เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: การดูแลผิวหน้าและเครา
• วิธีที่ 2 จาก 3: การเลือกอาหารและไลฟ์สไตล์สำหรับหนวดเครา
• วิธีที่ 3 จาก 3: การรักษาพยาบาลที่อาจเกิดขึ้น
• เคล็ดลับ

หากคุณต้องการที่จะไว้หนวดเคราที่หรูหราจริงๆ อันดับแรก คุณควรยอมรับความจริงที่ว่าจะใช้เวลาสักระยะหนึ่ง อันที่จริง ปัจจัยที่สำคัญที่สุด (และไม่เปลี่ยนแปลง) ที่กำหนดอัตราการงอกของหนวดเคราคือการถ่ายทอดทางพันธุกรรม อย่างไรก็ตาม มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ซึ่งอาจทำให้กระบวนการเร็วขึ้นเล็กน้อย ดูแลเคราที่กำลังเติบโตของคุณ ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี และปรึกษาแพทย์หากคุณต้องการมาตรการเพิ่มเติม และเหนือสิ่งอื่นใด อดทนไว้!

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การดูแลผิวหน้าและเครา

1. 1 อดทนและปล่อยให้ขนบนใบหน้าของคุณขึ้นใหม่ อัตราการเจริญเติบโตของเคราและความหนาของมันถูกกำหนดโดยพันธุกรรมเป็นหลัก และไม่มีอะไรที่สามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ แม้ว่าจะมีขั้นตอนต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้หนวดเครายาวขึ้นและเพิ่มความเร็วขึ้นเล็กน้อย แต่คุณต้องยอมรับว่าต้องใช้เวลาสักระยะในการเจริญเติบโต
   • บางคนเชื่อว่าการเล็มหนวดเคราเป็นประจำจะช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเครา แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์
   • การโกนบ่อยครั้งก่อนที่คุณจะไว้หนวดเคราอาจช่วยกระตุ้นรูขุมขนและเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับเรื่องนี้
   • ดังนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะไว้หนวดเครา ปล่อยให้ผมของคุณยาวอย่างอิสระ!
2. 2 ล้างหน้าวันละสองครั้งเพื่อปลดล็อครูขุมขน หล่อเลี้ยงใบหน้าด้วยน้ำอุ่น หากคุณยังไม่ได้เริ่มไว้เครา ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างอ่อนโยนกับผิวของคุณ หากเคราเริ่มเล็ดลอดออกมาแล้ว ให้สระผมบนใบหน้า (และเฉพาะผมเท่านั้น) ด้วยแชมพูอ่อนๆ ล้างน้ำยาทำความสะอาดและ/หรือแชมพูออกด้วยน้ำเย็นสะอาด จากนั้นซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูนุ่มๆ ทำเช่นนี้ทุกวันเช้าและเย็น
   • การสระผมเป็นประจำจะช่วยขจัดสิ่งสกปรกและไขมันออกจากรูขุมขน ทำให้ผมขึ้นใหม่ได้ง่ายขึ้น
   • เพื่อทดสอบว่าน้ำยาทำความสะอาดอ่อนโยนเพียงพอสำหรับผิวของคุณหรือไม่ ให้ทาที่คางเล็กน้อยแล้วทิ้งไว้ 10 นาที หากไม่มีสัญญาณของปฏิกิริยา (รอยแดงหรือการระคายเคือง) คุณสามารถลองล้างด้วยผลิตภัณฑ์นี้
3. 3 นวดหน้าวันละสองครั้งเพื่อกระตุ้นรูขุมขน ใช้ปลายนิ้วกดลงบนใบหน้าอย่างแน่นหนาแต่ไม่เจ็บปวด จากนั้นนวดผิวเป็นวงกลมเล็กๆ ให้ทั่วบริเวณเครา นวดประมาณ 10 นาที วันละ 2 ครั้ง

   คำแนะนำ: การนวดหน้าเป็นประจำช่วยกระตุ้นรูขุมขนและเร่งการเจริญเติบโตของเครา นอกจากนี้เขายังน่ากอดธรรมดาอีกด้วย!

