ผู้เขียน:
Peter Berry
วันที่สร้าง:
12 กรกฎาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
เราทุกคนในเวลาหนึ่งหรืออีกครั้งได้เปลี่ยนแปลงตัวเอง การเปลี่ยนแปลงอาจมาจากความตั้งใจหรือโดยไม่รู้ตัว หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองคุณสามารถทำได้โดยพิจารณาจากนิสัยความเชื่อและมุมมองของคุณ การเปลี่ยนตัวเองไม่ใช่กระบวนการที่ง่าย แต่สามารถทำได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนนิสัย
กำหนดสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้คิดถึงกิจวัตรประจำวันของคุณ นิสัยไหนที่คุณอยากเปลี่ยน? การพัฒนานิสัยใหม่หมายถึงการเลิกนิสัยเก่า ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการหาเพื่อน แต่ถ้าคุณเป็นคนขี้อายและมีเงินทุนน้อยคุณอาจต้องพิจารณาหานิสัยใหม่ ๆ ที่มีคนอื่น ๆ อยู่ด้วย
- หากคุณมักวิตกกังวลและขี้กลัวให้ไตร่ตรองว่านิสัยของคุณมีส่วนทำให้เกิดความกลัวเหล่านั้นอย่างไร หลายคนบอกว่าการหยุดพักจากโซเชียลมีเดียทำให้มีความสุขมากขึ้น
- เริ่มต้นเล็ก ๆ การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ทำได้ง่ายกว่าการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่
จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้นให้เปลี่ยนนิสัยที่จะเป็นประโยชน์อย่างมาก ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้นการเลิกสูบบุหรี่ถือเป็นนิสัยใหม่ที่เป็นประโยชน์ วิธีนี้จะทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงออกกำลังกายง่ายขึ้นและเสียเงินน้อยลง- คุณสามารถแทนที่นิสัยที่ไม่ดีด้วยนิสัยที่ดีได้ หากคุณพบว่าตัวเองเริ่มมีพฤติกรรมเชิงลบไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามให้พิจารณาสิ่งอื่นที่คุณสามารถทำได้แทน
- คิดถึงคนที่คุณอยากเป็นแล้วคิดถึงนิสัยทั้งหมดที่คนใหม่ของคุณต้องมีในชีวิต นิสัยที่คุณเปลี่ยนได้ง่ายคืออะไร? นั่นอาจเป็นการเริ่มต้นที่ดี
- กฎพื้นฐานที่ต้องจำไว้คือคุณควรเริ่มต้นด้วยนิสัยที่ผันผวนหรือเป็นสิ่งที่ส่งผลเสียมากมาย คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะเริ่มจากนิสัยใด
ใช้การช่วยเตือนเพื่อเปิดใช้งานกิจวัตรใหม่ของคุณ ไม่ว่าความตั้งใจของคุณจะดีแค่ไหนหากคุณพยายามพึ่งพาแรงจูงใจและความจำเพื่อเรียนรู้นิสัยใหม่คุณจะไม่ไปไกลมาก คำเตือนที่ดีไม่ได้ขึ้นอยู่กับแรงจูงใจหรือความจำ แต่ขึ้นอยู่กับนิสัยที่ดี ดังนั้นหากคุณกำลังพยายามปรับปรุงผิวด้วยการให้ความชุ่มชื้นก่อนนอนทุกคืนให้เริ่มทาครีมบำรุงผิวทันทีหลังล้างหน้าสิ่งที่คุณทำทุกคืน ในไม่ช้าการล้างหน้าของคุณจะกระตุ้นกิจวัตรการให้ความชุ่มชื้นของคุณ
