เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีป้องกันการอาเจียนด้วยอาหารและเครื่องดื่ม
• วิธีที่ 2 จาก 3: วิธีหลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้อาเจียน
• วิธีที่ 3 จาก 3: วิธีผ่อนคลายและหันเหความสนใจของคุณ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

อะไรจะแย่ไปกว่าการอาเจียนระหว่างที่ป่วย เมื่อคุณไม่สบายอยู่แล้ว? โรคกระเพาะลำไส้อักเสบจากไวรัสจะทำให้คุณไร้ความสามารถสักสองสามวัน แต่โชคดีที่มีวิธีป้องกันการอาเจียน หรืออย่างน้อยก็ช่วยลดโอกาสที่มันจะอาเจียนได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีป้องกันการอาเจียนด้วยอาหารและเครื่องดื่ม

1. 1 ดื่มน้ำทีละน้อย การอาเจียนอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ จึงต้องทดแทนการสูญเสียของเหลว จำไว้ว่าคุณต้องดื่มน้ำด้วยการจิบเล็กน้อย: หากคุณดื่มทั้งแก้วในอึกเดียว ผนังของกระเพาะอาหารที่ระคายเคืองจะขยายตัวและคุณอาจอาเจียนออกมาอีกครั้ง
   • หลังจากอาเจียน ให้ดื่มน้ำเล็กน้อยทุกๆ 15 นาที เป็นเวลา 3-4 ชั่วโมงเพื่อเติมเต็มการสูญเสียของเหลว
   • หากคุณรู้สึกคลื่นไส้ ให้เริ่มด้วยน้ำ 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) ทุกๆ 10 นาที หากคุณไม่อาเจียนเกินหนึ่งชั่วโมง ให้เพิ่มเป็นสองเท่า
   • เพิ่มปริมาณน้ำต่อไปจนกว่าคุณจะดื่มทั้งแก้ว (240 มล.) ทุกชั่วโมง ดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งแก้ว (240 มล.) ทุกชั่วโมงต่อไปจนกว่าปัสสาวะจะปกติ (ควรเกิดขึ้นทุกๆ 3-4 ชั่วโมง)
2. 2 ดูดน้ำแข็งหรือไอติม. น้ำแข็งจะมีผลดีสามอย่างในคราวเดียว ประการแรก ร่างกายจะค่อยๆ เริ่มคืนสมดุลของน้ำ ประการที่สองน้ำแข็งจะทำให้การสะท้อนปิดปากหมองคล้ำ ประการที่สามมันจะช่วยให้คุณกำจัดรสชาติที่ไม่ดีในปากของคุณหลังจากอาเจียน
3. 3 ใช้ของเหลวใสอื่นๆ หลังจากอาเจียนแล้ว ห้ามดื่มอย่างอื่นนอกจากน้ำเป็นเวลาหลายชั่วโมง หลังจากผ่านไปหลายชั่วโมง คุณจะต้องดื่มของเหลวที่มีอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งเป็นสารประกอบแร่ที่จำเป็นสำหรับการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย เนื่องจากการอาเจียนระดับของอิเล็กโทรไลต์ลดลงและคุณจำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มที่มีอยู่เพื่อฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญอาหาร
   • หากคุณเริ่มฟื้นฟูระดับของเหลวในร่างกายแล้ว แต่ยังอาเจียนอีก ให้หยุดพักเพื่อให้กระเพาะอาหารได้พักผ่อน จากนั้นเริ่มดื่มของเหลวใสอีกครั้งด้วยการจิบเล็กน้อย
   • ซื้อผงละลายน้ำ "Regidron" ที่ร้านขายยา - ช่วยคืนระดับอิเล็กโทรไลต์ได้ดี คุณยังสามารถหาสิ่งที่คล้ายคลึงกันได้ อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีเกลือแร่ เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตสูงและอิเล็กโทรไลต์ต่ำ
   • หลังจากอาเจียนแล้ว ให้รอสองสามชั่วโมงก่อนบริโภคของเหลวใส เมื่อผ่านไปสองสามชั่วโมง ให้เริ่มดื่มทีละน้อยทุกๆ 15 นาที และต่อไปเรื่อยๆ ประมาณ 3-4 ชั่วโมง ของเหลวใส ได้แก่ น้ำแอปเปิ้ล สารละลายอิเล็กโทรไลต์ เช่น รีไฮโดรน ชาอ่อนๆ และน้ำซุปใส
4. 4 ดื่มชาขิง. ชาขิงได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ ขิงบรรเทาอาการท้องอืด บรรเทาอาการคลื่นไส้ และอาจป้องกันการอาเจียน คุณสามารถซื้อชาขิงได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ต
   • หรือจะเคี้ยวและคายขิงดิบชิ้นเล็กๆ ออกมาก็ได้
5. 5 เริ่มกินอาหารรสจืด ทันทีที่คุณรู้สึกว่าคุณสามารถได้แล้ว คุณต้องเริ่มกิน โดยปกติหลังจากอาเจียนควรใช้เวลาประมาณ 4 ชั่วโมง เมื่อคุณดื่มน้ำ ดูดน้ำแข็ง หรือดื่มน้ำนอกเหนือจากน้ำแล้ว คุณสามารถลองทำอะไรที่ง่ายๆ สบายท้องได้ คุณควรกินเฉพาะถ้าคุณไม่อาเจียนเป็นเวลาอย่างน้อย 4 ชั่วโมง แครกเกอร์และบิสกิตเป็นทางเลือกที่ดี นอกจากนี้ คุณยังสามารถลองใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
   • กล้วย ข้าว ซอสแอปเปิ้ล ขนมปังปิ้ง และแครกเกอร์รสเค็ม คุณสามารถจำชุดอาหารที่เหมาะกับกระเพาะอาหารได้ด้วยคำย่อ BRYATS