   
   
4. 4 สัปดาห์ละครั้ง ขัดผิวหน้า. เมื่อทำเช่นนี้ ให้ล้างตามปกติด้วยน้ำยาทำความสะอาดอ่อนๆ หรือแชมพู แต่ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและปล่อยให้ผิวชุ่มชื้น จากนั้นใช้สครับขัดผิวเบาๆ ให้ทั่วใบหน้า (รวมถึงบริเวณที่มีขน) ล้างออกด้วยน้ำสะอาดและเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู
   • การขัดผิวจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่อาจป้องกันรูขุมขนไม่ให้เติบโตเต็มที่
   • ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวให้ทั่วใบหน้า ให้ตรวจสอบว่าเหมาะกับผิวของคุณหรือไม่ ใช้ปริมาณเล็กน้อยที่คางแล้วทิ้งไว้ 5-10 นาที หากไม่ทำให้เกิดการไหม้หรือระคายเคือง คุณสามารถใช้ให้ทั่วใบหน้าได้
5. 5 รักษาผมที่กำลังเติบโตด้วยน้ำมันหรือเคราที่ทำให้ผิวนวล แม้ว่าคุณควรระวังสารกระตุ้นเคราใดๆ ที่โฆษณาไว้ แต่น้ำมันสำหรับเคราและน้ำยาปรับผ้านุ่มสามารถช่วยได้จริง ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถทำให้เคราของคุณนุ่มและชุ่มชื้น ซึ่งอาจเร่งการเจริญเติบโตเล็กน้อย
   • หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันเคราหากผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวได้ง่าย เพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้
   • ไม่ว่าผลิตภัณฑ์เคราจะส่งผลต่ออัตราการเจริญเติบโตของเส้นผมไม่ว่าในกรณีใดพวกเขาจะทำให้เคราสวยงามและเรียบร้อยยิ่งขึ้น

   คำแนะนำ: เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้เลือกผลิตภัณฑ์สำหรับเคราที่มียูคาลิปตัส มีหลักฐานว่ายูคาลิปตัสสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้จริง

   
   
6. 6 ลองใช้วิธีการรักษาที่บ้านเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของหนวดเครา เช่นเดียวกับการเยียวยาที่บ้านอื่น ๆ ส่วนใหญ่ประสิทธิภาพของพวกเขานั้นน่าสงสัย อย่างไรก็ตาม พวกมันจะไม่ทำอันตรายใดๆ ดังนั้น ให้พิจารณาใช้อย่างใดอย่างหนึ่ง (หรือมากกว่า) ต่อไปนี้:
   • ทำแป้งเปียกด้วยน้ำมะนาวสด 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) และอบเชยป่น 1 ช้อนโต๊ะ (15 กรัม) ทาบางๆ ลงบนเครา ทิ้งไว้ 20-30 นาที แล้วล้างออกด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดใบหน้าปกติ ใช้แปะวันละ 1-2 ครั้ง แต่หยุดถ้าคุณสังเกตเห็นการระคายเคือง
   • ผสมใบมัสตาร์ดแห้ง 3 ช้อนโต๊ะ (45 กรัม) กับน้ำมันแอมลา 60 มล. เพื่อให้ส่วนผสมเนียน ทาครีมบางๆ ลงบนเคราแล้วทิ้งไว้ 15-20 นาที จากนั้นล้างออกและล้างด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าตามปกติ แช่เย็นวางที่เหลือและใช้วันละครั้งเป็นเวลา 2-3 วัน
   คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

   

   Marlon rivas

   
   
   Professional Barber Marlon Rivas เป็นช่างตัดผมและเจ้าของ MGX Professional Men's Grooming ร้านตัดผมในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก เขายังเป็นผู้ก่อตั้ง Busystyle.com ซึ่งเป็นบริการจัดกำหนดการออนไลน์สำหรับร้านตัดผมและร้านเสริมสวย มีประสบการณ์มากกว่า 15 ปีในตำแหน่งช่างทำผมชายและผู้จัดการธุรกิจร้านทำผม

   Marlon rivas
   ช่างตัดผมชายมืออาชีพ

   ปล่อยให้เคราของคุณเติบโตอย่างอิสระสักสองสามสัปดาห์ก่อนที่จะลองวิธีใดๆ หลังจากการโกนอย่างใกล้ชิด คุณจะมีตอซังสั้นในตอนเย็นปล่อยให้ผมนี้งอกขึ้นมาใหม่สักหนึ่งสัปดาห์แล้วคุณจะเห็นว่ามันงอกขึ้นเป็นหย่อมๆ ภายในสองสัปดาห์ พื้นที่ว่างจะเต็ม และระยะการเติบโตทั้งหมดจะใช้เวลาสี่สัปดาห์ การเจริญเติบโตของเส้นผมมีหลายขั้นตอน และวงจรเต็มมักจะกินเวลาสี่สัปดาห์ ดังนั้นอย่าท้อแท้ก่อนเวลาอันควร