ทำนิสัยใหม่ให้บ่อยที่สุด การเรียนรู้นิสัยใหม่อาจใช้เวลานาน - 15 ถึง 254 วัน การทำซ้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนิสัยใหม่ที่จะหยั่งราก แม้ว่าคุณจะรู้สึกท้อแท้ แต่คุณก็ยังพยายามเดินต่อไป หากคุณพบว่ายากเกินไปให้ลองหาคำเตือนใหม่หรือง่ายกว่าสำหรับกิจวัตรใหม่ของคุณ
พิจารณาเปลี่ยนกิจวัตรของคุณในแต่ละวันในแต่ละครั้ง แม้ว่าคุณจะต้องการเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีไปตลอดกาล แต่การมองเห็นข้างหน้าคุณเป็นกระบวนการที่ยาวนานและลำบากซึ่งอาจทำให้หงุดหงิดและหนักใจ แต่พยายามบอกตัวเองว่าคุณจะเปลี่ยนนิสัยนั้น วันนี้และไม่คิดถึงอนาคต ถ้าวันไหนดูยาวเกินไปพยายามอย่าทำ 10 นาที การคิดว่ากระบวนการนี้จะเกิดขึ้นเพียงวันเดียวจะช่วยให้คุณพบว่างานดูเหมือนจัดการได้ง่ายขึ้นและคุณก็จะรู้สึกไม่สบายใจน้อยลงด้วย
- หากคุณกำลังเริ่มสร้างนิสัยใหม่ให้พยายามทำทุกวันในเวลาเดียวกัน หากกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณคุณจะจำได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณอาจพยายามเดินวันละ 10 นาทีหลังอาหารเย็นหรือไปเยี่ยมหญิงชราข้างบ้านทุกบ่ายวันอาทิตย์
- เตือนตัวเองว่าคุณไม่จำเป็นต้องติดนิสัยใหม่ตลอดไป แต่แทนที่จะทำทุกวันเพียงวันเดียว จากนั้นในวันถัดไปคุณจะมุ่งเน้นไปที่การใช้กิจวัตรใหม่สำหรับวันนั้น วันนั้นและอื่น ๆ
สบายใจ. จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในทันที ความรู้สึกล้มเหลวทำให้เกิดขีด จำกัด ที่คุณอาจไม่ต้องการเลย! แต่เมื่อคุณต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำได้ดี อดทนกับตัวเองและเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงจะมาถึง
- หากคุณทำผิดพลาดและกลับไปมีพฤติกรรมเดิม ๆ อย่าเครียดมากเกินไป เพียงเริ่มต้นใหม่ในวันถัดไป
- คุณไม่จำเป็นต้องเข้าใจนิสัยเก่า ๆ หรือความผิดพลาดเมื่อพยายามฝึกพฤติกรรมใหม่ ๆ ให้มุ่งเน้นไปที่คนที่คุณต้องการเป็น
คิดง่ายๆ หากคุณพบว่านิสัยที่คุณกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อเปลี่ยนแปลงนั้นยากเกินไปลองคิดดูว่าสามารถแบ่งออกเป็นส่วนย่อย ๆ ได้หรือไม่ ตัวอย่างเช่นหากคุณพยายามเป็นคนใจดีมากขึ้นคุณอาจเริ่มต้นด้วยการอนุญาตให้คนอื่นใช้พื้นที่จอดรถของคุณหรือเปิดประตูไว้ให้คนข้างหลัง คุณไม่จำเป็นต้องลาออกจากงานหรือตั้งครัวการกุศลเพื่อเป็นคนใจดี
- การมีน้ำใจมากขึ้นเป็นเป้าหมายใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนเล็ก ๆ มากมาย สิ่งที่คุณต้องทำคือเลือกขั้นตอน
- หากคุณกำลังพยายามเรียนรู้ทักษะใหม่ให้เริ่มด้วยการจดจ่อกับทักษะนี้เป็นเวลา 10-30 นาทีต่อวัน ทำได้ทุกวัน.
