เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ทำความคุ้นเคยกับการอยู่ใต้น้ำ
• วิธีที่ 2 จาก 3: สร้างความมั่นใจ
• วิธีที่ 3 จาก 3: ว่ายน้ำโดยไม่เอามือแตะจมูก
• เคล็ดลับ

ความสามารถในการว่ายน้ำใต้น้ำโดยไม่ต้องจับจมูกด้วยมือของคุณเปิดโลกของความเป็นไปได้ใหม่ๆ สำหรับการพักผ่อนหย่อนใจและความเพลิดเพลินใต้น้ำ ไม่ว่าคุณจะต้องการตีลังกา ว่ายน้ำอย่างมืออาชีพ หรือเพียงแค่ทำท่าคล้องมือใต้น้ำ การเรียนรู้ศิลปะการว่ายน้ำโดยไม่ต้องจับจมูกด้วยมือก็เป็นสิ่งสำคัญ ด้านล่างนี้คือวิธีการดำน้ำอย่างถูกวิธีโดยไม่ต้องใช้มือแตะจมูก

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ทำความคุ้นเคยกับการอยู่ใต้น้ำ

1. 1 ลงไปในน้ำและยืนอยู่ที่ขอบสระ
   • การนั่งใกล้ขอบสระจะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยยิ่งขึ้นเมื่อทำตามขั้นตอนเหล่านี้
   • เป็นความคิดที่ดีที่จะยืนลึกถึงเอวหรือลึกถึงหน้าอกในสระ แล้วแต่ว่าแบบไหนเหมาะกับคุณที่สุด
2. 2 ค่อยๆ หย่อนตัวลงใต้น้ำโดยเป่าลมเข้าทางจมูก การหายใจออกทางจมูกเป็นวิธีหลักในการป้องกันไม่ให้น้ำเข้าจมูก พยายามหายใจออกช้าๆ เพื่อให้อยู่ใต้น้ำได้นานขึ้น
3. 3 ทำซ้ำขั้นตอนก่อนหน้านี้จนกว่าคุณจะรู้สึกสบายเมื่ออยู่ใต้น้ำโดยไม่ต้องเอามือแตะจมูก

วิธีที่ 2 จาก 3: สร้างความมั่นใจ

1. 1 ตอนนี้คุณคุ้นเคยกับการอยู่ใต้น้ำโดยไม่ต้องใช้มือปิดจมูกแล้ว ให้ลองทำทุกอย่างขณะว่ายน้ำ ว่ายไปตามขอบสระด้านสั้นตามขั้นตอนด้านล่าง การว่ายน้ำระยะสั้นใกล้ขอบสนามจะช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะและสร้างความมั่นใจในการรับมือกับความท้าทายที่ยากขึ้น
2. 2 เริ่มต้นด้วยการจมน้ำและดันออกจากขอบสระ
   • ลองวิธีนี้สักสองสามครั้งก่อนว่ายน้ำริมสระ
   • หากคุณรู้สึกว่ามีน้ำเข้าจมูก ให้ลองดันออกและทำขั้นตอนนี้ซ้ำ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหายใจออกทางจมูกขณะดันขอบสระ
3. 3 เริ่มแล่นเรือ! เมื่อคุณคุ้นเคยกับการผลักออกจากขอบสระโดยไม่ต้องใช้มือแตะจมูก ให้ลองว่ายน้ำข้ามสระ
   • เมื่อคุณคลาน ว่ายน้ำท่าผีเสื้อ หรือว่ายน้ำแบบผีเสื้อ ให้หันหน้าเข้าหาก้นสระ
   • และเช่นเคย อย่าลืมเป่าลมออกทางจมูกเมื่อศีรษะอยู่ใต้น้ำ
   • ออกมาหลังจากเสร็จสิ้น 1 ถึง 3 จังหวะขึ้นไป จากนั้นจุ่มศีรษะกลับใต้น้ำโดยหายใจออกทางจมูก
4. 4 ว่ายน้ำเป็นระยะทางสั้น ๆ ต่อไปจนกว่าคุณจะรู้สึกสบาย

วิธีที่ 3 จาก 3: ว่ายน้ำโดยไม่เอามือแตะจมูก

1. 1 เริ่มว่ายน้ำเต็มระยะทางของสระ ทำตามขั้นตอนทั้งหมดข้างต้น แล้วคุณจะสามารถว่ายน้ำได้ตลอดระยะของสระโดยไม่ต้องจับจมูก
   • มีความมั่นใจในตัวเองและความสามารถในการว่ายน้ำ แต่จำไว้ว่าความสบายและความปลอดภัยขณะว่ายน้ำเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุด จับที่ขอบสระ ถ้าจำเป็น จนกว่าคุณจะหัดว่ายน้ำโดยไม่ใช้
   • เมื่อคุณเริ่มว่ายน้ำมากขึ้น คุณสามารถว่ายน้ำได้นานขึ้นและไกลขึ้น ร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับกระบวนการนี้เมื่อเวลาผ่านไป
   • นอกจากนี้ เมื่อคุณเริ่มว่ายน้ำเร็วขึ้น จะมีโอกาสที่น้ำจะเข้าจมูกน้อยลง
2. 2 ว่ายน้ำเป็นวงกลมโดยไม่ต้องจับจมูก เมื่อคุณสามารถว่ายน้ำเป็นวงกลมทั้งหมดโดยไม่ต้องจับจมูก คุณก็จะบรรลุเป้าหมาย!

เคล็ดลับ

• ฝึกหายใจออกทางจมูกให้ช้าลง เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มสร้างการไหลของอากาศที่เพียงพอเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำเข้าจมูกของคุณ แทนที่จะไหลเป็นหลอดไฟ
• จำไว้ว่าคุณอาจต้องแสดงตัวบ่อยๆ ฝึกการดำน้ำหลังจากว่ายน้ำในช่วงเวลาต่างๆ - หลังจากหนึ่ง สอง หรือสามสโตรก จนกว่าคุณจะรู้ว่าช่วงไหนดีที่สุดสำหรับคุณ
• หากเทคนิคนี้ไม่ได้ผล ให้ลองซื้อที่อุดจมูก