความรู้สึกเหล่านี้ขัดแย้งกับความต้องการเร่งด่วนของคุณ ซึ่งสำคัญต่อการอยู่รอด - เพียงเพื่อความอยู่รอด การหาเงิน การโต้ตอบกับผู้คนที่ไม่สามารถสนับสนุนคุณหรือความรู้สึกของคุณ หรือเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น
2. 2 ตระหนักถึงจุดอ่อนของคุณ อ่านคำเตือนด้านล่าง การซ่อนความรู้สึกอาจทำให้คุณช้าลงและขัดขวางการสื่อสารและความไว้วางใจที่ดี
3. 3 ควบคุมการระคายเคืองของคุณ ความโกรธเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการจัดการ เป็นความโกรธที่ขัดขวางไม่ให้คุณคิดอย่างมีเหตุผลมากที่สุด พยายามจดจ่อกับความโกรธของคุณ - และจัดการกับมัน
4. 4 หยุดความรู้สึกตามอำเภอใจ หากคุณต้องการอยู่โดยปราศจากความเสียใจที่ไม่จำเป็น หลังจากที่คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความโกรธแล้ว ให้เริ่มโต้เถียงกับความเศร้าของคุณ เรียนรู้ที่จะไม่ใส่ใจ นี่คือขั้นตอนต่อไปของการเรียนรู้ - เพื่อไม่ให้เสียความรู้สึกและอารมณ์ เรียนรู้ที่จะไม่ต้องกังวล พูดว่า "ฉันเป็นผู้ควบคุมชีวิตของฉัน" จงกล้าหาญและเข้มแข็ง โยนสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากหัวของคุณ คุณไม่สามารถใส่ใจกับสิ่งที่คุณไม่ให้เข้าไป
5. 5 ฟุ้งซ่าน อย่านั่งคนเดียว หมกมุ่นอยู่กับความรู้สึก! จำไว้ว่าอะไรก็ตามที่คุณรู้สึกโง่เมื่อเทียบกับเรื่องอื่นๆ
6. 6 อย่าปล่อยให้ความเจ็บปวดทางกายทำร้ายจิตใจและทำให้เกิดความเครียด อันที่จริงต้องใช้ความอดทนพอสมควรในการเรียนรู้ที่จะไม่สนใจความเจ็บปวดทางร่างกาย ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องตัดมือ คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับความรู้สึกเจ็บปวดที่เกิดจากการถูกกระแทกและบาดเจ็บตามปกติ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เห็นความเจ็บปวดทางกายเป็นการก้าวร้าว พยายามดึงดูดเพื่อนสนิทมาเป็นคู่ชก เป็นเรื่องดีถ้าเขาใหญ่กว่าคุณ การฝึกดังกล่าวจะแสดงให้เห็นความแตกต่างระหว่างความเจ็บปวดทางร่างกายและจิตใจอย่างชัดเจน
7. 7 สมาธิ. ถึงเวลาที่จะเข้าใจความจริงของชีวิต เกี่ยวกับความจริงข้อนี้และจำเป็นต้องเน้น ความรู้สึกทั้งหมดมาจากความคิดและแรงกระตุ้นในหัวของคุณที่บอกคุณว่ามีบางอย่างกำลังไปได้ดีหรือไม่ดี เช่น แผลไหม้หรือพูดจั๊กจี้ คุณต้องตระหนักว่าด้วยความพยายามและการควบคุมจิตใจอย่างเหมาะสม คุณสามารถเปลี่ยนการรับรู้ของคุณได้ ดังนั้นความเศร้าโศกจึงถูกแทนที่ด้วยความสุข การประณามด้วยการเห็นชอบ และอื่นๆ สิ่งที่คุณต้องทำกับความเจ็บปวดคือการบอกตัวเองว่ามันไม่เจ็บ ฟังดูง่าย แต่ในความเป็นจริง มันซับซ้อนกว่าที่คุณคิด
8. 8 ขอการสนับสนุนจากคำพูดที่ชาญฉลาด ค้นหา Google สำหรับคำพูดที่ยกระดับ ลองฟังเพลงที่มีเนื้อเพลงแรงๆ
9. 9 ตระหนักว่าความเจ็บปวดไม่ได้คงอยู่ตลอดไป ไม่ช้าก็เร็วจะมีแสงสว่างปรากฏขึ้นที่ปลายอุโมงค์

เคล็ดลับ

• ขั้นตอนแรกและขั้นตอนที่สองดูเหมือนจะไม่มีรายละเอียดมากนัก และมี มีเพียงความคิดและวิธีคิดของคุณเท่านั้นที่สามารถหาภาพประกอบสำหรับพวกเขา ตัวอย่างที่มีความสำคัญต่อชีวิตของคุณเอง ดังนั้น คุณต้องค้นหาข้อมูลเฉพาะด้วยตนเอง
• อย่ามั่นใจมากเกินไปการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณจะเป็นเรื่องยากอย่างแน่นอน คุณไม่ควรกระตุ้นความเจ็บปวดโดยเจตนา - กรีดตีตัวเอง (ในทุกแง่มุม) มีความเจ็บปวดมากมายในชีวิตในไม่ช้ามันก็จะมาหาคุณอย่างแน่นอน
• จำไว้ว่าทั้งหมดนี้เป็นเพียงชั่วคราว ทุกอย่างจะผ่านไป (ตามที่กษัตริย์โซโลมอนระบุไว้อย่างถูกต้อง) และสิ่งนี้ก็เช่นกัน อารมณ์จะไม่อยู่กับคุณไปตลอดชีวิต
• คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ยอดเยี่ยมในชีวิตของคุณ ความรักที่ยิ่งใหญ่ ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ ทำซ้ำความรู้สึกที่ครอบงำคุณในช่วงเวลาดังกล่าวและอย่าคิดถึงเรื่องเลวร้าย

คำเตือน

• อารมณ์ของคุณจะไม่ไปไหนทันที พวกมันจะยังมีอิทธิพลต่อคุณ โดยเลี่ยงการมีสติ บางครั้งในลักษณะที่แปลกมากและเป็นการยากที่จะทำอะไรกับพวกเขา นักจิตวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่า "ความแตกแยก" และผลที่ตามมาของผลกระทบนี้อาจรุนแรง อ่านและทำความคุ้นเคยกับความผิดปกติในการแยกตัวออกจากกันโดยที่ยังไม่ได้คิดถึงมัน
• อย่ายึดติดกับตัวเอง คิดถึงคนอื่นที่คุณอาจทำร้าย - คนที่คุณรัก คนที่คุณห่วงใย
• ไม่ว่าคุณจะเจ็บปวดแค่ไหน ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร มีคนคอยห่วงใยอยู่เสมอ พวกเขาสามารถช่วยคุณได้ ไม่สำคัญว่าจะเป็นคนรู้จักของคุณหรือเสียงของ "สายด่วน" หรือพนักงานของศูนย์ช่วยเหลือด้านจิตใจหรือเพื่อนร่วมเดินทางในห้องเดียวกัน ติดต่อพวกเขาเพื่อขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาของคุณ การเปลี่ยนใจเลื่อมใสนี้จะทำให้คุณมีกำลังมากกว่าการต่อสู้กับความเจ็บปวดเพียงลำพัง