วิธีที่ 2 จาก 3: วิธีหลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้อาเจียน

1. 1 หลีกเลี่ยงกลิ่น รส หรือภาพอันไม่พึงประสงค์ ตัวอย่างเช่น หากกลิ่นของน้ำหอมปรับอากาศในรถของคุณทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพแข็งแรง ก็ควรหลีกเลี่ยงหากคุณกำลังอาเจียน สิ่งใดก็ตามที่คุณเห็น หายใจเข้า หรือลิ้มรสสามารถกระตุ้นให้อาเจียนได้ ดังนั้นคุณควรรู้ว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกแย่และหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น
   • ตัวอย่างเช่น บางคนป่วยจากการเห็นเลือดแม้จะดูหนัง คนอื่นไม่ยอมให้ชีสราขึ้นที่สามกลับด้านในออกจากกลิ่นของถังขยะ สิ่งใดที่ทำให้คุณอาเจียน ให้อยู่ห่างจากมัน
2. 2 หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาร์บอนไดออกไซด์ กรด หรือคาเฟอีน สิ่งเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้อาเจียนและทำให้เยื่อเมือกของทางเดินอาหารระคายเคือง อย่าบริโภคมันเป็นเวลาอย่างน้อย 24 ชั่วโมงหลังจากอาเจียน
   • เครื่องดื่มที่มีคาร์บอนไดออกไซด์ ได้แก่ เครื่องดื่มอัดลม kvass และเบียร์
   • เครื่องดื่มที่เป็นกรด ได้แก่ น้ำส้มและน้ำเกรพฟรุต และเครื่องดื่มรสเปรี้ยวอื่นๆ
   • เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ได้แก่ กาแฟ ชาดำ และเครื่องดื่มชูกำลัง
3. 3 หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดและมัน ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าอาหารดังกล่าวสามารถทำให้อาเจียนได้ เนื่องจากกระเพาะอาหารของคุณต้องใช้เวลาย่อยอาหารนานเป็นสองเท่า คุณจึงมีแนวโน้มที่จะอาเจียนออกมา รออย่างน้อย 48 ชั่วโมงก่อนรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ดปานกลางหรือปรุงรสด้วยน้ำมันพืช
4. 4 หลีกเลี่ยงการเดินทางโดยรถยนต์ หากคุณอ่อนไหวต่อการเมารถ ให้งดการเดินทางด้วยรถยนต์ ด้วยโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบจากไวรัส ความเสี่ยงของการอาเจียนมีสูงอยู่แล้ว และการเดินทางก็จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น เนื่องจากการเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว (เช่น การเลี้ยวที่คมชัดเมื่อคุณอยู่ในเบาะหลัง) ส่งผลต่ออุปกรณ์ขนถ่ายในหูชั้นใน ผ่านก้านสมอง แรงกระตุ้นจากหูชั้นในจะถูกส่งไปยังซีรีเบลลัม ซึ่งเป็นที่ตั้งของศูนย์อาเจียน และคุณรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย
   • หากคุณต้องขับรถของคุณจริงๆ ให้ขอให้คนขับขับช้าๆ และเลี้ยวอย่างระมัดระวังโดยไม่กระตุก นี้จะช่วยลดโอกาสของอาการคลื่นไส้
5. 5 ห้ามสูบบุหรี่. คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณมีอาการอาเจียน สถานการณ์จะยิ่งแย่ลงไปอีก เมื่อคุณสูบบุหรี่ คุณสูดสารนิโคตินเข้าไป นิโคตินช่วยคลายกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง (ลิ้นหลอดอาหารส่วนล่าง) ทำให้มีโอกาสที่กรดในกระเพาะจะเข้าไปในหลอดอาหาร ระคายเคือง และอาเจียน
6. 6 อย่าใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์บางชนิด ยาแก้อักเสบระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหาร พวกเขายับยั้งการผลิต prostaglandins ของร่างกายซึ่งเป็นสารที่รับผิดชอบในการแพร่กระจายของการอักเสบและความเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม พรอสตาแกลนดินบางชนิดยังทำหน้าที่ปกป้องเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร ดังนั้นการใช้ยาต้านการอักเสบจึงลดผลการป้องกันนี้ นำไปสู่การระคายเคืองและอาเจียนของเยื่อเมือก
   • ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ได้แก่ กรดอะซิติลซาลิไซลิก (แอสไพริน), ไอบูโพรเฟน และนาโพรเซน