ผูกมัดกับคนอื่น การขอให้คนอื่นช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของการเปลี่ยนแปลงเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่เป็นประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ อาจเป็นเพื่อนสนิท แต่ต้องเต็มใจที่จะทำหน้าที่เป็นหุ้นส่วนที่รับผิดชอบ บุคคลนั้นจะต้องตรวจสอบทุกระบบที่คุณตกลงจะใช้และจริงจังกับบทบาทของพวกเขา
- หลายคนพบว่าการตรวจสอบทุกวันเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของความรับผิดชอบนั้น การเช็คอินทุกวันเป็นวิธีหนึ่งในการรักษากิจวัตรประจำวัน
- มีแนวโน้มว่าอีกฝ่ายต้องการใช้คำมั่นสัญญานี้เพื่อรับผิดชอบบางสิ่งบางอย่างของตนเอง การทำงานกับคนที่มุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอาจเป็นแรงจูงใจที่ดี
- หากคุณรู้จักคนที่พยายามเปลี่ยนแปลงพื้นฐานในชีวิตคุณสามารถจัดตั้งกลุ่มความรับผิดชอบร่วมกับพวกเขาได้ ในฐานะสมาชิกของทีมคุณจะได้รับการสนับสนุนและสนับสนุนในกระบวนการเปลี่ยนแปลง
- คนอื่นอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณต่อหน้าคุณ บางครั้งการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงจะเห็นได้ชัดเจนจากภายนอก
กำหนดผลลัพธ์และผลตอบแทน ส่วนหนึ่งของการทำงานร่วมกับผู้อื่นคือพวกเขาจะรู้ถึงความสำเร็จและความล้มเหลวของคุณ นั่นก่อให้เกิดผลของพลวัตทางสังคม ถ้าคุณทำด้วยตัวเองหรืออยากได้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมมากขึ้นให้รวมรางวัลเพื่อให้กำลังใจตัวเอง นอกจากนี้คุณยังสามารถส่งผลด้านลบเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองเกียจคร้านในการฝึกนิสัยใหม่ ๆ
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้ผลในเชิงบวกโดยการคำนวณเงินที่คุณใช้ไปกับบุหรี่ในช่วงเวลาหนึ่งและใช้เงินนั้นเพื่อซื้อสิ่งที่น่ารักให้กับตัวเอง
- รางวัลสามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่ "ชัยชนะ!" ทุกครั้งที่คุณทำกิจวัตรใหม่สำเร็จ
- ผลลัพธ์ที่ไม่ดีอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือการทำงานบ้านที่คุณไม่ชอบทุกครั้งที่คุณกระทำพฤติกรรมที่คุณพยายามเปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่นหากคุณพยายามกำจัดนิสัยชอบนินทา แต่พบว่าคุณเพิ่งเล่าเรื่องที่น่าตื่นเต้นให้เพื่อนร่วมงานฟังคุณต้องใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง การขัดห้องอาบน้ำและห้องสุขาเป็นการลงโทษ
ความอดทน เข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นกระบวนการที่ยาวนาน คุณสามารถเปลี่ยนแปลงในรูปแบบที่ยากสำหรับคุณในการมองเห็นตัวเองแม้ว่านิสัยที่คุณมุ่งเน้นจะเฉพาะเจาะจงมากก็ตาม
- ชายชราคนหนึ่งกล่าวว่า "การเดินทางหนึ่งพันไมล์เริ่มต้นด้วยก้าวเดียว" แม้ดูเหมือนจะไม่เป็นเช่นนั้น แต่ทุกย่างก้าวบนเส้นทางก็ช่วยเติมเต็มช่องว่าง
- อย่ายอมแพ้! ความเป็นไปได้เดียวที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนตัวเองได้คือการตัดสินใจที่จะไม่เปลี่ยนแปลง จำไว้และทำตามคำแนะนำข้างต้นจำไว้ว่าคุณจะเปลี่ยนไปถ้าคุณพยายามต่อไป