วิธีที่ 2 จาก 3: การเลือกอาหารและไลฟ์สไตล์สำหรับหนวดเครา

1. 1 กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน B3, B5, B7 และ B9 ให้มากขึ้น วิตามินบีบางชนิดส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ดังนั้นควรเพิ่มการบริโภคเพื่อช่วยให้เคราของคุณยาวเร็วขึ้นและหนาขึ้นเล็กน้อย ไบโอติน (วิตามินบี 7) มีประโยชน์อย่างยิ่ง - คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนประกอบดังกล่าว
   • ถั่วเป็นแหล่งที่ดีของไบโอติน (วิตามิน B7)
   • วิตามิน B3 และ B5 มีอยู่ในไก่ เนื้อวัว ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม และอะโวคาโด
   • วิตามินบี 9 สามารถหาได้จากซีเรียล ถั่ว และผักใบเขียว
2. 2 เพิ่มปริมาณวิตามิน A, C และ E เช่นเดียวกับวิตามินบี วิตามินแต่ละชนิดมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับสุขภาพโดยรวม
   • กินแครอท บร็อคโคลี่ และผักใบเขียวเพื่อวิตามินเอ
   • เลือกพริกเขียว มะเขือเทศ และผลไม้รสเปรี้ยวเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซี
   • กินถั่ว ถั่ว และผักใบเขียวเพื่อวิตามินอี
3. 3 กินอาหารที่สมดุลเพื่อให้เคราของคุณแข็งแรง มันมีประโยชน์ไม่เพียงแต่จะได้รับวิตามินที่สำคัญจากอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ลองคิดดู - สิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อเคราของคุณด้วย!
   • กินผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี แหล่งโปรตีนไร้ไขมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (เช่น อะโวคาโดและน้ำมันมะกอก) ให้มาก
   • ลดการบริโภคอาหารแปรรูป เกลือและน้ำตาลที่มากเกินไป และไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (ซึ่งรวมถึงไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ที่พบในอาหารแปรรูป)
   • ดื่มน้ำเพื่อให้ของเหลวในร่างกายและรูขุมขนของคุณ
4. 4 ทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการนอนหลับ เช่นเดียวกับการกินอย่างถูกต้อง การออกกำลังกายที่เพียงพอและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพนั้นดีต่อสุขภาพโดยรวมและสุขภาพของเคราของคุณ พยายามปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
   • ออกกำลังกายแบบแอโรบิคระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ด้วยการออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลาง อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมากจนพูดยาก
   • ทำการฝึกความแข็งแรงเป็นเวลา 30-60 นาทีสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
   • จัดสรรเวลาประมาณ 8 ชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อการนอนหลับที่ต่อเนื่องและดีต่อสุขภาพ
5. 5 ลดระดับความเครียดของคุณเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเครา คุณอาจเคยได้ยินว่าความเครียดอาจทำให้ผมร่วงได้ ในกรณีนี้ คุณไม่น่าแปลกใจเลยที่มันสามารถชะลอการเติบโตของพวกมันได้ ดังนั้น ยิ่งคุณกังวลเรื่องเคราของคุณน้อยเท่าไหร่ เคราก็จะยิ่งงอกดีขึ้นเท่านั้น!
   • ค้นหาเทคนิคการบรรเทาความเครียดที่เหมาะกับคุณที่สุด ลองเล่นโยคะ ทำสมาธิ หายใจเข้าลึกๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า เดินในธรรมชาติ ฟังเพลงผ่อนคลาย พูดคุยกับเพื่อนฝูง หรืออ่านหนังสือที่น่าสนใจ
   • หากคุณพบว่ามันยากที่จะจัดการกับความเครียด ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาของคุณ
6. 6 เลิกสูบบุหรี่เพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวม (และอาจมีสุขภาพเครา) ไม่มีหลักฐานโดยตรงว่าการสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อเครา อย่างไรก็ตาม หนวดเคราไม่แข็งแรงด้วยเหตุผลหลายประการ จึงสามารถคาดหวังให้หนวดเครายาวช้าลงได้ ไม่ว่าคุณจะพยายามไว้หนวดเคราหรือไม่ก็ตาม ให้พยายามเลิกบุหรี่โดยเร็วที่สุด
   • ปัจจุบันมีเครื่องช่วยและวิธีช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้หลายวิธี พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการที่ดีที่สุดสำหรับคุณ (หรือหลายวิธีรวมกัน)
   • มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการสูบบุหรี่ทำให้เกิดเคราสีเทาก่อนหน้านี้

