เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• อะไรที่คุณต้องการ

เมื่อคุณเป็นหวัดหรือภูมิแพ้ เสียงของคุณอาจฟังเหมือนเสียงของดาร์ธ เวเดอร์ แจ้งเตือนด้วย 5 เทคนิคเสียงง่ายๆ เหล่านี้!

ขั้นตอน

1. 1 ดื่มน้ำเยอะๆ! การสะสมของเมือกสามารถลดลงได้ด้วยการดื่มน้ำหรือชาร้อน
2. 2 ลดความแออัดโดยทำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:
   • พ่นจมูก. มีสเปรย์ฉีดจมูกหลายแบบที่คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ สิ่งเหล่านี้จะช่วยลดความแออัดของไซนัสมากเกินไป
   • ไอน้ำ. นั่งในห้องน้ำในขณะที่คุณเตรียมอ่างน้ำร้อน ไอน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการทำความสะอาดช่องจมูกและไซนัสเพิ่มเติม อย่าทำเช่นนี้หากคุณกลัวการเป็นหวัด เพียงแค่ใช้เครื่องทำความชื้น คุณสามารถซื้อเครื่องทำความชื้นได้ที่ร้านค้าปลีกทุกแห่ง
   • หม้อเนติ.หม้อเนติคือสิ่งที่คุณใช้ส่งน้ำเกลือผ่านรูจมูกของคุณ อย่างแรกเลย รู้สึกแปลกๆ นิดหน่อย แต่ก็ใช้งานได้ อย่ากลัวที่จะลองสิ่งใหม่ๆ
3. 3 นอนบนหมอน 2 หรือ 3 ใบ เมื่อคุณนอนบนพื้นผิวแนวนอน การสะสมของเมือกจะเพิ่มขึ้น

เคล็ดลับ

• เมื่อคุณทิ้งน้ำลงในท่อระบายน้ำ (หน้าฝักบัวน้ำอุ่นหรืออ่างอาบน้ำ) แทนที่จะทิ้งให้สิ้นเปลือง ให้รวบรวมและเทลงในเครื่องทำความชื้น
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

อะไรที่คุณต้องการ

• น้ำเปล่าหรือชา
• พ่นจมูก
• เครื่องทำความชื้น
• หม้อเนติ
• กระดาษเช็ดหน้า
• พักผ่อน