วิธีที่ 2 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ
เชื่อว่าคุณมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลง ข้อกำหนดประการแรกในการเปลี่ยนลักษณะบางอย่างของบุคลิกภาพของคุณคือเชื่อว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณไม่มีความเชื่อนี้บุคลิกภาพของคุณก็จะยังคงเหมือนเดิม ไม่ว่าในกรณีใดความเชื่อที่ว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้จะเป็นปัจจัยเดียวที่สำคัญที่สุดที่ทำให้คุณประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ
- พวกเราส่วนใหญ่เติบโตขึ้นโดยเชื่อว่าคุณสมบัติและบุคลิกของเรามักจะเป็นไปตามรูปแบบเดิม ๆ การวิจัยพบว่าไม่เป็นเช่นนั้น
- หากคุณไม่เชื่อว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ลองคิดดูว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นได้ ลองนึกดูว่าลักษณะบุคลิกภาพของคุณที่คุณไม่ค่อยสนใจจะเป็นประโยชน์ต่อคุณได้อย่างไร หากคุณมีความกลัวที่ทำให้คุณไม่เชื่อว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ให้จัดการกับความกลัวนั้น
เลือกลักษณะบุคลิกภาพของคุณที่จะเปลี่ยนแปลง พิจารณา "ปัจจัยหลัก 5 ประการ" ("Big Five") ที่นักจิตวิทยาเชื่อว่าพวกเขาประกอบขึ้นเป็นบุคลิกภาพของบุคคล คุณสามารถใช้โมเดลนี้เป็นแนวทางในการพิจารณาว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร เมื่อคุณระบุคุณสมบัติทั่วไปที่ต้องเปลี่ยนแปลงแล้วให้เริ่มคิดถึงขั้นตอนที่เล็กลงและเจาะจงมากขึ้นที่จะดำเนินการ การเปลี่ยนแปลงมีความเฉพาะเจาะจงมากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิธีที่คุณต้องการทำ ปัจจัยห้าประการ ได้แก่
- พร้อมสัมผัส: ปัจจัยนี้รวมถึงความเต็มใจที่จะสัมผัสความลึกซึ้งทางอารมณ์ความเต็มใจที่จะเรียนรู้และการยอมรับความหลากหลาย
- เป็นเรื่องเป็นราว: หรือที่เรียกว่าขวัญกำลังใจลักษณะของสิ่งนี้ ได้แก่ ความมีวินัยในตนเองความมีวินัยความสำนึกในอำนาจและความรับผิดชอบ
- ภายนอก: หากคุณเป็นคนขี้อายคุณอาจพิจารณาปรับปรุงลักษณะนิสัยของคุณตลอดจนความกล้าแสดงออกความกระตือรือร้นความสนใจในสังคมและระดับกิจกรรม
- สะดวกสบาย: ลักษณะเช่นความจริงใจความอ่อนน้อมถ่อมตนการไว้วางใจผู้อื่นความเห็นอกเห็นใจและการให้อภัยเป็นปัจจัยนี้
- ปฏิกิริยาธรรมชาติ: พิจารณาการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณ คุณรู้สึกเครียดกับสิ่งเล็ก ๆ หรือไม่? คุณอาจต้องการฝึกฝนลักษณะนี้เช่นความวิตกกังวลความเกลียดชังความไวต่อความเครียดความประหม่าและการปล่อยตัวเอง
- หากคุณไม่แน่ใจว่าต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรและรู้สึกว่าอยากแตกต่างในทางใดทางหนึ่งให้ใช้เวลาคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบายใจมากขึ้น
- หากคุณยังไม่รู้ว่าจะคิดอย่างไรให้ขอความช่วยเหลือ ผู้ที่สามารถช่วย ได้แก่ พ่อแม่เพื่อนสนิทที่ปรึกษานักบำบัดนักบวชหรือบุคคลที่เชื่อถือได้อื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