วิธีที่ 3 จาก 3: การรักษาพยาบาลที่อาจเกิดขึ้น

1. 1 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับระดับฮอร์โมนเพศชายและ DHT เทสโทสเตอโรนสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท ซึ่งมักเรียกกันว่าเทสโทสเตอโรนเอง (T) และไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน (DHT) ระดับ DHT ส่งผลต่อความหนาของเครา และระดับ T ส่งผลต่อความหนาของเส้นผมของเธอ การตรวจสอบระดับ T และ DHT ด้วยคำแนะนำของแพทย์อาจช่วยให้คุณมีหนวดเคราได้
   • อย่าใช้ยา ครีม ยาฉีด หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่กระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนโดยไม่ปรึกษาและอนุมัติจากแพทย์ก่อน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์มากมาย และท้ายที่สุดจะป้องกันไม่ให้คุณไว้หนวดเครา
   • แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้เวลามากขึ้นในการฝึกความแข็งแรงตามปกติเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ
2. 2 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ minoxidil (Alerana, Generolon) กับใบหน้าของคุณ ยานี้ใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อชะลออาการศีรษะล้านแบบผู้ชาย ด้วยการรักษาผิวหน้าอย่างเหมาะสม ควรกระตุ้นการเจริญเติบโตของหนวดเครา อย่างไรก็ตาม แม้ว่าผลิตภัณฑ์ที่มี minoxidil มักจะขายตามเคาน์เตอร์ แต่คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้บนใบหน้า
   • วิธีนี้น่าจะเหมาะกว่าถ้าหนวดเคราขึ้นได้ไม่ดีในบางแห่ง และไม่ใช่เพื่อให้หนวดเครายาวขึ้นทั่วใบหน้า
   • หากคุณหยุดใช้ยา ผมที่โตแล้วอาจหลุดร่วงได้
3. 3 พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการใช้ microneedling เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ใน microneedling ผิวหน้าจะได้รับการปรนนิบัติด้วยอุปกรณ์ที่มีลักษณะคล้ายลูกกลิ้งทำความสะอาด ยกเว้นแต่แทนที่จะใช้กระดาษเหนียว แต่มีเข็มเล็กๆ หลายร้อยชิ้นติดอยู่ บางคนเชื่อว่าการฉีดด้วยเข็มขนาดเล็กจะกระตุ้นรูขุมขนและเร่งการเจริญเติบโตของเครา
   • แพทย์ผิวหนังและศัลยแพทย์พลาสติกบางคนใช้ microneedling สำหรับปัญหาผิวต่างๆ เช่น สิว ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อถือได้ก่อนลงทะเบียนในหลักสูตร microneedling หรือซื้ออุปกรณ์ที่เหมาะสมและใช้งานที่บ้าน
   • หากทำอย่างถูกต้อง ขั้นตอนนี้ควรปลอดภัยและไม่เจ็บปวด อย่างไรก็ตาม อุปกรณ์ต้องได้รับการฆ่าเชื้ออย่างถูกต้องก่อนใช้งานแต่ละครั้งตามคำแนะนำที่ให้มา (โดยปกติจะแช่ในแอลกอฮอล์)
4. 4 พิจารณาการปลูกผมเป็นทางเลือกสุดท้าย หากคุณไม่สามารถไว้หนวดเคราได้ การปลูกผมอาจเป็นวิธีการรักษาเพียงอย่างเดียวของคุณ เช่นเดียวกับการปลูกผมที่ศีรษะ แพทย์จะนำรูขุมขนแต่ละส่วนออกจากบางส่วนของร่างกาย (เช่น หลังหรือคอ) และปลูกถ่ายไปยังส่วนอื่นๆ (เช่น แก้ม)
   • การปลูกผมมักต้องใช้เวลาหลายครั้งและค่อนข้างแพงและใช้เวลานาน อาจใช้เวลาถึงสองปีก่อนที่คุณจะเห็นผลสุดท้าย และวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลเสมอไป
   • การปลูกผมสามารถแก้ไขช่องว่างในเคราได้ แต่ไม่สามารถเร่งการเจริญเติบโตได้

เคล็ดลับ

• จำไว้ว่าความอดทนและความเพียรเป็นกุญแจสำคัญ คุณอาจเร่งการเจริญเติบโตของหนวดเคราได้บ้าง แต่การถ่ายทอดทางพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของหนวดเครา ดูว่าญาติผู้ชายของคุณมีหนวดเคราแบบไหนและดูสิ่งที่คุณคาดหวังได้