วิธีที่ 3 จาก 3: วิธีผ่อนคลายและหันเหความสนใจของคุณ

1. 1 คิดเพลิน. การอาเจียนเริ่มขึ้นในสมอง - วิธีการรับรู้อาการคลื่นไส้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างเจ็บปวด ดังนั้น พยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่จะอาเจียนด้วยการจินตนาการถึงสถานที่ที่สวยงามหรือสิ่งที่น่ารื่นรมย์อื่นๆ เมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย ให้นึกถึงบางสิ่งที่จะทำให้คุณเสียสมาธิหรือทำให้คุณสงบลง คุณสามารถฟังเพลงที่ทำให้คุณสงบลงและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และยังช่วยให้คุณมีสมาธิกับความคิดเชิงบวกอีกด้วย
   • ตัวอย่างเช่น ทันทีที่คุณรู้สึกคลื่นไส้ ให้คิดถึงการฉลองปีใหม่ ลองนึกภาพว่าคุณได้พบปะสังสรรค์กับทุกคนในครอบครัวอย่างไร แลกเปลี่ยนของขวัญ ต้นคริสต์มาสที่ประดับประดาไปด้วยแสงไฟ เตาผิงเปิดอยู่ และอื่นๆ
2. 2 ดูหนังหรืออ่านหนังสือที่น่าสนใจ เช่นเดียวกับความคิดเชิงบวก การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ต้องให้ความสนใจอย่างเต็มที่สามารถช่วยให้คุณหันเหความสนใจของตัวเองได้ เมื่อจิตใจของคุณไม่ว่าง แนวโน้มที่จะคลื่นไส้จะลดลงและคุณจะไม่อาเจียน
   • ดูหนังที่จะไม่เตือนคุณถึงอาการคลื่นไส้ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกไม่สบายจากการเห็นเลือด อย่าดูหนังสยองขวัญหรือเรื่องแวมไพร์เรื่องอื่น เลือกได้ทั้งแนวตลก ดราม่า หรือแนวเมโลดราม่า
3. 3 รับอากาศบริสุทธิ์ แม้ว่าคุณจะอ่อนแอเกินกว่าจะเดินได้ ให้เปิดหน้าต่างแล้วปล่อยให้อากาศบริสุทธิ์เข้ามาในห้อง เขาสามารถทำปาฏิหาริย์ได้ ถ้าทำได้ ให้นั่งบนม้านั่งหรือเก้าอี้ในสวนหรือในสวน ปล่อยให้สายลมสงบลง มองดูบ้านเรือนและต้นไม้โดยรอบ พยายามจดจ่อกับสิ่งที่สวยงาม สูดอากาศบริสุทธิ์ แล้วอาการคลื่นไส้จะบรรเทาลง
4. 4 พยายามตั้งตัวตรง ขณะอยู่บนเตียง ให้วางหมอนไว้ใต้ศีรษะโดยให้ศีรษะสูงขึ้นเป็นมุม 45 ถึง 90 องศา นอกจากนี้ ยกเท้าของคุณให้สูงกว่าระดับร่างกาย (ใช้หมอนหรือผ้าห่มม้วนเพื่อทำเช่นนี้) ท่าตั้งตรงจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากแรงโน้มถ่วงตามธรรมชาติและควบคุมการอาเจียน นอกจากนี้ การยกเท้าให้สูงกว่าลำตัวจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

เคล็ดลับ

• พักผ่อนให้มากขึ้น วิธีที่เร็วที่สุดในการฟื้นฟูคือการพักผ่อนให้มากที่สุดและปล่อยให้ร่างกายฟื้นตัว
• หายใจเข้าทางจมูกและออกทางปาก
• การอาเจียนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อปกป้องร่างกายของคุณ โดยจะกำจัดสารที่ร่างกายปฏิเสธ
• อย่าลืมจิบน้ำและของเหลวใสอื่นๆ หลังจากอาเจียนเพิ่มน้ำแข็งให้กับเครื่องดื่มของคุณ

คำเตือน

• ปรึกษาแพทย์หากอาเจียนยังคงมีอยู่นานกว่าสองวันในผู้ใหญ่และมากกว่าหนึ่งวันในเด็ก
• หากคุณอาเจียนอย่างรุนแรง ให้ติดต่อทันที เพราะอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น