พิจารณาข้อดีข้อเสียของบุคลิกภาพใหม่ ก่อนที่คุณจะดำดิ่งสู่การปลูกฝังบุคลิกภาพใหม่คุณต้องพิจารณาว่าสิ่งนั้นสามารถช่วยหรือขัดขวางคุณได้อย่างไรและสอดคล้องกับความเชื่อเกี่ยวกับค่านิยมของคุณหรือไม่ หากคุณกำลังจะเป็นคนที่อ่อนโยนและอ่อนน้อมถ่อมตน แต่ในความเชื่อที่มีค่าของคุณซึ่งรวมถึงการยืนหยัดเผชิญหน้ากับความอยุติธรรมและความผิดบุคลิกภาพใหม่ของคุณจะขัดแย้งกับความเชื่อที่มีค่าของคุณ ที่อยู่อาจน่าอายและน่ารำคาญ บางทีคุณอาจต้องคิดใหม่เพราะบุคลิกนั้นไม่ตรงกับความคิดเห็นของคุณ
สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับการเปลี่ยนแปลง สิ่งแรกที่คุณต้องสังเกตคือคุณรู้สึกผูกพันกับลักษณะนั้นในบุคลิกภาพของคุณอย่างไร คนส่วนใหญ่สร้างลักษณะเฉพาะของตนเองผ่านลักษณะบุคลิกภาพ ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นคนที่ตอบสนองต่ออันตรายอย่างรวดเร็วคุณอาจรู้สึกกังวลที่จะละทิ้งลักษณะการป้องกันของบุคลิกภาพของคุณ คุณกลัวคนอื่นจะคิดว่าคุณอ่อนแอหรือว่าพวกเขาจะเอาเปรียบคุณ
- กลัวบุคลิกเปลี่ยนเป็นความรู้สึกธรรมชาติ! เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องยอมรับความกลัวเพื่อที่คุณจะได้หยุดมันไว้
- วางแผนเพื่อรับมือกับความไม่สอดคล้องที่คุณอาจรู้สึกเมื่อคิดถึงการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพของคุณ การใช้การยืนยันในเชิงบวกเทคนิคการผ่อนคลายและคู่ครองที่มีความรับผิดชอบล้วนเป็นปัจจัยที่ช่วยให้คุณจัดการกับความกลัวหรือความสงสัยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงตัวเองได้
ลองนึกดูว่าคุณเป็นใครกับบุคลิกใหม่ของคุณ ส่วนหนึ่งของการเชื่อว่าคุณเปลี่ยนแปลงได้คือการมองเห็นตัวเองในชีวิตใหม่รูปแบบใหม่ตัวอย่างเช่นหากคุณเชื่อว่าคุณสามารถเป็นคนเก็บตัวได้ลองนึกภาพว่าตัวเองได้รับพลังงานจากการใช้เวลาอยู่คนเดียว พัฒนาความเชื่อนั้นด้วยภาพของค่ำคืนที่เงียบสงบหล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณ ลองนึกภาพว่าตัวเองรู้สึกมีความสุขกับกิจกรรมเพียงอย่างเดียว
- การพร้อมที่จะเรียนรู้บุคลิกใหม่ ๆ หมายถึงการปล่อยวางความคิดที่คุณอาจเคยคิดเกี่ยวกับตัวเอง หากคุณกำลังเรียนรู้ที่จะรู้สึกมีความสุขอยู่คนเดียวให้สังเกตทุกครั้งที่คุณเริ่มรู้สึกว่าคุณไม่เหมาะกับการอยู่คนเดียว หัวเราะเยาะตัวเองสำหรับความผิดพลาดเหล่านั้น
- สังเกตคนที่มีลักษณะที่คุณต้องการสร้างให้คุณและเลียนแบบพวกเขาในชีวิตประจำวันของคุณ
ระบุรูปแบบใหม่ คนเหล่านี้เป็นตัวแทนของชีวิตหรือไลฟ์สไตล์ที่คุณต้องการสร้างให้กับคุณ สิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยคุณในการมองเห็นตัวเองในบุคลิกใหม่ของคุณคือการมองหาคนที่ดูเหมือนจะแสดงคุณสมบัติหรือคุณสมบัติเหล่านั้น
- ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการเป็นคนอบอุ่นให้มองหาคนที่ดูกระตือรือร้นและยินดีช่วยเหลือผู้อื่น พวกเขารักอะไรและมักทำอะไร คุณสามารถเรียนรู้ได้มากโดยเลียนแบบพวกเขา
- อย่าลืมว่าคุณเป็นแบบอย่างให้กับผู้อื่นด้วยซึ่งสามารถช่วยให้คุณมีความอดทนในการเปลี่ยนแปลงชีวิต คุณใช้ชีวิตแบบที่คุณต้องการให้คนอื่นมองและเลียนแบบหรือไม่? การเปลี่ยนแปลงที่คุณทำทำให้มีชีวิตที่คุณภาคภูมิใจหรือไม่?
