เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ทำวิปัสสนา
• วิธีที่ 2 จาก 3: ควบคุมพฤติกรรมของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 3: สร้างสันติภาพกับผู้อื่น
• เคล็ดลับ

ความหยาบคายต่อผู้อื่นส่งผลเสียต่อทั้งตัวผู้และเหยื่อของเขาหากคุณเคยสร้างนิสัยที่จงใจทำร้ายผู้อื่น ทั้งทางร่างกาย ทางวาจา หรือทางอารมณ์ ถึงเวลาแล้วที่จะทำลายรูปแบบนั้น เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณทราบสาเหตุของพฤติกรรมนี้และในที่สุดก็จะจบลงด้วยดี

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ทำวิปัสสนา

1. 1 คิดว่าความหยาบคายคืออะไร หากคุณสังเกตเห็นพฤติกรรมนี้ในตัวเอง แสดงว่าคุณกำลังกลั่นแกล้งผู้อื่น
   • ความขุ่นเคืองทางวาจาคือเมื่อคุณหยอกล้อ ทำหน้าบูดบึ้ง ขุ่นเคืองและดูถูกใครบางคน
   • ความหยาบคายทางกายประกอบด้วยการทำร้ายผู้อื่น การผลัก ตี หรือทำร้ายด้วยวิธีอื่น
   • การทำร้ายทางอารมณ์คือการจัดการกับผู้อื่นเพื่อประโยชน์ของตนเองโดยทำให้บุคคลนั้นรู้สึกละอายใจหรือกีดกันพวกเขาจากความมั่นใจในตนเองและความแข็งแกร่ง คุณสามารถนินทา พูดสิ่งที่น่ารังเกียจลับหลัง แยกเขาออกจากคนอื่นได้
2. 2 กำหนดระดับความไม่มั่นคงของคุณ หลายคนทำร้ายคนอื่นเพราะความไม่มั่นคงของพวกเขา พิจารณาประเด็นต่อไปนี้:
   • คุณหยาบคายที่จะซ่อนจุดอ่อนของตัวเองหรือไม่? การดูถูกใครบางคนเพื่อปกปิดความไร้อำนาจของคุณนั้นเป็นสาเหตุทั่วไปของความหยาบคาย
   • คุณทำร้ายคนอื่นเพื่อแสดงตัวเองต่อหน้าคนอื่นหรือไม่? บางทีคุณอาจต้องการอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากด้วยการแสดงความแข็งแกร่งของคุณ
   • คุณเลียนแบบคนอื่นที่ไม่เหมาะกับตัวคุณหรือไม่? เป็นเรื่องปกติที่จะเยาะเย้ยคนที่มีลักษณะที่ไม่ต้องการกับคุณ
   • คุณทำร้ายคนอื่นเพราะคุณไม่มีความสุขกับชีวิตส่วนตัวของคุณหรือไม่? บางคนปฏิบัติต่อผู้อื่นเมื่อรู้สึกไม่มีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิต
3. 3 กำหนดสถานที่ของความหยาบคายในชีวิตของคุณ คุณทำร้ายคนอื่นเพราะมีคนทำร้ายคุณหรือเปล่า? บางครั้งคนรังแกคนอื่นเพราะเรียนรู้วิธีกลั่นแกล้งจากคนอื่น ลองนึกดูว่าผู้คนในชีวิตของคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความไม่มั่นคงและความรู้สึกไร้อำนาจของตนเองอย่างไร
   • หากคุณถูกรังแกที่บ้าน ให้ขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาของโรงเรียน นักบำบัดโรค หรือคนที่คุณไว้ใจ
4. 4 คุณคิดว่าการหยาบคายต่อผู้คนเป็นอย่างไร? เกิดอะไรขึ้นในหัวของคุณเมื่อคุณทำร้ายใครบางคน? อะไรทำให้คุณเริ่มทำร้ายคนอื่น? หากคุณเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น คุณมีโอกาสดีที่จะหยุดพฤติกรรมเชิงลบนี้