ฝึกฝนบุคลิกภาพใหม่ของคุณ ยิ่งคุณฝึกฝนบ่อยเท่าไหร่บุคลิกภาพใหม่ของคุณก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น สิ่งที่จำเป็นในการสร้างบุคลิกภาพใหม่ให้เป็นธรรมชาติคือการฝึกฝนในสถานการณ์และช่วงเวลาต่างๆของวัน
- สังเกตโอกาสที่จะดำเนินการในรูปแบบใหม่แทนแบบเก่า ตัวอย่างเช่นหากคุณฝึกใช้ชีวิตอย่างกะทันหันแทนที่จะใช้ความรอบคอบให้ชวนเพื่อนใหม่มาเล่นโรลเลอร์เบลด ทำสิ่งที่คุณไม่ได้วางแผนที่จะทำ
- ในตอนแรกคุณอาจพบว่าการแสดงในรูปแบบใหม่ดูเหมือนของปลอม แต่อย่าแปลกใจ มีสุภาษิตโบราณกล่าวไว้ว่า "แกล้งทำจนกว่าจะทำได้!"
ลองใช้การยืนยัน คำยืนยันคือข้อความเชิงบวกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเชื่อหรืออยากจะเชื่อ หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองคุณอาจต้องเปลี่ยนสิ่งที่คุณยังเชื่อเกี่ยวกับตัวเองและเกี่ยวกับจุดอ่อนของคุณ นั่นคือความเชื่อเชิงลบ ความเชื่อที่ จำกัด. ความเชื่อที่ จำกัด สามารถแทนที่ด้วยความเชื่อเชิงบวกหรือการยืนยัน
- ตัวอย่างเช่นหากคุณเชื่อว่าคุณเป็นคนประเภทที่ถูกครอบงำได้ง่ายให้แทนที่ด้วยความคิดที่ว่าคุณมีความแข็งแกร่ง
- เขียนคำยืนยันของคุณลงในกระดาษโน้ตและติดไว้ในที่ที่คุณสามารถดูได้หลายครั้งต่อวัน ทุกครั้งที่ดูให้อ่านออกเสียง สิ่งนี้จะค่อยๆกลายเป็นส่วนหนึ่งของความเชื่อในตนเองทางจิตของคุณ
ค้นหาผู้สอน การฝึกสอนหรือการให้คำปรึกษาการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพสามารถช่วยคุณระบุลักษณะที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงและวิธีบรรลุการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับค่านิยมและทัศนคติเกี่ยวกับอัตตาในอุดมคติของคุณและที่ปรึกษาสามารถสอนวิธีการต่างๆเช่นการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมการบำบัดด้วยการยอมรับ และความมุ่งมั่นหรือการบำบัดที่เน้นการแก้ปัญหาเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย โฆษณา
วิธีที่ 3 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงลักษณะ
เปลี่ยนลุค. การตัดผมปรับปรุงสไตล์การแต่งหน้าเตรียมตู้เสื้อผ้าใหม่ล้วนเป็นวิธีที่จะทำให้ตัวเองสดชื่น หากคุณกำลังเปลี่ยนชีวิตลองเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณให้เหมาะกับคนใหม่ของคุณ
- พวกเราส่วนใหญ่ต้องการรูปลักษณ์ใหม่ทุกๆห้าปี เสื้อผ้าปกติที่คุณใส่ในโรงเรียนมัธยมจะล้าสมัยเมื่อคุณเข้ามหาวิทยาลัย หากคุณเป็นมืออาชีพรุ่นเยาว์ก็ถึงเวลาเปลี่ยนชุดนักศึกษาวิทยาลัยที่สะดวกสบายให้เป็นมืออาชีพมากขึ้น
- ลองดูภาพของผู้คนที่ใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการเพื่อรับแนวคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถนำไปใช้กับรูปลักษณ์ของคุณได้
- แม้ว่าสิ่งต่างๆเช่นผมการแต่งหน้าหรือเสื้อผ้าของคุณอาจดูเหมือนเป็นวิธีการเปลี่ยนแปลงตัวเองเพียงผิวเผิน แต่สิ่งเหล่านี้ก็ยังสะท้อนถึงบุคลิกของคุณ การปรากฏตัวของคุณอาจส่งผลต่อวิธีที่ผู้คนปฏิบัติต่อคุณและวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับคุณ
ประดับประดาด้วยสี หลายคนพบว่าตัวเองติดอยู่ในเส้นทางที่มีเครื่องแต่งกายแบบโมโนโทน หากตู้เสื้อผ้าของคุณเป็นสีดำทั้งหมดตั้งแต่คุณอายุยังไม่ถึงยี่สิบตอนนี้ก็ถึงเวลาเพิ่มสีสัน สีสันใหม่ในชุดของคุณจะทำให้คุณได้ลุคใหม่
- กำจัดเสื้อผ้าที่คุณไม่ต้องการใส่อีกต่อไป ตรวจสอบตู้เสื้อผ้าของคุณและบริจาคเสื้อผ้าเก่าเพื่อการกุศลและหาที่ว่างสำหรับเสื้อผ้าใหม่
- อย่าลืมอุปกรณ์เสริม เข็มขัดผ้าคลุมไหล่และเครื่องประดับใหม่จะทำให้เสื้อผ้าเก่าดูสดใหม่
ทำผมให้สวยงาม. ไม่มีอะไรบอกว่าการเปลี่ยนแปลงครั้งใหม่ของคุณมีประสิทธิภาพมากกว่าการตัดผมของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการทำสีผมตัดผมรวบผมหรือโกนหนวดการเปลี่ยนทรงผมทั้งหมดจะส่งผลต่อลุคของคุณ
- ทรงผมที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณดูผอมลงอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี
- ลองทำทรงผมที่คุณไม่เคยคิดมาก่อนแล้วคุณจะเห็นว่าทรงนี้ส่งผลต่อตัวตนของคุณอย่างไร
ลดความซับซ้อนของรูปลักษณ์ของคุณ หากคุณกำลังเปลี่ยนแปลงตัวเองคุณจะต้องมีตู้เสื้อผ้าพื้นฐาน หากคุณมีความคิดที่ชัดเจนแล้วว่าคุณอยากเป็นใครคุณต้องแน่ใจว่าทุกอย่างในตู้เสื้อผ้าของคุณรองรับรูปลักษณ์พื้นฐานนั้น
- เลือกซื้อสินค้าอย่างน้อย 10 ชิ้นที่จะเข้ากับสไตล์ใหม่ของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกชิ้นใช้งานร่วมกันได้
- ชุดทั้งสิบนี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ชุดที่ที่ปรึกษาการลงทุนต้องการจะแตกต่างจากชุดของศิลปินในโซโห เลือกเสื้อผ้าที่เข้ากับลุคใหม่ของคุณ
ลองสักหรือเจาะ. การสักใหม่หรือการเจาะไม่จำเป็นต้องเป็นการกบฏ แต่อาจเป็นวิธีที่ดีในการยืนยันว่าคุณกำลังเปลี่ยนแปลงตัวเอง รอยสักใดที่สามารถเป็นตัวแทนของคุณได้? ผู้คนมักใช้สัญลักษณ์เช่นผีเสื้อนางเงือกหรือรูปนามธรรมเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงของพวกมัน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับบริการสักหรือเจาะอย่างมืออาชีพและปลอดภัย
- ทำความเข้าใจว่ารอยสักถาวร. ก่อนตัดสินใจสักคุณต้องแน่ใจว่ามันเป็นรอยสักที่คุณต้องการคงไว้ตลอดไป