วิธีที่ 2 จาก 3: ควบคุมพฤติกรรมของคุณ

1. 1 คิดเกี่ยวกับมัน หากคุณหยาบคายต่อผู้อื่นเพราะปัญหาของคุณ ให้เรียนรู้ที่จะคิดก่อนทำ ตัวอย่างเช่น เมื่อบุคคลนั้นบอกคุณถึงบางสิ่งที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย ให้หายใจเข้าลึกๆ และรอสักครู่ก่อนที่จะตอบ
   • เพิ่งรู้ว่าการกระทำแต่ละครั้งคุณตัดสินใจที่จะประพฤติตนในทางใดทางหนึ่ง คำพูดและพฤติกรรมของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ
2. 2 หยุดอยู่กับคนที่ให้รางวัลคุณจากการกลั่นแกล้งผู้อื่น หากคุณทำร้ายผู้อื่นเพื่อให้ได้สถานะบางอย่างในทีม ทีมนี้จะส่งผลเสียต่อคุณ เป็นไปได้มากว่าคุณไม่ต้องการหยาบคายกับคนอื่น แต่คุณรู้สึกว่าคุณต้องการเพื่อความอยู่รอด เปลี่ยนวงสังคมของคุณทันทีและเลิกพฤติกรรมนี้
   • หากทีมของคุณกดดันให้คุณกลั่นแกล้งใครสักคน ให้บอกคนที่คุณไว้ใจว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเพื่อแก้ไขสถานการณ์
3. 3 เรียนรู้ที่จะเห็นอกเห็นใจผู้อื่น บางทีคุณอาจปฏิบัติต่อผู้คนไม่ดีเพราะคุณไม่เห็นด้วยกับมุมมองของพวกเขา ถามตัวเองว่าถ้ามีคนมาทำร้ายคุณ คุณจะรู้สึกอย่างไร?
   • ใช้เวลากับผู้คนและเรียนรู้จากมันในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
   • เข้าใจว่าทุกคนเท่าเทียมกัน คุณไม่ได้ดีไปกว่าคนอื่น และพวกเขาก็ไม่ได้ดีไปกว่าคุณ
   • ชื่นชมสิ่งที่ทำให้แต่ละคนมีเอกลักษณ์ แทนที่จะตัดสินพวกเขาจากความแตกต่าง
4. 4 รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณรู้สึกว่าควบคุมความหยาบคายของตัวเองไม่ได้ ให้ปรึกษาปัญหากับที่ปรึกษาหรือนักบำบัด พวกเขาจะช่วยคุณเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ

วิธีที่ 3 จาก 3: สร้างสันติภาพกับผู้อื่น

1. 1 ขอโทษคนที่คุณทำร้าย เมื่อคุณเริ่มควบคุมพฤติกรรมของคุณแล้ว คุณยังมีเวลาอีกมากในการดึงความไว้วางใจจากผู้คนกลับคืนมา เริ่มต้นด้วยการขอโทษคนที่คุณทำร้าย
   • อย่าขอโทษจนกว่าคุณจะต้องการอย่างจริงใจ ผู้คนจะสามารถรับรู้ถึงความเท็จของคำพูดของคุณได้
   • คนที่ทำร้ายคุณมานานจะไม่อยากคุยกับคุณ เคารพความเป็นส่วนตัวและเข้าใจว่าความสัมพันธ์สามารถถูกทำลายได้
2. 2 จากนี้ไปจงปฏิบัติต่อผู้คนด้วยความเคารพ เรียนรู้ที่จะเข้าใจพวกเขาด้วยวิธีใหม่ ๆ และปฏิบัติต่อพวกเขาแตกต่างกันจนกลายเป็นนิสัยที่จะเคารพผู้อื่น หากคุณพบว่าตัวเองกลับไปสู่ความคิดเก่าๆ อีกครั้ง ให้หยุดคิดก่อนทำ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณมีเหมือนกันกับผู้คนและให้ความสำคัญกับความเป็นมนุษย์ของพวกเขา คุณไม่สามารถควบคุมคนได้ แต่คุณควบคุมตัวเองได้

เคล็ดลับ

• เป็นแบบอย่างที่ดีแก่ผู้อื่น ใจดีกับคนที่ถูกรังแกตลอดเวลาเพื่อให้ทุกคนเห็นว่าไม่ควรหยาบคาย
• หลีกเลี่ยงบริษัทที่ไม่ถูกต้อง ถ้าเพื่อนของคุณไม่ชอบการเปลี่ยนแปลงของคุณ ก็บอกพวกเขาว่าคุณไม่สามารถเป็นเพื่อนกันได้อีกต่อไป